Salud Alternatura n65m

AlterNatura
salud
La publicacin sobre bienestar y soluciones alternativas de salud
Dejar de fumar
definitivamente!
L Ha decidido dejar de fumar? Felicidades!

Para cumplir este propsito y acabar de una
vez por todas con el tabaco, descubra unos
mtodos realmente eficaces. (pg.2)
>editorial
Genes mutantes que

sobreviven al tabaco
Julien
odos conocemos a alguien que lleva fumando toda la
Venesson
vida sin sufrir ningn problema de salud. Tal es el caso
de mi abuelo paterno, que fum como un carretero
hasta sus ltimos das y tambin beba mucho; sin embargo, vivi hasta los 81
aos sin rastro de cncer ni otros problemas de salud. Entonces, de qu sirve
dejar de fumar? Con un poco de suerte no nos va a pasar nada, asegurarn algunos
fumadores.
Para estudiar este tema, investigadores estadounidenses analizaron el ADN
de ms de 7.000 personas, una parte de las cuales eran fumadores que parecan ofrecer resistencia a los efectos del tabaquismo. Descubrieron que esos
fumadores eran mutantes, ya que posean unos genes que les protegan del
estrs oxidativo extremo. Del mismo modo, esos afortunados estaban dotados
de una resistencia natural al cncer, teniendo un 10% menos de probabilidades de padecer cualquier tipo de cncer. Por ltimo, posean unos genes
especficos que sabemos van asociados a la longevidad: incluso fumando a
diario durante dcadas, todos alcanzaban una edad comprendida entre los
90 y los 99 aos.
Pero de los 45 millones de habitantes con los que cuenta Espaa, tan slo
6.000 seran portadores de esta extraordinaria combinacin gentica; es
decir, slo 1,4 personas por cada milln de habitantes tendran este gen que,
de todos modos, no les protegera de tener los dientes amarillentos, un aliento
desagradable o la disminucin del sentido del gusto y del olfato que produce
el tabaco. Por tanto, ms vale no tentar demasiado a la suerte.
Este mes uno de nuestros artculos trata sobre dejar de fumar y le ofrece
todas las claves para conseguirlo.
N6/Mayo 2016
>sumario
Dejar de fumar
definitivamente!
Pocos lunares?
Atencin, peligro!
La cara oculta del

chocolate negro
10
Alternativa natural al
viagra femenino
14
He probado el corte
de pelo energtico
17 News
Diabetes: los glcidos
son el enemigo
18
Intolerancia a la
lactosa: claves para
descubrirla
20
Auguste Lumire,
mucho ms que
el inventor del cine
22
La asombrosa
ua de gato
24
Ponga fin al suplicio

de la citica!
26
Encuentro con
Jean-Pierre Poinsignon:
La alimentacin actual
produce malos cartlagos
30
Libros y Agenda
Dejar de fumar definitivamente!

L Ha decidido dejar de fumar? Felicidades! Para
cumplir este propsito y acabar de una vez por todas
con el tabaco, descubra unos mtodos que
son realmente eficaces.
umar crea una verdadera

dependencia. Es un proceso
idntico al que se observa con
todas las drogas, pero la dependencia
del tabaco podra ser la peor de todas. Algunos expertos aseguran que
hay ms riesgos de volverse adicto al
tabaco que a la herona, a la cocana,
al alcohol o al cannabis(1).
El proceso de dependencia tiene lugar en el

cerebro. Cuando llega
la sustancia adictiva estimula la produccin
de un neurotransmisor,
la dopamina, en una
zona concreta del cerebro, el ncleo accumbens. Esto es lo que desencadena la sensacin de
placer y activa el sistema
de recompensa. Cuando
la estimulacin de esta
zona del cerebro es demasiado fuerte o constante, ese sistema de recompensa deja de activarse
frente a otros actos sencillos de la vida
cotidiana, surgiendo as la necesidad
de tener que seguir tomando esa sustancia para vivir con normalidad. En
ausencia de la droga, los sntomas de
abstinencia aparecen tarde o temprano y, en el caso del tabaco, bastaran
tan slo unas horas.
Esto podra parecer sorprendente,

pero lo cierto es que los mecanismos
de la dependencia al tabaco no se
conocen bien, al contrario que en el
caso de drogas duras como la cocana o la herona. Hasta ahora haba
arraigado la idea de que la nicotina
era la responsable de la dependencia
al tabaco, pero cientficos como el
profesor Molimard(2) tienen sus du-
das. El eminente tabaclogo francs

seala que la nicotina no es adictiva(3) y que su accin no bastara para
explicar la fuerte dependencia que
ejerce el tabaco sobre las personas
que lo consumen a diario(4).
En efecto, la nicotina tan slo presenta algn efecto adictivo (o incluso
ninguno) en los estudios realizados
en animales, al contrario de lo que

ocurre con otras drogas(5). Por eso
es probable que la dependencia al
tabaco sea la consecuencia de otros
fenmenos, destacando la propia fabricacin de los cigarrillos, que cada
vez es ms compleja y est envuelta
en el ms absoluto secreto. A finales
de la dcada de 1990 tuvieron lugar
grandes pleitos en Estados Unidos
donde se acusaba a las industrias
del tabaco de aadir sobre todo
amoniaco y cumarinas (compuestos qumicos orgnicos presentes en
muchas plantas) para enganchar a
los fumadores. No se demostr nada
en cuanto a estas sustancias concretas, pero se sabe que un cigarrillo
contiene como mnimo
600 aditivos qumicos destinados a afectar el gusto, olor, combustin y dependencia(6) (7)
del mismo.
Todas esas sustancias
facilitan la adiccin, ya
sea de manera aislada
o trabajando conjuntamente con la nicotina.
Por ejemplo, saba que
un cigarrillo contiene
chocolate, miel, caramelo y regaliz? De hecho, el azcar es el segundo componente de
los cigarrillos por detrs del tabaco.
Ayuda a suavizar su sabor agrio y,
adems, su combustin provoca la
aparicin de una molcula, el acetaldehdo, que vuelve a los receptores del cerebro ms sensibles a la
nicotina, reforzando as su poder
adictivo(8).
1. Scientific Committee on Emerging and Newly Identified Health Risks, Addictiveness and Attractiveness of Tobacco Additives, 2010.
2. Robert Molimard. Comprenons-nous la dpendance au tabac? Comme un bracelet lectronique DOI: 10.1684/med.2015.1206.
3. Balfour DJ. The neuronal pathways mediating the behavioral and addictive properties of nicotine. Handb Exp Pharmacol 2009; (192): 209-33. doi: 10.1007/978-3-540-69248-5_8
4. L
anteri C, Jimena Hernndez Vallejo S, Salomon L, Lucie Doucet E, Godeheu G, Torrens Y, Houades V, Tassin JP. Inhibition of monoamine oxidases desensitizes 5-HT1A autoreceptors and allows nicotine to induce a neurochemical and behavioral sensitization. The Journal of Neuroscience 2009 Jan 28; 29(4): 987-997. doi: 10.1523/JNEUROSCI.3315-08.2009.
5. Brennan KA, Laugesen M, Truman P. Whole tobacco smoke extracts to model tobacco dependence in animals. Neuroscience and Biobehavioral Reviews [2014, 47: 53-69].
6. Organizacin Mundial de la Salud (OMS). Study Group on Tobacco Product Regulation (TobReg). Report on the Scientific Basis of Tobacco Product Regulation. WHO Technical
Report Series 967, 2012.
7. Organizacin Mundial de la Salud (OMS). Study Group on Tobacco Product Regulation (TobReg). Report on the Scientific Basis of Tobacco Product Regulation. WHO Technical
Report Series 967, 2012.
8. Talhout R, et al. Sugars as tobacco ingredient: effects on mainstream smoke composition. Food and Chemical Toxicology 2006; 44(11): 1789-1798. SCENIHR (2010). Addictiveness
and Attractiveness of Tobacco Additives.
Salud AlterNatura / Mayo 2016
Pero el inters de las industrias tabacaleras no es solamente que nos enganchemos a esta droga. Otro de sus
objetivos es asegurar la combustin
rpida del cigarrillo para que haya
que encender uno detrs de otro y
cada vez ms rpido, y as vender
ms paquetes. Si lo comparamos con
un cigarrillo tradicional, nicamente
formado por tabaco enrollado en un
papel, el fabricado industrialmente se
quema hasta cinco veces ms rpido.
SE PUEDE CONFIAR EN
LOS PARCHES?
Aunque todava no se ha reconocido oficialmente el papel preciso que
juega la nicotina en la dependencia,
las autoridades sanitarias consideran
que los sustitutos nicotnicos son
la clave para dejar de fumar. Parches,
chicles y spray con nicotina permiten
aliviar los peores sntomas de la fase
de abstinencia. Y luego? Una revisin de 150 estudios que incluan a
ms de 50.000 participantes demostr que, bien recetados, estos sustitutos permitan doblar las probabilidades de dejar de fumar en tan slo 6
meses. Aunque transcurridos 2 aos
su eficacia era muy relativa(10):
Con un sustituto de la nicotina 16
personas de cada 100 lograron dejar
de fumar definitivamente.
Sin un sustituto de la nicotina 10
personas de cada 100 lograron dejar
de fumar definitivamente.
Los sustitutos de la nicotina se venden sin receta en farmacias y es un
mercado de lo ms rentable, ya que
un tratamiento de chicles con nicotina vendido a 50 euros slo le ha
costado 1 euro al fabricante.
Estos productos se deben tomar durante un periodo de tiempo concreto,
que oscilara entre 2 y 3 meses, para
Los efectos ocultos de los aditivos
egn un informe realizado en Estados Unidos en 2014(9), los fumadores tienen hoy en da ms riesgos de padecer un cncer de las vas
respiratorias o un enfisema (enfermedad pulmonar obstructiva crnica)
que los que tenan en 1964, pese a que ahora se consumen menos cigarrillos. La explicacin est en las mezclas del tabaco, que contienen ms
nitrosaminas (sustancias cancergenas), pero sobre todo por la presencia
de filtros en los cigarrillos, que llevan a los fumadores a inhalar con ms
fuerza. Ahora bien, la mayora de las enfermedades y fallecimientos son
provocados por los productos derivados de la combustin, como partculas de alquitrn y gases irritantes, entre ellos el monxido de carbono.
Adems del cncer de pulmn, el tabaco es el principal factor de riesgo
en hasta veinte tipos de cncer (de laringe, vejiga, pncreas, etc.), pero
tambin de enfermedades cardiovasculares (infarto, aneurisma, trombosis, etc.) y otras numerosas patologas que se agravan con el tabaquismo (diabetes, gastritis, eccema, etc.).
El tabaco mata cada ao a casi 6 millones de personas, de las que 5
millones son fumadores y ms de 600.000 son fumadores pasivos. El
tabaco es la primera causa de mortalidad, que se puede evitar simplemente dejando de fumar; y para eso siempre se est a tiempo:
Tras dejar de fumar, el riesgo cardiovascular disminuye en pocos meses.
5 aos despus del ltimo cigarrillo, el riesgo de padecer cncer de
pulmn se reduce en un 50% y contina descendiendo con el tiempo.
Pasados entre 10 y 15 aos sin fumar, la esperanza de vida es idntica a la que tienen las personas que nunca haban fumado.
aliviar los sntomas de la abstinencia.

No presentan prcticamente efectos
secundarios e incluso se pueden recomendar (con un seguimiento mdico) a las mujeres embarazadas o
a los enfermos cardiovasculares que
no puedan dejar de fumar de otro
modo. Sin embargo, con este tipo de
pacientes, las investigaciones realizadas no han demostrado una gran
eficacia a la hora de dejar de fumar
de manera definitiva(11).
LE DA MIEDO EL
CIGARRILLO ELECTRNICO?
Los sntomas de la abstinencia disminuyen entre 1 y 2 meses despus
de dejar de fumar. Pero cuando el
cigarrillo ha sido parte importante en el da a da, la dependencia

es mayor y se necesita ms tiempo para abandonar el tabaco. Esto
ocurre porque el cigarrillo graba en
la memoria situaciones y sensaciones asociadas al hecho de fumar y,
cuando vuelven a darse estas situaciones, se dispara el deseo de repetir
la experiencia pese a no existir una
necesidad real de nicotina(12). Dicho
de otro modo, tras dejar de fumar el
gesto de fumar no desaparece por
completo.
El cigarrillo electrnico ayuda a superar esta necesidad al imitar el uso
y las sensaciones de placer de un
verdadero cigarrillo. Su funciona-
9. U.S. Department of Health and Human Services. The Health Consequences of Smoking: 50 Years of Progress. A Report of the Surgeon General, 2014.
10. Stead LF, Perera R, Bullen C, Mant D, Hartmann-Boyce J, Cahill K, Lancaster T. Nicotine replacement therapy for smoking cessation. Cochrane Database Syst Rev 2012 Nov 14;
11: CD000146. doi: 10.1002/14651858.CD000146.pub4.
11. Berlin I, Grang G, Jacob N, Tanguy ML. Nicotine patches in pregnant smokers: randomised, placebo controlled, multicentre trial of efficacy. BMJ 2014 Mar 11; 348: g1622.
12. Cohen C, Perrault G, Griebel G, Soubri P. Nicotine-associated cues maintain nicotine-seeking behavior in rats several weeks after nicotine withdrawal: reversal by the cannabinoid
(CB1) receptor antagonist, rimonabant (SR141716). Neuropsychopharmacology 2005 Jan; 30(1): 145-55
>dejar de fumar
miento es sencillo: al calentar un lquido (una mezcla de propilenglicol
y glicerina vegetal al que se aaden
aromas o una dosis variable de nicotina), se produce el vapor que se
inhala. De este modo, los usuarios
dejan de ser fumadores y pasan a ser
vapeadores. Por lo tanto, se ha sustituido una dependencia por otra,
aunque la nueva adiccin no contenga trazas de alquitrn ni otras
sustancias cancergenas.
Este sustituto del tabaco tiene en la
actualidad una imagen negativa y
las administraciones pblicas muestran una actitud vacilante al respecto, aunque no est basada en ninguna prueba cientfica. De hecho,
expertos internacionales han interpelado a la Organizacin Mundial
de la Salud (OMS), afirmando que
el uso del e-cigarrillo es mucho
ms seguro que fumar tabaco(13). Investigadores espaoles compararon
el humo que se expulsa del tabaco
con el de los cigarrillos electrnicos,
y comprobaron que en este ltimo
tan slo haba nicotina. Es decir, no
haba presencia de compuestos cancergenos que s se detectaron en el
humo del tabaco, como el benceno,
etilbenceno o estireno(14).
El objetivo de
la acupuntura,
imprescindible en
la medicina china,
es restablecer la
circulacin de la
energa
Por su parte, en Gran Bretaa, un
informe encargado por el Ministerio
de Sanidad concluy que: Los cigarrillos electrnicos son un 95% menos nocivos para la salud que los cigarrillos normales. No presentan ningn riesgo de toxicidad,
no son la puerta de entrada al tabaquismo,
no son adictivos y ayudan a la mayora de
fumadores a dejar de fumar (15).
Su eficacia para superar la abstinencia es similar a la de los parches de
nicotina si se comparan durante un
periodo de seis meses, y es incluso
superior a la hora de reducir el nmero de cigarrillos que se fuman(16).
El beneficio de los cigarrillos elec-
Los riesgos de fumar incluso slo

