Energia Vital

Conscincia Corporal

ENERGIA VITAL CONSCINCIA CORPORAL

MIRIAM COELHO BRAGA

*Sociloga, Sanitarista, Terapeuta Corporal e Consultora Organizacional

SHIN QL 08 Conj. 07 casa 05 CEP 71.520-275 Braslia-DF
Telefax (061) 3577-2697 92235685
miriamcbraga@uol.com.br miriamcbraga@gmail.com
www.miiamcoelhobraga.com.br
Instrutora de Touch for Health do Instituto Brasileiro do Balanceamento Muscular-IBBM
do Rio de Janeiro e do Instituto Brasileiro de Cinesiologia Aplicada e Educacional
IBRACE de Braslia. Instrutora de Stress Realease do Topping International InstituteINC-USA e do IBBM-RJ.
Exercem suas atividades profissionais em Braslia, com formao em:
Cinesiologia Aplicada
Balanceamento Muscular
Terapia Corporal
Massoterapia ( Reiki, Reflexologia e outras tcnicas de massagem teraputica)
Core Energetics
Formao Sistmica Fenomenolgica Familiar e Organizacional de Bert Hellinger

ENERGIA VITAL CONSCINCIA CORPORAL

Nota da Facilitadora
As tcnicas e procedimentos vivenciados e descritos esto
baseados nos conhecimentos da CINESIOLOGIA APLICADA
da BIOCINESIOLOGIA e nos exerccios de Core Energetics
e Massoterapia.
Segundo John Thie, autor de A sade pelo toque - Touch
for Health Synthesis - essas tcnicas so um caminho e um
guia prtico para reativar nossas energias naturais, usando o
toque de acupuntura e a massagem para melhorar o
equilbrio postural, reduzir o stress, a tenso e a dor fsica,
mental e emocional.
Foram selecionadas para atender aos objetivos de Cursos
Especficos.
Este Material, sob nenhuma forma, poder ser reproduzido
sem a permisso da facilitadora, destinando-se, portanto,
exclusivamente clientela dos cursos ministrados pela
autora. .
MIRIAM COELHO BRAGA

O corpo humano composto de vibraes eletrnicas. Cada tomo e elemento do corpo,

cada rgo e organismo tem sua unidade eletrnica de vibrao necessria manuteno e
ao equilbrio desse organismo especfico. Cada unidade, portanto, sendo uma clula ou uma
unidade da vida em si mesma, tem a capacidade de se reproduzir pela primeira vez,
conhecida como lei da reproduo e diviso. Quando a habilidade de reproduzir o
equilbrio necessrio manuteno da existncia fsica e da sua reproduo decresce em
qualquer rgo ou elemento do corpo, essa parte se torna deficiente em energia eletrnica.
Isso pode acontecer devido a ferimentos ou doenas provocadas por foras externas. Mas
tambm pode provir de foras internas, atravs da falta de eliminao de elementos
produzidos no sistema ou por outros agentes que falham em atender s exigncias do
corpo

Edgar Cayce (1928)

Referncia Medicina Vibracional
Richard Gerber, M.D.

NDICE
pg.

APRESENTAO ..................................................................................................

VISO FILOSFICA DA MEDICINA CHINESA ..............................................

CINESIOLOGIA APLICADA ...............................................................................

HISTRICO ..................................................................................................
CONCEITO ...................................................................................................

14
14
14

GUA ......................................................................................................................

15

TCNICAS DE RESPIRAO .............................................................................

DIAFRAGMTICA ........................................................................................
ABDOMINAL ................................................................................................
POLARIZADA (PRANAYAMA) .....................................................................
CACHORRINHO CANSADO ........................................................................

17
18
19
19
19

POLARIDADE ........................................................................................................

20

CROSS CRAWL .....................................................................................................

22

O OITO TIBETANO NO CORPO ........................................................................

25

CURTO CIRCUITO DOS

OLHOS ......................................................................................

27
28

CURTO CIRCUITO DOS

OUVIDOS ..................................................................................
LQUIDO CREBRO-ESPINHAL .......................................................................
MELHORAR A NUTRIO DO CREBRO ................................................
TENSO E DORES DE CABEA ........................................................................
ALVIO DE TENSO EMOCIONAL ...................................................................
A.T.E. ............................................................................................................
PONTOS POSITIVOS ....................................................................................

29
29
31
33
33
33
35

PONTOS NEUROVASCULARES .........................................................................

37

PONTOS NEUROLINFTICOS ...........................................................................

40
40

EXERCCIO SARAH .............................................................................................

TCNICA DE TRACEJAMENTO DA ENERGIA DOS MERIDIANOS ..........

APRESENTAO

No acredito que possamos fazer

pelos outro o que no pudemos fazer por
ns mesmos.
Alexander Lowen - Bioenergtica
O objetivo apresentar e ensinar tcnicas simplificadas, fceis de usar, que
englobam conhecimentos das reas de Cinesiologia Aplicada e Educacional (Touch for
Health) Balanceamento Muscular, Core Energetics e Massagem Teraputica.
Essas tcnicas podero ser incorporadas a outras prticas se utilizadas com
criatividade e no mbito da vida diria. Os mtodos so fceis de usar e os benefcios so
imediatos.
Todas as pessoas conscientes de sua eficcia identificaro melhoria na qualidade de
vida colocando-as em prtica. Ao acordar, para restabelecer as energias; antes de deitar,
para aliviar tenses e estresse do dia a dia.
So exerccios teraputicos que podem ser feitos em casa, em um quarto, em sua
sala, na varanda, no parque, ao ar livre (preferencialmente) ou mesmo no escritrio, local
de trabalho. Experimente e sinta a energia destes movimentos dentro do seu prprio corpo.
Precisamos aprender a sentir e escutar o nosso corpo, a observar as mudanas que
ocorrem, pois sabemos que temos o poder de recuper-lo. Portanto, localizar as reas de
estresse e as regies energticas sob tenses ou dores, aprender as correes e fixar as
mudanas positivas, depende da maneira como usamos o nosso corpo, do que pensamos e
sentimos, do ambiente em que vivemos e do que comemos, sendo o alimento a primeira
fonte nutricional energtica.
Com estas tcnicas, tornamo-nos mais conscientes e vivos, restauramos o fluxo da
energia propiciando ao nosso corpo a capacidade de cura. o prprio corpo que executa o
processo curativo. Cada clula possu todos os elementos bsicos para se reconstruir, assim
como os msculos e rgos para se regenerar.
O trabalho corporal mais do que cincia: uma arte. Ele se d no relacionamento
humano, quebrando os limites da aparncia, assim como uma planta que cresce, rompe o
asfalto em busca de luz.
Quem vive o processo da dissoluo das couraas perde para sempre os mundos
representantes de tempo e espao e ganha para sempre a sabedoria indescritvel da pulsao
csmica. A maioria daqueles que tem a coragem de enfrentar o processo de dissoluo das
couraas tem tambm a coragem de enfrentar os desafios e se entregar vida. (Reich)
Portanto, medida que ampliamos nossa conscincia, abrimos novas dimenses de
auto-conhecimento, sabedoria e inteligncia (integrao cerebral).
Sabemos que no apenas as queixas fsicas, mas tambm as atitudes mentais,
padres de comportamento e hbitos encontram razes na postura corporal. Msculos
equilibrados, associados a outros aspectos estruturais, podem alterar a postura de modo
rpido e radical induzindo a transformaes comportamentais permanentes de modo fcil e
5

simples, com suavidade. Esta uma das vantagens singulares de conhecermos bem o nosso
corpo. Todos ns deveramos assumir o compromisso/desafio de nos fazermos ntimos
conhecedores dos sistemas energticos corporais.
O objetivo desta vivncia mantermos nossa sade, considerando nossa
responsabilidade de assumirmos o controle da nossa qualidade de vida atravs do equilbrio
do nosso organismo, como condio ativa do ser. A sade precisa ser cultivada. Este
princpio precisa comear com as pessoas cuidando-se e ajudando-se reciprocamente,
comprometendo-se integralmente com tudo aquilo que fazem, tendo como princpio o que a
bioenergtica nos ensina: "a energia est onde est a conscincia".
O resultado experienciado de expanso que nos permite estados mais prazerosos e
favorveis ao desenvolvimento das potencialidades fsicas, emocionais, mentais, intuitivas
e criativas.
As transformaes corporais so profundas na medida em que descobrimos como
recebemos as informaes, os conhecimentos e as expressamos. Quando esta energia se
expande, experimenta-se outra qualidade de vida: paz, sade e amor jorram em nossos
coraes, canalizando a Energia Divina.
O corpo
Fala
Revela
Sente
Emoes.

