Men Para Hgado Graso

Compartir

Imprimir

Texto A

Email
Comentar
Comentarios

AA

Por: ContigoSalud
Las personas con hgado graso deben seguir un plan de alimentacin bajo en grasa. Las
nutricionistas de ContigoSalud han elaborado este men balanceado bajo en grasa ideal para
personas con problemas en el hgado. Si usted tiene triglicridos altos o colesterol elevado
tambin puede seguir este plan de alimentacin.
Tome nota de estas recomendaciones:
1.

Tener un peso ideal para evitar complicaciones en la salud.

2.

Realizar ejercicio regularmente.

3.

Aumentar el consumo de FIBRA (vegetales, frutas, leguminosas y cereales integrales) ya

que le ayudarn a absorber menos grasas y azucares de la dieta.

4.

Agregar limn a las ensaladas o refrescos, ya que es un aliado del hgado. Promueve a
prdida de grasa.

5.
6.

Su dieta se debe basar en protenas bajas en grasa (pollo, pescados, pavo, carne roja
magra) y carbohidratos, preferiblemente integrales.
Realizar 4-5 tiempos de comida al da.

Ejemplo 1

Ejemplo 2

Ejemplo 3

Ejemplo 4

Huevos Revueltos
Vegetarianos
Jugo manzana

Bollito de pan sin

Papaya

grasa

Pan integral Queso

Desayuno

Merienda

Almuerzo

ricotta bajo en grasa

Jugo de uva
Avena con Manzana

Cereal de hojuelas
de maiz

descafeinado

Caf descafeinado

Yogurt griego bajo

Kiwi con fresas

Barra de cereal baja

en grasa con Agave

y moras

Pia deshidratada

en grasa

Ensalada de

Ensalada de Tomate

Penne Ratatouille

Ensalada verde

Zanahoria y Pasas

y Pepino

Bollito de pan

conAderezo Tzatziki

Arroz blanco

Polenta

integral

Cuscs con

Tajine de Pollo

Tilapia con Paprika

Paletas de Helado

Vegetales

Rpido

Vainicas con Piones

de Fresa

Salmn a la parrilla

con mermelada
T verde

Biscochos de maz
Pan de Banano Bajo
en Grasa

bajos en grasa

Batido de pia y

T de frutas

apio

Leche descremada
Sopa de Zanahoria
Arvejas cocidos
Dedos de Pescado
Crujientes
Panna Cotta de

Cena

Mixtas

Queso Cottage

T negro

Caf descafeinado

Galletas de soda

Merienda

Batido de Frutas

Melocotones con

Limn

Sndwich de jamn

Ensalada verde

de pavo, lechuga,

Arroz blanco
Cazuela de chiles
rellenos con atn
Uvas

Edamame

alfalfa y tomate

Fideos integrales

Papas Rancheras

Salteado de Pollo

Helado de vainilla

Con Vegetales

sin grasa