Altitud FMM n25

Portada ALT25_Maquetacin 1 03/12/13 14:27 Pgina 1
Invierno_Revista trimestral_3
Alpinismo
Escalada
Senderismo
Esqu de montaa
Barranquismo
Carreras por montaa
CARRERAS POR
MONTAA
LOS TIEMPOS QUE CORREN
N25
Dic/13
LA CLSICA
Serrat autntico
+Pegaso
SENDERISMO
Programa Voluntarios
II fase
INSTITUCIONAL
El caso Cadalso
INTERIOR portada ALT25b_Maquetacin 1 03/12/13 12:46 Pgina 1
FEDERARTE TIENE
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25 Editorial V2b_Maquetacin 1 03/12/13 15:24 Pgina 3
EDITORIAL SUMARIO
DICIEMBRE 2013 I N 25
Manu Picn y M Luisa Garca
en el Cros del Yelmo.
FOTO: JORGE CRUZ
La cara de incredulidad que puso un federado con el

que conversaba, me hizo reflexionar sobre lo inesperado de mi explicacin: Todas las piedras, paredes y terrenos de la montaa tienen dueo. Podrn ser de un
particular o pblicos, pero lo que es seguro es que tienen dueo. A simple vista parece lgico, aunque a veces lo olvidemos. Por ello, hemos de mostrar el mximo
respeto y gratitud a quienes nos permiten escalar, caminar o practicar cualquiera de nuestras modalidades
en la montaa, en su territorio. Si sealizamos los senderos, lo primero que hacemos es solicitar las autorizaciones pertinentes para pintar las seales. Si abrimos
vas de escalada, estamos obligados a proceder de igual
manera. De lo contrario, nos tropezaremos con prohibiciones, que surgen generalmente a raz de problemas
concretos que no hemos sabido solucionar previamente como colectivo.
Me preocupa especialmente la actitud que muestran
unos pocos, que, ante un incidente, se plantean reclamar judicialmente al dueo del terreno. Es posible que
con un buen abogado saquen algo, pero la consecuencia inmediata es que nos prohban a todos el acceso.
Por tanto, es responsabilidad de todos respetar las normas de seguridad y prctica deportiva (aunque no estn escritas) y velar porque los dems as se comporten, y asumir nuestras decisiones y consecuencias dentro de nuestra prctica, y no pretender que terceros carguen con la culpa de nuestros actos. Actualmente nos
enfrentamos con algunos casos de prohibiciones, que
son la consecuencia de denuncias que no se tenan que
haber producido nunca.
Jos Luis Ordez.
Presidente
EDITA:
Federacin Madrilea de Montaismo
Avda. Salas de los Infantes 1 - 5
28034 Madrid. Tel: 915 273 801
Fax: 913 646 339; www.fmm.es
CONSEJO DE REDACCIN:
Jos Luis Ordez, Salvador Segovia,
Carlos Fernndez, Jorge Cruz,
Jos Eladio Snchez y
Brbara Gonzlez del Valle
DIRECTOR: Carlos Fernndez
COORDINADOR DE REDACCIN Y
PRODUCCIN: Dioni Serrano
JOSE MANUEL VELZQUEZ
Justos por pecadores
4
6
8
10
12
14
15
16
36
Cartas
Noticias
Programa Voluntarios 2 Fase
Madrid Skala n Bloke 2013
El Caso Cadalso
Agenda
Calendario EMAM
Carreras por montaa
La Clsica:
36 La clsica: Serrat autntico +

Pegaso al Yelmo
38 Club Sputnik
40 Ventajas de federarse
43 Los clubes de la FMM
DIRECTOR DE ARTE: Luis Palomares
DISEO Y MAQUETACIN:
Ediciones Desnivel
Tel: 913 602 242
www.desnivel.com
PUBLICIDAD: Jorge Cruz, 915 273 801

y comunicacion@fmm.es
ATENCIN AL LECTOR: lectores@fmm.es
IMPRIME: Imprimex
DEPSITO LEGAL: M-55774-2007
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DICIEMBRE 2013
CARTAS 04 v3_Maquetacin 1 03/12/13 12:49 Pgina 4
CARTAS
ESTA SECCIN TIENE EL PROPSITO DE ESTABLECER UNA VA DE COMUNICACIN ENTRE

LOS DEPORTISTAS Y LA FEDERACIN MADRILEA DE MONTAISMO. TE INVITAMOS A QUE
NOS ENVES CUALQUIER DUDA, OBSERVACIN O SUGERENCIA QUE QUIERAS DAR A CONOCER
AL COLECTIVO MONTAERO, ENVINDOLA EN FORMA DE CARTA A LECTORES@FMM.ES LA
FEDERACIN CONTESTAR EN EL MISMO ESPACIO SI AS SE SOLICITA.
GENOVEVA CANALS
CARLOS FERNNDEZ
CABALLOS EN EL YELMO >
Buenos das, quera poner de manifiesto, por si no tenis conocimiento, el problema que va a ms
con los caballos que hay en la pradera del Yelmo.
Desde hace unos aos hay unos
tres o cuatro caballos que cam-
CONTESTACIN DE >
PACO CANT > VOCAL DE MEDIO NATURAL DE LA FMM
Debemos ser muy conscientes de

que el ganado es el habitante secular y permanente en el medio natural, y que, por tanto, tiene derecho
prioritario.
Por lo general todo el medio natural de montaa en Madrid o es una va
pecuaria o un Monte de utilidad pblica (MUP). Por tanto, en esos lugares el
ganado tiene absoluta prioridad, dado
que adems pagan un canon por pastar all. En el caso de que los animales
nos causen algn dao podemos poner una denuncia, dando el mximo
de datos sobre la ubicacin, incluyendo el nmero que est en los crtalos
4
DICIEMBRE 2013
pan a sus anchas amedrentando a

excursionistas y escaladores para
comerse sus bocadillos, y si no se
los das hasta meten el hocico en
tu mochila. Adems, han perdido
el miedo a la gente y se te encaran si les tratas de espantar. De
hecho a m el ao pasado uno me

estuvo a punto de morder en la
cara cuando trat de echarle de
nuestro lugar.
El fin de semana pasado bamos
con un grupo con varios nios y
tratando de echarles, uno de ellos
le propin un mordisco en la mejilla a una de las nias. Por suerte
no fue muy fuerte, pero la cra se
llev un buen susto (y la madre ni
te cuento), y menos mal que estaba vacunada del ttanos.
Creo que esto ya no es aceptable y mxime cuando los caballos
tienen un dueo, y hasta donde
tengo entendido este sitio forma
parte del nuevo Parque Nacional,
luego los aprovechamientos y la
ganadera han de estar regulados.
Adems de informaros de la situacin, me gustara pediros ayuda, si es posible, para hacer que
estos hechos no vuelvan a suceder y que todos podamos disfrutar
de la Pedriza tranquilamente.
www.fmm.es
que se les ponen en las orejas. Todos

los ganaderos deben tener un seguro
de responsabilidad civil. Por tanto, y si
no ha sido por culpa nuestra, nos podran indemnizar los daos o gastos
que podamos justificar debidamente.
Pero slo si no ha sido por nuestra causa o negligencia.
Es ms, podemos ser multados si
damos de comer a los animales o les
molestamos. Recordemos tambin
que llevar los perros sueltos por el
campo est prohibido, y ms si son
zonas ganaderas y cinegticas.
No podemos ir al campo o a la
montaa como si furamos a un par-
que en la ciudad y debemos ser muy

conscientes de los riesgos.
En algunas ocasiones, el problema
viene porque gente desavisada se ha
dedicado a dar de comer a los animales, y cuando stos ven personas,
las asocian con esas golosinas.
El uso ganadero es primordial para
los hbitats de montaa y debemos
respetarlo. Yo siempre recomiendo
no acercarse, no intentar tocarlos,
pasando entre ellos en silencio y sin
molestar. Toda la fauna tiene prioridad sobre los humanos en el medio
natural y debemos saber convivir con
ella sin inquietarla.
CARTAS 04 v3_Maquetacin 1 03/12/13 12:49 Pgina 5
AMO LA NATURALEZA
Photo: Johannes Mair, Location: Sansara / Lofer
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25 noticias 6_7 v4b_Maquetacin 1 03/12/13 12:50 Pgina 6
NOTICIAS
LUCAS DE JESS
ESCUCHA LA
AGENDA DE
LA FEDERACIN
LOS JUEVES EN
ONDA CERO
COMIENZA LA LIGA DE ESCALADA

INFANTIL Y JUVENIL 2013-14
Por segundo ao consecutivo arranca la liga infantil y juvenil de escalada,
manteniendo como objetivo el fomento y la promocin de este deporte
entre los ms jvenes. La organizacin corre por cuenta de los clubes: The
Climb, Sanfer, Amadablam, Urban Monkey, Espacio Accin y Legans adems del rocdromo de la FMM, Roc30, con la colaboracin y coordinacin
de la Federacin Madrilea de Montaismo. La primera prueba ser el da
14 de diciembre. http://bit.ly/192tEGK
Todos los jueves a las siete de la

tarde, la Federacin Madrilea de
Montaismo sale por la radio. Desde
hace un tiempo la FMM cuenta con
un espacio de radio enel espacio
Ruta 98, dentro del programa Aqu
en la Onda de Onda Cero-Madrid
(98.0 FM) con el periodista Ignacio
Jarillo, para hablar de la actualidad
montaera as como de las actividades de la Federacin y de sus clubes
previstas para la semana. Ya sabes:
el jueves a las siete.
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FEDERATIVA 2014
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DE RESPONSABILIDAD CIVIL
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Por qu esperar a enero para tramitar tu licencia 2014?

Hazlo en diciembre y as podrs disfrutar de ella desde el
da 1 de enero. Se puede realizar la solicitud de licencias
online desde el da 1 de diciembre. La solicitud de licencias en la oficina de la FMM es desde el da 16 de diciembre, momento en el que empezarn a entregarse las tarjetas. http://bit.ly/17miHm9
Si eres Tcnico por

nuestra Escuela Madrilea de Alta Montaa (EMAM) tienes
la opcin de contratar un seguro de
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competitivo y domiciliarlo junto con tu licencia federativa.
Tiene cobertura mundial (excepto EE.UU y Canad) y con
l te proporcionamos un carn especial como tcnico que
te acredita ante la Guardia Civil y otras administraciones,
adems de beneficiarte de otras muchas ventajas. Puedes
solicitar este seguro siempre que hayas finalizado tu formacin en la EMAM, desde los Certificados de Iniciacin al
Montaismo.
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DICIEMBRE 2013
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25 noticias 6_7 v4b_Maquetacin 1 03/12/13 12:51 Pgina 7
ARCHIVO ALTITUD
BREVES
CAMPEONATO
DE ESCALADA
DE DIFICULTAD
INFANTIL Y JUVENIL
VDEO
El da 5 de octubre tuvo lugar en ROC 30 el Campeonato

Comunidad de Madrid de escalada de dificultad infantil y juvenil, donde participaron chavales de entre 8 y 19 aos. Se
pueden ver las fotos de la prueba en http://bit.ly/18JqXvS
y el vdeo en http://bit.ly/18BjBMD. Las clasificaciones estn
disponibles en http://bit.ly/17MbdsM. Esta competicin ha
contado con el patrocinio de Trangoworld y de la revista Escalar del grupo Desnivel.
Recogida de sacos de dormir, mochilas y ropa de

abrigo para gente que no tiene, hasta el viernes 13
de diciembre en el rocdromo ROC 30 (Avenida del
Manzanares 108). http://bit.ly/17mkp70
Del 15 al 17 de noviembre ha tenido lugar en Valsan
el seminario 'Parques Nacionales y Deportes de Montaa' organizado por el Consejo Asesor Cientfico de
la FEDME. http://bit.ly/18Bf38L
El domingo 27 de octubre la FMM celebr la XIV Marcha de Veteranos de Madrid, que cont con 56 participantes que disfrutaron de un bonito recorrido por
el entorno de Zarzalejo y la Silla de Felipe II.
http://bit.ly/1iK5ZSX
El club Todovertical ha convocado sus Becas Deportivas. El perodo de presentacin de candidaturas finaliza el da 21 de diciembre. http://bit.ly/1aoyhjW
Desde el mes de enero el segundo y cuarto mircoles
de mes habr conferencias de montaa en la sala mbito Cultural de El Corte Ingls de Callao. Hablarn
Eduardo Martnez de Pisn, Sebastin lvaro, Chus
Lago, Paco Aguado y Daro Rodrguez, entre otros.
http://bit.ly/1gbjZCX
La Reunin Nacional de Escaladores, organizada por
el Grupo de Alta Montaa del club RSEA Pealara, ha
reunido a escaladores de toda Espaa del 29 de noviembre al 1 de diciembre en la sierra del Guadarrama.
CURSO SOBRE GESTIN

