CAMBIOS BIOFISIOLGICOS Y FISICOS EN LA ADOLECENCIA

Cambios masculinos:
Aparece vello facial (bigote y barba)
Posible acn (debido a las hormonas)
La voz falla y se hace ms grave
Los hombros se ensanchan
Aparece el vello pbico
Crece el vello en el pecho y la espalda
El cuerpo transpira ms
Aparece el vello en las axilas
Los testculos y el pene aumentan de tamao
El cabello y la piel se vuelven ms grasos
Aumenta el peso y la altura
Las manos y los pies aumentan de tamao
Aumenta el vello en los brazos
Crece el vello en las piernas
Se inicia la capacidad reproductora
Eyaculacin
Cambios femeninos:
La piel se vuelve ms grasa
Aumenta el peso y la altura
Aumenta el sudor
Rostro ms lleno
Posible acn (debido a las hormonas)
Los brazos engordan
Aparece el vello en las axilas
Se destacan los pezones
Crece el vello pbico
Los genitales se engrosan y oscurecen
Aumenta el vello en los brazos
Los muslos y las nalgas engordan
Las caderas se ensanchan
Crece el vello en las piernas
Se inicia la capacidad reproductora
Menstruacin
Al llegar a la adolescencia aparece una revisin de la imagen corporal (una
dimensin del autoconcepto)
Las hormonas ms implicadas directamente en la sexualidad son: los estrgenos,
la progesterona y la testosterona. En realidad, estas hormonas se encuentran en
los dos sexos, con distintos niveles de concentracin (en el hombre hay mayor
nivel de testosterona y en la mujer mayores niveles de estrgenos y

progesterona). En la misma persona, tambin vara el nivel hormonal en distintos

momentos.
Estrgenos: hormona femenina. A partir de la pubertad se incrementa su
produccin. Relacionada con el deseo sexual y el desarrollo de los caracteres
sexuales (vello en pubis y axilas, desarrollo del pecho y de los rganos sexuales,
distribucin del tejido graso). Su secrecin aumenta durante la ovulacin.
Progesterona: hormona protectora de la gestacin en la mujer.
Testosterona: es la hormona masculina que se produce sobre todo en los
testculos. A partir de la pubertad se incrementa su produccin. Relacionada con el
deseo sexual y con el desarrollo de los caracteres sexuales (vello, cambios en la
voz, en la estructura muscular, sea, tejido graso y desarrollo de los genitales).
LARECREACION Y LA SALUD
La recreacin posee los siguientes atributos o caractersticas:
- Ocurre principalmente en el tiempo libre. El tiempo de la recreacin ocurre fuera
de las horas de trabajo, cuando el individuo se encuentra libre para escoger su
actividad deseada. Por consiguiente, la recreacin se practica durante el ocio (se
aparta de las obligaciones diarias).
- Es voluntaria la persona la elige sin compulsin de imaginacin. La recreacin no
es compulsiva, proviene de una motivacin instrnsica.
La persona es libre para seleccionar el tipo de actividad
que ms le interesa y que le provea satisfaccin
personal.
- La recreacin provee goce y placer. Las actividades
recreativas se disfrutan a plenitud. La recreacin es en
esencia una experiencia personal voluntaria a travs de
la cual se deriva directamente disfrute y satisfaccin. El
individuo incurre en una actividad recreativa porque
recibe satisfaccin o placer de las mismas o porque
recibe valores sociales o personales.
- Ofrece satisfaccin inmediata y directa. La nica
recompensa para el individuo es la satisfaccin que proveen las actividades
recreativas. El impulso o deseo que conduce a los participantes en las actividades
recreativas proviene del disfrute y placer que se obtiene inmediatamente de la
propia actividad.
- Se expresa en forma espontnea y original. Es ldica, ya que incluye
expresiones espontneas e instintivas, la cual ha de ser del agrado de la persona,
es decir, que de dicha actividad se obtendr satisfaccin o placer interno y
externo. Se deriva placer de la misma (resulta en satisfaccin inmediata e
inherente al individuo).
ENFERMEDADES PROVOCADAS POR UNA ALIMENTACIN INADECUADA
En la sociedad actual , el reparto de los alimentos no es equivalente para toda la
poblacin mundial. Una alimentacin inadecuada , bien por falta de alimentos,
por un consumo de alimentos en exceso o por una mala conservacin y

