El Mtodo Feldenkrais de

Educacin somtica
Qu es el Mtodo Feldenkrais?
Todos queremos movernos con agilidad en el da a da. Sin embargo muchas veces, el ritmo
acelerado o la falta de movimiento, traban nuestro dinamismo e impiden sentirnos a gusto en
nuestro cuerpo y con nuestros gestos.
El Mtodo Feldenkrais de Educacin somtica, es un proceso de aprendizaje que permite
desarrollar la conciencia y la inteligencia del cuerpo al moverse.
Permite tomar conciencia de hbitos y patrones de accin, que interfieren en la eficiencia de
nuestros movimientos y variarlos, mejorando nuestras acciones cotidianas como caminar,
sentarse, girar.
Se basa en la capacidad de aprendizaje del sistema nervioso y en la toma de conciencia del
cuerpo en movimiento para descubrir nuevas opciones al movernos y adaptarnos mejor al
entorno en el que vivimos y trabajamos.
El Mtodo Feldenkrais aporta un estudio meticuloso del funcionamiento corporal muy til a todo
tipo de actividades.
Practicado de forma regular, permite prevenir tensiones y bloqueos innecesarios, dolores, falta de
vitalidad y problemas psicosomticos debidos al estrs o al sedentarismo creciente de nuestra
sociedad actual.
Es un mtodo preventivo porque permite mejorar no slo la calidad de vida personal diaria, sino
tambin la vida profesional (gestos profesionales, trabajo ante la pantalla) y desarrollar la
capacidad de renovarse en contextos agotadores tales como el entorno urbano y profesional.
Este aprendizaje permite incrementar la confianza en sus habilidades, desarrollar la capacidad de
movimiento y actuar con eficacia y sin dolor.
El Mtodo Feldenkrais de Educacin somtica es un enfoque puramente pedaggico.
Un buen uso de s, permite un buen ejercicio de nuestras facultades
(Moshe Feldenkrais).

Qu es la Educacin somtica?
La Educacin somtica es una disciplina nueva, procedente de Canad y poco conocida an en
Europa, que reagrupa un conjunto de tcnicas, que se centran en el aprendizaje y la conciencia
del cuerpo movindose en su entorno. La palabra soma procede del filsofo griego Hesodo,
para quin esta palabra significaba vivencia corporal.
Las tcnicas y mtodos de Educacin somtica enfocan la relacin entre el cuerpo y la mente.
Representan un enfoque del cuerpo subjetivo (y no mecnico) ya que permiten mejorar la
manera de moverse a partir de la propia vivencia corporal.
Lo que me interesa
no son cuerpos flexibles
sino mentes flexibles.
M. Feldenkrais

Quin era Moshe Feldenkrais?

El Doctor Moshe Feldenkrais nace en Rusia en 1904. Muy joven, emigra de su pas y se instala
primero en Palestina y despus en Pars donde estudia en la Sorbona y obtiene el doctorado en
Ciencias fsicas. Curioso y gran investigador, se interesa por la neurofisiologa y la
neuropsicologa. En Pars, colabora con Frederick Joliot-Curie (1900-1958) en su laboratorio de
fsica nuclear. Profesor de judo y discpulo del maestro japons fundador de esta disciplina
Jogoro Kano, Feldenkrais tambin es uno de los primeros cinturones negros de judo en Francia y
Europa.
A raz de un accidente en la rodilla, (que se hace jugando a futbol en Palestina) y con la intencin
de reducir el dolor y sanarse, desarrolla un mtodo pedaggico que da gran importancia al
movimiento como medio de aprendizaje para lograr un mayor bienestar del cuerpo y la mente.
Para ello, se basa en sus dos ms grandes talentos: como ingeniero, considera el cuerpo como
una realidad fsica, de peso y de masa en el espacio, un juego de fuerzas en el campo
gravitacional para estar de pie y moverse. Como experto en judo desarrolla una concepcin
oriental del movimiento: combinar eficacia y armona utilizando la mnima energa.
Feldenkrais sabe concretizar en su trabajo, las pautas de aprendizaje del sistema nervioso, es
decir el cmo aprendemos.

Muere en 1984, despus de haber enseado y desarrollado su mtodo por varios pases del
mundo (Europa, Israel, Estados Unidos) y trabajado con diversas personalidades (Yehudi
Mehunin, Ben Gurion, Peter Broock).

