QI GONG PARA LOS OJOS

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Pies juntos hombros relajados

Abrir pie izquierdo al ancho de los hombros
Cuerpo relajado soltar bien los hombros, codos, muecas y dedos.
Relajar un instante el cuerpo, la columna, las rodillas, los tobillos y sacudir los brazos de
manera vigorosa, de frente bajando la intensidad en un conteo de 1 al 8 hasta dejarlas en
los costados.
5. Subir los brazos lateralmente para ir aflojando las muecas y los dedos, con un
movimiento ondulatorio, empujando la energa y la sangre hasta la punta de los dedos.
6. Juntamos los dedos hasta la punta del pulgar, a excepcin del meique, el cual se queda
estirado.
7. Se lleva el dedo meique a la parte interna de los ojos, presionar suavemente al momento
en que inspira y al exhalar soltar sin despegar el dedo.
8. Posteriormente pasamos suavemente el dedo meique por encima del parpado hasta el
borde externo de los ojos y presionamos de la misma manera, al inspirar presionar y al
exhalar soltar, sin despegar los dedos.
9. Regresar por la lnea de los ojos hasta el centro y repetir la presin al inspirar presionamos
y al exhalar soltamos la presin.
10. Ese ejercicio ayuda en la vascularizacin de los ojos, estimula la circulacin sangunea en
la parte externa de los ojos, refresca.
11. Es importante no apretar fuertemente para no crear una molestia a nivel de los vasos
sanguneos.
12. Al terminar bajamos hacia la oreja y entre el mayor y el anular vamos a dar un masaje y
estirar la piel hacia arriba, masajeando dos veces y a la tercera subir y estirar la piel hacia
arriba, como si fuera un masaje linftico.
13. Bajamos por la yugular hacia la parte posterior de la cabeza, a nivel occipital y abrir de
manera lateral con una ligera presin en la base del crneo, simulando la apertura de la
columna vertebral a nivel de la base del crneo, repetir cinco veces.
14. Bajar las manos a nivel de la sptima vrtebra cervical y abrir lateralmente con una ligera
presin, lo que permite una mejor circulacin adentro de la columna.
15. Se deslizan los brazos por la parte de enfrente y quedan los brazos a cada lado.
16. Subir para captar la energa del cielo, juntamos los dos dedos mayores encima de la
cabeza, bajar las manos, repetir tres veces.
17. La tercera vez sin que los dedos toquen, bajamos las manos frente a los ojos, se da
masaje energtico sin tocar girando las manos ocho veces empezando por la izquierda y
despus del lado derecho, de las palmas de las manos proyectamos la energa hacia
adentro de los ojos.
18. Los ojos pueden estar cerrados o abiertos, se colocan las palmas sobre los ojos el centro
de la palma en contacto con el ojo, relajar el cuerpo, sentir como la energa entra hacia el
interior.
19. Ubicamos nuestra energa hacia el interior y con los mayores tocar el entrecejo tambin
llamado el tercer ojo, visualizar como entra la energa en el interior, formamos el Mumbra,
pulgar tocando los mayores, los ndices y los anulares en contacto, el mumbra frente al
abdomen mayor, sentir los ojos, sentir la calma interior por un instante, quedarse el tiempo
que uno quiera.
20. Regresar al pie izquierdo a la posicin inicial y hacer el cierre.

MASAJE PARA LA VISTA CANSADA

1. Posicin relajada, pies juntos.
2. Iniciamos dando un masaje por arriba de la ceja con los dedos ndice y medio, del centro
hacia el exterior, las dos manos juntas, abrir con una ligera frotacin, un mnimo de 30
veces, estimula la circulacin, elimina el calor hacia los ojos.
3. Despus se da un masaje hacia arriba con frotacin hacia arriba por la lnea media desde el
entrecejo hasta el nacimiento del cabello, de 30 a 50 veces, elimina el calor y la congestin.
4. Posteriormente se da un masaje en las sienes utilizando los dedos anular y medio, como
frotacin haciendo crculos, frotando la piel y moviendo el msculo hacia afuera, para liberar
el calor y la congestin de los vasos sanguneos, de 30 a 50 vueltas.
5. Con las manos juntas y con los dedos, vamos a dar un masaje sobre el cuero cabelludo
desde adelante hacia el occipital y la base del crneo, estimulando varios puntos en el
crneo con las yemas de los dedos de la frente hasta el occipital.
6. Masaje de la zona sub occipital es decir abajo del crneo en el huequito que se encuentra
en el cuello, en forma de crculos estimulando la llegada de la sangre hacia el cerebro.
7. Con la ambas manos y ocupando el dedo ndice en la comisura interna de los ojos con
pequeos crculos, de 30 a 50 veces.
8. Pasar a la parte media y arriba de la ceja, moviendo la parte interna, estimulando la
circulacin.
9. Masajear la comisura externa del ojo, atrs del huesito, de 1 a 3 minutos de estimulacin.
10. Masajear la parte baja del ojo al lmite del hueso, a la vertical de la pupila, cada uno de esos
puntos pertenecen a varios puntos, que al estimularlos ayudan al cansancio ocular.
11. Terminamos dando masaje al hueso de la comisura externa, cuerpo relajado respiracin
natural, buscar una posicin agradable.
12. Con ambas manos masajear la parte media de la frente.
13. Masajear por la parte de arriba de las entradas de la frente de forma circular.
14. Frotar las manos para calentarlas traer sangre y energa a las palmas y llevar las palmas de
las manos a los ojos y llevar el calor al interior de los ojos, imaginar la energa como entra
relajando y recogiendo la energa viciada.