distribucin de los mismos, provoca la aparicin de

diversas emfermedades.
Citamos algunas:
Estreimiento:se produce por una baja ingesta de
fibra(presente en verduras,frutas,legumbres,cereales
integrales...) y agua que da lugar a una baja motilidad
intestinal y dificulta la evacuacin de las heces .Es un
factor que imcrementa el riesgo de padecer cncer de
colon
Obesidad:ocurre por una acumulacin excesiva de grasa el tejido adiposo debido
auna ingesta calrica superior a la necesaria . El aumento de peso que se
produce repercute en el normal funcionamiento del organismo.
Anorexia:esa emfermedad se incluye en el aparato digestivo, pero realmente es
una emfermedad mental,que da lugar a la aparicin de una imagen desajustada
de s mismo, pues provoca el rechazo de la ingesta de alimentos.
Bulimia: periodos de ingestin desmesurada de aliemntos . Posteriormente , el
enfermo siente la necesidad de eliminar el aliemento ingerido para ello ,
vomita o hace uso de laxantes.
Emfermedades carenciales: producidas por la falta de algn nutriente en la dieta ,
como vitaminas , minerales o protenas . La emfermedad carencial mas grave
es la desnutricon , provocada por la falta casi total de alimentos.

PLANTAS MEDICINALES EN GUATEMALA

Ajenjo
Para padecimientos digestivos (clicos, bilis, indigestin), estimulante del
apetito, vermfugo (elimina lombrices intestinales), gastritis, hepatitis,ictericia.
El sabor amrgo del ajenjo se debe a la presencia de absintina, que lo hace
poco apto para el consumo abundadte.
El aceite de ajenjo es estimulante cardaco, favorece la circulacin sangunea,
en dosis de 3 a 5 gotas por taza de agua tibia, 2 veces al da.

Aj
Es usado, en polvo, como estimulante para crear resistencia al inicio
de gripes (infusin de 1/4 de cucharadita de aj en polvo por taza de agua).
Puede ser tomado tambin para dolores estomacales e intestinales. El aj en
polvo regulariza la circulacin sangunea. Fresco, en pequeas cantidades
estimula el apetito.
Como emplasto, o en linimento, se utiliza para incrementar el flujo sanguneo
en reas afectadas por el reumatismo y artritis.

Ajo

Se emplea el bulbo. Contiene fructosanos con accin diurtica. La esencia

tiene disulfuro de alilo proveniente de la descomposicin de la alicina por
mediacin de una enzima, la liasa de la alicina.
Es hipotensor. por vasodilatacin de los
vasos perifricos, antiateromatoso, hipocolesteromiante, disminuye
la agregacin
plaquetaria, bacteriosttico, fungisttico, antihelmnticosuave, expectorante,
reparador del metabolismo y diurtico, rubefaciente y vesicante en uso
externo;
Albahaca
Se utiliza para desordenes nerviosos leves y para aliviar dolores reumticos. Es tambin til como
antiespasmdico. Se consume como infusin es ms efectiva con la albahaca
fresca.
Estimula la secrecin de leche en las madres. Cuentan que para mitigar los
dolores de parto, debe tener, la parturienta, una raz de albahaca en la mano y
apretarla fuertemente.

Alcachofa
Se utilizan: las races, los brotes, las hojas y la inflorescencia. Se usa
como colagogo (medicamento que activa la secrecin biliar); diurtico. El
extracto de las hojas y races de alcachofa son considerados tiles para
prevenir la arterioesclerosis y ayuda a combatir las afeccciones del hgado
y la vescula biliar. Se utiliza para combatir la ictericia, dispepsia e
insuficiencias hepticas.
Puede ser til contra la gota y el reumatismo. Las hojas de alcachofa son
hipoglicemiantes; se dice que tambin elimina el colesterol de la sangre.
Alfalfa
Se utiliza la hoja. Tiene cualidades nutritivas excepcionales. Contiene ms
proteinas que la mayor parte de los vegetales. Es tambin rica en Vitamina A,
y minerales derivados. Contiene cantidades poco usuales de Vitamina
K (necesaria para coagular la sangre. Se recomienda el consumo de una copa de
extracto de alfalfa por lo menos una vez por semana, para el tratamiento de la
debilidad en ancianos y jvenes con anemia, combinada con una almentacin rica
en nutrientes que incluya la leche hortalizas como el tomate, paico (Chenopodium
ambrosioides), cereales y leguminosas.

