6&82/$,7$/,$1$',0217(9,'(2,7$/,$12,%7,$*2672

Liceo N 3 - Nocturno
ITALIANO - EXAMEN
6 Derecho
01/12/2015
Nombre y apellido: ..............................................................................................................

Categora
EXIMIDO
REGLAMENTADO
LIBRE

Puntaje
/38
/50
/46
/54
/62

Escrito

Oral

Prom. Anual

Grupo: ...............

Resultado

La dieta dei calciatori,

per un fisico da seria A
Il calcio uno degli sport pi completi, con l'atleta che deve bilanciare potenza muscolare ed agilit. Tali
caratteristiche si ottengono anche grazie ad una dieta particolare, che mette al primo posto frutta e verdura, a
dosi pi che abbondanti. Questo il metodo di Milan Lab, il centro di ricerca medica e scientifica che si occupa
della salute dei giocatori del Milan. Tra gli esperti c' il dottor Alberto Dolci, responsabile dell'area
Biochimica e Nutrizione di MilanLab, che d trucchi e suggerimenti per la dieta dei calciatori, capaci di
aiutare la salute anche di chi non gioca in serie A.
Dieta mediterranea: buon punto di partenza
Pasti come colazione, pranzo e cena devono rispettare
le regole della dieta mediterranea, offrendo la triade
protezione-carboidrati-vegetali.
Ogni pasto con verdura
Ogni pasto deve includere un piatto di verdura mista: cos si assumono fitonutrienti e vitamine e si evita il
mangiare incontrollato, prima causa dell'aumento di peso.
Questione frutta: sempre lontana dai pasti
La frutta deve essere mangiata lontano dai pasti principali. Momento migliore: pomeriggio e met mattina.
necessario mangiare 5 porzioni di frutta e verdura al giorno. Oltre alla quantit, importante la qualit: pi i
vegetali sono vari, pi fitonutrienti sono presenti in questi. La macedonia il modo ideale per mangiare la
frutta, specialmente dopo l'attivit sportiva.
In generale, pesare gli alimenti
necessario imparare a pesare i cibi: 80-100 gr di
carboidrati e 100 di proteine a pasto sono ottimi, sia per chi
pratica sport (30 minuti al giorno) che per chi sedentario.
Altrettanto importante, imparare a variare
Non esistono alimenti cattivi: si pu mangiare di tutto, basta variare ed essere limitati nelle dosi.
Due parole sugli integratori alimentari
Gli sportivi professionisti sono controllati da medici, che mediante test specifici individuano la carenza e la
combattono con l'integratore giusto. Per gli sportivi amatoriali la soluzione pi valida il multi-vitaminico,
capace di agire contro una variet di problemi. Inoltre, bene assumere gli integratori durante uno dei pasti
principali, cos l'organismo pu assimilarli meglio.
Matteo Clerici
1

EXIMIDOS
I) SEGNA SE LE SEGUENTI AFFERMAZIONI SONO VERE O FALSE

1)
2)
3)
4)
5)
6)

Il MilanLab un centro di ricerca di pi di una squadra di calcio. V F

La dieta proposta dal dottore Dolci dedicata soltanto ai calciatori. professionisti. V
La dieta Mediterranea un ottimo modello da seguire. V F
La frutta occupa un posto secondario nella dieta dei calciatori. V F
I medici consigliano il multi-vitaminico agli sportivi amatoriali. V F
consigliabile prendere gli integratori prima di andare a dormire. V F

II) RISPONDI ALLE SEGUENTI DOMANDE

......./6p.

......./6p.

1) Qual la prima causa dellaumento di peso?.....................................................................................

............................................................................................................................................................
2) Cosa deve includere ogni pasto? .......................................................................................................
...........................................................................................................................................................
..
3) Quando e pi conveniente mangiare la macedonia? ........................................................................
...................................................................................................................................................
III) TROVA NEL TESTO I CONTRARI DELLE SEGUENTI PAROLE.

vicino

......................

abbondanza

......................

ultimo

......................

niente

......................

IV) VOLGI AL PLURALE LE PAROLE SOTTOLINEATE.

......../2p.

......./5p.

1) Il giocatore deve seguire uno stile di vita salutare..............................................................................

2) Lo sport fa bene alla salute...............................................................................................................
3) L'allenamento intenso......................................................................................................................

V) Un padre preoccupato chiede consigli su un blog per la dieta di suo figlio. Svolgi le
attivit A e B per conoscere la domanda del padre e la risposta dell`esperto.
A- CONIUGA AL PRESENTE I VERBI TRA PARENTESI.

