ANALISIS DE LA OBESIDAD Y

DELGADEZ EN LA SOCIEDAD
MEXICANA
Por
Sergio Jess Camacho Contreras
Sergio Alejandro Guzmn Molina
Alejandro Sanchez Marin

Ing. Sistemas Computacionales

Instituto Tecnolgico Superior de Teziutln

1 DE MAYO DE 2015

Indice
Planteamiento del problema ................................................................................................................ 1
Objetivo ................................................................................................................................................... 3
Objetivos especficos. ........................................................................................................................... 3
Justificacin. ........................................................................................................................................... 4
Hiptesis ................................................................................................................................................. 4
Metodologa de investigacin .............................................................................................................. 5
Metodologa tcnica .............................................................................................................................. 5
Marco Terico ........................................................................................................................................ 6
1.- Historia .......................................................................................................................................... 6
1.1 Seleccin natural de Darwin ................................................................................................. 6
1.2 Origen evolutivo de la obesidad y delgadez ....................................................................... 6
2 Alimentacin y el consumo energtico ....................................................................................... 8
2.1 Plato del buen comer ............................................................................................................. 8
2.2 Consum energtico ............................................................................................................ 10
3.-Padecimientos ............................................................................................................................. 15
3.1 Diabetes ................................................................................................................................. 15
3.2 Obesidad ................................................................................................................................ 17
3.3 Enfermedades Cardiovasculares ....................................................................................... 18
3.4 Enfermedades Respiratorias............................................................................................... 20
4 Ejercicio ......................................................................................................................................... 22
4.1 El ejercicio, una solucin lenta ........................................................................................... 22
4.2 Entrenamiento de fuerza o resistencia .............................................................................. 23
4.3 Entrenamiento con pesas y aparatos ................................................................................ 24
4.4 Entrenamiento con cargar natural ...................................................................................... 25
4.5 Aerobics.................................................................................................................................. 25
4.6 Spinning.................................................................................................................................. 26
Propuesta................................................................................................................................................ 1
Descripcin de los casos de uso..................................................................................................... 1
Conclusiones .......................................................................................................................................... 7
Referencias ............................................................................................................................................ 7

Introduccin
La presente investigacin se realiz con documentacin acerca de la obesidad y
delgadez para conocer los orgenes de estos padecimientos, asi como los ejercicios
ms adecuados para mejorar la condicin fsica de las personas con estos
padecimientos, tambin se contempl la existencia de otros padecimientos que
pueden estar relacionados con la obesidad y delgadez, por ltimo se elabora la
propuesta de esta investigacin.
El reporte de investigacin que a continuacin se presenta tiene como objetivo
principal desarrollar una aplicacin que sirva como gua para realizar un entrenamiento
fsico adecuado en personas de 25 a 44 aos. En la sociedad mexicana: Qu
ejercicios son los adecuados para mejorar la condicin fsica de las personas delgadas
y con sobrepeso? Con que intensidad se deben hacer? Qu ejercicios se deben
evitar? Qu beneficios a la salud proporciona cada ejercicio? Esas son algunas
preguntas que se deben responder. La investigacin pretende aportar informacin que
sirva como base para desarrollar la aplicacin, con ayuda de las respuestas a estas
preguntas.
Las limitaciones que surgen al realizar la investigacin son contar con datos aplicables
a la sociedad mexicana, en caso de que no se encuentren, la forma de adecuarlos
para posibilitar su uso.

Planteamiento del problema

Mxico se encuentra en el primer lugar en obesidad en el mundo, Mndez (2014):
segn la secretaria de salud la mayora de las personas con obesidad se encuentran
entre el rango de 25 a 44 aos. (prr. 3)
En Mxico se encuentran indicadores crticos en materia de obesidad, sedentarismo,
enfermedades crnicas a temprana edad, asi como un deterioro de la calidad de vida,
por falta de una cultura adecuada de actividad fsica combinada con una adecuada
alimentacin.
Los mexicanos tienen el gran reto de cambiar sus hbitos para prevenir y disminuir
padecimientos que son consecuencia de una falta de ejercicio y actividad fsica.
Algunas causas de lo anterior son las siguientes:

La educacin: una persona que aprende a hacer ejercicio de manera correcta

tiene mayores posibilidades de realizar una buena actividad fsica, tambin las
personas con mayor nivel educativo son quienes se ejercitan ms.

Actividad fsica insuficiente: la mitad de las personas que se ejercitan lo hacen

de manera deficiente, la OMS recomienda realizar por lo menos 30 minutos de
ejercicio diario, 150 minutos de actividad aerbica o 75 minutos de actividad
fsica vigorosa a la semana.

OMS (2015): Sobrepeso y obesidad: se definen como una acumulacin anormal o

excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. (prr.7)
Delgadez, se presenta en una persona cuando su peso corporal es inferior al que le
correspondera segn su edad, sexo y talla. Una persona con estas caractersticas
debe practicar deporte de manera moderada, nunca violento o de competicin. Los
beneficios de la prctica de ejercicio deben aprovecharse, ya que aumenta el apetito
y desarrolla la masa muscular.
Mndez (2014): De enero a noviembre de 2014 se diagnosticaron 323 mil 110 nuevos
casos de obesidad. (prr. 9)

En 1980 3.38 porciento de las muertes totales fueron causadas por diabetes, en 1990
la cifra aumento a 6.1 por ciento hasta llegar a 14.02 por ciento en 2010
Xantomila (2012): Durante 2010 ocurrieron 82 mil 967 fallecimientos por diabetes, 70
mil 880 por padecimientos isqumicos del corazn, y 16 mil 976 por enfermedades
cerebrovasculares, todas ellas por enfermedades consecuencia del desarrollo de
obesidad y sobrepeso. (prr. 7)
Sanchez (2014):La inactividad fsica en Mxico se debe al sedentarismo que en la
actualidad, nuestro trabajo consiste bsicamente en estar sentando frente a una
computadora, por ello estar en forma se ha vuelto algo muy importante para mucho de
nosotros, dentro de las estadsticas un 56% de la poblacin es inactiva fsicamente
(prr. 1), las causas que esto propicia es la obesidad, entre otras enfermedades, por
ese motivo algunas personas tratan de realizar ejercicio por su propia cuenta, pero en
ocasiones por la falta de caloras(unidad de medida de la energa) en el cuerpo, no se
puede realizar el ejercicio de manera adecuada, tambin hay problemas de que a
pesar que cuenta con las caloras necesarias para poder realizar ejercicio el individuo
no toma en cuenta su condicin fsica actual a la hora de realizar actividades fsicas y
la falta de experiencia o ms bien la inactividad constante no es apta para poder
realizar algn tipo de actividad fsica por lo que pude llevar a tener lesiones leves como
puede ser musculares o graves como dislocamiento o ruptura de alguna estructura
sea,
El individuo no toma en cuenta que al empezar las actividades fsicas debe mantener
cierta constancia y disciplina, igualmente no toma tiempo para realizar un breve
calentamiento antes de empezar y descansos durante la rutina y sesiones del ejercicio
para no generar agotamiento.

