Hay algunas cosas que son comunes a muchas de las tcnicas aqu

descritas y que deben tenerse en cuenta primero.

Al despertar y al ir a dormir
En primer lugar, se necesita saber cmo nos despertamos y entonces irse a
dormir justamente entre 10 y 60 minutos ms tarde. Probablemente el
mtodo ms sencillo sea un despertador bastante silencioso. Se puede
situar en el otro lado de la habitacin para que nos fuerce a levantarnos. Sin
embargo, tambin se podra usar la tcnica MILD (vese adelante) para
intentarlo y despertarnos inmediatamente despus de un sueo. Esto
tambin podra ayudar a recordar los sueos. Se puede intentar beber
grandes cantidades de agua, lo que facilitara el levantarse para ir al bao.
Si se tienen problemas al ir a dormir al principio, no hay que beber agua
durante aproximadamente una hora antes del momento en que pensemos
que vamos a apagar las luces para dormir. De hecho, hay que beber agua
una hora antes para impedir que se tenga sed ms tarde. Hay que evitar la
cafena y sustancias similares, as como el azcar antes de ir a la cama.
Si aun as lleva mucho tiempo quedarse dormido, se puede aprovechar esta
situacin leyendo libros sobre sueos lcidos antes de quedarse dormido.
Esto podra incrementar enormemente las posibilidades de tener un sueo
lcido. Tambin se recomienda tener una luz cerca de la cama para leer
hasta que se est demasiado cansado para seguir, ya que levantarse para
apagar la luz, a menudo, puede despertarnos completamente.
[editar]Prueba de realidad
La prueba de realidad es un mtodo para discernir entre sueo y vigilia. Es
extremadamente importante hacer esto. Se podra decir que es la "llave"
para los sueos lcidos. Es tambin extremadamente importante
asegurarse que se espera que este proceso produzca resultados durante
nuestros sueos se acepta la realidad incluso cuando se est soando.
Podra ser contraproducente esperar resultados similares a nuestra vida
durante el estado de vigilia mientras se suea, ya que el resultado de una
prueba de realidad puede ser modificado por el efecto placebo. No afectar
a los resultados de nuestra vida cotidiana (a menos que se est enfermo
mentalmente!), pero probablemente se tendr una tasa de xito mayor en
los sueos.
Aqu se presentan algunas pruebas de realidad. Hay que familiarizarse con
la lista completa incluso aunque slo se usen unos pocos.
Respiracin Se puede respirar con la nariz completamente cerrada? Saltar
Cuando se salta, se cae flotando?
Lectura
Cambia un texto cuando se lee? Leer, apartarse y repetrselo a
uno mismo, despus volver a leer de nuevo. Hacerlo dos veces.

Visin Se tiene una visin perfecta? Esto slo funciona con personas que
tengan una vista por lo menos ligeramente borrosa en el estado de vigilia.
Manos
Tienen las manos un color extrao, demasiados dedos (a
veces desaparecen y reaparecen cuando se trata de contarlos!) o tienen
otras anormalidades? Se puede atravesar la otra mano con un dedo?
Tiempo
Nos indican los relojes una hora razonable? Se es capaz
incluso de leer la hora de ellos? A veces los relojes tienen un nmero
errneo de manecillas o tienen smbolos extraos. Nota: los relojes digitales
suelen funcionar mejor para esta prueba de realidad.

Poderes
Se es capaz de volar (slo visualizarlo), abrir puertas, o usar
otros poderes mgicos? Intentar cambiar la forma de nuestro propio cuerpo,
o atravesar una pared, una ventana o un espejo.
Interruptores de luz
Espejos

Funcionan los interruptores de luz?

Es nuestro reflejo?