Feliz aquele que compartilha o que recebe, transfere o que sabe e aprende o que
ensina. Cora Coralina
O que ouo, esqueo. O que vejo, lembro. O que fao, aprendo.Confcio
A alma sonha, a mente capta, o corao sente e o corpo realiza, faz, age.

A VISO FILOSFICA DA MEDICINA CHINESA

A filosofia da medicina chinesa resultado dos pontos de vista dos antigos chineses
a respeito das relaes entre os seres humanos e o universo que nos rodeia. Os chineses
vem os seres humanos como um microcosmo dentro do macrocosmo universal.
Os princpios que regem o funcionamento interno dos seres humanos se refletem
nos relacionamentos universais do fluxo energtico.
O conceito bsico do fluxo a existncia do chi ou qi, substncia energtica
que flui do ambiente para o corpo com funo nutritiva e de organizao celular, que supera
as contribuies energticas do alimento ingerido e do ar.
De acordo com o modelo chins, a energia chi absorvida pelo corpo humano
atravs de portais de entrada localizadas na pele. Estes portais so constitudos pelos pontos
de acupuntura, os quais se inserem num sistema de meridianos que se estende bem abaixo
da pele e chega aos rgos mais profundos proporcionando ao organismo a energia que
mantm a vida.
Os meridianos distribuem as energias magnticas sutis do chi, que contribuem
para a manuteno e a organizao da estrutura fsico-celular de cada sistema de rgos,
influenciando indiretamente os caminhos neurais do corpo.

OS MERIDIANOS
O primeiro conceito da Medicina Chinesa a UNIDADE e o segundo a
POLARIDADE representado pelo smbolo Yin e Yang, precursores do moderno
conceito de COMPLEMENTARIEDADE.

Fig. n 1

Tudo na criao interligado por esses dois elementos. Yang o elemento

masculino, claro, ativo, criativo da vida, positivo relacionado ao sol; Yin o feminino,
passivo, receptivo e negativo, associado lua, escurido e morte.
Todos os sistemas do ser humano so constitudos pelos elementos Yin e Yang. Os
rgos slidos so considerados Yin, os rgos ocos Yang.
Como num im existem plos norte e sul, as polaridades existem no corpo humano.
Os sistemas vitais so energizados por esse fluxo de energia. Os meridianos so os canais
por onde flui esta energia. A tecnologia moderna mapeou e mediu estes meridianos. Com a
prtica podemos senti-los. Os vasos de acupuntura esto localizados no corpo todo e tem
carter eletromagntico.

O CICLO DOS MERIDIANOS

A energia Yang flui do sol e os meridianos Yangs correm dos dedos das mos at a
face, e da face at os ps. A energia Yin flui da terra, dos ps at o torso, e do torso at a
ponta dos dedos, pela parte interna dos braos.
Corao
Bao-Pncreas

Intestino delgado

Estmago

Bexiga

Intestino grosso

Rim
Circulao - sexo

Pulmo
Fgado

Fig. n 2

Triplo - aquecedor
Vescula
biliar

A TEORIA DOS CINCO ELEMENTOS

Outra teoria da medicina oriental que se encontra inserida nas tcnicas de A
SADE PELO TOQUE a teoria dos cinco elementos. Os cinco elementos no so
elementos qumicos, mas, antes, cinco aspectos do mundo, cinco essncias que representam
os ciclos da Terra. Eles falam dos estgios da vida:
Na fase de nascimento do Universo, veio a MADEIRA toda a matria que
cresce.
Na fase de crescimento, o FOGO ar e gases.
Na fase de maturidade adulta, a TERRA barro, solo.
Na fase de decomposio, o METAL toda a matria inorgnica.
Na fase de morte/renascimento, a GUA toda a unidade. The Tao of Health,
Michel Blate.
Este ciclo criativo (SHENG) representado por um fluxo que gira no sentido
horrio ao redor da figura seguinte. Os meridianos Yangs (positivo) se relacionam com os
pulsos leves no nosso teste dos pulsos. Os meridianos Yins (negativo) so checados por
uma presso mais profunda dos pulsos. Cada meridiano emparelhado com o seu
complemento, Yin com Yang, dentro de cada elemento.
Os elementos no diagrama tambm esto ligados por linhas que formam uma estrela
de cinco pontas. Isso representa o ciclo de controle - KO existente no universo:
A MADEIRA controla a TERRA, penetrando-a com razes;
A TERRA controla a GUA, por cont-la (pense num lago);
A GUA controla o FOGO, apagando-o;
O FOGO controla o METAL, fundindo-o;
O METAL controla a MADEIRA, cortando-a.
FOGO
(vermelho)

MADEIRA
(verde)

Corao (-)
Intestino delgado (+)
Triplo-aquecedor (+)
Circulao/sexo (-)

TERRA
(amarelo)

Fgado (-)
Vescula biliar (+)

Bao-pncreas (-)
Estmago (+)

METAL
(branco)

GUA
(azul)

Pulmo (-)
Intestino grosso (+)

Rim (-)
Bexiga (+)

Fig. n 3 - A Sade Pelo Toque - John Thie - pg. 113.

9

A seguir, transcrevemos trecho relativo aos ciclos, extrado da pg. 145 do livro
Medicina Vibracional.
Existem dois ciclos bsicos que ilustram a interao entre esses elementos. No
primeiro ciclo, conhecido como o Ciclo da Produo, cada elemento gera ou produz o
elemento subseqente. Isso s vezes conhecido como a Lei Me-Filho. Um elemento d
origem ao prximo e alimenta-o com um fluxo de energia. Na viso oriental, o fogo produz
a terra atravs da queima da madeira, e as cinzas retornam a terra. A terra produz o metal.
Os minrios metlicos so encontrados no interior da terra. O metal produz a gua.
comum encontrar uma fonte de gua corrente prxima a jazidas de minrios. A gua produz
a madeira. As rvores crescem absorvendo gua atravs de suas razes. A madeira produz o
fogo e o fogo produz a terra. E o ciclo mais uma vez recomea. No ciclo da criao, o fogo
considerado filho da madeira e me da terra.
No segundo ciclo, conhecido como o Ciclo da Destruio, cada elemento destri ou
absorve o elemento subseqente. Trata-se na verdade de um ciclo de controle, no sentido de
representar o processo pelo qual os elementos se refreiam e se equilibram uns aos outros.
Se um elemento se torna demasiado forte ou demasiado fraco, ele pode atacar ou ser
prejudicado por outro. Assim, a madeira pode atacar a terra (as razes penetram no solo). A
terra controla a gua (por meio de barragens). A gua ataca o fogo (apagando-o). O fogo
destri o metal (o metal pode ser derretido por um fogo forte). O metal destri a madeira
(quando um machado corta uma rvore), e o clico recomea. Os ciclos de produo e
destruio so importantes porque constituem a base racional para a aplicao da
acupuntura como terapia.
OS CINCO ELEMENTOS E SUAS RELAES COM OS FLUXOS DE ENERGIA
ENTRE OS RGOS INTERNOS
FOGO
(Corao)

MADEIRA

TERRA

(Fgado)

(Pncreas,
bao)

GUA

METAL

(Rins)

(Pulmes)

O padro pentagonal externo representa o ciclo de produo.

O padro interno, em forma de estrela, representa o ciclo de destruio.
Fig. n 4 - Medicina Vibracional - Richard Gerber - pg. 146.

10

Os chineses acreditam que o indivduo um microcosmo, um reflexo do

macrocosmo terreno circundante. Considera-se que as interaes entre nossas funes
corporais internas (e, portanto, entre os nossos rgos internos) refletem os ciclos de
produo e destruio que descrevem os relacionamentos energticos entre os cinco
elementos terrenos. A medicina chinesa associa cada rgo do corpo a um dos cinco
elementos. Os chineses tambm associam cada rgo visceral oco, como o intestino ou a
vescula biliar, aos rgos slidos correspondentes a eles.

