Dormir Sin Llorar

Gua prctica para mejorar las noches

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Cuaderno de trabajo

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Presentacin de la id
ea:
La funcin de esta gu

ia y del sitio www.D

ormirSinLlorar.com
es ofrecer
una alternativa a los
padres que necesite
n mejorar el sueo de
sus
pequeos y el suyo
propio y no sean pa
rtidarios de utilizar m
todos
que consistan en de
jar llorar a sus hijos.
Si tienes en tus man
os esta gua es porq
ue tus noches no so
n como te
gustara que fueran
, as que vamos a in
tentar mejorarlas.
Para ello necesitam
os un poco de pacien
cia por tu parte (y la
de tu
pareja) tu colaboraci
n y un poco de tiem
po... Vamos a conced
ernos
unos 40 das. Despu
s de stos es muy
posible que las cosa
s hayan
mejorado bastante.
PRUBALO! No tie
nes nada que perder
. Este
manual est elaborad
o de una manera qu
e permite seguir las
instrucciones de una forma
fcil y grfica para po
der ver rpidamente
como
van mejorando las co
sas a medida que pa
sas las pginas.
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tacta con info@dorm

irs

inllorar.com

roducir sin el consen

timiento de los autor

es, con-

El equipo:
La web de DormirSinLlorar.com fue puesta en marcha por Rafaela Lpez, lleva funcionando desde
2005. Se trata de una comunidad virtual compuesta por padres y madres que comparten experiencias. El equipo de direccin est formado por ella misma y por las moderadoras Kim, Tote,
nuriah, Yuziel, rosalina y Trece.

Cmo funciona esta gua?

Bsicamente se trata de seguir los siguientes puntos:

. Elaborar una agenda o diario del sueo tomando unos datos iniciales (los

encontraris explicados a continuacin).

. Observar al beb y aplicar durante unos 10 das como mnimo las ideas
que te parezcan sugerentes de las que recopiles en tus consultas en la web
www.dormirsinllorar.com. Hay muchos artculos y experiencias publicadas.
Navega por ella y aplica las que ms se adapten a vuestro estilo de vida y de crianza.

. Al cabo de este tiempo hay que tomar de nuevo datos nocturnos y comparar parar reflexionar.
Segn los logros alcanzados es conveniente aplicar algunos cambios y esperar 10 das ms para una
nueva toma de datos.

Parece algo complicado pero no lo es... Simplemente sigue leyendo y rellenando los datos necesarios en cada momento. Ya vers como notas mejoras al acabar la gua.
Para este tipo de seguimiento es imprescindible participar en el foro de dormirsinllorar.com. En el
foro encontrars a padres con vivencias similares a la tuya y adems ideas y sugerencias para compartir y poner en prctica.

El imsomnio infantil
El insomnio infantil, nombre con el que se ha bautizado un transtorno que parece cada vez ms
comn para todos los padres recientes y al que, adems, se enfrentan al diario.:
- que tal el beb? es bueno? os deja dormir?
Este creciente inters por el sueo de los bebs y el auge y multiplicacin de los mtodos para dormir a los nios nos lleva a hacernos algunas preguntas como qu le pasa ahora a los bebs que no
duemen? Es que nuestros abuelos dorman mejor?
La respuesta est cerca: todos tenemos ancdotas que nuestras madres cuentan jocosas en las
reuniones familiares de aquella o aquellas noches en las que no parbamos de llorar.
Entonces... los bebs han dormido mal desde siempre? Parece ser que s.
En realidad el trastorno conocido como insomnio infantil traducido como beb o nio insomne
no existe, no est recogido como patologa con esas palabras.

Elaborando esta gua encontramos esta tabla extrada del libro del Dr. Gonzalo Pin de la unidad del
sueo de la Clnica Quirn de Valencia, que resume al % de los bebs que se despiertan a cada edad.
Observndola un poco llegamos a unas interesantes conclusiones.

Quin es la excepcin, el nio que duerme desde los 4 meses toda la noche de un tirn o tu hijo
con sus despertares? Como ves estos porcentajes hablan claro... Los nios que se despiertan hasta
los 3 aos son algo ms de la mitad. Y tambin hay que tener en cuenta, que el beb que se ha
despertado a los 6 meses, quiz no lo ha hecho a los 7 o vice versa, por lo que se puede concluir que
TODOS los bebs se acaban despertado por las noches en sus primeros tres aos de vida.

