EJERCICIOS PARA NIOS CON HIPERACTIVIDAD Y DFICIT DE ATENCIN

Para nios que presenten el trastorno de

hiperactividad
con dficit atencional, se recomiendanalgunos ejercicios que se pueden trabajar en
casa: 1. Pedir al nio que coloree con crayones un papel, sin dejar espacios en
blanco. Empezar este ejercicio con hojas de papel A4 e ir aumentando
el tamao hasta medio pliego. Esposible que, la primera vez que hace este
ejercicio, el nio no pueda terminar el trabajo. Unadulto debe supervisar esta
actividad y debe alentar al nio a completar toda la hoja. Es une j e r c i c i o
que debe hacerse cotidianamente, empezando dos veces
p o r s e m a n a y aumentando paulatinamente hasta hacerlo a diario. 2. Conseguir
planchas de corcho y un punzn (apropiado para nios, sin punta). Pedir al nioq u e
perfore toda la plancha, haciendo la mayor cantidad de huecos
p o s i b l e y l o m s prximos entre s. Igual que en el ejercicio anterior puede empezar
con planchas pequeas eir aumentando el tamao. Cualquier actividad que realice un
nio con trastorno de hiperactividad con dficit atencional(HDA). Los
padres deben estimularlo a terminar lo que ha comenzado, inclusive
puedenpremiar las conductas en las que demuestre constancia y
concentracin. No se recomiendacastigar al nio ni retarlo por distraerse. Es
importante que los padres le den un ambiente de cario y estabilidad,
deben tener horarios y cierta regularidad en las actividades como comer,
dormir, ver televisin, realizar tareas, etc. L a h i p e r a c t i v i d a d c o n d f i c i t
a t e n c i o n a l e s u n t r a s t o r n o q u e a me r i t a u n
t r a t a m i e n t o profesional. Acuda a un psiclogo para que, con una evaluacin
del caso particular, puedadarle ms informacin.
C U LE S S O N L A S ME JO R E S AC TI VI D A D E S PAR A
E L N I O C O N T D A H ? Deportes en equipo:
B e i s b o l , b a s q u e t b o l , f u t b o l , c a s i c u a l q u i e r d e p or t e e n e q u i p o
q u e s e a u n a a c t i v i d a d altamente fsica y requiera total involucramiento, es una
buena oportunidad para aprender habilidades sociales y tomar modelos de
comportamiento.
Karate o Tae Kwon Do
Estas actividades incluyen el rol de un modelo (el instructor),
instrucciones claras einteraccin con compaeros, as como requieren de absoluto
control mental y fsico.
Boy Scouts
Sigo pensando que el participar en actividades con los boy scouts es la major
actividadactualmente disponible para el nio con TDAH. Para que esto

sea ms efectivo, loslderes scouts deben tener entrenamiento sobre cmo

trabajar con el nio, y uno de lospadres puede participar como miembro activo en la
tropa.
Actuacin
El escenario y el teatro son extraordinarios para el nio con TDAH. Tener la
oportunidad
de actuar diferentes personajes y escenas es un una magnfica salida para la
imaginacincreativa del nio con TDAH.
Modelos a escala, escultura, trabajo con madera o
actividades mecnicas
A la mayora de los nios con TDAH les gusta resolver problemas o
rompecabezas.Ayu d a r l o s a a p r e n d e r c mo c a mb i a r s u s i d e a s e n
r e a l i d a d e s c o n c r e t a s y t e r mi n a r completamente un proyecto que
empezaron, es extremadamente recompensante paratodos los involucrados,
pero especialmente para el nio con TDAH. Una vez que la tarease completa, el
nio tiene un xito slido y visible, y puede decir: Yo puedo hacerlo!
Natacin
Es una actividad de inmersin total que requiere un esfuerzo fsico y total
concentracin,con el plus de que es divertido.
Clases de Arte o de msica
Es esencial ayudarle al nio con TDAH a expresarse por s mismo; el arte y la msica
sondos maneras grandiosas de hacerlo. Recuerda que no es slo las clases de
msica o dearte, estamos hablando ms de la auto-expresin.
ACTIVIDADES A EVITARExcesiva Televisin
Recientes estudios medicos indican que el efecto de la
v i o l e n c i a q u e s e v e e n l a Televisin, as como la frecuencia de los
anuncios, pueden tener un impacto negativo enlas habilidades y valores de
desarrollo del nio con TDAH. El cerebro del nio con TDAHcarece de las
sustancias que ayudan a bloquear y hacer una eleccin selectiva de
losmensajes que son presentados y grabados, as es que todos los
mensajes los toman.Igual que los videojuegos, ver la televisin es
una actividad pasiva y aislada que quitatiempo para aprender habilidades
importantes de desarrollo, interaccin social, ejerciciofsico que el nio
necesita para crecer y convertirse en un adulto sano. En efecto,
latelevisin puede hacer ms difcil para tu hijo, mejorar el
aprendizaje y habilidadessociales.
Videojuegos

