UNIVERSIDADE ESTADUAL DE CAMPINAS

FACULDADE DE EDUCAO FSICA

JOSIE HELENA ESPER DE ARAUJO

GINSTICA LABORAL E
ERGONOMIA: Consideraes
Sobre Essa Temtica

Campinas
2007

JOSIE HELENA ESPER DE ARAUJO

GINSTICA LABORAL E
ERGONOMIA: Consideraes
Sobre Essa Temtica

Trabalho de Concluso de Curso

(Graduao) apresentado Faculdade de
Educao
Fsica
da
Universidade
Estadual de Campinas para obteno do
ttulo
de
Bacharel/Licenciado
em
Educao Fsica.

Orientador: Vera Aparecida Madruga Forti

Campinas
2007

JOSIE HELENA ESPER DE ARAUJO

GINSTICA LABORAL E ERGONOMIA:

Consideraes Sobre Essa Temtica

Este exemplar corresponde redao

final do Trabalho de Concluso de Curso
(Graduao) defendido por Josie Helena
Esper de Araujo e aprovado pela
Comisso julgadora em: 13 / 08 / 2007.

Vera Aparecida Madruga Forti

Orientador
Renata Di Grazia

Campinas
2007

Dedicatria

Dedico este trabalho minha pequena afilhada Lia que,

a cada dia, em cada sorriso, me d razes para querer
sempre aprender mais.

Agradecimentos
Agradeo inicialmente a Deus, pois Ele quem prov o essencial para a vida.
Fundamental tambm a famlia, sagrada que , constitui a base do meu
sucesso no s nesta jornada, como em outras que viro. Agradeo ao meu pai e
minha me, que por muitas vezes adiaram seus prprios sonhos para que eu
realizasse os meus.
Agradeo aos professores desta instituio, especialmente minha orientadora
Vera Forti, sempre sensvel e compreensiva em relao aos contratempos da minha
vida pessoal, e a Renata di Grazia, que atendeu to prontamente meu convite para
compor este trabalho. Agradeo principalmente aos professores de todas as
instituies pelas quais passei desde o jardim de infncia, incansveis mestres no
dom de ensinar contedos e formar seres humanos, consolidaram a base daquilo que
sou. No poderia deixar de agradecer especialmente duas entre tantas professoras e
professores que passaram pela minha vida: Clo e Silvana, que foram alm dos
limites das salas de aula, contribuindo at hoje para a minha evoluo; sou grata por
essas duas mes que me acompanham.
Tambm no poderia deixar de citar os amigos, companheiros para toda a vida
que muitas vezes ficaram sentidos pela minha ausncia, decorrente do longo tempo
dedicado aos estudos. Entre eles, minha comadre Tainah merece especial ateno,
por tantos momentos difceis que passou (e venceu!), dos quais alguns eu no pude
estar por perto para ajudar.
Agradeo ao Fabio, meu companheiro, amigo, namorado, incansvel em me
ajudar a superar meus limites. Obrigada pela pacincia em meus momentos de crise.
Por fim agradeo Maria Helena, a quem por muitas vezes entreguei minhas
obrigaes em minha empresa para que eu pudesse comparecer s aulas, estudar e
assim, concluir este curso.

ARAUJO, Josie Helena Esper. Ginstica Laboral e Ergonomia: Consideraes Sobre Essa
Temtica. 2007. 31f. Trabalho de Concluso de Curso (Graduao)-Faculdade de Educao
Fsica. Universidade Estadual de Campinas, Campinas, 2005.

RESUMO
O mercado de trabalho nos ltimos anos vem proporcionando aos indivduos um crescente
estresse, a fadiga e esgotamento fsico e emocional. Por conseqncia, o homem ficou mais
suscetvel s doenas ocupacionais, como as LERs (leses por esforo repetitivo), hoje
denominadas por Distrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORTs). Tais fatores
fazem com que o empregado se afaste do trabalho, trazendo prejuzos a ele prprio e ao
empregador. Devido a esses aspectos, as empresas notaram a necessidade de reestruturao,
providenciando melhorias na qualidade de vida dos seus funcionrios para evitar os gastos com
os afastamentos e aumentar a produtividade. Uma das alternativas encontradas pelas empresas
foi a implantao de programas preventivos como a Ginstica Laboral e a Ergonomia, que,
segundo a literatura, podem promover a qualidade de vida dos funcionrios e reduzir as leses e
os afastamentos do trabalho. Assim, esta pesquisa, atravs de uma reviso da literatura,
apresenta os princpios da Ginstica Laboral e os benefcios que esta proporciona qualidade de
vida dos trabalhadores e sade financeira das empresas.
Palavras-Chaves: Ginstica Laboral; Qualidade de Vida; Indivduos Adultos; Ergonomia.