un cigarrillo al da
n estudio noruego realizado en base a 43.000 personas que fumaban entre uno y cuatro cigarrillos al da seal que tenan un
50% ms de probabilidades de morir prematuramente con respecto
a los no fumadores y que el riesgo de infarto, ataque cerebral y cncer de pulmn tambin aumentaba(18). Por otro lado fumar, aunque
sea de vez en cuando, ya se asocia a un mayor riesgo de mortalidad
cardiovascular(19).
trnicos, adems, se mantiene a

largo plazo(17). Por ltimo, ofrece la
posibilidad de disminuir las dosis de
nicotina poco a poco, y el hecho de
continuar vapeando tras el periodo
de abstinencia no supone riesgos.
DEJE DE FUMAR DE UN
DA PARA OTRO
Esta es la promesa del mtodo
Allen Carr, un enfoque psicolgico y conductual que ha permitido a
miles de fumadores apagar su ltimo cigarrillo con facilidad, con una
sonrisa en los labios y sin esforzarse
demasiado. Lleva el nombre de su
inventor ingls, el ex contable y ex
fumador autor del best seller mundial
Es fcil dejar de fumar, si sabes cmo(20).
Lo ms interesante de este mtodo es su pedagoga, que permite al
lector comprender las razones que
le empujan a fumar y las muchas
contradicciones que encierra esta
accin. A medida que el fumador
va leyendo el libro aumenta su rechazo al tabaco, por poco inclinado
que estuviera previamente a recibir
ayuda para dejar de fumar.
Otra alternativa para probar este
mtodo es con una sesin en grupo de cuatro horas de la que se sale
como no fumador, y a continuacin
un seguimiento telefnico con la
posibilidad de asistir a ms sesiones
presenciales(21).
Mtodo milagroso? Miles de testimonios de ex fumadores confirmaron unos resultados muy satisfactorios, pero hay pocos datos
cientficos que los hayan respaldado. Un pequeo estudio que agrupaba a 357 fumadores evalu en un
55,3% el xito del mtodo cuando
13. http://jlhamzer.over-blog.com/2014/05/declaration-d-experts-en-science-de-la-nicotine-et-des-politiques-de-sante-publique.html
14. Marco E, Grimalt J. A rapid method for the chromatographic analysis of volatile organic compounds in exhaled breath of tobacco cigarette and electronic cigarette smokers. Institute of
Environmental Assessment and Water Research (IDA), Spanish Council for Scientific Research (CSIC), Barcelona, Spain. Journal of Chromatography A. Volume 1410, 2015 Sep: 51-59
15. McNeill A, Brose LS, Calder R, Hitchman SC. E-cigarettes: an evidence update. A report commissioned by Public Health England 2015.
16. Bullen C, Howe C, Laugesen M, McRobbie H, Parag V, Williman J, Walker N. Electronic cigarettes for smoking cessation: a randomised controlled trial. The Lancet 2013 Nov 16;
9905(382), 1629-1637. doi:10.1016/S0140-6736(13)61842-5Cite or Link Using DOI.
17.McRobbie H, Bullen C, Hartmann-Boyce J, Hajek P. Electronic cigarettes for smoking cessation and reduction. Cochrane Database Syst Rev 2014; 12: CD010216. doi:
10.1002/14651858. CD010216.pub2. Epub 2014 Dec 17.
18. Bjartveit K, Tverdal A. Health consequences of smoking 1-4 cigarettes per day. Tobacco Control 2005 Oct; 14 (5), 315-20.
19. Luoto R, MD, PhD; Uutela A, PhD; Puska P. Occasional smoking increases total and cardiovascular mortality among men. Nicotine Tob Res 2000; 2(2): 133-139.
20. Allen Carr. Es fcil dejar de fumar, si sabes cmo, Espasa Libros.
21. Sesiones en Francia: nmero gratuito 0 800 386 387 http://allencarr.fr
haba pasado un ao desde la sesin

inicial, y las cifras se confirmaron al
cabo de los 36 meses(22). Otro estudio, sin embargo, le atribuye 6 veces
ms probabilidades de xito al cabo
de 13 meses(23).
Aunque los datos no son muy fiables, hay que reconocer que con
este mtodo la motivacin recibe
un impulso tan grande que permite
actuar rpidamente: dos tercios de
los que siguen el mtodo
dejan de fumar como mnimo durante la primera
semana.
Hipnosis: la hipnosis contra el tabaco tiene como objetivo reprogramar el inconsciente del fumador, introduciendo en l sugerencias como
suprimir el aspecto agradable del
cigarrillo o directamente modificar
el comportamiento del fumador. Parece ser una gran ayuda para fijar el
objetivo de dejar de fumar, aunque
ningn estudio ha podido demostrar su mayor eficacia(25) en comparacin con otros mtodos(26).
Los factores de la regulacin del apetito se ven

alterados.
ACUPUNTURA,
AURICULOTERAPIA
E HIPNOSIS
El objetivo de la acupuntura, imprescindible en la
medicina china, es restablecer la circulacin de la
energa. Al estimular con
agujas unos puntos concretos del cuerpo, el tratamiento contra el tabaco pretende
desintoxicar el organismo y suprimir los sntomas de la abstinencia,
aliviando el estrs y controlando el
apetito. Algunos de estos mtodos
para dejar de fumar son muy populares, pero de verdad funcionan?
Auriculoterapia: es la rama de
la acupuntura que se realiza en determinadas zonas de la oreja. Por
norma general los beneficios de
estos mtodos se observan al cabo
de varias sesiones, pero sus efectos
varan de una persona a otra. Una
recopilacin de 38 estudios ha concluido que, aunque ya es eficaz en
un primer momento, sus beneficios
aumentan transcurridos 6 meses(24).
o incluso habra perdido peso, mientras que otra cuarta parte habra
ganado ms de 8 kg. De hecho, es
difcil predecir cul ser el aumento
de peso de cada fumador y las razones que explican este incremento no
estn del todo claras. Aparte de ir
picando entre horas para compensar la sensacin de la falta del cigarrillo, han surgido nuevas hiptesis
basadas en el metabolismo energtico bsico, que disminuye al dejar
de fumar y que consiste en:
La actividad de las enzimas que almacenan la

grasa aumenta.
DEJAR DE FUMAR SIN

ENGORDAR
Una de las excusas para seguir fumando es el miedo que se tiene a
engordar. Lo primero que hay que
tener en cuenta es que dejar de
fumar aumenta las esperanzas de
vida, lo que indudablemente es ms
importante que ganar algunos kilos.
Un metaanlisis (conjunto de varios
anlisis similares) realizado en 2012
indic que los fumadores ganaban
de media 4,7 kg durante el primer
ao de abstinencia(27). Pero este aumento de peso era solamente una
media entre todos los participantes,
y entre ellos haba grandes diferencias: una cuarta parte de los fumadores habra ganado menos de 1 kg
Lo ms asombroso es que,
incluso sin comer ms, las
personas que dejan de fumar pueden aumentar de
peso. Investigadores suizos
creen haber encontrado
una explicacin. Han observado que
la flora intestinal sufra importantes
cambios al dejar de fumar, con un
predominio de las cepas bacterianas
habitualmente presentes en la flora
intestinal de las personas obesas(28).
Este nuevo enfoque sugiere que, al
dejar de fumar, habra que reequilibrar la flora intestinal mediante una
cura de probiticos.
Lo ideal sera mantener una dieta ligera al mismo tiempo que se est dejando de fumar, pero en la prctica no
todo el mundo es capaz de hacerlo.
Por ello, se puede comenzar con no
picar entre horas y aumentar el gasto
energtico practicando ms deporte(29).
Eso s, para los que se sientan capaces,
22. Hutter HP, Moshammer H, Neuberger M. Smoking cessation at the workplace: 1 year success of short seminars. International Archives of Occupational and Environmental Health
2006 Jan; 1(79): 42-48.
23. Dijkstra A, Zuidema R, Vos D, Van Kalken M. The effectiveness of the Allen Carr smoking cessation training in companies tested in a quasi-experimental design. BMC Public
Health 2014; 14: 952. doi:10.1186/1471-2458-14-952.
24. W
hite AR, Rampes H, Liu J, Stead LF, Campbell J. Acupuncture and related interventions for smoking cessation. Cochrane Tobacco Addiction Group Published Online: 23 JAN 2014.
25. Barnes J, Dong CY, McRobbie H, Walker N, Mehta M, Stead LF. Hypnotherapy for smoking cessation. NsReview, Online Publication Date: October 2010.
26. Dickson-Spillmann M, Haug S, Schaub MP. Group hypnosis vs. relaxation for smoking cessation in adults: a cluster-randomised controlled trial. BMC Public Health 2013; 13: 1227.
27. Aubin HJ, Farley A, Lycett D, Lahmek P, Aveyard P. Weight gain in smokers after quitting cigarettes: meta-analysis. BMJ 2012 Jul 10; 345: e4439. doi: 10.1136/bmj.e4439.
28. Biedermann L, Zeitz J, Mwinyi J, Sutter-Minder E, Rehman A, Ott SJ, Steurer-Stey C, Frei A, Frei P, Scharl M, Loessner MJ, Vavricka SR, Fried M, Schreiber S, Schuppler M, Rogler G. Smoking cessation induces profound changes in the composition of the intestinal microbiota in humans. PLoS One 2013; 8(3): e59260. doi: 10.1371/journal.pone.0059260.
29. Ussher MH, Taylor A, Faulkner G. Exercise interventions for smoking cessation. Cochrane Database of Systematic Reviews 2012; 1. Art. No.: CD002295DOI: 10.1002/14651858.
CD002295. pub4
>dejar de fumar
Champix y Ziban: medicamentos
peligrosos e intiles
ntre los medicamentos para dejar de fumar, Champix y Zyban

estn indicados para el sndrome de abstinencia que provoca el
tabaquismo. Sin embargo, no han demostrado ser ms eficaces que
los sustitutos nicotnicos clsicos y, adems, presentan numerosos
efectos secundarios:
Champix: su principio activo es la vareniclina y provoca depresiones, suicidios, erupciones cutneas graves y problemas cardiacos.
Zyban: con el bupropion como principio activo, causa problemas
neuropsquicos, reacciones alrgicas (a veces graves), dependencias y
malformaciones cardiacas congnitas si se toma durante el embarazo.
GESTIONE EL ESTRS
CON LA FITOTERAPIA
ex fumadores reconocen que unas

semanas despus de dejarlo estn
menos deprimidos, menos ansiosos y tienen una mejor calidad de
vida(32). Pero en general no es fcil
superar los primeros das de abstinencia y, para ello, hay dos plantas
que le pueden ayudar:
Al contrario de lo que se suele pensar, dejar de fumar mejora el humor

y reduce el estrs. La mayora de los
Kudzu: originaria de Asia, ocupa

un lugar especial en la farmacopea
tradicional china, puesto que es una
varios estudios han demostrado que

realizar una dieta a la vez que se deja
de fumar reduce las ganas de fumar
y maximiza las posibilidades de tener
xito a largo plazo(30) (31).
planta con la que se puede combatir

la dependencia. Los principios activos presentes en sus races actan
en el sistema nervioso central, estimulando la produccin de neurotransmisores como el GABA (cido
gamma-aminobutrico) o la serotonina, que ofrece efectos calmantes.
Los resultados de algunos experimentos sugieren que es eficaz a la
hora de sufrir menos irritabilidad,
pero sobre todo al disminuir la sensacin de carencia y la necesidad
compulsiva de consumir el producto
adictivo. Sus principios activos se fijan en los neuroreceptores que suele
ocupar la nicotina e intervienen en
el circuito de la recompensa(33).
Valeriana: conocida por su accin ansioltica, equilibra el sistema
nervioso y a menudo est indicada
por sus propiedades relajantes y sedativas. Calma los estados de pnico
ligados a la decisin de dejar de fumar y, segn testimonios de fumadores, afecta al disfrute del tabaco al
contribuir a que tenga mal sabor.
Annie Casamayou
>news
Pocos lunares? Atencin, peligro!

Tener pocos lunares no es tan buena seal como pueda creerse.
as personas que tienen muchos lunares en la piel

(ms de 50) saben que tienen mayor riesgo de desarrollar un melanoma, la forma ms mortal de todos
los cnceres de piel. No obstante, en el ltimo congreso de dermatologa de Nueva York se present un
estudio sorprendente que indicaba que, de 281 personas que tenan un melanoma en estado avanzado, 192
tenan menos de 50 lunares en todo su cuerpo. Por lo
tanto, las personas con pocos lunares s que tendran
menos probabilidades de desarrollar un melanoma
pero, en caso de que lo hicieran, existira un mayor

riesgo de que ste adoptara una forma agresiva. Con
independencia del nmero de lunares que se tengan,
es importante observarlos con regularidad. Los melanomas se caracterizan por tener un contorno borroso
e irregular, ser asimtricos, tener diferentes colores y
que vare tanto su forma como tamao y color. Por
norma general, los lunares que parecen diferentes,
sangran, pican o cuyo dimetro es superior a 6 mm,
deben ser examinados por un dermatlogo.
Fuente: Caroline C. Kim. Estudio: Fewer moles may mean more aggressive melanoma. American Academy of Dermatology. Aug-2015.
30. Danielsson T, Rossner S, Westin A. Open randomised trial of intermittent very low energy diet together with nicotine gum for stopping smoking in women who gained weight in
previous attempts to quit. Commentary: results are unlikely to be as good in routine practice. BMJ 1999; 319: 490
31.Ussher MH, Taylor A, Faulkner G. Exercise interventions for smoking cessation. Cochrane Database of Systematic Reviews 2012; 1. Art. No.: CD002295DOI: 10.1002/14651858.
CD002295. pub4
32. Taylor G, et al. Change in mental health after smoking cessation: systematic review and meta-analysis. BMJ 2014; 348: g2216.
33. Lukas SE, Penetar D, Su Z, Geaghan T, Maywalt M, Tracy M, Rodolico J, Palmer C, Ma,b,c Z, Leeb DYW. A standardized kudzu extract (NPI-031) reduces alcohol consumption
in non treatment-seeking male heavy drinkers. Psychopharmacology (Berl) 2013 Mar; 226(1): 65-73.
La cara oculta
del chocolate negro
L Rico en antioxidantes, vitaminas y minerales, el
chocolate negro es conocido por ser un alimento que
combina placer y salud. Pero es su consumo beneficioso
para todos?
l Dr. Franz Messerli, de la

