Adaptacin y Cambio de las Creencias Limitantes

de: R. DILTS
Adaptacin: Benito J. Gutirrez Levy

Este ejercicio te ayudar a identificar las creencias que te limitan de

cambiar algo o de llevar a cabo tus metas personales.

Paso 1 DEFINE TU META:

Describe una meta que quisieras llevar a cabo:
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
Describe el plan presente que tienes para alcanzar la meta:
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
Clasifica tus creencias concernientes a la posibilidad de alcanzar la meta, en una
escala de 1 a 5, siendo 1 la ms baja y cinco la ms alta calificacin:
a) La meta es deseable
(1)
(2)
(3)

(4)

(5)

b) Es posible alcanzar la meta

(1)
(2)
(3)
(4)

(5)

c) Lo que hay que hacer para alcanzar la meta es claro y lgico.

(1)
(2)
(3)
(4)
(5)
d) Tengo la capacidad de alcanzar la meta
(1)
(2)
(3)
(4)
(5)
e) Merezco alcanzar la meta
(1)
(2)
(3)
(4)

(5)

Paso 2: IDENTIFICA LAS CREENCIAS LIMITANTES:

Encuentra una creencia limitante que te impide alcanzar la meta (ej. "No
tendr la persistencia" o "Todos estarn en mi contra", etc.).
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
Conecta la creencia limitante con las siguientes palabras, y completa la
oracin, ej. "No tendr la persistencia, porque fcilmente me siento frustrado", etc.
__________________________________________________________________
_________________________________________________________________,
porque
_________________________________________________________________,
por consiguiente
_________________________________________________________________,
despus
_________________________________________________________________,
mientras
_________________________________________________________________,
si
_________________________________________________________________,
por eso
_________________________________________________________________,
aunque
_________________________________________________________________

Paso 3: CAMBIA TUS CREENCIAS:

Cmo era tu meta? (quizs ya ha cambiado)
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
Haz algo por tu motivacin y completa las siguientes oraciones:
Tengo la capacidad de alcanzar mi meta, (escribe aqu la meta)
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
_________________________________________________________________,

porque____________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
Tengo la capacidad de alcanzar mi meta
__________________________________________________________________
_________________________________________________________________,
por lo tanto
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
Tengo la capacidad de alcanzar mi meta
__________________________________________________________________
_________________________________________________________________,
despus
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
Tengo la capacidad de alcanzar mi meta
__________________________________________________________________
_________________________________________________________________,
mientras
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
Tengo la capacidad de alcanzar mi meta
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
_________________________________________________________________,
si
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
Tengo la capacidad de alcanzar mi meta
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
_________________________________________________________________,
por eso
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________

Tengo la capacidad de alcanzar mi meta

__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
_________________________________________________________________,
aunque
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
EJEMPLO:
Mi meta es escribir un manual para cambios en administracin.
Lo primero del plan es empezar a colectar ideas y material, no tanto comenzar a
escribir.
Cuando tenga un preliminar, pero presentable , lo publicar en el Internet.
Mientras espero una retroalimentacin, continuar perfeccionando el manual.
Me gustara buscar socios que patrocinen la edicin. Y as habr mucho
intercambio internacional.
a) La meta es deseable
(1)
(2)
(3)

(4)

(5)

b) Es posible alcanzar la meta

(1)
(2)
(3)
(4)

(5)

c) Lo que hay que hacer para alcanzar la meta es claro y ecolgico

(1)
(2)
(3)
(4)
(5)
d) Tengo la capacidad de alcanzar la meta
(1)
(2)
(3)
(4)
(5)
e) Merezco alcanzar la meta
(1)
(2)
(3)
(4)

(5)