Qu es lo que hace que se despierten? Biologa del sueo:

Segn recoge la psicloga infantil Rosa Jov y otros autores el quid de la cuestin estara en la evolucin de la fisiologa del sueo. Un beb no duerme de la misma manera ni las mismas horas que
un adulto, un adulto no duerme de la misma manera ni las mismas horas que un adolescente y este
tampoco duerme de la misma manera que un anciano.
En esta grafca se pueden ver polisomnografas hechas a personas de diferente edad, un nio, un
adulto y un anciano.
nio:

adulto:

anciano:

Las polisomnografas miden la actividad cerebral durante el sueo y las traduce a estas grfcas en
las que se aprecian trazos ms altos que corresponden a las fases ligeras de sueo y trazos ms bajos
que corresponderan a fases ms profundas del sueo. Estas fases: sueo ligero o sueo profundo
(con 5 subfases ms) son las que componen el sueo normal.
Los bebs, cuando nacen apenas tienen 2 de ellas (sueo ligero y sueo profundo) y el sueo normal
del beb es casi todo el rato ligero. Algunas investigaciones apuntan que es vital para su supervivencia. Con este tipo de sueo, el beb se mantiene semialerta y de esta manera se asegura la atencin
de su cuidador, lo cual es vital para su supervivencia. Nuestros bebs son exactamente iguales a los
bebs que nacen en la selva amaznica y muy parecidos a los que estaban en Atapuerca hace miles
de aos. Quiz ahora en pleno siglo XXI pocos peligros acechen a nuestras cras, pero en algunos
lugares no es as y aunque hemos evolucionado mucho, nuestro cuerpo y cerebro evolucionan ms
lentamente que los tiempos y por ello, nuestros nios reaccionan con llanto y desasosiego cuando
son dejados solos en una cuna, como si les fuese la vida en ello.
Ser durante su primer ao de vida que el sueo del beb y luego del nio ir evolucionando, incorporando nuevas fases del sueo para acabar logrando un patrn de sueo como el del adulto que
alcanzar alrededor del 5 ao de vida. Esto no quiere decir que no vais a poder dormir hasta que
vuestro hijo tenga 5 aos, si no que el sueo de tu beb ir modificndose y pasando por diferentes
etapas hasta alcanzar la madurez ms o menos a esa edad.
Es justamente esta incorporacin de nuevas fases de esta maduracin del sueo, junto con la maduracin psicolgica y cognitiva del beb la responsable de los multiples despertares nocturnos a los
que se enfrentan los padres.
Los primeros meses los bebs se despiertan para comer y mantener cerca a su cuidador, ms adelante su sueo comienza a madurar y a incorporar nuevas fases del sueo.
Cada vez que se pasa de una fase a otra se completa un ciclo de sueo y al pasar de un ciclo a otro
casi nos despertamos. De este modo todas las personas (los adultos tambin) experimentan cierto
nmero de breves despertares durante la noche. En general, los adultos no son conscientes de estos
despertares y se vuelven a quedar dormidos rpidamente. Los bebs tambin experimentan estos
cambios de ciclo con sus consiguientes breves despertares pero con la particularidad de sus ciclos
de sueo son ms breves y ms numerosos.
El ciclo ms largo de sueo de un beb es de 5 horas y media, y es esto lo que pretendemos con este
manual: Estimular mediante la observacin para conseguir estas horas de sueo ininterrumpido y
poco a poco ir logrando un poco ms, acompandoles en su maduracin.
De lo anteriormente expuesto se deduce que todos los nios (al igual que los adultos) se despiertan
naturalmente 4 5 veces por noche despus de haber soado. Como no se despiertan por completo
en todas las ocasiones, muchos los nios se pueden volver a dormir solos. Sin embargo, muchos
otros lloran para llamar a su padre o su madre para sentirse seguros y volver a dormir.
Sobre los 8 meses en adelante nos enfrentamos a la angustia de separacin, un hito evolutivo por
el que todos los bebs pasan pero que les provoca un estado de alerta, con ms despertares.
En conclusin, los bebs duermen mal de forma natural y es as desde siempre y en todas partes.
Pasar las noches en vela acunando, cantando o paseando a un beb para que duerma es un problema, s. Pero el problema no es del beb, si no de nosotros, los padres, que tenemos que levantarnos