Objetivo
Desarrollar una aplicacin que sirva como gua para realizar un entrenamiento fsico
adecuado en personas de 25 a 44 aos.

Objetivos especficos.
Analizar la informacin acerca de actividad fsica recomendada de acuerdo a
caractersticas y frmulas que permitan saber la condicin de una persona.
Definir una herramienta de modelado en 3D y un entorno de animacin.
Disear la estructura de la aplicacin de acuerdo a la metodologa que se aplique.
Crear los modelos que se ocuparan en la aplicacin
Realizar la animacin de los modelos de acuerdo al anlisis realizado

Justificacin.
Debido al aumento de mortandad por obesidad y delgadez surge la necesidad de
contar con una herramienta que proponga ciertos ejercicios y rutinas dependiendo de
las capacidades fsicas de cada individuo.
La funcionalidad de la aplicacin ser la de crear rutinas al usuario contemplando las
herramientas con las que cuente, por ejemplo el hacer ejercicio con objetos que se
pueden encontrar dentro del hogar o incluso con aparatos ms especficos para
ejercitarse como los que se encuentran en un gimnasio, lo anterior va dirigido hacia
personas dentro del rango de edad entre 25 y 44 aos, en general que quieran mejorar
su condicin fsica, y ms especficamente a aquellos que padezcan de obesidad o
delgadez.
El impacto que tendr la herramienta radica en lo que menciona Xantomila (2012):
millones de personas padecen diabetes a consecuencia de la obesidad y sobrepeso
y 26.5% de adultos tienen el colesterol elevado. (prr. 1) Al realizar ejercicio las
personas con sobrepeso reducirn la probabilidad de tener complicaciones incluso de
desarrollar enfermedades cardiovasculares, en el caso totalmente distinto de las
personas delgadas podrn aumentar y mejorar el tono muscular.
En el mercado existen otras opciones que ofrecen caractersticas similares a la
aplicacin que aqu se plantea, algunos ejemplos son manuales impresos, videos, etc.,
sin embargo, la ventaja que se tiene sobre ellos es la posibilidad de fusionar la
informacin que se puede encontrar en un documento impreso con la interaccin que
proporciona un video, esto gracias que la aplicacin se basa en animaciones las cuales
muestran la realizacin correcta de los ejercicios.

Hiptesis
Las personas con sobrepeso que realizan ejercicio mejoran su condicin fsica.
Las personas delgadas que hacen ejercicio aumentan su tono muscular.
La obesidad y la delgadez estn fuertemente relacionadas con el sedentarismo.

Metodologa de investigacin
Dado que las variables a observar no tienden a manipularse lo nico es observar el
comportamiento de un fenmeno y analizar los datos recolectados para poder tomar
una decisin dado a esto la metodologa a utilizar es de tipo No Experimental
Transversal.

Metodologa tcnica
Dentro de esta parte se utilizar la metodologa de desarrollo de sistemas dinmicos
(DSDM, Dynamic Systems Development Method) especficamente trabajaremos con
la versin Atern, ya que es la versin ms reciente, adems de contar con un conjunto
completo de materiales, handbook y plantillas.
Esta metodologa contempla el ciclo de vida iterativo e incremental, adems de
proporcionar las siguientes caractersticas o principios:

Enfocarse en las necesidades del negocio

Entrega a tiempo

Colaborar

Nunca comprometer la calidad

Construir incrementalmente a partir de bases solidas

Desarrollar iterativamente

Comunicarse continua y claramente

Demostrar control

Adems de lo anterior esta metodologa es la nica que cubre el ciclo de vida del
proyecto completo y al ser iterativo se asegura la adaptacin al cambio y a diferencia
de otras metodologas no se compromete la calidad, el tiempo y el costo son fijos, con
lo que resulta bastante bueno en este caso fijar un presupuesto, la calidad y el tiempo
de desarrollo y adaptar todo esto a las caractersticas que requiera la aplicacin.

Marco Terico
1.- Historia
1.1 Seleccin natural de Darwin
La teora de la seleccin natural de Darwin ha sido la que mejor explica la evolucin o
adaptacin de las especies que conocemos hoy en da. En su obra el origen de las
especies se define la seleccin natural como: Darwin (2004) conservacin de las
diferencias y variaciones individualmente favorables y la destruccin de las que son
perjudiciales, dando a entender que una variacin desfavorable para un organismo no
surge por consecuencia de la seleccin natural, teniendo en cuenta que el termino
variacin no es ms que una diferencia individual.
Darwin (2004): todos los habitantes de cada regin estn luchando entre s con
fuerzas delicadamente equilibradas, modificaciones ligersimas en la conformacin o
en las costumbres de una especie le habrn de dar muchas veces ventajas sobre
otras, pero porque debe de haber una especie mejor adaptada que otra, pues esto
es porque a lo largo del tiempo las condiciones en las que se han desarrollado los
organismos han sido muy cambiantes, lo que provoca que aquellos mejor capacitados
para resistir estos cambios y como lo explica Darwin heredarlos sern quienes tengan
mayor posibilidades de mantener su existencia.
El fin de la seleccin natural es proporcionar a una especie ventajas esto lo hace a
travs de modificaciones en la estructura del hijo en relacin con el padre, por lo que
podemos concluir que a lo largo del tiempo la estructura de un ser humano ha
evolucionado en relacin con sus antepasados, las modificaciones que ha sufrido se
traducen en ventajas competitivas que, por lo que el organismo humano actual se
puede considerar apto para desarrollar varias tareas que en algn lapso de la historia
represento la diferencia entre evolucionar y continuar la especie o desaparecer.
1.2 Origen evolutivo de la obesidad y delgadez
Como consecuencia del estudio de Darwin, en 1994 surge un concepto propuesto por
el medico Randolph Nesse y el bilogo evolucionista George Williams al que llamaron
medicina evolutiva o darwinista, el propsito general de este enfoque es el entender el
origen evolutivo de las enfermedades