LEGAL DE ACTIVIDADES
EN EL MEDIO NATURAL
EL TWITTER DE LA EMAM
Las pruebas de acceso para la formacin de
Tcnicos Deportivos en Escalada tendrn lugar la primera semana de febrero de 2014.
Vuelven los cursos de socorrismo y primeros auxilios en
montaa. Se informar de las fechas en www.fmm.es
La EMAM sigue siendo un centro de referencia en la formacin de Tcnicos Deportivos en Monta a nivel nacional. Los cursos del primer cuatrimestre han estado al
completo y se ha abierto el plazo de inscripcin para los
cursos de enero.
ARCHIVO ALTITUD
Del 16 al 19 de diciembre la EMAM en colaboracin con la

Consultora Integral de Actividades en la Naturaleza ADMontem impartir el curso Gestin legal de actividades
en el medio natural, cuyo objetivo es dotar a los profesionales de este sector de los conocimientos jurdicos de aplicacin prctica en el desarrollo de su oficio. Consta de
cuatro cursos monogrficos. http://bit.ly/1i86xnW
MADRID SE VISTE DE
GALA MONTAERA
El jueves 12 de diciembre a las seis y media de la tarde la
Federacin Madrilea de Montaismo celebrar su Gala
de Montaa en el Centro Cultural Alfredo Kraus. Durante la Gala se entregarn los premios de la Copa Comunidad de Madrid 2013 de Carreras por Montaa y Esqu de
Montaa; y se entregarn los diplomas a los Tcnicos Deportivos que hayan cursado el Segundo Nivel (Tcnico
Deportivo en Media Montaa o Escalada) de la EMAM.
www.fmm.es
DICIEMBRE 2013
25 Prog VOLUNTARIOS 8_9 v2_Maquetacin 1 03/12/13 12:51 Pgina 8
PROGRAMA VOLUNTARIOS. FASE II
PROGRAMA
MARCA TU SENDA
FASE II
COLABORAS CON NOSOTROS?
LLEVAMOS CASI DOS AOS DEL PROGRAMA MARCA TU SENDA QUE SE INICI EN 2011
CON LA SOLICITUD A LA CONSEJERA DE MEDIO AMBIENTE DE LA COMUNIDAD DE MADRID, DE LA AUTORIZACIN PARA RESTAURAR LOS DETERIORADOS SENDEROS DE
NUESTRA COMUNIDAD.
POR ANTONIO HACAR.
VOCALA DE SENDEROS FMM
N E S TO S M E S E S S E H A
AVANZADO UN POCO: han
solicitado per tenecer al
Cuerpo de Voluntarios de Restauracin de Senderos ms de 400
personas, se han efectuado 60 salidas al campo con la participacin
de 77 voluntarios diferentes en
2012 y 58 en 2013. Se han desarro-
DICIEMBRE 2013
www.fmm.es
llado 24 cursos de formacin con

275 asistentes; y se han impartido
cursos sobre el manejo de Iberpix y
Sigpac, manejo de GPS y redaccin
de Fichas y Rutmetros.
La nueva pgina web www.fmm.es
incluye una seccin especial del programa Marca Tu Senda, que llenaremos de contenido progresivamente
y desde donde est previsto acceder a un Registro de Senderos que
nos llevar a la ficha de cada sende-
ro y sus rutmetros de ida y vuelta,

as como a otra informacin complementaria. Te animas a ayudarnos a recopilar informacin? Nuestro grupo de facebook tiene casi 180
afiliados, de los que unos 60 son lectores habituales y nos gustara poner en marcha un blog quieres ser
nuestro corresponsal?
Soy consciente de que muchos
que os habais ofrecido a colaborar
en trabajos de mesa no lo habis
25 Prog VOLUNTARIOS 8_9 v2_Maquetacin 1 03/12/13 12:51 Pgina 9
DOS VOLUNTARIOS EN PLENO MARCAJE CON

LA PLANTILLA Y LAS PINTURAS.
podido hacer por falta de formacin

y de trabajo concreto a desarrollar:
ya llega el momento de hacerlo, hemos tardado un poco porque cuando no se tiene presupuesto para desarrollar los proyectos, se tarda ms,
pero todo llega.
Como continuacin natural de
nuestro proyecto de recuperacin
de senderos, se ha procedido a adjudicar a aquellos voluntarios que lo
han solicitado, el mantenimiento de
su sendero preferido. El compromiso comprende el mantenimiento,
tanto de las marcas de pintura (balizado horizontal) como el desbroce
peridico de la plataforma del sendero que permita el paso libre.
La figura del mantenedor de senderos se vuelve ms importante,
pues a aquellos voluntarios que hayan elegido un sendero les ayudaremos a concretar salidas para facilitarles su trabajo, con el aporte de
otros voluntarios, y la mecnica va
a ser muy sencilla: dime cundo
puedes y montamos una actividad
para tu sendero.
Anualmente, debern redactar un
informe sobre el trabajo realizado durante los ltimos meses y el estado
de conservacin, as como sugerencias de mejora. Te unes a nosotros?
CONOCE TODOS LOS DETALLES
DEL PROGRAMA MARCA TU
SENDA EN WWW.FMM.ES
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VOLUNTARIOSENDEROS@FMM.ES
STOS SON NUESTROS CAMPEONES

EN LA SEGUNDA FASE LA FIGURA DEL MANTENEDOR DE
SENDEROS SE CONVERTIR CASI EN EL EMBLEMA DEL
PROGRAMA. STAS SON LAS PERSONAS QUE YA FORMAN PARTE DE ESE EQUIPO QUE VELAR PARA QUE LOS
SENDEROS DE NUESTRA REGIN ESTN EN PERFECTO
ESTADO DE REVISTA.
lex Ortiz
Benito Baonza
Carlos Campayo
Esther Campayo
Fernando Jimnez
Fernando Luis Andrs
Gabino Gonzlez
Gloria Fernndez
Jacob Garca
Javier Castaos
Jose Luis Hernndez
Jos Manuel Coscollano
Juan Torres
Laura Menndez
Mariano Bardera
Marisol Andreu
Miguel ngel Alfonso
Rosa Silveira
Victorino Burgos
Max y Tobo
www.fmm.es
DICIEMBRE 2013
25 ACTUALIDAD 10_11 v2_Maquetacin 1 03/12/13 12:52 Pgina 10
ACTUALIDAD
3
EDICIN
MADRID SKALA
N BLOKE
LOS MEJORES BLOQUEROS DEL PAS DESFILARON

JUNTO A LA PASARELA CIBELES
TEXTO Y FOTOS: JORGE CRUZ
La tercera edicin de Madrid Skala n Bloke ha finalizado

superando todos los nmeros de pasadas ediciones: ms
escaladores, ms pblico y ms patrocinadores. Durante
tres das, desde el viernes 15 hasta el domingo 17 de noviembre, casi 200 escaladores de bloque se han reunido
en la magnfica instalacin que la Federacin Madrilea de
Montaismo ha preparado para la ocasin gracias a la ayuda de la feria Naturiva Winter Festival que ha puesto a disposicin de esta competicin los medios necesarios para
su realizacin; adems, el patrocinio de Trangoworld, Desnivel, top30, Climbskin y Fiveten han permitido el reparto
de camisetas y regalos entre todos los participantes.
La organizacin prepar una prueba vespertina en la
jornada del viernes para que las jvenes promesas pudiesen probar los recorridos preparados por Carlos Padilla
y Andrea Cartas, directora de la prueba, que disearon
un conjunto variado de bloques que permiti a todos los
chavales resolver problemas de niveles de dificultad desde 6A+ hasta 7B.
Por segundo ao consecutivo, Madrid Skala n Bloke ha
sido designado por la Federacin Espaola de Deportes de
Montaa y Escalada (FEDME) como prueba puntuable para
la Copa de Espaa de la especialidad adems de Campeonato Comunidad de Madrid de Escalada en Bloque.
Tras el reciente cambio en el reglamento, la competicin se hizo, si cabe, ms emocionante. Se suprimi el

tiempo en el que todos los bloqueros podan probar
los recorridos antes de la clasificacin y se hizo una clasificacin a vista en un tiempo mximo de 5 minutos,
no permitiendo que ningn competidor pudiese observar a otros escaladores realizar el bloque y, de esta manera, igualar las oportunidades entre el que realiza el
pegue en primer lugar y el que lo hace el ltimo.
El sbado, durante todo el da, con cambios de bloque de cinco minutos, los ms de 50 escaladores fueron desfilando resolviendo 4 bloques en clasificatorias
y otros 4 en las finales con problemas desde 6C+ a 7A+
para las chicas y desde 7B a 7C para los chicos.
El domingo la FMM organiz una prueba abierta en la
que casi 100 escaladores se dieron cita con el reto de probar la veintena de propuestas diseadas por los equipadores de la Copa de Espaa, Bruno Macas y Carlos Padilla. Ante ellos seis horas de escalada en bloque Non
Stop en el que cada escalador poda lanzar ilimitados
pegues hasta conseguir el top. Dos bloques, diseados
para el desempate con doble bonus, estaban destinados
a hacer de filtro ante la consistencia que muchos de los
bloqueros demostraron durante toda la jornada.
OPEN
JUVENIL
CTO MADRID OPEN

Y COPA
ABSOLUTO
DE ESPAA
ERIC LPEZ DEL EQUIPO MADRILEO DE ESCALADA

EN UN BLOQUE DE LA FINAL.
DERECHA: TODOS LOS GANADORES EN EL PODIO.
10
DICIEMBRE 2013
www.fmm.es
LBUM
DE FOTOS
25 ACTUALIDAD 10_11 v2_Maquetacin 1 03/12/13 12:52 Pgina 11
ACTUALIDAD
www.fmm.es
DICIEMBRE 2013
11
25 Institucional 12_13 v2_Maquetacin 1 03/12/13 12:52 Pgina 12
JUAN MANUEL LEN
INSTITUCIONAL
ACCESOS Y
ESCALADA
LA JOVEN ESCUELA DE ESCALADA DE LA PEA MUANA, EN CADALSO DE LOS

VIDRIOS, SE ENCUENTRA EN PROCESO DE REGULACIN. EL CLUB LAS CABRERAS, LA
FEDERACIN MADRILEA Y LA ASOCIACIN ESCALADA SOSTENIBLE HAN PRESENTADO UN PROYECTO AL AYUNTAMIENTO DE ESTA LOCALIDAD DE LA SIERRA OESTE PARA
EVITAR LA PROHIBICIN Y PROPONER A MEDIO AMBIENTE UN PLAN PARA ACOMETER
NUEVAS APERTURAS Y MINIMIZAR EL IMPACTO EN LOS SECTORES YA EQUIPADOS.
TEXTO: J. MANUEL VELZQUEZ-GAZTELU
L CERRO DE LA PEA MUANA de Cadalso de los Vidrios es una escuela que se

ha equipado durante los tres ltimos
aos. Actualmente cuenta con un
centenar de rutas deportivas repartidas en cinco sectores. Al igual que
otras zonas cercanas, como la famosa San Martn de Valdeiglesias, su
equipamiento se lo debemos al activo Club Las Cabreras, con Braulio Expsito al frente, y la colaboracin de
Rafa Snchez, Lidia Rey, Noel Polo,
David Sanz, Manuel, Mara Ramrez y
12
DICIEMBRE 2013
www.fmm.es
Jorge Castellanos Coke, adems de

otros voluntarios desinteresados.
Braulio estima en unos 3.000 euros,
aportados ntegramente por el club,
el presupuesto destinado hasta la fecha a la compra de material de fijacin. En poco tiempo la zona se ha
hecho relativamente famosa entre
los escaladores madrileos y es bastante frecuentada, especialmente en
invierno, debido a la orientacin sur
de las paredes, el cmodo pie de va,
su acceso sencillo y el buen equipamiento. Una primera estimacin da
un balance de 20 cordadas el da de
mxima afluencia y una media de
200 cordadas semanales si las condiciones son buenas.
APOYO CONSISTORIAL
En febrero, el Ayuntamiento de Cadalso, consciente del creciente inters
que las peas de su municipio despiertan entre los escaladores, convoca una reunin. A ella asisten el concejal de Deportes y Medio Ambiente,
dos agentes forestales, el tcnico del
25 Institucional 12_13 v2_Maquetacin 1 03/12/13 12:52 Pgina 13
INFO
SILVIA GARCA
MIENTRAS MEDIO
AMBIENTE RESPONDE,
STAS SON LAS PAUTAS
QUE LOS ESCALADORES
DEBEN SEGUIR EN
CADALSO.
ARRIBA, IZQUIERDA, BRAULIO EXPSITO Y

RAMN PREZ CON DOS AGENTES
FORESTALES. EN ESTA PGINA, ESCALADORES
EN LAS VAS DEL CERRO DE LA PEA MUANA.
guir la autorizacin para equipar nuevos sectores.