Universidad de Columbia,
realiz en 2012 un estudio
sobre el vnculo que existe entre el
consumo de chocolate y la inteligencia. Constat que los pases donde
se consume ms chocolate son tambin aquellos con el mayor nmero
de premios Nobel.
Lejos de establecer una relacin de
causa-efecto (ya que ambos hechos
son ms bien el reflejo del nivel socioeconmico de un pas), este estudio
ilustra a la perfeccin un hecho: que el
chocolate est considerado como un
placer para el paladar y que adems
tiene muchas ventajas para la salud.
Los granos de cacao (Theobroma cacao) incluyen numerosas molculas
muy interesantes como los flavonoides (con propiedades antioxidantes
que contribuyen a reducir los riesgos cardiovasculares y a mejorar las
funciones mentales), vitaminas de los
grupos A, B y E, minerales, etc. Para
sacar un mayor partido de sus beneficios y a la vez limitar el consumo de
azcares, es mejor que el chocolate
sea negro y con un alto contenido en
cacao, en lugar de chocolate con leche o chocolate blanco.
Pero entre los centenares de molculas beneficiosas que forman parte
de este manjar, algunas pueden tener efectos indeseables sobre el organismo.
ACCIN ESTIMULANTE
HASTA LLEGAR AL
INSOMNIO!
Cualquier persona con problemas
para conciliar el sueo sabe que tomar un caf por la tarde es garanta
de no quedarse dormido hasta bien
entrada la noche. Pero no hay nada
que demuestre que, si despus de cenar nos tomamos una mousse de chocolate negro, no ocurrir lo mismo.
En efecto, el cacao contiene cafena
(86 mg cada 100 g) y una molcula
de estructura parecida, la teobromina (632 mg cada 100 g). Estas metilxantinas son alcaloides que utiliza
Entre los
centenares
de molculas
beneficiosas que
forman parte
de este manjar,
algunas pueden
tener efectos
indeseables sobre
el organismo
la planta del cacao para defenderse

de los insectos, pero tambin producen un efecto fisiolgico en el ser humano, ya que estimulan el sistema
nervioso.
El chocolate tambin puede alterar el
sueo. Tomarse dos barritas de 20 g
de chocolate negro aporta 34 mg de
cafena y 126 mg de teobromina; es
decir, tiene un efecto ms estimulante
que el de un caf instantneo. Si alguna noche tiene problemas para dormir, recuerde si ha comido chocolate
por la tarde.
ACIDEZ DE ESTMAGO
Esas mismas molculas pueden causar daos en las personas que sufren
reflujo gastroesofgico (acidez de
estmago). En esta patologa, el
esfnter presente en la unin entre el
esfago y el estmago queda debilitado y ya no garantiza su funcin de
vlvula hermtica, lo que permite
que el contenido cido del estmago
suba hasta la parte superior del tubo
digestivo, lo que produce irritaciones y dolores. Las metilxantinas que
contiene el chocolate acentan este
problema al provocar una relajacin
del esfnter esofgico, por lo que
conviene evitar este alimento para
que los sntomas no se acenten.
Por otro lado, en la dcada de 1950
todos los tratados de dermatologa
que consultaban los mdicos aconse7
>chocolate
jaban que se suprimieran los alimentos grasos, el chocolate y productos
azucarados para acabar con los problemas de acn. En 1969 un estudio
puso fin a estas recomendaciones al
comparar el efecto sobre el acn del
consumo de barritas de chocolate, en
relacin con las barritas elaboradas a
base de una mezcla de azcares, grasas y con aroma de chocolate, pero
totalmente desprovistas de cacao. El
estudio conclua que el chocolate no
influa en el acn, una informacin
que pasara a ser dogma durante ms
de 40 aos.
Sin embargo, estos resultados son
discutibles en tanto que no se testaron para el cacao puro. Un estudio ms reciente(1) (mayo de 2014),
dirigido por Caroline Caperton, del
Departamento de Dermatologa de
la Universidad de Miami, aporta
un punto de vista ms preciso sobre
esta cuestin.
En esta investigacin 14 hombres
de entre 18 y 35 aos con acn recibieron unas cpsulas con un 100%
de polvo de cacao puro (unos 170
g), gelatina hidrolizada a modo de
placebo o una mezcla de ambos en
cantidades variables. Se cuantific
el nmero de manifestaciones de
acn (espinillas, ppulas, pstulas y
ndulos) 4 das ms tarde y de nuevo 7 das despus del tratamiento.
El anlisis de los resultados permiti llegar a la conclusin de que se
haba agravado el acn en los hombres que reciban el cacao, aumentando su intensidad en funcin de
la dosis recibida. En conclusin,
las personas cuya piel tiene una
tendencia al acn deben evitar el
chocolate blanco o con leche, cuyo
azcar favorece la inflamacin de la
piel, pero tambin deben prescindir
del chocolate negro.
ANTINUTRIENTE
RESPONSABLE DE LOS
CLCULOS RENALES
El chocolate negro puede contribuir
a la formacin de clculos renales
(cmulos que se forman en los riones o la vejiga y que se desplazan por las vas urinarias). Cuando
alcanzan cierto tamao, su evacuacin mediante la orina es imposible,
lo que produce unos dolores terribles (clico nefrtico).
La mayor parte de los clculos renales son oxaloclcicos, es decir,
estn formados por calcio y cido

oxlico. Esta ltima es una sustancia que surge de manera natural en
el cuerpo en pequeas cantidades,
pero una parte importante procede
de la alimentacin al consumir productos vegetales ricos en cido oxlico. Entre ellos, el chocolate negro
es el alimento que contiene la mayor
cantidad de este cido.
En un estudio publicado en 2011 se
evaluaron las tasas de oxalato presentes en 34 muestras de chocolate
negro, procedentes de 13 pases diferentes. De media, las muestras contenan 254 mg de oxalato por cada
100 g de chocolate. El consumo por
parte de un grupo de voluntarios de
68 g de chocolate negro (y, por tanto, de unos 172 mg de oxalato) provoc el aumento de en torno a un
2% de oxalato en la orina tan slo
6 horas despus. A su vez, estudios
anteriores ya haban demostrado
que un aumento de la cantidad de
oxalato en la orina (hiperoxaluria),
aunque limitado, aumenta el riesgo
de formacin de clculos renales.
As pues, las personas con tendencia
a desarrollar clculos renales deben
limitar bastante el consumo de chocolate negro e incluso evitarlo.
Consejos para los que pueden comer chocolate
n el caso de que no le afecten los problemas

de salud que puede provocar el chocolate negro, lo que debe hacer es tener en cuenta estos dos
factores a la hora de elegir el chocolate que va a
consumir:
Tradicionalmente, el chocolate negro era una mezcla de manteca de cacao, azcar y pasta de cacao.
Sin embargo, lo que hoy en da llamamos chocolate negro suele alejarse de esa receta original. En
efecto, la ley autoriza que los fabricantes utilicen
grasa lctea en lugar de grasa de cacao, lo que hacen para disminuir los costes de produccin. Pero
estas dos materias grasas no tienen en absoluto el
mismo sabor: mientras que la manteca de cacao

tiene un aroma sutil y aromatizado con cacao, las
grasas lcteas tienen un sabor inspido e industrial.
Por lo tanto, escoja calidad y compre slo chocolate
negro que no contenga nada ms que manteca
de cacao.
La mayora de los fabricantes de chocolate utilizan una sustancia llamada lecitina para facilitar la
mezcla de los ingredientes. El 99% de esta lecitina
procede de la soja y, a su vez, el 90% de esta lecitina
de soja procede de soja OGM (Organismos Modificados Genticamente). Mucho mejor si escoge
chocolates 100% ecolgicos.
1. Caperton C. Double-blind, Placebo-controlled Study Assessing the Effect of Chocolate Consumption in Subjects with a History of Acne Vulgaris. University of Miami, Miller School
of Medicine, Department of Dermatology and Cutaneous Surgery, Miami. 2014 May; 7(5): 1923.
PELIGRO EN CASO DE
ENFERMEDAD DE WILSON
El chocolate negro es rico en elementos minerales: potasio, fsforo, magnesio, calcio, hierro, zinc... Tambin
es una buena fuente de cobre, con un
contenido de 1,25 mg por cada 100
g de chocolate negro. El consumo de
25 g de cobre corresponde a un cuarto del aporte diario recomendado.
Este oligoelemento es indispensable
para el buen funcionamiento del organismo, al desempear un papel
importante en la fabricacin tanto
de protenas como de glbulos rojos
y en la absorcin del hierro Pero,
aunque el cobre es beneficioso para
la mayora, tambin puede ser nocivo
en las personas aquejadas de una rara
enfermedad hereditaria: la enfermedad de Wilson.
Esta patologa consiste en la acumulacin de cobre en el organismo, que
se vuelve txico e implica problemas
hepticos, neurolgicos y afecciones
oculares. La causa es una mala eliminacin de este oligoelemento en la bilis, con lo que no se evacua el exceso
procedente de la alimentacin.
El tratamiento de la enfermedad se
basa en un agente neutralizador del
cobre que favorece su expulsin por
la orina y limita su absorcin en el intestino. Pero tambin hay que optar
por una dieta que reduzca esos aportes de cobre y el chocolate negro es
uno de los alimentos a eliminar.
DEMASIADO ALUMINIO
En un estudio publicado en 2011 se
investig la cantidad de aluminio presente en los alimentos que consumimos habitualmente. La acumulacin
de este elemento qumico en el organismo aumenta sobre todo el riesgo
de padecer un cncer hormonodependiente (cncer de mama o de ovario). El equipo de cientficos analiz
cerca de 1.500 muestras de alimentos
y, del conjunto de alimentos testados,
el polvo de cacao era el que contena
las tasas ms altas de aluminio, con

una media de 165 mg por kilo.
Cul es el origen de este aluminio?
Es cierto que el sector agroalimentario utiliza numerosos aditivos que
lo contienen (colorantes, antiaglomerantes, agentes reafirmantes),
pero esto no ocurre con el polvo de
cacao. En su caso el aluminio procede del mismo suelo donde crece la
planta, ya que tiene la tendencia de
El equipo
de cientficos
analiz cerca de
1.500 muestras
de alimentos y,
del conjunto de
alimentos testados,
el polvo de cacao
era el que contena
las tasas ms altas
de aluminio
absorber este oligoelemento. Asimismo, una pequea parte tambin

puede proceder de las contaminaciones que se producen durante el
proceso de fabricacin del chocolate al utilizar materiales y utensilios
de aluminio.
En el estudio sobre la alergia y tolerancia alimentaria EAT 2 (Enquiring About Tolerance, traducido al
espaol por Preguntando Sobre la
Tolerancia) realizado por la Agencia
Nacional francesa de Seguridad de la
Alimentacin, el Medio Ambiente y
el Trabajo, se comprob que el consumo de chocolate negro contribuye
en un 5% a la cantidad de aluminio
que absorben a travs de la alimentacin los nios de 3 a 17 aos.
El consumo de alimentos ricos en
aluminio, sumado a otras fuentes de
exposicin (agua del grifo, algunos
medicamentos como los anticidos,
vacunas, productos cosmticos)
puede aumentar la tasa de aluminio
en el organismo. En el 1,6% de los
nios se supera la Ingesta Semanal
Tolerable Provisional (ISTP), fijada
por las autoridades sanitarias europeas en 1 mg de aluminio por kilo
de peso corporal.
Cline Sivault
9
Alternativa natural al viagra

femenino
L Los hombres (incluidos los cientficos, por lo que
parece) siguen sin comprender los misterios del
deseo femenino. El lanzamiento del viagra femenino,
que convierte la disminucin de la libido en una
enfermedad, es su prueba ms fehaciente. Sin embargo,
existen alternativas a este frmaco capaces de fomentar
el deseo en la mujer.
egn el estudio PRESIDE(1),

una de cada diez estadounidenses con edades comprendidas entre los 18 y los 44 aos padece una falta de deseo sexual, sin
que la causa sea una enfermedad o
un medicamento(2). A veces esta falta de deseo trae consigo frustracin
o incluso vergenza, pero tambin
problemas personales, puesto que la
imposibilidad de satisfacer sexualmente a su compaero implica a
menudo miedo a ser rechazada.
Esta dificultad sigue siendo inusual
en las mujeres que se encuentran en
la edad de oro de su sexualidad y
afecta especialmente a las mujeres
de mayor edad (a partir de los 49
aos), cuyas hormonas sexuales disminuyen sobre todo tras la menopausia.
Pero los resultados de este estudio
fueron suficientes para crear una
nueva enfermedad que fue bautizada en el ao 2000 por un conjunto
de expertos psiquiatras (en su mayora hombres). As, en el Diagnostic and
Statistical Manual of Mental Disorders
(Manual diagnstico y estadstico de
los trastornos mentales) de la Asociacin Estadounidense de Psiquia-
tra, a este problema se le llama ahora Trastorno del Inters/Excitacin

Sexual femenino (TIES).
TIENE EFECTOS EN EL
CLTORIS, PERO NO EN
EL DESEO
Numerosos laboratorios han intentado encontrar una solucin mdica
(o ms bien un medicamento) que
evite esos descensos de la libido,
ya que el nmero de interesados es
considerable. Pero los ensayos del
Cuando un
hombre tiene una
ereccin tiene
ganas de sexo,
pero en las mujeres
eso no funciona as;
el deseo depende
de multitud de
factores
laboratorio Pfizer (el inventor del