ARAUJO, Josie Helena Esper. Labor Gym: Considerations About This Subject. 2007. 31f.
Trabalho de Concluso de Curso (Graduao)-Faculdade de Educao Fsica. Universidade
Estadual de Campinas, Campinas, 2005.

ABSTRACT
The work market in recent years comes providing to the individuals an increasing one stress, the
fatigue and the physical and emotional exhaustion. For consequence, the man was more
susceptible to the occupational illnesses, as the tendinites and LERs, today called for Related
Osteomusculares Riots to the Work (DORTs). Such factors make with that the employee if
moves away from the work, bringing damages proper it and to the employer. Had these aspects,
the companies if capsize with the necessity if reorganizing, to provide improvements in the
quality of life of its employees to prevent the expenses with the removals and to increase the
productivity. One of the alternatives found for the companies was the ergonomic implantation of
programs and procedures as the Labor Gym, that, according to literature, can promote the
quality of life of the employees and reduces the injuries and the removals of the work. Thus, this
research, through a revision of literature, presents the principles of the Labor Gymn and the
benefits that this provides to the quality of life of the workers and to the financial health of the
companies.
Keywords: Labor gym; Quality of Life; Adult individuals; Ergonomics.

LISTA DE FIGURAS
Figura 1 -

Postura incorreta ao sentar-se frente ao computador

25

Figura 2 -

Postura correta ao sentar-se frente ao computador

Exemplos de exerccios a serem executados em vrias etapas durante o dia
de trabalho

26

Figura 3 -

27

LISTA DE SIGLAS E ABREVIATURAS

LER

Leses por Esforo Repetitivo

DORT

Distrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho

GL

Ginstica Laboral

QV

Qualidade de Vida

CIPA

Comisso Interna de Preveno de Acidentes

FEF

Faculdade de Educao Fsica

UNICAMP

Universidade Estadual de Campinas

SUMRIO
1 Introduo

13

2 Procedimentos Metodolgicos

15

3 Reviso da Literatura
3.1 A Origem da Ginstica Laboral

16

3.2 Conceitos e Objetivos

17

3.3 Benefcios da Ginstica Laboral

19

3.4 Ergonomia e Ginstica Laboral

21

4 Consideraes Finais

28

Referncias Bibliogrficas

29

13

1 Introduo
A satisfao das necessidades do homem atual est intimamente ligada a um
dos maiores causadores de estresse: o trabalho. Tal fator , ao mesmo tempo, responsvel pelo
seu sustento e gerador de desconfortos, dores e leses que acabam por afastar o homem do seu
meio de subsistncia. Com isso, tanto empregado quanto empregador sofrem prejuzos. Dessa
forma, para evitar que as atividades dirias do trabalho afastem o homem do prprio trabalho,
procuram-se algumas alternativas, como a Ginstica Laboral, sendo esta a realizao de
atividades e exerccios fsicos em breves intervalos durante o expediente de trabalho, com o
objetivo de quebrar o ritmo da tarefa que o empregador desempenha durante o dia.
A literatura aponta diversas melhorias na qualidade de vida e no ambiente de
trabalho devido realizao da Ginstica Laboral, fazendo com que muitas empresas adotem essa
prtica. De acordo com estatsticas, a Ginstica Laboral diminui drasticamente a ocorrncia de
leses por esforo repetitivo (LERs), fazendo com que se reduza o nmero de afastamentos de
funcionrios por licena mdica e, assim reduzindo gastos da empresa.
Alm disso, segundo Caete (2001), a atividade fsica aplicada durante um
breve intervalo durante a jornada de trabalho, melhora o desempenho dos funcionrios, gerando
mais lucros empresa que a adota.
H ainda, fatores sociais envolvidos na prtica da atividade na empresa: um
breve intervalo no trabalho proporciona melhor socializao entre os praticantes, o que tambm
melhora o relacionamento entre os funcionrios, podendo o profissional de educao fsica
responsvel utilizar este espao para incentivar o coletivo, ou seja, o esprito de equipe entre
eles, o que fundamental para o bom funcionamento de uma empresa. (Mendes & Leite, 2004).
A idia de realizao desta pesquisa surgiu do meu envolvimento com a
administrao em uma empresa. Neste momento, dei-me conta de que eu tinha total autonomia
para a realizao do trabalho da ginstica laboral na empresa: se, por um lado um dos maiores
obstculos enfrentados pelo profissional de Educao Fsica era convencer o empresrio de que a
atividade fsica na empresa era benfica tanto para funcionrios como para a empresa, por outro