al da siguiente a las 7 de la maana y rendir en el trabajo. Los problemas generados por el sueo
infantil (y las posibles soluciones) se han generado recientemente (en los ltimos 30 aos) debido a
la irrupcin de la mujer en el mundo laboral y de la dificultad de conciliar la vida familiar y el cuidado
de los hijos pequeos con las obligaciones fuera de casa.
Es un hecho que nuestro beb va a dormir de esta manera porque hasta que no evolucione no
estar preparado para hacerlo de otra forma. Pero tambin necesitamos sacarle el mximo partido
a las horas de descanso. Esta gua nos puede ayudar a encontrar tcnicas para lograr un equilibrio
ayudndole muy gradualmente a que se duerma en la noche, en las siestas y cuando se despierta,
con unas nuevas asociaciones, para as pasar esta etapa de la primera infancia lo ms descansados
posible.

Manos a la obra; Situacin actual, presentacin y objetivos

Primera toma de datos:
Para poder valorar los cambios y mejoras que acontecern necesitas conocer la situacin
actual. Y para ello nada mejor que escribirla: Durante el da de hoy (siestas) y esta noche
coge papel y lpiz y djalos en tu mesita de noche. Ten un reloj a la vista y anota los datos
que se describen a continuacin. Durante la noche no hace falta que enciendas la luz: Apunta
como puedas en un folio los datos y por la maana lo pasas a limpio.

Toma de datos inicial - Fecha ..................

Despertares y actividades nocturnas:
Hora despertar

Hora que se vuelve a

dormir

Cmo le dorm?

Tiempo pasado entre

despertares

Ej. 02.10

02.30

pecho

4 horas

Resumen:
-Hora de dormirse ...........
-Hora de despertarse por la maana ...............
-Nmero total de despertares nocturnos ...............
-Tiempo total despierto en la noche ..............
-Intervalo de sueo ms largo ...................
-Total horas de siesta ..................
-Total horas de sueo .............................

Promedio del horas de sueo del beb durante el da y la noche.

Echa un vistazo a esta tabla. Es una gua general. Cada beb es diferente, por supuesto, pero todos
necesitan ms o menos estas horas de sueo.

Observa la tabla anterior y compara con los datos de la primera toma de datos:

Cuantas horas duerme de media un beb de la edad del tuyo al da? ........................... 2 h
Cuntas horas est durmiendo tu hijo a da de hoy? ..............................

En algunas ocasiones el problema no son los despertares nocturnos, si no que cuesta muchsimo
dormir al pequeo. Sabes que tiene sueo (porque no duerme nada durante el da) y llora desconsoladamente. Sigue leyendo, aqu nos encontramos con un pequeo problema de conciliacin que
es perfectamente superable con rutinas y siestas.

Buscando ayuda y compartiendo experiencias

En el foro, www.dormirsinllorar.com/foro hay muchos temas (sueo, salud, lactancia,
viajes...). El que nos interesa en este momento es el de COMPARTIENDO LAS NOCHES. Entra en l
picando sobre la Sra. que bosteza. All puedes leer los mensajes de otras madres y las respuestas que
ha recibido. Posiblemente alguna experiencia se parezca a la tuya y saques alguna idea.

Una vez repasados los temas que te hayan llamado la atencin tal vez prefieras contar tu situacin
personal. Para ello rellena esta ficha, aqu en el dossier y, si es posible, comenta todos estos datos
en el foro. Entre todas/os intentaremos aportarte ideas que creamos puedan encajar en tu familia.
Todo vale, tanto si es un beb alimentado con leche materna o con bibern, tanto si duerme
contigo en tu cama o si duerme solo en otro dormitorio.
Entendemos que cada familia es un mundo y es por eso que preferimos hallar soluciones personificadas.
Vers como tu mensaje generar respuestas. Apunta las que te gusten, las aades a las que hayas
recopilado y ya puedes ponerte manos a la obra...
COMPARTE TUS NOCHES, rellena esta ficha:
Edad de tu beb:___
Donde duerme tu beb? (en la cuna, contigo en la cama, en una habitacin separada):___
Toma pecho?:___
Toma bibern?:___
Usa chupete?:___
Duerme siestas regulares?Cuntas?:___
Quien le cuida durante el dia? (niera, abuela, guardera, la mam)___
A que hora se suele ir a la cama?____
Le ayudas a dormirse?:___
Cmo lo haces?:___
Cunto tardas en dormirle habitualmente?:___
Se despierta por las noches?:___
Cuntas veces (ms o menos)?:___
Como le ayudas a dormir de nuevo?__
Cunto esperas que duerma tu beb?:___
En cuanto tiempo quieres lograrlo?:___
Ha habido hace poco algn cambio importante como que la mama vuelve a trabajar, dejar la
lactancia, cambiar de habitacin, etc?____
Le estn saliendo los dientes, tiene clicos, reflujo, est resfriado, o tiene algn otro problema de
salud? :__
Comentarios:___