ASSOCIAES FUNDAMENTAIS ENTRE RGOS E VSCERAS

ELEMENTO
RGO

MADEIRA
Fgado

FOGO
Corao

VCERA
OCA

Vescula
biliar

Intestino
delgado

TERRA
Bao /
Pncreas
Estmago

METAL
Pulmes

GUA
Rins

Intestino
grosso

Bexiga

A CRONOBIOLOGIA E O SISTEMA
DE MERIDIANOS ACUPUNTURAIS

Na teoria chinesa da acupuntura, a energia chi circula atravs dos rgos de

acordo com um padro dirio. Considera-se que o fluxo de energia atravs dos diferentes
meridianos e, portanto, dos diferentes rgos, varia de acordo com a hora do dia. Todos os
principais meridianos apresentam dois perodos distintos com durao de duas horas cada.
Num desses perodos, a intensidade de circulao de energia atinge um mximo e, no
outro, um mnimo.

11

CICLOS BIORRTMICOS DOS MERIDIANOS

1 h - 3 h - Fgado
3 h - 5 h - Pulmes
5 h - 7 h - Intestino grosso
7 h - 9 h - Estmago
9 h - 11 h - Bao-Pncreas
11 h - 13 h - Corao

13 h - 15
15 h - 17
17 h - 19
19 h - 21
21 h - 23
23 h 1

h
h
h
h
h
h

Intestino delgado
Bexiga
Rins
Constritor cardaco
Aquecedor triplo
Vescula Biliar

Fig. n 5 - Medicina Vibracional - Richard Gerber - pg. 149.

12

CINESIOLOGIA APLICADA
(Applied Kinesiology)

Applied - Aplicada
Kine - movimento
Logy estudo
Educao Cinestsica:
a palavra educao deriva do latim educare que significa trazer para fora
cinestesia deriva da raiz grega kinesisque significa movimento
cinesiologia: cincia do estudo do movimento dos seres vivos e do corpo humano

HISTRICO
1964 George Goodheart combinou os elementos dos testes musculares com os
princpios da biomecnica.
1970 John Thie selecionou procedimentos da Cinesiologia Aplicada e denominou
Touch for Health (Toque para a Sade).
1980 Implantao em nvel mundial, com o reconhecimento internacional da tcnica.
No Brasil conhecida como Balanceamento Muscular. (para no confundir com
o conceito de cinesiologia ensinado na fisioterapia).

CONCEITO

- Tcnica americana que utiliza alguns conhecimentos da medicina chinesa de forma

-

particularizada (meridianos, rgos e msculos), visando o restabelecimento integral do

corpo no desbloqueio dos fluxos da energia vital.
Prope restaurar o equilbrio CORPO/MENTE.
Utiliza o Teste Muscular como instrumento de acesso s informaes do crebro,
cientificamente definida como Cincia da Ativao Muscular.
Desativa dores, estresse, tenses fsicas e emocionais. Desbloqueia dificuldades de
aprendizagem (Education Kinesiology - Cinesiologia Educacional).

13

GUA
( H O )

A fluidez da gua nos ensina

que no
somos seres slidos,
imveis; muito pelo contrrio, somos
canais poderosos de vida, em
constante transformao.
Chris Griscom, 1993:71

IMPORTNCIA DA GUA
gua a fonte da vida, o nutriente mais importante para o corpo.
A gua afeta nossa vida e um elemento fundamental sade e vitalidade do
corpo. Nosso corpo 70% gua, nosso sangue 83%, e o nosso crebro composto por mais
de 90% e alimentado pelo fluido crebro espinal, que o lava completamente. atravs
dos sistemas lquidos do corpo que todos os nutrientes so conduzidos para o nvel celular e
as toxinas so eliminadas.
Alm de alimentar e limpar, a gua desperta a psique, acalma as emoes e age
como transmissora para todos os tipos de informao sobre a pessoa e seu mundo. Chris
Griscom [1993], referindo-se gua enquanto fluxo sagrado, conclui que as cerimnias
dedicadas cura freqentemente acontecem em locais de guas sagradas. A humanidade
leva suas doenas e lamentaes para serem remediadas em lagos, nascentes, rios e
oceanos.
Nossos corpos nunca deixam para trs o conforto da gua no tero. Um banho
morno demorado um dos melhores antdotos para sentimentos de vazio ou solido. A
gua para os antigos do mundo todo usada na cura. A gua fornece um ambiente leve e
auxilia na cura, atravs da presso nos rgos internos. Quando nos ensaboamos no banho,
as preocupaes e frustraes que nos fazem envelhecer parecem ser drenadas.
A gua o condutor de todos os nutrientes, hormnios, enzimas e outros elementos
vitais da sade.
Pode-se sobreviver dias ou at semanas sem alimentos, mas sem gua apenas alguns
dias, antes que um processo de desidratao se estabelea e cause a morte. Alguns autores
dizem que o envelhecimento mais um processo de desidratao.

14

Uma das funes mais importantes da gua a sua capacidade de limpar e

desintoxicar o corpo. Felizmente o meio fluido do corpo pode diluir, transportar e
neutralizar as toxinas.
Como a mar sempre presente, a gua limpa todas as nossas juntas, rgos, clulas,
vrtebras, espaos intersticiais, sistema linftico e circulatrio, para nutrir reconstruir e
desintoxicar.

BENEFCIOS DA GUA

Os benefcios da gua para o organismo so especialmente referentes ao aumento da

energia do corpo, melhorando a coordenao fsica e mental, possibilitando a integrao
cerebral. um condutor necessrio para todas as reaes qumicas e eltricas.
Em perodos de estresse, tenses ou doenas devemos tomar o dobro de gua. A
gua age como um solvente no corpo. Quanto mais pura for a gua, livre de minerais,
adoantes e solventes, maior quantidade de nutrientes podero ser levados s clulas.
No podemos substituir a gua por outros lquidos como o ch, caf ou sucos: estes
so considerados como comida e aumentam a necessidade de ingesto de gua.
Perdemos gua pela respirao (duas xcaras por dia), pelo suor (duas xcaras por
dia) e pela excreo, intestinos e rins (seis xcaras por dia). So aproximadamente dez
xcaras por dia que necessitam conseqentemente serem repostas na mesma quantidade e,
se estressado ou doente, duplicamos a quantidade.
Quando h falta de gua no corpo o funcionamento do crebro diminui, causando
estresse, dificuldade de concentrao e compreenso e sensao de sonolncia e preguia.
As dores lombares e cibras musculares indicam geralmente falta de gua no corpo.
Muitas so as regras prticas para se estabelecer a quantidade de gua diria
necessria para o corpo humano: 8 a 10 copos por dia ou 1 copo para 10 ou 15 quilos de
peso. Foi descoberto por biofsicos que a gua aumenta a capacidade de reteno de
oxignio pela hemoglobina. Como a hemoglobina a transportadora de oxignio pelo
corpo, podemos entender facilmente que qualquer aumento na capacidade de obteno e
transporte de oxignio traduz-se em aumento de capacidade orgnica.
A gua necessria para o processo biolgico, a reao qumica e a ao mecnica
que ocorrem no corpo fsico, mental e emocional.
A gua conduz oxignio s clulas, ioniza os sais, produzindo os eletrlitos
necessrios para a atividade eltrica das membranas celulares. Contribui tambm para os
movimentos das juntas, para a digesto dos alimentos, essencial para o uso adequado das
protenas no corpo e para o desenvolvimento do sistema nervoso durante o aprendizado.