14

eu recebi a oportunidade de estar com meus ps em ambos os lados, isto , estagiando na

Educao Fsica e administrando uma indstria. Sendo eu responsvel pelo departamento
financeiro, cabia principalmente a mim a reduo dos custos dentro da empresa. Com tamanho
poder de deciso, surgiu o meu projeto da ginstica laboral, desenvolvido no aqui nesta
pesquisa, mas em meus estgios.
Quando andava pelos pavimentos das linhas de produo, observava os
funcionrios em seus postos de trabalho. Atentava-me postura deles e posio do maquinrio
em relao a eles, se ficavam muito altos ou muito baixos. Tambm observava na postura dos
rapazes do estoque e notei que alguns deles carregavam caixas com uma postura inadequada,
podendo futuramente, prejudicar a coluna. De tais observaes e da necessidade de melhorias na
qualidade de vida dos funcionrios no ambiente de trabalho, desenvolvi o projeto de ginstica
laboral na empresa.
Aps a concluso dos estgios, a etapa seguinte para a concluso da graduao
seria a elaborao desta monografia. Embora eu tivesse em mos os dados das pesquisas
realizadas nos estgios, optei por fazer uma reviso da literatura, devido ao fato de os mtodos
utilizados nas mesmas serem muito falhos, no me trazendo uma clara concluso a respeito das
transformaes decorrentes da ginstica laboral.
Assim, este trabalho reflete acerca da ginstica laboral, abordando seus aspectos
sob o ponto de vista de suas origens, conceitos, aplicaes e dos benefcios que ela proporciona.

15

2 Procedimentos Metodolgicos
Este estudo se desenvolve a partir da leitura e da interpretao de contedos
obtidos de pesquisa bibliogrfica de fontes como a biblioteca da Faculdade de Educao Fsica,
baseada em livros, em artigos publicados em revistas e em artigos publicados na internet. Fontes
de pesquisa em bases de dados como Scielo, por exemplo, tambm foram muito utilizadas.
Direcionei esta pesquisa a partir da localizao da atividade fsica na empresa
no tempo e no espao, ou seja, situar historicamente essa prtica, desde o seu surgimento at os
dias atuais, pontuando as transformaes que ela sofreu no decorrer dos anos.

16

3 Reviso de Literatura
3.1 Histrico sobre a Ginstica Laboral
Existem registros muito antigos de ocorrncia de enfermidades ou leses
ocasionadas pela ocupao exercida pelo homem: um mdico italiano, chamado Bernardino
Ramazzini (1633-1714) foi o primeiro a escrever sobre doenas e leses relacionadas ao trabalho,
em 1700. Sua publicao, "De Morbis Artificum" (Doenas do Trabalho) foi elaborada a partir de
suas visitas aos locais de trabalho de seus pacientes, a fim de identificar as causas de seus
problemas.
Entretanto, manifestaes de combate a essas enfermidades comeam a surgir a
partir de 1925: a primeira referncia que se tem registro a respeito de atividades de combate ao
estresse no trabalho se deu na Polnia em 1925, denominada Ginstica de Pausa, sendo ela
voltada aos operrios e adaptada ao cargo por eles ocupado. Aps a Polnia, outros pases no
oriente adotaram essas atividades, como por exemplo, a Holanda, a Rssia (na poca chamada de
Unio Sovitica), a Bulgria e a Alemanha Oriental. Segundo Caete (2001), 5 milhes de
operrios em 150 mil empresas na Rssia praticam a ginstica de pausa adaptada a cada cargo.
A Ginstica Laboral teve sua origem no Japo, em 1928, e era aplicada
diariamente a funcionrios das empresas de correios, com o objetivo de socializao,
descontrao e manuteno da sade, assim proporcionando melhoras na qualidade de vida. Aps
a II Guerra Mundial, a prtica foi disseminada pelo pas, tendo como resultado 1/3 dos
trabalhadores japoneses praticando esta atividade. Caete relata que, conforme dados do
Ministrio da Sade (1990), a ginstica nas empresas do Japo, em 1960, trazia como resultados
a diminuio dos acidentes de trabalho, o aumento da produtividade e a melhoria do bem-estar
geral dos trabalhadores (2001, p. 114).
No Brasil, a ginstica no trabalho foi aplicada pela primeira vez em 1973, pela
FEEVALE (Federao de Estabelecimento de Ensino Superior em Novo Hamburgo), atravs da