La medicina evolutiva propone varios ejemplos que explican el origen de la

enfermedad, pero solo se expondr aquel que se adecua a este trabajo. El
sedentarismo y la falta de actividad fsica son en ocasiones consecuencia de las
actividades que se desarrollan hoy en da, como trabajos de oficina, la medicina
evolutiva expone que el cuerpo humano est diseado para sentarse solo cuando este
cansado y sin embargo en la actualidad no se permite, al menos en este sentido, el
buen funcionamiento del organismo, lo que en conjunto con los hbitos alimenticios de
cada uno pueden producir obesidad o delgadez, pero cmo es que la alimentacin
puede determinar fsico de una persona?, esto va ms all de la medicina convencional
y una vez ms se debe recurrir a la evolucin para dar respuesta a esta pregunta.
Castro (2009)Si queremos entender el problema que supone la obesidad en las
sociedades industriales, es necesario tener en cuenta que la seleccin natural
favoreci mecanismos reguladores del apetito adecuados para sobrevivir durante las
frecuentes hambrunas que han sufrido nuestros antepasados con esto un organismo
diseado para almacenar mayor cantidad de grasas se veran favorecidos en pocas
de escases de alimentos, sin embargo en la actualidad hay quienes consiguen
alimentos de manera ilimitada lo que provoca un incremento desmedido en la
acumulacin de grasas, algo ocasionado tambin por las dietas diseadas para bajar
de peso, con lo cual se activa el mecanismo regulador del apetito considerando que el
individuo se encuentra en un periodo de hambruna, es lgico pensar que cuando esta
persona deje la dieta su organismo sabr que la escasez ha terminado y que puede
volver a almacenar grasas normalmente lo que provoca un incremento de la grasa
corporal aun mayor que la anterior, esto es conocido en la sociedad actual como el
rebote despus de una dieta.
En el caso de la delgadez la razn posiblemente sea que el cuerpo est diseado para
pocas en donde el alimento era difcil de obtener, se habla de historias en donde los
antepasados deban mantener su caza por das persiguiendo a du presa y
manteniendo ayuno, la nica forma de sobrevivir a esto fue que la seleccin natural
permiti a estos individuos mantener el organismo con una ingesta de alimentos
mnima, lo que explicara por qu una persona delgada en ocasiones no percibe
hambre aun realizando varias actividades.

2 Alimentacin y el consumo energtico

2.1 Plato del buen comer
El plato del buen comer forma parte de la Norma Oficial Mexicana para la promocin
y educacin para la salud alimentaria. NOM-043-SSA2-2005
El propsito general de esta norma es (Iarritu, Castro, Toledo, 2010) establecer los
criterios generales para la orientacin alimentaria dirigida a bridar a la poblacin, para
la integracin de una alimentacin correcta que pueda adecuarse a sus necesidades
y posibilidades y as poder promover un mejoramiento en concepto de nutricin de la
poblacin y poder prevenir problemas de salud relacionados con la alimentacin.
Dentro de la norma NOM-043-SSA2-2005 muestra con claridad ciertas caractersticas
para tener una dieta correcta:

Correcta: que contenga todos los nutrientes por lo cual se recomienda que en
cada comida incluir alimentos de los tres grupos alimenticios.

Equilibrada: que lo nutrimentos guarden proporciones entre s.

Inofensivo: que el consumo habitual no implique algn riesgo para la salud.

Suficiente: que cubra las necesidades de todos lo nutrimientos

Variada: que incluya diversos alimentos de cada grupos en las comidas,

ajustadas a la economa, sin que esto pueda afectar las anteriores
caractersticas.

El plato del buen comer se representa mediante un crculo, que a su vez se divide en
tres grupos esenciales que son: verduras y frutas, cereales, leguminosas y alimentos
de origen animal. Dentro de este diagrama no se puede encuentran azucares o grasas
ya que estos no se alimentos si no que son ingredientes: y el incluirlos en el esquema
como un grupo se estara indicando su consumo obligatorio por lo que estaramos en
una situacin por mas indeseable.
Cada grupo que est dentro del plato del buen comer nos proporciona ciertos
beneficios para nuestro cuerpo como son las vitaminas, minerales entre otros. El
consumo de los alimentos de cada grupo tambin proporciona caloras (Elizondo

(2002) es la cantidad de calor necesario para elevar la temperatura de un gramo de

agua a un grado centgrado), en la siguiente tabla se pude mostrar un aproximando
de la caloras que contiene cada grupo del plato del buen comer.
Grupos
Frutas y verduras

Valor energtico (kcal.)

101.5%

Leguminosas y alimentos de origen 1969.6%

animal
Cereales

314.5%

Tabla 1 = Porcentaje de las coloras en cada grupo del plato del buen comer por cada 100gr. De porcion Fuente: Principales
Alimentos que Componen Nuestra Dieta y Sus Caloras Asociadas.., Fabricas de Comida Gourmet, recuperado en da 15 de
Mayo del 2015 en http://www.legourmett.cl/tabla-de-calorias-de-alimentos.html

La cantidad de caloras ingeridas al da nos proporcionan energa para poder realizar

nuestras actividades diarias.
Grande (2003) Para no sufrir desequilibrios ni en peso ni en nutrientes, hay que ingerir
estas caloras de una forma determinada. Los hidratos de carbono deberan
representar el 50% de la energa total. Piense que sin verduras, hortalizas y frutas nos
faltarn vitaminas y minerales y que las legumbres y cereales son una energa barata
y sana con alto efecto saciante. Las grasas no deben suponer ms all de 35%. Las
protenas tanto de origen animal como vegetal deben aportar el 15%.
Lo anterior mencionado da una sugerencia para el consumo de caloras teniendo en
cuenta que el consumo de estas sea constante y adecuado.

2.2 Consum energtico

El organismo humano utiliza la energa (caloras) para muchos propsitos, por ejemplo:
camina, correr, moverse, madurar los tejidos, producir leche materna y mantener los
tejidos sanos.
La energa necesaria para poder vivir se adquiere de los alimentos, por lo tanto, las
necesidades de energa estarn satisfechas cuando el consumo de los alimentos es
el adecuado para as mantener un buen desarrollo del cuerpo y una actividad fsica
que permita mantenerse saludable.
Los alimentos que son ingeridos son transformados en sustancias nutritivas. Este
proceso es el que genera la energa y la que utiliza el cuerpo para poder efectuar las
actividades diarias, esta cantidad de energa es variante, ya que cada alimento
produce una cantidad de energa diferente, por ejemplo: un vaso de leche integra
contiene 159 Cal. Mientras que una naranja solo contiene 50 Cal. por lo que el cuerpo
humano debe estar en equilibrio o balance entre la energa que obtiene de los
alimentos, cuando el consumo de energa el mayor al gasto de energa se produce lo
que conocemos como sobrepeso u obesidad, cuando el consumo de energa es menor
que el gasto de energa esto genera delgadez o desnutricin por lo que es
recomendable que tanto el consumo de energa y el gasto de la misma seas igual para
poder estar en equilibrio.
El proceso de poder gastar energa est en todas las actividades que uno hace todos
los das y en algunas otras actividades, en el cuadro siguiente se pude mostrar el
consumo de energa (caloras).

