Tcnicas de entrenamiento del rea nmero 4

Parte 5
Toms Guijarro
http://www.EntrenamientoMentalEnElGolf.com

CAMBIA TUS ESTADOS DE NIMO CAMBIANDO TU DILOGO

INTERNO!
En este artculo voy a hablarte de un componente muy importante que influye
grandemente en el cambio de estados de nimo y es el Dilogo interno.
En el primer artculo habl de los efectos que el entrenamiento mental tiene en cada
jugador. Emple para ello una pequea historia de un jugador que comenzaba dicho
entrenamiento.
Pudimos observar cmo solucionaba algunos problemas un da que estaba jugando un
torneo: sinti el comienzo de un enfado al escuchar el comportamiento ruidoso de unos
espectadores, opt por suspender su dilogo interior.
En otra ocasin, en que su bola haba cado entre los rboles, percibi cmo su dilogo
interno se volva preocupado y empezaba a traerle sensaciones, que saba que le
perjudicaran, as que conscientemente llen su mente con un dilogo interno positivo y
motivador durante un par de golpes ms.

ANALIZANDO TU DILOGO INTERIOR

Vamos a ver qu es esto del Dilogo interior con un poco ms de detalle, para ello me voy
a valer, como he hecho en otras ocasiones, de tu experiencia previa como jugador de golf.
Elige alguna ocasin en que diste un gran golpe, un magnfico golpe.
Cuando la hayas identificado, revive el momento como si estuviera ocurriendo de nuevo.
Vers tu palo golpeando la bola, el vuelo de la bola y el lugar donde cae.
Tambin sentirs tu cuerpo al ejecutar el golpe y observars cmo en el interior de tu
mente empiezas a or una voz, y despus aparecen unas sensaciones muy agradables.
Anota en tu cuaderno de trabajo lo que dice esa voz, todo lo que dice aunque el hacerlo te
resulten un poco chocante.
Luego observa el tono de la voz, el ritmo y la intensidad que tiene y anota estas
caractersticas tambin.

Por ltimo quisiera que fueras consciente de dos aspectos que pueden tener importancia.
Observa si la voz que escuchas es la tuya o es de otra persona conocida, y fjate en el lugar
en el que oyes la voz De dnde viene esa voz?
S que esta pregunta es un poco rara, pero es importante que seas consciente de esta
distincin.
Una vez realizado este trabajo de llevar a tu consciencia algo de lo que probablemente
fueras inconsciente, ya sabes cmo suena tu dilogo interno cuando has dado un gran
golpe.
El resultado de este dilogo con estas caractersticas es la aparicin de unas sensaciones
muy agradables. Tu estado de nimo cambia como resultado de este dilogo. Tal vez
discrepes y me digas que tu estado cambia porqu has dado un gran golpe. Permteme
que aplace esta discusin hasta que tengas ms conocimiento consciente sobre tu dilogo
interno.
Elige ahora una situacin en la que no estuvieras jugando bien y encadenaras un mal
golpe tras otro.
Se que no ser agradable pero es necesario conocer los efectos de nuestras voces
interiores.
Revive el momento, igual que antes, y extrae la misma informacin que antes, aunque
habr muchas diferencias. La primera ser el contenido de lo que te digas, tambin el tono
ser diferente, el ritmo, el tipo de voz.
Si es, o no, tu voz, y por donde la oyes.
Es posible que haya diferencias en la mayora de estas distinciones. Tmate el tiempo
necesario y anota todo lo que descubras.
Ya conoces el dilogo interno de un momento en el que diste un gran golpe
y otro en el que no te dices flores precisamente.
Por ltimo quisiera que conocieras cmo es tu dialogo interno cuando te sientes inquieto
y preocupado.
El estado de preocupacin en nuestras vidas a veces se mantiene demasiado tiempo con
nosotros y ello es debido a que la voz interna que nos mantiene en este estado es casi
imperceptible para nosotros. No nos damos cuenta de cmo est haciendo su trabajo ni
de cmo nos crea sensaciones de preocupacin.
Ya sabes que estados de este tipo no nos permiten acceder a nuestros mejores recursos.
Por ello te voy a pedir que elijas algn momento en el que te sentas preocupado, y
realices la misma busca de informacin acerca de tu dilogo interno.
Juzga ahora Cmo son de diferentes dichas voces?

