Tarea de la semana N2

Nombre Alumno/a
Aracelli Morales Agero

Nombre de la Asignatura
Desarrollo de Habilidades para el Aprendizaje

Instituto IACC
Abril 11 de 2016

INTRODUCCIN

La estrategia de aprendizaje es lograr un aprendizaje eficaz, son las encargadas

de establecer lo que se necesita para resolver bien la tarea del estudio, determina qu
tcnicas son las ms adecuadas para utilizar y qu decisiones tomar despus de ver
los resultados obtenidos.
Pero que sucede cuando ninguna estrategia funciona, cuando no se sabe o no
se quiere, ya sea, consciente o inconscientemente realizar algn trabajo especfico
porque no es del agrado de uno, no es tema interesante y por ende se va dejando para
el final del da o se aplaza indefinidamente, bueno cuando comienza a suceder esto
solo una cosa significa, que estamos sufriendo el sndrome de Procrastinacin.
A continuacin, explicaremos qu significa.

LA PROCRASTINACIN
Procrastinar del latn procrastinare, que significa diferir, aplazar, posponer. Es la
accin o el hbito de postergar actividades o situaciones que deben atenderse,
sustituyndolas por otras situaciones ms irrelevantes o agradables.
Segn los siclogos, la procrastinacin es evitar o postergar conscientemente lo
que se percibe como agradable o desagradable. Es una de las razones por la cual la
mayora de nosotros en forma diaria aplazamos asuntos que muchas veces nos
produce una molestia el realizarlas y simplemente no dedicamos a hacer otra cosa,
algo ms entretenido.
Por ejemplo, ir al banco porque siempre est lleno y no es del agrado de nadie el
esperar para ser atendido, cuando debemos hacer ejercicios en la tpica bicicleta
elptica y al final nos sirve para colgar ropa.
La procrastinacin algunos especialistas le llaman la epidemia de nuestros das,
es un complejo trastorno del comportamiento que a todo el mundo le est afectando en
mayor o menor medida. Es un problema de autorregulacin y de organizacin del
tiempo.
Excusas que decimos o hacemos para evitar el hacer la tarea pendiente:
-

Revisar primero mi correo

Ver un momento televisin antes de empezar.
Saldr a tomar aire para despejarme.

Me aburre hacer esto lo dejar para ms tarde.

Cuando por fin nos decidimos a hacer la tarea o el trabajo es porque estamos cerca
del plazo final, es cuando sentimos la presin, comenzamos a trabajar de forma
atropellada, es cuando aparece otro autoengao y es cuando nos decimos solo bajo
presin trabajo mejor, lo ms seguro es que se entregue dentro del plazo y, adems,
obtenga una excelente nota. Entonces, es cuando uno se autoconfirma diciendo al
final igual me saqu una buena nota y lo nico que hacemos es alimentar la
procrastinacin.
Patrones de Procrastinacin
Los patrones se dividen en dos categoras:
Funciones de mantenimiento:
Estas se refieren las tareas rutinarias como, la limpieza de la casa, pagar
cuentas, planchar, ir al mdico. Es aqu donde la persona es invadida por
sentimientos

de

ineficiencia

personal,

ya

que

vive

de

una

manera

desorganizada.
Funciones de autodesarrollo:
- Es cuando la persona dilata la solucin de problemas personales, como fumar
-

en exceso, impedir el abuso por parte de otro.

Postergar actividades recreativas en su tiempo libre: ir al cine, hacer vida social.
Retrasa la decisin de mejorar las oportunidades en su profesin, al no
capacitarse, cambiar su rutina de trabajo.
Esta clase de procrastinacin afecta a los proyectos y objetivos fundamentales
de la vida propia de cada persona.

Alguna de las causas o motivos que llevan a que una persona procrastine son:
-

La autoduda que es la escasa confianza propia de lograr xitos. A todo ser

humano le produce satisfaccin el alcanzar las metas que se imagina, por lo
tanto, el temor al fracaso, a no lograr los objetivos propuestos es una de las
causas que lleva a la persona a postergar.

La depresin este estado, entre otras cosas, induce a que, si bien hay tareas
que deben realizar, la persona las sustituye por otras irrelevantes que le
proporcionan un placer ms instantneo, pero tambin ms superficial y de
escasa duracin.

Aquellas personas de perfil perfeccionista tambin son propensas a la

procrastinacin, porque temen o les causa angustia el pensar que no podrn
lograr la perfeccin deseada en sus trabajos.

Quienes sufren baja tolerancia a la frustracin, postergan debido al temor

sufrido.

El exceso de autoconfianza es otra causa de la procrastinacin.