10

Actividad Caloras quemadas por media

hora

Aerobics
Baloncesto
Bdminton
Bolos
Paseo rpido
Bicicleta
Bailar
Conducir
Pescar
Hacer jardinera
Jugar golf
Hockey
Montar caballo
Hacer tareas domsticas
Patinar sobre hielo
Hacer footing
Judo
Montaerismo
Remar
Patinar sobre ruedas
Correr
Sentarse a la mesa de trabajo
Esquiar
Ir por las escaleras hacia abajo
Ir por las escaleras hacia arriba
Nadar
Tenis
Voleibol
Ver la tele
Andar sin prisas (1.5-3 km/hora)
Andar sin prisas (4.8 km/hora)
Andar ms rpido (6 km/hora)
Andar muy rpido (7.5 km/hora)
Nota: actividades aleatorias con caloras que se pierden. Fuente

11

178
258
125
108
150
150
130
50
114
150-200
108
249
255
75-125
314
300-450
363
270
378
315
325
50
252
210
300-500
250
261
93
50
60-75
150
180
200-240

La tabla anterior hace notar la cantidad de energa que se pude perder durante una
hora, esto puede servir como referencia para poder optar por alguna actividad para
perder el exceso de energa.
Pero como saber si se est en un estado de energtico equilibrado, lo que se debe
hacer es calcular el IMC (ndice de masa corporal) y as obtener un valor que indique
si se est debajo, dentro o excedida del energa (peso) establecida como normal para
el tamao fsico, edad y sexo. Le formula es la siguiente.
=

()
2 ()

El resultado que se obtiene es comparado en siguiente tabla:

Talla en metros

1.8

1.9

Kilogramos de
peso
110 kilogramos

. 48 . 45 . 43 . 40 .

38

36

34

32

30

29

. 27

105 kilogramos

. 46 . 43 . 41 . 38 .

36

34

32

31

29

28

. 26

100 kilogramos

. 44 . 41 . 39 . 37 .

34

33

31

29

28

26

. 25

95 kilogramos

. 42 . 39 . 37 . 35 .

33

31

29

28

26

25

. 24

90 kilogramos

. 40 . 37 . 35 . 33 .

31

29

28

26

25

24

. 23

85 kilogramos

. 38 . 35 . 33 . 31 .

29

28

26

25

24

22

. 21

. .

80 kilogramos

. 35 . 33 . 31 . 29 .

. .

75 kilogramos

. 33 . 31 . 29 . 28 .

. .

70 kilogramos

. 31

. .

65 kilogramos

. 29

. .

60 kilogramos

. 27 . 25 . 24 . 22 .

. .

. .

. .
29
. .
27
. .

. .

. .

. .
27
. .
26
. .

. .

. .

. .

. .

26

. .

26

. .

25

. .

24
. .

24
. .

28

. .

26
. .

. .

.
. .

20

22

. .

. .

.
. .

. .

18

21

20

18
. .

17
. .

. 18
. .

. .

18

. 20
. .

19

. .
17

. .

. .

20

19
. .

21

. .

. .

20

22

. .

21

. .
19

23

. .

22

21

12

23

. .

. .
.

25

. .

23

23

21

. .

. .

. .

. .

. .

16
. .

16

. 15

. .

. .

55 kilogramos

. 25 . 23 . 22 . 20 .

. .

50 kilogramos

. 23 . 21 . 20 . 19 .

. .

45 kilogramos

. 20 . 19 . 18 . 17 .

. .

. .

. .

. .

. .

. .

. .

. .

. .

. .

19

. .

18

. .

18

. .

17

. .

16

15

. .

. .

17

. .

. .

16

. .

. .

14

16

15

14

. .

. .

16

. .

. .

14

. .

. .

13

. .
15

. 14
. .

13

. 13
. .

12

. 12

Tabla: IMC para adultos

. Peso bajo
.

Peso
normal

. Sobrepeso
. Obesidad

Una vez identificado el IMC, se calcula TMB (Tasa de metabolismo basal) es una
ecuacin propuesta por Harris Benedict que consiste en determinar un valor mnimo
de energa necesaria para que un clula subsista. Esta pequea energa se utiliza por
la clula para as realizar funciones metablicas esenciales. TMB depende de varios
factores como son el sexo, la edad, talla y peso.
El metabolismo basal es el gasto energtico diario, es decir, lo que un cuerpo necesita
diariamente para seguir funcionando.
Para calcular TMB se va a utilizar la siguiente funcin:

TMB Mujer = 655 + (9,6 * P) + (1,8 * A) (4,7 * E)

TMB Hombre = 66 + (13,7 * P) + (5 * A) (6,8 * E)

Donde
P= peso en kilogramos
A= altura en centmetros
E= edad en aos
Dependiendo del TMB que se tengas se pude determinar su metabolismo basal como:

13

Metabolismo basal normal: Es el que corresponde a la mayora de las

personas.

Metabolismo basal lento: Es aquel en el que el organismo en estado de reposo

tiene un gasto calrico inferior a lo que sera normal. las personas con
metabolismo basal lento suelen tener problemas de peso o de obesidad.

Metabolismo basal rpido Es aquel en que el organismo en estado de reposo

presenta un gasto calrico superior a lo que sera normal. las personas con
este tipo de metabolismo suelen ser delgadas o presentar un aspecto
musculoso.

El identificar el metabolismo basal ayudara al momento de empezar con ejercicios o

actividades fsicas para adelgazar o generar masa muscular

14

3.-Padecimientos
3.1 Diabetes
PAGAZAURTUNDUA VITORES (2003) realiza una interesante explicacin de la
enfermedad y de las consecuencias y orientaciones a tener en cuenta en el desarrollo
de la actividad fsica. A continuacin, realizo un resumen de la misma (Lecturas de
Educacin Fsica y Deportes n 56, enero de 2003)
El cuerpo humano obtiene la energa a travs de los alimentos que consumimos una
de las fuentes que ingerimos frecuentemente son los azucares, de los cuales
obtenemos la glucosa ya que es muy importante, ya que esta circula en el torrente
sanguneo, pero nuestro cuerpo no puede asimilarla sin la ayuda de la hormona
segregada por el pncreas la insulina. Esta hormona se encarga de permitir el paso
de la glucosa al interior de las clulas para que puedan procesarla y obtener energa.
Cuando el pncreas no produce insulina de manera adecuada, se genera la diabetes,
Existen dos tipos de diabetes la de Tipo 1 y la de Tipo 2:

Tipo 1. Conocida tambin como insulino-dependiente. Se caracteriza por

un dao especfico en las clulas productoras de insulina. Su origen
suele ser gentico, aunque pueden actuar otros factores de tipo vrico o
txico. La nica forma de regular el metabolismo es administrando
insulina inyectada, puesto que no hay secrecin propia de esta hormona.

