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LA DIETA CHINA
DE LOS CINCO
ELEMENTOS
Una va hacia la autocuracin
Traducido por:
MNICA SCHOLZ
Pgs.
PRLOGO
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Dietas incompletas
La dieta como terapia
Aprender a envejecer
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LA ENERGA DEL AO
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El calendario
El hombre y el cosmos
La dieta en las estaciones
Doctrina teraputica
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PRINTED IN SPAIN
IMPRESO EN ESPAA
Grficas COFAS, S. A. - Pol. Ind. Prado de Regordoo - Mstoles (Madrid)
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EL EFECTO DE LAALIMENTACINYDE
LOS REMEDIOS TERAPUTICOS
El ascenso y descenso de lo caliente y lo fro....
La teora china de las humores y de las energas
Plantas medicinales y productos de alimentacin. Un mismo efecto
Probar pasa por estudiar
Los cinco sabores
La tabla de los alimentos
Consejos para la utilizacin de las tablas
de alimentos
Saber elegir
Compensar dficit de energa
VIVIR CON EL AO
Qu alimentos nos va mejor?
Sentirlo uno mismo
Comer a la minute
Arroz en vez de patatas
T verde en lugar de caf solo
La tcnica de la verdura salteada
Compra y preparacin
Tomates en invierno?
Cocinar mezclando
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El te verde
El desayuno de las cuencos
El kfir, un talento mundialmente conocido
Sobre el almuerzo
La sopa
El plato principal
El postre
Sobre la cena
Sobre la comida de la gente que trabaja
Un ao de vida de oficina
EL TRATAMIENTO DE ENFERMEDADES
CON LA DIETTICA DE LOS CINCO ELEMENTOS
La hipertensin arterial
Dieta teraputica en casos de hipertensin
arterial
La hipotensin arterial
Alimentacin teraputica en caso de hipotensin arterial
La gastritis crnica
Dieta teraputica en la gastritis crnica....
La hipertrofia de p r o s t t i c a
Dieta teraputica en casos de hipertrofia de
prstata
Vmitos y nuseas durante el embarazo
Dieta teraputica en casos de vmitos y nuseas durante el embarazo
La enuresis infantil
Dieta teraputica en casos de enuresis infantil
El asma bronquial
Dieta teraputica en casos de asma bronquial
La diabetes
Dieta teraputica en casos de diabetes
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Pgs.
El sobrepeso
Dieta teraputica en casos de sobrepeso....
La anemia
Dieta teraputica en casos de anemia
Cataratas en personas de avanzada edad
Dieta curativa para casos de cataratas en
personas de avanzada edad
La alimentacin en la tercera edad
Prlogo
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LTIMAMENTE USTED
no llamado Yin-Yang, que se basa en nuestro desayuno tradicional, ya que el hombre est fuertemente
arraigado a sus costumbres de desayuno. Tambin
voy a enunciar diferentes posibilidades de comer de
una forma sana y equilibrada en el lugar de trabajo
para aquellas personas que trabajan y a este tipo
de personas no las tienen en cuenta en la mayora de
los libros de cocina. Adems, van a aprender a cocinar de forma estructurada segn las estaciones del
ao y los temperamentos, para probar las posibilidades del arte chino de la cocina tradicional adaptada a nuestro paladar europeo y a nuestra oferta de
productos. Paso a paso, y sin necesidad de adentrarse en un mundo de mil y una complicadas reglas, les
ser posible incluir en su cocina cotidiana el arte de
cocinar segn los cinco elementos.
En la ltima parte del libro se ofrecen dietas
curativas especiales indicadas para diferentes enfermedades. Lo que debe caracterizar a una alimentacin equilibrada debe consistir en que slo se podr
aplicar en casos patolgicos graves siempre y cuando
el paciente est bajo la supervisin de su mdico de
cabecera. En cualquier caso puede resultar problemtico automedicarse siguiendo slo los consejos
de un libro! Existen genios autodidactas, pero, por
regla general, nos deberamos de abstener de intentar curarnos solos a base de una dieta apoyada en la
lectura de un libro de carcter general. Una dieta
adecuada para el tratamiento de una enfermedad
grave o crnica debe estar supervisada por un mdico, y esto tambin es vlido, por supuesto, para la
dieta de la MCT.
necesarios. Sobre cocina china nos podemos encontrar obras maravillosas, con deslumbrantes fotos en
color en las que podemos observar un pato de Pekn
brillante sobre un fino plato de porcelana acompaado de deliciosas verduras perfectamente cortadas,
casi como si se hubiera hecho con una regla; un pescado entero (que slo se puede comer sin espinas)
rodeado a su vez tambin por una verdura con una
pinta sabrossima. Pero, en la mayora de los casos,
este tipo de recetas no son fciles de realizar como
plato cotidiano: hasta que conseguimos reunir todos
los ingredientes a veces ha pasado medio ao y para
entonces hemos perdido las ganas y el inters por la
cocina china.
Dietas incompletas
A lo largo de los siglos se han establecido algunas directrices dietticas. Cada una de estas directrices cuenta con un Papa y sus fieles seguidores,
ya se trate de una dieta de ayuno, una alimentacin
compuesta por productos integrales o crudos, cocina
vegetariana, dieta disociada, dieta Atkins o cualquier otro tipo de dieta. Como muchas de estas dietas se siguen en sanatorios o clnicas y adems con
xito, en un principio resulta muy difcil criticarlas.
Pero se debe tener en cuenta que en la mayora de
los casos estas dietas se llevan a cabo durante relativamente poco tiempo, y por ello las secuelas que
puedan ocasionar en las personas que las siguen son
casi imperceptibles. Adems, en nuestra sociedad
hay tantas personas sobrealimentadas que cualquier
reglamentacin o reduccin de la alimentacin se
considera como un avance considerable. En este
punto debemos aadir, para ser justos, que muchas
de estas dietas ya no se realizan de forma tan dog-
bien una comida que el cuerpo pueda digerir fcilmente, que se adapte bien al organismo y que, a travs de suaves impulsos, sea capaz de modificar y
purificar el metabolismo. Reduce all donde sobra y
extrae de ah donde hay demasiada fuerza o energa.
Y esto adems tiene lugar en diferentes zonas funcionales de accin.
Me voy a ocupar de esta teora diettica, en primer lugar, porque, segn creo, en lengua alemana
an no ha aparecido ningn libro diettico comprensible para un gran nmero de lectores y que trate
enfermedades especficas siguiendo las reglas de la
medicina tradicional china. Y en segundo lugar, porque existen unas diferencias bsicas entre las doctrinas dietticas europeas y las asiticas, que considero
muy importantes.
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La energa del ao
El calendario
que el clima y el cambio
del da y de la noche y de las estaciones del ao
condicionan nuestras vidas. La medicina moderna empieza ahora tambin a dar importancia a este
tipo de influencias. Por qu no adaptar nuestra
forma, de vida, y en especial nuestros hbitos alimenticios, a las estaciones del ao? Nosotros ya lo
hacemos con nuestra ropa, alimentacin y comportamiento fsico. Esta adaptacin de la que hacamos
mencin se puede llevar a cabo de una manera eficaz
sin que exija demasiado esfuerzo por nuestra parte.
Todas las culturas avanzadas se crean sobre una
base cientfica del tiempo. Los chinos han desarrollado un calendario muy expresivo y sutil. El ao chino
se divide en 24 partes (medios meses), abarca cuatro
estaciones estivales principales y una estacin de
transicin. Debido a su relacin con el calendario
lunar se ha creado un sistema complicado de aos
bisiestos y de das intercalados. Lo podramos resumir de la siguiente manera: a mitad de mes hay luna
llena y se forman muchas constelaciones alrededor
de estas noches de luna llena. Existen razones sociales de peso para distribuir el ao de esta manera. La
S A B E M O S POR EXPERIENCIA
Aqu se muestra el calendario anual dividido en cinco estaciones de 72 das cada una (= 360 das). Otra distribucin se basa
en cuatro estaciones principales, cada una de 72 das de duracin, y que pasa de una estacin a otra a travs de intervalos de
transicin (T) de 18 das ( 360 das).
El hombre y el cosmos
En este juego de combinacin entre el cielo y la
tierra el hombre desarroll el alma, el espritu y su
existencia fsica. Como conocedor de los cambios climticos y de factores que, derivados de dichos cambios, influyen en el hombre, el mdico es un intrprete de las relaciones csmicas. Su terapia est basada
en estas relaciones. Si deseamos seguir una terapia
de nutricin moderna e impactante, no debemos olvidar la cara oculta de la MCT, ya que de lo contrario
la reduciramos a una aparicin moderna y extica
en el tiempo, pero carente de contenido. Pero si tenemos en cuenta que la alimentacin constituye una
parte esencial de nuestro programa de salud, y que
como todo est relacionada con las estaciones del
ao, entonces se desarrollan a partir de esta creencia
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unas consecuencias obligadas que no requieren un
esfuerzo tan grande para realizar un cambio, sino
que exigen tan slo el desvanecimiento de nuestros
conocimientos.
La energa del ao comienza con la primavera,
con la germinacin y el crecimiento de las fuerzas. El
hombre tambin necesita movilizar sus energas
durante esta poca para poder superar el gran sacrificio que le espera durante el invierno. Esto significa
que en primavera deber elegir una alimentacin
que le d fuerza y que incremente sus energas. Al
alcanzar el verano, esta estacin caliente y armnica,
deberemos procurar que nuestras energas no se desperdicien y que no se vean daadas por el gran calor.
Al final del verano, periodo conocido tambin como
veranillo de San Martn, la poca del ao ms bonita,
y desde el punto de vista culinario ms esplendorosa,
cuando todos los frutos han madurado, el hombre lo
celebra y disfruta. El ao alcanza la armona del
recogimiento despus del apogeo. En el otoo, la
sequa, las nieblas, el fro y el reposo de la tierra
preparan la larga calma del invierno, durante el cual
se debern acumular las energas, pero de ninguna
manera se debern despilfarrar.
Esto es lo que a lo largo de los siglos ha sido descrito por los chinos como base para una vida sana.
Leamos lo que se menciona al respecto en un antiguo
libro sobre medicina de hace 2. 000 aos (Hunag di
Nei Jing Su Wen): Los tres meses de la primavera se
llaman "producir y esparcir". Las energas del cielo y
la tierra han hecho su trabajo, la vida se encuentra
en estado de plena floracin. Dormir al atardecer,
despertarse con la salida del sol y salir a pasear con
ropa cmoda y el pelo suelto tiene como finalidad
producir voluntad. Producir, pero nunca destruir; dar
y nunca quitar; recompensar, pero nunca castigar:
esto significa corresponder a la energa de la prima-
Aumentan la energa en
la superficie.
Conservan la fuerza
refrescante en el cuerpo.
Armonizan el cuerpo.
Humedecen el cuerpo y
desvan la energa
hacia abajo.
Conservan el calor de la
vida en el cuerpo.
Los tres meses de verano significan fresco y hermoso. Las energas del cielo y de la tierra se cruzan,
y en todos los lugares aparecen flores y frutos. Acostarse al atardecer, despertar con la salida del sol, no
temer al largo da, conservar la voluntad libre de
cualquier ira, mantener fresca y disponible la energa de nuestro espritu, y dejar brotar la energa
desde nuestro interior hacia fuera: eso significa coincidir con la energa del verano. Si no actuamos as,
daaremos el corazn; en otoo aparecer la fiebre.
Si nuestro corazn est herido, no podr ayudar a los
pulmones a recolectar y abastecer la despensa. En
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LA ENERGA DEL AO
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Doctrina teraputica
Cmo podramos explicar segn nuestros conocimientos cientficos que la meteorologa influye en el
hombre? Bueno, la respuesta no es tan difcil. Se
trata de influencias de tipo bioelctrico, la humedad
del aire, la temperatura y la radiacin solar actan
sobre el organismo humano. Aqu an no ha prosperado esta medicina del tiempo. A partir de nuestros
conocimientos cientficos, resulta imaginable que
sobre nuestro cuerpo inciden finalmente fuerzas atmicas, pero a partir de este hecho parece difcil establecer toda una doctrina mdica.
Los chinos han resumido la influencia del tiempo
sobre el ser humano en la creencia de efectos energticos. No interesan la cantidad ni la duracin del
efecto, sino el tipo de fuerza que acta. Y aquello que
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P A R A DESCRIBIR
LAS
Ordenacin antigua
(primitiva)
Ordenacin nueva
(posterior)
clima, la energa estacional apoya a la energa orgnica y lo hace exactamente en el momento de la estacin, pues su energa siempre est presente. Pero si
la energa es demasiado fuerte o intensa, daar el
rgano, y naturalmente lo har tanto ms cuanto
ms daado estuviera su rgano.
Los chinos han asignado a la primavera la propiedad externa del viento y como rgano el hgado. El
hgado posee la cualidad de reaccionar de forma ventosa. Todos aquellos procesos que tienen lugar dentro
de nuestro cuerpo y que corresponden con sensaciones que nosotros experimentamos cuando hay viento
en la naturaleza que nos rodea, se le atribuyen al
hgado. Ya se trate de espasmos, epilepsia, repentinos
ataques de dolor, picores sobre la superficie de la piel,
fuertes mareos o un amenazador rema. En todos los
sntomas de las enfermedades cuyo origen est relacionado con el hgado, aparece en determinados
momentos y se muestra espontnea y dramticamente la figura del viento. El estado de nimo que correspondera al hgado sera repentino y fuerte, sera
rabia e ira.