15

TCNICAS DE RESPIRAO
A maneira como respiramos influi em todo o sistema fisiolgico, mental e
emocional. A capacidade mental diminuda, traduz tenso e essa tenso limita a
conscincia.
Por outro lado, sob tenso, no respiramos corretamente: provocamos uma
respirao curta e superficial, ou ainda, podemos at prend-la. Quando estressados,
respiramos na rea mdia do pulmo enquanto que nossa respirao natural deveria ser
diafragmtica, conhecida como respirao da barriga ou abdominal.
Respirar uma forma de desativar tenses e relaxar. A respirao aumenta o
suprimento de oxignio de todo o corpo, especialmente do crebro, atravs do sangue.
Relaxa o sistema nervoso central, ao mesmo tempo em que aumenta o nvel de energia.
A respirao profunda e consciente harmoniza tanto o corpo quanto o crebro.
Quando inalamos profundamente, o corpo inteiro banhado, massageado interna e
externamente, alimentado e reabastecido. Quando exalamos, as toxinas so eliminadas,
expelimos o gs carbnico e liberamos as energias fatigadas.
Devemos pensar na respirao como um exerccio que envolve msculos
especficos, rgos e circuitos. O diafragma est ligado s costelas, e estas coluna
vertebral, ao crnio e ao sacro, que por sua vez afetam os msculos do corpo, em especial
os pulmes e o corao.
As pessoas que no respiram profundamente no esto exercitando seus msculos
de dentro para fora. Os msculos inativos so msculos ineficientes e no cumprem suas
funes.
A respirao consciente pode mudar todo o ritmo do corpo, reestruturando as
clulas e os rgos vitais.
O sangue, quando mal oxigenado, fica repleto de gs carbnico, substncia
vasoconstritora que estreita as artrias. Esse estreitamento um dos fatores que facilitam a
obstruo das artrias por placas de gordura. A vasoconstrio inclusive aumenta a presso,
outro fator de risco das doenas coronarianas. Uma simples respirao profunda
proporciona mudanas radicais dentro de cada pequeno vaso do corpo, pois o oxignio
consegue manter os vasos expandidos.
A respirao tambm alivia o estresse dirio. Muitas arritmias cardacas acontecem
devido ao estresse. O corao mal oxigenado no consegue trabalhar corretamente. um
processo nico. Estressada, a pessoa no respira; quando relaxa e respira, oxigena o
crebro. Este ato desencadeia a vasodilatao; o sangue corre mais limpo e o raciocnio fica
mais eficaz.
massagear a parte interna do dedo mindinho extremamente eficaz para acalmar os
nimos.
tcnicas de relaxamento, massagem e tcnicas de meditao, so indicadas para
controlar os batimentos cardacos. Bastam quinze minutos concentrando em um ponto
fixo, no meio do nada e respirar profundamente. Na respirao profunda, soltar um
ahahahah no momento de expirar. Contribui tambm para acelerar o processo de
relaxamento.
(Correio Braziliense entrevista de Ignacio Neusbaum
Cardiologista do ex-Presidente Bill Clinton - BSB 29/04/98).

16

1. Respirao Diafragmtica
A respirao diagramtica nos ajuda a oxigenar nosso corpo de forma apropriada,
particularmente durante os exerccios fsicos, reduzindo a fadiga crnica causada pela
respirao superficial e possibilita-nos a manter um tnus muscular apropriado em nosso
diafragma. Isto por sua vez mantm nossos rgos abdominais em posio correta,
reduzindo as dores abdominais e no tronco.
Este exerccio sempre til depois de comer para reduzir dores gastro intestinais.
Nas caminhadas lembre-se de respirar diafragmaticamente e mantendo o corpo
adequadamente hidratado.
Exerccio de Respirao Diafragmtica
Para os iniciantes este exerccio mais fcil de fazer
deitado de costas. Uma vez que voc tenha conseguido
sentir a respirao diafragmtica, ele pode ser feito com a
mesma eficcia em p.
1. Coloque ambas as mos, uma sobre a outra, sobre seu
estmago. Inspire devagar e profundamente, fazendo
um esforo consciente para empurrar as suas mos
quando voc inspira. Ento sinta suas mos descerem
enquanto voc relaxa com sua expirao. Continue
inspirando e expirando e fazendo suas mos levantarem
com a sua inspirao at que voc tenha estabelecido o
sentir a respirao diafragmtica.
2. Continue o mesmo exerccio exceto que agora voc
empurra para dentro e para baixo com as suas mos
enquanto voc inspira. Isto feito como um exerccio
isomtrico; de modo que suas mos no se movam, mas
ao invs criem uma compresso esttica em seu
abdmen medida que sua inspirao fora seu
diafragma para baixo. Diminua a presso das mos e
deixe-as relaxar medida que seu diafragma relaxa
quando voc expira. Repita vrias vezes.
3. Massageie ao longo da linha central do esterno para
tonificar mais o diafragma.
Fig. n 6 - Self Help For Stress And Pain - pg. 48.

Traduo Clvis Horta IBBM-RJ

17

2. Abdominal
Coloque suas mos no abdmen, exale pela boca at os
pulmes se esvaziarem; a seguir inale profundamente,
expandindo e contraindo a barriga. Depois exale, estabelecendo
um ritmo natural durante um curso de trs ou mais respiraes.
Para que esta respirao se automatize, faa 21 dias
seqenciados durante aproximadamente 5 minutos.

3. Respirao Polarizada (Pranayana)

Os fisiologistas orientais afirmam que nossa respirao
padro feita com alternncia de narina predominante a cada 20
minutos. Esta alternncia mantm o equilbrio entre o clcio e o
potssio no organismo. A finalidade de harmonizar a ionizao
positiva e negativa do corpo. A narina direita a cmara de ons
positivos e a esquerda, de ons negativos. A inverso da direita
para a esquerda na respirao uma das maneiras do corpo
harmonizar as polaridades positivas e negativas. Respirar
naturalmente provavelmente o nico fator significativo para
centrar o equilbrio da linha mdia. Sob tenso h um
desequilbrio nessa alternncia. A correo feita com a seguinte
tcnica:
a) Coloque a ponta da lngua no cu da boca;
b) Feche a narina direita com o polegar e exale pela esquerda.
Inale pela esquerda;
c) Feche a narina esquerda com o dedo mdio e o anular,
exalando pela narina direita. Inale suavemente pela narina
direita;
d) Alterne as narinas durante 5 minutos;
e) Lembre-se de comear exalando e terminar inalando.

Fig. n 8 - Respirao
Pranayana - Deepak
Chopra
1990

4. Respirao do Cachorrinho Cansado

A respirao do tipo cachorrinho cansado beneficia o crebro, oxigenando-o
rapidamente.
Ao pratic-la, caso ocasione tontura, cruze imediatamente os braos na frente do
peito e abaixe a cabea, respirando suavemente.
Esta tcnica recomendada para gestantes.
18

POLARIDADE
As polaridades do corpo so ondas de energia essencial que se transformam e se
harmonizam numa semelhana de concerto csmico, como se fossem a msica da prpria
vida. Ou ainda, como se fossem esferas dentro e fora do corpo, camada sobre camada
superpostas, alternando energias positivas (+) e negativas (-). O propsito unificar os
outros fluxos de energia do corpo/mente.
O corpo funciona como um sistema global; cada rgo, neurnio, clula ou msculo
trabalha de acordo com o princpio de energia polarizada. Uma fibra nervosa pode apenas
ser ativada por um intercmbio de cargas positiva/negativa, causada por ons de sdio e
potssio. Esta troca contnua de carga positiva/negativa bsica para a transmisso dos
impulsos nervosos. Cada parte do nosso corpo fsico polarizada frente e costas, direito e
esquerdo, baixo e acima.
O corpo humano tem trs planos ortogonais de referncia tridimensional:
Vertical passando pela moleira anterior e pelos ombros e dividindo o corpo em anterior
(frente) e posterior (costas);
Horizontal passando pelo umbigo; divide o corpo acima e abaixo do umbigo;
Transversal passando pelo nariz e pelo umbigo e dividindo o corpo em lado direito e
lado esquerdo.
Se os impulsos eltricos emitidos desses planos no chegam ao seu destino no
crebro, ocasionam uma inverso dos circuitos no corpo.
Uma pessoa com polaridade trocada tem a tendncia de fazer as coisas ao contrrio.
Confunde esquerda com direita, troca nmeros, nomes, palavras e posies, apresenta
pouca energia e compreenso reduzida, sentimentos de confuso ou simplesmente no
funciona dentro de suas possibilidades, com reduo de coordenao motora. H um
desbalanceamento no campo eltrico de energia no corpo, e portanto, uma desorganizao
eltrica corporal.
As principais causas de troca de polaridade so os traumas emocionais, ambientais
(luz, calor, som), consumo de drogas medicinais e qumicas, msica, desbalanceamento
profundo e desidratao.
A correo feita colocando-se uma das mos no umbigo; com a outra mo
massagear os seguintes pontos:
Par de pontos de massagem

Tipo de inverso

Rim 27, direito e esquerdo

Osso pbico e cccix
Lbio superior e inferior

Transversal (direito e esquerdo)

Vertical (frente e costas)
Horizontal (acima e abaixo)