ESTUDIO Y PROYECTO
Tras aquella reunin, la Asociacin Escalada Sostenible, con la colaboracin
del club Las Cabreras elabor un proyecto de equipamiento y un estudio de
impacto en el que se especifican los
sectores actuales y los riscos en los
que es viable abrir nuevas rutas, y la
posible regulacin en caso de que
fuera necesario. El trabajo fue sufragado por la Federacin Madrilea de
Montaismo. Ramn Prez de Ayala, el
tcnico de Escalada Sostenible que
elabor el informe coment que por
el momento no hay presencia de especies protegidas en las zonas donde se
escala; s hay algunas grandes rapaces
en la cara norte (ahora slo se escala
BRAULIO EXPSITO
Consorcio Sierra Oeste y Braulio, presidente del club Las Cabreras. El concejal expuso el apoyo del Ayuntamiento a la escalada, actividad que entiende como un recurso ms para el municipio, pero tambin su inters en que
nuestra actividad se regule y cuente
con la aprobacin de Medio Ambiente.
Los agentes forestales comentaron
que la escalada necesariamente deba
ser compatible con la conservacin y
habra que regularla temporalmente
en caso de presencia de especies protegidas, as como minimizar todo lo
posible su impacto. A finales de marzo, Braulio, Ramn Prez de Ayala (ingeniero tcnico forestal y tcnico de
Medio Ambiente de Escalada Sostenible), Juan Manuel Len (presidente de
Escalada Sostenible) y dos agentes forestales de la Comunidad de Madrid
volvieron a reunirse en Cadalso, pero
esta vez a pie de va. Juntos recorrieron los canchos equipados en la Pea
Muana y visitaron otros futuros sectores para comprobar la posible presencia de fauna o especies vegetales
protegidas. Aqu comenzaba el proceso para regular la escalada y conse-
SE PUEDE ESCALAR EN TODOS

LOS SECTORES SIN NINGUNA
RESTRICCIN, DE MOMENTO.
NO SE PUEDEN EQUIPAR MS
VAS HASTA OBTENER EL
PERMISO CORRESPONDIENTE
UNA VEZ FINALIZADOS ESTOS
TRMITES.
RESPETA LAS ZONAS DE
APARCAMIENTO Y NO
OBSTACULICES PISTAS Y
ACCESOS A FINCAS.
ACCEDE A LOS SECTORES POR
LOS SENDEROS SEALIZADOS.
LLVATE TODA LA BASURA
QUE ENCUENTRES.
NO WC! SI NO HAY MS
REMEDIO, ENTIERRA TODO
Y LLVATE EL PAPEL.
MINIMIZA EL USO DE MAGNESIO
Y CEPILLA TRAS LA ESCALADA.
EVITA AGLOMERACIONES A
PIE DE VA.
VISITA EL PUEBLO. HAZ LAS
COMPRAS ALL. HAY MUCHOS
BARES, RESTAURANTES,
HOSTALES, GASOLINERA
en la sur y en la este), por lo que habr

que estudiar si es necesario regular,
pero es poco probable. A comienzos
de octubre, Braulio, Carlos Fernndez
Ballesteros, gerente de la FMM, y Pablo
Santos, como representante de Escalada Sostenible y vocal de Escalada de la
FMM, entregaron el informe en el Ayuntamiento de Cadalso. Ahora todo depende de la Comunidad de Madrid, ya
que, aunque los terrenos donde se encuentran las paredes pertenecen al
Ayuntamiento de Cadalso, toda el rea
est declarada ZEPA (Zona de Especial
Proteccin para las Aves) y LIC (Lugar
de Importancia Comunitaria), por lo
que precisa de la autorizacin de Medio
Ambiente. El Ayuntamiento, por su
parte, estudiar cules son los mejores
aparcamientos, y se compromete a
acondicionarlos con contenedores y
cartelera indicando el acceso a los sectores y la normativa de la escuela.
www.fmm.es
DICIEMBRE 2013
13
25 Agenda 14_15 v3b_Maquetacin 1 03/12/13 12:52 Pgina 14
AGENDA
AGENDA
4-6 enero. Espigete y Curavacas.
GEOGRAPHICA
4-6 enero. Nacimiento del ro
Mundo. CRISTAL DE ROCA
11 enero. Raquetas de nieve en la
sierra de Madrid. YUROK ADVENTURES
12 enero. Las Machotas. PEGASO
12 enero. La Cabrera
C. Afracho Cancho Gordo
C. Medio Celemin El Reajo Garganta de los Montes.
AD RUTAS
12 enero. Puerto Cotos Pico
Maliciosa Matalpino. STANDARD
ELCTRICA
18 enero. Marcha de montaa
invernal: GR10 Valdesotos,
Pontn de la Oliva. RENFE
24-26 enero. Sierra Mgina.
PISAMONTAAS
26 enero. Monte Abantos
(Sierra de Guadarrama). NEMUS
1 y 2 febrero. Sierra de la
Carrasqueta, Jijona Penya Migjorn.
AD RUTAS
2 febrero. Travesa de montaa
invernal. Est. Sta. M Alameda,
S. Benito. RENFE
15-16 febrero. El Torrecilla.
PEGASO
15-16 febrero. Laguna de
Gallocanta. PISAMONTAAS
22 febrero. Raquetas de nieve
en la sierra de Madrid.
YUROK ADVENTURES
22-23 febrero. Ro Mesa
y Ro Piedra.
STANDARD ELCTRICA
22-23 febrero. Cascada de la
Cimbarra y Tablas de Daimiel.
CRISTAL DE ROCA
23 febrero. Pico del Lobo
(Sierra del Aylln). NEMUS
1 marzo. Altos de Hontanares desde

Pto. Morcuera Pinilla del Valle.
DENALI
1 marzo. Caminos del Cid:
GR-160. Alcolea del Pinar, Sigenza.
RENFE
2 marzo. III marcha Mujer
montaera. AD RUTAS
15 marzo. El Zapatero. PEGASO
15-16 marzo. Montaa Palentina.
Curavacas y Espigete.
CULMEN
16 marzo. De Pelegrina a Aragosa
(Ro Dulce). STANDARD ELCTRICA
22-23 marzo. Navalonguilla Covacha Juraco Nava del
Barco (Sierra de Gredos).
NEMUS
29-30 marzo. Moncayo.
PISAMONTAAS
29-30 marzo. Valle del Jerte
Cerezo en Flor. CRISTAL DE ROCA
Informacin e inscripciones directamente en el club organizador. Datos de los clubes en www.fmm.es > Federacin > Listado clubes
COMPETICIONES
25 enero. Campeonato Comunidad de Madrid Cronoescalada.
Tierra Trgame.
15 febrero. Campeonato Comunidad de Madrid por equipos.
Club Candas.
1 marzo. Campeonato Comunidad de Madrid Individual.
LIGA INFANTIL Y JUVENIL DE ESCALADA

14 de diciembre. The Climb.
25 de enero. Urban Monkey.
15 de febrero. ROC 30.
30 de marzo. Espacio Accin.
6 de abril. Club Sanfer.
24 de mayo. Club Legans.
CONFERENCIAS
30 de enero. Claves para una correcta hidratacin. Miguel ngel Martn.
27 de febrero. Taller de estiramientos: cmo estirar correctamente despus
de hacer deporte. Ricardo Garca del Centro de Medicina del Deporte OHPReebok Sport Club.
27 de marzo. Taller de yoga y deportes de montaa. Gema Quiroga.
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INFO
Tienes informacin actualizada en la web de la
FMM www.fmm.es y de la
FEDME www.fedme.es. Si
an no te llega nuestro
boletn quincenal de noticias mndanos tu direccin de correo electrnico a noticias@fmm.es y
te mantendremos informado. Suscribe a algn
amigo montaero. Es
gratis!
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Ms informacin sobre los cursos e inscripciones en www.fmm.es. Si tienes dudas ponte en contacto con nosotros en escuela@fmm.es. Tel. 917 364 168
MARZO 2014
ALPINISMO BSICO -Nivel 1- / Mx. 8 alumnos
ALPINISMO INTERMEDIO -Nivel 2- / Mx. 6 alumnos
ALPINISMO AVANZADO -Nivel 3- / Mx. 4 alumnos
ESCALADA HIELO INICIACIN / Mx. 4 alumnos
PROGRESIN Y AUTORRESCATE EN GLACIAR / Mx. 6 alumnos
ACTIVIDADES TUTELADAS MONTAISMO Y ESCALADA / Grupos reducidos
ESCALADA DEPORTIVA INICIACIN 2+2 -Nivel 1- / Mx. 6 alumnos
ESCALADA DEPORTIVA INICIACIN 4 DAS -Nivel 1- / Mx. 6 alumnos
ESCALADA AVANZADA -VAS SEMIEQUIPADAS- Nivel 2 / Mx. 2 alumnos
ESCALADA SUPERIOR -VAS DESEQUIPADAS- Nivel 3 / Mx. 2 alumnos
RPEL INICIACIN / Max. 6 alumnos
ORIENTACIN INICIACIN / Mx. 10 alumnos
MONTAISMO BSICO / Mx. 10 alumnos
MONTAISMO AVANZADO / Mx. 6 alumnos
FEBRERO 2014
SOCORRISMO Y PRIMEROS AUXILIOS EN MONTAA / Mx. 20 alumnos
ENERO 2014
CURSOS A DEPORTISTAS
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AGENDA
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25 REPORTAJE central 16_31 v8b_Maquetacin 1 03/12/13 13:24 Pgina 16
LOS TIEMPOS QUE

CORRER POR MONTAA NO ES UNA INVENCIN DE AHORA.
YA EN EL PRIMER CUARTO DEL SIGLO XX, CON EL GUADARRAMISMO RECIN NACIDO,
SE ORGANIZABAN CARRERAS POR LA SIERRA. PERO HA SIDO EN LA LTIMA DCADA
CUANDO ESTE DEPORTE HA EXPERIMENTADO UN CRECIMIENTO EXPONENCIAL.
CUALQUIERA QUE VAYA A HACER UNA EXCURSIN POR LA SIERRA LO PUEDE
CORROBORAR: CADA DA QUE PASA HAY MS GENTE CORRIENDO POR LOS SENDEROS
RESERVADOS A EXCURSIONISTAS Y MONTAEROS. Y NO ES RARO LLEGAR A LA
SIERRA Y TOPARSE CON ATLETAS CALENTANDO PARA PARTICIPAR EN UNA CARRERA.
ESTE FENMENO NO ES EXCLUSIVO DE NUESTRAS MONTAAS Y HASTA HAN APARECIDO
AUTNTICOS MITOS MEDITICOS EN ESTE JOVEN DEPORTE. PARA CONOCER
SIN PRISA ASPECTOS MUY CONCRETOS DE ESTA ACTIVIDAD EMERGENTE HEMOS
CONTADO CON LA EXPERIENCIA DE VARIOS ESPECIALISTAS.
MODA O PASIN? Por Juanma Agejas

