Documenti di Didattica
Documenti di Professioni
Documenti di Cultura
DELLUTILIZZODELCORPONELLE
MISCHIAORDINATAPERATLETIDI
QUALSIASIETA
DanielePorrino
INTRODUZIONE
Questolavorovuoledaredelleindicazionidi
comepoteraiutaregliatle6aconoscereed
interiorizzarelacorre7aposizionedelproprio
corpoinsituazionedimischiasenzaalcun
limitedietedintotalesicurezza.
Questaposturarisulteru6leanchenel
placcaggio,nellaspintainruckemaul,quindi
inognisituazionedicontrastoconun
avversario.
PROGRESSIONEDIDATTICA:
Conoscenzacorre7apostura.
Mantenimentodellaposturaconpiccole
sollecitazionieconopposizione1vs1,1vs2.
Esercitazioni2vs3,3vs3conpressioneedin
seguito2+1vs3,3+2vs3,..noa3+2+1vs3+2+1
(dallunder14).
TEMPI:
Questeesercitazionirichiedonounabuona
a7enzionedapartedeiragazzieunacura
quasipersonaledelleducatore,quindisi
consigliadisvolgerliconpiccoligruppieper
untempomoltoristre7o(1020minmax).Il
consigliodisvolgerliprendendoda4a8
piccoliatle6pervoltadurantelosvolgimento
diunapar6tellaouneserciziocolleRvo.
Ovviamentesoloincasocisiano2educatori.
CONOSCENZACORRETTAPOSTURA:
Inquestafasesivuolefarconoscerelediverse
posturechepossiamotenereconlacolonna
vertebraleequalesiaquellacorre7aperpoter
spingereoresistereadunaqualsiasi
pressione.
Diseguitomostreremoalcuniesempie
daremodeiparametriperpotersvolgerele
esercitazioniinsicurezza.
Raddrizzareecurvarelaschienaper
cominciareasensibilizzarelatletasullediverse
posture.
Ragazzipigrandisenzalamano
SROTOLAMENTI
Piediparalleliedaltezzaspalle,gambeleggermentepiegate,partenzaschienacurvae
testaversoleginocchia,andarearaddrizzarelaschienaalzandosi,dandoindicazionidi:
aprireilpe7oavvicinandolescapole,spingereconilsedereindietroelapanciainfuori.
GIOCODELGATTO
FARVIVERELETREPOSIZIONICONLA
SCHIENA:DRITTA,CURVAEDIN
ATTEGGIAMENTODIIPERLORDOSI.
MANTENENDOLEBRACCIATESE,LANGOLO
COSCIAPOLPACCIOPiVICINOPOSSIBILEAI
90ELATESTACHESEGUEILMOVIMENTO
DELLACURVADELLASCHIENA.
TuRques6esercizi,nonhannoet,possono
esseresvol6insicurezzainqualsiasicategoria
giovanile,laspe7oimportantedaconsiderare
difarlisvolgeresempremoltolentamenteecon
unbuoncontrollodelbambinoondeevitare
bruschimovimen6dannosiperidischi
vertebrali.Inprecedenzaabbiamoportatocome
esempioalcuniesercizibase,maigiochida
svolgeresonoinnumerevoli.
1Esempi
2Atle6evolu6
Unavoltaappresalaposizionecorre7apartendoda
unaposizioneconleginocchiaaterraepoi
sollevandosi,perilbambinosarpoimoltopifacile
ritrovarlainiziandoinpiedi,perchhagiinteriorizzato
qualepuessereilgiustosquilibrio.
Anchesesivuoleu6lizzarelamacchinaperfarprovare
lacorre7aposizioneconvienepar6resempredauna
posizioneinginocchio.
(lamacchinadamischiaconunbambinovauFlizzata
unicamentecomepuntodiappoggio,nonbisognafar
spingereibambini,pernonandareasovraccaricarele
struOuredellaschiena)
3 macchina da
ginocchio a contatto
Mantenimentodellaposturacon
piccolesollecitazionieconopposizione
1vs1,1vs2.
Inquestafasesivuoleaiutarelatletaamantenerela
corre7aposturaormaiinteriorizzataancheinsituazioni
diinstabilitediresistenzaapiccolepressioni,dovuteal
rapportodiopposizioneconunaltroindividuo.Siandra
svolgereunlavoroproprioceRvomoltou6le,siacome
rinforzamentocheperavvicinarsiallasituazionerealedi
spinta.
Ancheinquestocasoleesercitazionisonomolte,epi
aumentalinstabilitpisarannodicili.
Mantenimentoposturacon
sollecitazioni:
Inizialmenteandremoalavorareconunatletachelavoraed
uncompagnoounadultocheaiutanoasvolgerelesercizio.