Al verano con su tremendo calor le corresponde el
corazn con su alegra de vivir, con su dorada y cli-
BASES
DE
LA
MEDICINA
CHINA
TRADICIONAL
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da energa que nos capacita para los grandes sentimientos del amor y del placer. Pero tambin propiedades patgenas del calor como fiebres altas, delirios
y rabia son atribuidas al corazn.
Al elemento central se le ha asignado el bazo/pncreas, rganos que efectivamente se encuentran en el
centro del cuerpo, a pesar de que los chinos no tengan en cuenta con exactitud la situacin anatmica.
La preocupacin se le atribuye a este rgano. La preocupacin, es decir, el comerse el coco porque todo
se agrupe armnicamente alrededor de un centro. La
propiedad climtica que se asigna a este rgano es la
humedad del veranillo de San Martn, poca en la
cual maduran los frutos. En el cuerpo est relacionada con todo aquello que tiene que ver con el transporte de agua, la extraccin de humedad desde los tejidos, y tambin se refleja en la aparicin de humedad
en casos de inflamaciones reumticas de las extremidades, en cambios esponjosos y pastosos de la
piel y en fatiga crnica.
En el otoo, cuando la naturaleza comienza a
reposar, la niebla se extiende sobre los campos, es la
poca del pulmn, el tiempo de la sequa y de la tristeza. Y aquello que acontece ah fuera en la naturaleza se refleja de nuevo en nuestro cuerpo. Todos los
procesos que llevan a escamosas y secas degeneraciones, a la sequa, son atribuibles a las caractersticas
del pulmn.
Y, finalmente, llegamos al invierno con su fro, la
ltima estacin del ao. Desde el punto de vista psquico le corresponde el miedo, y fsicamente la sensacin de fro y el entumecimiento del cuerpo.
Este sistema de los cinco elementos tan sencillo
lo han convertido los chinos junto a la doctrina del
Yin-Yang en la base de sus consideraciones.
Madera
Primavera
Maana
Este
Viento
3 +8
Jpiter
Verde
Rancio
cido
Ju e
Grito
Perro
Centeno
Avena
Hgado
Vescula biliar
Ojos
Msculos
Tendones
Ira
Quivi
Puerro
Elemento
(Fase de cambio)
Estacin
Hora
Direccin en el cielo
Energa
(csmica, patgena)
Cifras
Planeta
Color
Olor
Sabor
Tono
Expresin (sonido)
Animal
Cereal/grano
rgano
rgano cavitario
rgano sensorial
Tejido
Emociones
Frutos
Verdura
Chalote
Albaricoque,
granada
Gozo
Vasos
Lengua
Intestino
delgado
Corazn
Pericardio
Cebada
Trigo
Cabra
Risa
Zhi
Amargo
Quemado
Rojo
Marte
2+ 7
Fuego
Calor
Sur
Medioda
Verano
Fuego
Topinambur
Girasol
Pera
Preocupacin
Carne
Boca
Estmago
Bazo
Mijo
Maz amarillo
Vaca
Canto
Gong
Dulce
Aromtico
Amarillo
Saturno
5 + 10
Humedad
Centro
Sobremesa
Tierra
Cebolla
Manzana
Pesar
Piel, pelos
Nariz
Intestino
grueso
Pulmn
Arroz
Caballo
Queja
Shang
Picante
Metlico
(ajo)
Mohoso
Blanco
Venus
4+9
Sequedad
Oeste
Tarde
Otoo
Metal
Habas negras,
setas
Castaa
Temor
Huesos, mdula
Odo
Vejiga
Rin
Haba negra
Cerdo
Suspiro
Yu
Salado
Podrido
Negro
Mercurio
1 +6
Fro
Norte
Noche
Invierno
Agua
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Yin y Yang
La segunda teora importante de la medicina
china tradicional es la doctrina de las dos fuerzas
ancestrales llamadas Yin y Yang. Como ya describamos anteriormente, esta doctrina se refiere a la relacin entre dos elementos muy antiguos que se combinan y que no pueden prescindir el uno del otro, pero
que son muy distintos. Los chinos juzgan y describen
todos los aspectos de la tierra siguiendo los criterios
del Yin y del Yang. Estos trminos seguramente proceden de las costumbres de los granjeros de la antigua China.
En tiempos pasados, en la cultura china las comunidades de granjeros solan celebrar fiestas de primavera a principios de ao. En sus canciones y bailes
estas comunidades celebraban el despertar y los nacimientos que se producan en la naturaleza. Por esta
razn, estas fiestas servan tambin para encontrar
pareja. Al igual que en otras culturas antiguas, los
hombres y las mujeres formaban dos grupos diferentes de una misma estirpe con sus propios hbitos,
prohibiciones y reglas. En un determinado da de primavera tena lugar el cortejo colectivo. Los hombres
se reunan en la zona soleada del valle y las mujeres
lo hacan en la parte ms sombra. Separados por un
ro comenzaban a cortejar por medio de cnticos jocosos y de bailes a su amada o amado. As es como celebraban el encuentro entre el hombre y la mujer, el
cortejo natural en la comunidad de granjeros siempre
en armona con la estacin del ao y las corrientes
csmicas dominantes. La zona soleada del valle se
conoca como Yang y la zona sombra reciba el nombre de Yin.
A partir de esta costumbre, que por aquel entonces estaba muy difundida, se deriva la frmula que
marcara fuertemente la cultura china. Hoy en da se
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Yang
Caliente
Arriba
Ascendente
Detrs
Cabeza
Rubefaccin
Sbito
Duro
Anguloso
Rama
curativos y los alimentos indicados para dichas patologas dentro de este sistema. Poco a poco vamos
entendiendo cmo ha logrado la medicina china tradicional establecer una relacin entre los factores
externos que rodean al hombre y su constitucin
interna. El sistema de correlacin entre los cinco elementos y las fuerzas ancestrales Yin y Yang es el
gran eslabn que une los acontecimientos que suceden a nuestro alrededor, con el efecto que dichos
acontecimientos producen en nuestro cuerpo. Y de
igual forma que los rganos se encuentran situados
alrededor de un crculo y mantienen entre s una
relacin ciertamente regular, as tambin queda
reflejado finalmente en nuestro interior.
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4'
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ga vital del cuerpo. A travs de inspiraciones y espiraciones regulares se consigue introducir en el cuerpo oxgeno. Estas fuerzas de respiracin son necesarias en todas las partes del cuerpo.
La fuerza que confiere la alimentacin se va distribuyendo en forma de humores destilados desde el
centro del cuerpo, es decir, desde el bazo y el pncreas
hacia el resto del cuerpo. El rin trabaja en la fase
lquida en el calentador inferior. Concentra la orina y
la conduce hacia la vejiga. El metabolismo de las energas consiste precisamente en la eliminacin hacia
arriba y hacia abajo, en la circulacin y en la distribucin. La doctrina de los cinco elementos nos permite
reconocer lo que sucede cuando falla una determinada
funcin, ya sea por defecto o por exceso. En ambos
casos se produce el trastorno del equilibrio dentro de
los cinco rganos. Al igual que ocurre con una cadena
que se rompe si falta un eslabn y cuyo flujo se interrumpe si existe un eslabn demasiado gordo.
-**
El efecto de la
alimentacin y de los
remedios teraputicos
El ascenso y descenso
de lo caliente y lo fro
MO IMAGINAN LOS CHINOS el efecto que producen los alimentos en el cuerpo? En principio
existen tres vas de accin que puede seguir
un alimento dentro de nuestro organismo. Por un
lado, puede aumentar la energa corporal o la energa de los rganos haciendo que sta suba, o la
puede disminuir, provocando que sta caiga. Tambin puede ocurrir que un alimento tenga un efecto
neutral permaneciendo en un trmino medio y, por
as decirlo, flotando.
Los sabores ayudan en su efecto a los alimentos.
Un alimento con un sabor fuerte eleva la energa, y
uno salado hace que sta disminuya. Uno dulce tiene
un carcter ligeramente potenciador de la energa, y
uno amargo tiende ms bien a bajar esa energa. Lo
agrio se distingue por un carcter igualmente retrado e induce a un descenso de la energa corporal.
Aquello que sube, baja o flota puede poseer en un
principio dos temperamentos: uno fro y otro caliente.
El centro se corresponde con lo flotante y se considera
una vez ms neutral. Algo caliente, as como algo fro
en el cuerpo, puede igualmente subir, bajar o flotar
Fortalecedor,
armonizador
Opresivo
Laxante,
deshidratante
Ablandador
Dulce
Agrio
Amargo
Salado
De descenso,
opresivo,
inhibe la sudoracin,
mitiga el calor
Flotando
Hacia abajo
Descenso
Disperso,
Abre el camino
Fuerte
Eleva el Yang, provoca el vmito, despierta del desmayo
Hacia arriba
Yang
Yin
Tendencia
del efecto
Calidad
del sabor
Ejemplos para tendencias de efecto bsico
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Direccin
del efecto
Categora
Yin-yang
46
48
49
con el que acta y de la relacin que tiene con el rgano. La doctrina de los cinco elementos, con sus cinco
sabores, colores y olores, nos proporciona la base
ideal para ello. Los rganos principales de esta teora
de los cinco elementos son los rganos de almacenamiento (rganos Yin) que encierran en su interior las
principales fuerzas corporales. A cada uno de estos
rganos se les ha asignado un rgano de transporte
(rgano Yang). Por ejemplo, al pulmn (Yin) se le ha
asignado el intestino grueso (Yang). Estos dos rganos mantienen una relacin entre s que viene representada por el recorrido interno de un meridiano. Los
pulmones se encargan de que en el interior del cuerpo penetre lo puro y lo limpio y que lo impuro
sea expulsado: esto se consigue a travs de un movimiento rtmico de respiracin. Tambin el intestino
expulsa de forma parecida las impurezas del cuerpo y
toma de la zona superior los alimentos extrayndoles
a continuacin el agua y los nutrientes. Bsicamente,
ambos rganos hacen lo mismo, pero para el ciclo de
energa del cuerpo es mucho ms esencial el abastecer al cuerpo con oxgeno que desabastecerlo a travs
del intestino. As ocurre tambin con el rin y la
vejiga. Para los mdicos chinos, el rin representa el
almacn de energa vital. Esta energa se hereda;
pero solamente llevando un estilo de vida adecuado,
una buena alimentacin y un buen proceso respiratorio se podr conservar. Los rganos reproductores, el
cerebro y los huesos tambin estn controlados a travs del rin. Este rgano se encarga tambin de preparar la orina que ser eliminada por la vejiga. La
vejiga adems de funcin secretora posee una funcin
inmunolgica importante. Aunque mucho ms decisivo para el mantenimiento de las fuerzas corporales es
la fuerza conservadora Yin del rin.
El efecto descendente, ascendente, clido o fro de
las plantas medicinales y de los alimentos depende
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Madera
Fuego
Tierra
Metal
Agua
Sabor
cido
Amargo
Dulce
Picante
Salado
Efecto
Astringente, Depurativo,
constrictor fresco
Fortalecedor, Separa,
armonizador eleva
Descompone,
conduce
hacia abajo
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Salado
Descendente
Fro
Buey de mar
H, E
P, IG, R
Salado, dulce
Descendente
Neutro
Bacalao
BP, P
Dulce
Descendente
Dulce
Ascendente
Caliente
H, R, BP
P, IG, R, E
Salado
Sabor
Direccin del efecto
Descendente
Fresco
Neutro
Arenque
= Hgado
= Pulmn
= Estmago
= Bazo/Pncreas
= Riones
Anguila
H
P
E
BP
R
Abadejo
= Vejiga
= Intestino grueso
= Intestino delgado
= Vescula biliar
= Corazn
V
IG
ID
VB
G
Temperamento
rgano relacionado
Alimento
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Temperamento
Direccin del efecto
Sabor
Flotante
Descendente
Salado
Dulce
Carne de vaca
Carne de tiburn
Carne de ganso
Carne de conejo
P, R
H, E
rgano relacionado
Ascendente
Dulce
R, BP
Descendente
Dulce, salado
Temperamento
Sabor
Neutro
Flotante
Dulce
H, IG
Flotante
Dulce
Flotante
Dulce/Salado
BP
P, BP
Descendente
Dulce, salado
BP, E, P, IG
Tonifica el bazo, estimula la hematopoyesis, fortalece los tendones y huesos. En caso de
debilidad
general, edemas y diabetes.
Cliente
Elimina las congestiones sanguneas y cura las tumefacciones que se producen como consecuencia de dicha congestin sangunea.