Viagra) terminaron en fracasos. El
director de investigacin de ese laboratorio explicaba el problema
de un modo bastante sencillo: hay
diferencias entre los cambios fisiolgicos
y los psicolgicos en las mujeres, que los
hombres no tienen. Cuando un hombre tiene
una ereccin tiene ganas de sexo, pero en las
mujeres eso no funciona as; el deseo depende de multitud de factores.
Los ensayos del Viagra masculino
en mujeres han demostrado que tiene un efecto positivo en los rganos
genitales, sobre todo en el cltoris,
pero sin llegar a solucionar el problema de la falta de deseo.
El nuevo viagra femenino, que
fue aprobado por las autoridades
sanitarias estadounidenses en agosto de 2015, en realidad no tiene
ninguna relacin con el Viagra. El
laboratorio Sprout, que es quien lo
ha desarrollado, en lugar de centrarse en las hormonas sexuales
(testosterona, estrgenos) lo hizo
con la neuroqumica del cerebro, ya
que los neuromediadores (dopamina, norepinefrina y serotonina) regulan las emociones, pero tambin
el deseo sexual. Un estudio israel
de 2006(3) confirm el papel de la
dopamina en el aumento del deseo
y el orgasmo, al preguntar a 148 estudiantes mediante un cuestionario
en lnea y correlacionando sus resultados con las variaciones de un
receptor de la dopamina llamado
D4. Descubrieron as que cuanto
ms numerosos eran los receptores
de dopamina D4, ms aumentaba
el nivel de deseo y de excitacin sexual. Por su parte, la serotonina es
1. PRESIDE: Prevalence of Female Sexual Problems Associated with Distress and Determinants of Treatment Seeking.
2. Shifren JL, Monz BU, Russo PA, Segreti A, Johannes CB. Sexual problems and distress in United States women: prevalence and correlates. Obstet Gynecol 2008; 112(5): 970-978.
3. Ben Zion Z1, Tessler R2, Cohen L3, Lerer E4, Raz Y5, Bachner-Melman R2, Gritsenko I6, Nemanov L6, Zohar AH7, Belmaker RH1, Benjamin J1, Ebstein RP. Polymorphisms in
the dopamine D4 receptor gene (DRD4) contribute to individual differences in human sexual behavior: desire, arousal and sexual function. Mol Psychiatry 2006 Aug; 11(8): 782-6.
Epub 2006 Apr 18
10
conocida por tener una

funcin inhibidora, ya
que hace que la persona
est menos sometida a sus
impulsos.
La molcula que contiene el Addyi -nombre de
este frmaco- es la flibanserina. Inicialmente
desarrollada como antidepresivo por el laboratorio alemn Boehringer
Ingelheim, esta molcula
fue adquirida por el laboratorio Sprout en 2011. Su
composicin era tericamente perfecta: favoreca la liberacin de dopamina y norepinefrina y, a la vez,
reduca la de serotonina. Bajo dicho
efecto la mujer estara ms relajada,
sera ms impulsiva y estara mejor
predispuesta a que aumentara el deseo sexual.
LA OTRA CARA DE LA
MONEDA
Los efectos secundarios del Addyi son, en su mayora, nuseas,
vrtigos, somnolencia (se recomienda no conducir tras ingerir el medicamento), fatiga, insomnio y sequedad bucal. A esto hay que aadir
una toxicidad elevada en el caso
de que se consuma alcohol, pues el
consumo de tan slo dos vasos de
vino pueden causar una hipotensin
(tensin baja) arterial muy grave.
Por ltimo, la dosis debe ser diaria, a
diferencia del Viagra, que basta con
tomrsela de manera puntual unas
horas antes del acto sexual. Todo
ello explica por qu su autorizacin
ha indignado a tantos mdicos.
DOLORES DURANTE
EL COITO
La principal barrera al deseo sexual
son los dolores que surgen durante
las relaciones sexuales que, lgicamente, impiden el placer. Los dolores se pueden notar en la vagina, el
cltoris o en los labios y se pueden

deber a una enfermedad (endometriosis, quiste o fibroma uterino) o
a una simple inflamacin (vaginitis, infeccin urinaria, infeccin de
transmisin sexual o vestibulitis).
En estos casos las mucosas estn
irritadas y muy secas, lo que hace
doloroso cualquier roce o penetracin. En la mayora de los casos
basta con que el gineclogo estudie
las causas del dolor para solucionar
el problema.
El acto sexual tambin puede ser doloroso si la mujer no tiene ganas de
practicar el coito o si acepta la penetracin a pesar de no estar excitada;
es decir, si la vagina no est suficientemente lubricada o incluso si los
msculos del bajo vientre no estn
relajados por los movimientos de la
pelvis. Esta situacin es tpica en las
mujeres con poca experiencia sexual.
Segn la encuesta realizada

por la Universidad de Chicago, el 43% de las mujeres
entre 18 y 59 aos ha experimentado algn tipo de
disfuncin sexual a lo largo
de su vida; asimismo, el 21%
de las mujeres entre los 18 y
los 29 aos asegura sufrir algn tipo de dolor durante las
relaciones sexuales, mientras
que el 27% seala que tiene
experiencias sexuales poco
placenteras. En el caso de
Espaa, el estudio elaborado por la Asociacin Espaola para la Salud Sexual (AESS) indica que el 30% de las mujeres no siente
ningn tipo de deseo sexual.
DIFICULTADES PARA SENTIR

DESEO TRAS DAR EL PECHO
Cuando una mujer da el pecho su
deseo sexual disminuye. La culpa la
tiene una hormona, la prolactina,
que es la responsable de la produccin de la leche y que tambin hace
que disminuya la libido. Para algunos investigadores este mecanismo
sera una adaptacin del organismo
adquirida a lo largo de la evolucin
del hombre: durante el embarazo y
la lactancia, pocas difciles para la
mujer, ella debe hacer todo lo posible por alimentar a su hijo; al dejar
que se produzca la leche a la vez que
disminuye el deseo, la prolactina minimizara el riesgo de un nuevo embarazo durante la lactancia.
Las verdaderas barreras

de la lbido
i los laboratorios no consiguen ayudar a las mujeres con los problemas de su sexualidad, es porque ningn diagnstico ha podido
determinar una causa biolgica (del cerebro, las hormonas, el flujo
sanguneo o los rganos genitales) que afecte a la mayora de las mujeres. Pero algunas de las barreras a la libido son muy conocidas y vale
la pena comentarlas.
4. LoesJaspers, FrederikFeys,Wichor M.Bramer,Oscar H.Franco,PeterLeusink,Ellen T. M.Laan. Efficacy and Safety of Flibanserin for the Treatment of Hypoactive Sexual Desire
Disorder in Women:: A Systematic Review and Meta-Analysis. 2016 February
11
>alternativa al viagra femenino

Del mismo modo, la lactancia activa la produccin de oxitocina,
una hormona que permite la salida
de la leche mediante la succin del
beb. Tambin es la responsable de
las contracciones del tero durante
el orgasmo, del afecto amoroso que
se tiene con la pareja tras el orgasmo
y del vnculo que surge entre la madre y su hijo. Como esta hormona se
produce con cada amamantamiento,
la madre destila ternura y apego hacia su hijo y a veces tiende a despreocuparse de la relacin con su pareja.
DEPRESIN, ESTRS Y
FATIGA
El estrs, la ansiedad y la depresin
afectan al deseo sexual. Un estudio
realizado en 2006(5), llevado a cabo entre 519 mujeres a partir de los 35 aos,
indicaba que tan slo el 45,2% estaba
plenamente satisfecha con su vida sexual y que el 72,3% sufran una disminucin del deseo en periodos de estrs.
Las principales causas de esta falta de
deseo eran un descenso de la libido
(45,7%), sensaciones de dolor durante las relaciones (15,5%) y dificultades
para alcanzar el orgasmo (15,5%).
Para que tenga lugar el orgasmo es
necesario que la amgdala, el centro del miedo y la ansiedad en el
cerebro, est desactivada. Por eso,
cualquier pensamiento angustioso o
afligido en el momento del orgasmo
puede interrumpirlo. De este modo,
no sorprende que mujeres que ocupan altos cargos sean las que tienen
ms dificultades para alcanzar el orgasmo, tal como revela la encuesta
IFOP Mujeres y orgasmo llevada
a cabo en 2014 entre 1.006 mujeres.
Este estrs o miedo tambin puede
ser causado por la pareja, consiguiendo que el cuerpo femenino se
cierre de manera instintiva.
Pero si se encuentra en plena forma,
no tiene estrs que le angustie, no
sufre dolores durante las relaciones
Media relacin sexual ms al mes
pesar de las esperanzas que suscit este medicamento y las considerables inversiones del laboratorio que lo comercializa, sus
beneficios reales han sido bastante modestos. En tres estudios clnicos
realizados durante 24 semanas en 2.400 mujeres de unos 36 aos que
padecan TIES, se compararon los efectos del Addyi con un placebo.
Los resultados demostraron que slo el 10% de las mujeres sometidas
al tratamiento observaron una diferencia con respecto a aquellas que
tomaron el placebo, pero de media tuvieron tan slo entre 0,5 y 1
relacin sexual satisfactoria ms al mes. Estos datos han sido corroborados recientemente por el estudio publicado en la revista JAMA, en
base a 5.914 mujeres que padecan TIES(4). Con una mejora tan baja
como esta sorprende que el medicamento haya llegado a aprobarse,
sobre todo si tenemos en cuenta sus efectos secundarios.
sexuales, no amamanta, tiene relaciones con una pareja a la que quiere y con la que no tiene conflictos,
y aun as sigue teniendo una libido
baja, entonces debe analizar las
nuevas vas que le presentamos.
No hay que olvidar que la falta de
deseo sexual debe estudiarse con las
peculiaridades de cada persona. El
deseo sexual no siempre es un im-
El estrs, la
ansiedad y la
depresin afectan
al deseo sexual
pulso puntual, sino que a menudo
implica asociaciones mentales inconscientes que se integran en el
cerebro a lo largo de las experiencias vividas.
LIBERAR MS
TESTOSTERONA
Con el paso de los aos los niveles
de testosterona en la mujer se reducen paulatinamente. Al ser esta
hormona un factor condicionante

del deseo sexual femenino, su declive explicara la falta de apetencia
sexual a partir de los 30 aos. No
obstante, una sobredosis de testosterona puede implicar acn y exceso
de vello, sobre todo en la cara, ya
que se trata de una hormona masculinizante. Al contrario de lo que
se ofrece al hombre, todava no existe ningn producto a base de testosterona que est concebido para las
mujeres y que se venda sin receta.
Por el contrario, se han encontrado soluciones ms interesantes en
el campo de la fitoterapia, tal como
demostr un equipo de investigadores australianos que se interes por
el fenogreco (Trigonella foenum-graecum), una planta que crece en el Mediterrneo y es conocida por mejorar la libido masculina.
Su estudio(6), elaborado a partir de
80 mujeres con edades comprendidas entre los 20 y los 49 aos, confirm que tomar fenogreco en extracto
estandarizado, con dosis de 600 mg
al da durante al menos dos ciclos
menstruales, aumentaba de manera
sensible la tasa de testosterona en la
sangre as como el deseo sexual, en
comparacin con el grupo placebo.
5. Colson MH, Lemaire A, Pinton P, et al. Sexual behaviors and mental perception, satisfaction and expectations of sex-life in men and women in France. J Sex Med 2006; 3: 121-31.
6. Rao A, Steels E, Beccaria G, Inder WJ, Vitetta L. Influence of a specialized Trigonella foenum-graecum seed extract (Libifem), on testosterone, estradiol and sexual function in healthy
menstruating women, a randomised placebo controlled study. Phytotherapy Research 2015 Aug; 8; 1123-1130.
12
DESVINCULAR LA
SEXUALIDAD DEL APARATO
GENITAL
A menudo se dice que las mujeres
fingen el orgasmo durante sus relaciones sexuales, pero tambin se
ha demostrado que pueden tener
un orgasmo sin ningn contacto fsico(7), ya que no es necesaria la estimulacin de los rganos genitales.
As, cualquier parte del cuerpo puede ser fuente de excitacin sexual
para la mujer, mientras que para el
hombre la zona sexual se centra sobre todo en el pene.
Por lo tanto, es posible disfrutar de
la sexualidad ms all de la penetracin, lo que puede servir para
encontrar algunas claves de la excitacin sexual. Algunas mujeres,
incluso, han sentido excitacin al
practicar un deporte intenso que
moviliza los msculos internos del
abdomen y la musculatura pelviana, tal como demuestra un estudio(8)
de la Universidad de Indiana, en
EE.UU. Entre los deportes que ms
orgasmos provocan estn el ciclismo, la musculacin y el footing. El
51% de las mujeres tambin habra
Las posturas ms practicadas en el

coito no son siempre las que ms placer
aportan al sexo femenino
sentido un orgasmo tan slo realizando ejercicios para fortalecer los
abdominales.
Alejarse de la rutina a la hora de
tener relaciones sexuales tambin
permitira a las mujeres disfrutar
ms. As lo asegura el estudio IFOP
2014 Mujeres y orgasmo, que
constata una tendencia demasiado
falocntrica: las posturas ms practicadas en el coito no son siempre las que
ms placer aportan al sexo femenino. La
penetracin vaginal, que es la ms
comn (el 83% de las mujeres suele
practicarla), tan slo permite alcanzar con facilidad el orgasmo al 28%
de las mujeres, frente al 38% que lo
consiguen si la penetracin vaginal
va acompaada de una estimulacin del cltoris, o del 30% gracias
a una relacin orogenital (excitacin
de los genitales con la boca).
El cuerpo humano y la mecnica

del placer son aspectos demasiado
complejos para que con slo una
pastilla se puedan superar todas las
dificultades.
LAS EUROPEAS
NO SON IGUALES
FRENTE AL DESEO
La disminucin del deseo sexual
parece responder a variables culturales. En 2007 se llev a cabo un estudio(9) entre 2.467 mujeres con edades comprendidas entre los 20 y los
70 aos, de cuatro pases europeos.
En dicho estudio se demostr que la
disminucin del deseo sexual afecta
menos a las francesas y a las italianas (11 y 12%) que a las alemanas o
a las britnicas (19 y 22%).
Amlie Padioleau
>news
El trbol rojo refuerza los huesos

