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a vida puede ser a veces muy complicada: horarios que cumplir, objetivos a los que

llegar, las prisas que nunca acaban, personas a las que atender, el mostrar siempre un
buen aspecto cuando no tenemos ganas ni de sonrer y acostarnos sin haber disfrutado ni
de un solo instante para nosotras mismas.
Qu consecuencias puede ocasionarnos si mantenemos estos hbitos a lo largo de
varias semanas o incluso meses? Puede derivar en problemas de salud, en un cuerpo
lleno de toxinas, en estrs y en una mente totalmente agotada, donde empiezan ya a
asaltarnos pensamientos negativos como la frustracin o la baja autoestima.
Qu podemos hacer en estos casos? Tmate un da libre, si te es posible. Cgete 24
horas y pon en prctica estos sencillos consejos para desintoxicar mente y cuerpo.
Vale la pena!

Cmo saber que necesito desintoxicar mente y cuerpo?

Un dato que debemos tener en cuenta es que la capacidad de aguante del ser
humano puede ser realmente grande. Podemos sobrellevar una situacin de estrs a lo
largo de bastantes meses sin hacer nada para gestionar ese estado. Nos decimos a
nosotros mismos que esa presin es normal, y que debemos soportarlo, que es mejor no
cambiar las cosas. Hasta que, al final, ocurre algo: una bajada de tensin, un desmayo
o, lo que es peor, un infarto.
Es por ello por lo que debemos estar alerta ante una serie de sntomas muy claros
que nos indicarn que algo ocurre. Que algo no va bien. Toma nota:

Insomnio.

Necesidad de estar sola.

Dolores de cabeza diarios, en especial, a primera hora de la maana y a ltima


hora del da.

Digestiones pesadas.

Irritacin y mal humor.

Alergias.

Aumento de peso o por lo contrario, una llamativa prdida de peso.

Sentir un cansancio muy extremo.

Retencin de lquidos, piernas y vientre hinchados.

Estreimiento o diarrea.

Dolor muscular.

Pautas para desintoxicar mente y cuerpo durante un da


Como te hemos sealado antes, sera indicado que pudieras disfrutar de un da
libre. As, podras realizar estas pautas durante un fin de semana o un da entre semana
en que tus tareas y obligaciones te permitan poder disponer de 24 horas para ti.
Somos conscientes de que no siempre es posible estar sola durante todo un da.
No obstante, ten en cuenta que hay momentos en que estamos a punto de sobrepasar un
lmite, que la salud mental y fsica siempre es lo primero y que este tipo de estrategias son
realmente tiles. Tenlo en cuenta.

1. Gua para seguir durante la maana

Madruga. Necesitamos aprovechar bien el da, as que sera muy recomendable


que pusieras tu despertador a una hora adecuada.

Empezaremos el da bebiendo un vaso de agua tibia con limn, tal y como te


hemos recomendado tantas veces en nuestro espacio.

Nos daremos una ducha tibia que acabe con un chorro de agua fra en las piernas.

Vamos ahora a tomar un buen desayuno desintoxicante. Para ello, debers


prepararte lo siguiente:
Una taza de t blanco que, como sabes, es el antioxidante ms potente de la
naturaleza.
Un tazn con una rodaja de pia, 5 fresas y un kiwi.
Una tostada de pan de centeno untada con aceite de oliva.

Cul es el siguiente paso en nuestro da para desintoxicar mente y el cuerpo?


Vamos a salir a andar durante una hora, a ser posible a un escenario verde: a un
parque, a la montaa, o ah donde puedas disfrutar de la naturaleza. El caminar a paso
rpido te va a ayudar a liberar tu mente y a poner en funcionamiento tu corazn para
depurar toxinas, para mejorar tu salud en general. Recuerda llevarte una botella de agua y
5 almendras crudas: son ideales para darte fuerzas y para calmar la ansiedad.

2. Gua para seguir durante el medioda y la tarde

1. Es la hora de la comida, y vamos a seguir con nuestra dieta desintoxicante y


depurativa. Toma nota de lo que debes prepararte:

Una ensalada de espinacas, cannigos, rcula con trocitos de pia y los granos de
media granada.

Una alcachofa con un poco de aceite de oliva y vinagre blanco.

20 minutos despus de la comida, tmate un vaso (200 ml) de agua de coco. Es


un excelente depurativo.
2. Despus de comer, busca un espacio tranquilo donde no te enturbie ningn sonido y
donde poder sentarte, que te d el aire y te sientas cmoda. Es el momento de pensar
en ti misma, y para ello vas a coger una libreta paraescribir lo siguiente:

Qu es lo que me impide ser feliz ahora mismo? Qu me preocupa?

Qu es lo que puedo estar haciendo mal? Qu responsabilidad tengo yo en mi


propias preocupaciones o infelicidad?

Qu debera hacer para sentirme mejor?

Qu puedo hacer maana para ser un poco ms feliz?

Qu cambios debera llevar a cabo a largo plazo para sentirme mejor?

Qu sueos o deseos tengo para mi misma?


Argumntalos, escrbelos y, luego, piensa sobre ello detenidamente.

3. Gua que debes seguir para el final del da

1. Realiza algunos ejercicios de relajacin mientras escuchas msica y te limitas,


simplemente, a disfrutar del aqu y ahora, pensando que ests bien. Que te sientes bien.
2. Para cenar, puedes prepararte lo siguiente:

Salmn al horno con el jugo de un limn.

Coles de bruselas al vapor, puesto que son excelentes para desintoxicar el hgado.

Vuelve a beber un vaso de agua de coco (200 ml) 20 minutos despus de haber
cenado.
3. Toma un bao relajante.

4. Preprate una infusin de lavanda, melisa y miel para antes de ir a dormir.


5. Llvate un buen libro a la cama y aparta de tu cabeza toda preocupacin. Toma
conciencia de que, a partir de ahora, vas a preocuparte ms por ti y por simplificar tu vida
para ser ms feliz.
No dudes en desintoxicar mente y cuerpo cada vez que lo necesites. Te har sentirte
mucho mejor.