Tipo 2. Conocida como diabetes no insulino-dependiente. Es un tipo ms

frecuente y suele aparecer en la edad adulta. El problema principal de
este tipo de diabetes es la llamada "resistencia a la insulina". En estas
circunstancias los tejidos no tienen una sensibilidad normal a la insulina,
causando un aumento compensatorio de la secrecin de esta hormona
por parte del pncreas (que produce mayor cantidad para hacer frente a
la menor eficacia), pero con el tiempo este rgano se agota, llegndose
fcilmente a la diabetes. Inicialmente se trata con frmacos, dieta y
ejercicio, aunque finalmente muchos acaban necesitando insulina.

15

Los desequilibrios ms frecuentes en los diabticos consisten en elevaciones o

disminuciones de su nivel de glucosa en sangre (glucemia):

Hipoglucemia: disminucin acusada de glucosa, hasta niveles por

debajo de 55-65 mg/dl. Los sntomas habituales son: sudor fro,
temblores, nerviosismo, hambre, debilidad, palpitaciones, somnolencia,
agresividad, visin doble o borrosa y hormigueos. An que estos
sntomas son inespecficos y pueden variar de una persona a otra.

Hiperglucemia: elevacin excesiva del azcar en la sangre. Pude pasar

desapercibida hasta niveles de 290-325 mg/dl. El individuo suele sentirse
un poco ms sediento, a veces se acompaa de nuseas y vmitos,
cansancio y debilidad, respiracin acelerada y aliento a manzana, con
micciones frecuentes y abundantes.

Se recomienda la prctica deportiva regular y controlada a este tipo de personas,

porque junto con la dieta y el tratamiento farmacolgico, es uno de los puntos
importantes del tratamiento. Entre las precauciones

que apunta Vernica

Pagazaurtundua se destacan las siguientes por su simplicidad y sencillez:

Disminuir la dosis de insulina antes de la actividad, si lo requiere.

No inyectarse la insulina en una regin muscular que ser expuesta a

una importante actividad.

Evitar el ejercicio fsico en el momento del pico mximo de accin de la

insulina.

Tomar un suplemento de hidratos de carbono si el ejercicio es

prolongado (cada 30-45 minutos).

Es esencial una buena hidratacin (beber agua sobre todo).

Aprender a reconocer las reacciones de la glucosa segn los diferentes

ejercicios.

Aumentar la ingesta de alimentos hasta las 24 horas despus de la

actividad, dependiendo de la duracin y la intensidad, para evitar la
hipoglucemia tarda inducida por el ejercicio.

16

Proveer de azcar en actividades intensas.

Cuando se tiene diabetes hay que prestar un cuidado especial a los pies,
con el fin de prevenir complicaciones, en lo que se denomina "pie
diabtico".

3.2 Obesidad
La obesidad se ha convertido en la enfermedad ms comn del siglo XXI es
considerada como un fenmeno relacionada con la sociedad del consumismo, debido
a los cambios en los hbitos de vida. El sedentarismo desarrollado en las tareas de la
vida cotidiana y el consumo de alimentos ricos en caloras.
La obesidad es definida como un aumento en la grasa corporal. Este aumento es
reflejado como un incremento del peso y aunque no todo incremento del peso corporal
es debido a un aumento del tejido adiposo. En la actualidad el grado de obesidad se
establece con el ndice de masa corporal (IMC), por ser este el valor del porcentaje de
grasa corporal, este ndice fue rescatado en 1972 por Keys de la ecuacin del
astrnomo belga Quetelet (1869), y pone en relacin el peso normal para la poblacin
determinada y teniendo en cuenta la edad, el sexo y la altura del individuo.
(Moreno)Menciona 2 tipos de obesidad los cuales consistes en:
Obesidad exgena: La obesidad debida a un rgimen alimenticio inadecuado en
conjuncin con una escasa actividad fsica.
Obesidad endgena: La que tiene por causa alteraciones metablicas. Dentro de las
causas endgenas, se habla de obesidad endocrina cuando est provocada por
disfuncin de alguna glndula endocrina, como la tiroides (obesidad hipotiroidea) o por
deficiencia de hormonas sexuales como es el caso de la obesidad gonadal.
Para tratar este padecimiento el ejercicio no es eficiente en la reduccin de peso por
si solo a menos que sean grandes cargas de trabajo pero expone al paciente a otra
serie de alteraciones no deseadas.

17

RIOS (2005) propone las siguientes orientaciones didcticas para alumnos obesos:

Aumentar el nmero de sesiones de Educacin Fsica, desarrollando la

resistencia aerbica, para favorecer la disminucin del peso y del
volumen corporal.

Evitar esfuerzos violentos, reduciendo el impacto en las articulaciones.

Se debern limitar las carreras continuas y los saltos, puesto que pueden
provocar lesiones en pies y rodillas.

Tampoco es conveniente el uso de aparatos gimnsticos, ya que el

exceso de masa adiposa les impide moverse con agilidad.

3.3 Enfermedades Cardiovasculares

Estas enfermedades afectan al sistema circulatorio o al corazn debido a un mal
funcionamiento en estos que impiden su funcionamiento con normalidad, algunos
factores que pueden generalas son los siguientes (Aranceta):

La alta presin sangunea o la hipertensin: ocurre cuando la presin

de la sangre contra la pared de las vas sanguneas est constantemente
ms elevada de lo normal.

Endurecimiento de las arterias o arteriosclerosis: las arterias se

endurecen, volvindose menos flexibles y haciendo ms difcil que la
sangre pase a travs de ellas.

Bloqueo de las arterias o arterosclerosis: Las arterias se bloquean

cuando la capa interior que les sirve de proteccin se daa y permite que
se acumulen sustancias en el interior de la pared de la arteria. Esta
acumulacin est formada por colesterol, materiales de desecho de las
clulas, materias grasas y otras sustancias.

Ataque al corazn: ocurre cuando un cogulo bloquea parte o todo el

abastecimiento de sangre que va directamente al msculo del corazn.

Embolia: ocurre cuando un vaso sanguneo que abastece de sangre al

cerebro se bloquea parcial o completamente, lo cual conduce a una
incapacitacin del cerebro debido a la reduccin del flujo de sangre. El

18

impedimento al cerebro a su vez resulta en la prdida de movimientos

del cuerpo controlados por esa parte del cerebro.
Los individuos que no hacen suficiente actividad fsica tambin tienen dos veces ms
probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares en comparacin a
quienes se mantienen fsicamente activos. La inactividad fsica tambin te puede
predisponer a la obesidad y a la diabetes, ambas tambin pueden provocar
enfermedades cardiovasculares.
RIOS (2005) establece una serie de orientaciones didcticas a tener en cuenta con
estas enfermedades en las sesiones de Educacin Fsica.

Los informes mdicos deben determinar el nivel de intensidad apropiado.

Suspender la actividad ante cualquier sntoma de dolor en el pecho,

palpitaciones, amoratamiento de los labios, hinchazn de los tobillos y
respiracin costosa.

En actividades competitivas, hay que tener presente que un aumento

considerable del estrs puede ser contraproducente.