......./8p.

Buon giorno, (avere)...................................... un bambino che gioca a calcio da circa

due anni. Il problema (essere)............................... che da qualche mese io e mia
moglie (notare) .........................che nostro figlio (avere) ..........................circa
tre o quattro chili in pi. I nostri amici ci (dire) ............................. che ha solo 10 anni
e
con il tempo questi chili extra (andare) ............................... via ma io
(preferire) ............................. informarmi e ricevere qualche indicazione alimentare
per evitare il peggio. Grazie per lattenzione, (io- attendere) .........................le
vostre indicazioni.
B- SCEGLI LA CORRETTA ALTERNATIVA.

......./6p.

Ciao Tony.
Quello che dicono i tuoi amico/amica/amici non vero, i chili non
si perde/perdi/perdono con il tempo, come per magia. Tuo figlio deve
cambio/cambia/cambiare le sue abitudini alimentari per eliminare quel po di
grasso in eccesso. Per ricevere una dieta dedicata, devi/dovete/devono visitare
un nutrizionista della tua zona. Non faccio/posso/ho scrivere una dieta personalizzata
senza dopo/pi/prima conoscere le sue attivit e le sue preferenze. Saluti.

9,(78+$,'(//($%,78',1,
VI) E TU, HAI DELLE ABITUDINI
6$/87$5,"&216,*/,$$'81$0,&2
SALUTARI?
&26$'(9()$5(3(56(*8,5(81$
RACCONTA LA TUA MATTINATA,
',(7$6$/87$5(86$/
,03(5$7,92
SCRIVI ALMENO 40 PAROLE.
...... /5p.

...................................................................................................................................................................
..................................................................................................................................................................
..................................................................................................................................................................
..................................................................................................................................................................
..................................................................................................................................................................
..................................................................................................................................................................
..................................................................................................................................................................
..................................................................................................................................................................
..................................................................................................................................................................
3

REGLAMENTADOS

Sondaggio: Chi di voi sposata con un calciatore???

C' qualcuna in questo FORUM disposta ad ascoltare i miei sfoghi e a capirmi?
Grazie, Giorgia.
VII) A CONIUGA I VERBI RIFLESSIVI.

......./6p.

Ciao Giorgia!
Io capisco benissimo come (sentirsi) _________________. Sto attraversando anche io questo
periodo e (sentirsi) __________________ veramente sola tutto il giorno. Mio marito un calciatore
e per mantenerci (alzarsi) ______________ la mattina alle 4:00 per recarsi al lavoro che
(trovarsi) ___________________ a 100km di distanza. Poi torna alle 15:00 ed stanco morto.
Mi fa stare male ma in fondo sento che mio marito mi ama e faccio di tutto per venirgli incontro e
capirlo anche se a volte difficile. Piango, (sfogarsi) ________________e poi tutto passa.
Quando ti sent sola, vieni qui sul forum. Ci siamo noi e magari (farsi) ___________________
compagnia. Ciao!
B COMPLETA CON GLI ARTICOLI DETERMINATIVI (il, lo, l, la / i, gli, le).

......./6p.

Mio fratello gioca da sempre a calcio. Lui in Calabria e sua fidanzata a Desenzano del
Garda. Si vedono poco perch lei non pu lasciare . suo lavoro in famiglia. Questo crea mille
problemi alla loro coppia anche se si amano veramente molto. Lui ha sempre in testa
. campo, squadra, .. compagni, . allenamenti, .. ritiri,
. cene e trasmissioni (F). Le dedica al telefono pochi minuti e si vedono nel fine
settimana fino al martedi' mattina. Cerca di vedere lato positivo, c' chi si vede pochissimo,
chi torna stanco dal lavoro ed insoddisfatto perch nonostante .. fatica e sudore (M)
arriva appena al 15 del mese e .. soldi non bastano. Apprezza quello che hai e pensa che
molti al mondo vorrebbero essere al tuo posto!

LIBRES
VIII) RACCONTA I TUOI PROGETTI PER LANNO PROSSIMO.
SCRIVI ALMENO 50 PAROLE.

......./10p.

...................................................................................................................................................................
..................................................................................................................................................................
..................................................................................................................................................................
..................................................................................................................................................................
..................................................................................................................................................................
..................................................................................................................................................................
..................................................................................................................................................................
..................................................................................................................................................................
.................................................................................................................................................................