19

20

MOVIMENTOS ALTERNOS
(CROSS CRAWL)
Movimentos alternos ou contralaterais so exerccios que movimentam
simultaneamente partes do corpo do lado direito e esquerdo. Coordenar os movimentos, de
forma que brao e perna opostos mexam ao mesmo tempo, movendo os olhos em todas as
direes.
O Cross-Crawl baseado no movimento correto de engatinhar com modificaes
teraputicas. til para todos e em especial para crianas e adultos que sentem dificuldade
na aprendizagem e na coordenao motora.
Sabe-se que o lado direito do crebro controla o lado esquerdo do corpo e viceversa. O equilbrio neurolgico requer domnio de um hemisfrio sobre o outro e de um
lado do corpo sobre o outro. Existe tambm uma separao nas funes cerebrais no plano
intelectual no que se refere ao controle muscular voluntrio e involuntrio e regulagem
interna das funes do corpo e dos centros emocionais; todos ocupam reas diferentes no
crebro.
Os objetivos do Cross-Crawl so:
aumentar ou ativar a integrao entre os dois hemisfrios cerebrais simultaneamente;
melhorar a capacidade de aprendizagem, aprimorando habilidades como audio, leitura,
escrita e memria;
eliminar os bloqueios energticos;
reduzir os nveis de tenso, funcionando como exerccio relaxante;
balancear o corpo religando os msculos;
coordenar as capacidades visual, auditiva e cinestsica.
Caminhar balanando os braos opostos s pernas tambm tem um efeito CrossCrawl sobre o crebro e bom para a sade em geral.
Caminhada um dos poucos exerccios que beneficia todas as partes do corpo. Uma
caminhada de um e meio a trs quilmetros por dia recomendado. Ande respirando
profundamente, deixe os braos balanarem naturalmente e com as mos vazias. Isto dar
uma boa movimentao na coluna; nenhum msculo estar preso, todos estaro em ao.
O Cross-Crawl pode ser feito todas as manhs com rotao dos olhos, podendo ser
repetido vrias vezes ao dia. indicado para crianas com dificuldade de aprendizagem e
coordenao motora como a dislexia. desaconselhvel para esquizofrnicos.
Se sentir dificuldade para executar tarefas, ler um texto sentir-se meio fora do ar ou
disperso, faa primeiramente de 8 a 10 movimentos alternos enquanto cantarola e a seguir
movimentos homolaterais (perna e brao do mesmo lado), enquanto conta o nmero de
movimentos e finalmente retorna ao movimento alterno cantarolando uma cano.
Os movimentos podem ser feitos na posio sentada ou deitada, como numa dana suave,
ou bastante energticos, como uma ginstica.

21

22

A FUNO DO CREBRO DOMINANTE/ ALTERNATIVO

CARACTERSTICAS DOS CREBROS ESQUERDO E DIREITO

Crebro Esquerdo
Auditivo
Mope
Convergente
Analtico
Abstrato
Racional
Temporal
Digital
Objetivo
Ativo
Tenso
Eufrico
Simptico
Proposicional
Seqencial-Linear
Mental
Cientfico
Lgico
Introvertido

Crebro Direto
Visual
Hipermtrope
Divergente
Sinttico
Concreto
Emocional
Espacial
Analgico
Subjetivo
Passivo
Relaxado
Depressivo
Parasimptico
Aproposicional
Gestalt-Simultneo
Intuitivo
Artstico
Psquico
Extrovertido

Fonte: Manual para Instrutores de Stress Release - Wayne Topping - Pg. 20 - 1998.

23

COMO APRENDER OS CONHECIMENTOS DA ENERGIA

TIBETANA E MELHORAR SUA SADE E BEM ESTAR

Parecer e sentir se melhor uma das razes por que procuramos melhorar nosso
nvel de energia. Baixa energia, fadiga, dor e perda de motivao so sinais de que nosso
corpo est funcionando abaixo de sua capacidade.
Podemos desenvolver prticas para melhorar nossa energia:
alimentao saudvel;
tomar 8 a 10 copos de gua por dia;
fazer exerccios para:
I. estimular nossos msculos;
II. melhorar nossa circulao sangnea;
III. melhorar a circulao linftica.
usar tcnicas de relaxamento para reduzir nossa tenso.
Os Tibetanos usam diversos conhecimentos como parte de seu sistema de sade.
Dentre estas esto os tantras curativos, ervas, flores, exerccios de vitabilidade e
acupuntura. Eles reivindicam terem exportado sua arte de acupuntura para a China.

FLUXO TRANSVERSO DE ENERGIA

O 8 Tibetano / A Leminiscata
A energia que emana do corpo fsico circula sobre ele em um padro transverso,
sendo os principais fluxos aqueles que percorrem o corpo, da articulao do ombro
articulao do quadril oposto e da articulao do quadril articulao do p oposto, tanto
na frente quanto nas costas. H, no entanto, um fluxo desse tipo em cada uma das
articulaes do corpo e circundando o corpo todo.
Alm desses fluxos, h um sobre a cabea e outro sobre os ps.
A Medicina Tibetana menciona que esse fluxo tem a forma de um 8 correspondendo
ao smbolo do infinito. Quando ocorre algum estresse com o corpo/mente, o fluxo
transverso de energia perturbado, advindo da a sensao de cansao, porque o campo
magntico que protege o corpo/mente fica mais sensvel s perturbaes externas.

24

A LEMINISCATA OU
OITO TIBETANO
Uma forma fcil de aumentar a integrao dos hemisfrios do crebro fazer uma
figura de oito no corpo. H vrias maneiras de se fazer isso. Uma das mais fceis a
descrita a seguir:
colocar a perna direita esticada sobre a perna esquerda
colocar o brao direito esticado sobre o brao esquerdo
entrelaar as mos mantendo o brao direito esticado sobre o esquerdo
girar as mos para dentro e encost-las no esterno
colocar a ponta da lngua no cu da boca
respirar tranqila e profundamente
quando se sentir relaxado, repetir o processo com a perna/mo esquerdas sobre a
perna/mo direitas
pode ser feito este exerccio em p, sentado ou deitado.
Dentre os muitos fluxos de energia subsidirios, a medicina tibetana menciona um
que circula num padro correspondente ao n 8, percorrendo a frente e a parte posterior do
corpo. Este exerccio deve ser repetido por trs vezes com cada mo e aps, trs vezes com
as duas mos juntas movimentando todo o corpo.

Fig. N12- Ginstica Cerebral BrainGym-Dennison e Dennison-pg.8

25

CURTO CIRCUITO DOS OLHOS

As pessoas, ao lerem, por vezes adormecem ou ficam muito cansadas. Isto resulta
do movimento ocular alternado que a leitura demanda e que pode enfraquecer os msculos
dos olhos.
O estresse resultante da leitura e das coisas que no queremos ver faz com que
nossos olhos fiquem bloqueados. Para desbloque-los, basta massagear os pontos dos olhos
situados no occipital, enquanto gira-se os olhos de um lado para outro.
Outro exerccio importante, fazer o Oito Tibetano com as duas mos, mantendo
os braos estendidos e olhando para os dedos enquanto se realiza o movimento.
Por outro lado, o que o corpo/mente no quer ver, no pode resolver ou no
sabe resolver, normalmente somatizado em um ponto do corpo difcil ou mesmo
impossvel de se ver. Esse ponto fica atrs dos olhos, ou seja, no alto das costas e no
pescoo, sobre o msculo Trapzio Superior. Como conseqncia, pessoas com muitas
dores nas costas, no esto querendo ver algo que lhes causa tenso emocional.

Fig.N13- Curto Circuito de Olhos- Balanceamento Muscular- Tcnicas

Avanadas-pg.32.

26

CURTO CIRCUITO DOS OUVIDOS

Ao contrrio dos olhos, no temos como fechar os ouvidos. Nossa memria auditiva
extremamente importante e os bloqueios dela decorrentes fazem com que seja difcil a
compreenso de frases que so ouvidas, ou mesmo a leitura, pois esta, especialmente para
crianas pequenas feita em voz alta. Quando estamos sob estresse, as informaes verbais
no so compreendidas corretamente, sendo muito comum tanto crianas como adultos
dizerem. O que? Pode repetir? No entendi etc.
Pesquisas desenvolvidas na rea de cinesiologia educacional demonstram que o
ouvido esquerdo (hemisfrio direito do crebro) normalmente est associado msica e o
ouvido direito (hemisfrio esquerdo do crebro) linguagem.
As conseqncias bsicas dos bloqueios so:
ouvido direito desligado: a pessoa parece distrada e fora do tempo, sonhando
acordada. No dever ser capaz de responder questes sobre o que ler e ouvir.
Ouvido esquerdo desligado: a pessoa poder no conseguir ler com entonao e
pontuao e ter dificuldade em lembrar o que leu.
A correo desses bloqueios feita desenrolando-se suavemente o permetro externo da
orelha, iniciando-se no lbulo e percorrendo-se a orelha toda. Puxe firmemente a orelha,
afastando do centro do ouvido, por trs vezes, de cima para baixo.
Os ouvidos parecem funcionar como antenas, que captam energia para o corpo, tendo
em vista as suas propriedades magnticas.