Plan de accin:
En este manual y en la web www.dormirsinllorar.com se exponen muchas ideas que son fruto
de la experiencia propia, pero tambin de bsquedas por la red y libros sobre el tema.
Hay ideas para todos los gustos y para cada casa. Debes exponer tu consulta aportando el
mximo de datos posibles, leer las respuestas detenidamente (tanto las propias como las de otros
mensajes), pensar sobre ellas e intentar introducir slo las que veas que se pueden ajustar a vuestro
modo de vida.
Que NO se debe hacer:
* Dejarle llorar sin consolarle.
* Cansarle durante el da para que caiga exhausto de noche.
* Desesperarte y cambiar una y otra vez la rutina.
* No tener paciencia. Las mejoras se dejarn ver a partir de las dos semanas de
hacer los cambios.

Buenas ideas para todos los gustos en Dormir sin llorar

Ideas bsicas
1-Siestas regulares: Concntrate en que tu peque duerma siestas durante el da. Las siestas
son necesarias para que no se agote demasiado y est ms relajado por la noche.
Si ves que no duerme casi nada por el da, intenta echarlo a las horas que veas que suele estar cansado y aydale, si es necesario, a dormirse. Ten en cuenta que no conviene que duerma siestas muy
largas: Tedran ser de dos o tres horas como mucho.
Para lograr que duerma siestas hay que estar muy atentos a las muestras de cansancio y hacer una
rutina de pre-siesta, con una serie de actividades relajantes (siempre las mismas) que le anuncien
que es la hora de la siesta. Por ejemplo: msica relajante o un pequeo masaje despus de la comida.
Revisemos vuestras siestas: Son caticas? Se duerme despus de haber llorado un buen rato?
Duran poco? Para esto nada mejor que las rutinas. Revisemos que hacis tu y tu pequeo
cada da para intentar conseguir el horario de siestas que mejor os vayan.
Apunta en la siguiente tabla la hora de despertar, las comidas o tomas, siestas y sobretodo los
signos de sueo (bostezo, frotar ojos y bajadas de actividad)
Apunta tambin si a unas horas determinadas le ves nervioso o grun.
Para ello rellena la tabla de la pgina siguiente, tmate tu tiempo, te resultar muy til una vez
acabada. No dudes en hacerla de nuevo cada vez que detectes un cambio en el comportamiento de
tu beb.
Obsrvala una vez rellenada: Te dar mucha informacin sobre los horarios de tu pequeo.
Gracias a ella podrs acercarte a sus horas de siesta. Deberas entonces bajar motores e
intentar que el ambiente se vaya volviendo cada vez ms tranquilo, empezando una media
hora antes de sus signos de sueo. Aydale en ese momento a dormir con la tcnica que te
sea ms efectiva (pecho, mecer...) en un lugar tranquilo, en penumbra...
Cuando se les pasa la hora se ponen muy nerviosos y llorones, por lo que sera conveniente
que te anticipases y le facilitases las cosas para que se durmiera ms fcilmente.