Memoria
Podemos recordar cmo hemos llegado aqu, por qu estamos
aqu y que sucedi hace una hora? Este no es siempre una prueba de
realidad fiable!
Hay que elegir algunas de estas pruebas de realidad que se debern hacer
regularmente y continuar hacindolos hasta que estemos convencidos de
que no estamos soando. Siempre se deberan realizar ms de una de estas
pruebas. Si nos encontramos con que esto no es un sueo, hay que mirar
alrededor y pensar en lo que sera diferente si fuera un sueo. Si esto se
hace as habr ms posibilidades de que se haga una prueba de realidad
durante un sueo.
Aparte de hacer pruebas de realidad durante el da, tambin se necesita
hacer estas pruebas inmediatemente despus de despertarse. Esto ayudar
a alcanzar la lucidez en un falso despertar, cuando se comience a
representar el da siguiente en un sueo.
Si se tienen problemas al llevar las pruebas de realidad a nuestros sueos,
entonces antes de irse a la cama hay que imaginarse a uno mismo en un
sueo, advirtiendo los detalles extraos y haciendo una prueba de realidad.
A continuacin realizar uno de estas pruebas en el estado de vigilia. Si se
hace esto unas pocas veces antes de ir a la cama notaremos que se har
ms a menudo en sueos.
Si se est en una situacin en la que no se pueda realizar una prueba de
realidad, como por ejemplo en una charla pblica, se debe intentar hacer
una tan pronto como sea posible. Se pueden hacer algunas de estas
pruebas de forma bastante discreta, como podra ser sentir los propios
dedos para asegurarse de que tenemos cinco. Si se comienza a decir "bien,

no puedo realizar una prueba de realidad ahora" no nos debera sorprender

si cometemos este mismo error en un sueo!
Qu pruebas de realidad son mejores?
Cuando se seleccionen pruebas de realidad, las propiedades ms
importantes a tener en cuenta son fiabilidad, rapidez y discrecin.
La fiabilidad de cada prueba es qu probabilidad se tiene de reconocer los
resultados de los signos onricos como muestra de que se est soando una
vez que se realicen en un sueo. Esto es distinto para cada persona pero
algunos de estas pruebas son en general ms acertadas que otras. Las
cifras de la tabla anterior son solamente aproximadas y difieren para cada
persona.
Para una prueba de realidad es importante ser rpido. Hace perder tiempo
de sueo si se tiene que buscar un libro alrededor o (incluso peor) un
espejo. Adems, tambin podra dar ms tiempo al subconsciente para
producir resultados del estado de vigilia, especialm
Por ltimo, una prueba de realidad debera ser discreta; o sea, no debera
atraer demasiada atencin hacia uno mismo cuando se realice en el estado
de vigilia. Saltar por el aire de repente o tratar de atravesar una pared
como prueba de realidad podra causar demasiada vergenza!
En la tabla anterior estas tienen una puntuacin sobre 5.
Tengo problemas para acordarme de hacer las pruebas de realidad durante
el da. Qu recordatorios puedo usar?
Tienes suerte de tener un da interesante y olvidarte de los sueos lcidos!
No es aconsejable escribir explcitamente "prueba de realidad" o "lcido" en
la mano, ya que esto podra crear un "sobredependencia" sobre este
recordatorio, la cual no existe en un sueo. Sin embargo, se podra querer
marcar slo un punto o un pequeo crculo en la mano. Esto podra ser
suficiente para recordarnos hacer una prueba de realidad.
Un simple taza de caf con un recordatorio tal como "Estoy soando?"
impreso en ella tambin puede servir bien, pero hay que intentar no llegar a
depender demasiado de ello.
Otra tcnica es anotar tres cosas que se hagan regularmente en un da.
Algunos ejemplos incluyen oir nuestro propio nombre, pasar por una
entrada, encender la televisin, comenzar a leer un libro, o encontrarse con
un extrao. Por la maana, elegir tres de estos eventos y pensar en hacer
una prueba de realidad cada vez que sucedan a lo largo del da.
Hice una prueba de realidad durante un sueo pero la respuesta fue que no
estaba Algunos pruebas de realidad funcionan perfectamente para algunas
personas y terriblemente mal para otras. Generalmente estos son los
interruptores de luz y los de las manos. Si el resultado que se obtiene es que