Beneficios
Practicando el Mtodo Feldenkrais de forma regular, se consigue:

vivir sin esfuerzo, dolor y limitaciones,

recuperar equilibrio y vitalidad,

cambiar hbitos, renovarse,

moverse con soltura y elegancia,

funcionar de forma orgnica y funcional,

ampliar el panel de movimientos y sensaciones,

desarrollar recursos y creatividad,

clarificar la imagen de s mismo (autoimagen),

generar procesos de cambio,

mejorar la accin y expresin,

recuperar la confianza en sus propias posibilidades,

hacer que la intencin se convierta en accin,

incrementar la salud y la calidad de vida, evitando somatizaciones.

Cuando somos conscientes de lo que realmente hacemos y no de lo que decimoso creemos

hacer, el camino hacia la mejora se abre ante nosotros.
M. Feldenkrais

Qu ocurre durante las sesiones?

En las lecciones, se crean las condiciones, para que el alumno pueda, a travs de la exploracin
de movimientos sencillos, variados y a menudo inhabituales, adquirir ms conciencia de su
cuerpo al moverse. Durante las sesiones, aprende a estar atento a su gesto y a la vivencia que le

acompaa, a partir de sus sensaciones, sin copiar un modelo u a otros. Explora las relaciones
entre las distintas regiones del cuerpo y clarifica el trayecto por el cual pasa el movimiento para
obtener ms fluidez y mejorar su calidad de accin.
Las secuencias gestuales, le permiten, influir en hbitos cotidianos, variarlos y descubrir nuevas
posibilidades a nivel gestual (a partir de una nueva organizacin de las funciones sensoriomotrices del sistema nervioso). Durante este proceso, siente si el gesto que realiza es eficaz y
adecuado para l. Y ello en cualquier situacin y a cualquier edad.
Comprendiendo el uso que hace de s mismo, es capaz de superar sus lmites, elaborar gestos
ms ptimos y encontrar nuevos maneras de actuar. Se trata de desarrollar ms amplias
posibilidades de eleccin cuando se mueve para estimular de forma natural su creatividad.
Esta mejora de la funcionalidad del movimiento, aparece progresivamente reflejada tanto en las
tareas ms cotidianas (estar sentado, alcanzar un objeto, mantenerse de pie, levantarse) como en
aquellas donde se requiere gran habilidad (bailar, actuar, cantar, hacer deporte).
En las sesiones colectivas llamadas: Toma de conciencia a travs del movimiento o
Autoconciencia por el movimiento, el alumno efecta por s mismo los movimientos
propuestos por el profesor que le va guiando verbalmente. Los movimientos se ejecutan
lentamente y se repiten para que pueda tomar conciencia de cmo funcionan las diferentes
regiones de su cuerpo y de las sensaciones asociadas a sus movimientos. El profesor le propone
sentir detalladamente los movimientos que efecta: los apoyos en el suelo, la transmisin del
movimiento, las partes de su cuerpo mviles y las que no lo son tanto, como respira. Guiado por
sus sensaciones y a partir de su propia experiencia personal, el alumno descubre, de forma
espectacular, otras posibilidades de movimiento que las acostumbradas. Frente a esta capacidad
de eleccin, la imagen que tiene de s mismo se enriquece y se completa y de ello resulta una
mayor plenitud y libertad de accin.
Movilidad, relajacin, equilibrio del tono muscular y globalidad, eliminan progresivamente
tensiones, cansancio y falta de energa vital (debidos a un mal uso de nuestro organismo) dando
lugar a un equilibrio natural y a una agilidad y vitalidad crecientes.
En las sesiones individuales llamadas Integracin Funcional el profesor ensea al alumno,
con las manos y mediante la comunicacin no verbal como se mueve, mostrndole otras maneras
de hacerlo. Es una tcnica manual muy suave donde el alumno toma conciencia de sus patrones
de movimiento. Es un trabajo ms personalizado donde se utilizan elementos de presin,
compresin, estiramiento, tacto, que evocan una relacin ms ntima y directa con nuestra
manera de movernos.

A quin se dirige el Mtodo?

El Mtodo Feldenkrais se dirige a todas aquellas personas que desean mejorar su calidad de
vida y bienestar, fomentar su desarrollo personal o aumentar su potencial para actuar. Tambin se
dirige a aquellas personas que estn interesadas en la plasticidad del sistema nervioso, as como
en los procesos de aprendizaje y cambio a travs de la fisiologa corporal.
El Mtodo Feldenkrais interesa cada vez ms a todo tipo de profesionales que quieran ampliar
su experiencia en mbitos ligados al arte (actores, msicos, bailarines), la pedagoga, la salud, la
enseanza (profesores, maestros), la terapia, el deporte o la empresa.

http://www.metodofeldenkrais.com/metodo-feldenkrais/