Tabla de siestas y Actividades

lunes
martes
mircoles
8h
9h
10h
11h
12h
13h
14h
15h
16h
17h
18h
19h
20h
21h
22h
23h
24h
01h
02h
03h
04h
05h
06h
07h

jueves

viernes

sbado

domingo

2-Otra idea bsica: La rutina de antes de ir a dormir: Esta idea -junto a la de las siestas- son el ABC de
un buen sueo nocturno. Establece una hora relativamente fija para ir a la cama y un orden
predecible de los acontecimientos. Este paso es muy importante para indicar al beb que se
acerca la hora de acostarse.
Ponla en prctica durante una semana y ya empezars a ver resultados positivos.
La rutina tiene que ser algo flexible y debes sentirte cmoda con ella, ya que si te funciona
tendrs que hacerla durante mucho tiempo.
Se trata de llevar a cabo una serie de acciones (siempre las mismas y con la misma secuencia)
cada da a las mismas horas. Si algn da se te hace tarde intenta hacer todos los pasos pero
acrtalos.
IDEAS PARA LA RUTINA DE ANTES DE DORMIR: Algunos rituales tpicos a la vez que eficaces:
Un bao tibio
Leerle un cuento o escuchar msica relajante.
Cantarle una nana
Mecerlo
Un masaje: Hazlo muy relajante y suave, con toques muy lentos. Eso le relajar
mucho. Si puedes, cntale o tararea flojito una nana mientras le masajeas.
Darle el pecho o el bibern

Reflexiona sobre vuestra rutina:

Las actividades que solis hacer en casa una hora antes de ir a
dormir son tranquilas y relajantes? Evitis que haya mucha luz?
Bajis el volumen de la msica o de la televisin en ese perodo?
Recuerda, cuanto ms relajante sea este momento menos le
costar a tu pequeo dormir.
Seala en el cuadro las que te han gustado y vas a aplicar estos
prximos diez das.

Fecha de hoy:...............................
Seala en esta lista las ideas que has recopilado en el foro y que pondrs en prctica durante
diez das
 1-Siestas regulares IMPORTANTE 2-La rutina de antes de ir a dormir IMPORTANTE ____________________________________________________________________
 ____________________________________________________________________
 ____________________________________________________________________
 ____________________________________________________________________
 ____________________________________________________________________
 ____________________________________________________________________
 ____________________________________________________________________
 ____________________________________________________________________
 ____________________________________________________________________
Pon en prctica estas ideas durante diez das. Pasado este tiempo tomaremos de nuevo un
registro de datos.
Anota aqu la fecha de la prxima toma de datos:___________

Hasta entonces mucha calma y paciencia. Debes ir modificando gradualmente las cosas que se
desean mejorar y para ello es necesario tiempo. Con estos primeros diez das le daris a
conocer a vuestro beb nuevas rutinas y nuevas formas de dormirse y pondris a prueba las
ideas que se ajusten a lo que deseis y a vuestro modo de vida.

2 Toma de datos
Ya han pasado diez das desde que empezaste el plan de accin? Vamos a ver como han ido las
cosas.
Toma un nuevo registro esta noche y anota los resultados aqu:

Toma de datos - Fecha ..................

Despertares y actividades nocturnas:
Hora despertar

Hora que se vuelve a

dormir

Cmo le dorm?

Tiempo pasado entre

despertares

Ej. 02.10

02.30

pecho

4 horas

Resumen:
-Hora de dormirse ...........
-Hora de despertarse por la maana ...............
-Nmero total de despertares nocturnos ...............
-Tiempo total despierto en la noche ..............
-Intervalo de sueo ms largo ...................
-Total horas de siesta ..................
-Total horas de sueo .............................

Bueno... que tal? Para ver las mejoras utilizaremos esta otra tabla comparativa. Anota aqu los datos
del primer registro y los de ste:
Recuerda: El apoyo y el seguimiento de la web y el foro es esencial para dar con la frmula, as que
no dejes de visitarnos y compartir todas tus dudas.
Toma de
datos n

Hora de
irse a la
cama

n de des- Intervalo
pertares
de sueo
ms largo

Horas de
sueo
nocturno

Horas de
siesta

Total
horas de
sueo

Expectativas

12Alguna
mejora?

Observa la tabla-resumen que acabas de rellenar y contesta estas preguntas:

Has seguido las ideas que te han gustado y la rutina fielmente estos diez das?

Has notado algn cambio positivo por pequeo que sea (por ej. se duerme ms rpido, le
duran ms las siestas....)?
Que aspectos han mejorado ms notablemente?
Y los que menos?
Que has aprendido sobre tu beb y el sueo durante estos diez das?

Crees que hay que hacer algn ajuste de cara al prximo registro?, Si es as: Que cambios
vas a hacer? Consltalo en el foro y decide.