los interruptores de luz funcionan o que las manos son perfectamente

normales, se necesita cambiar a una tcnica diferente.
Hice una prueba de realidad en un sueo pero no tuve claro que estaba
soando. Qu estuvo mal?
Un ejemplo de esto es mirar dentro de un espejo y ver una gran nube de
vapor o una niebla gris en el reflejo y no darse cuenta de que se est
soando. Esto es raro si realmente se pretende mirar dentro de un espejo
como prueba de realidad. Se necesita ser ms cuidadoso cuando se haga la
prueba de realidad en el estado de vigilia o elegir uno ms fiable que nos
muestre de una manera ms obvia que estamos soando. Tambin hay que
intentar elegir una prueba que sea sencilla de realizar. Por ejemplo, no hay
que elegir la prueba de hora si nunca se lleva reloj, y no se debe elegir el
del espejo si raramente nos miramos al espejo o si se sabe que no se
encontrar un espejo en nuestros sueos.
Tcnicas

Cuando se lea sobre estas tcnicas, hay que recordar que para cada
persona unas funcionarn y otras no. No hay una "tcnica mejor" y la
mayora se podran usar para tener de 2 a 5 sueos lcidos cada noche!
Sin embargo, probablemente se querr tener alguna pista sobre que tcnica
se debera intentar primero. Una primera eleccin sera si se quiere usar un
mtodo que empiece desde un sueo o uno que comience desde el estado
de vigilia. Si se domina una tcnica que se inicie desde este estado de
vigilia, se podrn tener sueos lcidos dondequiera que se pueda dormir.
Con respecto a otras tcnicas, se tiene que confiar en la suerte para tener
sueos lcidos despus de haberlas realizado. Aqu se muestran algunas
ventajas y desventajas especficas de algunas tcnicas:

Tcnica

Sumario

Ventajas

Desventajas Mejor para...

Despertar y volver a la cama

Levantarse despus de haber dormido un tiempo y volver a la cama.
Simple.
Puede ser muy fiable, especialmente cuando se usa con otras tcnicas
Interrumpe el ciclo de sueo.
Personas que quieren reforzar otras tcnicas o que de cualquier manera se
despiertan en mitad de la noche.
Autosugestin

Permitirse creer genuinamente que se conseguir la lucidezsin tener la

intencin de llegar a estar lcidode forma que realmente se quiera.
Simple.
Menos efectiva que algunas otras tcnicas (como la Induccin
Mnemotcnica).
Personas altamente susceptibles a la hipnosis o que no tienen energa para
otras tcnicas.
Induccin mnemotcnica
(Induccin mnemotcnica del sueo lcido)
Quedarse dormido mientras se concentra en la intencin de recordar que se
est soando.
Simple.
Puede ser aburrida.
Personas con una buena memora prospectiva (recuerdos de intenciones
futuras).
Induccin desde vigilia
(Induccin desde vigilia del sueo lcido)
Mantenerse consciente mientras se queda dormido y entrar directamente en
un sueo.
Realmente permite inducir sueos lcidos a voluntad.
Puede causar parlisis del sueo.
Puede llevar mucho tiempo llegar a dominarla.
Personas que quieren tener sueos lcidos de manera fiable.
Induccin visual
(Induccin visual del sueo lcido)
Por visualizacin repetitiva, incubar un sueo en el que se haga una prueba
de realidad.
Tambin permite inducir sueos lcidos a voluntad.
Funciona extremadamente bien para algunas personas...
...pero no muy bien para otras.
Visualizar puede mantener despierto.

Personas que tienen una buena habilidad para la visualizacin.

Ajuste de ciclo
(Tcnica del ajuste de ciclo)
Ajustar el ciclo de sueo para fomentar que la conciencia est activa
durante la ltima parte del sueo.
Relativamente no requiere ms que el pequeo esfuerzo de ajustar el ciclo
de sueo.
Es muy efectiva.
Se necesita despertar ms temprano algunos das.
Probablemente slo se tendr un sueo lcido cualquier otro da (aunque
fcilmente podra ser ms frecuente que con otras tcnicas).
Personas que tienen un ciclo de sueo muy regular.
Para provocar el sueo lucido es tambin muy util dormir sin moverse
mucho y pensar en el sueo

Hay que recordar que ser de gran ayuda recordar al menos un sueo por
noche antes de intentar utilizar estas tcnicas.
Otras tcnicas

Adems de las indicadas en la tabla anterior se puede aadir algunas

tcnicas ms.
Incubar sueos
Categora verde. Esta tcnica ha sido usada satisfactoriamente en
investigacin cientfica y/o es parte de algunos libros comerciales sobre
sueos lcidos.