Neutro
Neutro
Fresco
rgano relacionado
R, BP, E
Caliente
Fro
Neutro
Alimento
Carne de cerdo
Calamar
Caballa
Alimento
Temperamento
Sabor
Descendente
Dulce
Descendente
Dulce, salado
Descendente
Salado, dulce
Ascendente
Dulce
Manteca de cerdo
Langosta
Huevo de gallina
Huesos de vaca
H, R
P, IG, R, E
R, E, BP
Flotante
Dulce, amargo
Temperamento
Sabor
Leve
Dulce
Ascendente
Ascendente
Ascendente
Dulce, salado
R, P
Descendente
Dulce
P, IG
Tonificante en caso de insuficiencia, humedece la sequedad. En caso de trastornos gstricos y tos seca.
Fresco
R, P
Dulce
Dulce
Tonifica los riones, refuerza el Yang. En caso de impotencia, dolores de huesos y tendones.
Caliente
Neutro
Ardiente
Neutro
rgano relacionado
Caliente
Caliente
Fresco
Neutro
R, BP
Neutro
rgano relacionado
Alimento
Hgado de cerdo
Gambas
Gallineta nrdica
Corazn de cerdo
Carpa
Alimento
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Temperamento
Sabor
Descendente
Salado
Descendente
Dulce, salado
Ascendente
Dulce, salado
Ascendente
Dulce
Santiaguio
Rin de vaca
Rabo de buey
BP, E
R, P
H, R
rgano relacionado
Temperamento
Sabor
Ascendente
Dulce
Ascendente
Dulce
R, H
H, R
Ascendente
Salado, dulce
Descendente
Salado
Disuelve la expectoracin, reblandece las induraciones.
En caso de diabetes, expectoracin viscosa,flujovaginal viscoso.
Fro
Caliente
BP, E
Ri
Caliente
Caliente
rgano relacionado
Caliente
Neutro
Neutro
Neutro
Alimento
Pollo
Pato
Ostra
Mejilln
Alimento
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LA DIETA CHINA DE LOS CINCO ELEMENTOS
Temperamento
Sabor
Apio
Alubias
Algas
Alfalfa
Achicoria
Verduras y diversos
Flotante
Dulce, salado
BP, E
Flotante
Salado
Flotante
Sabor
H, VB
rgano relacionado
BP
Descendente
Amargo, picante
Descendente
Salado
Descendente
Dulce
Descendente
Dulce, amargo
H, E
E, H, VB, P, IG, V
Disminuye la presin arterial, disipa el calor, calma el hgado, expulsa los gases.
Fresco
Neutro
Fro
Fro
Neutro
Temperamento
Fresco
Neutro
rgano relacionado
Alimento
Tocino
Sardinas
Alimento
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Temperamento
Champin
Colinabo
Coliflor
Col china
Cebolla de primavera
Descendente
Dulce
Sabor
BP, E, IG
rgano relacionado
Descendente
Dulce
Descendente
Dulce, amargo
P, IG
E, P, IG. ID
Descendente
Neutro
Ascendente
Picante, dulce
IG, P, H
V, IG
Temperamento
Ascendente
Picante
Sabor
H, R, E
rgano relacionado
Ascendente
Ascendente
Descendente
IG, P, BP
E, IG
Picante, dulce
Dulce, cido
Descendente
Alivia la diarrea y el vmito.
Fro
Salado
P, IG, R
En caso de orina turbia, hemorragias rectales, inflamacin de los senos paranasales con
flujo purulento. En caso de sed y expectoracin abundante.
Neutro
Reduce el tumor.
Neutro
Neutro
Para fortalecimiento del centro, regulacin Qi, aumento de la energa del hgado, reparto,
congestin sangunea, dolor con tumefaccin. En enfriamientos.
Caliente
Caliente
Neutro
Disipa el calor, desintoxicante. En enfermedades cutneas, ronquera, tos debido a sequedad en los pulmones.
Fresco
Fresco
Despeja el calor, activa la sangre, alivia los dolores, cura las tumefacciones. En caso de
hemorragias hemorroidales, ntrax.
Fresco
Alimento
Cebolla
Calabaza
Calabacines
Boleto
Berenjenas
Alimento
Temperamento
Lechuga
Judas azuki
Juda castor
Hongo shiitake
Amargo
BP, C, E
rgano relacionado
Flotante
Picante, amargo
P, V
Descendente
Dulce
E, IG
Flotante
Dulce
E, BP
Temperamento
Descendente
Dulce
Sabor
G, E, IG
rgano relacionado
Flotante
Dulce
Ascendente
Picante, dulce
Ascendente
Descendente
Dulce, amargo,
Dulce, cido.
E, IG
C, ID
P, IG
Fresco
Neutro
Caliente
Neutro
Fro
Caliente
Fresco
Favorece la eliminacin de lquidos, elimina la tos seca, disminuye las tumefacciones linfticas.
Caliente
Descendente
Sabor
Fro
Alimento
Habas
Espinaca
Esprragos
Endibias
Alimento
68
69
Temperamento
Raz de loto
Rbano
Pimiento rojo
Pepinos
Pepino de ensalada
Descendente
Dulce
Sabor
H, IG, ID
rgano relacionado
Flotante
Dulce
E, IG
Descendente
Dulce, cido
Flotante
Dulce
BP
E, P
Descendente
Temperamento
Descendente
Dulce
Sabor
Amargo
BP, E, IG
rgano relacionado
IG, H
Descendente
Dulce
V, P, IG, ID
Ascendente
Descendente
Picante, dulce
E, P
P, VB, BP, E
Ascendente
Dulce
BP, H, E
Caliente
Elimina los cogulos de sangre, aclara la expectoracin purulenta. En tumefacciones abdominales y cefaleas.
Fresco
Caliente
Fresco
Disipa el calor, neutraliza los txicos. En dolores de garganta, diabetes, ojos ardientes.
Fresco
Fresco
Neutro
Neutro
Enfra la sangre, detiene las hemorragias. En hemorragias rectales, diarreas sanguinolentas, hemorragia vaginal, hemorroides.
Neutro
Neutro
Alimento
Pepino
Patatas
Oliva
Mu Er (especie de hongo)
Lentejas
Alimento
70
LA DIETA CHINA DE LOS CINCO ELEMENTOS
11
Temperamento
Tomate
Tof
Semillas de soja
Remolacha azucarera
Picante, dulce
Sabor
R, IG, E
rgano relacionado
Ascendente
Descendente
Dulce
Dulce
R, BP
BP
Flotante
Dulce
BP, E, IG
Descendente
Fresco
Dulce, cido
C, H,
Fresco
Neutro
Caliente
Favorece la circulacin de energa y una correcta digestin, calienta los riones y el centro.
Caliente
Alimento
72
LA DIETA CHINA DE LOS CINCO ELEMENTOS
Temperamento
Descendente
Cebada
Castao de agua
Castaa
Cacahuetes
Avellanas
Dulce
Sabor
rgano relacionado
Ascendente
Dulce, amargo
Ascendente
Dulce
Ascendente
Dulce
Flotante
Dulce
Temperamento
Ascendente
Dulce
Ascendente
Dulce
BP, P
H, BP
rgano relacionado
E, P
IG, P, BP
G, R
Ascendente
Dulce
R, BP, E
Descendente
Dulce
E, P
Descendente
Dulce, salado
E, BP
Bueno en caso de quemaduras, edemas y diarreas de tipo estival. Armonizador del estmago.
Fresco
Fresco
Caliente
Neutro
Caliente
Sabor
Neutro
Caliente
Fresco
Caliente
Fresco
Alimento
Arroz
Anacardo
Amaranto
Almendras
Aceite de ssamo
Alimento
Temperamento
Direccin del efecto
Nueces
Mijo
Maz
Harina de trigo
Descendente
Dulce, amargo
Sabor
Ascendente
Dulce
Flotante
Dulce, salado
Ascendente
Dulce
Caliente
Fresco
Fortalece el centro.
En caso de aumento de la secrecin de orina y debilidad gstrica.
Caliente
Fro
Alimento
R, P
R, BP, E
BP, E, IG
P, IG, H, C
rgano relacionado
Trigo sarraceno
Trigo
Azafrn
Ans estrellado
Alcaparras
Ajo
Especias y hierbas
Alimento
Temperamento
Descendente
Dulce
Sabor
R, BP, C
rgano relacionado
Descendente
Dulce
Ascendente
Picante
Sabor
BP, E, P
rgano relacionado
IG
Ascendente
Picante, amargo
Ascendente
Picante, dulce
H, R, BP
H, VB
Flotante
Dulce
H, C
Caliente
Ardiente
Caliente
Favorece la circulacin, calienta el bazo y el estmago, desintoxicante. En caso de disentera y verminosis en regin intestinal y vaginal. Intoxicacin por consumo de pescado, tos
asmtica, dolores abdominales de tipo fro.
Ardiente
Temperamento
Fresco
Fresco
Alimento
78
LA DIETA CHINA DE LOS CINCO ELEMENTOS
79
Temperamento
Flores de lila
Chili
Crisantemos
Dulce
H, BP, E
rgano relacionado
Ascendente
Dulce, amargo
BP, C
Ascendente
Dulce, amargo
BP
Ascendente
Picante
H, R, BP, C
Descendente
Amargo
H. R
Temperamento
Ascendente
Picante
Sabor
BP, E, P
rgano relacionado
Descendente
Dulce, amargo
Ascendente
Picante
C, BP
H, P
Ascendente
Picante, dulce
Caliente
Calienta el recalentador medio y superior, elimina el fro. En caso de diarreas por fro,
sabaones.
Caliente
Fro
Caliente
Fresco
Ardiente
Caliente
Caliente
Ascendente
Sabor
Caliente
Alimento
Cebada
Canela en rama
Caf
Cacao
Azcar moreno
Alimento
80
81
Temperamento
Nuez moscada
Miel
Menta
Majorana
Dulce, cido
Ascendente
Dulce
BP, P
H, BP, E
rgano relacionado
Ascendente
Picante
E, P
Ascendente
Dulce, amargo
Temperamento
Ascendente
Picante
Sabor
BP, E, P
rgano relacionado
Ascendente
Picante
Ascendente
Picante
H, P
Ascendente
Dulce
BP, P, IG
Ascendente
Picante
BP, IG
Caliente
Tonifica el centro, seca en caso de humedad, alivia los dolores. En estreimiento crnico,
tos y pulmones resecos, debilidad del bazo y pncreas.
Caliente
Expulsa los aires, disipa el calor. En caso de dolores de dientes y lceras en la boca, conjuntivitis y ronquera.
Fresco
Fresco
Elimina el fro, alivia los vmitos, reduce la salivacin excesiva. En caso de enfriamientos
por fro/vientos, vmitos, asma con tos e intoxicaciones por consumo de mariscos.
Caliente
Fortalece el corazn, elimina la humedad, alivia la diarrea. En caso de palpitaciones, opresin en el pecho, tos con expectoracin.
Neutro
Caliente
En caso de debilidad tras enfermedad crnica, diabetes, prolapso de tero y anal, palpitaciones y prdida de la memoria.
Caliente
Ascendente
Sabor
Caliente
Alimento
Hojas de ginko
Granos de mostaza
Ginseng
Alimento
82
83
Temperamento
Semillas de ginko
Semillas de eneldo
Semillas de coriandro
Picante
Flotante
Dulce
R, BP, P
E, IG
rgano relacionado
Ascendente
Picante
BP, H, C
Ascendente
Picante
E, H
Temperamento
Descendente
Salado
Sabor
R, E, IG, ID
rgano relacionado
Ascendente
Picante
BP, P
Ascendente
Picante
R, BP
Descendente
Dulce, amargo
R, P
Neutro
Caliente
Ardiente
Fro
Caliente
Alivia los dolores, elimina los cogulos. En caso de mordeduras de perros y derrames sanguneos.
Caliente
Neutro
Ascendente
Sabor
Ardiente
Alimento
Romero
Pimienta
Alimento
84
85
Temperamento
Mantequilla
Leche de vaca
Kfir
Huevo
Ascendente
Dulce
Sabor
H, R
rgano relacionado
Descendente
Amargo
E, P
Ascendente
Amargo
C, E, P
Ascendente
cido, amargo
H, E
Temperamento
Descendente
Descendente
cido, amargo
Dulce
Sabor
Ascendente
Dulce
C, E, P
P, IG, E
rgano relacionado
Ascendente
Dulce
P, BP, IG
Caliente
Neutro
Fresco
Fro
Detiene las hemorragias, desintoxican, elimina las vermes. En caso de tendencia al colapso
tras el parto, ictericia, vmitos de sangre, hemorragias nasales, hemorragia rectal, prurito
en la regin genital.
Calienta
Fro
Fro
Caliente
Alimento
Vinagre
T (verde)
Alimento
86
LA DIETA CHINA DE LOS CINCO ELEMENTOS
87
Temperamento
Dtil
Ciruela
Cerezas
Calabaza
Albaricoque
Frutas
Alimento
Yogur
Suero de mantequilla
Requesn
Flotante
Dulce
Sabor
BP, E, IG
rgano relacionado
Descendente
cido, amargo
Descendente
cido, amargo
Ascendente
Dulce, amargo
Sabor
Ascendente
Picante, amargo
BP
P, BP
rgano relacionado
P, IG, E
P, IG, E
Ascendente
Dulce
Ascendente
Dulce, cido
H, R
Ascendente
Dulce
|BP
Calienta el centro, proporciona energa, reduce el exceso de salivacin.
