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Come perdere peso rimanendo in forma

Perdere peso rimanendo in forma non proprio facile come in apparenza potrebbe
sembrare. Soprattutto per chi ha una tendenza costituzionale ad ingrassare o comunque a
bruciare lentamente le calorie e i pochi grassi.
Tuttavia la cosa importante non arrendersi al primo fallimento, ma continuare a persistere,
naturalmente sempre nei limiti.
L'avvicinarsi della stagione estiva fa nascere il bisogno di dimagrire e rimettersi in forma
togliendo i chili accumulati di troppo durante l'inverno.
E allora vediamo come perdere peso rimanendo in forma:
La prima cosa da fare seguire un'alimentazione sana e naturale. Essa deve essere
caratterizzata da una buona quantit di frutta e verdura, pesce, cereali integrali, carne
soprattutto quella bianca.
La verdura fa volume e contiene poche calorie. In aggiunta ricca di sali minerali e
antiossidanti. Per tutte queste ragioni bene mangiarne a volont.
Una regola fondamentale quella di bere molto acqua. L'acqua non solo idrata l'organismo
ma al tempo stesso favorisce il metabolismo dei grassi: aumentando il consumo di acqua
almeno 1 litro possibile bruciare pi calorie.
E' bene evitare i cibi spazzatura come le barrette di cioccolata, le patatine etc..in quanto non
contengono nutrienti bens calorie. In aggiunta tutti questi alimenti sono pieni di additivi e
di sostanze tossiche
Per dimagrire bisogna limitare in modo molto drastico tutti gli alimenti contenenti una
grande quantit di grassi. Ma attenzione: non bisogna eliminare completamente dalla
propria dieta tutte le materie grasse, perch fondamentale che l'organismo abbia un
nutrimento essenziale di tali alimenti, fra questi ricordiamo l'olio extravergine d'oliva, gli
omega 3 e gli omega 6.
Quando si inizia una dieta molto spesso si tende a saltare un pasto nell'arco della giornata,
soprattutto la prima colazione. Ma non c' errore pi grande che saltare la prima colazione.
Sono moltissimi i nutrizionisti che affermano che la colazione il pasto pi importante della
giornata perch non solo rende possibile una migliore resa fisica e mentale ma anche perch
favorisce un'equilibrata suddivisione di tutti gli altri pasti.
Per dimagrire restando in forma bisogna mangiare bene al mattino e a pranzo, mentre la sera
il pasto dovr essere leggero. In questo modo anche il sonno verr favorito.
Le bevande alcoliche possono in apparenza sembrare innocue, ma importante stare molto
attenti perch contengono una grande quantit di zuccheri, cos come le bibite gassate.
Quindi consigliabile consumarne in piccolissime quantit.
Ma per perdere peso e restare in forma necessario dedicarsi anche all'attivit fisica. La
frequenza ottimale sarebbe tre volte a settimana, ma nel caso in cui non fosse possibile
allora a questo punto si rivela indispensabile fare una bella passeggiata giornaliera a passo
svelto.

Naturalmente l'attivit fisica deve essere eseguita in base alle proprie inclinazioni, senza
doverla svolgere come se fosse un dovere. Assolutamente no! Questa una concezione
sbagliata e pu portare sconforto e scoraggiamento.
L'attivit fisica parte integrante della gestione del peso ma anche fondamentale per la
salute in generale. Facendo movimento il rischio di ammalarsi di diverse patologie croniche
diminuisce sensibilmente.