COMER Y CORRER Por Miguel ngel Martn
SEGURIDAD Por Jorge Couceiro
DEL MODESTO LOOK MONTAERO AL MERCHANDISING Por Mnica Llorente
CMO EMPEZAR A CORRER Y COMPETIR Por Juan Ramn Morn Daz Lobo
HACIA DNDE SE DIRIGEN LAS CARRERAS DE MONTAA? Por David Galindo
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JORDI SARAGOSSA. SKYGAMES_KMVERTICAL
CORREN
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MODA O PASION?
POR JUANMA AGEJAS
MONTAERO, CORREDOR, JUEZ-RBITRO Y ORGANIZADOR
Pero realmente Qu es correr

por montaa? Literalmente podramos decir que es una manera de
trasladarse a pie por la montaa a la
mayor velocidad posible. Para la mayora de sus practicantes es adems
una manera de sentir la montaa:
alcanzar lugares ms difciles, superarse a s mismo, la velocidad, una
sensacin de dominio de la naturaleza, un contacto ms ntimo con el
medio que nos rodea. Es algo difcil
de describir y muy personal. Quizs
muchos experimenten estas sensaciones sin necesidad de correr o de
ir deprisa. Es ms, muchos piensan
que es una actividad que desvirta
la esencia del montaismo. Que las
montaas no son un campo de juego o una instalacin de competicin;
que rompen la paz y la tranquilidad
de la naturaleza y que es un deporte agresivo.
En primer lugar debemos diferenciar lo que es el deporte en s de la
competicin. Como actividad, correr
por montaa apenas se diferencia del
senderismo. Es un deporte individual
o en grupo que lo nico que propone
es avanzar de la manera ms rpida
posible all por donde vamos que
no siempre es correr; muchas
veces es andar deprisa. El
destino, el camino o la duracin de la

actividad depende de cada uno. Muchos corredores practican la carrera
de montaa sin competir, simplemente para disfrutar o ponerse en forma,
por ejemplo. Tambin hay senderistas que caminan ms o menos deprisa, quien escala ms grado o quien se
atreve con montaas ms complicadas. No a todos nos atrae subir un
ochomil, escalar octavo grado o bajar una canal esquiando. La gran virtud del deporte en la montaa es que
es universal, que permite disfrutar de
ella de muchas maneras, ms o menos arriesgadas, complicadas o tecnificadas. Que la montaa tambin
sea un lugar divertido!! Eso no destruye ni erosiona.
Pero es la competicin lo que
ms polmicas genera. Al ser un
deporte que ha evolucionado rpidamente y de manera exponencial,
han aparecido carreras y organizadores de todo tipo. A veces hay un
sentimiento de invasin o de masificacin de nuestras montaas. Los
caminos se inundan de repente de
tos en pantaln corto, mochila en
ristre que pasan a toda velocidad
sin respetar a los transentes y ensuciando o erosionando el medio.
Mi experiencia (y un informe
de la FEDME) me hace ver
DARO RODRGUEZ
N LA PRESENTACIN DEL
LIBRO CORRER O MORIR DE
KILIAN JORNET, el Rafa Nadal de las carreras de montaa, alguien le pregunt el porqu del ttulo. Kilian respondi que para l correr por la montaa era sinnimo de
vivir. Vivir en un significado amplio, no
slo lo puramente fsico sino un mundo de sensaciones, experiencias y vivencias. Hago la referencia porque
correr en la montaa es para los ajenos una actividad que genera muchas opiniones y pensamientos equvocos que vienen, posiblemente, del
desconocimiento verdadero de una
actividad que es la modalidad deportiva del montaismo que ms ha crecido en Espaa en la ltima dcada.
Quiz muchos no sepan que es un
deporte muy antiguo. El ms antiguo, afirmo a veces, pues cuando el
hombre prehistrico tena que comer, correr por la montaa era un
recurso necesario para cazar. Y ya
en la edad moderna, antes de que
otras modalidades deportivas de
montaa se desarrollaran, ya corramos por la montaa. La Copa de Hierro de la RSEA Pealara tiene sus
precedentes en 1918 con la Marcha
de los Tres Refugios, carrera competitiva como las de hoy en da salvando las distancias histricas.
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JORGE CRUZ
MONT A
que esto suele ser una visin exagerada, aunque desgraciadamente

hay de todo, como en otras actividades de montaa. Cualquier rincn de nuestra naturaleza puede
tener un momento de estrs, corto en el tiempo, de apenas unas horas, que bien gestionado y resuelto
no deja impacto. Tambin el que

quiere ir rpido tiene derecho a
disfrutar de la montaa.
La clave en estos casos para m
es clara. Primero el respeto y educacin de cada uno, con la montaa y
con los dems. En segundo lugar, la
regulacin de estos eventos por par-
te de los agentes implicados. Por las

administraciones, exigiendo unas
condiciones y medios para que haya
respeto por la naturaleza y con los
dems usuarios de la montaa, y
que el impacto sea nulo. Y tambin
por las federaciones que regulan estas pruebas con normas que permitan la convivencia de todos. Y en tercer lugar el trabajo de los organizadores y clubes en hacer las cosas
bien y dejar la menor huella posible.
As, ganamos todos.
Todos tenemos el deber y la oportunidad de respetar y convivir. La
montaa se vive, se disfruta, pero
tambin se comparte y se cuida corriendo, escalando, esquiando, caminando o simplemente respirando.
CORRER ES SEGURO?
POR JORGE COUCEIRO
MIEMBRO DEL GERA Y PROFESOR DE LA EMAM
ADA VEZ ENCONTRAMOS

MS CORREDORES Y CORREDORAS POR NUESTRA
sierra y por el resto de montaas de
nuestro pas. Lo sencillo que resulta
salir a correr al campo slo necesitamos unas zapatillas y una escasa indumentaria y lo placentero que supone estar tan en contacto con la naturaleza, hacen que sea un deporte
cada vez ms popular.
Debido a este aumento en el nmero de participantes, desgraciadamente tambin se estn incrementando los accidentes y las bsquedas de corredores extraviados o
agotados. Por ello debemos seguir
una serie de consejos que pueden
hacer que nuestra actividad favorita no se convierta en una experiencia desagradable o mucho peor.
Los principales peligros objetivos

en las carreras por la montaa vienen derivados de los cambios meteorolgicos, las cadas y los extravos.
Lluvia, viento y niebla son elementos
que pueden dificultar enormemente
nuestra actividad incluso pueden hacernos pasar un mal rato. Traspis y
resbalones en terrenos inestables y
lugares de difcil acceso pueden complicar la situacin mucho ms de lo
que estamos acostumbrados.
En primer lugar debemos estar
atentos de la prediccin meteorolgica antes de salir a correr, especialmente en primavera y en otoo cuando el tiempo es ms inestable.
La ropa y el calzado adecuado son
fundamentales. Estos van a depender
de la poca del ao en la que corramos; ms abrigados en invierno que en
el resto del ao, pero hay que tener en

cuenta que las caractersticas del terreno montaoso hacen que podamos
encontrarnos, por ejemplo, una diferencia muy grande de temperatura entre los valles y las cumbres, de exposicin al viento en diferente orientacin, incluso encontrarnos con terreno nevado en zonas de umbra o bancos de niebla al otro lado del valle.
Todo esto nos obligar a ser precavidos a la hora de contar con ropa por
si acaso. La evolucin de los tejidos
y la amplia oferta de productos hacen
que en la actualidad podamos mantener un buen compromiso entre ligereza y funcionalidad. La ropa de colores
vivos es ms visible desde lejos en
caso de que te tengan que buscar.
En caso de cambios bruscos es
importante llevar la indumentaria
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MONT A
adecuada. Un cortaviento y proteccin contra el fro para la cabeza y las
manos es muy recomendable ya que
son puntos importantes por donde
perdemos calor.
En poca estival, para protegernos de los rayos del sol llevaremos
crema de proteccin de un factor
alto y proporcional a las horas que
vayamos a estar expuestos a dichos
rayos solares. Tambin son recomendables unas gafas de sol, especialmente si el recorrido puede pasar
por terreno nevado, entonces se convierten en imprescindibles.
En otoo tenemos que prever que
cada vez los das son ms cortos y
por tanto disponemos de menos luz.
No es sensato apurar hasta ltima
hora de la tarde en nuestros entrenamientos. Es mejor madrugar y terminar pronto nuestra actividad que salir tarde y arrepentirnos despus por
faltarnos luz en el tramo final de
nuestro recorrido. Llevar a mano una
frontal, actualmente las hay de un tamao y peso casi ridculo y por ello
no estn reidas con la ligereza que
tanto nos obsesiona.
Debemos planificar bien nuestros
recorridos antes de comenzar el entrenamiento previendo recorridos alternativos. Seremos realistas y precavidos a la hora de programar el
desnivel acumulado de cada sesin.
Calcularemos el perfil del recorrido
ayudndonos de un mapa topogrfico de la zona donde vamos a llevar a
cabo nuestro entrenamiento.
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Unos conocimientos de orientacin

son importantsimos. Si no los tienes,
sera muy recomendable, incluso casi
imprescindible, que te apuntaras a un
curso bsico de orientacin y de interpretacin de mapas. El mapa y la
brjula son herramientas ligeras y que
nos pueden sacar en muchas ocasiones de un apuro.
Es conveniente que tambin tengas conocimientos de primeros auxilios y de los protocolos de actuacin
en caso de accidente, tan importante
como que los conozcan los compaeros con los que vas a correr.
Tambin debemos prever un posible avituallamiento, bien llevarlo
con nosotros, bien planificar puntos
de paso por fuentes asegurndonos
que en verano no se quedan secas.
El agua y unos geles, especialmente
en pocas de mayor incidencia solar,
son imprescindibles.
Estar en forma es importante ya
que siempre estaremos ms preparados para afrontar las dificultades en
caso de que surjan imprevistos como
cambios de tiempo o extravos involuntarios. Entrena con planificacin, regular y progresivamente.
Es recomendable entrenar acompaado. Adems es ms entretenido
y motivante. Pero si no te queda ms

remedio que ir a correr solo s consciente de que en caso de accidente
no vas a disponer de la ayuda cercana e inmediata que te proporcionara
tu compaero. Por tanto, tenlo en
cuenta cuando vayas a asumir ciertos riesgos y eleva el margen de seguridad.
Deja dicho a alguien de tus familiares o amigos dnde vas, de dnde sales y cul es tu recorrido as
como el horario previsto de salida y
llegada.
El telfono mvil nos puede servir
para llamar a los servicios de emergencia en caso de cualquier accidente. Llamar al 112 es gratuito y se recibe la llamada desde cualquier operador. Llevar siempre bien cargada la
batera. Sin embargo, tampoco debemos fiarnos al cien por cien de las
bondades de nuestro telfono de ltima generacin ya que existen muchos puntos de sombra de cobertura
en nuestra sierra y tambin puede
ocurrir que nos quedemos sin batera.
No cedamos toda nuestra seguridad
a estos aparatos electrnicos.
FOTOS: GOYO ARRANZ
COMER Y CORRER
POR MIGUEL NGEL MARTN
BOMBERO DEL AYUNTAMIENTO DE MADRID Y DIRECTOR DEL PROGRAMA

DE TECNIFICACIN DE ESQU DE MONTAA DE LA FMM
L NMERO DE PARTICIPANTES EN LAS CARRERAS POR

MONTAA ha experimentado
un autentico boom en los ltimos aos,
las personas que se aproximan a esta
disciplina son muy heterogneas tanto desde el punto de vista de su fundamento deportivo como del rango de
edad, los objetivos tambin, desde terminar la prueba, puntuar en un circuito, subir al cajn Por tanto es fundamental la personalizacin de todos los
aspectos que ha de trabajar y cuidar
el deportista para obtener un buen
rendimiento y realizar una prctica saludable. Para cualquiera de nuestros
objetivos la nutricin es un asunto de
vital importancia y por tanto trataremos de establecer algunas generalidades y protocolos para alimentarnos
en carrera. Para afrontar un plan de

entrenamiento y realizar competiciones de trail running (pruebas de resistencia, media y larga distancia en general) nuestro primer objetivo ser colocarnos en la lnea de salida con los
depsitos de combustible a tope. Para
ello debemos incrementar la ingesta
de carbohidratos, en especial, los tres
das anteriores a la competicin. Esperar al da antes de la prueba para comer pasta a saco, prctica habitual, es
como el apretn del vago para un estudiante. La semana anterior a la compe hemos de bajar la intensidad y duracin del entrenamiento y durante
los tres ltimos das aumentar especialmente la ingesta de carbohidratos,
manteniendo una adecuada hidratacin que, adems de asegurar el nivel
de fluido en nuestro cuerpo, nos permitir fijar el glucgeno (reserva energtica) de forma ptima. Igualmente,
aumentar la ingesta de potasio facilitar la formacin de estas reservas.
Podemos encontrar el potasio en alimentos como soja, higos secos, pistachos, aguacate, pltano
Un desayuno adecuado antes de
la prueba restar posibilidades de
encontrarse con el to del mazo por
el camino. Es recomendable que te
pongas el despertador y realices
esta comida tres horas antes de la
salida. De esta forma no te sentirs
como un zepeln, evitars molestias
intestinales y tus niveles de insulina estarn estables. Debes ingerir
carbohidratos de bajo o moderado
ndice glucmico, evitar las grasas
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EL TRUCO DE
YOLANDA SANTIUSTE
MONT A
Puedes preparar tu propia bebida

recuperadora para usar mientras
entrenas y al acabar. En medio litro de agua aade el jugo de dos
limones, una cucharadita de miel
ecolgica que te guste, un poquito de buena sal que no sea refinada, sino una sal entera con todos
sus minerales, y una pizquita,
como la punta de un cuchillo, de
pimentn picante que ayuda a activar y mejorar la actividad de los
rganos. Con esto, tendrs una
buena bebida y bien rica. Si la
quieres completar, puedes aadir
aminocidos ramificados y obtendrs todo lo que se necesita para
un buen entrenamiento.
mastica, busca lo conocido, no experimentes y evita los alimentos grasos
y con mucha carga digestiva (bollera,
chocolate, frutos secos) cuando termines, aprovecha especialmente la
primera hora para reponer lquido,
(agua y bebida isotnica) y tomar tu
racin de recuperacin con glcidos
de alto ndice glucmico y baja carga
digestiva como pasas, frutas No olvides respirar de forma consciente.
Esto acelerara tu recuperacin considerablemente. Mientras haces esto
disfruta tu logro. Felices carreras!
JORGE CRUZ
y moderar las protenas, buscando