Las investigaciones nos muestran que en el cerebro del TDAH, estos juegos
reducen lalnea base de actividad cerebral. El resultado puede ser un cerebro
hiper-enfocado, quevuelve al nio adicto a los juegos, que hacen que el nio
no tenga lmites razonables. Elestar buscando la recompensa de hacer algo
bien en el juego para compensar su bajonivel de dopamina puede llevar al nio a
sentirse bien.
EN RESUMEN
Los nios con TDAH pueden ser excitantes, interesados en la vida, inteligentes y
capaces.Todo en la vida puede interesarles y engancharlos si se les
presenta en el contextocorrecto. Estos nios quieren el xito. Hay que darles la
oportunidad!
Pautas de Control en el Aula y Adaptacin de las tareas escolares
L a s p a u t a s d e c o n t r ol e n e l a u l a s o n e s t r a t e g i a s q u e ay u d a n a l
n i o a c o n t r ol a r e l m o v i mi e n t o , e l e x c e s o d e m o v i mi e n t o q u e
e l m i s mo n o p u e d e c o n t r o l a r. Tamb i n debemos aadir que las pautas
de control consiguen disminuir el movimiento en muchasocasiones, pero no
solucionan el problema real del trastorno, la mayora de estos niosprecisan
tratamiento teraputico.L a m a y o r a d e p r o g r a ma s p a r a c o n t r o l a r e l
m o v i m i e n t o e x c e s i v o d e e s t o s n i o s y aumentar el tiempo de
atencin a las tareas escolares, se basan en la reduccin de estmulos
accesorios, que son estmulos no relacionados con la tarea que debe realizar
yque perturban o desvan la atencin del nio. Y se basan tambin, en
aumentar o centrar l o s e s t m u l o s
r e l a c i o n a d o s c o n l a t a r e a q u e
d e b e r e a l i z a r .
- Reduccin de estmulos visuales y auditivos no relacionados con la tarea.
Por ejemplo, si debe pintar un crculo de color rojo, se le da a elegir entre dos
lpices dec o l or e s d i f e r e n t e s , y u n a v e z h a e l e g i d o e l d e c o l o r
rojo, se le retira el otro lpiz. Reducir el espacio donde trabaja el nio
Por ejemplo, evitar que est sentado en el centro del aula, ya que desde esa
situacin laamplitud del espacio se percibe mayor.S i g u i e n d o e s t a s 2 p a u t a s
b s i c a s q u e a y u d a n a d i s mi n u i r e l m o v i m i e n t o d e l
n i o proponemos las siguientes recomendaciones o pautas que ayudan a controlar la
conductade estos alumnos.
1. Para disminuir los estmulos visuales y auditivos ubicamos al nio en una
zonadel aula donde existan menos estmulos.