La planta del trbol rojo podra ser una alternativa a los tratamientos hormonales
para la osteoporosis en mujeres con menopausia.
os estrgenos (hormonas sexuales esteroideas)

desempean un papel importante en la salud de
los huesos. Con la llegada de la menopausia la tasa
de estrgenos baja, los huesos se vuelven frgiles y el
riesgo de fracturas aumenta. Este problema es una
de las razones por la que muchos mdicos aconsejan un tratamiento hormonal sustitutivo durante la
menopausia, pero que no termina de convencer a
todas las mujeres. Investigadores daneses acaban de
encontrar una alternativa ms natural a estas hormonas utilizando el trbol rojo, una planta conocida
desde hace milenios que contiene importantes niveles
de estrgenos vegetales, las isoflavonas, que actan a
modo de estrgenos en el organismo. Con una dosis
de 37,1 mg de isoflavonas de trbol rojo al da durante 12 semanas, las 60 mujeres que se sometieron
a este estudio vieron cmo sus huesos se reforzaban
significativamente sin ningn efecto secundario.
Fuente: Anne Cathrine Thorup, Max Norman Lambert, Henriette Strm Kahr, et al. Intake of novel red clover supplementation for 12 weeks improves bone status in
healthy menopausal women. Evid Based Complement Alternat Med 2015; 2015: 689138.
7. Whipple B, Ogden G, Komisaruk BR . Physiological correlates of imagery induced orgasm in women. Archives of Sexual Behavior 1992; 21(2): 121 133.
8. Debby Herbenick J, Dennis Fortenberry. Exercise-induced orgasm and pleasure among women. Sexual and Relationship Therapy 2011; 26(4): 373.
13
He probado el corte de pelo

energtico
L Y si mi cabello expresara lo que soy? O tuviera
memoria de los cambios emocionales y conservara los
recuerdos traumticos? sa es la conviccin de Rmi
Portrait, el inventor del corte de pelo energtico. Mi cabeza
y mi esencia estn listos para esta curiosa experiencia
n 2005 tena 35 aos. Mi

cabellera, al principio abundante, mostraba signos de
fatiga: picores, races grasas y empezaba a tener entradas. No era nada
alarmante, tan slo las primeras seales de la calvicie que amenaza a
muchos hombres; el azar me llev a
leer en una revista
la entrevista con
Rmi
Portrait,
un peluquero que
haba descubierto
que tena una vocacin curativa.
Afirmaba que sus
conocimientos podan no slo favorecer el crecimiento del cabello sino
tener
tambin
efectos de liberacin emocional.
Seducido por este
discurso, busqu una peluquera
que practicara su mtodo, encontr
una cerca de mi casa y ped cita.
EXAMEN DE MI CUERO
CABELLUDO
Nada ms entrar en la peluquera
me propusieron un examen del
cuero cabelludo con una gran
lupa conectada a un ordenador.
Mi cuero cabelludo apareca en la
pantalla como una superficie plida
y aceitosa salpicada de pelos. Francamente, era algo poco agradable
14
de ver. Por qu se vean unas escamitas por aqu y por all?: es caspa;
nada grave, es la poca, me respondi
la especialista. No obstante, mi cuero cabelludo apareca empapado de
agua: un desequilibrio de los riones,
asegur. Y adems eran de color
blanco: eso es porque no est vasculari-
zado lo suficiente. La recomendacin

que ofreci la especialista consista
en un champ realizado segn los
principios de la medicina china y un
cepillado diario del cabello mediante un cepillo de pas, que vendan
en la peluquera.
Tras este diagnstico lleg el momento de relajarse gracias a un lavado usando un champ de aceites
esenciales. Me sent en un silln
para masajes donde unas bolitas me
recorran la columna vertebral de
arriba abajo y de abajo arriba. Reci-
bir los cuidados de una mquina no

es que fuera santo de mi devocin,
pero me lo tom con paciencia
Lleg el momento del shiatsu craneal: me puse en las manos expertas de una empleada del saln que
ejerci unas leves presiones por los
puntos de acupuntura que recorren
el crneo. El masaje finaliz con
un ligero movimiento rotativo en el
hueco situado por detrs del hueso
parietal (en la parte superior y lateral del crneo). Me pareci que iba
a acabar en los brazos de Morfeo, lo
que era normal al ser ese un punto
con un potente efecto sedativo, y me
qued de lo ms relajado.
Despus pas a
una estancia ms
aislada para la
lectura del cabello. La especialista, propietaria
del saln, me inspeccion la nuca
con atencin. Vio
que tena unos
rizos apretados:
hay muchos miedos, me coment;
una vez superados,
el cabello se abrir.
Y yo que estaba
tan contento con mis tirabuzones!
Por otro lado, en la base del occipucio (parte de la cabeza que se une
con las vrtebras del cuello), un mechn rgido descenda en direccin
a la nuca. El cordn umbilical no se
cort -me dijo- pero eso tiene arreglo!
Qu pas cuando tena tres aos? Busqu un instante en mi memoria y
record la traumtica separacin de
mis padres, deba de ser eso; cuando
este mechn reciba la vibracin de la navaja deber soltar el peso de ese mal recuerdo. Entonces, detrs del crneo,
la peluquera-terapeuta me mostr
con un espejo una larga raya vertical, muy clara, de unos centmetros.
Eso fue un duelo que no se vivi adecuadamente -explic- Todava piensa
en alguien? Al instante me vino
la imagen de mi to fallecido prematuramente. La inspeccin continu unos minutos ms, en busca de
emociones bloqueadas o conflictos
sin resolver. Acept ese juego de las
adivinanzas, contento por poder liberar mi bagaje emocional.
UN CHIRRIDO
DOLOROSO RESUENA EN
MI CABEZA
Lleg el turno del corte de pelo
tonificante, el momento que estaba esperando. Mechn a mechn,
la navaja iba a emitir vibraciones
a lo largo de la fibra capilar hasta
la raz. Siguiendo cada meridiano
energtico del crneo (los canales a
travs de los cuales circula la energa
vital del cuerpo, segn la medicina
tradicional china), estas vibraciones se iran propagando a lo largo
de la columna vertebral a travs del
lquido cefalorraqudeo y afectaran
a todo el cuerpo, lo que estimulara
los rganos y liberara los recuerdos
traumticos. Mi peluquera escogi
un primer mechn de cabello de la
nuca y me invit a cerrar los ojos.
Se trataba de cortar simblicamente el cordn umbilical. Armada con
su navaja, desliz la hoja como si
quisiera cortar la cinta que envuelve un regalo. Raaaas! Un chirrido doloroso reson en mi cabeza.
Eso era una depilacin o un corte
de pelo? Las primeras sesiones pueden
ser desagradables, indic la peluquera, impertrrita. Eso significa que hay
unos cuantos recuerdos fijados al cabello. A
medida que se vayan liberando, ser ms
agradable.
El segundo deslizamiento de la navaja a lo largo de un mechn de
pelo fue igual de doloroso. Tena la
sensacin de que cada pelo era la
cuerda de un violn desafinado. Ya
ver, un da su cabello tocar una bella
meloda. Mientras tanto, yo sufra en
Pasaron los meses

y comprob que
el corte energtico
haba tenido un
buen efecto sobre
mi cabello
silencio. Lentamente, iba subiendo
mechn a mechn por el primero
de los meridianos de acupuntura de
mi crneo. A veces oa un mechn
caer al suelo. Eso es un recuerdo que se
ha liberado bien. A partir del cuarto
mechn empec a respirar tranquilo
y mostr algo de alivio. La nuca corresponde a los primeros aos de vida, ah
es donde se concentran sus nudos emocionales. Cuando la peluquera lleg al
meridiano que corresponde a la vescula biliar, volvi mi sufrimiento.
A cambio, las vibraciones de cada
corte de navaja iban a permitir que
me liberara de mis bloqueos aunque reconozco que en ese instante
me habra liberado ms acabar con

ese corte de pelo tonificante.
La ltima fase fue la del corte de
pelo relajante. En ella la navaja segua el sentido del cabello con
suavidad. De nuevo me relaj mientras me iba mirando en el espejo.
El corte de pelo estaba quedando
francamente bien. La especialista
saba usar bien la navaja y me dej
la cabeza muy despejada. Era una
sensacin indescriptible! Finalmente pas por caja, con una cuenta que
se aproximaba a los 150 euros, lavado y peinado del cabello incluidos.
Pasaron los meses y comprob que
el corte energtico haba tenido un
buen efecto sobre mi cabello. Me lo
haba dejado ms suave, ms agradable al tacto y pareca que haba recuperado su vigor Seis meses ms
tarde acud a una segunda consulta.
El protocolo se repiti: examen del
cuero cabelludo, espera en el silln
para masajes, lavado del cabello con
aceites esenciales y masaje shiatsu
del crneo con el que pareca que
me iba a dormir otra vez... Tras la
consulta, comprob asombrado que
El peluquero convertido
en sanador
mi Portrait se form en las tcnicas tradicionales de corte

de pelo con navaja e inici su carrera en la dcada de 1970.
Poco a poco adquiri la conviccin de que el corte con navaja, al
tirar del pelo y por la vibracin del tallo capilar, estimulaba el crecimiento del cabello. Tambin le sorprendi ver cmo el cabello,
por su forma, direccin, diferente densidad en varios lugares de la
cabeza, el remolino o la forma de las ondas, pareca expresar las
vivencias de la persona. As que se form en la medicina energtica
china y el shiatsu (una medicina alternativa japonesa) con el especialista Michel Odoul y, ms tarde, conoci a Robert Zirmi, bilogo y fundador de la bulbologa: una tcnica no convencional de
diagnstico por medio del anlisis del cabello. Desarroll su propio
mtodo para el cuidado de la persona a travs del cabello y cre un
centro de formacin para peluqueros profesionales, que obtenan
la licencia Rmi Portrait. Desde entonces muchos peluqueros se
han unido a esta modalidad y ya existen centros de corte de pelo
energtico por toda Europa.
15
>corte de pelo energtico

mis recuerdos emocionales salan y
que me estaba abriendo a mi peluquera-terapeuta.
Sabe una cosa? explic la especialista, los recuerdos traumticos son como una
cebolla. Una vez se retira una capa, aparecen ms debajo. As que no haba ms
remedio que aceptarlo... Con los ojos
cerrados me prest de nuevo al ritual
del corte tonificante. Nuevos raaaas
estridentes. Nuevos dolores, a veces
en los mismos sitios. Nuevos mechones que caan haciendo un ruido
seco en el suelo. Y siempre esa sensacin de ligereza al final. Mi cabello
pareca tener unos movimientos ms
libres. De nuevo, me gust el tacto
del pelo al pasarlo por entre mis dedos. Decidido: me cortara dos veces
al ao el pelo en esta peluquera de
mtodos tan poco habituales.
ES UNA TERAPIA BRUTAL

Al final de la tercera sesin, aunque
tena la sensacin de que mi cabello
estaba mucho mejor, tambin sent
que estaba estancado en cuanto a
liberacin emocional. Siempre salan a la luz los mismos problemas
del pasado sin que viera ninguna relacin con mi estado actual. Acab
dudando, no de la eficacia del corte
de pelo energtico para la salud capilar, sino de la eficacia de esa lectura
del cabello. Y lo peor era que, cuando acuda al saln, tena el acto reflejo de blindarme emocionalmente,
como si estuviera listo para defenderme Tras reflexionar sobre ello, decid que slo iba a hacerme el corte
energtico, sin lectura del cabello.
La siguiente sesin confirm mi
decisin cuando lleg el turno del
diagnstico capilar y la especialista
exclam: Madre ma! El mes pasado
estuvo muy estresado. Pero esa vez no
tena ningunas ganas de dejarme
impresionar. Le dije con suavidad,
pero firmeza: lo siento, pero no estoy
de acuerdo. Hace un mes que estoy bastante relajado. La especialista se qued
boquiabierta un instante, tras lo que
afirm: ah s, es cierto. Es la temporada
16
del rin. Es normal. Le vamos a lavar con

el champ especial. A continuacin,
todo fue mucho mejor. Me qued
ms contento por no haber tenido
que contar mis recuerdos del pasado
y estar all slo para sentirme bien.
Incluso el corte tonificante se volvi
casi agradable. Y luego el cabello lo
apreciaba igual... por un precio ms
mdico. Era cierto que estaba ms
bonito! Si algn da tena necesidad
de una terapia, pedira hora en el
psiclogo.
El azar confirmara ms tarde las dudas que tena sobre esta tcnica. Me
puse en contacto con un joven contrario al mtodo que decidi optar
tan slo por el corte de pelo energ-
Si algn da
tena necesidad
de una terapia,
pedira hora en el
psiclogo
tico: Esas lecturas del cabello... son una
terapia brutal! Un terapeuta debe partir de
las dificultades expresadas por su paciente, no
enfrentarlo a sus traumas reprimidos. Esas
prcticas son peligrosas. Peligrosas? Me
pareci algo exagerado, pero unas semanas ms tarde mi compaera, que
acuda a una consulta en el mismo saln que yo, volvi muy alterada.
La peluquera, contemplando un
mechn de su nuca, le haba dicho
que hasta los ocho aos no empez a vivir. Una multitud de recuerdos tristes salieron a la superficie y mi compaera comenz a llorar de manera
incontrolada. Las semanas pasaron
y la mnima contrariedad le sobresaltaba, lo que se tradujo tambin
en catarros, bronquitis y otros problemas de odos, nariz y garganta .
Ya no me reconozco -me deca- tengo
los nervios siempre a flor de piel! Lo ltimo fue un viaje al extranjero que
decidi no suspender, aunque justo

antes de marcharse tena algo de fiebre, y al cabo de tres semanas tuvo
que regresar por culpa de una infeccin pulmonar. Por suerte, una psicloga competente le est ayudando
a recuperar su estabilidad.
MIS CABELLOS SE
PORTAN BIEN
Tras ese episodio prefer confiar mi
cabeza a otra persona, aunque sigo
siendo fiel al corte de pelo mediante
la tcnica tradicional de la navaja,
que tanto ayuda a mis cabellos. De
vez en cuando acudo a otros peluqueros energticos. Uno de ellos me
trat con suma amabilidad, as que
no imagino que pueda hacer dao
a nadie. Otro que practicaba el mtodo, pero sin la licencia requerida,
me hizo sentarme con los ojos cerrados: le preguntar a su alma para saber
qu corte quiere, me dijo. Escptico, le
dej hablar, intuyendo que el hombre slo quera seguir su intuicin.
Como de costumbre, ese corte le fue
muy bien al cabello.
Diez aos despus de iniciarme en el
corte de pelo energtico, sigue siendo
una tcnica extraordinaria. Una nueva peluquera formada en los cuidados
capilares naturales acaba de abrir una
peluquera no muy lejos de donde
vivo. Anne-Sophie Ravet, la nica
profesional que ha recibido las enseanzas de Rmi Portrait a la que cito
en este artculo, es contraria al mtodo. A pesar de tener la formacin
que le permitira practicar la lectura
del cabello, rehsa categricamente
emplear esa tcnica: no slo esa lectura
me parece arriesgada, sino que deja la puerta abierta a cualquier tipo de control sobre el
paciente. La vibracin que se produce
con el corte de la navaja, aunque es
beneficiosa, no basta por s sola para
liberar los recuerdos traumticos. De
esa liberacin deben encargarse los psiclogos.
Yo no soy ms que una peluquera que ofrece
cuidados naturales capilares con la intencin
de ayudar a las personas. Y eso ya es mucho.
Emmanuel Duquoc
>news
La dieta a base de alimentos crudos, eficaz
contra la uvetis autoinmune
Un reciente estudio explica cmo el Dr. Jean Seignalet pudo curar a sus pacientes
gracias a una dieta sin gluten.
a uvetis autoinmune es una causa importante de

ceguera en los pases occidentales. Esta enfermedad surge cuando los linfocitos T, clulas del sistema
inmunitario, atacan a las clulas de la retina.
El motivo por el que los linfocitos agreden a su propio organismo sigue siendo un misterio para la comunidad cientfica, pero un grupo de investigadores
tal vez haya encontrado una explicacin: en ratones
que desarrollaban uvetis, sus intestinos estaban llenos de linfocitos T diseados para destruir las clulas
de la retina. Intuyendo que los linfocitos tenan esa
particularidad debido a unas bacterias intestinales
que contenan protenas similares a las de la retina,