17

Escola de Educao Fsica. Em 1979, a FEEVALE, em parceria com o SESI, introduziu o projeto
de Ginstica Laboral, que no evoluiu pelo fato de o projeto ter carter somente de estudo, no
havendo um mercado favorecedor sua disseminao. Em 1999 surgiu o primeiro curso
preparatrio para a atuao nessa rea, na Escola de Educao Fsica da Universidade Federal do
Rio Grande do Sul.
Assim as empresas, a fim de combater o desgaste que o trabalho impe ao
trabalhador, vm aplicando a Ginstica Laboral, aumentando a produtividade e reduzindo gastos
com a sade e as constantes licenas mdicas dos funcionrios.

3.2 Conceitos e Objetivos

Entende-se por Ginstica Laboral a atividade fsica realizada por trabalhadores
em seu ambiente de trabalho, em breves pausas durante o expediente, com o objetivo de
minimizar as conseqncias negativas decorrentes das repetitivas e exaustivas jornadas de
trabalho dirias a que so submetidos. Segundo Silva (2004, p. 02)
Ginstica Laboral a prtica de exerccios fsicos especficos, durante o trabalho, onde
exerccios de relaxamento e alongamento muscular tero a finalidade de prevenir
doenas ocupacionais, como distrbios osteomusculares em desenvolvimento
(encurtamento e estiramentos musculares, tendinites, lombalgias, L.E.R., D.O.R.T.s,
entre outras), e manuteno do bem estar fsico e mental por meio de suas atividades
variadas. A Ginstica Laboral consiste em exerccios especficos realizados no prprio
local de trabalho, atuando de forma preventiva e teraputica.

De acordo com Oliveira et al. (2007) a NESRA - Associao Nacional de

Servios e Recreao para Empregados dos Estados Unidos, a ginstica laboral caracteriza-se
como uma

[...] prtica voluntria de atividades fsicas realizadas pelos trabalhadores coletivamente

dentro do prprio local de trabalho durante sua jornada diria que, por meio de
exerccios especficos, tem como meta prevenir e/ou amenizar as doenas decorrentes da
atividade que desempenham.

18

Essa prtica consiste em exerccios fsicos de alongamentos e relaxamentos da

musculatura e das articulaes, proporcionando a flexibilidade e o fortalecimento de estruturas
que sofrem maior sobrecarga ou estresse durante o trabalho. Ela deve ser cuidadosamente
elaborada e tambm variada, j que se trata de uma pausa ativa que tem o intuito de quebrar o
ritmo da tarefa que o trabalhador desenvolve ao longo do dia.
Alm do enfoque relacionado sade do trabalhador, a Ginstica Laboral
tambm traz a idia de socializao e de promoo do lazer em suas definies. Mendes & Leite
(2004) a conceituam como um programa de qualidade de vida e de promoo do lazer, mesmo
que ela acontea no ambiente de trabalho e durante o expediente. Para os autores a:
Ginstica Laboral uma ginstica total que trabalha o crebro, a mente, o corpo e
estimula o auto-conhecimento, visto que amplia a conscincia e a auto-estima e
proporciona um melhor relacionamento consistente consigo mesmo, com os outros e com
o meio, levando a uma verdadeira mudana interna e externa das pessoas. (Mendes e
Leite., 2004, p. 2)

De acordo com Caete (2001) existem atualmente trs tipos de Ginstica

Laboral utilizada pelas empresas que so classificadas de acordo com sua finalidade. So eles:
- Ginstica Preparatria (ou Pr-Aplicada): realizada antes que se tenha
inicio a jornada de trabalho, com o intuito de preparar o indivduo para a atividade que
ele vai desenvolver, seja ela de velocidade, de fora ou de resistncia. A Ginstica
preparatria oferece aperfeioamento da coordenao dos movimentos e da
musculatura, melhorando a execuo do trabalho.
- Ginstica Compensatria: realizada durante as pausas obrigatrias no
decorrer do expediente e tem o objetivo de quebrar o ritmo do trabalho e, com isso,
impedir vcios posturais que possam vir a se instalar no indivduo devido posio que
ele permanece enquanto realiza sua tarefa. Neste tipo de ginstica, as atividades devem
recrutar a musculatura que pouco utilizada durante a execuo do trabalho e permitir
o relaxamento dos msculos e articulaes mais sobrecarregados durante o expediente,
combatendo o excessivo estresse nos mesmos.

