MANEJO DE ACTIVIDAD FSICA

SEMANA
SEMANA 1 Y 2

SEMANA
3Y4
(MES 1)

SEMANA 5 Y 6
SEMANA 7 Y 8
(MES DOS)
SEMANA 9 Y 10
SEMANA 11
SEMANA 12
(MES TRES)
MES DE
ENLACE ENTRE
ESTRATEGIAS
CON EL MES 15
MES 4 5 Y 6

MES 7 8 Y 9

MES 10 11 Y 12

MES 13 14 Y 15

ESTRATEGIA
A

ESTRATEGIA B

ESTRATEGIA C

ESTRATEGIA D

ESTRATEGIA E

PARA MANTENER
UN
PESO
ADECUADO
Y
EVITAR
EL
INCREMENTO DEL
MISMO,
EL
PACIENTE DEBE
DE REALIZAR 30
MINUTOS
DE
EJERCICIO AL DA
POR LO MENOS 5
VECES
A
LA
SEMANA
Y
VIGILANCIA
PERMANENTE DE
SU I.M.C.

RECORRER 2.7 KM.

EN 20 MINUTOS POR
SESIN

RECORRER 3.3 KM.

EN 25 MINUTOS POR
SESIN

MANTENERSE
ACTIVO
CON
PERIODOS
INTERMITENTES DE
MOVIMIENTO
O
INCLUSO SI ESTA A
SU ALCANCE MEDIR
10.000 PASOS AL
DA
RECORRER 2.7 KM
EN 20 MINUTOS
POR SESIN

MANTENERSE ACTIVO
CON
PERIODOS
INTERMITENTES
DE
MOVIMIENTO ADEMS
30
MINUTOS
DE
EJERCICIO AL DA POR
LO MENOS 5 VECES A
LA SEMANA INCLUSO SI
ESTA A SU ALCANCE
MEDIR 10.000 PASOS AL
DA

MANTENERSE ACTIVO
CON
PERIODOS
INTERMITENTES
DE
MOVIMIENTO ADEMS
30
MINUTOS
DE
EJERCICIO AL DA
POR LO MENOS 5
VECES A LA SEMANA
INCLUSO SI ESTA A
SU ALCANCE MEDIR
10.000 PASOS AL DA

RECORRER 4 KM. EN
30 MINUTOS
POR
SESIN
RECORRER 4.7 KM.
EN 35 MINUTOS POR
SESIN

RECORRER 3.3 KM.

EN 25 MINUTOS
POR SESIN
RECORRER 4.0 KM.
EN 30 MINUTOS
POR SESIN

RECORRER 2.7 KM. EN

20
MINUTOS
POR
SESIN
RECORRER 3.3 KM. EN
25
MINUTOS
POR
SESIN

ENVI A LA CLNICA
DE OBESIDAD EN EL
HOSGENAES.
MIENTRAS
ES
VALORADO
DAR
SEGUIMIENTO.
RECORRER 2.7 KM.
EN 20 MINUTOS POR
SESIN
RECORRER 3.3 KM.
EN 25 MINUTOS POR
SESIN

RECORRER 5.3 KM.

EN 40 MINUTOS POR
SESIN
RECORRER 6.KM. EN
45 MINUTOS
POR
SESIN
RECORRER 8.KM. EN
60 MINUTOS
POR
SESIN

RECORRER 4.7 KM.

EN 35 MINUTOS
POR SESIN
RECORRER 5.3 KM.
EN 45 MINUTOS
POR SESIN
RECORRER 8 KM.
EN 60 MINUTOS
POR SESIN

RECORRER 4 KM. EN 30
MINUTOS POR SESIN

RECORRER 8.KM. EN
60 MINUTOS
POR
SESIN
RECORRER 8.KM. EN
60 MINUTOS
POR
SESIN
META: PERDIDA DE
PESO ENTRE 7 AL 10
%
DEL
PESO
CORPORAL TOTAL.
AL TERMINO DEL MES
9, SE CONSIDERA
UNA META OBTENER
27 DE IMC.
RECORRER 8.KM. EN
60 MINUTOS
POR
SESIN
RECORRER 8.KM. EN
60 MINUTOS
POR
SESIN
META: ALCANZAR UN
IMC < 25 COMO
IDEAL.

RECORRER 8 KM.
EN 60 MINUTOS
POR SESIN
RECORRER 8 KM.
EN 60 MINUTOS
POR SESIN
META: PERDIDA DE
PESO ENTRE 7 AL
10 % DEL PESO
CORPORAL TOTAL.
AL TERMINO DEL
MES 9,

RECORRER 6 KM. EN 45
MINUTOS POR SESIN

RECORRER 8 KM.
EN 60 MINUTOS
POR SESIN
RECORRER 8 KM.
EN 60 MINUTOS
POR SESIN
META:
ALCANZAR
UN IMC < 30 Y PASA
A LA ESTRATEGIA B
EN LA SEMANA 12
(MES 3).
EN CASO DE CAER
EN ESTRATEGIA B
CONTINUA EN SU
UNIDAD
DE
ADSCRIPCIN.
EN CASO DE NO
OBTENER
LOS
RESULTADO
ESPERADOS
ENVIAR
A
LA
CLNICA
DE
OBESIDAD
DEL
HOSGENAES.

RECORRER 8 KM. EN 60
MINUTOS POR SESIN

RECORRER 4.7 KM. EN

35
MINUTOS
POR
SESIN
RECORRER 5.3 KM. EN
45
MINUTOS
POR
SESIN

RECORRER 8 KM. EN 60
MINUTOS POR SESIN
META:
PERDIDA DE
PESO ENTRE 7 AL 10 %
DEL PESO CORPORAL
TOTAL.
AL TERMINO DEL MES
9,

RECORRER 8 KM. EN 60
MINUTOS POR SESIN
META: ALCANZAR UN
IMC < 35 Y PASA A LA
ESTRATEGIA B EN LA
SEMANA 12 (MES 3).
EN CASO DE CAER EN
ESTRATEGIA
B
CONTINUA
EN
SU
UNIDAD
DE
ADSCRIPCIN.
EN
CASO
DE
NO
OBTENER
LOS
RESULTADO
ESPERADOS ENVIAR A
LA
CLNICA
DE
OBESIDAD
DEL
HOSGENAES.

RECORRER 4.0 KM.

EN 30 MINUTOS POR
SESIN
RECORRER 4.7 KM.
EN 35 MINUTOS POR
SESIN
RECORRER 5.3 KM.
EN 40 MINUTOS POR
SESIN

RECORRER 5.3 KM.

EN 40 MINUTOS POR
SESIN
RECORRER 5.3 KM.
EN 40 MINUTOS POR
SESIN
META: PERDIDA DE
PESO ENTRE 7 AL 10
%
DEL
PESO
CORPORAL TOTAL.
AL TERMINO DEL MES
9,
RECORRER 5.3 KM.
EN 40 MINUTOS POR
SESIN
45 MIN POR 8 KM/h= 8
KM TOTAL AL DA
LA META EN ESTE
MOMENTO
ES
ALCANZAR UN IMC <
40 Y PASA A LA
ESTRATEGIA B EN LA
SEMANA 12 (MES 3
EN CASO DE CAER EN
ESTRATEGIA
B
CONTINUA EN SU
UNIDAD
DE
ADSCRIPCIN.
EN CASO DE NO
OBTENER
LOS
RESULTADO
ESPERADOS ENVIAR
A LA CLNICA DE
OBESIDAD
DEL
HOSGENAES