los cientficos suministraron antibiticos a los ratones para eliminar dichas bacterias. Gracias a los antibiticos disminuy el nmero de estos linfocitos T,
mientras que al reintroducir las bacterias intestinales
la enfermedad resurgi.
En 1985 Jean Seignalet propuso una dieta sin gluten
y sin productos lcteos en favor de los alimentos crudos y las bajas cocciones. Al restablecer el equilibrio
de la flora intestinal, gracias a su dieta consigui curar numerosas enfermedades autoinmunes (entre las
que se encontraba la uvetis) con un 86% de xito.
Fuente: Horai R, Zrate-Blads CR, Dillenburg-Pilla P, et al. Microbiota-dependent activation of an autoreactive T cell receptor provokes autoimmunity in an
immunologically privileged site. Immunity 2015; 43 (2): 343.
>news
Diabetes: los glcidos son el enemigo
Suprimir los glcidos y limitar los aportes calricos mejora la salud de los
enfermos de diabetes.
ersonas obesas y aquejadas de diabetes tipo 2 participaron en un experimento en el que siguieron

dos tipos de dietas durante un ao. Un grupo sigui
una dieta baja en glcidos (menos de 50 g al da) y
en cidos grasos saturados (menos del 10% de los
aportes energticos) pero rica en cidos grasos insaturados (60% de los aportes energticos). Otro grupo
sigui una dieta rica en glcidos (50% de los aportes
energticos) y baja en grasas (30% de los aportes energticos). Todos practicaron deporte de resistencia
y llevaron a cabo entrenamientos musculares de una
hora, tres veces a la semana.
Al finalizar el ao, y a diferencia de las personas que

haban seguido una alimentacin baja en grasas, los
que haban optado por la dieta baja en glcidos tenan
una glucemia ms estable y un mejor perfil lipdico
(estado del metabolismo de los lpidos corporales),
pero sobre todo haban podido reducir la necesidad
de tomar medicamentos. Asimismo, los investigadores
demostraron que una alimentacin muy baja en caloras (incluso ayunar), aunque sea durante un corto
periodo de tiempo, permite mejorar la accin de la
insulina y disminuir los niveles de azcar en sangre
durante varias semanas.
Fuentes: Tay J, Luscombe-Marsh ND, Thompson CH, et al. Comparison of lowand high-carbohydrate diets for type 2 diabetes management: a randomized trial.
ajcn.115.112581. July 2015. Sathananthan M, Shah M, Edens KL, et al. Six and 12 weeks of caloric restriction increases cell function and lowers fasting and
postprandial glucose concentrations in people with type 2 diabetes. J Nutr 2015 Sep; 145(9): 2046-51.
17
Intolerancia a la lactosa:
claves para descubrirla
L La leche, que ha sido tan valorada por la sociedad,
es causante de numerosos problemas para muchos
consumidores.
ras volver de su viaje a bordo

del Beagle, en 1836, Charles
Darwin sufri durante ms de
40 aos vmitos, dolores de estmago, fatiga crnica, problemas de piel y
depresin. Muchos mdicos trataron
de curarle en vano y hoy finalmente el
misterio ha sido resuelto. Un equipo
de investigadores de Gales(1) acaba de
descubrir que Darwin tena una carencia de lactasa (enzima producida
en el intestino delgado), y por eso era
intolerante a la lactosa.
Sin esta enzima digestiva, que desdobla la lactosa en otros dos azcares, la
glucosa y la galactosa; la lactosa pasa
ntegramente al colon, donde fermenta y provoca molestos sntomas
intestinales como diarrea, espasmos,
clicos, etc. Es decir, los sntomas que
sufra Darwin.
LA INTOLERANCIA A
LA LACTOSA, COSA DE
MUTANTES
No es curioso que el padre de la
teora de la evolucin no hubiera descubierto esta intolerancia a la lactosa, cuando es una de las claves de la
evolucin humana? Los mamferos se
caracterizan por amamantar a sus pe-
queos; para digerir la leche los bebs

producen lactasa, cuya produccin se
detiene de manera natural para poder iniciar el destete. Las diarreas, los
gases y las hinchazones que sufren los
nios, ligadas a la ausencia de la lactasa, son seales que el organismo enva
para pasar a otra dieta alimentaria.
En los adultos la situacin es bastante
ambigua ya que, con la introduccin
de la agricultura y la ganadera, los
genes de algunas poblaciones mutaron
para poder continuar produciendo lac-
tasa durante la edad adulta, y as poder

beneficiarse de los aportes nutritivos de
la leche de sus animales a lo largo de
toda la vida. Entre esos habitantes con
genes mutantes estn los del norte de
Europa y Norteamrica (con la excepcin de las poblaciones indias); es decir,
el 25% de la poblacin mundial.
Tambin existe un fenmeno de seleccin positiva: cuanta ms leche
toma una poblacin en la edad adulta, ms tolerante se vuelve a la lactosa.
Un buen ejemplo es el de Suecia: la
frecuencia de la mutacin en los suecos era tan slo del 5% hace 5.000
aos, mientras que en la actualidad es
del 90%. Esto tambin se comprueba
a escala individual: cuanta ms leche
bebemos, ms toleramos su lactosa(2).
Pero atencin: para que aumente esta
tolerancia es necesario que pasen varias generaciones; un individuo que
no tolera la lactosa y que se ve forzado
a tomar mucha leche no la va a digerir
mejor, ni siquiera al cabo de 10 aos.
5 SEALES DE QUE NO
TOLERA LA LECHE
Si toma un vaso de leche y sufre los
siguientes sntomas pasados entre
30 minutos y hasta 2 horas, es que
no tolera la lactosa:
1. Surgen flatulencias pestilentes
e hinchazn abdominal.
2.
Padece dolores o calambres
abdominales.
Existe un fenmeno de seleccin positiva: cuanta ms leche toma una

poblacin en la edad adulta, ms tolerante se vuelve a la lactosa
1. Campbell AK, Matthews SB. Darwins illness revealed. Postgrad Med J 2005; 81: 248-251.
2. Bhatnagar S, Aggarwal R. Lactose intolerance. BMJ 2007; 334: 1331-1332.
18
3. Tiene diarreas.
4. Sufre dolores de cabeza, dolores reumticos o articulares.
5. Le sobreviene una crisis de urticaria, aumento del eccema o
dificultades para respirar.
CLAVES PARA AYUDARLE

EN EL DIAGNSTICO
Cada uno tiene su propia
tasa de intolerancia a la lactosa. Aunque ms del 70% de la poblacin mundial digiere mal la lactosa, no a todos se les retuercen las
tripas como a Darwin. Y es que no
todo el mundo tiene el mismo nivel
de intolerancia. Algunos van a notar
hinchazn tras ingerir 7 g de lactosa, mientras que otros lo harn tras
tomar 15 g. Un metaanlisis realizado en 1988(3) indicaba que tan
slo el 20% de los intolerantes a la
lactosa muestra signos de molestias
si toman -de una sola vez- 12 g de
lactosa, correspondiente a un cuarto de litro de leche. Una cifra que
al sector lcteo le viene bien, ya que
as puede concluir que tan slo el
14% de la poblacin son verdaderos intolerantes en lugar del 70%.
La sensibilidad a la lactosa
vara segn los productos lcteos. Las personas que toman leche
en ayunas o recin ordeada tienen
ms riesgos de digerir mal su lactosa
que aquellas que la acompaan con
algn alimento. Adems, algunos
productos lcteos, como los yogures, contienen bacterias lcteas que
asimilan la lactosa en el intestino, lo
que mejora la digestin(4). Por ltimo, los quesos de corteza dura no
contienen lactosa, ya que esta ha
sido fermentada.
El origen tnico cuenta. Las
poblaciones de origen africano o
asitico tienen ms predisposicin a
Las personas
que toman leche
en ayunas o recin
ordeada tienen
ms riesgos
de digerir mal
su lactosa
ser intolerantes a la lactosa; en concreto, entre un 80 y 100% ms de
probabilidades.
El estado de salud influye en
la cantidad de lactasa del organismo. Una gastroenteritis, una
quimioterapia o una radioterapia
pueden afectar temporalmente a la
produccin de lactasa. Otras patologas como la enfermedad celiaca
(intolerancia al gluten) y la de Crohn (inflamacin crnica de la parte
final del intestino delgado), tambin
pueden disminuir e incluso detener

su produccin. Pero tambin puede
ocurrir a la inversa y que, por ejemplo, una mujer intolerante a la lactosa se vuelva tolerante durante el
embarazo, debido a las hormonas(5).
Los sntomas de la intolerancia a la lactosa son similares
a los del sndrome del colon
irritable. Este sndrome afecta en
Europa al 10% de la poblacin, por
lo que existe mucha confusin entre
ambas enfermedades. Lo mejor es
acudir al gastroenterlogo para que
le haga el test del hidrgeno espirado y compruebe as si es intolerante
o no a la lactosa.
En el 50% de los casos de nios intolerantes a la leche de
vaca, existe un componente familiar. Es decir, como mnimo uno
de los padres padece esta misma intolerancia. Existen muchos test para
confirmar si se es intolerante o no a
la lactosa, aunque la mejor prueba
es dejar de tomar lcteos para verificar sus efectos.
Amlie Padioleau
Intolerancia a la lactosa o a las

protenas?
os productos lcteos suelen ser los responsables de la intolerancia a la lactosa, pero tambin puede ocurrir que la intolerancia
no afecte al azcar de la leche sino a sus protenas.
La intolerancia a las protenas de la leche es mucho menos conocida que la intolerancia a la lactosa y puede provocar numerosos problemas de salud graves. Por ejemplo, se ha confirmado que existe
un vnculo con la diabetes tipo 1.
En todo caso, se aconseja a las personas afectadas por cualquier
enfermedad articular o autoinmunitaria que prueben una dieta sin
productos lcteos y sin protenas de la leche durante unas semanas.
Esta es la nica manera fiable al 100% para saber si se es tolerante
o no a esas protenas, y en qu medida afectan a su salud.
3. Scimshaw NS, Murray EB. Prevalence of lactose mal-digestion. Am J Clin Nutr 1988; 48 (Suppl.): 1086-1098.
4. Savaiano DA. Lactose digestion from yogurt: mechanism and relevance. American Journal of Clinical Nutrition 2014; DOI: 10.3945/ajcn.113.073023.
5. Villar J, Kestler E, Castillo P, Juarez A, Menendez R, Solomons NW. Improved lactose digestion during pregnancy: a case of physiologic adaptation? Obstet Gynecol 1988 May;
71(5): 697-700.
19
>naturopata y tradiciones
Auguste Lumire, mucho

ms que el inventor del cine
L Uno de los hermanos Lumire fue tambin pionero en el campo de
la salud, pero sus descubrimientos siempre fueron silenciados por los
dueos de la investigacin mdica.
os hermanos Louis y Auguste

Lumire sern por siempre recordados como los creadores
del cinematgrafo. Sin embargo, si hablramos slo de este descubrimiento,
estaramos limitando la importancia
de los Lumire a un invento que, por
maravilloso que sea, no es ms que un
ejemplo de la creatividad que siempre
tuvo esta familia. La curiosidad, la
pasin y el ingenio llevaron a los Lumire a idear constantemente nuevos
procedimientos y herramientas. Pocos
campos escaparon a su insaciable sed
de conocimiento y registraron patentes de todo tipo: la pila elctrica, el
tapn cuentagotas, el jabn antisptico, los alimentos a base de cereales
Ahora bien, los descubrimientos ms
importantes de Auguste Lumire, y
que apenas son conocidos, se hicieron
en el campo de la medicina.
de anafilaxia, que fue descubierta y

definida en 1905 por Charles Richet
y Paul Portier.
QU ES LA ANAFILAXIA?
Estoy seguro de que si Auguste Lumire levantara la cabeza quedara

aterrorizado al ver no slo que no se
ha hecho ningn avance decisivo en
este campo, sino que el aumento de la
Entre los temas a los que Auguste Lumire consagr sus estudios de medicina figura la anafilaxia (del griego
ana, contrario, y phulaxis, proteccin),
que el Diccionario de la lengua espaola define como sensibilidad excesiva
de algunas personas a la accin de ciertas sustancias alimenticias o medicamentosas.
La anafilaxia explica en gran parte
las complicaciones que surgen con las
vacunas (mucho ms numerosas de lo
que las estadsticas oficiales sealan)
y con los anestsicos, as como el aumento de las alergias. De hecho, las
enfermedades autoinmunes, resultado
de un desajuste del sistema inmunitario, y quizs incluso el sida, son con
toda probabilidad formas extremas
20
Lumire escribi lo siguiente sobre

este tema: toda protena ajena al cuerpo
que absorbe el organismo, confiere a sus humores la propiedad de precipitar esa misma
protena cuando de nuevo penetra en el organismo; es la precipitacin formada en estas
condiciones la responsable de los choques y
de todos los accidentes de la anafilaxia ().
Veinte aos ms tarde seguimos sosteniendo
esta tesis, a partir de la cual hemos escrito
dos libros. (). Ahora bien, desde que dimos
la solucin a este problema, hace veinte aos,
ningn autor ha querido retomar el estudio del
mecanismo de la anafilaxia, que se mantiene
hoy en da en el mismo punto en el que se encontraba en el momento del trabajo de Widal,
por lo que guardan silencio sobre todas nuestras investigaciones en este campo.
La anafilaxia explica
en gran parte las
complicaciones
que surgen con
las vacunas y con
los anestsicos, as
como el aumento de
las alergias
Augusto y Luis
Lumire
contaminacin, as como la multiplicacin de las vacunas e intervenciones

mdicas, est afectando a los cada vez
mayores riesgos de padecer anafilaxia
o de sufrir una alergia (la alergia, o hipersensibilizacin a una protena, se
puede considerar como una anafilaxia
moderada).
El choque anafilctico sigue siendo
imprevisible (puede llegar a ser mortal,
aunque excepcionalmente). En cuanto
a las alergias, seguimos realizando las
mismas prcticas de deteccin en las
que se somete al afectado a prohibiciones alimentarias o privaciones ambientales (no exponerse a ambientes perjudiciales para su salud, por ejemplo, al
polen o las gramneas). No obstante,
la cuestin esencial sigue siendo cmo
prevenir y evitar el choque anafilctico;
cuestin a la que Auguste Lumire trat de responder, promoviendo el renacimiento de la medicina humoral.
LA RECUPERACIN DE LA
MEDICINA HUMORAL
Por qu la medicina humoral, que
era la base de la medicina de Hipcrates y que se sigui durante siglos, acab siendo abandonada? Esta cada en
el olvido fue tal que en el tratado ms
importante de mitad del siglo XX (el
Roger, Widal y Teissier), que inclua
25 volmenes y 18.440 pginas, slo
se dedicaba una pgina a la existencia
de un factor humoral que poda estar
en el origen de determinados estados
mrbidos del organismo. Auguste Lumire explic en su da que el descubrimiento del mecanismo de la anafilaxia es lo
que nos ha indicado el camino a seguir. Todos
los problemas que caracterizan las afecciones
crnicas y las enfermedades agudas pueden