Todava es pronto para valorar si este manual os est funcionando o no. Acabamos de empezar, pero
seguro que ya has averiguado detalles que desconocas que hacen que tu pequeo recin llegado
sea ms predecible. Todava quedan muchas mejoras para alcanzar, esa es nuestra meta.
Para ello necesitaremos al menos otros diez das ms. Aplica tus ideas y los cambios que hayas aadido y tomaremos de nuevo datos.

3 Toma de datos
Pasados veinte das desde que comenzaste a poner en prctica las nuevas ideas vamos a valorar si
hay mejoras.
Esta noche....papel y lpiz de nuevo.

Toma de datos - Fecha ..................

Despertares y actividades nocturnas:
Hora despertar

Hora que se vuelve a

dormir

Cmo le dorm?

Tiempo pasado entre

despertares

Ej. 02.10

02.30

pecho

4 horas

Resumen:
-Hora de dormirse ...........
-Hora de despertarse por la maana ...............
-Nmero total de despertares nocturnos ...............
-Tiempo total despierto en la noche ..............
-Intervalo de sueo ms largo ...................
-Total horas de siesta ..................
-Total horas de sueo .............................
Que tal va? Hagamos una comparativa de nuevo:

Toma de
datos n
123Alguna
mejora?

Hora de
irse a la
cama

n de des- Intervalo
pertares
de sueo
ms largo

Horas de
sueo
nocturno

Horas de
siesta

Total
horas de
sueo

Expectativas

Y responde de nuevo estas preguntas:

Has seguido las ideas que te han gustado y la rutina fielmente estos diez das?

Has notado algn cambio positivo por pequeo que sea (por ej. se duerme ms rpido, le
duran ms las siestas....)?
Que aspectos han mejorado ms notablemente?
Y los que menos?
Que has aprendido sobre tu beb y el sueo durante estos diez das?

Crees que hay que hacer algn ajuste de cara al prximo registro?, Si es as: Que cambios
vas a hacer? Consltalo en el foro y decide.

Si el sueo de tu beb todava no ha mejorado, no te desesperes. Es importante que revises lo que

ests haciendo y observes a tu beb.
Concntrate en crear o mejorar la rutina de pre-siestas y de antes de ir a dormir.
Y comntanos en la web tus dudas y experiencias. Quizs podamos ayudarte a decidir nuevas acciones.
Una vez hecho esto, aplica el plan diez das ms y toma de nuevo datos nocturnos.

4 Toma de datos
Con un poquito de suerte.... estars muy cerca de la conclusin de tus objetivos. Vamos a valorarlo
de nuevo.

Toma de datos - Fecha ..................

Despertares y actividades nocturnas:
Hora despertar

Hora que se vuelve a

dormir

Cmo le dorm?

Tiempo pasado entre

despertares

Ej. 02.10

02.30

pecho

4 horas

Resumen:
-Hora de dormirse ...........
-Hora de despertarse por la maana ...............
-Nmero total de despertares nocturnos ...............
-Tiempo total despierto en la noche ..............
-Intervalo de sueo ms largo ...................
-Total horas de siesta ..................
-Total horas de sueo .............................
A ver esa comparativa....
Toma de
datos n
1234Alguna
mejora?

Hora de
irse a la
cama

n de des- Intervalo
pertares
de sueo
ms largo

Horas de
sueo
nocturno

Horas de
siesta

Total
horas de
sueo

Expectativas

Valoremos los cambios: responde de nuevo reflexionando con los nuevos datos. Es muy posible
que a estas alturas de la gua, tu beb est ya durmiendo las 5 horas seguidas, ( el objetivo razonable
para un beb) si es as... ENHORABUENA! Sigue trabajando en ello como lo ests haciendo hasta
ahora y vers como cada vez son ms horas seguidas las que descanse l (y vosotros).

Has notado algn cambio positivo por pequeo que sea (por ej. se duerme ms rpido, le
duran ms las siestas....)?
Que aspectos han mejorado ms notablemente?
Y los que menos?
Que has aprendido sobre tu beb y el sueo durante estos diez das?
Crees que hay que hacer algn ajuste de cara al prximo registro?, Si es as: Que cambios vas a
hacer?
No ha habido ninguna mejora, por leve que sea?

Reflexiona sobre esta toma de datos y si lo crees conveniente, modifica la rutina y las ideas y
toma de nuevo datos dentro de diez das.