19

- Ginstica Corretiva: tambm realizada durante as pausas no expediente e

tem como objetivo restabelecer o antagonismo muscular, atravs de atividades que
promovam o encurtamento da musculatura que est alongada e tambm o alongamento
daquela que se encontra encurtada.

3.3 Benefcios da Ginstica Laboral

A sade constitui-se num bem inalienvel para qualquer ser humano. No justo nem
correto que o Homem, ao realizar o seu trabalho, seja obrigado a se desfazer, mesmo que
parcialmente, deste bem. (Gonalves, Gutierrez, Vilarta., 2005, p. 49)

Para um desempenho harmonioso dos diversos departamentos de uma empresa,

h a necessidade de se manter tambm em equilbrio as capacidades fsicas e mentais dos
indivduos envolvidos em cada um deles. A organizao do trabalho ataca constantemente a
sade emocional e fsica dos indivduos e, com estresse decorrente do cotidiano do trabalhador, o
objetivo de atingir esse equilbrio emocional torna-se cada vez mais distante.
Silva Neto (2000) e Oliveira et al (2007), relata que o estresse se origina de
estmulos externos oriundos do trabalho, de casa ou dos demais afazeres da vida. Tais estmulos
agem no psico-emocional do indivduo, estimulando sentimentos tais como medo, raiva e culpa,
que, conseqentemente, provocam uma reao do sistema nervoso, ocasionando reaes fsicas
como estresse.
A ginstica laboral uma alternativa que as empresas vm adotando como um
meio de atuar na preveno e no combate ao estresse, j que a atividade fsica auxilia o indivduo
na reorganizao de idias e, atravs da quebra da rotina faz com que o funcionrio relaxe e o
ambiente de trabalho torne-se mais agradvel. Alm disso, no tocante ao sistema nervoso, as
atividades liberam as endorfinas, proporcionando uma sensao de bem-estar, aliviando as
tenses e diminuindo a depresso e a ansiedade.

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No que diz respeito s melhorias em capacidades fsicas, a literatura relata que a

ginstica laboral previne DORTs e melhora a flexibilidade, a fora, a coordenao, o ritmo e a
resistncia, proporcionando maior mobilidade das articulaes e correes na postura, alem de
diminuir a fadiga ao final do dia.
Atravs dessa prtica, cada funcionrio poder desenvolver-se com o mximo
rendimento sem perdas de ateno, agilidade e qualidade.
Para os trabalhadores, a pausa para a ginstica um momento do dia em que
no se sentem forados ou submetidos s regras e posturas impostas por suas funes, podendo se
manifestar de forma a explorar melhor corpo e mente. Assim, eles desligam-se dos movimentos
automatizados, relaxando o corpo e podem conversar com seus colegas de trabalho, relaxando a
mente e promovendo a socializao e o esprito de equipe. Alm disso, o funcionrio v na
ginstica laboral uma valorizao da empresa para com ele.
Resumidamente, citaremos os benefcios fisiolgicos, psicolgicos e sociais da
prtica da ginstica laboral, de acordo com Pagliari (2002) e Oliveira et al. (2007):

Benefcios Fisiolgicos:
- Aumento da circulao sangnea, melhorando a oxigenao dos msculos e tendes e
diminuindo o acmulo do lactato, agente causador da fadiga muscular;
- Melhoria da mobilidade e da flexibilidade das articulaes;
- Diminuio das inflamaes, dos traumas e das tenses musculares, reduzindo a incidncia de
DORTs;
- Melhoria da postura, diminuindo esforos desnecessrios durante a execuo das tarefas;
- Melhoria da qualidade de vida.

Benefcios Psicolgicos
- Favorece a mudana da rotina;
- Refora a auto-estima;
- Mostra a preocupao da empresa com seus funcionrios;
- Melhora a capacidade de concentrao no trabalho.