- Mesa y la silla cerca de una pared si puede ser vaca, sin cuadros, carteles,
abrigos omochilas colgadas, ni otro tipo de objetos. - Debe estar sentado lejos de la
puerta de la clase- Apartado de las ventanas del aula, all siempre hay ms ruido
y suele ser un estmuloque invita a mirar por la ventana.- Cerca de compaeros
trabajadores, pero a ser posible en una mesa para l, y a una distancia de
las otras mesas suficiente para no distraerse con los dems.- La mesa de trabajo
ordenada con la tarea que va a hacer y nada ms. El material necesario
para hacer el trabajo y nada ms.- La silla y la mesa tienen que ser de material
consistente para que no se desplacen conel movimiento del nio, as
evitaremos ruido, o para que al levantarse no caigan al suelo.- Las patas de
la mesa y la silla tienen que estar recubiertas con filtro u otro tipo
dematerial que evita ruidos cuando se mueva.- Evitar material de muchos colores, ya sean
libros, o lminas de trabajo
- Evitar material con brillo.- Evitar material en movimiento, el material
esttico o de movimiento pendular favorece latranquilidad.
2.- Para reducir el espacio donde trabaja el nio
- Sentarse en una mesa solo. O bien en una mesa con muy pocos nios y
marcar en lamesa con pintura la zona de trabajo de cada uno, que va a
representar el lmite de suespacio. Ese espacio no se debe cruzar.- Reducir el
espacio, no significa que la mesa sea pequea, el tamao de la mesa y de
lasilla es importante, por lo tanto una mesa amplia que permita trabajar
cmodamente, noes necesario que sea muy grande pero no debe ser pequea, ya que un
espacio pequeoe x i g e m a y o r c o n t r o l d e l m o v i m i e n t o a l g o
q u e e s t o s n i o s n o p u e d e n h a c e r . - La mesa adecuada es la mesa
de tablero, sin cajones, ni repisas para guardar las cosas,ya que eso distrae al nio. Reducir
el espacio en la mesa es simplemente poner una mesade tablero y sin accesorios. - La
silla debe ser cmoda, tanto el asiento como el respaldo. Las sillas con brazos
deapoyo si son anchas ayudan a mantener al nio controlado ya que
marcan el espaciodonde est sentado, si son estrechas aumentan la actividad
del nio al estar incmodo.Estas son algunas de las recomendaciones
para reducir estmulos, que han resultadoeficaces con estos nios.P ar a
a u me n t a r l o s e s t m u l o s d e l a s t ar e a s q u e d e b e r e a l i z a r e n c l a s e
y p o d e r a s centrarse mejor en sus deberes, lo ms eficaz es adaptar las
tareas escolares para quep u e d a n
a t e n d e r
c o n
m a y o r
f a c i l i d a d
y
d i s t r a e r s e
m e n o s .
1. Aumentar los estmulos a los que debe atender
P ar a a u me n t a r l o s e s t m u l o s h ay q u e a d a p t a r l a s t ar e a s
escolares para facilitar laatencin y concentracin. Es un