Dejar de Procrastinar con la regla de James Clear

Existen varias formas y sistemas que nos pueden ayudar a dejar de procrastinar,
conoceremos la Regla de 2 minutos de James Clear

1. Si toma menos de dos minutos, entonces hazlo ahora: Esta parte surge del libro
bestseller de David Allen Getting Things Done. Es sorprendente cuntas cosas que
postergamos podramos hacerlas en dos minutos o menos. Por ejemplo, lavar los
platos despus de comer, meter la ropa en la lavadora, sacar la basura, quitar la basura
del escritorio, enviar un email, entre otras. Si una tarea requiere de menos de dos
minutos, entonces sigue la regla y hazlo ahora mismo.
2. Cuando inicies un nuevo hbito, ste debe tomar menos de dos minutos en
hacerse: Todas nuestras metas pueden alcanzarse en menos de dos minutos?
Claramente no. Pero todas las metas pueden iniciar en dos minutos o menos. Y se es
el propsito detrs de esta regla. Podramos pensar que esta estrategia es demasiado
bsica como para lograr nuestras metas de vida, pero no. Funciona para cualquier
objetivo por una simple razn: la fsica de la vida real.
La Regla de 2 minutos funciona para las grandes metas al igual que para las
pequeas debido a la inercia de la vida. Una vez que empezamos a hacer algo, es ms
fcil continuar hacindolo.
La Regla de 2 minutos porque adoptamos la idea de que todas las cosas buenas
ocurren una vez que las iniciamos.
Fuente: Psicoactiva.com Inteco.cl
Preguntas literales:
1.- Qu es la Procrastinacin?

2.- Cuntos patrones de procrastinacin existen y como se definen?

3.- En qu consiste la regla de James Clear?
En Resumen:

Lo que s

La

Lo que quiero saber

procrastinacin

significa

postergar,

Cules

son

Lo que aprend

sus

causas?

dividen

Es la accin o el hbito
de

patrones

Cmo

podemos

categoras:

superarla?

de

postergar

actividades

de

procrastinacin que se

evitar.

Existen

en

dos

Funciones

Mantenimiento

Funciones

y
de

autodesarrollo.

situaciones que deben

atenderse,
sustituyndolas

por

Causas o motivos: la
autoduda,

depresin,

otras situaciones ms

personas

con

perfil

irrelevantes

perfeccionistas,

baja

agradables.

tolerancia
frustracin,
autoconfianza.

la

Uno

de

los

tantos

mtodos de superarla
es

la

minutos

regla
de

de

James

Clear
CONCLUSIN

Entender que es la procrastinacin y cmo evitarla es un tema que afecta a

tantas personas que debera ensearse en las escuelas del siglo XXI.
Procrastinar no tiene nada de malo, todos en algn momento nos enfrentamos a
una tarea tediosa que la sufrimos en mayor o menor medida, pero que al final igual la
debemos hacer.
Dicen que distraerse es un sntoma de procrastinacin, en realidad lo veo como
un alivio a la tediosidad del trabajo, es un momento en el cual uno dice voy a respirar
un poquito, lo nico que nos queda por hacer es aceptar que debemos hacerlo y ya.
Hay muchas formas de evitar la procrastinacin, la mejor es autorregularnos y
organizar nuestro tiempo, de esta forma lograremos nuestros objetivos.

REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS
Inteco. Temas psicolgicos. Ayudando a entender los problemas de la vida cotidiana.
http://www.inteco.cl/temas/t0005d.html
Psicoactiva Mujerhoy.com
http://blog.psicoactiva.com/la-procrastinacion/

ANEXO
Mis estilos de Aprendizaje
ESTILO DE APRENDIZAJE
TEST
Test de Inteligencias

RESULTADO
Interpersonal

Mltiples
Test visual, auditivo,

Auditivo

kinestsico (PNL)
Test de Estilo de

Divergente

Aprendizaje (Kolb)

Inteco. Temas psicolgicos. Ayudando a entender los problemas de la vida

cotidiana.
Procrastinacin: la actitud de postergar o dejar para maana.

La forma de explicar la procrastinacin es muy clara aparte de los ejemplos que utiliza,
todos cotidianos y fcil de relacionarlos con la vida real.

Psicoactiva Mujerhoy.com
La procrastinacin, qu es y cmo superarla.
Al leerla siento que es el complemento de la informacin anterior, pero trae un
agregado que habla de una de las tantas formas de superar la procrastinacin que me
llam mucho la atencin que es la regla de los 2 minutos de James Clear, algo que
creo que no se nos habra ocurrido a pesar de que est ah, al alcance de todos
nosotros.