El sobrepeso supone un riesgo aadido, ya que implica el sobreesfuerzo

del sistema cardiovascular.

Ante mucho calor y humedad, reducir el nivel de intensidad de la

actividad,

Son recomendables las fases de calentamiento y de vuelta a la calma

mediante relajacin.

19

3.4 Enfermedades Respiratorias

Las enfermedades respiratorias provocarn una rpida fatiga tanto de la musculatura
respiratoria como el organismo en general. Dentro de este tipo de enfermedades
podemos destacar el asma bronquial y la fibrosis qustica.
El asma bronquial es una enfermedad pulmonar con las siguientes caractersticas:
obstruccin de la va area e inflamacin bronquial. Con la inflamacin aparecen estos
sntomas: tos, silbidos en el pecho, secreciones (flema), digneas o fatiga. Estos
sntomas pueden provocar crisis continuas u ocasionales, predominando por las
noches.
La fibrosis qustica es una enfermedad gentica y hereditaria que afecta tanto a
nios como a nias. Es una enfermedad general que afecta las propiedades de la
mucosidad. Este producto orgnico, fabricado por las glndulas mucosas, se sita en
los bronquios, en el tubo digestivo, etc. Su exagerada viscosidad dificulta su expulsin
y provoca el conjunto de anomalas: los bronquios se obstruyen y se infectan
provocando la tos y la expectoracin, igualmente el aparato digestivo, hgado y
pncreas se encuentran generalmente afectados. Las enzimas pancreticas no
pueden realizar su funcin digestiva, sobre todo a nivel de las grasas. Las
consecuencias inmediatas son dolores abdominales, diarreas o estreimiento y
dificultades para aumentar de peso.
RIOS (2005) establece orientaciones didcticas para dos tipos de enfermedades
respiratorias:

Asma bronquial
1. Enfatizar en el desarrollo de los msculos del abdomen, tronco y
espalda, dirigidos a mejorar la fuerza y resistencia de los msculos
que intervienen en la respiracin.
2. Proponer actividades que favorezcan el control de la respiracin y
de la relajacin.

20

3. Los ejercicios deben ser a intervalos (inferior a 5 minutos de

duracin), menores al 85% del trabajo mximo posible a realizar.
4. Utilizar la respiracin nasal siempre que sea posible.
5. Utilizar el inhalador o broncodilatador previamente al esfuerzo.
6. Necesidad de un calentamiento intenso y prolongado.
7. El ambiente nunca debe ser fro ni seco. De lo contrario es
necesario el uso de una mascarilla buconasal.
8. Evitar la prctica fsica en ambientes contaminados, atmsferas
densas y ricas en cloro.
9. Evitar la prctica fsica si padece una infeccin respiratoria.
10. Ante la crisis utilizar el inhalador.
11. Evitar situaciones que puedan provocar ansiedad.

Fibrosis qustica
1. Potenciar actividades que aumenten la resistencia y la fuerza de
los msculos respiratorios.
2. Poner el nfasis en los ejercicios de carcter aerbico, que
incrementen la eliminacin de mucosidad.
3. Consumir alimentos o bebidas saladas tras una actividad fsica
intensa puesto que se produce un aumento de las prdidas de sal
con el sudor.

21

El ejercicio fsico es necesario para todas las personas, la persona asmtica no debe
ser una excepcin, debiendo realizarlo de una manera adecuada.
Con el ejercicio fsico, adems de las mejoras sobre el desarrollo, se obtienen
ventajas sobre la propia enfermedad:

Los ataques ocasionados por el esfuerzo se reducen o son menos

fuertes.

Las crisis se controlan mejor.

Ayuda a disminuir el nerviosismo ocasionado por los ataques.

La adaptacin de la persona con asma a la actividad fsica debe ser progresiva con
el fin de que aprenda a distinguir entre el ahogo normal por un ejercicio intenso, y la
sensacin de ahogo por una crisis de asma.

4 Ejercicio
4.1 El ejercicio, una solucin lenta
Caballero (2006): La composicin corporal y la distribucin de la grasa estn muy
relacionadas con la mortalidad cardiovascular por lo que el entrenamiento fsico es
una muy buena opcin para obtener mejoras en dicha composicin corporal, pero
surge el dilema al que se enfrentan la mayora de las personas quienes empiezan a
ejercitarse sin notar cambios favorables de manera rpida, la razn es porque,
Campillo (2006): la evolucin ha dotado al musculo de los animales de una gran
eficiencia; es decir, pueden realizar trabajo con un mnimo de gasto energtico, por lo
que el gasto energtico que implica el realizar una actividad puede ser menor incluso
que el que aportan la mayora de los alimentos, la solucin a esto es practicar ejercicios
que ocasionen mayor gasto energtico dentro de las posibilidades de cada individuo y
tener en mente que los resultados que se esperan no aparecern de un da para otro,
se debe tener constancia, disciplina y compromiso para lograr el objetivo ya sea bajar
o aumentar de peso, vale la pena recordar tambin que el aumentar de peso para una
persona delgada es an ms complicado que el bajar para una persona con
sobrepeso.

22

4.2 Entrenamiento de fuerza o resistencia

El entrenamiento de fuerza usa pesas o bandas elsticas para ayudar a mejorar la
fortaleza y resistencia de los msculos, incluso se usa el propio peso como resistencia.
El entrenamiento de fuerza ayuda a mejorar la salud en general y la capacidad para
llevar a cabo las actividades diarias.
Se obtienen mayores beneficios con este tipo de entrenamiento si se realizan al menos
dos das por semana y se trabajan todos los grupos de msculos principales, los cuales
son los msculos de los brazos, la espalda, abdominales y las piernas. Se recomienda
que se hagan de 4 a 5 ejercicios de 8 a 12 repeticiones por serie con 4 series por
ejercicio, las cargas debern ser bajas al principio y de acuerdo al individuo, tratando
de incrementarlas todo lo que se pueda.
Adems de lo anterior existen varias reglas para poder tener un entrenamiento de
fuerza adecuado.

Los principiantes deben hacer ms entrenamiento general para aumentar

las bases para un ejercicio ms especfico.

Es de gran importancia realizar ejercicios de calentamiento como mnimo de

20 minutos para evitar lesiones.

Despus del entrenamiento

se

recomienda

realizar

ejercicios

de

estiramiento.

El musculo necesita descanso, asi que la rutina debe considerar y limitar el

trabajo de una zona muscular un da a la semana para evitar el cansancio
muscular.

Se recomienda cambiar la rutina mensual y anualmente.

Es importante la recuperacin despus del ejercicio, asi como tambin lo es

el descanso entre las series.

Existen mtodos que determinan las repeticiones y el peso con el que se debe realizar
el entrenamiento de fuerza, ejemplo de ello son los siguientes:

23

Mtodo de los esfuerzos mximos: el objetivo es trabajar con peso que solo
permita de 1 a 3 repeticiones, logrando que el individuo llegue a trabajar al
mximo.

