CARACTERIZAODAMODALIDADENATAO

QUETIPODEMODALIDADEANATAOPURADESPORTIVA?

ANPDconsideradaumamodalidadederesistncia.Estaclassificaoderivado
fato de mais de 80% das provas terem uma durao superior a40 segundos. Por outro lado
maisde90%dovolumedetreinodeguarealizadoemzonasdetreinocorrespondentesao
desenvolvimentodaresistncia.

Paraqueotreinadordenataopossaorganizareestruturaroplanodecarreira
deumnadador,isto,estruturardeformacoerenteoprocessodetreinodosseusnadadores
alongoprazo,fundamentalqueconheaascaractersticaseasexignciasdamodalidade.

A natao em muitos casos um desporto peculiar. Desde o ponto de vista

fisiolgico, as provas de natao esto dominadas por provas anaerbias, apesar de que a
prticaparaamaioriadasdistnciasestassociadaasessesdetreinoaerbio.Umaanlise
superficial do planejamento de treino dos nadadores de elite permite compreender a sua
grande capacidade aerbia, uma vez que treinam 812 vezes por semana com um volume
entre4.00012.000metrosporsesso.

Quandoolhamosparaumacompetiodenatao,logoverificamosquesetrata
deumamodalidadecaracterizadaporrepetiesconstantes,segundociclosdemovimentos,e
com variaes de rendimento entre a distncia mais curta, os 50 metros, e a maior, 1.500
metros, cujo tempo poder variar entre os 20 segundos e os 15 minutos, tomando como
refernciaosnadadoresdealtorendimentodesportivo(A.VasconcelosRaposo,2006).

Esta elevada diferena levanos na prtica necessidade de conhecer as

caractersticas de cada distncia e das tcnicas que compe o programa oficial de vrias
competies.

As provas individuais oficialmente reconhecidas pela Federao Internacional de

NataoAmadora(FINA),soasseguintes:
- Crawl:50,100,200,400,800(FEMININO)e1500metros(MASCULINO).
- Costas:50,100,200metros.
- Peito:50,100,200metros.
- Borboleta:50,100,200metros.
- Medley:100(piscinacurta),200,400metros.

Atravs da anlise dos recordes do mundo, que por constante instabilidade no

seroapresentados,masondepoderoserconstantementeanalisadosnumapesquisaaosite
da FINA, apercebemonos que a natao uma modalidade cuja capacidade motora
predominante a resistncia (GOMES PEREIRA, 1992; COSTILL, 1994; MAGLISCHO, 1993;
NAVARRO,2003;A.VASCONCELOSRAPOSO,2006).

A aceitao, pela comunidade cientfica, em classificar a natao como uma

modalidade cclica, com elevadas exigncias na resistncia, obriganos a compreender a
estruturaenergticaqueemergedasdiferentesdistnciasoficiais.

Sendoassimtornasenecessriodefinirbemoconceitoderesistncia,poisaps
as investigaes cientficas, j vai longe o tempo em que se definia a resistncia como a
capacidadedonadadorresistiraoaparecimentodefadiga.precisotersemprepresenteque
na natao a resistncia no existe enquanto capacidade isolada. Assim para se definir, com

rigor e luz dos conhecimentos atuais, a resistncia, deve ser vista como um tipo de
rendimento analisado de acordo com um conjunto de parmetros que vo permitir ao
nadador manter um determinado rendimento durante um perodo de tempo o mais
prolongadopossvel(MARTIN,2001).Criarascondiesquepossibilitemaonadadorprolongar
a capacidade de rendimento passa por se considerar 3 aspectos fundamentais (A.
VASCONCELOSRAPOSO,2006):

- Qualidadedeexecuotcnicaquecontribuiparaumamelhoreconomiade
nado.
- Caracterizaofisiolgicadasdiferentesdistnciasdacompetio,ouseja,as
correlaes dos diferentes sistemas de energia perante cada distncia
competitiva, permitindo selecionar os meios e os mtodos mais adequados
queconduzamespecializaoeaoaltorendimentodesportivo.
- Conhecimento existente quanto correlao da participao das diferentes
capacidades motoras em cada uma das distncias das competies e que
forneceasinformaesimprescindveisorganizaopedaggicadoprocesso
detreino.

Acompreensodetodooprocessofisiolgicoquecaracterizaasvriasdistncias
das provas de natao pura importante que o treinador possa organizar os programas de
treino, quer numa direo da preparao geral quer mesmo no que respeita aos objetivos
especficos.Quandoanalisamosumaprovadenataoimpesesaberinterpretarcustade
queprocessosfisiolgicos,foipossvelobterorendimentoalcanado(FAIA,2000).

O treino de resistncia em natao de alto nvel muito importante para os

nadadoresdedistnciascurtascomoparadistnciaslongas.Atendnciaaolongodosltimos
anostemsidoadaptarmaisemelhorostreinosdenataoaoperfilfisiolgicodasdistncias
emquecompete.Paraqueotreinoemnataosejamaisefetivo,podeutilizarsemtodosde
provas sofisticadas como a medio das concentraes de lactato sanguneo. Para a
resistncia, as medidas do consumo mximo de oxignio ou da freqncia cardaca so
apropriadasparaaavaliaodacapacidadecentral,aopassoqueasprovasderendimentodo
lactatoreferemsemaisscapacidadesperifricas(FAIA,2000).