Fig.N14 Ginstica Cerebral- Brain Gym Dennison e Dennison- pg.30.

27

Fluido CREBRO-ESPINHAL
MELHORANDO A NUTRIO DO CREBRO

Pode-se acelerar o movimento do fluido crebro-espinhal, e, conseqentemente,

melhorar a chegada de nutrientes ao crebro, fazendo um exerccio bastante simples:
respirar 20 a 30 vezes num saco de papel ou com as mos fechadas tampando o nariz.
FLUIDO CEREBRAL ESPINHAL

Fig.N15-BalanceamentoMuscular- Tcnicas Avanadas pg.28.

No livro A Sade Pelo Toque, John Thie, nos ensina:
Acredita-se que o lquido crebro-espinhal perturbado pelos movimentos quase
microscpicos dos ossos do crnio no momento da respirao. Se os ossos estiverem fixos
ou deslocados, por pouco que seja, o lquido crebro-espinhal no consegue circular
normalmente, pois ele no est sendo bombeado de forma satisfatria na coluna. Manifestase, ento, uma sensao de fraqueza nesses msculos, pois a energia que est em relao
com o lquido cerebral no consegue escoar livremente. O ajustamento dos ossos do crnio
uma tcnica difcil que deveria ser reservada aos mdicos; no entanto, h uma tcnica
simples que podemos utilizar. Quando os msculos abdominais esto fracos, isso se deve,
muitas vezes, aos ossos parietais se fixados juntos no alto da cabea. preciso afastar os
ossos do crnio ao longo de sua sutura, como se quisssemos separ-los ao longo da linha
mediana; isso feito atravs de uma presso forte. A tcnica extremamente eficaz para
reforar os msculos abdominais.

28

EXERCCIOS DE RELAXAMENTO DA
MUSCULATURA DO PESCOO

a) Girar o pescoo para um lado e para o outro de forma BEM SUAVE, descrevendo um
movimento circular com a cabea para relaxar os msculos do pescoo.
b) Bocejar umas cinco vezes abrindo a boca o mais possvel, para relaxar a Articulao
Tmporo-Mandibular.
c) Puxar as orelhas para fora e desenrol-las SUAVEMENTE, o que pode ser feito pela
prpria pessoa ou por outra, o que diminui o bloqueio auditivo.
d) Girar os olhos, num movimento circular, dez vezes para um lado e para o outro, e, a
seguir, fechar os olhos e tampar a cavidade ocular com a palma da mo, sem apertar a
musculatura que movimenta os olhos.

Fig.N16-GinsticaCerebral Brain Gym- Dennison e Dennison-pgs.9 e

10.

29

TENSO E DORES DE CABEA

A maioria das dores de cabea so o resultado de tenso corporal no resolvida.
As dores de cabea por estresse so causadas por duas alteraes fisiolgicas: uma
pela tenso dos msculos e a outra por constrio dos vasos sangneos para forar sangue
no corao e em outros rgos vitais. De modo geral, uma dor de cabea qualquer dor
difusa que esteja ocorrendo em qualquer parte da cabea, um sintoma que pode acompanhar
quase todas as doenas.
Cerca de 95% das dores de cabea so causadas por enxaquecas ou por contrao
muscular. Para pessoas que apresentam enxaquecas, certos alimentos so notrios por
criarem problemas como o chocolate, lcool, ctricos, glutamato monosdico, queijo
curado, carne e peixe, abacate, banana, figo, cafena e niacina (vitamina B3). A maioria
delas contm aminocidos especficos que dilatam os vasos sangneos.
Os sofredores de enxaquecas tm certas caractersticas de personalidade que os
programam para o estresse. Eles tendem a ser perfeccionistas, trabalham com metas, so
pessoas que querem agradar os outros ou so incapazes de lidarem com emoes negativas
como a raiva e as frustraes (Wayne Bernie Topping 1987 ).
Na dor de cabea por contrao muscular, os msculos contrados em excesso
(hipertnicos) no pescoo, mandbula ou ombros reduzem o fluxo de sangue na cabea. Os
msculos hipertnicos so doloridos. H, conseqentemente, diminuio de oxignio e de
certos nutrientes no crnio, resultando em dor de cabea. Acresce-se a tenso emocional,
que a verdadeira causa da maioria das dores de cabea posteriores e frontais.
Com a tcnica de alvio de tenso emocional A.T.E. pode-se desativar a
tenso, permitindo o balanceamento dos msculos do pescoo e conseqentemente o
desaparecimento da dor de cabea. Esta uma demonstrao de como os estressores
emocionais criam dores de cabea por tenso, causando desbalanceamento estrutural e
sintomas fsicos. Ao desativar a tenso emocional pode-se remover o desbalanceamento.
Outra tcnica rpida e simples o relaxamento fsico progressivo. Trabalhando
sistematicamente atravs do corpo pode-se tensionar e relaxar os msculos do corpo. Com a
prtica, as pessoas so capazes de relaxar a si prprias em cinco minutos.
Uma das tcnicas mais simples do Balanceamento Muscular para aliviar a tenso e a
dor de cabea massagear pontos de alvio situados ao longo do corpo. Os pontos de alvio
so:

na parte de trs da cabea, ao lado da coluna, onde esta se encaixa na base do

crnio.
Na parte da frente do corpo, a meio caminho entre o esterno e a articulao do
ombro, junto clavcula.
Na lateral do corpo, o ponto encontrado ficando-se de p e esticando-se a mo
na lateral do corpo. Na rea em volta do local em que o dedo mdio tocar a
lateral da coxa sero encontrados um ou mais pontos doloridos.

30

Pode ser feito em p ou deitado. Concentre-se no desaparecimento da dor enquanto

massageia os pontos e respire profundamente.

Fig. n 17 - Balanceamento Muscular - Faa Voc Mesmo

- Tcnicas Simples para Usar no Dia-a-Dia - Clovis Horta IBBM - Instituto Brasileiro de Balanceamento Muscular - Rio de Janeiro.

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ALVIO DE TENSO EMOCIONAL

- A.T.E. 1. Pontos Positivos ou Desativao Bsica de Tenso
Toque nas Eminncias Frontais
Esses pontos de acupuntura so conhecidos especificamente por disseminarem o
reflexo luta e fuga, aliviando o estresse emocional. Tocar estes pontos transfere a
resposta do crebro ao estresse, do mesencfalo para a parte frontal do crebro (o lbulo
frontal), permitindo uma resposta mais racional.
Esses pontos esto localizados acima do centro de cada sobrancelha e a meio
caminho at a raiz do cabelo. Pode-se deparar com pequena salincia em cada ponto. Com
os olhos abertos ou fechados, pressiona-se os pontos ligeiramente durante seis a dez lentas
respiraes completas. A prpria pessoa pode pressionar os seus pontos ou pedir para
algum faz-lo. Para aliviar ainda mais o estresse, pressiona-se os pontos enquanto repassase a situao provocadora do estresse, considerando possibilidades alternativas.
Desde que os seres humanos esto na terra utilizam esta tcnica intuitivamente. Quando
estamos sob tenso sempre apoiamos a testa na palma da mo, esta tcnica nos ajudar a
desativar a tenso.

Fig. n 18 - Brain Gym para os Negcios Para Dar Partida Instantnea no Crebro e Obter Sucesso no Trabalho.