que stas sean bajas en grasas. Evita tambin, en esta ocasin, tomar fibra porque sta acelera el trnsito intestinal pudindote causar molestias
durante la competicin. No experimentes: se supone que tienes que haber desayunado de esta forma muchas veces en tus entrenamientos.
Desde tu desayuno hasta la salida lo
nico que deberas tomar es entre
300 y 500 ml de agua.
Durante la prueba tu objetivo ser
intentar que los depsitos de glucgeno desciendan lo ms lentamente
posible. Para ello debemos mantener
una ingesta de 30 a 60 gramos de
carbohidratos/hora. Lo ideal es que
estos sean de rpida asimilacin y liberacin sostenida. Ten en cuenta
que debido a la intensidad del ejercicio, tu capacidad digestiva estar
muy mermada. Geles y barritas energticas son ideales para nuestro objetivo y son cmodos de transportar
y fciles de tomar.
Una buena estrategia para alimentarnos durante la carrera ser comenzar a comer a la hora y media y luego
tomar pequeas porciones cada 45

minutos, para mantener tu rendimiento lo ms alto posible, una buena coordinacin y tu temperatura interna
controlada. Adems de lo anterior, no
puedes olvidar hidratarte durante la
prueba (nicamente con agua y bebida isotnica). Nunca esperes a tener
sed para beber, ser demasiado tarde.
Pon una alarma en tu reloj, comienza
a beber a pequeos sorbos a los 30
minutos y posteriormente hazlo cada
15 minutos. Si no incorporas este hbito en tus entrenos ser difcil reproducirlo cuando compitas.
En el mercado podemos encontrar
infinidad de alimentos y bebidas deportivas, pero no te equivoques: no
ser necesariamente la marca ms
prestigiosa, ni la que toma tu dolo,
la mejor para ti. Prueba en tus entrenamientos hasta dar con lo ms adecuado. Has de encontrar lo que ms
te guste, lo que mejor te siente. Siempre que comas debes tomar algo de
lquido que debe ser agua dejando la
bebida isotnica para tomarla sola.
En el caso de los geles lo recomendable es llevarlos disueltos en agua
para hacer su concentracin ms tolerable y efectiva. Cuando llegues a
los avituallamientos sigue tu estrategia. No seas camello, no engullas,
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DEL MODESTO LOOK

MONTAERO AL
MERCHANDISING
POR MNICA LLORENTE
CORREDORA
olas a principios de siglo XX, probablemente no se plantearon qu vestimenta llevar sino que se pondran
su calzado habitual, seguramente
alpargatas o algo similar, ya que no
haba otra opcin posible. Ni siquiera al final de los aos 80, cuando se
retomaron las competiciones de carrera a pie en la Sierra de Guadarrama, el calzado de mountain-running
an estaba por desarrollarse, por lo
que a los corredores de la poca no
les quedaba otra que calzarse las
asfalteras. Adems, en aquellos
tiempos el concepto de carrera de
montaa significaba que los recorri-
dos fueran lo ms montaosos posibles, con tramos tcnicos, subidas a

picos emblemticos y dems. Y, sorprendentemente, a estas zapatillas
de calle se les sacaba un partido ms
que notable. Principalmente porque
los participantes de la poca eran
ms montaeros que corredores y
se defendan entre las piedras con
el calzado que fuese. Hoy, en muchas ocasiones, carrera de montaa es igual a suma y suma de kilmetros, a veces sin apenas tramos
tcnicos y con mucha pista forestal.
Aquellos aos 80 de mezcla de atletas urbanos, que se empezaban a
DARO RODRGUEZ
OMO REZABA LA CANCIN

DE BOB DYLAN, los tiempos
estn cambiando y han cambiado. Aunque no necesariamente todos
los cambios son buenos ni tampoco
justificados. Concretamente, en el tema
que ocupa este artculo, la equipacin
del corredor de montaa, hemos pasado de la austeridad y el modesto look
que siempre ha caracterizado a los aficionados a la montaa, al merchandising total que reina hoy en da. Ahora,
una persona que corre por montaa
puede valer su peso en oro.
Los primeros corredores que
compitieron en las montaas espa-
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MONT A UN EQUIPO
COMPLETO
LAS APARIENCIAS ENGAAN

Cuando los vemos pasar podemos pensar que no llevan casi nada encima:
unos pantalones cortos, una camiseta y unas zapatillas parece ser todo lo
que necesita un corredor de montaa, y muchas veces es as. Pero en
otras ocasiones, sobre todo en pruebas de largo recorrido, el corredor
debe llevar un equipo ms complejo.
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Braga cuello
Gorra
Gorra cubrenuca
Porta lquidos (tipo camelback)
Mochila 10 litros
Mochila 20 litros
Cortavientos con capucha
Prenda manga larga tipo forro
Camiseta trmica sin mangas
Camiseta trmica con mangas
Camiseta compresiva
Mallas
Malla pirata compresiva
Pantorrilleras
Frontales
Guantes
Manguitos
Crampones para zapatillas
Zapatillas tipo trail
Bastones ligeros
Polainas
Gafas de sol
Telfono mvil
Silbato
Manta trmica
Reloj con gps
Alimentos
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GORE-TEX
LOS CONSEJOS DE
RAFAEL MARTN
probar en estas convocatorias, y

montaeros atletas puso en aviso
a las casas comerciales que vieron
un nuevo mercado para el que comenzaron a lanzar sofisticados prototipos de calzados, accesorios y
ropa tcnica que hoy son indispensables para correr en la montaa.
Sin embargo, a la hora de elegir el
material deportivo es importante
valorar que no siempre la ltima novedad o lo ms caro es lo mejor o lo
ms til.
Evidentemente, en funcin de las
caractersticas de la tirada o competicin que se vaya a afrontar utilizaremos un material u otro. No es
lo mismo correr en media montaa
que en alta montaa, con fro, con
lluvia o con calor. Todo esto determinar qu tipo de tejidos o materiales
elegiremos (aparte del que obligue
la organizacin en el caso de una
competicin). Creo que lo primero
que el corredor debera tener en
cuenta es qu ruta va a hacer, cunto tiempo va a tardar, y cul es la
previsin del tiempo para esa jornada. Podramos extendernos hasta el
infinito, pero un equipo bsico estara compuesto por unas zapatillas
apropiadas, camiseta, pantaln (ambos de tejido tcnico y mejor con
bolsillos), y cortavientos.
Las zapatillas son el elemento

fundamental. Ante todo una zapatilla que funcione bien para uno puede no ser las ms apropiada para
otro corredor. Hay varios factores
que influyen en la eleccin como
puede ser el peso, la frecuencia de
entrenamiento, el tipo de pie, la pisada y, por supuesto, el gusto de
cada cual. Lo que est claro es que
deben adaptarse a tu pie, que vayas
cmodo y que no produzca friccin
alguna. Otra de las caractersticas
que busca un corredor de montaa
es que tengan traccin y adherencia, por lo que la goma de las suelas
debe llevar relieves y tacos. Una
buena idea es iniciarse con unas zapatillas polivalentes que sirvan para
diferentes tipos de terreno, ya sea
pista de tierra o zona tcnica.
En cuanto a la ltima tendencia
de usar zapatillas minimalistas
(movimiento barefoot), no siempre
es cierta la mxima de que menos es ms y, de hecho, an no
existen suficientes estudios y los
expertos en biomecnica no se ponen de acuerdo para recomendar
abiertamente su utilizacin. Por
supuesto, cada uno experimenta lo
que mejor considera, pero cuidado con las posibles lesiones por
premura en su uso.
Dado el incremento de participantes en las carreras por montaa

que vienen del asfalto he recopilado una serie de recomendaciones fruto de mi propia experiencia.
Existen diferencias, en cuestin
de seguridad, entre la montaa
y el asfalto. En las primeras la
probabilidad de lesin es ms
alta, se corre en condiciones
climatolgicas adversas, las
distancias son ms largas y en
algunas se debe llevar mochila
con material obligatorio y lo necesario para ser autosuficiente.
Es importante preparar la competicin. Leer la informacin de
los organizadores, conocer el
perfil y el desnivel, llevar todo
el material obligatorio incluido
el telfono mvil y comida y bebida suficiente.
No salirse de los senderos y caminos marcados.
Elegir muy bien la carrera. No
escoger recorridos muy largos
o muy duros si no tenemos experiencia.
Ser constantes con nuestros entrenamientos y, si podemos, ponernos en manos de alguien experto que nos los planifique. No
es necesario entrenar muchas
horas, existen entrenamientos
especficos sin necesidad de
machacarnos en exceso.
nimo a todos, la montaa os
espera.
La segunda pieza elemental para

mi sera el cortavientos, muy importante llevarlo, ya que estando en la
montaa puede sacarte de ms de
un apuro, incluso en verano. Existen multitud de tipos de chaqueta
pero las caractersticas a tener en
cuenta seran la ligereza, que sea
transpirable (a diferencia de un chubasquero), que repela el agua y disponga de capucha. Esta prenda, junto con las zapatillas, quiz sea la
que ms difiera de un entrenamiento por asfalto.
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25
MONT A
solverse de peor manera. Y aunque la

cobertura puede ser precaria en
montaa, un telfono siempre puede sacarnos de un apuro.
En cualquier caso, el objetivo primordial es equiparse con materiales que te faciliten la carrera, evitando lgicamente todo tipo de molestias e irritaciones y, por supuesto,
toda prenda debera ser probada en
entrenamientos anteriores a la competicin. Conviene no olvidar que el
cuerpo por s solo est diseado
para correr y que todo lo dems
es una ayuda que nunca debera suplir a la naturalidad con la que el
hombre corre desde que existe.
JORGE CRUZ
En cuanto a la ropa (camisetas y

mallas o pantaln), ante todo tiene
que ser liviana, cmoda, confortable, que absorba y transpire el sudor, preservando tanto del fro como
del calor y del viento. Caractersticas que poseen la mayora de las llamadas prendas tcnicas.
Adems de estas piezas bsicas
para salir a correr por montaa en
condiciones favorables existe una
amplia coleccin de modelos para
correr con clima adverso o para me-
jorar el rendimiento (prendas de

compresin). Realmente, el mercado
ofrece todo tipo de tiles pseudoortopdicos que no siempre dan el
resultado milagroso esperado.
Si la carrera pasa de ms de una
hora, lo que es bastante frecuente,
hay que valorar el llevar agua y algo
de comer (geles, barritas). Para esto
existe la opcin de utilizar un cinturn porta-bidn o una mochila con
sistema de hidratacin. Ah van los
gustos de cada uno. ltimamente
tambin se utilizan bidones blandos
para llevar en las manos mientras se
corre, si bien una cada con las manos
ocupadas en terreno difcil puede re-
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CMO EMPEZAR
A CORRER Y COMPETIR
EN MONTAA
JUAN RAMN MORN DAZ (LOBO)
SELECCIONADOR DEL EQUIPO MADRILEO DE CARRERAS POR MONTAA
los muy en cuenta). Es importante

no centrarse en correr slo en montaa; el grueso de nuestro entrenamiento lo llevaremos a cabo en el
lugar que vivamos (por camino, senda, etc); con dedicar dos das a la
semana al entrenamiento en montaa nos ir ms que bien, y en algunos perodos podemos dedicar tres.
Ms que esto no lo recomiendo pues
posiblemente nos lleve a sufrir algn tipo de lesin (las bajadas empinadas y tcnicas castigan bastante a nuestras rodillas).
Es muy importante un buen trabajo de fortalecimiento tanto de tobillos como de piernas. Antes de
empezar con el trabajo de las cuestas y carrera en subida (importan-
te para mejorar la potencia as

como la eficiencia de la zancada)
es imprescindible haber mantenido una buena base de trabajo aerbico (carrera continua) y de trabajo del tren inferior.
El trabajo en gimnasio va muy
bien, pero para todo aquel que sea
muy reacio a los gimnasios puede
realizarlo mediante multisaltos, todo
lo que engloba saltos a pata coja, a
rana, skeeping, escaleras, etc. Hay
que intentar evitar realizarlo en asfalto. El csped es una zona muy adecuada para desarrollar este trabajo.
DARO RODRGUEZ
N PRIMER LUGAR ACONSEJARA A TODO AQUEL que