5 Toma de datos
Ya han pasado los 40 das que te comentaba al principio de la gua. Estoy segura de que si has
seguido los instrucciones y has establecido una rutina relajante, has mejorado sus siestas ya
has conseguido otras muchas mejoras. O sea que llevis ya unos das descansando todos.
Vamos a verlo en este ltimo registro.

Toma de datos - Fecha ..................

Despertares y actividades nocturnas:
Hora despertar

Hora que se vuelve a

dormir

Cmo le dorm?

Tiempo pasado entre

despertares

Ej. 02.10

02.30

pecho

4 horas

Resumen:
-Hora de dormirse ...........
-Hora de despertarse por la maana ...............
-Nmero total de despertares nocturnos ...............
-Tiempo total despierto en la noche ..............
-Intervalo de sueo ms largo ...................
-Total horas de siesta ..................
-Total horas de sueo .............................

Como han cambiado las cosas desde la primera toma de datos! O no?
Toma de
datos n

Hora de
irse a la
cama

n de des- Intervalo
pertares
de sueo
ms largo

Horas de
sueo
nocturno

Horas de
siesta

Total
horas de
sueo

Expectativas

12345Alguna
mejora?
Bueno, estoy segura que pasados estos 40 das muchas cosas han mejorado, ests ms descansada y
que conoces mucho ms a tu beb. Mi ms sincera enhorabuena.
Si por el contrario no has logrado ninguna mejora interesante, sigue leyendo. Quizs sea por
algn motivo de los que te voy a enumerar.
No dejes de entrar en la web y comentar todas tus dudas. Madres y padres que han pasado
por esto pueden darte su valiosa opinin y pueden ayudarte mucho con su vivencia.

NO HAY MANERA. Qu est pasando?

No desesperes. Tiene que haber una explicacin por la que tu hijo no acaba de mejorar su
sueo. Revisa esto Todo en orden?
Has seguido los pasos de esta gua? Has compartido en el foro?
Si sigues bien los pasos de esta gua y te esfuerzas por lograr una rutina diaria de induccin al sueo,
tienes el xito mucho ms cerca de lo que te imaginas.
Lo ms importante es que ests trabajando en la mejora del sueo de tu beb. S constante y paciente y vers como las cosas mejoran. Por favor, no dejes de contarnos tus dudas y tus noches.
Intentaremos ayudarte en todo momento.
Le estn saliendo los dientes? Est algo constipado?
Infecciones virales o parasitarias (lombrices), infecciones
de odo, congestin nasal, tos....Todos estos contratiem
pos alteran el ritmo de tu beb. En cuanto la situacin se
normalice lo har tambin su sueo.
La salida de los dientes tambin interfiere en el sueo.
Durante este periodo su sueo es ms intranquilo y se
despiertan ms veces debido al dolor que les produce
este episodio. Se les puede aliviar dndole mordedores refrigerados (nocongelados) o usando gel alivante para encas -siempre previa consulta al pediatra-.
Picos de aprendizaje:
Los ritmos de sueo de los bebs muchas veces se ven alterados cuando estn aprendiendo una
nueva habilidad. Si tu beb est aprendiendo a sentarse o a ponerse de pie, seguro que tambin
practicar en su cuna durante la noche. Afortunadamente esto se pasa en cuanto dominan la tcnica
de esta nueva habilidad.
Ansiedad de la separacin
Hacia los 8 meses ms o menos muchos bebs al tomar conciencia de su existencia. Al verse como
un ser independiente experimentan una etapa miedosa que se manifiesta como una ansiedad por
estar cerca de su madre y llora desconsoladamente cuando ella no est. Por supuesto esto tambin
repercute en las noches con ms despertares entre lgrimas.
Esta etapa de su evolucin es pasajera y la forma de sobrellevarla es aceptarla y dar al beb el contacto y la seguridad que necesita da y noche hasta que pase este periodo.
Cambios en su pequea vida?
Los bebs estn en pleno desarrollo de su confianza y seguridad, los cambios les alteran mucho. Uno
de los cambios ms frecuentes es el inicio de la guardera: Pasa de estar todo el da con su mam o
cuidador en exclusiva a un ambiente nuevo con ms nios y personas desconocidas para l. Es normal que demuestre su necesidad de recuperar el tiempo con sus padres reclamndoles ms durante
las horas que comparten y sobre todo por las noches.
Se le puede ayudar pasando mucho tiempo con l durante el da y hacer las actividades cotidianas
con l como observador y explicndole lo que hacemos dndole mucha conversacin y compaa

Revisa, medita y si lo crees necesario comienza de nuevo.

