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Sua meta pode ser comear a prtica de uma atividade fsica. Mas ser que a
academia realmente a escolha ideal do meio para concretizar sua meta?
Se voc odeia a ideia de ter que fazer exerccios em um ambiente fechado e
no suporta levantar pesos, ser essa a melhor opo mesmo? Ou outra
atividade, como caminhar no parque, pode ser melhor para voc?
Muitas vezes nem percebemos que o erro no est no objetivo, mas sim no
caminho que escolhemos para chegar at l.
Medo: quem gosta de se sentir inseguro e com medo? Pode ser o medo
de perder o emprego, medo de ser repreendido por outras pessoas ou o
medo de falhar. Se o medo estiver relacionado s necessidades mais
como
Uma explicao para a queda de performance neste caso pode ser o efeito
distrao. A ateno acaba voltada para a recompensa e no para a tarefa em
si.
Portanto, usar o dinheiro como fonte de motivao pessoal e de aumento da
produtividade simplesmente no funciona.
O dinheiro pode atrapalhar os resultados?
Apesar de no existir um consenso a respeito desta afirmao, alm do estudo
feito com alunos no MIT, que apontou resultados interessantes nesta direo,
outra meta anlise feita por Edward Decci, sugeriu resultados semelhantes.
Decci resumiu o resultado de outros 128 estudos, todos apontando para o
efeito negativo das recompensas, desde coisas simples como um bombom at
bnus em dinheiro, na motivao pessoal.
Este registro de resultado era ainda mais frequente quando as tarefas eram
interessantes ao invs de repetitivas e sem sentido.
Quando os participantes no sabiam o valor da recompensa, a queda na
performance ficava em 25%. Porm, ao serem informados do valor exato do
que iriam ganhar ao final da atividade, a motivao pessoal caia em 36%.
Certamente ningum deseja trabalhar de graa, mas uma vez que os ganhos
cobrem as necessidades bsicas, a relao entre motivao e dinheiro atinge
um plat, que de acordo com a pesquisa feita por Daniel Kahneman e Angus
Deaton nos Estados Unidos uma renda mdia anual de 75 mil dlares.
O grupo que pode ficar com os bonecos por um perodo maior, produziu
11 peas;
Ou seja, poder ver o resultado do seu esforo foi um grande incentivo para
a motivao pessoal.
A sensao de obrigao atrapalha a motivao pessoal
Quando nos sentimos obrigados a fazer determinada tarefa nossa motivao
cai sensivelmente.
Por exemplo, pense em seus hobbies. Ser que voc os faria com o mesmo
entusiasmo se tivesse que cumprir horrios e metas de entrega de resultados?
Tanto que muitos preferem nunca transformar uma atividade prazerosa feita
nas horas livres em trabalho apenas para no ter a obrigao de fazer.
A soluo neste caso est em mudar a maneira de pensar sobre o assunto.
Se voc deseja fazer o que ama, ao invs de enxergar sob a perspectiva de
uma nova obrigao, voc pode pensar que voc est fazendo aquilo por sua
livre escolha e ser recompensado(a) pelos resultados obtidos.
Ajudar outras pessoas nos mantm mais motivados
O psiclogo Adam Grant conduziu um estudo na Universidade de Michigan,
com voluntrios de um call center que arrecadava dinheiro para financiar
bolsas de estudo na Universidade.
Os estudantes que ganharam a bolsa foram conhecer e conversar com os
voluntrios por 10 minutos durante o estudo.
Um ms aps a visita dos estudantes, os voluntrios estavam passando 142%
mais tempo no telefone do que antes e a arrecadao cresceu em 171%.
Apesar de no reconhecerem conscientemente que a visita dos estudantes
tinha influenciado suas aes, o fato de verem de perto as pessoas
beneficiadas foi um grande fator motivacional.
Mas se nem assim voc est se sentindo motivado(a), ento vamos partir para
algumas dicas mais prticas para que voc sinta vontade de lutar pelo seu
propsito.
Escolha aquilo que considera mais importante e comece por ai. Uma vez
completada a misso, ai sim hora de comear outro projeto.
4. Acompanhe sua evoluo
Como vimos, uma das maiores dificuldades relacionadas s resolues de final
de ano no comear, mas sim manter a consistncia necessria para obter
resultados.
E por qu?
Porque no enxergamos os resultados no incio!
Se voc est focado em perder os 10 quilos, mas at o momento no percebeu
suas roupas ficando mais folgadas, acha que nada aconteceu e que tudo que
vem fazendo no est funcionando, desanima e desiste.
Mas se o invs disso voc se pesar uma vez por semana e perceber que perde
500 gramas a cada pesagem, seu nimo pode melhorar.
Mesmo que ainda esteja muito longe do resultado final, voc pode encontrar
a motivao necessria para no desistir.
5. Procure por histrias inspiradoras
Contei neste artigo aqui, toda a minha trajetria como empreendedor digital e
como o meu sonho comeou a virar realidade.
Recebi muitos comentrios dizendo que minha histria tinha dado um pouco
mais de incentivo e coragem para aqueles que estavam pensando em fazer
mudanas em suas prprias vidas.
E sinto uma enorme gratido de ver que algumas pessoas usaram a minha
trajetria como gancho para suas prprias mudanas.
Eu mesmo tambm me inspirei em uma outra histria para finalmente ter a
coragem de perseguir o meu propsito.
Foi esse discurso, do meu grande dolo, Steve Jobs, que me deu foras e
motivao para mudar a minha realidade.
6. Use seu prprio sucesso como fonte de motivao pessoal
Histrias inspiradores de pessoas que decidiram lutar por seus sonhos,
perseguir sua motivao e seu propsito so timos gatilhos para comear.
No entanto, no cometa o erro de se inspirar somente no sucesso aparente de
outras pessoas e achar que os seus feitos so menores ou insignificantes.
Voc pode acabar por destruir toda a sua motivao pessoal com este tipo
de atitude.
Compare voc com voc mesmo. Sempre existir algum melhor e pior que
voc.
Procure estar melhor hoje do que estava ontem. E isso deve bastar.
Tire o foco das suas falhas e concentre nos sucessos que voc vem
alcanando.
7. Pare de acreditar que sua meta impossvel
Quanto temos um objetivo ousado e grandioso ou quando j tentamos vrias
vezes e desistimos, acabamos acreditando que nossa meta impossvel.