Un dilogo interno negativo tiene una capacidad increble de cambiarnos de estado de

nimo, por lo que a veces es mejor suprimirlo (ya veremos cmo se hace esto en otro
artculo) y otras veces lo mejor es hacernos conscientes de l para tomar el control
consciente de nuestra mente y reproducirlo con las caractersticas de los que mejores
sensaciones nos producen.

UTILIZA ESTE CONOCIMIENTO

Cmo puedes emplear todo este conocimiento en tu juego?
Puedes hacer lo siguiente:
Escribe los estados que quieras sentir al jugar. Una vez identificados, extrae de cada uno
de ellos las caractersticas de su dilogo interno, si lo tiene.
Puedes llevar anotados, en una pequea libreta, cmo es el dilogo interno de los estados
que te parecen ms ptimos para jugar.
Cuando percibas que tu estado de nimo no es el adecuado, consulta la libreta para
recordar las caractersticas del dilogo interno que necesitas para sentirte como t
quieres.
A continuacin reproduce en tu mente durante el tiempo necesario ese dilogo, con las
mismas caractersticas, y cambiars de estado con total seguridad.

MS UTILIDADES
Haz el siguiente ejercicio:
Sintate en una silla y un amigo colocar una mano sobre tu hombro ejerciendo una
moderada presin.
As como ests, sentado y sintiendo la presin en tu hombro de la mano de la persona que
te ayuda, vas a empezar a hablarte con un dialogo interno negativo.
Ya sabes cmo puede ser dicho dilogo.
Mantn este tipo de dilogo negativo durante 30 segundos.
Pasado este tiempo tu compaero te va a pedir que te levantes de la silla. YA! y
entonces te levantas.
Distrete un minuto y luego vuelve a sentarte.
Esta vez vas a hablarte en trminos positivos y motivadores Qu bueno soy! Qu bien
juego! Soy un fenmeno!, as una y otra vez.
Pasados otros 30 segundos y con la misma presin, en el mismo hombro, tu compaero te
pedir que te levantes YA!
Hazlo y despus sigue leyendo

Este ejercicio, que me enseo un gran profesor, nos viene de perlas para experimentar el
poder del Dilogo Interno ya sea este positivo o negativo.
Cuando juegas al golf, en ocasiones sentirs la presin del ambiente o del juego como algo
que tienes que vencer.
Equiparamos la presin en el hombro, que tienes que vencer para levantarte, con la
presin del ambiente y as obtenemos informacin de cmo te ha resultado ms fcil
vencerla modificando solamente el Dilogo Interior.
La primera vez y con un dilogo interno negativo Te ha costado levantarte? Te ha
costado superar la presin del ambiente?
Y comparndolo con la segunda vez en la que el Dilogo Interno era positivo Qu
diferencias has notado?
Normalmente es muy clarificador la potencia del Dilogo Interno positivo para minimizar
la presin del ambiente (toma nota de esto para que cuando sientas esa presin sepas
qu hacer).

TAMBIN AUMENTA NUESTRA ENERGA

Respecto a la energa que sentas, a la fuerza que tenas, habrs notado, tambin, una
gran diferencia.
Cuando el Dilogo Interno es positivo la fuerza aumenta y te habrs levantado como una
catapulta.
En cambio, cuando el Dilogo Interno es negativo, necesitabas las pocas fuerzas que te
dejaba para levantarte.
Un dilogo interno negativo es como un pinchazo en una barca hinchable, por ah pierde
todo el aire.
Es muy interesante constatar que puedes aumentar la fuerza que sientes y que puedes
minimizar la presin de un ambiente complicado, solamente poniendo especial atencin a
lo que te dices internamente.
Puedes conscientemente ir hablndote cuando notes que se dan algunas de estas dos
circunstancias (bajn de energa o presin ambiental, o las dos).

Toms Guijarro
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