21

Benefcios Sociais
- Desperta o surgimento de novas lideranas;
- Favorece o contato pessoal;
- Promove a integrao social;
- Favorece o sentido de grupo - se sentem parte de um todo;
- Melhora o relacionamento.

3.4 Ergonomia e Ginstica Laboral

A ergonomia tem desenvolvido um importante papel na reestruturao das
empresas em um mundo globalizado e cada vez mais mergulhado nos avanos da tecnologia,
atravs de solues eficazes para a concepo e o desenvolvimento de produtos, alm da
contribuir para a diminuio dos acidentes de trabalho e das doenas ocupacionais.
No incio deste processo, existia uma excessiva preocupao com o aumento da
produtividade em detrimento do bem estar do funcionrio. No sculo XIX, Frederick Winslow
Taylor lanou a obra Administrao Cientfica, com uma abordagem que buscava a melhor
maneira de executar um trabalho e suas tarefas. Entende-se aqui como melhor maneira, aquela
em que se tem aumento de rendimento de produo. Nesta obra consta que, trabalhando as
relaes aumento e reduo do tamanho e peso de uma p de carvo, at que a melhor delas fosse
alcanada, Taylor conseguiu triplicar a quantidade de carvo que os trabalhadores podiam
carregar num dia. No incio dos anos 1900, Frank Bunker Gilbreth e sua esposa Lilian,
expandiram os mtodos de Taylor para desenvolver "Estudos de Tempos e Movimentos, que
veio a melhorar a eficincia da produo, atravs da eliminao aes e movimentos
desnecessrios. Ao aplicar tal abordagem, Gilbreth reduziu o nmero de movimentos no
assentamento de tijolos de 18 para 4,5 permitindo que os operrios aumentassem a taxa de 120
para 350 tijolos por hora.
Desde o sculo XIX, com os adventos da Revoluo Industrial, h uma
preocupao em adaptar o homem ao trabalho; de acordo com o Taylorismo vigente na poca,
aquele que no se adaptasse s formas de trabalho era visto como vagabundo ou negligente.

22

Entretanto os meios de adaptao desse homem a tal forma de trabalho era feita de forma
equivocada: Taylor separava trabalho fsico de trabalho intelectual, com o objetivo de se ter
maior produo em menor tempo, no levando em considerao as caractersticas peculiares a
cada indivduo. Todos eram adestrados a realizar a mesma tarefa da mesma maneira.
Com a chegada do sculo XX, vieram tambm as Grandes Guerras. Este
perodo fora marcado, entre tantos aspectos, pela drstica diminuio da mo-de-obra, com isso,
comea a notar uma preocupao com as condies de trabalho e com a qualidade de vida da
populao. Surgem a as primeiras idias de ergonomia, mas ainda no tratada por este termo,
segundo Silva Netto (2000):
A ergonomia data de 12.07.49, na Inglaterra, como conseqncia de diversos
profissionais mobilizados durante a II Guerra Mundial, preocupados com as condies
no mundo do trabalho, em melhorar a produtividade e condies de vida da populao.
Surge em 1949 a Sociedade de Pesquisa em Ergonomia, mas o neologismo Ergonomia
proposto somente em 1950, que vem do grego e significa as regras para se organizar o
trabalho (ergo = trabalho; nomos = regras, leis naturais). Em 1957, nos EUA, ganhou o
nome de Human Factores (fatores humanos).

A Segunda Guerra Mundial marcou o advento de mquinas e armas

sofisticadas, criando demandas cognitivas jamais vistas antes por operadores de mquinas, em
termos de tomada de deciso, ateno, anlise situacional e coordenao entre mos e olhos. Os
homens daquela poca, ao ver que os avies, mesmo que em perfeito estado, caam, comearam a
notar que o erro poderia ser do piloto e que a sua incidncia era muito grande. A partir da, os
profissionais envolvidos em resolver questes como esta se reuniram para adaptar o homem a
este trabalho. Surge ento a primeira associao nacional (inglesa) de Ergonomia (Ergonomic
Research Society), composta por fisiologistas, psiclogos e engenheiros. Assim, a Ergonomia se
desenvolveu em outros pases industrializados e em vias de desenvolvimento.
Com o fim das guerras, a disputa pelo poder era demonstrada pela corrida
espacial, era em que as potncias mundiais comearam a desenvolver espaonaves para enviar o
homem ao espao, tendo a necessidade de adaptar as condies das mquinas sobrevivncia do
corpo humano neste meio. De acordo com Mendes e Leite (2004, p. 90):
O conceito de ergonomia surgiu em 1948 por causa do projeto da cpsula espacial
norte-americana, quando o homem tentou adaptar qualquer tipo de mquina ou situao
s caractersticas humanas. Em decorrncia do desconforto pelo qual passaram os