Oprocessofisiolgicoduranteoexercciofsicofundamentalmenteconstitudo
por3processosbioqumicos:oprocessoanaerbioalctico,anaerbiolcticoeaerbio.

Deacordocomvriosinvestigadores,MAGLISCHO(1993),TROUP(1991),GOMES
PEREIRA(1992),NAVARRO(2001E2003)possvelcaracterizaraparticipaopercentualdos
diferentes sistemas de fornecimento de energia nas vrias distncias. Essa distribuio tem
sofridoalgumasvariaesaolongodosanos,devidoaorecursoaequipamentoscadavezmais
sofisticadosparaseprocederavaliaodosnadadores.Assim,segundoMaglischo(1993),a
contribuiorelativadosdiferentessistemasenergticosquantorelaodurao/distncia,
estapresentadonoseguintequadro:
TEMPODE
COMPETIO

DISTNCIA
COMPETIO

PERCENTAGEMPARTICIPAO
ANAERBICO
ANAERBICOLTICO
AERBICO
ALCTICO
1015
25m
80
20

1930
50m
50
48
2
4060
100m
25
65
10
1:302:00
200m
10
60
25
4:006:00
400m
5
45
50
7:0010:00
800m
5
30
65
14:0022:00
1.500m
2
20
79
Tabela1:contribuiorelativadosdiferentessistemasenergticosquantorelaodurao/distncia(MAGLISCHO,1993).

Relativamente correspondncia entre distncias competitivas, metabolismo

energtico predominante a capacidade biomotoras relacionadas, apresentamos o seguinte
quadrosegundoGOMESPEREIRA(1992):
Distncia(m)
50

QualidadeEnergtica
1
2
Capacidade ePotencia
AnaerbicaAlctica
CapacidadeePotencia
AnaerbicaLctica
3
CapacidadeAnaerbica e
PotenciaAerbica

CapacidadeBiomotora

MetabolismoEnergtico

VelocidadeCapacidade

AnaerbicoAlctico

ResistnciaAnaerbica
Anaerbica
(Potncia)
ResistnciaAnaerbica
200
Misto
(Tolerncia)
ResistnciaAerbica(VO2
4
400
PotnciaAerbica
Aerbico
Mx)
5
800/1.500
CapacidadeAerbica
ResistnciaAerbica
Aerbico
Tabela 2: Correspondncia entre distncias competitivas, metabolismo energtico predominante a capacidade biomotoras
relacionadas(GOMESPEREIRA,1992).
100

A natao como modalidade cclica e de resistncia est muito dependente da

heranagenticadosnadadores.Tratasedeumamodalidadecomplexa,naqualosganhosde
rendimento esto dependentes em muito da economia de nado, da fora muscular, da
velocidade de deslocao, e de reao e da capacidade do nadador superar as dificuldades
inerentesaosprocessosfsicosementaisdotreinoecompetio.

Orendimentocompetitivoemnatao,quesepretendeeconmicoparatodasas
funesdoorganismo,nosurgecomoresultadoisoladodeumadascapacidadesmotoras.

Apesar de a resistncia assumir um papel preponderante, isso no implica que

no possamsurgir associaes desta com outras capacidades motoras. De fato, da relao
estabelecida entre a resistncia e as diferentes capacidades motoras que emerge a
metodologiadetreinoaseraplicadaaolongodacarreiradesportivadeumnadador.Apartir
da durao e velocidade a que so nadadas as provas, que se estabelecem as possveis
correlaesentreospossveiscontributosdecadaumadascapacidadesmotorasimplicadas,
conformeexpressonoseguintequadro:
Distncia
Resistncia
Fora
Velocidade
Flexibilidade
Tcnica
100m
40%
30%
5%
15%
5%
200m
45%
28%
5%
15%
5%
400m
50%
28%
7%
10%
5%
800/1.500m
65%
25%
7%
5%
5%
Tabela3:Correlaesentreospossveiscontributosdecadaumadascapacidadesmotorasimplicadasemcadadistnciadenado
(IOAN,1979).

CONCLUSES:
-

Comocaracterizaogeral,comumatodasasprovasaresistnciaaerbiaeanaerbia
muitoimportante.
Aforaestpresentecomumamaiorponderaonasprovasdevelocidadeeafora
resistente de curta, mdia e longa durao, respectivamente presente nos 100/200,
nos200/400enos800/1500metros.
A velocidade, em todos os seus aspectos, est presente em maior quantidade nas
provascurtas.

Quantidadedeenergiatotaldosistema,possveldeserutilizadaparatrabalho.
Quantidademximadeenergiatransformadapelaunidadedetempo.
3
Capacidade anaerbia (CAn) dada pelo somatrio das capacidades altica e ltica (CLa). Em
cicloergmetro, tem sido utilizado teste de esforo mximo de 30 segundos (max30) para a
aproximaodaCAn(potnciamdiaendicedefadiga).
4
Limiardelactato.
5
Consumomximodeoxignio(VO2mx).
2

A flexibilidade uma capacidade a ser treinada ao longo da carreira do nadador,

assumindoparticularidadesespecficasemfunodecadatcnicadenado.