En caso de trastornos digestivos, tos con expectoracin, vmitos.
Caliente
Aumenta la circulacin de energa, calienta el centro, expulsa los gases y la humedad, activa la sangre.
Neutro
Caliente
En caso de asma bronquial seco, diarreas que tienen su origen en la debilidad del centro,
en caso de carencia de leche materna.
Neutro
Caliente
Temperamento
Fresco
Fresco
Fresco
Alimento
88
LA DIETA CHINA DE LOS CINCO ELEMENTOS
Temperamento
Mandarinas
Limn
Lgrimas de Job
Higo
Dulce
BP, C
rgano relacionado
Ascendente
Dulce, cido
H, R
Ascendente
Dulce, amargo
H, C
Flotante
Dulce
Flotante
Dulce
Sabor
Descendente
Dulce
R, BP, P
BP, IG
rgano relacionado
BP, E
Ascendente
cido, picante
Ascendente
Dulce, cido,
BP, E
BP, P, E
Fresco
Fresco
Fortalecen el bazo, tonifican los pulmones, disipa el calor, elimina la humedad, reduce la
eliminacin excesiva de orina, el prurito, reduce los niveles de azcar en sangre. En caso
de abscesos pulmonares purulentos y rema.
Fresco
Neutro
Neutro
Fresco
Caliente
Temperamento
Frutas (continuacin)
Ascendente
Sabor
Caliente
Alimento
Fruto de la papaya
Fresas
Frambuesa
Dtiles Longan
Frutas (continuacin)
Alimento
90
91
Temperamento
Pina
Pera
Pasas
Descendente
Dulce, cido
rgano relacionado
Ascendente
Dulce, cido
Descendente
Dulce
H, E
BP, E
Flotante
Dulce, cido
Temperamento
Ascendente
Dulce
Sabor
IG, P, E
rgano relacionado
Ascendente
Dulce, amargo
Ascendente
Dulce
E, P
H, BP
Descendente
Dulce, cido
BP, E
Fresco
Fresco
Caliente
Fortalece la energa Yin, expulsa los gases, disipa el calor estival, calma la sed. En caso de
dermatitis atpica.
Neutro
En caso de dolores en la regin inferior de los arcos costales, tumefaccin abdominal, falta
de leche materna, nuseas.
Fresco
Disipa el calor del verano, calma la sed. En caso de reumatismo y sensacin de entumecimiento en las extremidades.
Fresco
Caliente
Fresco
Frutas (continuacin)
Nuez de coco
Descendente
Sabor
Fresco
Alimento
Naranja
Melones
Melocotn
Manzana
Mango
Frutas (continuacin)
Alimento
92
93
R, BP, P
Dulce, amargo
Descendente
Neutro
R, E
Dulce, cido
Descendente
Fro
P, C, BP
Dulce, cido
Descendente
Descendente
Fresco
Uvas
Quivi
Pomelo
Saber elegir
Pltano
Frutas (continuacin)
Fresco
BP. IG
Dulce
Sabor
Direccin del efecto
Temperamento
Alimento
rgano relacionado
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97
98
99
100
Vivir con el ao
102
den mejor con las diferentes estaciones del ao y cules de ellos son los que nos sentarn mejor a nosotros?
Las cinco estaciones, con sus caractersticas, nos
proporcionan el modelo de clasificacin. La tabla de
los alimentos que exponamos en pginas anteriores
diferencia no solamente entre los alimentos, sino que
los cinco elementos tambin distinguen entre sus
sabores, sus colores, olores, entre diferentes especies
de animales, de planetas e incluso manifestaciones
ruidosas del cuerpo humano.
Pero ustedes, sin duda alguna, se preguntarn:
cmo es posible que acten de diferente forma una
fruta amarilla que otra que es verde? Cojamos por
ejemplo un puerro, cortmoslo y probemos un poquito
de la parte blanca en su estado crudo y otro poquito
de la parte verde. Podrn comprobar que la parte
verde tiene un sabor un tanto avinagrado, que sabe
como a hierba, mientras que la parte carnosa blanca
es ms blanda, resulta ms resbaladiza y tiene un
sabor parecido al de la cebolla. Si probamos con los
ojos cerrados la vaina de dos pimientos, no nos resultar difcil distinguir entre el pimiento verde y el
rojo. Los colorantes naturales que contienen las plantas son los que determinan tanto las propiedades que
se refieren a su color como las que estn relacionadas
con el sabor y el olor.
Bastante tiempo antes de que existiera el anlisis
qumico, los chinos al igual que otros pueblos
saban que las caractersticas de color, sabor y olor de
las plantas provocaban diferentes reacciones en el
cuerpo humano. Esto tambin lo sabemos por propia
experiencia. Nos aprovechamos de los pequeos
matices que experimentamos en el sabor de cada uno
de los alimentos para que stos nos sienten mejor.
Una cebolla picante acta sobre el intestino, una
patata provoca una mayor sensacin de comodidad
en nuestro cuerpo que, por ejemplo, el arroz; un
VIVIR CON EL AO
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104
VIVIR CON EL AO
105
Comer la minute
Me horroriza ver cmo en el sofocante calor del
verano en esos mercadillos ambulantes hay un puesto de salchichas donde el vendedor casi suda tanto
como sus propias salchichas. O cuando me tropiezo
con nios comiendo enormes cucuruchos de helado en
una tarde fra de febrero. Y el simple pensamiento en
el vino caliente o Glhwein, especiado excesivamente con canela que se ofrece en los mercadillos de
Navidad en Alemania, me levanta un fuerte dolor de
cabeza. Creo que nuestras calles y mercadillos carecen de una oferta variada y refinada de alimentos. En
China, sin embargo, nos encontramos con numerosos
lugares donde es posible disfrutar de una buena
comida casera en las grandes capitales del pas: pescados, carnes, verduras, tofu, todo ello se puede
tomar en forma de rollitos, configurando una deliciosa sopa, envuelto en hojas (de col, de parra, etc. )
106
107
Una vez al da tomar una comida que incluya pan y dos comidas que se sirvan calientes,
adems de t verde, agua mineral, vino con
mesura, mucha verdura salteada en la sartn,
fruta, arroz y poca carne (50-70 gramos por
comida).
108
Cuando pregunto a mis pacientes sobre cmo preparan las verduras, la mayora slo conoce esta posibilidad: se cuecen al vapor o se cuecen quedando
demasiado blandas. La tcnica ms avanzada consistira no en saltearlas con harina, sino en hacerlo con
un poquito de aceite o mantequilla. En el caso de tratar la verdura como describamos antes, seguramente los comensales se concentrarn fundamentalmente en las patatas, la salsa y la carne. La cocina china
lo que hace es cocinar conjuntamente la carne, el pescado o el tofu, de tal manera que la verdura se considera como una unidad conjunta con los otros alimentos. Por esta razn, es importante introducir la tcnica de las verduras salteadas en la sartn en los hbitos culinarios alemanes. Si hemos comprendido esto,
la preparacin de la carne pasa a un segundo plano y
el plato resulta ms variado y equilibrado.
Compra y preparacin
Al comprar un determinado alimento se debe
comprobar lo primero su calidad: su color, el crecimiento, el estado del fruto, su madurez, su textura y
la intensidad de su sabor. Es aconsejable comprar en
aquel tendero que nos ofrezca productos de alta calidad y que adems provengan de su propia regin y
que, por lo tanto, no habrn sido transportados
durante largos tramos y estarn ms frescos. Pero
tambin deberemos poner cuidado en la limpieza,
tcnica de cortar y de preparar el alimento una vez lo
hayamos adquirido. El arte y la forma de cortar la
misma determina ms tarde cmo se guisar la
misma. Existen los msticos de los cinco elementos,
los cuales ya quieren establecer relacin entre los
cinco elementos y estas tcnicas de cortar. Segn esta
teora, si cortamos el alimento en forma de cuadrado,
110
experimentar una influencia en direccin a la tierra, si es cortado como un tringulo tendr un efecto
de fuego, y en forma de lminas potenciar el efecto
de la madera. S que es cierto que las diferentes formas o direcciones en que cortemos un alimento
determinan ms tarde la duracin de los tiempos de
coccin y el sabor final que tendrn. Pero no hay ninguna razn para la mistificacin: el tiempo de coccin
en relacin con la dureza del alimento y lo genuino
de su sabor dependen fundamentalmente del tamao
de los trozos del producto. Si, por ejemplo, corto una
verdura en trocitos muy pequeos, independientemente de si lo hago en forma triangular o cuadrada,
stos cocern antes que si los trozos son grandes.
Cocinar segn los cinco elementos significa cocinar preferentemente verdura. Esto supone que la
verdura anteriormente tiene que ser cortada. nicamente cuando hemos terminado de cortarla la podremos poner al fuego. Para practicar, es aconsejable
escoger cada da una verdura diferente. Para ello
procuraremos tener en cuenta el clima y la propia
disposicin. Lavar, cortar y probar la verdura cruda
ya que el sabor en la boca y la sensacin que experimente nuestra garganta al ingerir un trozo crudo
son la mejor forma de probarlo. Las reacciones de
nuestra nariz, de nuestros ojos y de nuestra piel nos
pueden proporcionar informacin acerca de las propiedades de esa verdura. Estas experiencias propias
son la base de la cocina de los cinco elementos segn
yo la interpreto. La carne, el pescado o tofu o los platos que contengan huevo deben ser elegidos considerando la estacin del ao y tambin los condimentos.
Adems, debemos procurar evitar los excesos. Tambin se debe experimentar con los tiempos de coccin
y las tcnicas de cortar. La paciencia y la sartn a
una temperatura adecuada nos garantizarn el
xito.
VIVIR CON EL AO
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VIVIR CON EL AO
113
Tomates en invierno?
Hay personas que consideran los mejores alimentos a aquellos que en realidad constituyen un cmulo
de conservantes y colorantes. Productos de diseo tratados con pesticidas y sometidos a determinadas
radiaciones se han convertido en alimentos muy atractivos, como, por ejemplo, la manzana roja de Blancanieves, muy bonita por fuera y mortalmente venenosa
por dentro. De aqu resulta una sensacin crtica e
incluso pesimista. La ingestin de alimentos se convierte en un compendio de miedos y de ideologas que
al final nada tienen que ver con la comida. En contra
de todo esto deberamos anteponer nuestra propia
experiencia. No tiene ningn sentido criticar y protestar contra los tomates de invernadero tan slo porque
son de invernadero. Esta no es ninguna razn para
rechazarlos. Tan slo debemos de protestar cuando
sean demasiado duros, carezcan de color y de olor y
apenas tengan el sabor propio del tomate. Pero si unos
tomates procedentes de invernadero saben igual que
Cocinar mezclando
Por supuesto que cocinar da un poco de trabajo.
Aquel que se niega a preparar los alimentos y se alimenta de platos preparados o de alimentos en conservas o en bolsas, estar ahorrando tiempo. Esta es
una posibilidad y no tiene por qu ser insana. Sin
embargo, es una postura unilateral y en ocasiones
muy cara. Las estructuras familiares de nuestros
pueblos estn cambiando piensen, por ejemplo, en
Munich, donde un gran nmero de habitantes son
solteros y viven solos, y esto lleva a que tambin
varen los hbitos de compra y de alimentacin.
Muchas veces tengo la oportunidad de observar cmo
frecuentemente la gente joven llena sus cestas de la
compra con pocos ingredientes para la comida; suelen introducir en ella chocolate, yogures, galletas,
margarina baja en caloras, salchichas, mandarinas
fciles de pelar, como si se tratase de la comida de un
114
nio de constitucin dbil o de un enfermo convaleciente. Se ve enseguida: aqu se compra como cabra
esperar de un pensionista que vive solo y que se alimenta como un pajarito por que le da pereza cocinar para una nica persona. Muchos profesionales
del ramo de la hostelera han cambiado por completo
sus ofertas en funcin a los hbitos alimenticios que
se han ido adquiriendo ltimamente. Pensemos, por
ejemplo, en los restaurantes japoneses Sushi que
han sido abiertos en un gran nmero de ciudades
europeas. Muchos restaurantes chinos ofrecen unos
primeros platos cantoneses muy originales. Se trata
de una cocina de restaurante sencilla y rpida, que
adems no resulta cara y a la que se recurre muy a
menudo ya que en casa no existe una familia que nos
cocine o para la que tengamos que cocinar. Esto tiene
la gran ventaja de que tambin nos permite salir un
poco de la rutina diaria. Pero muchas tcnicas y formas de elaborar la cocina tradicional caen en el olvido, como, por ejemplo, la mezcla o el reciclado de
alimentos que ejerca antiguamente toda ama de
casa. Yo recuerdo cmo mi madre aprovechaba el
calor de los fogones; con el agua de haber cocido las
patatas preparaba una suculenta sopa, utilizaba el
horno donde acababa de preparar un asado para hornear un pastel y mantena el arroz caliente dentro de
la cama (haba incluso una caja especial para calentarlo). Las sobras desaparecan la mayora de las
veces en forma de una sopa exquisita o de un guisado
o ragout, o se servan recalentadas por la noche en
la cena y a veces incluso saban mejor. Todas estas
costumbres nacieron de las necesidades que se
sufrieron en la poca de la posguerra y del hecho de
nacer en el seno de una familia numerosa. Experimentbamos todas las ventajas y desventajas de este
tipo de vida. El hambre que pas durante la poca de
la posguerra me convirti en un comensal abierto a
VIVIR CON EL AO
115
todo tipo de comidas y mis aos de estudiante conviviendo con ms gente en apartamentos pequeos
me obligaron a aprender a cocinar un poquito.