Para incubar un sueo sobre un tema especfico, se podra pensar primero

en una frase que resumiera ese tema (por ejemplo, "Quiero ir a la
Atlntida"). Puede ser til escribir la frase en papel. Si hay algo que se
quiera hacer en el sueo, hay que pensar en una frase que resuma eso
tambin (por ejemplo, "Quiero ver a la Atlntida hundindose en el
ocano"). Si se desea alcanzar la lucidez en el sueo, entonces,

probablemente, se debera escribir algo como "Cuando est soando sobre

[el tema en cuestin] recordar que estoy soando" bajo la frase que
escribimos anteriormente sobre el tema del sueo que queremos incubar.
Irse inmediatemente a dormir y concentrarse en esta frase. Hay que
visualizarse a un mismo soando sobre el tema y (si se quiere estar lcido)
dndose cuenta de que se est soando. Si hay algo especfico que se
quiera hacer durante el sueo, de nuevo hay que visualizarse hacindolo
una vez que se alcance la lucidez (no es muy probable que funcione si no se
consigue estar lcido en el sueo). Se debe pensar en la frase y en el tema
(y en la intencin de alcanzar la lucidez) conforme nos quedamos dormidos.
Hay que asegurarse de que la ltima cosa que tengamos en la mente antes
de quedarse dormido es la intencin de (lcidamente) soar sobre el tema
que queremos. Se puede desear despertarse cuando el sueo comience a
desvanecerse de manera que se recuerde ms sobre el sueo; esto se
puede hacer ignorando la percepcin del entorno del sueo lo contrario a
las tcnicas de estabilizacin (slo asegurarse de hacer una prueba de
realidad cuando nos despertemos para comprobar que realmente estamos
despiertos).
Sueos encadenados
Categora verde. Esta tcnica ha sido usada satisfactoriamente en
investigacin cientfica y/o es parte de algunos libros comerciales sobre
sueos lcidos.

Cadena de sueos o "sueos encadenados" es un mtodo para volver a

entrar en un sueo despus de haber despertado. Se puede utilizar para
sueos lcidos y no-lcidos, pero es probable que se quiera entrar en uno
lcido.
Una vez que se despierte de un sueo (si no se cree que se estaba soando
antes de despertar, puede no funcionar bien) se debera permanecer quieto
y mantener los ojos cerrados. No importa si hay un poco de movimiento o se
abren los ojos, slo que cuanto menor sea el movimiento, la estimulacin
sensorial y el tiempo despierto, mejor. Lo ideal sera sentirse menos como si
se hubiera despertado y ms como si se hubiera tomado un intervalo de 30
segundos en el sueo. Una vez preparado se debe volver a dormir, cerrar los
ojos y visualizarse de nuevo volviendo al sueo, o usar la "tcnica del giro
sobre uno mismo" que se muestra en el captulo siguiente para imaginarse
a uno mismo girando de vuelta dentro del sueo. Girar es un poco ms
rpido que visualizar. Hay que asegurarse de mantener el hecho de que se
est soando (a menos que no se quiera estar lcido), o se puede perder la
lcidez mientras nos quedamos dormidos. Estimular los sentidos (vase el
siguiente captulo) tan pronto como sea posible.
Induccin lcida del sueo lcido

Categora amarilla. Existe informacin proporcionada por diversas personas

que han trabajado con esta tcnica.