Aliso
Se utilizan: cortez y hojas. Es tnico y su corteza es astringente, se le usa en
grgaras para dolores de garganta. La corteza fresca provoca vmito; pero
tambin se utiliza la corteza para otros fines no emticos.
La corteza en polvo y las hojas han sido utilizadas como astringente interno,
externo y tambin como; la corteza en una sustancia hemosttica, interna y
externa pues controla y previene las hemorragias. Se la puede usar tambin
como gotas amargas.
Su infusin sirve para calmar las molestias de la gripe e infecciones de la
garganta. Ha sido usada como emenagogo, es decir, para facilitar la
menstruacin.
Uso Externo: La corteza interior hervida en vinagre produce un lavado externo
muy til contra piojos y escamas de la piel.

Altamiza - Manzanilla
De la altamiza se utiliza toda la planta fresca o seca. Se conoce tambin con los
nombres de: artemiza, santa mara, chapote, chusita, matasano, iztactzapotl,
cochitzapotl (azteca), hierba santa, hierba de altamira, manzanillo.
La infusin de la planta fresca o seca se usa para tratar diarrea, dolores, resfro,
parasitosis, estados biliosos y nerviosismo, para prevenir el asma, artritis, y
migraa, en el parto dismenorrea y dolor de odos. Aplicada en cataplasma se usa
para tratar tumores, y diversas formas de cncer.
AmarGOn
Del amargn se utiliza toda la planta. En Guatemala se conoce popularmente tambin
como: achicoria, botn de oro, diente de len, lechuguilla.
La decoccin de la planta, principalmente la raz, se usa para tratar asma, afecciones
gastrointestinales (diarrea, gastritis, estreimiento, indigestin, inapetencia), diabetes,
desrdenes hepticos (clculos biliares, cirrosis) urinarios y renales, hipertensin,
edema cardaco e hidropesa.
La decoccin se aplica tpicamente en diversas afecciones de la piel.
Con las hojas jvenes se prepara una ensalada tnica y depurativa.
La cataplasma del cocimiento de hojas o jugo se usa para tratar verrugas, tumores, y
ciertas formas de cncer, la planta fresca se aplica en mordedura de serpientes.
Anis
Se utiliza la semilla. Favorece la digestin, mejora el apetito, alivia los clicos y las
nuseas, la flatulencia, y los clicos infantiles frecuentes en los bebes lactantes.
El agua de ans estimula la produccin de leche en las madres lactantes, puesto
que pasa a la leche materna, el beb puede beneficiarse de sus propiedades si la
madre lo consume. Puede estimular el inicio de la menstruacin cuando se le toma
en infusin. Para la infusin hervir una taza de agua, dejar reposar una cucharadita
de semilla de ans molidas, por 10 minutos, tomar 1 - 2 tazas al da.
El aceite de ans ayuda a aliviar los clicos, y espasmos estomacales. La decoccin
para el clico, se prepara al hervs 1 cucharadita de semilla en 1/2 litro de leche
durante 5 10 minutos. Se debe tomar caliente y removiendo continuamente para
que no se quede en el fondo de la taza su esencia.

Enfermedades causadas por drogas

Herona:
Clasificacin: Narctico.
Efecto: Analgsico y antitusgeno.
Va de administracin: Inyectada, aspirada o fumada.
Sobredosis: Bradipnea
y respiracin superficial, crisis convulsivas, coma y
posible muerte.
Sndrome de abstinencia: Ojos llorosos, rinorrea, bostezos, prdida de apetito,
irritabilidad, temblores, angustia, pnico, calambres, dolor abdominal, nuseas,
calosfros y sudoracin.
Cocana:

Clasificacin: Estimulante.
Efecto: anestsico local
Vas de administracin: Inyectada, aspirada o fumada.
Sobredosis: Agitacin, hipertermia, alucinaciones, crisis
convulsiva y posible muerte.
Sndrome de abstinencia: Apata, somnolencia,
irritabilidad, depresin y desorientacin.
Metanfetaminas
Clasificacin: Estimulantes y alucingenos.
Efecto: Excitacin, insomnio y anorexia.
Vas de administracin: Oral, inyectada y fumada.
Sobredosis: Intoxicacin prolongada e
intensa, psicosis toxica y posible muerte.
Sndrome de abstinencia: Apata y somnolencia
Marihuana
Clasificacin: Mixto, alucingeno y depresor.
Efecto: Alteraciones perceptuales, pasividad o excitacin.
Vas de administracin: Oral y fumada.
Sobredosis: Fatiga, paranoia, ataques de pnico y
psicosis toxica.
Sndrome de abstinencia: Insomnio, hiperactividad y
disminucin del apetito
Vitamina A. (Retinol). Interviene en la formacin y desarrollo de los tejidos, los
huesos, la piel, y la vista. Se puede encontrar en la yema de huevo, en los
vegetales de coloracin amarilla a roja y verde. Tambin esta presente en el
durazno, damasco, y el meln. La carencia de esta vitamina ocasiona sequedad
cutnea, conjuntivitis y problemas de visin.

Vitamina B1. (Tiamina). Acta en el metabolismo de los

hidratos de carbono, con el fin de obtener energa. Participa
activamente en el funcionamiento del sistema nervioso y
favorece el mantenimiento de la piel. La vitamina B1 se
encuentra principalmente en carnes, cereales, lcteos, yema
de huevo y verduras. Su carencia produce cansancio fsico,
perdida del apetito, depresin, trastornos gastrointestinales e
infamacin de los nervios.

Vitamina B2. (Riboflavina). Acta en los procesos

enzimticos, participando en el metabolismo de los hidratos
de carbono y grasas y a su vez esta relacionada con la
respiracin celular. Es fundamental para la salud cutnea y
el buen funcionamiento de la vista. La vitamina B2 se
encuentra en los lcteos, cereales y carnes. La falta de ella produce dermatitis,
problemas oculares, cicatrizacin lenta y cansancio.

La vitamina B5 o cido Pantotnico es un nutriente esencial

imprescindible para la vida. Una funcin de la vitamina B5 es
la formacin de la coenzima a (CoA) y tambin es
imprescindible para el metabolismo y la sntesis de protenas,
grasas y carbohidratos. Se pueden encontrar pequeas
cantidades de cido pantotnico en la mayora de los
alimentos,7 con altas cantidades en granos y huevos. El cido
pantotnico tambin puede encontrarse en muchos
suplementos dietarios (como el pantotenato de calcio). Un
estudio reciente tambin sugiere que las bacterias intestinales en humanos
pueden generar cido pantotnico.

Vitamina B6
La vitamina B6 es una vitamina hidrosoluble. Las vitaminas
hidrosolubles se disuelven en agua por lo que el cuerpo no
las puede almacenar. Las cantidades sobrantes de la
vitamina salen del cuerpo a travs de la orina. Eso quiere
decir que usted necesita un suministro regular de estas
vitaminas en la dieta.
La vitamina B6 se encuentra en:
El aguacate
El banano
Las legumbres (frjoles secos)
La carne de res y de cerdo
Las nueces
La carne de aves
Los granos enteros y los cereales fortificados
El maz

Vitamina B12
Es una vitamina hidrosoluble (se disuelve en agua).
Despus de que el cuerpo utiliza estas vitaminas, las
cantidades sobrantes salen del organismo a travs de
la orina.

La vitamina B12, al igual que las otras vitaminas del

complejo B, es importante para el metabolismode
protenas. Ayuda a la formacin de glbulos rojos en
la sangre y al mantenimiento del sistema nervioso central. Las vsceras (hgado de
res)
Los mariscos (almejas)
La carne de res, carne de aves, huevos, leche y otros productos lcteos
Algunos cereales y levaduras nutricionales para el desayuno

Vitamina C. Acta en la formacin y desarrollo de

huesos, dientes debido a que interviene en el
mantenimiento de colgeno. Se encuentra en vegetales y
ctricos. Su carencia produce hemorragias, falta de
cicatrizacin y escorbuto.

Vitamina D. (Calciferol). Interviene en la formacin y

desarrollo de los huesos. Est presente en la leche, la
yema de huevo y en los aceites de hgado de pescado.
Tambin puede ser sintetizada a travs de la luz solar.
La falta de esta vitamina produce alteraciones
musculares, problemas dentales y raquitismo.

Vitamina K. Es fundamental en la coagulacin sangunea. Se

obtiene de los vegetales de hoja verde, cereales y aceites, aunque
tambin es segregada por bacterias intestinales. Su carencia
produce hemorragias.