En las prximas semanas y meses ustedes intentarn recopilar experiencia y conocimiento acerca de
los diferentes tipos de verduras, frutas, carnes y condimentos. Ms tarde les ser posible con ayuda de
la tabla de alimentos combinar los diferentes productos siguiendo la teora de los cinco elementos.
Siga los consejos que le hemos dado anteriormente y
llegar fcilmente a alcanzar una alimentacin equilibrada.
Nutricin segn la
teora de los cinco
elementos
A N T E S DE LLEGAR A LAS PROPUESTAS para un desayuno, almuerzo y cena adaptados a cada estacin del ao, quiero resumir brevemente la doctrina china sobre la alimentacin.
Cuando se dice que el Yang debe aflorar a la
superficie en primavera, se debe a que durante el
invierno ha reposado en el interior de nuestro cuerpo
y ha permanecido protegido de cualquier dao o trastorno que se le pudiera ocasionar a travs del fro. En
primavera esa energa debe surgir de nuevo a la
superficie. Para ir acompasados con el ritmo interno
del hombre a lo largo del ao y con el desarrollo del
clima, debemos desprendernos de la piel del invierno como lo hace la naturaleza y comenzar una nueva
vida. Aplicado a la alimentacin, esto significa elegir
en primavera unos alimentos que provoquen un
aumento de las energas del cuerpo. Por esta razn
debemos tomar alimentos picantes fuertemente
condimentados y brotes, verdura temprana, carne
joven, como por ejemplo el cordero lechal, etc., acordes con los acontecimientos de la naturaleza.
En verano, la fuerza ms potente y agresiva procedente del exterior es el calor. Por esta razn, es conveniente durante esta estacin del ao proteger al Yin
de la sequa y de las altas temperaturas. Cuando en
118
119
Sobre el desayuno
Cuando nos acercamos al enorme buf de desayuno de un buen hotel se nos van los ojos. Nos sentimos como si hubiramos tenido varias invitaciones a
la vez. Junto al desayuno tradicional, que incluye
medias lunas, miel y mermelada, tostadas con o sin
huevo pasado por agua, nos encontramos con otro
escenario totalmente diferente: embutido, salchichas
y huevos revueltos. ste se asemeja bastante al desayuno tradicional alemn compuesto por pan integral,
queso, embutido y arenques. A continuacin nos
encontramos con la lnea saludable que presenta
todos los posibles mueslis, yogures, leche, requesn y
frutas. Y por ltimo, como contraste, enfrente aparece
un desayuno dirigido sobre todo a la alta burguesa,
que nos permite disfrutar de salmn ahumado, entre-
120
121
123
petar de una manera sencilla la oferta de alimentos que condiciona la estacin del ao. Por
ejemplo, en el invierno se puede tomar como
fruta, la mandarina, las manzanas y uvas en el
otoo; en verano disponemos de una gran variedad de frutas y en primavera podemos optar
por productos de importacin.
El desayuno de plato
Para la persona de tipo Yang es aconsejable como
desayuno de plato sobre todo en verano pan
blanco (Yin), mermelada, manzana o pltano, t de
frutas o t verde y un tentempi a media maana
compuesto por un yogur fresco. El tipo Yin, sin
embargo, debera tomar, sobre todo en invierno, un
desayuno fuerte que incluya pan integral con miel,
caf y azcar, y antes del almuerzo (antes del medioda) un bocadillo de queso gouda semicurado o muesli
con /o nueces y pasas.
En la estacin fra se desayunar naturalmente
algo ms nutritivo: para los dos tipos Yin y Yang se
aconseja un desayuno compuesto por pan de centeno
con miel, algn embutido, queso, huevo y caf con
leche y azcar. En las estaciones ms clidas, la tendencia de ambos tipos es a tomar, en contraposicin a
lo propuesto anteriormente, pan blanco, tostadas,
mermeladas, compota de manzana o membrillo y
queso fresco. Estos desayunos que proponemos, en
plan un tanto generalizado para los tipos Yin y Yang,
se pueden adaptar al peso del individuo, a su necesidad calrica y sobre todo a las condiciones climticas
del momento. Lo ms importante es, sin duda alguna, que se desayune, y adems que se haga de una
forma tranquila.
124
125
El t verde
El t verde tiene la ventaja de ser muy ligero, de
levantar nuestro estado de nimo y de aumentar
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129
130
Yin
Yang
Desayuno
Desayuno de plato
Verano:
Pan blanco, tostada,
mermelada, requesn,
compota de manzana
o dulce de membrillo,
infusin de crisantemos
o t verde
Invierno:
Pan negro / pan integral
con miel, embutido,
queso, huevos, caf,
leche, azcar
Verano:
Pan blanco, mermelada,
dulce de membrillo,
manzana / pltano,
infusin de frutas o t
verde
Invierno:
Pan moreno / pan
integra, miel, queso,
embutido, huevos, caf,
leche, azcar
Desayuno de cuenco
Copos de avena /
amaranto con fruta
y kfir,
ocasionalmente canela
y azcar, almendras,
pastas
O
Papilla de smola,
amaranto, arroz con
leche (trigo sarraceno,
copos de trigo)
Sobre el almuerzo
Este libro se ocupa de la comida en casa y de las
posibilidades de comer en el trabajo. Mientras exista
una buena cantina o una oferta de restaurantes
diversificada y no excesivamente cara, se puede regular fcilmente la comida del medioda. No obstante,
son muchas las personas cuya jornada laboral no permite una interrupcin prolongada, por lo que la comida del medioda suele ser demasiado breve. Se rompe
entonces la estructura del da. Es fcil pregonar la
oferta de una comida ligera pero nutritiva, adaptada
a cada estacin del ao y a la tipologa, pero en la
131
132
Puerros,
curry,
nuez
moscada,
azcar,
jerez,
en su caso
crema de cacahuete,
pltano,
patatas,
jamn york.
Sopa de puerros
Se procede a la coccin del
puerro una vez lavado y cortado. Seguidamente se hace
pur y se degusta con curry,
nuez moscada, azcar o un
chorrito de jerez. Si la estacin todava es un poco fresca,
se puede aadir un poco de
crema de cacahuete. En nios
que no toleran bien el puerro,
se puede aadir un poco de
133
134
135
Judas,
patatas
o albndigas
de smola,
Sopa de judas
Una sopa con pequeos trocitos
de patata o pequeas albndigas
de smola, peras, condimentadas con un aditivo picante y
136
peras
y carne ahumada.
La cocina de invierno
La mejor sopa que me puedo imaginar para un
fro da de invierno es la sopa de rabo de buey.
Muchos carniceros ya no ofrecen rabo de buey, pues
no resulta muy agradable el gusto de aquel que procede de la bolsa o de la lata. No obstante, si uno se
decide a comprarlo, tendr algo bueno en la cazuela,
un autntico generador de energa para el invierno,
al que en la teora de los cinco elementos se le asigna
al color negro.
Sopa de rabo de buey
Se puede preparar de dos formas, o
bien se fren los trozos de rabo de
buey previamente enharinados, se
aade tomate frito y se llena la
cazuela con agua y vino tinto (atencin a los alcohlicos!) y se deja cocer
durante un buen rato, o bien se cocina directamente en la olla a presin.
Tambin se pueden eliminar totalmente la harina y el
tomate frito, obtenindose una sopa de rabo de buey
menos concentrada. Se cuece entonces el rabo de buey
por separado en agua, se extrae la carne, se pica y se
aade a la sopa. Se aade tambin abundante perejil,
azcar, jerez y pimentn.
Rabo de buey,
harina,
tomate frito,
vino tinto
o perejil,
azcar, jerez
y pimentn,
137
Sopas
Primavera
Verano
Final del
verano
Sopa de
puerro con
jamn
cocido, tofu
y patatas
Sopa de
ruibarbo,
clara batida
a punto
de nieve,
compota
Sopa de
calabaza de
Hokaido
(con trocitos
de carne)
Otoo
Invierno
Sopa de
judas con
albndigas
de smola
Sopa de
rabo de
buey,
smola de
maz o
arroz
El plato principal
Igual que las cinco sopas, las principales comidas
son platos sencillos que se pueden cocinar fcilmente.
Si se analizan los ingredientes segn la tabla de los
alimentos, se puede establecer con precisin a qu
estacin del ao corresponde cada plato. En Alemania existen distintas regiones con clima diferente, y
dentro de cada estacin hay situaciones atmosfricas
poco convenientes: veranos muy clidos y muy fros,
invierno muy clido o semanas de primavera muy
ventosas. Es evidente que en estos casos se hace preciso un ajuste de la alimentacin.
138
Esta obra quiere llevarnos, con mtodos y alimentos con los que estamos familiarizados, indirectamente a travs del arte culinario chino, a una cocina
adaptada a cada estacin, tal y como tambin era
habitual en el pasado con nosotros.
La cocina de primavera
En primavera hay que impulsar a la superficie
las energas del organismo y del alma. Propongo dos
platos.
Judas verdes con chuletas
de cordero
Judas verdes, Se hierven las judas verdes
ajedrea, al vapor con ajedrea, aachul titas de cordero, dindose una chuletita de
ajo, pimienta verde cordero con ajo, pimienta
y patatas. verde y patatas. La preparacin de las judas verdes no
siempre es sencilla. Las judas verdes poseen un
marcado efecto regulador del Qi y estimulador de la
vescula biliar, adaptados ambos a la estacin. La
carne de cordero es blanda, tambin posee un carcter estimulador y no es muy pesada. Para proporcionar un buen contraste recomiendo patatas o pur de
patata.
Tofu,
ocasionalmente
tocino de cerdo,
brcol cortado,
aceite, curry,
nuez moscada
y arroz aromatizado.
139
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141
142
En otoo, cuando el ao inicia su reposo, la sequedad amenaza al organismo y se anuncia en los sensibles bronquios, propongo un pastel silvestre con pastas, castaas y frutas estofadas.
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145
Plato principal
Primavera
Verano
Judas
verdes con
chuletas de
cordero,
patatas
Tortita
rellena con
ensalada
O vegetariana:
tofu con
brcol y
arroz
O vegetariana:
patatas
trituradas
con sopa
de suero
de leche
Final del
verano
Pollo,
smola de
maz,
manzana
asada
Otoo
Invierno
Pastel
silvestre
con pastas,
castaas,
peras,
arndanos
Pescado en
hojaldre con
verduras
O nudillos
de ganso
Vino tinto
con colinabo o rosado
O vegetariana:
nueces con
colinabo
Infusin de Zumo de
menta,
manzana o
infusin de de endrinos
artemisia,
Vino joven
vino, kfir,
o vino tinto
agua
Cerveza
corriente o
cerveza de
malta
146
Bebidas
Para el pastel silvestre elijo un vino tinto o rosado, y para el pescado en hojaldre lo ms adecuado es
una cerveza corriente o una cerveza de malta. Mientras que en verano prefiero un zumo de manzana o
un zumo de endrinos casero, al final del verano elijo
un vino joven o un vino blanco. En primavera no es
inusual que todava haga fro al aire libre, por ello se
podra hacer una buena infusin con una mezcla de
menta y artemisia, aunque, quin se bebera esto al
medioda? En su lugar recomiendo vino, cerveza,
kfir o agua de kfir o, sencillamente, agua.
El postre
La cuestin del postre est ampliamente regulada en la actualidad merced a una gran oferta de productos preparados.
Primavera:
Smola de uva crespa
Uva crespa, En primavera apenas conharina de maz/tapioca, tamos con frutos, aunque
zumo de frutas, en esta poca se podra
vino tinto, canela, preparar, por ejemplo,
salsa de vainilla. smola de uva crespa. El
verde cido tiene un componente favorecedor del hgado. Se puede cocinar
una smola con harina de maz o tapioca y consumir
con salsa de vainilla. Cuando la primavera est muy
avanzada tambin se puede utilizar la asprula, que
se aade a un ponche o que puede utilizarse para
enriquecer el sabor de un manjar exquisito.
147
En verano:
Alimentos fros y tortitas de
requesn
Leche cuajada, La poca estival nos brinda ya
frambuesas o fresas. una abundante oferta de frutas. Debido al calor, las bebiPatatas, pasas, das de leche cuajada, a las que
requesn, canela, se aaden frambuesas o fresas
azcar. troceadas, constituyen un alimento fro excelente. El que
prefiera consumir un postre caliente puede hacer tortitas de requesn:
Se cuecen las patatas y se mezclan con pasas y
requesn, a continuacin se asan y se cortan, sirvindose espolvoreando por encima canela y azcar. El
fro del requesn se saborea mejor con las patatas.
La canela y el azcar armonizan y calientan los dos
ingredientes principales.