Mtodo por repeticiones: en este mtodo se debe trabajar con peso para poder
lograr de 6 a 16 repeticiones por serie, las cargas son menores en comparacin
con el mtodo anterior por lo que el reposo es ms corto.

Mtodo dinmico: los ejercicios se realizan a mxima velocidad con peso muy
ligero incluso sin l, el objetivo de este mtodo es desarrollar resistencia.

Los mecanismos ms comunes que se aplican a los entrenamientos para desarrollo

de fuerza son:

Superseries: el objetivo es realizar series de dos ejercicios atacando la misma

zona del cuerpo esto puede ser en el mismo musculo o trabajando un musculo
con su antagonista, por ejemplo bceps - trceps.

Series quemadoras: hacer repeticiones continuas hasta sentir que el musculo

se quema, tambin son conocidas como series al fallo.

Series forzadas: son series en donde se inicia con un peso con el que no cueste
trabajo realizar el ejercicio, en las series posteriores se aumentara el peso, por
lo general se requiere ayuda para terminar la ltima serie.

Series superfondos: su finalidad es aumentar la capacidad de levantar peso.

4.3 Entrenamiento con pesas y aparatos

El entrenamiento con aparatos en ocasiones es criticado porque solo se ejercitan los
msculos principales, por ello lo mejor es combinar este tipo de entrenamiento con
ejercicios con mancuernas o pesas el beneficio que se obtiene es que se trabajan los
msculos principales pero las pesas hacen posible ejercitar los msculos
estabilizadores permitiendo ganar masa muscular y fuerza rpidamente.
Hay que tener en cuenta que en el trabajo con pesas es muy tentador hacer trampa ya
que al contrario del trabajo con aparatos el movimiento es libre y se puede evitar la
dificultad de ciertos ejercicios usando el resto del cuerpo (el que no se est trabajando)
para hacerlos ms fcilmente, la recomendacin es siempre mantener una postura
adecuada y evitar la tentacin de hacer trampa para evitar algn tipo de lesin.

24

4.4 Entrenamiento con cargar natural

Vlez (2003): los ejercicios de carga natural son todos aquellos ejercicios realizados
con el propio peso corporal y cuyo objetivo es mejorar la eficiencia muscular, debido
a que se trabaja con el propio peso aumenta la capacidad de manejar el peso corporal
asi como el desarrollo de habilidades motrices y mayor control muscular, ventajas que
se tienen ante el entrenamiento con pesas. Adems tambin aporta beneficios como
desarrollo de la fuerza, incremento de la masa muscular y la reduccin de la grasa
corporal.
4.5 Aerobics
El aerobic es una prctica deportiva de larga duracin y de intensidad moderada, que
se basa en la realizacin de una serie de ejercicios siguiendo el ritmo de la msica y
tiene como objetico la mejora de la capacidad cardiovascular, respiratoria y
coordinacin de movimientos.
Entre los beneficios de la prctica de aerobics consiste en desarrollar resistencia,
flexibilidad, mejorar la fuerza muscular, quema de caloras extra, puede ser una buena
opcin para personas que no estn muy familiarizadas con el ejercicio ya que se
ejercita todo el cuerpo en una sesin de entrenamiento.
Hay consideraciones que se deben tomar son las siguientes:

Como en cualquier actividad fsica, se debe realizar un calentamiento previo

Los ejercicios deben ser adecuados para la persona que los va a realizar,
deben ser de acuerdo a las capacidades de cada individuo

La actividad diaria mejorara notablemente la movilidad

Otro factor a considerar es la intensidad con la que se realizan los ejercicios, se

considera intensidad baja cuando uno de los pies siempre mantiene contacto con el
suelo, es decir la rutina no incluye saltos, por lo que se reduce a solo marchas, bajar y
subir escalones, etc., es intensidad media cuando existen lapsos en los que ningn pie
est en contacto con el suelo se dice que hay fases areas, lgicamente entre ms
alta sea la intensidad aumenta el riesgo de una lesin, por ello es muy importante
conocer la correcta ejecucin del ejercicio, adems de contar con el calzado adecuado
para el entrenamiento.

25

4.6 Spinning
El spinning es un deporte que consiste en trabajar fuerza, resistencia y velocidad en
una bicicleta. La bicicleta es especial para este tipo de entrenamiento entre sus
caractersticas principales es la capacidad para variar la resistencia con la que se
pedalea. El entrenamiento se realiza durante 45 minutos a intensidades variables
dependiendo del nivel del individuo, es posible variar la duracin del entrenamiento si
asi se requiere. La postura que se debe adoptar es la espalda recta, las rodillas en
lnea con los tobillos y los pies firmes sobre os pedales de la bicicleta, esto para evitar
algn tipo de lesin en las articulaciones, se debe tener precaucin con los derrapes
o patinadas en la bicicleta.
El spinning est diseado principalmente para trabajar los msculos de las piernas,
entre los beneficios que aporta a la salud estn:

Aunque es un entrenamiento que fue pensado para los msculos de las piernas
tambin permite que se tonifiquen otras zonas del cuerpo como bceps, trceps
y abdominales.

Ayuda a quemar caloras y reducir peso, en una prctica de 60 minutos se

pueden llegar a perder entre 500 y 900 caloras

Mejorar la circulacin

Aumenta la resistencia fsica

Mejora la condicin cardiovascular

En enfermedades como el asma facilita la expulsin del aire de los pulmones

En la diabetes mejora la utilizacin de la glucosa

Este tipo de entrenamiento no se recomienda para personas que tengan problemas

cardiacos salvo que lo permita una evaluacin mdica previa.
Una consideracin ms que hay que tomar es la alimentacin la cual debe incluir los
siguientes nutrientes: protenas, fruta, verdura y agua

26

Propuesta

Imagen 1: Diagrama de casos de uso. Fuente: Creacin propia

Descripcin de los casos de uso

Nombre caso de
uso
Cdigo

Instalar

Descripcin

Es el proceso de instalacin de la aplicacin en una computadora, ya sea

personal o de escritorio

Autor

Sergio Jess Camacho Contreras

Fecha de
elaboracin
Actores

23/04/2015

Precondiciones

Frecuencia

CU0001

Usuario del sistema

Descargar previamente la aplicacin

Cumplir con los requisitos de instalacin

Una nica vez por usuario

Flujo bsico

1.
2.
3.
4.