t r a b a j o q u e d e b e n r e a l i z a r l o s p r o f e s o r e s . L o m s importante es
adaptar el tiempo que debe dedicar el nio a la tarea. La adaptacin de
lad i f i c u l t a d d e l a t a r e a d e p e n d e r d e
l a d i f i c u l t a d d e c a d a n i o . - Para adaptar
e l t i e mp o d e l e j e r c i c i o q u e t i e n e q u e r e a l i z a r u n n i o
h i p er a c t i v o s e secuencia la tarea en tiempos cortos. Si tiene que pintar o rellenar tres
figuras, en lugar dedarle una ficha con tres figuras le damos tres fichas, primero
una, la pinta, despus otra,la pinta y despus la tercera. As reducimos el
tiempo sin cambiar el ejercicio. En realidadlo que hacemos es presentar tareas
cortas, es posible que el tiempo real sea ms largo alpresentarlas por separado, al
reducir los estmulos en una lmina reducimos el tiempo o losecuenciamos en tiempos
cortos que es lo que facilita la atencin y en general evita ladispersin.Esta es
una forma de aumentar los estmulos a los que debe atender, al
reducirlos amenos estmulos
- Si es un alumno que est iniciando las sumas sencillas, y debe hacer
seis sumas,haremos lo mismo, le presentamos las sumas distribuidas en
diferentes hojas, en cadahoja pondremos dos o tres sumas, o una,
depender de cada nio. Por ejemplo, tressumas, tres hojas y una suma por
hoja. Podemos hacer que repase los nmeros mientraslos verbaliza en voz alta,
primera fase de la tarea y puede ponerse un punto o gomet allado de refuerzo.
Segundo paso de la tarea, sumar.- Intercalar actividades de trabajo cortas,
con actividades ldicas, tambin cortas. Por ejemplo, resolver un
problema, en la siguiente hoja hacer un dibujo, en la siguiente hojaotro
problema y as sucesivamente.- Hacer una actividad corta y otra distinta. Por
ejemplo, solucionar un problema corto, ydespus copiar una frase, despus
solucionar otro problema. Esto son ejemplos de algunos ejercicios
secuenciados sin necesidad de cambiar elobjetivo del ejercicio y que han
ayudado a los nios a mantenerse ms tiempo realizandou ejercicio sin perder
tanto la atencin.Y para finalizar, decir que existen una serie de
programas que han sido utilizados conbastante eficacia para el
entrenamiento de profesores y padres. Son programas de entrenamiento
que ayudan a conocer a estos nios y a elaborar estrategias de apoyo enel aula.
Guas para vivir en familia con un nio hiperactivo
El convivir con un nio con dficit de atencin suscita una
m e z c l a d e s e n t i mi e n t o s . P o r u n a p a r t e reconocemos sus valores
personales y lo queremos sinceramente. Pero de otra tambin debemos
reconocer que no es fcil y que con frecuencia aparecen situaciones y
actitudes que dificultan la vida en familia. Loanterior es particularmente

cierto en aquellos casos en que el dficit de atencin cursa con

hiperactividad.Las siguientes son algunas experiencias de familias que
teniendo unnio con esta dificultades han logrado mantener la vida
de familia enunos limites de convivencia razonable.
1 .
A c e p t e
l a s
l i m i t a c i o n e s
d e
s u
n i o
Los padres no deben pretender eliminar totalmente la hiperactividad ensus
hijos, se trata solamente mantenerla dentro de un limite razonable.La
hiperactividad no es algo intencional. Un desmedido esfuerzo
por trasformar su nio de lo que es a un nio modelo puede causar
maspeligro que bien.Usted debe aceptar el hecho de que su nio es
intrnsecamente activo y enrgico, muy posiblemente as sersiempre. Es
probable adems que esta caracterstica le conllevara grandes ventajas en su
vida.Nada es mas til para un nio hiperactivo que el tener un padre tolerante
y paciente que lo sepa comprender yque sepa contener o encauzar ese torrente
de energa que tienen los nios con dficit de atencin. .
2 .
P r o v e a
s a l i d a s
r a z o n a b l e s
a l
e x c e s o
d e
e n e r g a
d e
s u
n i o
La energa no puede ser represada, ni guardada. Estos nios deben mantener
actividades que les permitancanalizar el exceso de energa, por ejemplo correr,
practicar algn deporte o hacer caminatas. Cuando el maltiempo se impone
y no es posible tener actividades al aire libre el nio necesita un sitio
dentro de la casadonde pueda divertirse y estar a gusto sin necesidad que
critiquemos su actividad.Si no es posible tener a disposicin un gran
cuarto de juegos, de pronto el garaje puede ser una buena solucin.Lo
anterior no quiere decir que debamos estimular demostraciones inapropiadas
de actividad, simplementequeremos canalizar la energa del nio. Los adultos
debemos cuidarnos de no generar excesivos roces conestos nios por exceso
de ordenes o por querer imponer patrones rgidos de comportamiento. Los
hermanosdebern tener prohibido el estimular conductas inadecuadas por
ejemplo: el "oye tu cgeme" o "juguemos apegarnos" no deben tolerarse
porque el nio hiperactivo no sabe cual es el limite hasta donde puede llegar
yen donde detenerse siendo esta una fuente de disgustos y peleas. El dar
alguna gratificacin a la conductabrusca de un nio lo llevara la adopte
como un patrn de interaccin con la otra gente, lo cual puede
ser francamente inadecuado.
3 .
M a n t e n g a
s u
v i d a
d e
f a m i l i a
d e n t r o
d e
u n
m o d e l o
o r g a n i z a d o