Andremoaricercarelacorre7aposizionedellaschiena
appoggiandoilpesosuunaltrapersonaeandandoa
trovareunappoggioinstabilequalelemanioilcorpodella
stessaperpoiviveresituazionidisbilanciamento.Piano
pianopoisarpossibileincrementareladicoltcon
cusciniinstabilicomeappoggiotball.
Moltou6lesarebbe,alternareillavorostabile,magariin
appoggiosulmurooallamacchinadamischia,conun
lavoroinstabile.
4 esempi instabilit semplice
Mantenimentoposturaconopposizione:
Adessoandremoasvolgereglieserciziacoppieoconpiccoligruppiincuici
sarannodellesollecitazioniinopposizione.Ques6lavorinondevoesseredelle
sdefraigiocatori,maunacollaborazioneperilraggiungimentodellacorre7a
postura.
1vs1e1vs2
Inquestoeserciziofondamentalecominciaregradualmente,
partendosempreinginocchioealzandosi,perpoiarrivaread
unasituazionediconta7odaposizioneinpiedi.Inizialmente
fondamentalesvolgerel1contro1inappoggioconlemanisulle
spalleperavereunaappoggiougualeadxesx(comedafoto
slideprecedente).Nellasituazionedispintamoltodicile
tenerelagiustaposizioneperchaconta7oconlavversario
abbiamosolounaspalla,perquestoconvienesempreiniziare
conun2vs1,moltopisempliceefacilmenteassimilabile,per
poiarrivarealsudde7oesercizio.
51vs2
61vs1
7erroriangoli1vs1
Esercitazioni2vs3,3vs3conpressione
edinseguito2+1vs3,3+2vs3,..no
a3+2+1vs3+2+1(dallunder14).
Inquestafaserisultafondamentaleaverinteriorizzatodaparte
dellatletaipun6preceden6,inquantoorasiandradunireil
lavorodipiatle6.Importantericordarechepisempliceseil
ragazzoappoggiasutu7eeduelespalle,quindisiincomincer
daun2contro3poi3contro3,daun2+1contro3epoi
3+2contro3+2,ricordandosemprechebisognacollaborareper
lequilibrioelacorre7aposturaenondeveessereunasdafrai
gruppi.
8inga2
9ing2+1alla
macchina
10Spiegazione
postura
Segue
Fondamentalericordarsichequandosiaggiungeungiocatorein
secondalinea,verree7uataunapiccolasollecitazionesulla
colonnadiquellodavan6(ricordandosicomunquechenon
possibilespingere),quindiunaposturaerratanonacce7abile,
bisognasubitointervenirepercorreggerla.
Dopounafasediapprendimentosemplice,quindiconun
supportostabilecomelamacchinadimischiasipu
me7ereinuncontestoreale,incuipossiamofarviverela
situazionefraduegruppicontrappos6cheandremoa
modulareinbaseallivellodeinostriatle6.Comenel1vs
1,unavoltainsituazionedispinta,sarpoipossibile
modulareesercitazionipercreareinstabilitoadover
ricercaregliappoggi.(spostamen6laterali,avan6ed
indietro,suegi,ecc)
111v13vs3passilaterali
122+1inopposizione
132+1possbagliata
APPOGGI
SiconsigliapertuRiragazzinoallunder16compresaditenere
nellesituazionidimischiaordinatailpipossibilegliappoggi
paralleli.
Siputollerareilpiededeltallonatoreleggermenteavanzato,
primadelconta7operconsen6redimantenerelastabilitdella
mischiaprimadelconta7o.
Tenereipiedisfalsa6comportaunacompensazionedella
posizionedapartedellaschienaedunaposturanoncorre7aper
unadolescente.
LEGATURE
Perlaprimalinealelegaturesonosimiliaquelleseniores,conil
pilonesxchelegaprimae6enelamanoallaltezzadellecostole
deltallonatore,einseguitoildxchesileganellostessomodo
dallaltrolato,sirichiededitenerelespalledeipilonifuorida
quelledeltallonatorepercospoterorireallavversarioun
appoggiopistabile.
Lesecondelineedovranno
legarsitenendoilbraccio
esternoecoslaterza
centro,nonconsen6tala
legaturafralegambedei
piloni.
14?Spiegazione
legature
InchecategoriesvolgerequesFlavori?
categoria
Lavori,giochipropedeuFci
Lavorisullamischiaordinata
Under81012
100%
Nessunesercizio
Under14
80%
20%
Under16
60%
40%
Under18
3040%
6070%
Under20eseniores
1020%
8090%
Lepercentualipossonovariareinbaseaquantoillavorovieneappresodagliatle6,rimaneil
fa7ocheneibambinimaiandareasollecitaredire7amentelacolonnavertebralecon
esercizidispintaconforzedavan6edietro.
Neisenioresilavoripropedeu6civerrannou6lizza6comeriscaldamento.