ser reproducidos inyectando en la circulacin
precipitados qumicos inertes, que tan slo
actan mediante un proceso fsico. De hecho,
con una inyeccin intravenosa de una emulsin de partculas slidas se pueden provocar
los accidentes patolgicos siguientes: prurito,
hipo, vmitos, diarrea, convulsiones, parlisis,
problemas de equilibrio, estados de congestin,
hemorragias, problemas respiratorios, circulatorios, secretores y trmicos, cada de la tensin arterial, alteraciones de todo tipo en los
equilibrios de la vida organovegetativa No
conocemos otro mtodo para crear experimentalmente toda esta sintomatologa..
LA LUCHA CONTRA LA
TUBERCULOSIS
La tercera lucha que inici Auguste
Lumire fue sobre el contagio de tuberculosis. Sobre este tema escribi:
como la enfermedad, segn Koch, se transmita por contagio, encontrbamos muy raro
que los cnyuges de los tsicos escaparan constantemente al contagio y se mantuvieran sanos
(). Recogimos todas las observaciones que
llegaron a nuestro conocimiento, investigando
la enfermedad en ascendentes y en otros miembros de la familia (). A medida que avanzaba el estudio, nuestra opinin se alejaba del
dogma existente y, tras unos cuarenta aos de
reflexiones, experiencias y observaciones sobre
la bacilosis, tenemos una conviccin formal: el
modo de propagacin habitual de la tuberculosis no es por contagio entre adultos.
Los gerifaltes de la medicina rechazaron las investigaciones de Lumire
e hicieron lo imposible por acallarle.
Las obras publicadas sobre el tema
jams mencionaron su nombre o sus
estudios y hay una buena razn para
ello: era la poca en la que, debido al
pavor que exista a las bacterias, se
impona a la poblacin francesa la vacunacin obligatoria del BCG (bacilo
de Calmette-Gurin). Esta vacuna,
ineficaz y encima peligrosa (tal como
demostrara aos ms tarde el doctor
Marcel Ferru, profesor de Ciencias
Fundamentales en la Escuela de
Medicina de Poitiers), permiti que
el mercado farmacolgico prosperara. Por su parte, Auguste Lumire
no se content con la teora y puso en
Los mandamases de la medicina
l hombre est lejos de comprender el inmenso peligro que oculta la

medicina con su intransigencia, a veces obsesiva. Al haberse ocultado
tras la ciencia y el progreso, no se ha dado cuenta de que esa medicina
es casi como una religin, llena de dogmas. Auguste Lumire lo supo
porque sufri la dictadura que denunci en su obra Les Fossoyeurs du progres
- Les mandarins contre les pionniers de la science (Los Sepultureros del progreso
- Los mandamases contra los pioneros de la ciencia), publicada en 1941.
Al cumplir los sesenta aos, Auguste Lumire se interes por la investigacin teraputica sin sospechar que intentaba atacar una fortaleza inexpugnable contra la que, como tantos otros antes y despus que l, acab
estrellndose. Puede parecer increble viniendo de un hombre ingenioso
que contaba con dinero y notoriedad (las dos grandes fuentes de poder
en la sociedad moderna), pero su obra monumental centrada en la salud
y la medicina.
marcha el Diapros, un dermodesensibilizador antibacilar, del que explic

lo siguiente: pronto har veinte aos que
constatamos, entre los afectados por tuberculosis, los resultados de un mtodo de desensibilizacin consistente en practicar escarificaciones
cutneas sobre las que aplicamos una preparacin formada por una emulsin de bacilos
de Koch muertos y desprovistos de su sustancia
ciroadiposa por medio de disolventes orgnicos
(ter y acetona). Utilizada en asmticos,
esta preparacin ha permitido aliviar y curar
a un gran nmero de enfermos cuya afeccin
se resista a todos los tratamientos clsicos.
Queriendo generalizar este mtodo, presentamos en 1929 al ministro de Higiene una
primera peticin para recibir su autorizacin
y entregar a los farmacuticos vacunas preparadas segn este procedimiento.
Sin embargo, la Academia de Medicina, sin iniciar el ms mnimo control,
declar como ineficaces las preparaciones y rechaz la peticin. Lumire
lo intent de nuevo en 1932, acompaando a la peticin centenares de certificados de especialistas que haban
utilizado el Diapros, pero obtuvo un
nuevo rechazo. Su tercer intento fue
en 1933, apoyado esta vez por una
serie de cartas de mdicos que confirmaban la eficacia de la preparacin.
Para la nueva peticin Lumire esper seis aos y en 1939 obtuvo una
respuesta, en este caso favorable. A
este respecto el propio Lumire acla-
r: podramos preguntarnos por qu, tras

nueve aos de procesos, no se nos ha hecho
esperar ms. Pues bien, hemos acabado ganando la causa porque el hijo asmtico de un
diputado se cur en nuestra clnica, cuando
hasta entonces nada le haba podido aliviar; y
este parlamentario, amigo del ministro y ya al
corriente de esta situacin bastante irrisoria,
ha querido ofrecer sus servicios para acelerar
todas las formalidades.
La Academia acab aceptando a regaadientes, pensando que Auguste
Lumire ya no era ningn jovencito y
que despus de su muerte no tendran
ms que retirar sus teoras y recuperar
el dogma segn el cual el asma es una
enfermedad incurable. Por eso hoy en
da seguimos conformndonos con
paliar las crisis de asma a base de corticoides. Actualmente el 5% de la poblacin adulta de Espaa tiene asma
y en el caso de los nios su porcentaje llega hasta el 10%. La Sociedad
Espaola de Neumologa y Ciruga
Torcica estima que el coste total de
un paciente asmtico adulto asciende
a 1.950 al ao, lo que supone todo
un beneficio para el crecimiento econmico del pas.
Por desgracia, Lumire no lleg a comprender que la economa estaba empezando a apoderarse de la medicina.
Pierre Lance
21
>naturopata y tradiciones
La asombrosa ua de gato
L Los curanderos del Amazonas afirman que esta pequea
liana es una excelente ayuda para aliviar problemas
intestinales. Pero tambin ofrece otros beneficios.
Nombre latino: Uncaria tomentosa.
Parte utilizada: corteza del tallo.
Indicaciones principales: problemas inflamatorios que afectan al
intestino como la colitis ulcerosa o el sndrome del colon irritable.
a ua de gato o liana del Per

forma parte de la familia de
las rubiceas, como tambin
ocurre con el cafeto, la quina, la
asperilla olorosa o la rubia roja. Su
nombre se debe a los tallos de la
planta, que tienen pequeas zarpas
curvadas que recuerdan a las de los
gatos. Es una planta originaria de
Per, Panam, Costa Rica, Colombia y Ecuador.
quedara ni rastro del cncer! Esa

curacin estaba ligada solamente a
la ua de gato? Es imposible confirmarlo, pero esta historia llevara
ms tarde a otros cientficos, en la
dcada de 1970, a estudiar la planta. As es como surgi el gran entusiasmo por la liana del Per.
En 1926, el naturalista alemn Arturo

Brell lleg a Per para estudiar su flora. Al preguntar a un curandero local
por un remedio para su reumatismo,
ste le aconsej decocciones de una
liana llamada ua de gato. Rpidamente le desaparecieron los dolores.
As es como descubri que esta planta
es considerada sagrada por las tribus
locales, en especial el pueblo ashninca. Para ellos, la ua de gato mejora
tanto el cuerpo como el alma y cura
numerosas enfermedades.
El descubrimiento de propiedades
antioxidantes(1)(2), antiinflamatorias(3)4)
e inmunoestimulantes(5) en la ua de
gato abri nuevas perspectivas en el
Convencido de sus propiedades,

Brell aconsejara ms tarde que la
tomara a un colono alemn aquejado de cncer de pulmn en fase
terminal. Un ao ms tarde ya no
EL FRENES DE
LA DCADA DE 1990
terreno del cncer, el sida y algunas

enfermedades degenerativas como el
alzhimer. Los anlisis fisicoqumicos
revelaron que contiene una multitud
de componentes con importantes virtudes teraputicas: flavonoides, taninos, glucsidos y al menos diecisiete
alcaloides. Entre los alcaloides que
se extraen de la planta destacan, por
ejemplo, la quinina o la morfina.
En investigaciones ms recientes
se han identificado otras sustancias activas como los steres (surgidas por la reaccin entre un cido
y un alcohol) de cidos qumicos(6),
Una liana en forma de intestino
xisten varias similitudes entre la ua de gato y el intestino. Bastar con hacerle un corte para obtener casi un litro de una mezcla de agua y sabia nutritiva, que es lo que hacen las tribus locales. Si
parte esta liana por la mitad podr ver una sustancia bastante tierna
de color parduzco y, si se fija, la forma y la longitud del intestino se
parecen bastante a esta liana. Por ltimo, la ua de gato est hueca,
contiene mucha agua y su color parduzco es similar al de la mayora
de las plantas laxantes: sena, frngula, semillas de lino o de psyllium
rubio, cscara sagrada
1. Farias I, Do Carmo Arajo M, Zimmermann ES, Dalmora SL, Benedetti AL, Alvarez-Silva M, Asbahr AC, Bertol G, Farias J, Schetinger MR. Uncaria tomentosa stimulates the
proliferation of myeloid progenitor cells. J Ethnopharmacol 2011 Sep 1; 137(1): 856-63. doi: 10.1016/j.jep.2011.07.011. Epub 2011 Jul 8.
2. Sandoval M, Okuhama NN, et al. Anti-inflammatory and antioxidant activities of cats claw (Uncaria tomentosa and Uncaria guianensis) are independent of their alkaloid content.
Phytomedicine 2002 May; 9(4): 325-337.
3. Sandoval M, Okuhama NN, et al. Anti-inflammatory and antioxidant activities of cats claw (Uncaria tomentosa and Uncaria guianensis) are independent of their alkaloid content.
Phytomedicine 2002 May; 9(4): 325-337.
4. S. Sandoval-Chacon M, Thompson JH, et al. Antiinflammatory actions of cats claw: the role of NF-kappaB. Aliment Pharmacol Ther 1998 Dec; 12(12): 1279-89.
5. Williams JE. Review of antiviral and immunomodulating properties of plants of the Peruvian rainforest with a particular emphasis on Una de Gato and Sangre de Grado. Altern
Med Rev 2001 Dec; 6(6): 567-79.
6. Williams JE. Review of antiviral and immunomodulating properties of plants of the Peruvian rainforest with a particular emphasis on Una de Gato and Sangre de Grado. Altern
Med Rev 2001 Dec; 6(6): 567-79.
22
que son favorables para la inmunidad y la lucha contra el cncer(7)(8)(9).

Apoyndose en todos estos descubrimientos, se empez a aconsejar
la ua de gato en numerosos problemas inflamatorios como los reumatismos, la poliartritis reumatoide
o las inflamaciones digestivas, as
como para luchar contra el cncer,
el sida o sencillamente para reforzar
la inmunidad.
Visto en perspectiva, se puede decir que la ua de gato tuvo un xito
efmero que rpidamente dio paso
a nuevas modas en plantas exticas. Pero no se nos habr escapado algo?
Y SI ESCUCHRAMOS A
LOS CURANDEROS?
Los curanderos del Amazonas son
capaces de diferenciar una liana de
otra segn su contenido de principios activos sin recurrir a ninguna
herramienta tecnolgica, lo que da
prueba de su gran conocimiento. Si
les escuchramos un poco ms, sabramos que aprecian la ua de gato
sobre todo por sus beneficios sobre
el intestino.
Y es que se trata de una planta tnica
de la mucosa intestinal que estimula
el trnsito, devuelve el equilibrio a la
flora y disminuye las inflamaciones.
Su gran poder antioxidante es eficaz
en la lucha contra los efectos de la
inflamacin, en especial la produccin de radicales libres que destruyen las membranas celulares y alteran el ADN. Por todo esto podemos
afirmar que la ua de gato es una
planta increblemente til.
PARA LOS MALES DE LA

ALIMENTACIN ACTUAL
Numerosos estudios, entre ellos el del
doctor Seignalet, han demostrado
que la alimentacin moderna, demasiado rica en lcteos, gluten, azcar
industrial y productos crnicos, daa
el intestino. Esto implica un desequilibrio en la flora intestinal (microbiota), una hiperpermeabilidad de la
Es una planta
tnica de la
mucosa intestinal
que estimula el
trnsito, devuelve
el equilibrio a la
flora y disminuye
las inflamaciones
mucosa y, sobre todo, inflamaciones
y sus consecuencias sobre el ADN.
Estas alteraciones son el origen de
muchas enfermedades.
La ua de gato acta sobre todos los
problemas inflamatorios que afectan
directamente al intestino: la colitis
ulcerosa, la enfermedad de Crohn,
el sndrome del colon irritable o la
diverticulitis. Disminuye de manera
eficaz la inflamacin y frena la degradacin celular que generan estas
enfermedades. Si tambin interviene en el sistema inmunitario es quiz porque este proceso se desarrolla
en gran medida en el intestino. As

pues, el intestino es el origen de la
mayora de las enfermedades que
afectan a la inmunidad del organismo: infecciones reincidentes, cncer, sida o la enfermedad de Lyme.
Recientes investigaciones podran
abrir nuevas posibilidades curativas para la liana del Per, ya que al
parecer acta sobre enfermedades
neurolgicas como el prkinson(10)(11)
o el alzhimer(12).
EN LA PRCTICA
Puede encontrar la ua de gato en
grageas o en polvo, en forma natural
o en extracto estandarizado y ocasionalmente en extracto alcohlico. Bastar con observar la posologa indicada por el fabricante. Para reactivar
la inmunidad son recomendables las
curas realizadas 1 de cada 2 semanas
y, en caso de problemas inflamatorios
importantes, se puede realizar una
cura continua de entre 2 a 3 meses.
Pero no hay que olvidar que la ua
de gato no sirve si no hay tambin
un cambio de hbitos alimentarios.
Siempre es aconsejable acudir a un
especialista para asegurarse que esa es
la planta que le hace falta.
Por precaucin, hay que evitar la ua de gato en caso de
enfermedades autoinmunes, salvo
con la poliartritis reumatoide, para
la que los estudios demuestran que
es beneficiosa(13)(14). Est contraindicada en caso de terapia inmunosupresora y se desaconseja para las
mujeres embarazadas.
Nicolas Wirth
7. Santos Arajo MC, Farias IL, Gutierres J, Dalmora SL, Flores N, Farias J, De Cruz I, Chiesa J, Morsch VM, Chitolina Schetinger MR. Uncaria tomentosaAdjuvant treatment
for breast cancer: clinical trial. Evid Based Complement Alternat Med 2012; 2012: 676984. Published online 2012 Jun 28. doi: 10.1155/2012/676984. PMCID: PMC3395261
8. Sheng Y, Li L, et al. DNA repair enhancement of aqueous extracts of Uncaria tomentosa in a human volunteer study. Phytomedicine 2001 Jul; 8(4): 275-82.
9. Sheng Y, Pero RW, et al. Induction of apoptosis and inhibition of proliferation in human tumor cells treated with extracts of Uncaria tomentosa. Anticancer Res 1998 Sep-Oct;
18(5A): 3363-3368.
10. Cosentino C1, Torres L. Reversible worsening of Parkinson disease motor symptoms after oral intake of Uncaria tomentosa (cats claw). Clin Neuropharmacol 2008 Sep-Oct; 31(5):
293-4. doi: 10.1097/WNF.0b013e31815a5eef.
11. Shi Z1, Lu Z, Zhao Y, Wang Y, Zhao-Wilson X, Guan P, Duan X, Chang YZ, Zhao B. Neuroprotective effects of aqueous extracts of Uncaria tomentosa: Insights from 6-OHDA
induced cell damage and transgenic Caenorhabditis elegans model. Neurochem Int Jun 2013; 62(7): 940-7. doi: 10.1016/j.neuint.2013.03.001. Epub 2013 Mar 14.
12. Frackowiak T1, Baczek T, Roman K, Zbikowska B, Glesk M, Fecka I, Cisowski W. Binding of an oxindole alkaloid from Uncaria tomentosa to amyloid protein (Abeta1-40). Z
Naturforsch C 2006 Nov-Dec; 61(11-12): 821-6.
13. Rosenbaum CC, OMathna DP, et al. Antioxidants and antiinflammatory dietary supplements for osteoarthritis and rheumatoid arthritis. Altern Ther Health Med 2010 Mar-Apr;
16(2): 32-40. Review.
14. Mur E1, Hartig F, Eibl G, Schirmer M. Randomized double blind trial of an extract from the pentacyclic alkaloid-chemotype of uncaria tomentosa for the treatment of rheumatoid
arthritis. J Rheumatol 2002 Apr; 29(4): 678-81
23
Ponga fin al suplicio de

