Autoevaluacin en inteligencia emocional

Este cuestionario se basa en el modelo de seis facetas de la inteligencia emocional

presentado en el tema. Nos permitir la identificacin de las facetas de la inteligencia
emocional en las que tenemos la oportunidad de mejorar.
Instrucciones: punta cada pregunta utilizando una escala de 1 a 5, segn sea
aplicable en su caso.
1 = prcticamente nunca _________________5 = prcticamente siempre

1.

3.

5.

7.

Soy consciente de las reacciones

fsicas (gestos, dolores, cambios
sbitos) que sealan una reaccin
visceral.
1
2
3
4
5
No me aferro a los problemas, enfados
o heridas del pasado, y soy capaz de
dejarlos atrs para avanzar.
1
2
3
4
5
Hay varias cosas importantes en mi
vida que me entusiasman, y lo hago
patente.
1
2
3
4
5
Me tomo un descanso o utilizo otro
mtodo activo para incrementar mi
energa cuando noto que mi nivel de
energa est decayendo.

2.

4.

6.

8.

Admito de buena gana mis errores y me

disculpo.

1
2
3
4
5
Normalmente, tengo una idea exacta de
cmo me percibe la otra persona durante
una interaccin especfica.
1
2
3
4
5
Tengo facilidad para conocer e iniciar
conversaciones
con
personas
desconocidas cuando tengo que hacerlo.
1
2
3
4
5
No me cuesta demasiado asumir riesgos
prudentes.

1
2
3
4
5
Me abro a las personas en la medida
adecuada, no demasiado, pero lo
suficiente como para no dar la
impresin de ser fro y distante.

1
2
3
4
5
10. Puedo participar en una interaccin con
otra persona y captar bastante bien cul es
su estado de nimo en base a las seales
no verbales que me enva.

1
2
3
4
5
11. Normalmente,
otros
se
sienten
inspirados y animados despus de
hablar conmigo.

1
2
3
4
5
12. No tengo ningn problema a la hora de
hacer una presentacin a un grupo o dirigir
una reunin.

1
2
3
4
5
13. Cada da, dedico algo de tiempo a la
reflexin.

1
2
3
4
5
14. Yo tomo la iniciativa y sigo adelante con
las tareas que es necesario hacer.

1
2
3
4
5
15. Me abstengo de formarme una opinin
sobre los temas y de expresar esa
opinin hasta que no conozco todos los
hechos.

1
2
3
4
5
16. Cuento con varias personas a las que
puedo recurrir y pedir su ayuda cuando la
necesito.

9.

17. Intento encontrar el lado positivo a

cualquier situacin.

18. Soy capaz de afrontar con calma,

sensibilidad y de manera proactiva los
despliegues
emocionales
de
otras
personas.

1
2
3
4
5
19. Normalmente soy capaz de identificar
el tipo de emocin que siento en un
momento dado.

1
2
3
4
5
20. Por lo general, me siento cmodo en las
situaciones nuevas.

1
2
3
4
5
21. No escondo mi enfado, pero tampoco
lo pago con otros.

1
2
3
4
5
22. Puedo demostrar empata y acoplar mis
sentimientos a los de la otra persona en
una interaccin.

1
2
3
4
5
23. Soy capaz de seguir adelante en un
proyecto importante, a pesar de los
obstculos.

1
2
3
4
5
24. Los dems me respetan y les caigo bien,
incluso cuando no estn de acuerdo
conmigo.

1
2
3
4
5
25. Tengo muy claro cules son mis
propias metas y valores.

1
2
3
4
5
26. Expreso mis puntos de vista con
honestidad y ponderacin, sin agobiar.

1
2
3
4
5
27. Puedo controlar mis estados de nimo
y muy raras veces llevo las emociones
negativas al trabajo.

1
2
3
4
5
28. Centro toda mi atencin en la otra persona
cuando estoy escuchndole.

1
2
3
4
5
29. Creo que el trabajo que hago cada da
tiene sentido y aporta valor a la
sociedad.

1
2
3
4
5
30. Puedo persuadir eficazmente a otros para
que adopten mi punto de vista sin
coaccionarles.

Cmo puntuar en el cuestionario de inteligencia emocional

1. Escribe tus puntuaciones para cada pregunta numerada en la categora
correspondiente.
2. Suma las puntuaciones de cada categora para obtener el total de ese
factor especfico de inteligencia emocional.

AUTOCONCIENCIA

EM PATA

1__________

4________

7__________

10_______

13_________

16_______

19_________

22_______

25_________

28_______

TOTAL

TOTAL EMPATA__________

AUTOCONCIENCIA__________
AUTOCONFIANZA

MOTIVACIN

2_______

5_______

8_______

11______

14______

17______

20______

23______

26______

29______

TOTAL

TOTAL MOTIVACIN _________

AUTOCONFIANZA___________
AUTOCONTROL

COM PETENCIA SOCIAL

3_______

6_______

9_______

12______

15______

18______

21______

24______

27______

30______

TOTAL AUTOCONTROL_______

TOTAL

COMPETENCIA

SOCIAL_____

Cmo interpretar las puntuaciones

Tu puntuacin en cada una de las seis facetas oscilar entre 5 y 25 puntos. Rodea con
un crculo cualquier faceta cuya puntuacin sea inferior a 20, esta puntuacin indica un
rea en que puedes mejorar. Tambin puedes encontrar otras oportunidades de
mejora en cualquier pregunta individual cuya puntuacin sea de 4 o inferior.