32

2. Toque frontal/occipital
Tocar com uma das mos nas eminncias frontais da testa e com a outra no
occipital, nuca, respirando lenta e profundamente, enquanto mentalmente repassa uma
experincia ou evento traumtico estressor uma excelente tcnica para aliviar tenso
emocional e mental. A tenso igual capacidade mental diminuda e pode criar
desbalanceamento estrutural e sintomas fsicos.
Quando nos confrontamos com um desafio, o nosso corpo libera hormnios de
tenso em nossa corrente sangnea. Estes compostos qumicos contraem os vasos capilares
do nosso sistema vascular, centrando o suprimento de sangue no trax e nos msculos
longos do corpo que poderiam estar envolvidos no processo de luta e fuga. O mesmo
processo do corpo acontece no crebro. Os capilares se contraem, centrando o suprimento
do sangue nas pores do crebro que tm a ver com a sobrevivncia fsica. Sob tenso, o
nosso corpo dessensibiliza e ficamos sem clareza de pensamento. A atividade do crebro
anterior PCA cai e o crebro posterior AIC dita as regras.
Ao tocarmos pontos reflexos nas eminncias frontais estamos mandando mensagens
atravs do sistema nervoso para fazer mudanas no sistema vascular. Com o toque, feito o
suprimento do sangue nos lobos frontais, e quando a rede capilar o recebe somos capazes
de pensar sem estresse e, ao invs de sermos regidos por reaes reflexas, estamos no
controle consciente, aliviados do estresse.
Gordon e Daniel afirmam que uma resposta natural de desativao que a me
natureza embutiu em resposta ao estresse. O toque frontal e occipital uma tcnica
poderosa capaz de nos trazer calma e lucidez.
Ao levar a circulao sangnea aos lobos frontais, ativamos a rea do Pensamento
Consciente Associativo PCA- do crebro. Esta rea cria novas formas de lidar com os
problemas, pois no est sujeita emoo e, portanto, pode faz-lo sem limitaes de
experincias dolorosas do passado. A rea do PCA lida com rea de luz. A emoo s
aparece quando o estmulo da entrada visual chega rea de Integrao Comum - AIC,
onde comparada ao como nos sentimos no passado. Portanto, com esse toque ocorre a
estimulao das duas reas cerebrais que nos permite rever os estresses sob a luz das
alternativas conscientes, numa viso desapaixonada, objetiva, de experincias presentes e
passadas.
O estresse a reduo da conscincia, sem suas potencialidades plenas. O objetivo
da A.T.E. - alvio de tenso emocional, ampliar a conscincia, a percepo, a criatividade,
desativando o medo, o medo da dor e discernir as alternativas de escolha.
Atravs do toque frontal/occipital acionamos as reas de luz, ampliando a percepo
pessoal sobre os eventos estressores. O toque suave alivia, enquanto que o toque forte,
bloqueia.
Torne essa tcnica um hbito reflexo, usando-a regularmente e sempre que se sentir
em situao estressante. Para Topping [1987], ao desativar os estresses dos eventos
reduzimos a carga de tenso acumulada e nos tornamos menos passveis de adoecermos por
causa de um sistema imunolgico baixo/deprimido.
Esta tcnica pode ser usada de 20 segundos a 10 minutos; muito valiosa como
programa de crescimento e desenvolvimento pessoal e especialmente deve ser aplicada at
24 horas aps o evento estressor, para no se tornar um registro traumtico.

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PONTOS NEUROVASCULARES ( NV )

Terence Bermett, quiropata da Califrnia, descobriu, em 1930, regies na cabea

que, quando tocadas, pareciam influenciar o surgimento do sangue para rgos especficos.
Em 1960, George Goodheart descobriu que podia restabelecer a capacidade muscular de
um msculo desligado pela estimulao do Reflexo de Bermett. Em 1970 ele consolidou
a validade dos resultados atravs da bioretroalimentao termomonitorada. John Thie aferiu
e estimulou o seu uso e acredita que esta uma pulsao rudimentar da rede capilar.
A maioria dos pontos de toque neurovasculares est na cabea. Para fortalecer um
msculo, basta um simples toque com a superfcie anterior dos dedos, esticando-se
ligeiramente a pele. O toque alerta o sistema nervoso e refocaliza a circulao no corpo.
Quando o corpo est sob tenso/desbalanceado, o toque dispara uma nova
mensagem nervosa do sistema e atrai a circulao. A pele uma extenso do sistema
nervoso e quando a tocamos estimulamos os pontos reflexos internos.
Quando tocamos os pontos neurovasculares, o sangue retirado das reas de
funcionamento cerebral, reativo e, sob a influncia do toque, levado s reas diretivas do
crtex cerebral. O crebro pode ento trabalhar na correo dos efeitos do estresse e dos
desequilbrios, por meio de fluxos crescentes de circulao e energia. As mensagens
nervosas substituem as informaes anteriores que desencadearam o estresse. Como o
equilbrio vascular restabelecido, o mesmo acaba acontecendo com o equilbrio nervoso e
o corpo se reequilibra novamente por si mesmo.
Depois de sentir a sincronizao, mantenha o toque de 20 segundos a 10 minutos.
Isto melhora a circulao sangnea, tanto para o msculo, como para o rgo correlato e o
msculo fraco estar fortalecido.

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1) Protuberncia occipital: Psoas

2) Fontanela posterior: Sartrio,
Grcil, Solear, Gastrocnmio,
Bceps femoral, Quadrado lombar
3) Trapzios: Oponentes do polegar
com dedo mnimo
4) Fontanela anterior: Denteado
anterior, Deltide,
Coracobraquial, Diafragma,
subescapular, Supra-espinhoso,
Rombides, Deltide anterior
5) Glabela: Peroneiro
6) Ramo da Mandbula: Msculos
do pescoo
7) Trapzio superior
8) Pequeno redondo, Grande
redondo
9) Grande dorsal, Trceps
10) Eminncia parietal: Abdominais,
Quadrceps, Fscia lata, Glteo
mdio, Adutores, Piriforme,
Ilaco, Quadrado lombar
11) Eminncia Frontal: Grande
peitoral clavicular, Elevador da
escpula, Branquiorradial, Supraespinhoso, Peroneiro, Tibiais,
Sacro-espinhal
12) Grande peitoral esternal
13) Sutura lambdide: Adutores,
Grande Glteo
14) Atrs do joelho: Poplteo
15) Chanfradura do esterno: Pequeno
redondo (trs pontos)
16) Articulao esterno clavicular:
Poplteo
Fig. n 19 - A Sade Pelo Toque - John F. Thie, D.C. - pg. 25.

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PONTOS NEUROLINFTICOS ( NLs )

Frank Chapmam o primeiro a mapear os reflexos N.Ls. e posteriormente Charles
Owens associaram esse reflexos aos distrbios endcrinos, teoria revista por George
Goodheart, em 1956, que estabeleceu a correlao desses reflexos a msculos especficos.
O Sistema Linftico faz parte do sistema circulatrio, compe-se de vasos enfticos,
ndulos e capilares. Enquanto a corrente sangnea opera para cima e para baixo (um
circuito fechado), o sistema enftico flui somente numa direo. A linfa chega ao pescoo e
l se introduz nas veias que iro ao corao.
Esta funo indispensvel, sem a qual morreramos, age como um sistema de
drenagem do corpo, conduz e remove as protenas e hormnios a todas as clulas.
O Sistema Linftico produz anticorpos e um quarto dos glbulos brancos do sangue.
Existe duas vez mais vasos linfticos e linfa do que vasos sangneos e sangue no corpo
humano. O fluxo no sentido do corao.
A energia que move o sistema linftico regulada pelos reflexos N.L. localizados
no peito e nas costas (posteriores e anteriores) que ao serem massageados ativa o sistema
linftico. Esses pontos agem como fusveis, interruptores que se fecham quando
sobrecarregados. Verifica-se uma ao de bombeamento, resultante de contrao dos vasos
linfticos, atividade muscular, pulsao arterial e compresso do tecido pela presso
exercida de fora do corpo.
O fluxo da linfa lento, e isso necessrio, j que este sistema governa e desintegra
pores de matrias que no podem entrar no sistema circulatrio. Por ser lento, o fluxo
quando obstrudo afeta reas do corpo.
Os estmulos nos pontos neurolinfticos ajudam o corpo a ativar o mecanismo do
fluxo. So chaves que fazem abrir ou descer o fluxo linftico; no o fluxo da linfa que
provoca a mudana, mas o estmulo de comunicao que ativa uma srie de impulsos que
desbloqueia, renova a energia esttica e permite ao corpo maior eficincia de comunicao
consigo mesmo, o que resulta no fortalecimento de msculos fracos.
Os N.L. so especficos em relao a um msculo apenas enquanto outros alcanam
vrios deles (essa a teoria geral, tendo em vista que no existem pesquisas mais avanadas
no sentido de provar esta realidade). John Thie o recomenda como primeiro mtodo de
fortalecimento dos msculos, por vivermos em ambiente poludo, afim de decompor
partculas de matrias que sobrecarregam o sistema.
Ao massagearmos os NL estamos trabalhando em reflexos e no com o sistema
linftico em si. No necessrio toque profundo doloroso para efetivar mudanas. A
massagem deve ser suave gentil. Agindo com suavidade obteremos resultados mais
rpidos e com menos desconforto. A localizao destes pontos parece no corresponder
dos glnglios linfticos, mas so relacionados. Variam de tamanho desde um pequeno gro,
s vezes se encontram sozinhos, outras vezes em grupos espalhados sobre o msculo
inteiro. Alguns palpveis, outros no. Geralmente so pontos sensveis e os que estiverem
mais sensveis so os que mais necessitam de massagem. Usamos massagem profunda,
mantendo de 20 a 30 segundos.
A sensibilidade ir diminuir aliviando o bloqueio da energia do fluxo enftico para o
rgo e o msculo que quando fraco ao ser testado se mostrar fortalecido.
Se por um lado o msculo se fortalece com a massagem suave, simplesmente rolo superficialmente provocar o bloqueio enfraquecendo.
36

