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Atencin y salud.
Hospitales
Empresas
Clubes
En que consiste el
PROGRAMA PARA LA SALUD
CON LA
ATENCION AL PRESENTE?
En practicar DIARIAMENTE la
atencin al presente para producir
sosiego y reducir la ansiedad y el estrs
De qu depende mi
higiene mental?
De mis
pensamientos
involuntarios.
?
?
Por qu?
Por dos
cosas
Enojo
Sufrimiento
Celos
Ansiedad
Y la segunda, por la
ansiedad que crean los
sentimientos que
acompaan al parloteo
interior
Imagina vivamente
que se incendia tu
casa con todas tus
pertenencias.
Aclaraciones
Ahora
imagina que por fin, ests en ese
lugar maravilloso donde siempre sers
feliz.
LA PREGUNTA
ACLARACIONES
OBJETIVO
PRCTICA
Porque emocional y
mentalmente
obtenemos paz,
sosiego y armona.
Tranquilos, sosegados
y en silencio?
Qu hemos de tener en
cuenta para atender al
presente?
forma
intencionada
prctica.
Ningn conocimiento ni
enseanza sobre la atencin a uno
mismo, genera los efectos que
produce su
prctica.
practica!
Te propongo
ahora un ejercicio
para que
diariamente crees
el sosiego que
precisa tu higiene
mental.
Atiendo a la sensacin de
frescura en mi nariz cuando
inhalo y de calidez cuando
exhalo.
(5 minutos)
(Tambin en cualquier momento de la vida cotidiana)
Para ello te
propongo