Esta tcnica es conocida por las siglas LILD que provienen del ingls Lucid
Induction of Lucid Dreams" (en espaol, Induccin lcida del sueo lcido).
Para usar esta tcnica se necesita tener en primer lugar un sueo lcido,
pero puede ayudar para tener ms despus. La idea es hacer algo en el
sueo que ayudar a alcanzar la lucidez la siguiente vez que se est
soando. Por ejemplo, se podra pedir ayuda a un personaje del sueo
pedirle un encuentro la siguiente noche y que nos diga que estamos
soando. Si funciona de la forma correcta, entonces la prxima vez que se
est soando, este personaje caminar con nosotros y nos dir que estamos
soando, con un poco de suerte estaremos lcidos. Hay muchas variaciones
sobre esta tcnica; se podran establecer signos en el mundo onrico que
nos recuerden hacer una prueba de realidad o en vez de eso tomar unas
pldoras de lucidez! Esta tcnica no es probablemente muy efectiva, pero
puede funcionar; depende de la oportunidad de que subconscientemente se
induzca el recordatorio (por ejemplo, el personaje onrico, el signo o
cualquiera que se use) despus en un sueo posterior y gracias a ello se
llegue a estar lcido.
Hay que tener en cuenta que esta tcnica de induccin es mejor cuando se
usa en conjuncin con signos onricos y autosugestin con sueos nolcidos. La idea bsica como se ha explicado anteriormente es tener algo en
el sueo que desencadene la transicin del estado normal de sueo al
sueo lcido. Normalmente decirle simplemente a un personaje que nos
diga que estamos soando la prxima vez que nos quedemos dormidos no
es suficiente. No hay garanta de que se soar con ese personaje y
tampoco de que el subconsciente lo creer con total seguridad como para
hacer que se consiga instantneamente la lucidez (haciendo que nos demos
cuenta de que, de hecho, estamos soando).
A continuacin, como esta tcnica sugiere, se deben tener previamente
algunos medios alternativos de tener un sueo lcido. No es realmente
importante que tcnica se utilice para entrar en este estado inicial de
lucidez, pero se debera de tratar de recordar utilizarla una vez que se entre
en un sueo lcido. Pensar en esto antes de quedarse dormido (Induccin
mnemotcnica) a veces ayuda y normalmente conlleva muchos sueos
lcidos antes de acordarse finalmente. Una vez que se est en un sueo
lcido, hay que montar un signo onrico. Puede ser cualquier cosa. Puede ser
un objeto. Puede ser comida o bebida (que no sabe a nada conocido).
Habitualmente es mejor elegir algo que no sea muy exacto. Algo que
exteriormente parecera normal en el mundo de vigilia, pero que bajo una
observacin ms detallada no sea tan exacto como debiera. Comidas y

bebidas son buenas ya que no tienen ningn sabor o no refrescan en un

sueo. Pero hay que tratar de elegir algo sobre lo que se suela soar mucho
de manera que haya una mejor oportunidad de que aparezca este signo
ms adelante. A continuacin hay que elegir algo ms que slo aparezca o
suceda en los sueos lcidos. Puede ser cualquier cosa. Si no hay nada en el
sueo lcido actual, se puede crear algo que sea realmente extrao. Algo
que nunca podra ser confundido con el mundo de vigilia. Lo siguiente es
asociar mentalmente el signo (comida) con este dato o evento que nunca
podra suceder en la vida cotidiana. Pero a la vez, este dato o suceso inusual
debera equipararse a "sueo lcido". Cuando se vea el objeto inusual,
solamente debera hacer pensar en cuando se tiene un sueo lcido ya que
esto sera la nica vez que lo encontraramos. Asi tenemos una cadena
asociativa de 3 elementos. Hay que hacer todo lo anterior mientras que se
est en el sueo lcido.
La siguiente vez que se suee con este signo onrico, el subconsciente
pensar en el dato o suceso poco usual. Esto har pensar en sueos lcidos.
Las dos imposiblidades combinadas (1. Signo que no puede existir en el
mundo de vigilia, 2. Elemento o evento que slo aparece en sueos lcidos)
provocar que el inconsciente trate de tomar una decisin sobre todo esto.
Esto llevar a la mente consciente a venir a la superficie y con un poco de
suerte se llegar a la conclusin de que se est soando. Muchas veces no
se querr tratar este tema porque se est muy cansado (esa es la razn por
la que dormimos, no?) y se volver a un estado normal de sueo. Esta es la
razn por la que puede ser necesarios varios intentos. Finalmente, el
subconsciente comenzar a poner signos ms claros en los sueos como
vallas publicitarias que indican con detalle "ESTS SOANDO". Pero una vez
que se desencadena, es mayor la comprensin que un instante antes, no se
tiene control real sobre las acciones y ahora se puede hacer lo que se
desee. Otra nota... Si falla, normalmente se sabr porqu. Asi que la
siguiente vez se puede elegir otro signo onrico o una tcnica ligeramente
diferente o algo ms impactante. En el momento que esto funcione una vez,
es relativamente fcil usarlo ms y ms ya que la parte difcil que se acaba
de describir est superada. A veces son necesarias tcnicas disociativas si
se usa demasiado.
Resumiendo, esta tcnica es una manera de forzar una prueba de realidad
mientras se est en un estado normal de sueo donde el subconsciente no
tiene eleccin pero llega a la conclusin de que, de hecho, se est soando.
Una vez que la mente sabe que se est soando, no habr otra conclusin
posible que la mente consciente pueda asumir. Y este es el quid de la
cuestin de los sueos lcidos.
Mtodo tibetano
Los budistas tibetanos practican lo que es conocido como yoga tibetano del
sueo. Probablemente el mtodo que consume ms tiempo en la induccin
de sueos lcidos es tambin, de acuerdo con los que lo practican, el ms
gratificante. La prctica bsica es la consciencia. La consciencia se debera