Al final el verano:
Compota de manzana con arroz
con leche
Manzana, Las manzanas se cuecen con poca
rama de vainilla, cantidad de agua y se aaden
canela en rama, vainilla, canela en rama y pasas.
pasas, arroz con Con arroz con leche o amaranto,
leche o amaranto, que se cuece con algo de miel,
leche y miel. resulta un dulce reconstituyente
y sin embargo muy ligero.
Smola de trigo,
leche, huevos,
canela, azcar,
ocasionalmente
En otoo:
Crema de smola I Albndigas de
ciruelas
En otoo hay que contrarrestar
nuevamente la sequedad y el
organismo tiene que producir
lquidos. La crema de smola es
148
mermelada de
peras o compota.
149
Verano
Smola de
uva crespa
con salsa
de vainilla
Frambuesas,
fresas con
leche
cuajada,
tortilla de
requesn
Final del
verano
Compota
de manzana
con arroz
con leche o
amaranto
Otoo
Invierno
Crema de
smola/
albndigas
de ciruelas
Pudn de
ciruelas,
pande
frutas,
manzana
asada con
salsa de
vainilla
Sobre la cena
En muchos lugares de Alemania era y es habitual
una cena fra. El tentempi o bocadillo corriente se
puede aligerar con el consumo de tomates, pepinos,
pepinillos cidos, pimentn, remolacha, apio, etc.
Tambin hay que pensar en las propuestas para la
cena como complemento o incluso como alternativa al
bocadillo habitual.
En primavera:
Crema de aguacate
Aguacates, Adecuado a la estacin, en primaaceite de oliva, vera se propone una crema de
limn, berros, aguacate con o sin huevo y
huevo, pimienta, berros, a la que se puede dar un
sal, ajo, semillas toque picante con el limn. Se
de girasol. puede aadir un poco de aceite
de oliva en funcin de los reque-
150
Meln,
jamn de Parma.
151
Huevos,
nuez moscada,
cangrejos,
pan negro.
En invierno:
Huevos revueltos con cangrejos en
pan negro
La alimentacin del invierno debe
responder al incremento del Yang.
Los huevos revueltos con cangrejos
en pan negro son mi propuesta para
esta estacin.
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153
Cena
Primavera
Verano
Final del
Otoo
verano
Pan
untado
Crema
de
aguacate
en pan
de soda
Mozza- Meln
rella
con
con
jamn
tomates de
Parma
0
requesn
con
cebolleta
en
cracker
Para
picar
Infusin
de limn
y melisa
/Mate
con
galletas
de
jengibre,
aceitunas
Vino
tinto,
kfir de
agua o
infusin
de
rooibush
con
pinchos
de queso
Infusin
de
inflorescencias
de tilo
con
cacahuetes y
fruta
seca
Invierno
Queso
fresco con
apio rallado
en el pan
Huevos
revueltos
con
congrejos
en pan
negro
Vino tinto,
infusin de
saco con
piones,
calabaza
escarchada
Infusin de
yogi con
dtiles e
higos,
pasteles
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155
156
Un ao de vida de oficina
Cura de primavera
Qu hay mejor que pueda ofrecerse en primavera
que ensalada, brotes, patatas nuevas, arroz o arroz
integral para consumir de cualquier forma.
Propongo una pequea fuente con patatas tempranas, que pueden asarse en su caso con grasa de
mantequilla y que se pueden empanar ligeramente
en comino. Se aade para ello una fuente de requesn con pimentn u otros condimentos y, en cualquier
caso, brotes de alfalfa, de soja, judas mungo, berros,
157
en definitiva, todo aquello que hace emerger la energa hacia la superficie. Tambin una ensalada de
endibias, achicoria o lechuga tipo iceberg con aceite,
vinagre, mostaza y, quiz, con semillas de girasol tostadas. Pero pinselo, sin preparacin no hay nada
que hacer! Hay que lavar y cortar la lechuga y secarla a continuacin. El alio, que se puede llevar en un
vaso a la oficina, en primavera tiene que llevar vinagre. Si se echa demasiado pronto, podra macerarse.
Transportar el arroz o las patatas, la ensalada o
el requesn no resulta complicado. Se puede consumir todo templado o incluso fro. Aqu se conservan
todos los alimentos. Tanto el aceite como el vinagre
han de ser de buena calidad. Es adecuada como guarnicin la carne, por ejemplo en forma de pequeas
piezas de carne de pollo, pescado ahumado o bien el
huevo duro. Tambin se puede pensar en el arroz
integral, que puede cocerse, por ejemplo, en un caldo.
Pueden aadirse verduras salteadas, as como algo
de puerro, muy condimentado o huevos revueltos.
Contrariamente a lo que se piensa, el arroz integral
no es apropiado como sustituto del arroz normal,
pues para esto es excesivamente duro y nutritivo.
Habra que mencionar que el arroz natural puede
emplearse como plato nico. Esto mismo es aplicable
para el caso del grano verde de espelta. Consumidos
como alimentos, ambos tienen un valor muy notable,
aunque como guarnicin son demasiado pesados.
Sera, por tanto, una comida totalmente vegetariana.
Para intercalar: T verde con galletas. Por la
tarde, a eso de las 15: 30 horas, se toma la importante
merienda. Se recomienda en este caso un t verde
con una pequea galleta. En lugar de pasta se puede
tomar tambin una pieza de fruta. En invierno tienen preferencia los alimentos calientes y en verano y
primavera los alimentos fros. Tambin se puede
158
tomar t verde en el almuerzo, pues es muy estimulante y fcil de preparar. Naturalmente, en la estacin clida no hay nada que objetar a las bebidas de
kfir, a no ser que se tenga excesivo fro en el interior. En cuanto al alcohol, consumir slo si se cuenta
con tiempo suficiente para echarse una siesta. Sera
una colosal victoria sobre la eterna cocina del caf de
empresas y cantinas, si se consiguiera cambiar a un
buen y costoso t. Incluso si el kilo de t estuviera en
los 80 marcos, no sera en absoluto ms caro que el
caf. Aparte de un t verde, se puede tomar tambin
una infusin de mate o cualquier otra infusin de
hojas verdes propia de la primavera. As, por ejemplo, menta sola o menta con artemisia cuando se
trata de un da muy fro y uno est algo afectado por
el fro viento del invierno. Por tanto, nuestra comida
consiste en primavera en patatas, brotes, ensalada,
cebollas de primavera, perejil, requesn. Carne de
pollo y tofu.
En la bella poca estival
Cuando fuera, en la naturaleza, hace ya calor,
esto no quiere decir que el verano penetre tambin en
nuestras climatizadas oficinas. Los modernos puestos
de trabajo son a la vez comodidad y miseria. La luz
siempre igual, los suelos rectos y lisos, las sillas con
ruedas, el estrs de los telfonos y ordenadores, la
falta de un encuentro directo, el estrs que se oculta
en cualquier situacin, pero que en la oficina puede
manifestarse con cualquier movimiento y emocin,
son todos ellos factores que marcan a las personas.
Por ello es tan importante que la persona se escape de
las aglomeraciones con la mayor frecuencia posible
para estar en contacto con la naturaleza y con sus races. Nuestra alimentacin tambin debera sobresalir
de la sempiterna monotona y simetra.
159
Rollitos de arroz
Hojas de alga, La provocacin ms bonita,
arroz, en su caso, pero a la vez ms cara, proazcar, cede de Japn y de Corea, la
aguardiente de arroz, tcnica de preparacin de
pescado, rollitos de arroz. Nos enconverduras y carne. tramos en la poca de las
comidas estivales. Cuando se
emprende un viaje al Lejano Oriente, la alimentacin
suele basarse en verdura salada macerada de sabor
cido y picante. Se trata de col, rbano, mostaza o
cacahuetes, salados y avinagrados, que se preparan
con vinagre, azcar, aceite de ssamo y jengibre
caliente. Y todo ello se sirve con un rollito de arroz.
Para prepararlos, el ama de casa japonesa o coreana
utiliza un pequeo aparato de roten. Se coge una hoja
de alga, que aqu se venden en las tiendas asiticas,
se deja en una fuente de calor para que se seque y se
coloca en la estera de roten. Se coge un puado de
arroz de grano redondo, que si se desea puede mezclarse con un poco de azcar y aguardiente de arroz
suave, de modo que tenga un sabor cido y dulce,
aunque apenas perceptible. En el centro se coloca
todo aquello que puede comerse aadido al arroz.
Esto va desde trocitos de langosta prensados, pasando por pescado y hasta verduras cocinadas y algo de
carne, todo aquello que, por as decirlo, tenga forma
de barra. Se enrolla todo bien y se pegan los bordes
de las algas como si se tratara de un cigarrillo. A continuacin se corta el rollo en pequeos trocitos, que
pueden introducirse fcilmente en un recipiente tipo
tupperware. Esta comida es idnea para viajes. Tambin puede consumirse tibio o fresco. La piel de las
algas no slo mantiene unido todo, sino que adems
es un alimento muy nutritivo. Si se tiene la oportunidad de comer los rollitos de arroz en un restaurante
coreano o japons, no se debera desaprovechar.
160
Ensalada de arroz
Arroz, Una comida a base de arroz espequeso, tomates, cialmente agradable para el veraocasionalmente no es el arroz preparado con un
salchichas, poco de vinagre y aceite, cortado
carne, pescado, en pequeos trozos, tomates, sal,
vinagre, aceite, pimienta, nuez moscada y, depensal, pimienta diendo de los gustos, mezclado
y nuez moscada. con pequeos trozos de embutidos, carne de ave cortada, pescado o cangrejos, carne asada o carne asada fra. Esta
es la llamada variante europea de la cazuela con
arroz. El equivalente dulce sera el arroz con leche
con azcar y canela, as como fruta seca algo ablandada o bien fresca.
La quinoa es un tipo de verdura que puede prestar un servicio muy valioso como guarnicin. Esta
verdura es desconocida en Alemania y procede de
Sudamrica. Se trata de una fruta amarilla diminuta, que se cuece en agua con sal o caldo y que puede
consumirse tibia o incluso fra. Dado su sabor cido y
algo amargo, resulta idnea como comida estival.
El bueno y antiguo bocadillo. No quiero pasar por
alto el bocadillo, de queso o carne asada fra, apto
para su consumo en la poca estival junto con una
ensalada bien preparada. Naturalmente, para finalizar no puede faltar el descubrimiento tanto esttico
como refrescante de la mozzarella de Italia: mozzarella con tomate y encima una hoja de albahaca con
aceite y vinagre. Sera imperdonable que no se consumiera con un pequeo trozo de pan blanco. Durante el verano, algunas cantinas ofrecen jalea elaborada con smola y zumo de frambuesa y algo de nata o
con pequeos trozos de smola, siendo especialmente
idnea la compota como almuerzo sobresaliente. En
cualquier circunstancia, se puede aadir a este plato
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hacer la sopa, que se cuece lentamente. La sopa tambin puede llevar pastas. Con su color blanco se ajustan a la estacin otoal y retienen el agua en el organismo. A la seca y fra estacin otoal se adapta muy
bien la sopa de carne de vaca con pastas, pudindose
aadir guisantes, zanahorias o fibras de apio. Las
personas que teman que la pasta se haga muy escurridiza en la sopa, la pueden cocer y llevar en un recipiente separado. Las pastas se pueden consumir tambin con rollitos de carne picada. Tambin pueden
aterrizar en la sopa pequeos trozos de tofu, carne de
ave cortada muy fina o pescado. Para los vegetarianos
se proponen sopas con una base de smola o de grano
verde de espelta, con numerosos trozos de verduras
cortados muy finos y huevo picado.
Pastel u hojaldre. Una ltima posibilidad que hay
que sealar es el pastel o el hojaldre, que se consumen templado, que pueden llevarse fcilmente y que
se preparan picantes con verduras o dulces o fruta,
salsa de vainilla o zumo de saco. Otros alimentos
hidratantes y adecuados para llevar son las patatas
gratinadas o, sencillamente, el clsico pur de patatas con huevos escalfados y salsa de mostaza. Como
merienda para la tarde, recomendamos en otoo chocolate en tableta, avellanas, nueces y nuevamente
una taza de t verde.
Alegras del invierno
En primavera elegimos en primer lugar las ensaladas, en verano la fruta, a finales del verano la verdura revuelta en la sartn y en otoo las sopas.
Ahora proponemos alimentos asados y con races,
que almacenan energa, pero que no la elevan a la
superficie. Las verduras con races materializan por
as decirlo la forma de almacenamiento de una plan-
ta. Cmo se lleva esto a la prctica? Para poder ofrecer algo sencillo a los profesionales, no se me ocurre
nada mejor que un refrito de apio. El apio rallado y
molido con huevo, espolvoreado con un poco de harina y refinado con limn y nuez moscada, se sofre y
se aaden verdura y sustancias ricas en carbohidratos. Tambin se puede pensar en una mezcla de apio,
patatas y zanahorias como sofrito. Sin condimentar
demasiado y sin aadir sal en exceso, para que no
sea demasiado graso y no produzca pesadez de estmago, consumido con una salsa de mostaza acida o
con verdura revuelta en la sartn, este refrito es una
base estupenda para comer en la oficina durante el
invierno. Asimismo, en lugar de apio puede aadirse
sencillamente picadillo y formar as la famosa albndiga, que va muy bien con perejil y zanahoria esparcida. Tambin resulta una comida ligera para consumir en el puesto de trabajo el rag de carne previamente preparado, acompaado de ensalada o verduras. Como es natural, tambin se pueden consumir
pasteles y hojaldres, fros o templados.