23

astronautas no primeiro prottipo da cpsula espacial, houve a necessidade de replanejar

o tempo e os meios para a viagem ao espao. Conseqentemente, iniciou-se a avaliao
antropomtrica, baseada na concepo de que o fundamental no adaptar o homem ao
trabalho, mas ao contrrio, procurar adaptar as condies de trabalho ao ser humano.

Assim, nas dcadas seguintes s guerras e at os dias atuais, a ergonomia vem

tomando um espao cada vez maior na adaptao do homem ao seu trabalho. Hoje ela se
caracteriza por sua interdisciplinaridade, tendo bases em distintas reas do conhecimento acerca
do corpo humano, como a antropometria, a fisiologia, a cinesiologia, a psicologia e a sociologia.
Ainda segundo Mendes e Leite (2004), a ergonomia pode ser definida como:
um conjunto de cincias e tecnologias que procura a adaptao confortvel e produtiva
entre o ser humano e seu trabalho, basicamente procurando adaptar as condies de
trabalho s caractersticas do ser humano.

Paralelamente ao campo do conhecimento terico, a ergonomia adquire

natureza aplicada ao adaptar os postos de trabalho aos trabalhadores, atravs do estudo de fatores
humanos (caractersticas individuais), de fatores ambientais (rudos, luzes, temperatura), de
fatores organizacionais (horrios, turnos, pausas) e do estresse do trabalho (fadiga).
As aplicaes de tal prtica tm papel fundamental na reduo dos acidentes de
trabalho, das doenas ocupacionais e do cansao causado pelo estresse, o que acabam por
aumentar a produtividade e as qualidades de produo e de vida dos funcionrios.
A Associao Internacional de Ergonomia (IEA), uma federao composta por
quarenta e duas organizaes de ergonomia no mundo divide a ergonomia em trs domnios de
especializao, sendo:
Ergonomia fsica: aborda as respostas do corpo humano s cargas fsica e psicolgica, como o
manuseio de materiais, o arranjo fsico de estaes de trabalho, as demandas do trabalho e os
fatores repetio, vibrao, fora e postura esttica, relacionada com as leses msculoesquelticas (DORT).
Ergonomia cognitiva: refere-se aos processos mentais, como percepo, ateno, cognio,
controle motor e armazenamento e recuperao de memria; tambm analisar como eles afetam
as interaes entre seres humanos e outros elementos de um sistema. Exemplos: carga mental de

24

trabalho, vigilncia, tomada de deciso, desempenho de habilidades, erro humano, interao ser
humano-computador e treinamento.
Ergonomia organizacional ou macroergonomia: relacionada com a otimizao da estrutura
organizacional, como o trabalho em turnos, a programao de trabalho, a satisfao no trabalho, a
teoria motivacional, a superviso, o trabalho em equipe, o trabalho distncia e a tica.
Muitas empresas tm notado que o homem a base da empresa, deixando de
lado a viso fragmentada que se via no incio do processo de industrializao; sabe-se que quanto
melhor o estado fsico e mental do funcionrio, mais ele produzir e melhor. Assim, elas buscam
alternativas que aliviem os efeitos negativos da jornada de trabalho.
Longen (2003) cita Assuno & Lima (2002) em sua dissertao apresentada ao
Programa de Ps Graduao em Engenharia de Produo da Universidade Federal de Santa
Catarina:
A Ergonomia integra os conhecimentos fisiolgicos e psicolgicos quando estuda o
homem na situao real de trabalho para identificar os elementos crticos sobre a sade e
a segurana originados nestas situaes e a partir da elabora recomendaes de melhoria
das condies de trabalho, bem como desenvolve instrumentos pedaggicos para
qualificar os trabalhadores. Neste sentido, o trabalhar considerado como algo
complexo e tem-se que ponderar sobre a variabilidade intra -individual, onde o homem
em atividade varia constantemente no tempo, aprende e marcado pelas situaes
vivenciadas. (p. 56)

Seguindo as orientaes da Associao Internacional de Ergonomia, as

empresas vm adotando procedimentos de preveno de leses a fim de diminuir os transtornos
que os afastamentos de funcionrios ou mesmo os desconfortos do trabalhador durante o
expediente podem causar empresa.
De acordo com Vieira (2000), os pontos principais de aes preventivas so:
- Orientao ergonmica quanto ao mobilirio e equipamentos;
- Orientao quanto conscientizao da postura correta no posto de trabalho;
- Realizao de ginstica e de exerccios adequados para grupos musculares mais solicitados;
- Instituir pausas principalmente quando o trabalho de digitao intenso;
- Organizar e distribuir as tarefas evitando-se o acmulo das mesmas; e
- Praticar uma atividade fsica regular.