practicar mientras se duerme de la misma manera que cuando se est

despierto. Meditar sobre la cuestin "quin est consciente?" debera
lanzarnos a un mayor grado de consciencia. Mantener este nivel es otra
cuestin. Los tibetanos han desarrollado multitud de ejercicios de yoga y
disciplinas para ser practicados. Quizs la diferencia ms interesante entre
el yoga tibetano del sueo y los modernos mtodos occidentales de
induccin del sueo lcido sea que los tibetanos afirman que es posible
estar consciente durante el sueo profundo y no slo en los periodos de
sueo REM. Para los lectores que estn interesados en estos mtodos, un
buen comienzo es empezar por considerar toda la experiencia como un
sueo. Despus de todo, desde la incontable multitud de materia y
radiacin que llega a nuestros sentidos, el sistema nervioso slo sintoniza
con una pequea fraccin de este caos. Para los miembros de este grupo
que cree que, ms o menos, creamos nuestra propia realidad en el sentido
anterior, esta prctica debera sentirse como algo natural. De todas
maneras, en general, es recomendable obtener instrucciones de un maestro
de carne y hueso que consultar literatura o libros como ste.
Tcnicas adicionales
Categora verde. Esta tcnica ha sido usada satisfactoriamente en
investigacin cientfica y/o es parte de algunos libros comerciales sobre
sueos lcidos.
Muchas de stas son combinaciones de otras tcnicas con algn aadido o
modificacin.
Signos onricos inducidos - Se puede llegar a estar lcido tratando de inducir
signos onricos especficos para buscarlos durante el sueo. Es posible
utilizar la autosugestin (ver ms arriba) para asociar signos con la
realizacin de una prueba de realidad, o simplemente usarlos para hacer
una prueba de realidad en cualquier momento en el que aparezcan estos
signos mientras se est despierto. Algunos ejemplos pueden ser:
Sed - Evitar beber durante un largo periodo. Despertar ms tarde durante la
noche y poner sal en la lengua o algo picante para aumentar la sensacin.
Llenar un vaso de agua fresca y llevrselo junto a la cama al volver a dormir.
Con algo de suerte, se soar con tomar algo de beber.
Falso despertar - Crear la intencin al quedarse dormido de despertar en
mitad de la noche. Si se tiene un sueo pesado, probablemente se soar
con que uno se despierta en algn momento de la noche. Si se tiene un
sueo ligero, habr ms posibilidades de despertar realmente.
Vejiga - Beber gran cantidad de agua antes de ir a dormir. Se podra soar
con tener que ir al bao. Se puede mojar la cama!
Chakra - Usar la meditacin del chakra del 'tercer ojo' como ayuda para
quedarse dormido. Usar en conjuncin con la tcnica Despertar y volver a la
cama.

