La

cabeza gua y el cuerpo sigue (artculo del blog, 11 de julio 2016)

Por Pablo Buniak

Cuando nos movemos fsicamente tenemos la tendencia a pensar que un determinado
movimiento se produce de manera aislada, sin conexin entre el resto del cuerpo. De
esta manera pensamos en mover un pie, en dar un paso, en caminar, etc., sin tener en
cuenta el enorme mecanismo de coordinacin de nuestra unidad psicofsica.

George Coghill, un renombrado fisilogo norteamericano contemporneo a F.M.
Alexander, descubri que en los vertebrados la musculatura est ntegramente
conectada con la totalidad del cuerpo, y de esta forma cualquier movimiento, aunque
sea pequeo, involucra a la totalidad de la musculatura.

Rudolf Magnus, fisilogo alemn, analiz el movimiento de muchos vertebrados como
perros y gatos y descubri que el movimiento en el espacio no se iniciaba en las patas
sino comenzaba con una relajacin en la musculatura del cuello lo que permita un
alargamiento de la columna y a partir de all el resto del traslado era posible. En
resumidas cuentas, la cabeza gua el movimiento y el cuerpo le sigue.

F. M. Alexander y el Control Primario

F. M. Alexander lleg a las mismas conclusiones sin pertenecer al mundo de la
medicina y sin haber conocido previamente los aportes de Coghill y Magnus. Su
tenacidad y deseo de solucionar sus problemas vocales le hicieron descubrir esta
relacin entre la cabeza y el cuello observando y experimentando sobre s mismo.
Alexander denomin Control Primario al vnculo que existe entre la cabeza, el cuello y
la espalda relacionado con el movimiento.

Alexander profundiz en sus teoras y propugn la idea de que cualquier interferencia
en esta relacin cabeza-cuello-espalda incidira en la calidad de todo tipo de
movimientos. En consecuencia, para que un movimiento pueda ser libre y fludo debe
existir una relajacin en la musculatura que rodea al cuello, para as conseguir que el
resto de la columna pueda alargarse y la coordinacin motora subsiguiente sea la
ptima.

Para lograr liberar el cuello de tensin, Alexander descubri que poda simplemente
dar una orden mental para que esto sucediera y de este modo dejar de interferir con la
mecnica natural. Al repetirse la frase cuello libre, consegua que su cabeza pudiera
encontrar la posicin natural sobre su columna sin comprimirla, sino por el contrario,
permitiendo su alargamiento y, en consecuencia, el alargamiento de toda la espalda.

Ponlo en prctica

Donde sea que ests leyendo este artculo, observa mentalmente cmo se encuentra tu
cuello y tu espalda. Ahora reptete mentalmente la instruccin cuello libre sin la
intencin de hacer algo de manera directa, es decir sin intentar mover el cuello o
hacer algo para que el cuello se libere. Simplemente pensar en tu cuello libre genera
un efecto en la musculatura de tu cuello y permite que un cambio sea posible de una
manera sutil pero poderosa.

Una vez que haz pensado en esta estrategia de liberacin de tu cuello puedes intentar
moverte, si ests en una silla prueba pararte, si ests parado prueba sentarte, pero
siempre recordando tu frase-mantra cuello libre en todo el transcurso del moviento.

Al principio te tomar algo de tiempo reconocer de manera consciente este proceso,
pero si te habitas a ponerlo en prctica de manera frecuente observars cmo tu
movimiento general en las actividades cotidianas se vuelve ms ligero y fludo.