se adentre en este magnfico
mundo que lo haga de una forma
gradual. No podemos pretender lanzarnos cuesta abajo a tumba abierta por una empinada ladera cuando
no disponemos de, al menos, una
mnima base de varios pateos por
la sierra. As que, para todo aquel
que empiece en esto de correr por
montaa, mucha precaucin, pues
estamos en un medio natural que
presenta unas caractersticas y un
relieve muy distinto al que podamos
encontrar en la ciudad y el asfalto
((altitud, tramos tcnicos, desniveles
exigentes y climatologa adversa) y
todos estos factores hay que tener-
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DARO RODRGUEZ
MONT A
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DICIEMBRE 2013
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EL RECUERDO DE
ALFONSO RODRGUEZ
Con todos estos ejercicios conseguiremos un buen fortalecimiento de
cudriceps y tobillos, lo cual nos permitir correr mejor en bajadas, coger potencia y fuerza para las subidas y lo que es ms importante evitar lesiones.
Con uno o dos das de trabajo de
fuerza va muy bien, aunque si pensamos competir bastante en montaa, aconsejara que el perodo
inicial de entrenamiento que correspondiera con trabajo de fondo
(carrera continua) fuera de dos
das, y segn se vaya acercando el
perodo competitivo lo dejaramos
en un da.
En las subidas hay que utilizar
mucho la cabeza. En las de gran
desnivel, donde el trote es un autntico suplicio, queda demostrado
que es ms eficaz subirla aplicando una tcnica que consiste en caminar con inclinacin hacia delante
para que nos permita apoyar nuestras manos en los cudriceps (muslos) para hacer palanca y ayudarnos en la progresin, adems la posicin de caminar permite recuperar y estabilizar las pulsaciones. Es
posible que a muchos les cueste trabajo acostumbrarse a ello y puede
parecer que trotando iremos ms
rpidos, pero no, lo que hacemos es
castigarnos ms, as que aplicando
sta tcnica la subiremos de forma
ms productiva.
Si el terreno es bueno y poco irregular (pista y sendero) mantendremos un ritmo constante de carrera
e iremos regulando las fuerzas, dando zancadas cortas y econmicas.
En las bajadas es donde se ganan
muchas carreras, arriesgando en un
descenso de vrtigo, o se pierden,
por falta de fuerza, tcnica, etctera.
Cuando bajamos la musculatura trabaja frenando (isquiotibiales)
y es muy importante la articulacin tobillo, cadera y rodillas. Si vamos por buen terreno (pista y sendero ancho) correremos con zancada amplia, sobre la punta de los
pies y no con los talones, pues de
Recuerdo mis comienzos en las

carreras por montaa ya hace
algo ms de ocho aos. En mi
primera competicin me present con una camiseta que no
era ni tcnica y unas zapatillas
normales. Ahora, concretamente en mi ltima carrera (UltraTrail Desafo Cantabria), llegu
con tres pares de zapatillas,
cada uno especfico dependiendo de la climatologa y del terreno, medias de comprensin
que ayudan al retorno venoso y
un sin fin de material cada vez
mas especfico. Creo que es algo
bueno, eso significa que cada
vez hay ms competencia entre
las marcas y todos nos vemos
beneficiados por esa evolucin.
esta forma los msculos y articulaciones sufrirn menos, y vas a controlar ms, permitindote bajar
ms a ritmo. El cuerpo deber ir ligeramente hacia delante con ayuda del braceo.
Pero si la bajada es por terreno
irregular y presenta mucha inclinacin, lo ms apropiado es mantener el cuerpo ligeramente retrasado con apoyo de los talones y los
brazos como estabilizadores, ligeramente abiertos.
Quiz todos estos gestos te puedan parecer extraos al principio,
pero segn los vayas entrenando
y poniendo en prctica se irn convirtiendo en un gesto mecnico.
Un ltimo consejo que considero
muy importante tener en cuenta
tanto en entrenamiento (sobre todo
en sesiones de media y alta montaa con mucho desnivel) como en
competicin: la hidratacin y la alimentacin que deberemos prever
para evitar que nos llegue la pjara;
as como llevar siempre un cortavientos (los hay muy ligeros y que
ocupan mnimo espacio) porque en
la montaa el tiempo es siempre
muy cambiante.
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DICIEMBRE 2013
29
HACIA DONDE SE
DIRIGEN LAS CARRERAS
POR MONTANA?
POR DAVID GALINDO
RESPONSABLE TCNICO DEL PROGRAMA DE TECNIFICACIN DE CARRERAS

POR MONTAA DE LA FMM
30
Por otro lado, estamos viendo de

manera descontrolada el aumento del
nmero de corredores en pruebas ultras a cualquier nivel, sin importar la
distancia, ni controlar el nivel o caractersticas de los corredores, si estn o
no preparados, experiencia previa
adecuada, pero adems, alrededor de
stos surgen infinidad de equipamientos materiales que, de una u otra manera, hay que consumir cada vez ms
(zapatillas, geles, relojes GPS, bolsas

de hidratacin, etctera).
Quisiera desde estas lneas hacer
una llamada a la reflexin a que no
todo vale, que hay que llevar una preparacin a largo plazo para disfrutar
verdaderamente de la prueba, pues
las montaas y caminos estn ah,
para disfrutarlos en cualquier momento, sin poner en riesgo la salud
de uno mismo o de los corredores
que llevas alrededor, e incluso tirar por tierra la ilusin con la que
se organiza por parte de un club
o entidad que asume un riesgo
muy alto, ya que es responsable
de que todo salga bien.
Ser sta una moda pasajera
de gente que quiere nuevas experiencias? Qu buscan esos locos
que saltan de piedra en piedra?
Cualquiera puede responder
a estas preguntas, pero son
GORE-TEX KELVIN TRAUTMANN.
S RARO NO VER UN FIN DE

SEMANA EN ALGN LUGAR
DE ESPAA que no se dispute alguna prueba de trail, organizada con mayor o menor experiencia
por algn club de montaa o empresa especializada en este tipo de
eventos, ya que la exigencia organizativa y logstica es cada vez mayor,
atrayendo a un pblico que demanda nuevas experiencias.
A su vez, son miles de trail-runners
que consumen los limitados dorsales en pocas horas, algunos en pruebas exclusivas que se ponen a disposicin de los corredores dependiendo del paraje o entorno
donde se dispute, aunque es
cada vez mayor el deterioro ambiental que se
genera, ya que la tendencia es a masificar cada
vez ms las pruebas.
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25 REPORTAJE central 16_31 v8_Maquetacin 1 03/12/13 12:54 Pgina 31
MONT A
cada vez ms los corredores que pese
a los precios de las inscripciones, vienen a participar, dejando las pruebas
populares de asfalto de lado, o un
cross de toda la vida casi sin corredores, ya que todo lo que sea nuevo, a
la gente le atrae. Con esto, llegamos
al objetivo que la Federacin se ha
propuesto poner en marcha en los
ltimos meses: promocionar entre
los ms jvenes a partir de 15 aos
esta bella y excitante modalidad.
Es alta la dificultad de encontrar
pruebas de promocin, adaptadas a
los jvenes, ya sea por su distancia,
coste econmico o la propia organizacin en adaptar sus circuitos.
Lo que tengo muy claro, es que (y
ah estn los recientes resultados
del Campeonato de Madrid con 35
corredores por debajo de las dos horas y media en una de las pruebas
con ms solera del panorama nacional como es la vuelta integral a la
Pedriza) los jvenes son el futuro, y
dndoles posibilidades, medios y
apoyo, a corto plazo, sern los que
ocupen los puestos de honor en
cada carrera, ya que su preparacin
y experiencia vendr detrs de una
formacin y preparacin que desde
la FMM se esta llevando a cabo con
jornadas de tecnificacin, habiendo
logrado en su primera temporada
medallas en campeonatos nacionales oficiales pese a que el nmero
de practicantes jvenes no est todava al nivel deseado, pero son ellos
los que verdaderamente se dirigen
hacia las carreras por montaa.
Mientras tanto, seguirn siendo
muchos los corredores que cada fin
de semana participarn en alguna
prueba, o simplemente subirn al
monte a disfrutar de este bello deporte, que no entiende de edades,
preparacin, culturas ni religiones, al
alcance de todo el mundo, ya que
por suerte, tenemos montaas y caminos por toda Espaa.
Laclasica 32_35 v4b_Maquetacin 1 03/12/13 12:54 Pgina 32
ESCALADAS CLSICAS
LA PEDRIZA
CARA NORTE DE
EL YELMO
COMBINACIN SERRAT AUTNTICO+PEGASO
(V-, 100 m)
EL RISCO MS EMBLEMTICO DE LA PEDRIZA, AL IGUAL QUE LA LUNA, TAMBIN POSEE

SU CARA OCULTA. S Y AFORTUNADAMENTE LA CARA NORTE DEL YELMO TIENE MUCHOS MS AGARRES QUE LAS AFAMADAS LLAMBRAS DE ADHERENCIA DE SU VERTIENTE SUR! TE APETECE VENIR CON TUS FRIENDS A UN TRANQUILO ITINERARIO CON
AMBIENTE MONTAERO?
TEXTO Y FOTOS: TINO NEZ
S DIFCIL CANSARSE DE SUBIR repetidas veces a El Yelmo, porque aparte de ser la

cima con ms personalidad de La Pedriza, ofrece tal variedad de vas y
paisajes, que nos tienta una y otra
vez. Si ya conoces sus soleadas placas, la cara norte tampoco te va a decepcionar. Tiene su propia pradera,
una amplia pared con difciles muros
en su parte derecha y una parte algo
ms alpina y trabajada por la erosin
en su lado izquierdo, justo donde se

encuentra la combinacin de vas
propuestas.
La Rodrigo Pegaso fue una va bastante conocida en los ambientes pedriceros de los sesenta y setenta, pero
la ausencia de un buen croquis entre
las posteriores generaciones ha hecho que prcticamente pase al olvido.
Como su primer largo tiene poco inters por su baja dificultad y porque
se asegura mal, hemos preferido incluir como alternativa el largo inicial
de la va Serrat autntico, un itinerario de tres largos que se complica en
las tiradas superiores.
sta es una actividad rpida y

agradable que nos llevar entre una
y dos horas de escalada y que bien
puede complementarse con las interesantes vas vecinas (la Pulpo Serrano de V+ o el aejo Diedro Norte
6a) o simplemente disfrutar de su
tranquila pradera norte, a la que ocasionalmente llegan senderistas despistados por no encontrar el arranque
de la va Normal, situada ms al este
o que se asoman a curiosear durante su descenso por el vecino Callejn
Ciego, rumbo a La Maza. Disfrutad
de esta agradable escalada y si la podis salpimentar con un vivac en la
base seguramente sentiris mejor el
encanto del lugar.
resalte
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ESCALADAS CLSICAS
GUA
PRCTICA
Dnde est: en La Pedriza Anterior, a 50 kilmetros de Madrid-capital, en
lo alto de la ladera que
cae al pueblo de Manzanares El Real. Hay dos formas clsicas de aproximarse: desde el aparcamiento de Canto Cochino
cruzando los dos puentes
de madera hacia la derecha para remontar el Barranco de Los Huertos, y
desde la Gran Caada (en
realidad llamado Prado
Pino) subir hacia El Yelmo
o desde El Tranco por el
camino que sale justo a la
derecha del bar Julin y
que pasado el primer chalet tuerce a la izquierda,
para llegar en 45 minutos
a la Cran Caada, donde
se une con el camino que
viene desde Canto Cochino. La primera opcin es
aconsejable con calor y la
segunda cuando hace
ms fro o subimos de no-
II
chimenea
che a dormir cerca del

Yelmo. En ambos casos
nos llevar una hora y
media hasta la Pradera de
El Yelmo, y diez minutos
ms rodear su cara sur
por la derecha, para situarnos en la norte por un
sendero muy visible delimitado por gayuba.
La Editorial Alpina de
La Pedriza ha publicado
un mapa escala 1:25.000
que os ser til.
Quin hizo la primera ascensin: Rodrigo Pegaso
en los aos 50. El primer
largo de esta combinacin
pertenece a una va abierta en solitario por Tino
Nez.
Dos buenas razones para
hacer este itinerario: trepar en un agradable entorno de montaa y disfrutar del sabor de una
tranquila escalada clsica.
Cmo es la roca: slido
granito guadarrameo
con buenos agarres excepto en algn breve paso
de placa en la mitad inferior, algo ms sucio y arenoso en el resto.
Quin puede hacer esta

va: cordadas con algo de
experiencia en vas semiquipadas, que tengan clara la colocacin de friends
y habituados a escalar
como mnimo dificultades
de V-. Un principiante puede ir sin excesivos problemas de segundo si le
acompaa un primero con
una experiencia media.
Qu te vas a encontrar:
un primer largo semiequipado y otros dos desequipados. Las reuniones estn sin equipar, pero son
fciles de montar (con anillos grandes de cinta).
Sbete...: friends nmeros 1 al 4, una decena de
cintas exprs, 4 anillos
grandes y el casco. Aconsejable cuerda de 50 metros como mnimo.
Precauciones: evitar de
diciembre a febrero (demasiado fro). En verano
est en sombra hasta las
doce de la maana, lue-
LIDIA HERRERO, TCNICA DE LA

EMAM, EN EL PRIMER LARGO.
go hace demasiado calor.