25

A autora relata ainda que:

para a concretizao dessas aes preventivas h necessidade de mudana de
comportamentos e hbitos j cristalizados na vida das pessoas, que priorizam os
objetivos tcnico/administrativos, deixando de lado os valores humanos que preservam e
promovem a sade. A conscincia da preveno uma ao que requer mobilizao
interior e individual, que um processo demorado e difcil, pois reserva um papel
importante especialmente para as reas da educao e da sade, ainda em processo de
construo no nosso pas. (p. 01)

Pesquisando na literatura, em livros, artigos e internet, encontram-se diversos

procedimentos utilizados para a preveno de desconfortos e possveis DORTs. Apenas a ttulo
de exemplo, eis alguns dos mais interessantes que foram pesquisados:
No site da CIPA (Comisso Interna de Preveno de Acidentes), encontram-se
as figuras 1, 2 e 3, as quais esclarecem as causas de desconfortos como dores, leses e cansao,
bem como as correes posturais a se adotar a fim de evitar tais males em usurios de
computador.

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Figura 1: Postura incorreta ao sentar-se frente ao computador.

Fonte: http://www.cdp.com.br/Cipa/ergonomia.html

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Figura 2: Postura correta ao sentar-se frente ao computador.

Fonte: http://www.cdp.com.br/Cipa/ergonomia.html

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Este mesmo site traz ainda uma figura contendo exerccios que se deve fazer
por 10 minutos a cada 50 minutos de trabalho, como uma maneira de preveno de LER/DORT:

Figura 3: Exemplos de exerccios a serem executados em vrias etapas durante

o dia de trabalho.
Fonte: http://www.cdp.com.br/Cipa/ergonomia.html
Assim, a ergonomia melhora as condies fsicas dos trabalhadores, elementos
estes que afetam diretamente a capacidade de produo e de raciocnio; as medidas ergonmicas
favorecem a preveno de doenas do trabalho, estimulam a participao, aumenta o rendimento
e favorecem a cooperao.

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4 Consideraes Finais
Aps as leituras realizadas para elaborar esta reviso bibliogrfica, conclui-se
que a ginstica laboral se tornou, ao longo do tempo, uma ferramenta preventiva eficaz no
combate s leses e aos desconfortos aos quais os trabalhadores esto submetidos em seus
empregos.
Procedimentos, como a ginstica laboral, objetivam melhorar a qualidade de
vida do ser humano em seu ambiente de trabalho; tais procedimentos devem ser constantes nas
empresas, a fim de promover a sade do trabalhador, atravs da reduo dos sintomas causadores
das LERs e das DORTs, como a fadiga e as dores musculares. A ginstica laboral eficiente para
atingir esses objetivos, uma vez que essa prtica no sobrecarrega o funcionrio j que leve e de
curta durao.
Pode-se concluir tambm que, alm dos benefcios aos funcionrios, a ginstica
laboral tambm favorece as empresas, j que vem sendo utilizada como ferramenta para diminuir
os gastos desta com dispensa mdica de funcionrios afastados por doenas relacionadas ao
trabalho.
Ressalto aqui a dificuldade em se encontrar material bibliogrfico cientfico de
qualidade referente Ginstica Laboral, uma vez que o estudo deste tema no pas ainda muito
recente, havendo em maior nmero relatos de experincia prtica, deixando-nos carentes em
apresentao de resultados. Da a importncia da continuao da pesquisa, principalmente vinda
da rea da Educao Fsica, acerca da ginstica laboral e ergonomia, a fim de manter as tentativas
em se aumentar a qualidade de vida do ser humano.
Somos responsveis por aqueles que cativamos ao longo de nosso trabalho como
Educadores Fsicos (Polito e Bergamaschi., 2006, p. 76)

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