Nutricin
La nutricin es principalmente el aprovechamiento de los
nutrientes,1 manteniendo el equilibrio homeosttico del organismo a nivel
molecular y macrosistmico.
La nutricin es el proceso biolgico en el que los organismos asimilan los
alimentos y los lquidos necesarios para el funcionamiento, el crecimiento y el
mantenimiento de sus funciones vitales. La nutricin tambin es el estudio de la
relacin que existe entre los alimentos, la salud y especialmente en la
determinacin de una dieta.
Los procesos macrosistmicos estn relacionados a la
absorcin, digestin, metabolismo y eliminacin. Los procesos moleculares o
microsistmicos estn relacionados al equilibrio de elementos
como enzimas, vitaminas, minerales, aminocidos, glucosa, transportadores
qumicos, mediadores bioqumicos, hormonas, etc.

Una alimentacin adecuada es la

que cubre:

Los requisitos de energa a

travs de la metabolizacin de
nutrientes como los
carbohidratos, protenas y gra
as. Estos requisitos
energticos estn
relacionados con el gasto
metablico basal, el gasto por la actividad fsica y el gasto inducido por la
dieta.

Las necesidades de micronutrientes no energticos como

las vitaminas y minerales.

La correcta hidratacin basada en el consumo de bebidas, en especial

el agua.

La ingesta suficiente de fibra diettica.

PRACTICA DE HIGIENE QUE FAVORECEN LA SALUD

1.- HIGIENE DE LA PIEL
La piel constituye una de las primeras barreras del organismo para defenderse de
las agresiones del medio, es adems un rgano de relacin porque en ella est el
sentido del tacto.
El bao es importante para la limpieza de la piel, la estimulacin y la musculacin
del nio. Es preferible que el bao sea siempre a la misma hora, es recomendable
que sea por la noche ya que ayuda a relajarse al nio, y siempre antes de la cena
o de la comida.
Conviene ducharse o baarse al menos 3 4 veces a la semana. Es
recomendable en pocas de verano diariamente.
En nios menores de 3 aos es conveniente que sea diario con jabones neutros.
Es mejor utilizar nuestras propias manos haciendo masaje, pero si se emplean
manoplas o esponjas, deben ser de uso individual. Es conveniente en nios
menores de 2 aos aplicarles crema hidratante por todo el cuerpo para hidratarle y
a la vez para masajear al beb / nio para ayudarle a relajarse y establecer
contacto fsico que les proporciona seguridad, fomentando la relacin afectiva con
el adulto.

Los desodorantes normalmente cambian el olor del cuerpo por otro

pretendidamente agradable pero no deben usarse los antitranspirantes ya que
impiden la sudoracin privando al organismo de los beneficios que esta aporta.
2.- HIGIENE DE LAS MANOS-UAS
Las manos, por su relacin directa y constante con el medio, son uno de los ms
importantes vehculos de transmisin de infecciones. Hay que lavrselas con agua
y jabn:

Al levantarse de la cama.

Despus de tocar animales

Cada vez que estn sucias

Antes de manipular alimentos

Antes y despus de curar cualquier herida despus de ir al water

Cuando se ha estado en contacto con posibles fuentes de contaminacin

y/o intoxicacin (basura, estircol, tierra, productos txicos...)

Es importante lavarse las manos antes y despus de cada comida,

despus de ir al bao y siempre que estn sucias. Por ejemplo, hemos jugado en
el parque con la tierra, hemos estado tocando cualquier animal (perro, gato, etc),
despus de manipular arcilla, plastilina, pinceles, etc
Especial atencin merecen las uas ya que su estructura hace que se acumule
fcilmente la suciedad esto hace necesario la utilizacin de cepillo para limpiarlas.
Es aconsejable cortrselas frecuentemente. El corte debe ser de forma
redondeada las uas de las manos y la de los pies el corte debe ser recto para no
provocar ueros. Esta actividad debe de realizarse de 1 a 2 veces por semana, en
nios menores de 3 aos por su rpido crecimiento as evitaremos que se araen,
araen a otros nios y cojan enfermedades , ya que tienden a chuparse las manos
con frecuencia
Es aconsejable lavarse las manos con jabn, aclararse bien y secarse
correctamente con la toalla.
Es recomendable empezar este hbito y rutina entre los 12 y 18 meses,
ayudndoles para que poco a poco lo puedan hacer ellos de forma autnoma.
3.- HIGIENE DE LOS PIES
La limpieza de los pies merece un tratamiento especial. Conviene lavar
diariamente los pies (sobre todo en las pocas de verano) por la sudoracin
excesiva que se produce, para no producir un olor desagradable, y para que no
aparezcan ampollas ( por la poca ventilacin que tiene algunos calzados).
Haciendo especial hincapi en la limpieza entre los dedos.
Las uas de los pies deben cortarse despus de la ducha o bao y en lnea recta
para no producir encarnaduras.
Los zapatos debern ser cmodos, preferentemente de materiales naturales, para
facilitar la transpiracin y adecuados al tamao del pie, pues un zapato
excesivamente amplio puede ser incomodo y dar lugar a torceduras, por el