Los fines de semana de
buen tiempo conviene estar en el aparcamiento
antes de las nueve (muy
masificado).
Encontrar el inicio: el itinerario empieza en el extremo izquierdo de la cara
norte, cerca de un derrumbe con un gran bloque.
poste cimero
DESCENSO
(va Grieta Norte
o normal)
III-
grandes placas
de la cara norte
VA DIEDRO NORTE
resalte
VA SERRAT
AUTNTICO
+ PEGASO
II
gran bloque
caracterstico
gradas
VA PULPO SERRANO
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DICIEMBRE 2013
33
ESCALADAS CLSICAS
CMO SON
tema de diedros desequipados donde se alterna algn paso en placa.

La reunin puede montarse sobre
los bloques de la gran repisa.
Tercer largo (IV+, 25 m): remontar el diedro-canalizo que tenemos enfrente, con un pequeo resalte en la entrada. La reunin
puede montarse junto a una oquedad justo al final del largo o proseguir hacia el poste de cumbre
para meter algunos friends antes
de llegar a l.
Descenso: desde el poste de la
cima caminar hacia la izquierda segn se mira al embalse (este) y des-
LOS LARGOS
Primer largo (V-, 45 m): a unos 8

metros del suelo se distingue un
cncamo que nos advierte de la tnica del largo: pasos bonitos en placa con algunos friends a colocar en
la mitad inferior (alguno en fisura
horizontal). Hay cuatro parabolts.
La reunin queda a la derecha sobre un gran puente de roca.
Segundo largo (V-, 40 m): salir hacia la derecha para superar un sis-
diedro-canalizo
trepar un sistema de repisas con

tendencia a la derecha. Girar a la izquierda en la segunda canal. Se
desciende por la sencilla pero encajonada Grieta Norte (la Normal
del Yelmo), primero por una chimenea andando, luego por un bloque
empotrado y un incmodo canalizo adiedrado. Al llegar a una repisa, no seguir los hitos que van hacia la derecha (salvo si queremos
regresar directamente a la pradera de la cara sur), sino destrepar de
frente unos resaltes y gradas con
tendencia a la izquierda segn se
baja (ver foto pg. anterior).
IV+
bloques
sistema
de diedros
A la cima (II)
Vgran puente
de roca
V-
Reunin
opcional
gran oquedad
caracterstica
placa
semiequipada
I
II
II+
R0
resaltes
III-
III
III+
IV-
IV
IV+
V-
V+
R1
R2
R3
R4
6a
R5
R6
COMPROBANDO POR DNDE VA EL DESCENSO DE LA CARA NORTE.
Bloques
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III-
R7
Aguja
Roja
www.fmm.es
Setas
6a
R8
Destrepe II
Muro
2 argollas
Brecha-canal
VA HERNANDO-
R9
pub SIERRA DE GREDOS_Maquetacin 1 03/12/13 10:09 Pgina 1
SIERRA DE
GREDOS
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CIRCO DE CINCO LAGUNAS
PEA CHILLA
HOYA MOROS
FM
LA
Club 36_37 v3b_Maquetacin 1 03/12/13 12:56 Pgina 36
NUESTROS CLUBES
CLUB SPUTNIK CLIMBING

SPUTNIK CLIMBING PROMUEVE LA PRCTICA DE ACTIVIDADES DE MONTAA PARA TODOS LOS GRUPOS Y NIVELES. ES MS QUE UN CLUB DE MONTAA, SPUTNIK CLIMBING
PONE AL ALCANCE DE LA MANO LA POSIBILIDAD DE REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD
DE MONTAA QUE SE QUIERA PRACTICAR. SU MXIMA PRIORIDAD ES LA SEGURIDAD,
APRENDIZAJE Y DISFRUTE DE TODOS LOS QUE POCO A POCO VAN SIENDO PARTE DE
LA FAMILIA SPUTNIK CLIMBING.
TEXTO Y FOTOS: SPUTNIK CLIMBING
PUTNIK CLIMBING FORMA

parte de la FMM desde el ao
2012, aunque cuenta con una
larga trayectoria. Actualmente tiene
160 socios en el club de los cuales
126 son federados y se espera que el
ao 2014 se incorporen nuevos socios. En el club hay personas de todas las edades, niveles y modalidades
de montaa. La media de edad oscila entre los 30 y los 50 aos.
Disfrutar de la montaa es el requisito que les une a todos. Todas las actividades y cualquier noticia de inters
la reciben los socios a travs de un boletn interno. El contacto se hace a travs de email o directamente a travs
de su pgina web donde se pueden
36
DICIEMBRE 2013
www.fmm.es
ver con ms detalle todas las salidas,

viajes y cursos que se realizan como
parte del abanico de actividades que
llevan a cabo para fomentar el deporte en montaa. A travs de las fotografas de su pgina web o de su pgina
en Facebook se les puede conocer un
poco ms y verles en el da a da.
Los socios pagan una cuota anual a
partir de la cual consiguen un precio inferior por la licencia federativa. En la
cuota anual se incluyen actividades
que van desde salidas de montaa,
orientacin y mucho ms, algunas de
ellas gratuitas.
Formar parte del club tiene otras
ventajas, ofrecen un descuento en el
resto de actividades que realiza Sputnik Climbing, senderismo, viajes de
trekking, montaismo, cursos de al-
pinismo, viajes y cursos de escalada,,

actividades guiadas, esqu de montaa, raquetas, descenso de barrancos, vas ferratas, etc. Siempre de la
mano de sus guas de montaa titulados en todas las actividades que
llevan a cabo.
Luchar por un sueo y cumplirlo es
uno de sus objetivos diarios, tanto
para ellos como para todos los que
quieren formar parte de cualquiera
de las actividades que desarrollan.
Abiertos a nuevas oportunidades y
experiencias, el equipo no deja de trabajar da a da para que quienes formen parte de Sputnik Climbing sienDEBAJO, UN GRUPO DEL CLUB EN UNA
EXCURSIN POR LA PEDRIZA. DERECHA,
PRCTICAS EN EL CURSO DE ALPINISMO.
Club 36_37 v3b_Maquetacin 1 03/12/13 12:56 Pgina 37
tan la misma pasin que ellos por las

montaas. Montaas que quieren
compartir con quienes quieran ser
parte de su pequea gran familia.
Una de sus prioridades no es slo
aprender y realizar las actividades.
Igual de importante es transmitir la
importancia de proteger y cuidar el
entorno ms cercano. Concienciar y
transmitir su respeto por las montaas es parte de su trabajo diario.
Sputnik Climbing lo forman ungrupo de tcnicos deportivos (guas de
montaa) que tienen las titulaciones
correspondientes a las especialidades que realizan para garantizar la
seguridad en todas sus actividades,
cuentan con una gestin personalizada que se adapta a todos los niveles de sus socios, en su lugar de trabajo, las montaas.
Con el tiempo Sputnik Climbing ha
acogido todas las especialidades reconocidas por la Asociacin Espaola de Guas de Montaa y poco a poco
ha ido creciendo, defendiendo la profesionalidad de la figura del gua de
montaa, como la importancia de
proteger y cuidar las montaas.
No dependas de nadie, ha llegado el momento

de tomar tus propias decisiones, disea tu itinerario,
organiz a tu s ex c ursio n es, d e c i d e t u s l mi tes .
Frmate y decide cules son las cimas que quieres
alcanzar, qu valles cruzar o qu riscos trepar.
Alpinismo (3 niveles)
Esqu de Montaa
Raquetas de nieve
Progresin y autorrescate glaciar
Escuela Madrilea de Alta Montaa (EMAM)

Tels: 917 364 168 - 915 273 801
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una forma diferente, con un trato
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sputnikclimbing
25 FEDERARSE 38_41 v4b_Maquetacin 1 03/12/13 13:04 Pgina 38
LICENCIA 2014
LICENCIA 2014
MS COBERTURAS,
MS PRESTACIONES MS COSTE
DESPUS DE UN LARGO PROCESO DE SELECCIN EN EL QUE HAN INTERVENIDO UNA

VEINTENA DE COMPAAS DE SEGUROS, LA FMM HA ELEGIDO A ZURICH COMO ASEGURADORA DE LOS FEDERADOS EN EL PRXIMO AO. LA OFERTA PRESENTADA POR
ESTA EMPRESA, QUE YA HA ASEGURADO A LOS MONTAEROS EN LA TEMPORADA
2013, ES LA QUE MEJOR SE ADAPTA A LAS NECESIDADES Y RECURSOS DE LA FEDERACIN.
TEXTO: REDACCIN ALTITUD
O TRAS AO, DE MANERA

CASI IMPERCEPTIBLE, el seguro mnimo obligatorio expresado en la Ley del deporte, fue
mejorando ostensiblemente multiplicando las coberturas en todos sus
aspectos. Todas estas mejoras se pudieron hacer al calor de las subvenciones que el Consejo Superior de
Deportes (CSD) aportaba a la Mutualidad General Deportiva de modo que
el incremento de los costes no repercuti en los deportistas.
38
DICIEMBRE 2013
www.fmm.es
En 2012 el panorama cambi radicalmente cuando el CSD retir la

subvencin a la Mutualidad, lo que
provoc su quiebra y posterior desaparicin. El vaco dejado por la Mutualidad atrajo a un batalln de compaas de seguros.
En este nuevo e incierto contexto,
y ante la previsible alza de las primas, la Federacin Madrilea de
Montaismo acord con otras federaciones territoriales unir fuerzas y
nmero de federados para negociar
con las compaas de seguros en
una situacin ms favorable.
Durante estos dos ltimos aos, la

FMM ha liderado este proceso, al que
se han sumado nuevas federaciones,
y, gracias al cual, no slo se han podido sujetar en gran medida las
fuertes subidas de prima que aparecan en los presupuestos de las compaas de seguros a las que se les
haba pedido (este ao se han solicitado a 23), sino que tambin se ha
conseguido mejorar las coberturas,
una dinmica iniciada hace ms de
un lustro.
As, en la licencia del 2014, se incluir en la consideracin de acci-
DARIO RODRGUEZ
FOTOS: COLECCIN ALTITUD
EL SEGURO DEPORTIVO DE LA FEDERACIN MADRILEA DE MONTAISMO CUBRE TODAS

LAS MODALIDADES DE DEPORTES DE MONTAA.
dente las lesiones producidas por

picaduras de insectos, mordeduras
de animales y cada de rayo durante la prctica deportiva. Tambin se
cubrir el rescate del asegurado
cuando, por enfermedad comn, se
presente una emergencia mdica
que, de no hacerse, suponga un riesgo vital para el deportista, no habiendo otra alternativa a realizar el
mismo para asegurar la vida del asegurado en alta montaa.
EN NUESTRAS MANOS
Como todo el mundo sabe, el negocio de los seguros se basa en que un
gran colectivo desembolsa cantidades relativamente pequeas que cubren las contingencias que estadsticamente, y afortunadamente, slo
padece un pequeo grupo de individuos de dicho colectivo.
Siendo realistas y consecuentes,
pagar una cuota mensual que va
desde los dos hasta los trece por realizar una actividad en el medio natural con los riesgos objetivos que
ello conlleva, no parece un disparate, ms aun conociendo que, segn
se desprende de los datos aporta-
dos por Zurich, la compaa aseguradora que ha cubierto la licencia

FMM del 2013 y que tambin lo har
la prxima temporada, el coste medio por siniestro en Madrid durante
2013 ascendi a 1.450 euros.
En consecuencia, la presentacin
de partes de accidentes indebidos,
incrementar las primas de las futuras anualidades, perjudicando al
colectivo y, por ello, es conveniente
que los deportistas federados conozcamos el alcance de la pliza con
el detalle de sus coberturas y que
slo hagamos uso del seguro cuando realmente sea preceptivo, censurando las conductas oportunistas
de aquellos que, en alguna ocasin,
puedan tratar de hacer uso fraudulento del mismo.
Precisamente, durante la negociacin del seguro de los prximos aos,
la FMM ha hecho mucho hincapi en
la necesidad de incluir una clusula
de revisin de precios en funcin de
la siniestralidad de cada territorial,
pues los datos demuestran la gran
variabilidad del ratio de accidentes
de las distintas federaciones de montaa, siendo la madrilea una de las
que ms contencin presenta.
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DICIEMBRE 2013
39
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EL MUNDO DE LOS SEGUROS ES AGRESIVO POR DEFINICIN, Y A LAS ASEGURADORAS LOS NMEROS LES TIENEN QUE CUADRAR. NADIE ASEGURA PARA PERDER DINERO. ESTA PEROGRULLADA LA HEMOS PODIDO COMPROBAR EN CARNE PROPIA
ESTE AO MIENTRAS BUSCBAMOS EL MEJOR SERVICIO AL PRECIO MS COMPETITIVO EN EL SEGURO DEPORTIVO DE NUESTROS FEDERADOS. HA SIDO UNA GUERRA
SORDA ENTRE CORREDURAS Y ASEGURADORAS, CON LOS DATOS E INFORMES VIAJANDO DE UN LADO A OTRO UNA SITUACIN DIGNA DE UNA NOVELA NEGRA.
AY DEPORTES QUE SON