L a s r ut i n a s e n l a c a s a a y u d a n a l o s n i o s h i p er a c t i v o s a
a c e p t a r e l o r d e n . M a n t e n g a h or a r i o s p a r a l a s comidas, las tareas
deben ser cumplidos en determinado esquema, debe haber horas de irse a la
cama. Todolo anterior del modo mas consistente posible. Cuando los
padres tienen respuestas previsibles frente a losdiferentes eventos
diarios, estn ayudando al nio a que tambin el acte de un modo mas
previsible.
4 .
T r a t e
d e
e v i t a r
l a
f a t i g a
e n
e s t o s
n i o s
Cuando su nio esta muy fatigado posiblemente pierda su capacidad de auto
control y entonces las conductasde hiperactividad se vuelven extremas.
5 . E v i t e l o s l u g a r e s o
s i t u a c i o n e s d e m a s i a d o r g i d o s o
f o r m a l e s
Aquellos ambientes en los cuales la hiperactividad es demasiado
inapropiada o embarazosa deben ser evitados por completo. Ejemplos
tpicos podran ser el comportamiento en determinados restaurantes o
lasvisitas a algunos miembros de las familia o, en algunos casos, la asistencia
a ceremonias religiosas.El quitar importancia al comportamiento del nio
durante los viajes en carro o en los supermercados ayuda areducir fricciones
innecesarias entre el nio y sus padres.

Despus del que el nio desarrolle adecuadas conductas de auto control en la

casa las actividades anteriorespueden ser gradualmente introducidas .
6
.
M
a
n
t
e
n
g
a
u
n
a
d
i
s
c
i
p
l
i
n
a
f
i
r
m
e
.
Los nios hiperactivos son, sin lugar a dudas, unos nios difciles de
manejar.Necesitan, mucho ms que cualquier nio promedio, una disciplina
precisa y firme, cuidadosamente planeaday consistentemente llevada a
cabo.Las reglas deben ser promulgadas principalmente para prevenir peligros