contrario si es demasiado estrecho impide el desenvolvimiento natural del pie,

produciendo durezas, rozaduras e incluso deformaciones (juanetes).
4.- HIGIENE DEL CABELLO
El cabello se ensuca con mucha facilidad porque retiene el polvo, las secreciones
del cuero cabelludo y su descamacin (la caspa). En nios mayores 3 aos es
recomendable lavarse la cabeza entre dos y tres veces por la semana. Para la
realizacin de una buena limpieza es conveniente enjabonarse el cabello
friccionando con la punta de los dedos ( pero no con las uas) de manera
prolongada. Al final se ha de aclarar bien para asegurar que no haya quedado
restos de jabn. Aunque hay que fomentar la autonoma en el bao cuando son
pequeos, esta actividad debe supervisarse por el adulto para asegurarnos de que
se ha llevado a cabo de forma adecuada.
Estas medidas generales deben de modificarse en casos especiales como en el
supuesto de existir piojos.
Dada la facilidad de contagio y el hecho de que cualquiera, nio o adulto. siendo
limpio, pueda ser contagiado, es necesario:
- Revisin peridica del pelo.
- Ante la aparicin de piojos usar un champ o locin antiparasitaria
adecuados, existen muchos en el mercado. Consulte a su farmacutico y l le
indiciar el ms conveniente.
- El xito del tratamiento radica en aplicar el antiparsito a todos los nios y
adultos al mismo tiempo y repetir la operacin de nuevo a la semana
- El uso de champs antiparasitarios de forma preventiva puede crear
resistencia en los piojos y problemas de piel, por lo que no esta recomendado.
5.- HIGIENE BUCODENTAL
Introducir el hbito en edades tempranas ya que dicha adquisicin es importante
para el futuro de su salud dental , dicho hbito debe introducirse sobre los 18
meses, solo con el cepillo sin aplicar pasta de dientes para que vayan tomando
contacto y adquiriendo el hbito. A partir de los 3 aos se puede utilizar pasta de
dientes especial para nios ,antes no es conveniente aplicarla ya que ellos no son
capaces de enjuagarse ellos solos y se comen la pasta de dientes. Conviene
cepillarse los dientes despus de cada comida, siendo el ms importante el
cepillado de antes de irse a dormir, ya que es por la noche cuando la proliferacin
de bacterias es ms activa.
El cepillado ser desde las encas hacia los dientes, el cepillado ser con
movimientos pequeos y circulares , primero por fuera y luego por dentro. Este
hbito deber estar supervisado por un adulto hasta los 7 u 8 aos que ellos ya lo
hayan adquirido.
Estos cuidados son bsicos para producir bienestar, mejorar las relaciones con
otras personas evitando el mal olor de boca, prevenir caries dental y posibles
enfermedades.

6.- HIGIENE DEL VESTIDO

Al igual que el cuerpo, y por estar en contacto con l, la ropa y el calzado deben
ser objeto de especial atencin.
Es indispensable cambiarse de ropa despus de la ducha o bao. La ropa interior
se deber cambiar diariamente ya que puede estar sucio porque los nios pueden
no limpiarse bien. No se deber intercambiar ropa usada por otros nios (puede
estar sudada, desprender malos olores, u otros..)
Los nios/as debern llevar ropas cmodas, no muy ajustadas. de fcil lavado y
adecuadas a cada momento y situacin del da.
Para dormir tendrn que utilizar ropa amplia y diferente a la usarla durante el da.
Se debe tener en cuenta la temperatura ambiente y llevar ropas, adaptadas a la
misma.
Los zapatos deben ser cmodos y adecuados al tamao del pie. Para mantener la
higiene y duracin del calzado conviene limpiar, cepillar y airear los zapatos con
regularidad.