FCILES DE ASEGURAR,
pero no los de montaa, que
llevan prendidos una etiqueta de
riesgo que hace que sean analizados detalladamente. Este ao, junto
con otras ocho federaciones de
montaa y en colaboracin con la
FEDME, hemos solicitado presupuestos a veintitrs compaas aseguradoras distintas. Lo que se les ofreca no era balad: 41.400 asegurados. Slo tres compaas han respondido a nuestra peticin. El resto
nos han respondido amablemente
que no les interesaba asegurar nuestro deporte.
De las tres propuestas recibidas
ninguna ofreca una transicin medianamente razonable con respec40
DICIEMBRE 2013
www.fmm.es
to a las primas de este ao. El presupuesto ms razonable implicaba una subida del 46,5 por ciento.
Los otros dos incrementaban las
primas del 2013 en un 145 por ciento y un 177 por ciento respectivamente. Finalmente, hemos elegido
a la compaa Zrich, la misma que
viene cumpliendo este cometido
desde hace dos aos. Slo despus
de una reida negociacin hemos
logrado que la aseguradora rebajara hasta el 20 por ciento de media su oferta.
La Mutualidad General Deportiva ya no existe y las aseguradoras
privadas observan con precaucin
un nuevo nicho de mercado que se
ir asentando en los prximos cuatro o cinco aos, hasta conseguir
un equilibrio real entre los gastos

asistenciales que originan los accidentes protagonizados por los deportistas de montaa y la cotizacin de las licencias.
En adelante, el comportamiento
de nuestra siniestralidad ser un
elemento clave que definir las subidas o bajadas en el precio de
nuestras licencias; un extremo que
hemos conseguido incluir en el
condicionado de la pliza para evitar futuros sobresaltos. Pero el
control y uso del servicio por parte de nuestros deportistas, la adecuada tramitacin de los partes de
accidente y la mejora deportiva
para minimizar el riesgo, sern esfuerzos que los federados debern
hacer a ttulo individual.
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fabricacin se ha elegido la gama ms alta
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enrollable en cuello con cierre de velcro, visera semi rgida, doble ceidor facial y volumen en capucha. Las mangas estn conformadas y se han previsto refuerzos en
hombros y ventilacin en axilas con cremallera de doble carro. La chaqueta para
hombre pesa 685 gramos en la talla L,
y la de mujer, 610 gramos en la talla M.
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que slo pesa 98 gramos, es un dispositivo sensible,
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NOMBRE
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ACEBO - LA KASA
C/ Arroyo del Olivar, 79 28038
ACUDE REPSOL YPF C/ Mndez lvaro, 44

(Campus Azul,
pta. B-Serv. Med)
CD. P. CIUDAD
28045
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WEB
MADRID
618816166 manolocanton@telefonica.net www.eljamondegredos.com
MADRID
917535581 clubdemontana@repsol.com
www.gmacude.blogspot.com
AGRNOMOS
Avda. Complutense, S/N 28040 MADRID

(ETS Ingenieros
Agrnomos)
913365618 grumont@hotmail.com
AKANTOS
C/ Mario Vargas Llosa, 42 28229
VILLANUEVA
DEL PARDILLO
629983146 ame-vaz@hotmail.com
AKUYAK
C/ Len Felipe, 18, 3-4
28038
MADRID
629985248 info@buscaunhueco.com
ALALPARDO
RUNNING
C/ El Pilar, 14
(La tienda de Dani)
28130
ALALPARDO
666697362 club@alalpardorunning.es
ALCAUDN
C/ Jan, 4 - 3 A
28830
SAN FERNANDO 616862957 clubalcaudon@fmm.es

DE HENARES
ALL MOUNTAIN
Paseo de Santa Teresa, 17 28695
NAVAS DEL REY 918650341 allmountainclub@hotmail.com
ALPINO ESPAOL
C/ Mayor, 6
MADRID
ALPINO MADRILEO C/ Barco, 30 Bajo

MONT MAD
28013
28004 MADRID
www.alalpardorunning.es
www.clubalcaudon.es
915227951 alpino@clubalpe.com
www.clubalpe.com
915317987 organizacion@clubalpino.es
www.clubalpino.es
619185656 grupoamadablan@gmail.com
www.grupoamadablan.org
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AMADABLAN
Avda. Mesa del Monte, 31 28860 PARACUELLOS

DEL JARAMA
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C/ Ercilla, 28, local
28005 MADRID
914742524 info@arawakviajes.com
ARGANZUELA
P de la Chopera, 29
28045
MADRID
915174639 cmarganzuela@fmm.es
ARISTA DE MIDI
C/ Romero S/N
Polideportivo El Tejar
28220
MAJADAHONDA 916341728 contacto@aristademidi.com
ATLETISMO GGM
C/ Arte Expresionista,
32 - P2- 1F
28051
MADRID
626334155 ivanfernandezmora@gmail.com www.caggm.es
ATLETISMO LAS
ROZAS DE MADRID
C/ Castillo de Arvalo,
5, portal 1 - BA
28232
LAS ROZAS
DE MADRID
637592828 informacion@clubatletismo
delasrozas.es
AVENTURA
ALCOBENDAS
Casa de las Asociaciones, 28100

C/ Cceres, 18, 2-7
ALCOBENDAS
667511418
CL RIBERA DE CURTIDORES, 2
28005 - MADRID
www.aristademidi.com
clubaventura@clubaventura
alcobendas.com
www.clubaventura
alcobendas.com
TELF: 91 528 07 50
deportesmakalu@hotmail.com
www.fmm.es
DICIEMBRE 2013
43
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NOMBRE
DIRECCIN
CD. P. CIUDAD
TELFONO EMAIL
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AZIMUT
C/ Palencia, 2 - 1 C
28020
MADRID
629342609 info@asociacionazimut.com
www.asociacionazimut.com
BAJO CERO
C/ Ciudad Real, esquina 28980

con C/ Palencia
PARLA
696922028 bajocero@bajocero.org
www.bajocero.org
BOMBEROS
COMUNIDAD
DE MADRID
Parque Central de
Bomberos A-6 Km. 22
28230
LAS ROZAS
DE MADRID
649200005 adbomberoscm@fmm.es
adbomberoscam.
blogspot.com
BRAINS
C/ Salvia, 48
28109
ALCOBENDAS
(MORALEJA)
916504300 javibarba@yahoo.es
BULDERKING
C/ Abejuela, 15, local
28047
MADRID
915250236 info@bulderking.com
CLH
C/ Titn, 13
28045
MADRID
CMM
C/ Francisco Lozano,
13-15 Bajo
28008 MADRID
915498349 clubmm@teleline.es
CSIC
C/ Serrano, 115-B
28006 MADRID
915681527 gmcsic@csic.es
www.gmcsic.csic.es
CABEZA DE AJO
Avda. Glorietas, 19
(C. Cultural Pozo
To Raimundo)
28053
MADRID
616464423 alpinoajo@hotmail.com
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CANDAS
C/ Bachiller Alonso
Lpez, 13-15
28100
ALCOBENDAS
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CANTO BERRUECO
C/ Ave Mara, 3
28791
SOTO DEL REAL 649318669 persefone0@hotmail.com
CAPRUS
C/ Villacarlos, 5 - 3 D
28032
MADRID
689775785 clubatletismocaprus@
gmail.com
atletismocaprus.
blogspot.com
CASA DE GUAS
DE NAVACERRADA
Ayuntamiento
Navacerrada, Plaza
de los ngeles, 1
28491
NAVACERRADA
628286060 casadeguiasnavacerrada@
hotmail.com
www.casadeguias
navacerrada.es
CASA DE
LA MONTAA
Emilio Serrano, 34
28470
CERCEDILLA
918522062 marioqq@gmail.com
www.casadelamontanya.org
CUMBRES DEL
GUADARRAMA
C/ Real, 20
28460
LOS MOLINOS
678555922 lidiaherreroperez@gmail.com
www.cumbres
guadarrama.com
CHANGO
C/ San Antonio, 2 Centro 28931

Participacin Ciudadana
MSTOLES
609332921 salaboulderchango@hotmail.com
CHOGORI
Avda. Mediterrneo 15,

4 C
28007
MADRID
628429901 pascasibar@yahoo.es
www.geo.ya.com/clubchogori
COVIBAR
Avda. Covibar,
8 - 2 Planta
28523
RIVAS
VACIAMADRID
916669083 david@covibar.es
www.covibar.es
COLMENAREA DE
AIRE LIBRE
Ctra. Hoyo de
Manzanares, S/N
(Casa Juventud)
28770
COLMENAR
VIEJO
687534649 marimar@viajessierramar.com
CRISTAL DE ROCA
C/ Isla Graciosa, 25, 1 D 28034
MADRID
620519407 info@cristalderoca.com
www.cristalderoca.com
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Sector Escultores
32 - 3 A
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CULMEN
Pza. Tirso de Molina, 8, 1 28012
MADRID
913691652 culmen@fmm.es
www.culmen.net
CUMBRES
C/ Velzquez, 26,
bajo interior
MADRID
914312856 gcmcumbres@hotmail.com
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DENALI
Avda. Doctor Toledo, 44 28231

(Concejala Juventud)
LAS ROZAS
DE MADRID
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44
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CD. P. CIUDAD
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Cerro de la Plata, 4
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C/ Jovellanos, 3
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Orense, 16 - 8 B
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C/ Cobre, 27
28905
GETAFE
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Polgono Empresarial 28880 MECO

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nave 9
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San Andrs, 90, bajo B
28470
CERCEDILLA
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(B. DE ESPAA)
C/ Alcal, 48-50
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C/ Nez de Balboa,
115, 1
28006 MADRID
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C/ Jos Gutirrez
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28006 MADRID
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DIRECCIN
CD. P. CIUDAD
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ISDEFE
Beatriz de Bobadilla, 3
28040 MADRID
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JARA
C/ Blanca de Navarra, 7 28010
MADRID
913085405 gmjara@hotmail.com
LA FUENFRA
C/ Pndulo, 7B - 2 B
28032
MADRID
650658036 adlafuenfria@gmail.com
www.lafuenfria.es
LAPIAZ
C/ Kalamos, 28,
portal 2, bajo 2
28232
LAS ROZAS
DE MADRID
636064483 lapiazsys@gmail.com
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Joaqun Blume
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Constitucin, 6
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Huertas, S/N, Polidep.
El Torren
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POZUELO
DE ALARCN
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BUSTARVIEJO
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WEB
28050 MADRID
NUESTROS CLUBES
NOMBRE
DIRECCIN
CD. P. CIUDAD
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WEB
RSEA PEALARA
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28013
MADRID
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www.penalara.org
RENFE
P de las Delicias, 61
28045
MADRID
915398149 contactar@clubrenfe
adifmadrid.org
www.clubrenfe
adifmadrid.org
RIANDALE
Plaza Costitucin S/N
28723
PEDREZUELA
918433100 riandale@gmail.com
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602 - 6 planta
MADRID
915222633 adrutas@telefonica.net
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C/ Arce, 7 - Urbaniz.
El Sauce
28412
CERCEDA
609439945 samburiel@gmail.com
www.samburiel.com
SANFER
Ctra. Colmenar Viejo,

Km. 13,5
28049
MADRID
917342700 clubsanfer@ies
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SENDERISTA
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FUENLABRADA
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SENDERISMO
JOVEN MADRID
C/ Elfo, 132, bajo
28027
MADRID
609485207 info@senderismojoven
madrid.org
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SENDERISMO
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28007
Barcelona, 152 posterior
MADRID
915886496 info@ipamadrid.es
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SPUTNIK CLIMBING C/ Longares, 18 - 5 D
28022
MADRID
636711054 sputnik.climbing@gmail.com
SORDOS ASM
MADRID
P Sta. Mara de
la Cabeza, 37
28045
MADRID
914680265 jalabrador@msn.com
SOTO BOSQUE
C/ Concejo, 2 - 2 izq.
28791
SOTO DEL REAL 918478759 sotobosque@sotobosque.org
www.sotobosque.org
STANDARD
ELCTRICA
Avda. Alemania, 25, 3 A 28916
LEGANES
912280629 fgomarizmontana@yahoo.es
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TELEFNICA
Plaza Cristino Martos, 1 28015
MADRID
917262735 jj.frechel@gmail.com
THE CLIMB
C/ Carbn, 5
28918
LEGANS
916428299 theclimb@theclimb.es
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TIERRA DE FUEGO
Travesa de Conde
Duque, 3
28015
MADRID
915215240 infotierradefuego@gmail.com
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C/ San Rogelio, 10,

Bajo - Puerta calle
28039
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913117322
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