Durante estos 40 das te has dedicado a observar fielmente a tu beb. Seguro que has
aprendido mucho de l y de sus hbitos.
Es muy posible que su sueo haya mejorado pero quizs muy sensiblemente y no coincide con tus
expectativas.
Con todo lo que has aprendido estoy segura que sabrs acercarte a tus objetivos e incluso valorar si
las expectativas que tenas al principio eran razonables.
No lo dudes, intentalo de nuevo. Borra todo lo escrito en la gua, revisa de nuevo tus objetivos e
intentalo. Merece la pena.
Ten paciencia, sigue trabajando en las ideas que te han gustado y vers como las cosas tienden a
mejorar, quizs ms despacio de lo que te gustara, pero mejorarn seguro.
Sabes que cuentas con apoyo, que miles de madres y padres registrados en nuestros foros ya han
pasado por esto antes, asi que no lo dudes y pide ayuda, la encontars seguro.
Todo acabar pasando... Y una vez superado, la prxima vez que no puedas dormir por causa de tu
hijo ser porque son las fiestas del pueblo y ests pendiente de cuando vuelve a casa.
Si entonces recuerdas tu primeras experiencias con l y con el sueo, te dars cuenta de lo rpido
que puede llegar a correr el tiempo.
Que seis muy felices toda la vida viviendo intensamente cada momento!.
Rafaela Lpez, creadora de la web DormirSinLlorar.com

Les dedico esta guia a mis hijos que me han

enseado a disfrutar de las pequeas cosas, a ser
paciente y a ser consciente de lo rpido que
todo pasa.

Vctor, 10
de marzo
d

e 2004

de enero
Diego, 1

de 2009

Libros Recomendado
s:
- El sueo del beb

sin lgrimas. Elisabet

h Pantley. Ed, Medic
i
- Tu hijo dormir y tu
tambin, W. Sears,
Ed. Integral
- El sueo del nio de
2 a 6 aos. Elisabet
h Pantley. Ed. Medic
i
- Dormir sin lgrimas
. Rosa Jov. Ed. Esf
era de los libros
- Dormir con tu beb
, Gua para padres so
bre el colecho. J. M
ackena.
Ed. C.Natural

Estamos en :

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Tels. 977

Agradecimientos:
Alberto, Vctor, Diego, Kim, Tote, Nuriah, Yuziel, Rosalina, Trece, Montse, Queli, Thais, Esther,
Elena, Grupo de apoyo a la lactancia materna de Tarragona Do de Pit, Dr. Adolfo Gomez Pap, Rosa
Jov y a los ms de 10.000 padres y madres que han entrado en nuestra comunidad a compartir un
trocito de sus vidas con la nica finalidad de ayudar.

Gua prctica para mejorar las noches

Dormir Sin Llorar

Con la utilizacin de la palabra Gua se quiere dejar claro que, puesto que tenemos la certeza
de que el sueo es un proceso evolutivo y natural, no se ofrece un mtodo. Estas pginas
quieren acercaros las explicaciones sobre el sueo de vuestros bebs y nios e ideas para mejorar vuestras noches sin olvidar que cada nio es un mundo y lleva un ritmo en su desarrollo,
incluido el sueo.

SOBRE EL MTODO DORMIR SIN LLORAR:

Por qu necesitamos agarrarnos a los mtodos para sentir que vamos por la senda correcta?
No ser que nos volvemos un poco prisioneros de ellos?
Por qu acallar nuestro instinto, por qu no observar o
escuchar a nuestros pequeos para encontrar
nuestra propia armona?
Creemos en mtodos para enamorarnos,
para ser felices? Realmente necesitamos
tantos mtodos? y si confiramos un poco
ms en nosotros mismos y en nuestro instinto?
En resumidas cuentas, por qu no elaborar
nuestro propio mtodo-gua basado en la
observacin y la experiencia? Sin sufrir, sin
llorar, con amor y paciencia.
Nadie conoce a nuestros bebs mejor que
nosotras mismas.
Montse Reverte, colaboradora de DormirSinLlorar.com