Castigo o Recompensa - Estrictamente hay que aplicarse un castigo o una

recompensa despus de un sueo en el que se ha fallado reconociendo que
se estaba soando o cuando se tenga un sueo lcido. Esto podra
incrementar la motivacin pero no producir por si mismo un sueo lcido.
Espantos - Incluso se puede excitar al cerebro al imaginar antes de dormir,
historias de terror, espantos, fantasmas, etc. Cuando se quede dormido es
capaz de soar con alguna de estas cosas, inmediatamente hacer una
prueba de realidad, se dar cuenta de que el miedo se pierde al saber que
es solo un sueo, pero el cerebro sigue tan excitado que es capaz de
producir un largo sueo lucido. Es probable que al imaginarse todo esto no
sea capaz de quedarse dormido por eso no es del todo 100% efectivo. Y si
es que la prueba de realidad nos dice que de verdad es la realidad, debe
haber algo mal, intente con otras pruebas. Si nada funciona por el miedo,
intente despertar y no vuelva a intentarlo.
metodos
Se agrupan aqu algunos medios externos que pueden ayudar a alcanzar la
lucidez.
Existen varios tipos de comidas y bebidas que se pueden consumir y que
parece que tienen algn efecto sobre el acto fsico de dormir y sobre los
sueos. Hay que tener en cuenta que para la mayora de estos no hay
investigacin o estudio cientfico que expliquen cmo funcionan y algunos,
incluso, podran ser placebos.
No hay que excederse en el consumo de cualquiera de estos productos, ya
que una sobredosis podra tener efectos nocivos. No se debe experimentar
sin haber recabado primero la suficiente informacin. Los autores de este
texto de ninguna forma animan al uso de drogas legales o ilegales.
El aminocido triptfano, que se puede encontrar en la leche caliente entre
otros, es un precursor de la hormona serotonina, y existen pruebas de que
ayuda a conciliar el sueo.
Vitamina B6 y otras del grupo B son importantes en las funciones
neuronales.
Melatonina es otra hormona con efectos sobre las funciones neuronales.
El 5-hidroxitriptfano (5-HTP L-5-HTP) es un suplemento relacionado con la
serotonina que algunos reivindican que ha inducido el sueo lcido en,
aproximadamente, la mitad de las noches en que es ingerido.
Plantas:
Artemisia vulgaris.
Hierba de San Juan.

Ginseng coreano.
Valeriana (planta).
Calea zacatechichi.
Las disociativas y las alucingenas se pueden usar para crear, ms o
menos, un estado similar al del sueo lcido, aunque si sto ayuda o no con
este tipo de sueos es discutible. Los autores no recomiendan el uso de
estas sustancias para inducir sueos lcidos, ni instan a incumplir las leyes
que sean aplicables en estos casos.
Algunas de estas drogas son:
Amanita muscaria
Ayahuasca (Banisteriopsis caapi)
DMT (Dimethyltryptamine)
DXM (Dextrometorfano)
Ketamina
LSD
Mescalina
Semillas de Morning glory (Ipomoea violacea)
PCP (clorhidrato de fenciclidina)
Psilocibina
Salvia divinorum en altas dosis
Hay varios dispositivos que se pueden usar para llegar a estar lcido
fcilmente. Generalmente detectan que se est en estado REM y nos dan
una seal de luz y/o sonido. Se supone que esta seal se debe ajustar de
manera que no nos despierte pero que entre en el sueo. Se reconoce
entonces como una muestra de que se est soando y se alcanza la lucidez.
Uno de estos dispositivos es NovaDreamer, disponible en The Lucidity
Institute. Est disponible en Estados Unidos aunque se puede adquirir en
otros pases e incluye material adicional (todo en ingls). Tambin se puede
encontrar en pginas de Internet dedicadas a subastas como eBay quiz por
un precio menor. Una alternativa es Kvasar. Kvasar tiene un coste muy bajo
en materiales bsicos, pero necesita ser construido por una persona con
conocimientos de electrnica puesto que no se vende comercialmente.
Tambin puede ser difcil de utilizar.