La col, mejor de lo que parece. Otro alimento que va
muy bien al invierno es la col. No es raro que se rechace esta verdura rica en vitaminas y muy nutritiva,
habida cuenta de los gases que produce. Pero, si se prepara correctamente, es muy digestiva. Cuando se corta
en trozos suficientemente pequeos, se cuece muy poco
y se condimenta con ans estrellado, ya no despliega su
efecto flatulento. Por eso se recomienda siempre un
poco de jengibre para la regulacin gstrica. Una receta fcil es la col rizada cortada en pequeos trozos, ligeramente asada y con tomate frito y limn. Lo mismo es
vlido para la remolacha cocida o la col de Bruselas
gratinada en salsa de cacahuete. La lombarda no slo
es idnea para el estofado con vinagre o el estofado de
ganso, sino que, por ejemplo, tambin puede elegirse
como base, ligeramente desecada con zumo de manzana o de naranja o bien condimentada con clavo, laurel,
sal, confitura y pimienta. En China, la col se sirve
habitualmente en adobo, consumindose incluso en el
desayuno. Para ello se sazona, por ejemplo, la col blanca, y se vierte aceite de ssamo hirviendo, azcar y jengibre, consumindose a continuacin como papilla de
arroz. En China, desde la Antigedad, tienen gran
importancia las diferentes variedades de col maceradas, pues se mantienen con vitaminas todo el invierno
sin que se pudran o se pasen.
Las patatas tambin son un alimento excelente
para el invierno. Cortadas en pequeos trozos y ligeramente asadas, a primera vista tienen el mismo
aspecto que las patatas asadas que no se han hecho
del todo. Si las patatas se consumen con setas y
carne de vaca cortada o porciones de ave ligeramente
asadas, el gusto de estas patatas resulta sorprendentemente delicado. Lo dicho, se pueden consumir
en el lugar de trabajo las patatas como verdura
invernal con col y frutos secos, o un morro de cerdo
asado y picante que puede prepararse sin mucho
gasto en el lugar de trabajo.
La poca de fiestas. Durante la poca invernal
celebramos esplndidas fiestas. Aparte de su importancia simblica, las tradicionales comidas de fiestas
poseen un carcter fuertemente nutritivo y de unin.
O como dice un proverbio popular alemn: Comer y
beber mantiene unidos el cuerpo y el alma. El Yang
se mantiene en el cuerpo y el Yin aumenta. As pues,
los dulces de Navidad, en virtud de las mezclas de
especias combinadas con la pesadez de la masa, son
muy adecuados para aumentar el Yang del cuerpo,
sin que ste salga a la superficie. Esto mismo puede
hacerse extensivo a las comidas de las fiestas, como
el ganso de Navidad o las carpas de San Silvestre.
167
Verano
Arroz
natural con
verduras
bien asadas
y huevos;
patatas
tempranas
con
requesn,
ensalada de
brotes
Rollitos de
arroz o
ensalada de
arroz con
tomates,
queso (aves,
trozos de
embutido);
mozzarella
con tomates;
esprragos,
jamn,
patatas;
Galletas
con t verde, arroz con
infusin de leche y
fruta o
mateo
fruta seca,
menta,
compota con
fruta
kfir
Postre de
almendras
con t verde
Final del
verano
Sartn de
verduras
agridulces
con arroz,
maz
patatas,
huevos
escalfados
Frutos
secos,
jengibre
cont
verde
Otoo
Invierno
Sopa de
carne de
vaca con
pastas;
arroz sin
gluten, con
pescado,
sopa de
smola/
Grano verde
de espelta;
pasteles
Albndiga;
refrito de
apio, rag
de carne
con
ensalada;
hojaldre;
col rizada,
remolacha
o Schasschlikspi
ess con
patatas
Tableta de
chocolate,
frutos
secos, t
verde
Galletas/
floren
tinas con
t verde
El tratamiento de
enfermedades con la
diettica de los cinco
elementos
en forma de dietas
cada vez est ms de moda, aunque sigue siendo arriesgado. Un mdico responsable tiene que
ser muy precavido a la hora de dar consejos generales, y en cada recomendacin diettica tiene que
insistir en que su aplicacin se ha de realizar siempre teniendo en cuenta cada caso concreto. Por desgracia, no se puede preguntar a otro mdico o farmacutico acerca de los riesgos o efectos secundarios de
propuestas dietticas que se citan en este libro, pues
el tema cocinar segn los cinco elementos ha sido
un tema poco tratado hasta ahora. Por consiguiente,
no les quiero privar de este captulo de la medicina
china tradicional (MCT), puesto que en nuestra cultura se ha subestimado durante mucho tiempo el
valor teraputico de la alimentacin.
La diettica china de las plantas medicinales en
sentido estricto va ms all de la comida diaria, preparada de forma fresca y sana, que consiste mayoritariamente en t verde, arroz, verduras de la estacin revueltas y fritas en la sartn, carne, pescado,
tofu o huevos. Esta comida adaptada a cada estacin
se entiende como una medida general de prevencin
de la salud. El tratamiento de una enfermedad apenas puede favorecerse con esta forma de alimentaO F R E C E R CONSEJOS MDICOS
170
171
172
La hipertensin arterial
La medicina china diferencia entre dos tipos de tensin alta, concretamente el tipo Yang del fuego ardien-
173
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Estas flores de crisantemos se obtienen en tiendas de alimentacin asiticas. Los frutos del espino
albar se pueden conseguir en una farmacia o herbolario. Ambas partes de las plantas se pulverizan en
una vieja mquina de caf y se mezclan con el arroz
que cuece. Se contina la coccin a fuego lento hasta
que se transforme en un pur espeso. De esta mezcla
hay que tomar un plato dos veces al da. El pur
puede cocerse un par de das antes y entonces slo
hace falta calentarlo cuando se vaya a consumir.
Como las flores de crisantemo refrescan la energa de
los pulmones, deber evitarse su consumo en invierno (de noviembre a febrero).
Hipotensin arterial
Mientras que la hipertensin, la enfermedad de
la presin arterial alta, puede regularse con medicamentos, la hipotensin a menudo se trata insatisfactoriamente. Precisamente en este caso el apoyo
mediante una dieta es muy prometedor.
Como causa de la enfermedad, en este caso los
chinos vuelven a diferenciar dos tipos: el tipo de
insuficiencia Yin con aturdimiento, palpitaciones
cardiacas, boca reseca, pulso muy rpido, lengua
roja, y el tipo de insuficiencia Yang, con aturdimiento, sudoracin espontnea, lengua hipertrfica y
plida, pulso lento y tendencia al fro.
En el primer caso falta el Yin, como si dijramos
la sustancia, la maquinaria de la circulacin corre
vaca y rpida. En cualquier insuficiencia predomina
el Yang, y sus consecuencias son la boca seca y el
pulso acelerado.
En el segundo caso falta la energa impulsora.
Falta, por tanto, el Yang, el calor vital. Predomina el
fresco. As pues, la lengua est plida y el pulso lento.
175
En el caso de hipotensin habr que evitar alimentos que posean un carcter arrebatador de energa. Se trata de alimentos inspidos, pesados, hmedos. A este grupo pertenece la harina blanca de los
productos de panificacin y pastelera, por as decirlo
caloras vacas, alimentos fros y crudos como el
requesn, el helado y la ensalada cruda. Se deber
suspender el hbito de fumar. En el caso de baja tensin arterial se desaconseja un consumo elevado de
caf, pese a su efecto estimulante inicial.
10 g. de raz de Codonopsis,
10 g. de Ophiogogonis,
Pur de plantas
medicinales y arroz
Se pulverizan todas las
partes de las plantas y
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se aaden al arroz en
coccin. Se contina la
coccin a fuego lento,
hasta que se forme un pur concentrado. Puede combinarse con carne o con verduras.
10 g. de raz de astrgalo,
1 taza de arroz
Corazn de
cerdo con
plantas
medicinales
1 corazn de cerdo, Se corta en
20 g. de raz de Codonopsis, rodajas el co20 g. de raz de astrgalo, razn del cer10 g. de raz de Anglica Sinensis, do y se cuece
10 g. de Pericarpium citri reticulatae, con agua. Se
3 rodajas de jengibre fresco, cuecen con3 cebollas de primavera. j u n t a m e n t e
en el agua
las plantas medicinales, el jengibre y las cebollas de
primavera. A continuacin se consume la carne durante dos das seguidos, a medioda y por la noche. Se filtra el lquido y se come o bebe como sopa. Se puede
consumir acompaado de arroz, patatas, pastas o
incluso verduras.
La gastritis crnica
La gastritis crnica es una enfermedad crnica de
amplia difusin. Cualquier mdico tiene una plyade
de medicamentos altamente eficaces para la gastritis
aguda y no pocos para un tratamiento a largo plazo.
En esta enfermedad, en la que el clima, las emociones negativas y una alimentacin incorrecta pueden ser posibles agentes desencadenantes, los mdicos chinos tambin distinguen entre el tipo fro
(Yin) y el tipo de calor-vaco (Yang). El tipo fro
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La hipertrofia prosttica
TIPO YIN (TIPO FRO)
Existen ayudas dietticas incluso para los pacientes con hipertrofia de la prstata.
En todas las enfermedades que hemos citado se
comprende que, a travs del mdico de cabecera o el
especialista, se ha descartado sin lugar a dudas el
carcter maligno de la enfermedad, antes de intentar
recuperarse nicamente a base de una dieta. A decir
verdad, corresponde a cada uno, incluso en el caso de
una enfermedad maligna, una alimentacin adecuada.
Pero la gravedad de la enfermedad exige en cualquier
caso una estrecha y confiada relacin teraputica y
diagnstica con un mdico especialista. Esto tambin
es el caso en las afecciones prostticas: los controles
peridicos reducen el temor a padecer un cncer.
Los chinos atribuyen la hipertrofia de la glndula
prosttica a dos causas patolgicas; bien, por una
parte, al estancamiento del calor vaporoso (tipo
Yang) o al fro en la mitad inferior del cuerpo (tipo
Yin). En el tipo del calor vaporoso los sntomas que
se presentan son el dolor durante la miccin, sensacin de tensin en el abdomen y una orina concentrada y turbia, de color amarillo. Por otra parte, el tipo
fro se caracteriza por micciones frecuentes, que son
muy lentas y con goteo, las manos y pies fros, dolores de espalda, as como fro y palidez generales.
La medicina occidental tambin ha tratado con
plantas medicinales la hipertrofia de la prstata.
Cuando no sirve de gran ayuda, se hace necesaria la
intervencin quirrgica. En este caso, la dieta es un
complemento oportuno y puede apoyar los esfuerzos
de la medicina convencional.
Los enfermos de la prstata deberan evitar los
alimentos fros y crudos y aquellos muy sazonados o
condimentados. Los alimentos han de ser pobres en
grasas y de fcil digestin.
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TIPO YIN
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TIPO RENAL
T de cardamomo: a diario.
Pollo con arroz: 2 veces a la semana.
TIPO BAZO-PULMONAR
La enuresis infantil
Aqu, en Occidente, la enuresis infantil slo se
trata desde el punto de vista psicolgico. En China
ocurre algo muy diferente: la medicina china dispone
de una terapia infantil muy desarrollada y cura a
travs de plantas medicinales, masajes y dieta.
Entre los casos de enuresis infantil se distinguen
de nuevo dos tipos: un tipo renal y un tipo bazopulmonar.
El plido, amarillento tipo renal, se caracteriza
por orinar frecuentemente, por tener las manos y los
pies fros, por producir una orina clara y tener la lengua plida. Cuando el clima es fro, los sntomas
empeoran. Debido a que el crculo energtico del
186
10 dtiles,
1 taza de arroz de grano redondo,
70 g. de carne de pollo.
ment curativo
la carne de pollo.
En abundante
agua se cuecen
primeramente las plantas medicinales y a continuacin se aaden el pollo y el arroz de grano redondo y
pulido. Separamos la carne del lquido y lo filtramos
por un colador utilizando la parte lquida como acompaamiento o como una sopa.
Para el tipo renal:
T de cardamomo
Los frutos secos Los frutos del cardamomo se
del cardamomo, secan en vinagre, se pulverizan y
1 taza de agua. se pueden preparar como t. Esta
bebida se debe tomar durante
187
que domina ampliamente es el asma. Se conocen diferentes subtipos de esta enfermedad. Para simplificarlo todo un poco, tan slo nombraremos dos tipos. El
fro tipo (Yin) con respiracin acelerada, sensacin de
opresin en el pecho, manos y pies fros, poca sed, lengua blanca y viscosa, experimenta un empeoramiento
de estos sntomas en poca de fro. Con el fin de no
confundirlos, en este apartado me limitar a enunciar
las recetas sin adentrarme en las complicadas causas
del origen de esta enfermedad. El otro tipo de asma se
caracteriza por signos de acaloramiento, es decir, lengua roja, heces amarillas y una tos spera y seca.
