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PASSO 1 AUMENTE E VARIE O CONSUMO DE FRUTAS, LEGUMES E VERDURAS - COMA 5 VEZES POR
DIA
PASSO 2 COMA FEIJO PELO MENOS 1 VEZ AO DIA - NO MNIMO 4 VEZES POR SEMANA
PASSO 3 REDUZA O CONSUMO DE ALIMENTOS GORDUROSOS COMO
CARNES COM GORDURA APARENTE, SALSICHA, MORTADELA E OUTROS EMBUTIDOS, FRITURAS E
SALGADINHOS MXIMO DE 2 VEZES POR SEMANA
PASSO 4 REDUZA O CONSUMO DE SAL - TIRE O SALEIRO DA MESA
PASSO 5 FAA PELO MENOS 3 REFEIES E 1 LANCHE POR DIA. NO PULE AS REFEIES. PARA O
LANCHE PREFIRA FRUTAS.
PASSO 6 REDUZA O CONSUMO DE DOCES, BOLOS, BISCOITOS E OUTROS ALIMENTOS RICOS EM
ACAR PARA NO MXIMO 3 VEZES POR SEMANA.
PASSO 7 REDUZA O CONSUMO DE LCOOL E REFRIGERANTES. EVITE O CONSUMO DIRIO. A
MELHOR BEBIDA A GUA !
PASSO 8 APRECIE A SUA REFEIO - COMA DEVAGAR. FAA DAS REFEIES UM PONTO DE
ENCONTRO DA FAMLIA. NO SE ALIMENTE ASSISTINDO TV.
PASSO 9 MANTENHA O SEU PESO DENTRO DE LIMITES SAUDVEIS VEJA NOSERVIO DE SADE SE
O SEU PESO EST ADEQUADO PARA A SUA ALTURA.
PASSO 10 SEJA ATIVO. ACUMULE 30 MINUTOS DE ATIVIDADE FSICA TODOS OS DIAS. CAMINHE PELO
SEU BAIRRO. SUBA ESCADAS. NO PASSE MUITAS HORAS ASSISTINDO TV.
FUNDAMENTAL I E II
Turmas
Dias
da
semana
segunda-feira
tera-feira
quarta-feira
quinta-feira
sexta-feira
culminncia
PR II
1 ANO
2 ANO A
2 ANO B
3 ANO A
3 ANO B
4 ANO A
4 ANO B
4 ANO C
5 ANO A
5 ANO B
6 ANO B
6 ANO C
Gincana com tarefas voltadas para a boa alimentao, tais como: Pea teatral sobre m alimentao X alimentao
saudvel,
Organizao de mesa de fruta por cada uma das quatro equipes participantes,
Cartaz mais criativo,
Recital de poesias sobre alimentao saudvel, apresentao de receitas prontas e dizer como foi preparada,
Encenao de pea envolvendo hbitos saudveis de alimentao;
Apresentao de msica ou pardia sobre alimentos saudveis,
Caixa sensorial para identificar qual o alimento, apenas utilizando o tato;
Melhor torcida caracterizada e
Melhor grito de guerra que identifique cada torcida.
7
Elaborao de cartazes sobre alimentos saudveis.
8 ANO A
Clculo do ndice de massa corporal dos alunos
Medio do peso e altura dos alunos e registro numa planilha
Debate sobre a Sade do Escolar Tema: Obesidade
Funes e fonte de vitaminas
9 ANO B
Clculo do ndice de massa corporal dos alunos;
Medio do peso e altura dos alunos e registro numa planilha
A sade do corpo