Os reflexos Neuro Linfticos, via nervos simpticos e espinhal, auxiliam na

estimulao do corpo permitindo aos msculos fracos ficarem fortes, o que acarretar
mudanas imediatas na habilidade do corpo em se comunicar consigo mesmo.

Fig. n 20 - Balanceamento Muscular - Tcnicas bsicas - pgs 29.

Autores Marlda e Clvis Horta- IBBM-RJ.

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S lado esquerdo

S lado direito

Fig. n 21 - Balanceamento Muscular - Tcnicas bsicas - pgs 30.

Autores Marilda e Clvis Horta - IBBM-RJ

38

EXERCCIO SARAH
Tcnica de Tracejamento da Energia dos Meridianos

Esta tcnica de auto-energizao e/ou acelerao dos meridianos, visa corrigir

eventuais bloqueios na circulao da Energia Vital pelo corpo.
Aplica-se em pessoas imobilizadas e crianas. No necessrio tocar o corpo,
mesmo quando estiver se auto-aplicando.
Deve-se repetir trs vezes, tracejando todos os meridianos, do incio ao trmino.
uma tcnica recomendada para melhorar o sistema respiratrio e energtico,
indicada para bronquite e asma. Deve ser praticada pela manh ou durante o dia, para
despertar/acordar o corpo e, portanto, contra indicada noite ou antes de deitar.
Os diferentes meridianos esto associados a cada msculo e podem ser usados para
fortalec-los. No sentido do fluxo aumentamos a energia e no sentido contrrio do fluxo,
tiramos energia.
Ao realizar o tracejamento do meridiano deve-se sentir a energia que emana das
mos. Pode-se tambm utilizar as cores. Aps o tracejamento a pessoa estar mais
equilibrada e conseqentemente mais relaxada. (Mostrar o quadro dos meridianos e ensinar
o exerccio).

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REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS

John F. Thie, D.C., A Sade Pelo Toque, 1987.

Wayne W. Topping, Ph.D. - Success Over Distress, Rio de Janeiro: IBBM - 1997.
Chris Griscom - O Corpo Sem Idade - Ed. Siciliano - 1993.
Deepak Chofra, M.D. - Corpo Sem Idade, Mente Sem Fronteira. Ed. Rocco - 1996.
Paul E. Dennison, Ph.D e Gail E. Dennison - Traduo e Reviso de Carlos Maurcio
Prado - 1996 (Brain Gym - Sculo XXI Editora).
Richard Gerber - Medicina Vibracional - Cultrix - 1993/1997.
John e Pierrakos. M.D. - Energtica da Essncia (Core Energetics) - Ed. Pensamento 1993/1997.
Wilhelm Reich - Anlise do Carter - Ed. Martins Fontes - 1989.
Alexander Lowen - Bioenergtica - Summus Editorial - 1982.
Deepak Chofra - Sade Perfeita - Ed. Best Seller - 1990.
Elisabeth Barhydt, B.S. Ph.D, M. Tand Hamiltom Hap Barhydt, B.S. Ph.D. Self-Help
For Stress And Pain - Blocks - 1996.
Faa Voc Mesmo - Instituto Brasileiro de Balanceamento Muscular - IBBM - Marilda
e Clvis Horta - Rio de Janeiro.

PS.: As bases tericas destas tcnicas foram consultadas e subsidiadas pelas bibliografias e
anotaes dos Cursos de Cinesiologia Aplicada - Touch For Health e Balanceamento
Muscular realizados nos Institutos: IBBM - Instituto de Balanceamento Muscular Sede - Rio de Janeiro. IBRACE - Instituto Brasileiro de Cinesiologia Educacional Braslia-DF.

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CURSOS REALIZADOS / FONTES DE CONSULTA

Curso de Formao em CORE ENERGETCS

Perodo: de 1993 a 1997
Realizado em Braslia/DF, junto a UNIPAZ, Universidade Holstica de Braslia
Fundao Cidade da Paz em convnio com organizao internacional Core
Energetics Institute, com sede em New York/USA;

Curso de Treinamento e Formao de TFH - Touch for Health - Sade pelo Toque:
Mdulos I, II, III, IV.pelo IBRACE - BSB- IBBM-RJ.

Three in onEconcept - Trs em Um

Tools of the trade - Ferramentas bsicas

One Brain - Crebro Uno

-

Crebro Uno Avanado

(Correo de Dislexias de Aprendizagem e Integrao Cerebral)

Advanced One Brain - Integrao Cerebral Avanada

(Identificao
Emocionais).

Desativao

das

Disfunes

Dislxicas

Estrutural Neurology - Tcnicas de Neurologia Estrutural

Faa Voc Mesmo - Instituto Brasileiro de Balanceamento Muscular - IBBM-RJ.
Self-Help For Stress And Pain

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 The New Under The Code - Decodificao Comportamental Bsica (Princpio Bsico
da Estrutura e Funo.
Louder Than Words - Decodificao Comportamental Avanada (Princpios Bsicos
da Estrutura e Funo).

Neural

Organization Technique - Tcnicas de Organizao Neurolgica

(Procedimentos Bsicos de Organizao Neurolgica e Procedimentos Avanados de
Organizao Nerolgica).

Stuff That Works - Hbitos, vcios e alergias.

Welness Kinesiology - Stress Release

Mdulo I - Success Over Distress - Vencendo o Estresse

Mdulo II - What Makes You Tick, Is What Makes You
Sick - O que nos aborrece, o que nos adoece.
Mdulo III - Defusing Stuch Emotions - Desativando
emoes congeladas.
Mdulo IV - Working With Emotions - Trabalhando com
emoes.

Allergies! How to find and conquer - Biokinesiology Institute - Alergias! Como

descobrir e vencer.

Topping International Institute INC - Centros de Energia.

Topping International Institute INC - Testando a Nutrio.
Topping International Institute INC - Curso para Instrutores de Stress Release.

Tcnicas Especiais IBBM-RJ.

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Referncia:
- Braga Coelho, Miriam
- Energia Vital Conscincia Corporal
Apostila elaborada para os cursos Especializados.
.
Facilitadora: Miriam Coelho Braga
Tcnica - Cinesiologia Aplicada / A Sade Pelo Toque /
Balanceamento Muscular.

AVALIAO
Curso de Capacitao para Agentes do Projeto Ginstica na Empresa - SESI-DF.
Data 18 de junho de 1998.
Aula Energia Vital Conscincia Corporal
Esta proposta tem como objetivo avaliar:
1. Contedo Tcnico Programtico quanto:
Apresentao do material didtico:
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Tcnicas e procedimentos apresentados:

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Exerccios vivenciados:
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2. Processos de crescimento profissional pessoal quanto: as mudanas de paradigmas,

reflexes e incorporaes para a sua vida prtica considerando suas motivaes e
expectativas.
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3.

No envelope encontra-se uma folha rosa.

Escreva 3 (trs) metas fazendo um Pacto compromisso com o seu processo
individual. Guarde com carinho s para voc.
A 1 meta mais abrangente para um perodo de 1 ano.
A 2 meta para mdio prazo de seis meses.
A 3 meta para um curto prazo de um ms.