Al igual que ocurre con los vmitos durante el
embarazo, tambin los pacientes que sufren asma
experimentan con frecuencia un empeoramiento de sus
sntomas. Por esta razn, deben estar en continuo contacto con el mdico que los trata. En este caso, la dieta
no tiene el mismo valor que en las otras enfermedades
crnicas o que transcurren de manera ms tranquila.
La diettica china conoce muchas recetas aisladas para el caso concreto del asma. Pero tambin hay
que decir que se preparan a partir de plantas y de
animales muy exticos, y adems las tcnicas de elaboracin son para nosotros bastante poco habituales,
por lo que prcticamente no tienen aplicacin en la
cocina occidental.
TIPO YIN (TIPO FRO)
El asina bronquial
Por lo general, el paciente con asma bronquial en
nuestra civilizacin es atiborrado con medicamentos. Suele ocurrir que en no pocas ocasiones aparecen
efectos secundarios indeseados, incluso en terapias
controladas por facultativos profesionales. La medicina china se caracteriza por que una de las patologas
188
30 g. de cebollas Frittillariae,
20 g. de semillas de
Armeniacae-amarum,
20 g. de raz de Peucedani,
10 g. de raz de Glycyrrhizae,
10 g. de Pericarpium
citri reticulatae,
1 kg. de pepinillos.
La diabetes
Mientras que la medicina occidental apuesta por
un sistema inteligente de control de caloras, movimiento e insulina inyectada regularmente, la medici-
189
na china se concentra en el tratamiento de la diabetes a travs de la dinmica temperamental de los alimentos. La alimentacin general basada en la teora
de los cinco elementos tal y como la describamos
anteriormente puede servir como base nutricional
para los pacientes diabticos.
Ya no es necesario decirle al diabtico instruido
que debe comer pequeas cantidades de alimentos frecuentemente y que debe moverse. El estilo de vida de
los chinos no concuerda con estas recomendaciones.
Debido a la falta de vehculos de transporte cmodos y
lujosos y a la carencia de alimentos muy ricos en caloras, los chinos apenas padecen diabetes. Tienen que
andar y cargar, pedalear y pasar fro, no se pueden
permitir el lujo de comer carne todos los das, incluso
el aceite para cocinar es bastante escaso. Sin embargo, el ciudadano chino come a menudo pequeas cantidades de comida, bebe mucho t verde y practica el
Qi Gong al aire libre. Todo esto ayuda a los chinos a
llegar a edades muy avanzadas delgados y sanos. Llevan una vida sin lujos, con pequeos tropiezos; sin
embargo, la sensacin de continua preocupacin existencial y la inseguridad social no la conoce el hombre
anciano chino. Por esta razn, la diabetes, sobre todo
en personas mayores, no est tan extendida.
ltimamente nuestros programas de previsin en
Occidente estn orientados precisamente a alcanzar
estas metas sociales. Lentamente se va reconociendo
que la carencia de una cultura de la tercera edad y
el intercambio deficiente entre los jvenes y la gente
mayor en nuestra sociedad propician este tipo de
enfermedades.
Aqu vamos a presentar dos tipos de diabetes que
son los que se dan con mayor frecuencia: el primer
tipo se caracteriza por padecer mucha sed, el segundo tipo por orinar mucha cantidad.
190
TIPO SEDIENTO
191
Para el tipo
sediento:
Pur de arroz con
plantas medicinales
20 g. de raz de Dioscorae, Las plantas medici10 g. de Arilo longan, nales las mezcla20 g. de frutos de Schisandrae, mos con el pur de
20 g. de Trichosantes, arroz que previa500 g. de arroz. mente hemos preparado y se toman
durante dos das seguidos como almuerzo. Esto lo
podemos repetir dos veces a la semana, es decir, en
total durante cuatro das.
Para el tipo que
orina mucha
cantidad:
T de raz de Yam
20 g. de semillas de Cannabis, Molemos las hierbas
20 g de semillas de ssamo, hasta convertirlas
4 castaas, en polvo y las coce1 taza de maizena. mos junto con las
castaas y la maicena hasta conseguir que las castaas formen un pur.
Utilizaremos la cantidad de agua (para la coccin) que
nos permita que toda esta mezcla adquiera consistencia de pudn.
80 g. de raz de Yam,
11/2 1. de agua.
192
El sobrepeso
Muchas personas que quieren adelgazar enseguida
se dan cuenta que la simple reduccin de caloras no
supone un xito a largo plazo. El tiempo que dura la
dieta se estn sacrificando heroicamente, pero el
triunfo que se ha alcanzado, en cuestin de poco tiempo se viene abajo tras terminar la cura de adelgazamiento, porque de nuevo se ha vuelto a comer sin control. El ejercicio fsico le aporta una dinmica y un
empuje en la combustin de caloras al metabolismo.
Por lo tanto, el tratamiento de una persona con problemas de sobrepeso consistira en una dieta aprendida y
en el correspondiente ejercicio fsico. Un tratamiento
de este tipo podr llevarse a cabo por una persona normal con relativamente poco esfuerzo. Los xitos de las
dietas radicales son muy fugaces. Rpidamente se
vuelve a engordar. Entonces se empieza de nuevo otra
dieta y se produce el efecto yo-y. El peso sube y baja.
Las consecuencias pueden ser trastornos masivos en
la alimentacin. Tampoco es aconsejable el ejercicio
fsico sin moderacin, pues, adems de producir las
molestas agujetas y la retencin de lquidos en los
msculos lo que de nuevo supone un aumento de
peso, no aporta mayores consecuencias positivas.
193
En la mayora de las personas que padecen sobrepeso, el problema que tienen no es que estn comiendo continuamente. Al contrario, intentan prescindir
de tomar cualquier alimento antes del almuerzo para
llegar a cenar totalmente desfallecidos y hambrientos. El cuerpo no se encuentra en disposicin de consumir o metabolizar todo el alimento rico en caloras
que se devora en poco tiempo durante la cena.
Otro aspecto a tener en cuenta al hablar del fenmeno del sobrepeso es la presin psicolgica. Muchos
conceptos dietticos no se valoran en el afn por perder caloras y hacer ejercicio fsico. El hecho de que
una persona coma desaforadamente puede tener una
serie de causas de origen psicolgico que no se van a
solucionar comiendo: falta de cario, algn desengao amoroso, sensacin de soledad, depresin, estrs
en el trabajo, preocupaciones, son algunos de los factores que pueden originar este problema. En estos
casos las curas de adelgazamiento no suelen alcanzar un xito duradero. Quien como yo, que durante
muchos aos se he preocupado por los problemas de
peso de sus pacientes, siendo testigo de sus brillantes
progresos, y comprobando al cabo de uno o dos aos
cmo estos mismos pacientes quiz ya no tan gorditos, pero que prcticamente haban recuperado de
nuevo su peso inicial, sabe dnde estn los lmites de
determinadas medidas teraputicas.
Los siguientes consejos alimenticios basados en
la medicina china tradicional pueden suponer un
impulso para que personas con problemas de sobrepeso mediten sobre sus hbitos nutricionales y puedan prepararse para cambiarlos a largo plazo. La
MCT propone, en casos de obesidad, un camino a
seguir muy sencillo que consiste en tomar alimentos
que se adapten a las diferentes estaciones del ao.
En este sentido este libro puede ser de gran utilidad.
Si escogemos un desayuno de los que proponamos en
194
pginas anteriores, si en horas de trabajo en la oficina nos limitamos a un almuerzo no demasiado abundante, y no olvidamos beber un t verde por las tardes acompaado de una galleta o algo dulce, entonces por la noche nos bastar una nica rebanada de
pan o una pequea porcin de comida caliente en la
cena. Si seguimos estos consejos, en una semana
comprobaremos que nuestro peso bajar lentamente,
aunque no esperemos que esto suceda en cuestin de
dos o tres das.
Si la persona obesa es de tipo Yin (acuosa-esponjosa), se debe ajustar a los alimentos; Yang de la
tabla de alimentos, en caso de ser un tipo Yang, deber optar por alimentos refrescantes de tipo Yin. En
ambos tipos, el aporte de energa diario debe ser de
unas 1. 000 caloras. Muy importante es que la persona con problemas de sobrepeso limite al mximo su
cena y la ingesta de bebidas alcohlicas.
Si consigue por la noche calmar su apetito con
una rebanada de pan y algo de embutido o de queso y
pequeos trocitos de fruta y de verdura, habr conseguido un gran triunfo. Un sorbito de vino blanco
puede provocar un efecto de gran dinamismo pero
verdaderamente slo un sorbo. Las excursiones nocturnas al frigorfico y a los armarios donde guardamos las tabletas de chocolate o las bolsas de patatas
fritas estn totalmente prohibidas. Introduciendo
pequeos cambios en sus costumbres cotidianas, pueden practicar un poco de ejercicio: cambiar (al menos
temporalmente) el coche por la bicicleta, subir y
bajar escaleras en lugar de utilizar el ascensor o las
escaleras y cintas mecnicas, ir a comprar el pan o a
echar una carta andando, practicar un poco de jardinera (si es que esto es posible) o ir de vez en cuando
a bailar. Deportes de compensacin en forma de bicicleta, excursiones los fines de semana o natacin, nos
ayudan en nuestra dieta, y adems nos pueden resul-
195
Sopa de Wachsgurken
Se cortan los pepinos
en rodajas grandes y
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197
La anemia
Segn la medicina china, la causa fundamental
de la anemia es un trastorno en las funciones de los
rganos que forman la sangre y que son el bazo/pncreas y el corazn. En este caso, estos dos rganos no
son capaces de formar las clulas sanguneas necesarias. Las recetas que proponemos lo que tratan es de
fortalecer precisamente el bazo y el corazn. La persona anmica deber evitar los alimentos fros, crudos, que contengan pocas caloras y aquellos en exceso salados y demasiado cidos. Si sus fuerzas se lo
permiten, el paciente anmico debera intentar practicar regularmente el Qi Gong.
A continuacin les ofrecemos tres recetas de diferentes purs. La mayora de las veces el pur se hace
a partir de arroz pulido de grano redondo. Pero tambin se pueden preparar con mijo, cebada o copos de
avena. Primero algo para los golosos, y eso s que
se lo pueden permitir los pacientes anmicos.
40 g. de raz de Polygoni,
5 frutos de Zyziphi Jujube,
azcar moreno,
8 tazas de agua.
Sopa de plantas
medicinales con azcar
moreno
Se cuecen las plantas
medicinales en ocho tazas de agua. Cuando se
haya consumido la mi-
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199
200
Suplemento de verduras
1/2 tubrculo de apio, Se ponen en agua los Mu Er
4 seta Mu Er, hasta que estn blandos y
algo de salsa de soja. despus se cortan en lminas. Lo mismo hacemos con
el apio, que previamente habremos pelado. En una
sartn se fre un poco el apio y se le aaden los filetitos de las setas. A esta mezcla le echamos un chorrito
de salsa de soja y se toma con tofu o con carne de ave,
adems de un acompaamiento de arroz de gluten.
Salsa de nueces-espino
blanco
Para pacientes mayores
con sntomas de deshi-
ZU 1
Bebida vigorizante a
base de races
La raz se coloca en el
aguardiente hasta conseguir que pierda su color.
Beber todas las noches
de este lquido.
Bebida vigorizante a
base de plantas
medicinales
15 g. de lichis, Las plantas se hierven
15 g. de Arillus longan, durante 20 minutos en
12 g. de raz de Polygonati, agua. Al final le aadi3/4 de 1. de agua, mos a esta infusin de
2 huevos, 2 cucharaditas plantas dos huevos fresde azcar y jerez. cos de gallina (exentos
de Salmonella!), algo de
jerez y de azcar. Esta mezcla se vuelve a calentar con
cuidado y se toma una vez todos los das.
se mencionan
cosas que en realidad no tienen nada que ver
con comer y beber, sino que estn relacionadas
ms bien con filosofa y no tanto con experiencias que
hayamos vivido, con opiniones ms que con consejos,
entonces debemos de tener mucho cuidado. Aqu
comienza el mbito de lo ideolgico. Pero si en este
punto intento de nuevo establecer relacin entre la
alimentacin segn los cinco elementos y conceptos
ms amplios, lo hago en honor a la medicina china.
sta se desarroll a partir de un sistema de referencia para nosotros desconocido, en un pas muy lejano
y hace mucho tiempo.
En China no se concibe un restablecimiento tan
slo a travs de la comida y la bebida sin establecer
relacin con el cosmos. Por ello debemos tener en
cuenta la parte espiritual.
Este reino, desde el punto de vista industrial y
comercial, ha tenido mucho xito, y a pesar de la
introduccin de tcnicas tan modernas, sigue siendo
fiel a sus tradiciones y lo demuestra en su comportamiento. Quien pueda viajar por China como yo lo
estoy haciendo mientras escribo estas lneas, con la
mirada enfocada desde la habitacin del hotel sobre
los tejados de Hangzhou, esta ciudad tan rica situada
C U A N D O EN UN LIBRO DIETTICO
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