Descargar la aplicacin del servidor en donde se encuentra alojada

Dar doble clic sobre la aplicacin
Presionar secuencialmente el botn siguiente
Finalizar el asistente de instalacin

Flujo alterno

1. Intentar ejecutar como administrador o compatibilidad

2. Verificar que la descarga de la aplicacin se haya hecho correctamente

Nombre caso de uso

Abrir la aplicacin

Cdigo

CU0002

Descripcin

Iniciar la aplicacin para empezar a interactuar con la interfaz grafica

Autor

Sergio Jess Camacho Contreras

Fecha de elaboracin

23/04/2015

Actores

Usuario del sistema

Precondiciones

Requiere haber instalado la aplicacin previamente

Frecuencia

Cada que el usuario quiera hacer uso de la aplicacin

Flujo bsico

1) Escoger la manera en que se iniciara la aplicacin

2) Dando doble clic sobre el acceso directo que se encentra en el
escritorio
3) Presionando la tecla Inicio e introduciendo en nombre de la
aplicacin

Flujo alterno

1) No poder abrir la aplicacin

2) Problemas en encontrar el icono de la aplicacin

Nombre caso de
uso
Cdigo

Crear usuario

Descripcin

Al iniciar la aplicacin por primera vez el usuario podr crear un perfil de

usuario en donde registrara sus datos personales tales como peso, estatura,
edad, sexo.

Autor

Sergio Jess Camacho Contreras

Fecha de
elaboracin
Actores

23/05/2014

Precondiciones

Haber abierto la aplicacin por primera vez o no haber creado un usuario aun

Frecuencia

Una sola vez por usuario, en teora la primera vez que el usuario abre la
aplicacin

CU0003

Usuario del sistema

Flujo bsico

1) Llenar los campos de informacin personal solicitados por la

aplicacin
2) Finalizar el asistente que le guiara para crear el perfil de usuario

Flujo alterno

1) Dejar algn campo en vaco

Nombre caso de
uso
Cdigo

Comprobar perfil

Descripcin

Tomando en cuenta estos datos la aplicacin automticamente calculara el

ndice de masa corporal y de grasa, con estos datos la aplicacin creara una
rutina.

Autor

Sergio Jess Camacho Contreras

Fecha de
elaboracin
Actores

23/05/2014

Precondiciones

Haber abierto la aplicacin y haber creado un usuario

CU0004

Usuario del sistema

Frecuencia

Una sola vez por usuario

Flujo bsico

1) Comprobar los datos arrojados por la aplicacin

2) Finalizar el asistente de la comprobacin de datos

Flujo alterno

1) Dejar algn campo en vaco

2) Modificar si hubo un error al ingresar los datos

Nombre caso de uso

Iniciar sesin

Cdigo

CU0005

Descripcin

El usuario deber ingresar su nombre de usuario y contrasea

Autor

Sergio Jess Camacho Contreras

Fecha de elaboracin

23/05/2014

Actores

Usuario del sistema

Precondiciones

Haber creado un usuario

Frecuencia

Cada que el usuario quiera hacer uso de la aplicacin

Flujo bsico

1) Llenar los campos de la aplicacin

2) Darle clic en el botn de aceptar

Flujo alterno

1) No recordar la contrasea
2) Error al abrir la aplicacin

Nombre caso de uso

Interactuar

Cdigo

CU0006

Descripcin

El usuario podr visualizar las diferentes rutinas de ejercicios dependiendo

del rea que se desea trabajar

Autor

Sergio Jess Camacho Contreras

Fecha de
elaboracin
Actores

23/04/2015

Precondiciones

Requiere haber creado un usuario previamente

Frecuencia

Cada que el usuario quiera hacer uso de la aplicacin

Usuario del sistema

Flujo bsico

1) Escoger el rea que se desea trabajar

2) Seleccionar el sexo del instructor

Flujo alterno

1) No encontrar la rutina deseada

2) Problemas al visualizar la rutina

Nombre caso de uso

Obtener ayuda

Cdigo

CU0007

Descripcin

La aplicacin contara con ayuda integrada bsica para facilitar el uso e

interaccin de la misma.

Autor

Sergio Jess Camacho Contreras

Fecha de
elaboracin
Actores

23/04/2014

Precondiciones

Requiere haber instalado la aplicacin previamente

Usuario del sistema

Frecuencia

Se utilizara las veces que requiera el usuario

Flujo bsico

1) Dar clic sobre el icono de ayuda

2) Se abrir una ventana nueva que mostrara diversos temas de ayuda
3) Dar clic sobre el tema que ms se relacione con la ayuda requerida

Flujo alterno

1) No encontrar la respuesta a una duda

2) No poder abrir el obtener ayuda

Nombre caso de uso

Cerrar Aplicacin

Cdigo

CU0008

Descripcin

Se deber cerrar la aplicacin salvando las rutinas y el rea en la que se

trabaj

Autor

Sergio Jess Camacho Contreras

Fecha de
elaboracin
Actores

23/04/2015

Precondiciones

Requiere haber instalado la aplicacin previamente

Frecuencia

Se utilizara las veces que requiera el usuario

Usuario del sistema

Flujo bsico

1) Dar clic sobre el botn salir

Flujo alterno

1) Ciclarse la aplicacin a la hora de cerrarla

Conclusiones
La informacin obtenida indica la mejora de condicin fsica al realizar ejercicios en los
que se priorice la quema calrica, adems se establece una forma de saber que tan
obesa o delgada esta una persona en base al clculo del ndice de grasa corporal,
dependiendo de ello se establece la intensidad ms adecuada para realizar un ejercicio,
vale la pena recordar que la intensidad debe estar relacionada con las capacidades
fsicas de cada persona.
El origen de los padecimientos se abord en trminos evolutivos y no mdicos para
evitar tener complicaciones con los trminos mdicos y evitar que se desvi el rumbo
de la investigacin, de esta forma se obtuvo informacin que no solo explica los
orgenes sino que tambin comprueba que las hiptesis planteadas eran correctas, al
menos en la teora. El reto aparece entonces al momento de probar la aplicacin para
comprobar que verdaderamente se obtengan buenos resultados con su uso, la
aplicacin se desarroll en base a la informacin obtenida, sin embargo surgen dos
grandes complicaciones que si bien no son estudio de esta investigacin abren la
posibilidad de futuras investigaciones. La primera complicacin es el tiempo que hay
que esperar para notar resultados en una persona tanto la prdida de peso, como el
aumento de masa muscular lleva tiempo y no se notaran resultados de la noche a la
maana. La segunda complicacin tiene que ver precisamente con el uso de la
aplicacin, el objetivo se cumple y se desarroll la aplicacin, sin embargo el usuario
tiene toda la responsabilidad de hacer uso constante y disciplinado de esta.

Referencias
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Caballero A. (2006). Diabetes y ejercicio. Beneficios del ejercicio. El ejercicio como
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http://www.fcatletisme.cat/Ctecnic/documentacio/articles/elsexercicisdecarreganatural
.pdf

Integrantes:
Guzmn Molina Sergio Alejandro
Camacho Contreras Sergio Jess
Sanchez Marin Alejandro

10