al nio o a otras personas.Conductas agresivas o manipuladoras no deben ser

aceptadas de ningn modo en el nio hiperactivo comotampoco en el nio
normal. Aunque las conductas agresivas puedan ser expresin de
hiperactividad debenser totalmente eliminadas. Tambin deben haber
reglas claras que prevengan la destruccin de cosas que sean
importantes para la familia o para alguno de sus miembros.Reglas
innecesarias, sin embargo, deben ser evitadas. Estos nios son menos
tolerantes. La familia necesitaunas cuantas normas claras para funcionar,
esas deben ser cumplidas. Otras, pueden ser aadidas en lamedida en
que el ritmo del nio lo permita. Los padres no deben estar detrs de
su hijo todo el tiempo concorrecciones o regaos innecesarios.
7 .
I m p o n g a
d i s c i p l i n a
s i n
n e c e s i d a d
d e
c a s t i g o s
f s i c o s .
Toda familia con un nio hiperactivo debe tener previsto un rincn de
aislamiento) a donde enviar el nio enlos casos en los cuales el simple
mostrar desaprobacin no es suficiente. Es importante aislar al
niomomentneamente (tiempo fuera) del ambiente donde ha mostrado una
conducta inapropiada.En el hogar, este rincn podra estar localizado en
la alcoba del nio. Lograr xito en el manejo de nios hiperactivos sin
contar con un sitio en el cual podamos aislarlo, es poco probable.El castigo
fsico debe ser evitado a toda costa. Lo anterior es vlido para todos los nios
pero particularmenteen los hiperactivos. El hacerlo es ensearles que a
travs de la agresin podemos lograr cosas y que en determinados casos
esta puede ser aceptable.Para poder aprender a ser menos agresivos,
estos nios necesitan modelos adultos que les enseen auto control y
tranquilidad.
8 . Tr a t e d e a u m e n t a r p a u l a t i n a m e n t e e l
p e r o d o d e a t e n c i n d e s u n i o .
Para prepararlos al colegio es necesario premiar su conducta no hiperactiva e
ir aumentando paulatinamentesu perodo de atencin.Un buen ejemplo es
mostrarle lminas o dibujos en un libro. Si permanece atento podemos
premiarlo con unabrazo o con una frase de alabanza. Luego podemos
leerle historias. Ms adelante estimularle el colear dibujos y premiarle
por ello.Otro ejemplo es el jugar con bloques y luego progresar eventualmente
a jugar domin, cartas o dados. O el juego de parejas que es un excelente
modo de ir construyendo su memoria y su capacidad de concentracin.En
general, aquellos juegos en los cuales hay un grado de dificultad progresivo
son recomendados porque lepermite al nio avanzar de cosas sencillas a otras
ms difciles.Los juguetes del nio no deben ser excesivos en nmero porque

esto puede aumentar su distraccin. Ademsdeben ser seguros y relativamente

indestructibles.
Para nios hiperactivos
Considerando que esta poca es ideal para practicar natacin y ejercicios en el
agua, la siclogaLaura Traverso sugiere este medio especialmente para nios
hiperactivos, extravertidos o condficit atencional: el agua los relaja y
los ayuda a poner orden y atencin, mientras que losdeportes
colectivos, como el ftbol o el vleibol, los dejan ms excitados o
ansiosos. Para losnios un poco agresivos, el karate o las artes marciales en
general pueden ayudarlos a aprendernormas de autocontrol y disciplina,
bajando sus niveles de agresividad.
Menores tmidos
Las actividades colectivas y de interaccin social, como el ftbol o el hockey
son aconsejablespara nios con personalidad media, es decir, un poco
tmidos, pero que cuando se motivan,responden en forma positiva. Ahora,
en la experiencia de Laura Traverso en el Stadio Italiano, alos nios tmidos o
poco hbiles no es bueno hacerlos participar en deportes colectivos, porquesus
compaeros los excluyen: "Para ellos son mejores los individuales, como
gimnasia o atletismo,y de a poco motivarlos por otros ms interactivos".
Para mejorar la concentracin
Segn la visin de Marcia Aure, sicloga corporal en Biosntesis, una
terapia que integra locorporal y mental con las emociones, es importante
considerar el juego en la prctica deportivainfantil, ya que estimula las
relaciones interpersonales y desarrolla la capacidad de concentraciny el
esfuerzo.Nadar, subir cerros, salir a correr con el pap al parque o andar en
bicicleta pueden ser buenosejercicios, segn Aure, ya que tambin son
una instancia para compartir en familia, donde los menores de a poco
van teniendo conciencia de su cuerpo y de sus emociones.
Pensando en las adolescentes
Para las nias ms grandes o adolescentes, la especialista recomienda
actividades como la danzaflamenca, donde la bailarina se pone seria y firme,
zapateando y movindose. "Para una jovenque le cueste poner lmites y
estar seria, puede ser una actividad que ayude a concentrar su energa,
fortalecer la mirada y su postura".Los deportes competitivos, en cambio,
segn la sicloga, permiten estar ms alerta, "con elcuerpo y la
mente en el mismo lugar". As ocurre en actividades como el
bsquetbol o tenis,donde es posible desarrollar tambin la intuicin y
la fuerza interna, como les ocurri a losmedallistas olmpicos Nicols
Mas y Fernando Gonzlez, comenta la sicloga corporal.