la citica!
L La citica es uno de los dolores de espalda ms
frecuentes. El dolor comienza en la zona lumbar y glteos,
se extiende a la pierna y puede llegar hasta la pantorrilla.
Aquellos que la han sufrido saben que quedarse sentado
o de pie es casi imposible, pero qu puede hacer para
aliviar el dolor y, sobre todo, para no sufrirla nunca ms?
l nervio citico es el que sale

de la parte inferior de la columna vertebral y llega hasta
las piernas, pasando por la pelvis.
Una de las primeras causas de la
citica es el desgaste de los discos
intervertebrales. Por qu? Entre las
vrtebras hay un amortiguador anatmico llamado disco.
Debido a las tensiones que recibe,

este amortiguador se aplasta y expulsa su ncleo (una sustancia gelatinosa), como si fuera un tubo de
dentfrico al aplastarlo. Es lo que se
conoce como protrusin discal.
A veces el disco se desgarra y la materia viscosa se desplaza, causando
una hernia discal. En ambos casos el lquido gelatinoso puede comprimir el nervio citico, que acaba
por irritarse e inflamarse, lo que
provoca el dolor en determinadas
zonas del recorrido del nervio.
Otro caso de citica es el debido a
la compresin del nervio por parte
de un pequeo msculo profundo
en la nalga, el piramidal, situado
alrededor de la pelvis y que alcanza la parte superior del fmur. Este
pequeo msculo contribuye a estabilizar y controlar la posicin de la
articulacin sacroilaca (la que une
los huesos sacro, ilin y coxal). Son
muchas las situaciones en las que se
exige demasiado al msculo pira24
midal, obligndole a aumentar de

volumen y mantenerse en tensin
durante horas o incluso das, lo que
acaba comprimiendo el nervio citico. Por ejemplo, pasar demasiado
tiempo trabajando en el jardn con
la misma pierna extendida, caminar
o correr ms de lo habitual, levantar cargas pesadas en una mudanza, etc. La compresin del nervio
citico tambin puede darse por la
hinchazn muscular que se produce tras practicar una actividad fsica
muy intensa.
PREVENIR O CURAR
Tanto para prevenir como para curar una citica, los consejos son los
mismos:
Realizar un automasaje para relajar las tensiones musculares.
Relajar la zona afectada con el fin

de liberar la presin ejercida sobre
el nervio.

Hacer estiramientos de manera
relajada para liberar las tensiones
musculares.
Calentar y realizar las actividades
fsicas de manera progresiva, tanto
en duracin como en intensidad.
15 MINUTOS
AL DA PARA MEJORAR
En caso de padecer citica, los siguientes ejercicios se deben efectuar
como mnimo una o varias veces al
da. Estos ejercicios tambin forman
parte de un programa para recuperarse despus de un gran esfuerzo,
a modo de prevencin de la citica,
y deben realizarse tras un calentamiento. Su duracin es de entre 10
a 15 minutos.
Automasaje de la espalda
centrado en la regin lumbar:
sentado en el suelo, coloque el rodillo para masajes en la parte baja de
la espalda y deslice las nalgas por el
suelo mientras la espalda pasa por el
rodillo lentamente. Efecte entre 5 y
10 repeticiones (foto 1).
Otro automasaje de las nalgas y los msculos profundos

de las caderas: sentado a horcajadas sobre el rodillo (con el rodillo
situado entre las nalgas), ruede suavemente en sentido lateral. Efecte
10 movimientos por el lado donde
padece la citica y 5 por el que no la
tiene (fotos 2 y 3).
3
Automasaje final de las nalgas y los msculos profundos

de las caderas: sentado sobre el
rodillo, deslcese con suavidad en
sentido lateral. Efecte 10 movimientos por el lado de la citica y 5
por el que no la tiene (foto 4).
Relajacin de la regin lumbar y de las caderas: ate una
banda elstica a un poste o a un
soporte firme y vaya hacia atrs sujetando la banda elstica hasta que
esta quede tensa; luego tmbese sobre la espalda con las piernas flexionadas y site la banda delante de la
pelvis. Respire con el vientre, reljese y deje que la banda elstica relaje
las caderas y la parte inferior de la
espalda entre 1 y 4 minutos (foto 5).
A continuacin, mantenga la banda elstica en el lado de la pierna
que sufre citica. Cruce el pie de esa
misma pierna sobre el muslo opuesto
y luego gire suavemente el cuerpo.
Respire con el vientre y deje que la
banda elstica relaje la cadera y la
parte inferior de la espalda entre 1 y
2 minutos (fotos 6 y 7).
Estiramiento relajado de las
caderas y los msculos profundos de la nalga: colquese a cuatro
patas en el suelo, con la banda situada
en la pelvis y con una pierna flexionada
hacia atrs. Gire el pie hacia el interior
y estire la otra pierna hacia atrs. Para
aumentar el estiramiento de los msculos, doble la pierna trasera. Mantenga el estiramiento 1 minuto por el lado
de la citica y 30 segundos por el lado
donde no la padece (fotos 8, 9 y 10).
10
Christophe Carrio
www.christophe-carrio.com
25
ENCUENTRO CON EL DR. JEAN-PIERRE POINSIGNON
La alimentacin actual
produce malos cartlagos
L El Dr. Poinsignon, reumatlogo emrito, cambi su
enfoque a la hora de tratar la reumatologa gracias a
una de sus pacientes, quien le habl de los vnculos que
existan entre la alimentacin y estas enfermedades.
Desde entonces ofrece sus recomendaciones para curar o
mitigar los efectos del reumatismo.
>S
i le hacemos caso, podemos evitar la artrosis, la
osteoporosis, la artritis y
la tendinitis con un sencillo
cambio en la alimentacin?
Por increble que pueda parecer, as
es. Los fenmenos patolgicos ligados al envejecimiento se han estudiado en el archipilago japons de Okinawa, donde viven muchos ancianos
fuertes, sin artrosis, sin osteoporosis,
sin artritis, sin tendinitis y la verdad es que ellos tienen el mismo
mapa gentico que nosotros.
Estas son enfermedades que afectan
al mismo tejido conjuntivo, formado por clulas muy similares procedentes de la misma estirpe celular
embrionaria. De este modo, lo que
es txico para unas clulas lo es a
menudo para las dems, y lo que
ayuda a las clulas de algunas personas, como es la alimentacin que
se sigue en Okinawa, tambin ayudar al resto.
>H
oy en da, la medicina cura
la artrosis gracias a medicamentos o mediante la ciruga. Usted propone un cambio alimentario. Por qu?
Ante todo, hay que precisar que
la artrosis es una enfermedad y no
un simple desgaste. La enfermedad
26
evoluciona durante 10, 20 30 aos

sin provocar ningn dolor, hasta que
sobreviene la crisis inflamatoria de
artrosis que revela, muy a menudo,
un envejecimiento ya muy avanzado
del tejido cartilaginoso. Este tejido,
formado por las clulas condrocitas,
es muy peculiar al ser increblemente liso, muy poco elstico y no tener
ningn vaso sanguneo ni nervio.
La bioqumica del cartlago nos demuestra que su componente ms
importante es la molcula del agua.
La sntesis de las molculas que re-
La mala
alimentacin
produce un
cartlago de muy
mala calidad, con
artrosis en todas
las articulaciones,
incluidas las de la
columna vertebral
tienen el agua dentro del cartlago

(los glicosaminoglicanos o GAG),
as como los enlaces de colgeno
(principal protena compleja del
esqueleto), dependen por completo
de la clula que constituye el cartlago. Si la alimentacin que damos
a esta clula no es la adecuada va
a hacer mal su trabajo, del mismo
modo que a un albail al que damos malos ladrillos va a construir
una casa poco slida. Es en este
sentido que la mala alimentacin
produce un cartlago de muy mala
calidad, con artrosis en todas las articulaciones, incluidas las de la columna vertebral.
El disco intervertebral es un cartlago algo ms fibroso que el cartlago
hialino articular (el encargado de
amortiguar la sobrecarga y permitir
el desplazamiento de las superficies
seas). La medicina moderna propone una treintena de molculas
naturales o de sntesis para luchar
contra la enfermedad cartilaginosa,
pero hay que recordar que el componente ms importante para el
cartlago es la molcula de agua...
Y cada vez se bebe menos agua, sobre todo entre las personas de cierta
edad ya que, debido al desajuste del
centro cerebral de la sed, los ancianos no sienten la necesidad de beber. Pero, adems, la clula de los
cartlagos comunica su desgaste a
la clula sea, que reacciona fabricando un hueso ms denso e incluso
con rigideces que sobresalen por encima del hueso natural.
La artrosis es una enfermedad muy
complicada que, al bloquearlo, acaba destruyendo el movimiento articular. Mi teora alimentaria no va
Todava debe inventarse una medicina etiolgica para asentar

las bases de una medicina preventiva realmente eficaz
en contra de la tendencia actual,
que consiste en ofrecer alimentos de
calidad para que mejore el cartlago. Se trata, sobre todo, de un complemento teraputico para eliminar
las toxinas de las clulas.
> Qu piensa de tratamientos como los antiinflamatorios y la ciruga?
La ciruga protsica no es ms que el
resultado del fracaso del tratamiento contra la artrosis, ya que se limita
a sustituir la articulacin bloqueada.
Junto a esta ciruga protsica existe
una ciruga preventiva para las articulaciones inestables. Por experiencia sabemos que una articulacin
inestable genera artrosis, del mismo
modo que ocurre con una articulacin que no es normal desde el punto de vista anatmico.
Y en cuanto a los tratamientos con
medicamentos, todos podemos ver
sus resultados e inconvenientes al
leer los prospectos, por ejemplo, de
los antiinflamatorios, y comprobar
que pueden ser peligrosos.
> Cul es el principal reproche que le hace a la reumatologa?
A pesar de los avances logrados, en
especial con el tratamiento de los
reumatismos inmunolgicos que
permiten una vida casi normal gracias a las bioterapias (con frmacos
derivados del plasma humano y no
de los qumicos), la reumatologa
sigue siendo una especialidad mdica muy sintomtica: intentamos
que desaparezca el sntoma de la
enfermedad sin buscar las causas
que provocan esa disfuncin de los
tejidos, que es lo que finalmente
produce una inflamacin dolorosa
en quienes sufren reumatismo crnico. Todava debe inventarse la
medicina etiolgica (medicina de
las causas) para asentar las bases de

una medicina preventiva realmente
eficaz.
Otro reproche que le hago a la reumatologa es su dependencia, incluso
en el campo de la investigacin, del
sector de los medicamentos. Este sector est compuesto por profesionales
4 errores
de la
alimentacin
moderna
1. Aceptar que la leche
de los mamferos (bovinos, ovinos, caprinos, camlidos, etc.) es beneficiosa
para la alimentacin del
hombre, idea asentada desde hace sesenta aos.
2. Creer que los cereales
que comemos hoy en da
(trigo y maz) mutados tras
dcadas de modificaciones genticas y despus de
10.000 aos de agricultura,
son inofensivos.
3. Ignorar las modificaciones qumicas y txicas que se producen en
los nutrientes debido a las
altas temperaturas durante
la coccin.
4. La incorporacin en los
alimentos precocinados industriales de numerosas sustancias qumicas que no se encuentran
en la naturaleza.
que divulgan los conocimientos ms

actuales, pero que estn sometidos
por los lobbies farmacoalimentarios,
con lo que pierden su objetividad
cientfica.
> Qu es lo que recuerda de
su encuentro con el Dr. Seignalet?
Una de mis pacientes, aquejada de
una poliartritis reumatoide severa a la que le haba prescrito en su
da un tratamiento ineficaz, acudi
al genial Dr. Jean Seignalet (19362003) para que le tratara durante
dos aos. Y el resultado fue extraordinario. Siempre le agradecer que
volviera a mi consulta para hablarme de su mejora desafiando mi
posible clera por haberme sido infiel (a ningn mdico le gusta que le
sustituyan).
Contact telefnicamente con el
Dr. Seignalet, le su tratado de medicina y analic sus xitos, pero
tambin sus fracasos (que eran el
20%). Le ped entonces que diera
una conferencia a mis compaeros reumatlogos, al tiempo que
puse en prctica su teora en centenares de enfermos voluntarios.
Rpidamente su mtodo me acab
convenciendo. Debo precisar que
primero lo prob en m mismo y
observ cmo desapareca la polinosis alrgica a las gramneas que
padeca, as como unos ardores de
esfago, un herpes labial recurrente, mis cuatro kilos de ms
> Cmo profundizara en los
estudios del Dr. Seignalet?
Sera muy pretencioso querer ampliar sus estudios. Me conformo
con divulgar su mtodo alimentario a travs de mis libros, como una
especie de Seignalet light, ms
asequible para comprender la teora
del Dr. Seignalet.
27
Cien enfermedades diferentes experimentan una clara mejora mediante la diettica ancestral de
Jean Seignalet. Soy un mdico que
ha comprendido que, aplicndolo a
mis enfermos, su mtodo funciona y
con l obtengo un 80% de buenos y
muy buenos resultados en reumatologa. Pero eso no me impide comprobar a la vez excelentes resultados
en otras disciplinas mdicas.
>O
pina que la mucosa intestinal es clave en la reumatologa. Por qu?
Esto es algo que empieza a conocerse y, en ese sentido, estoy muy
contento del xito de mi joven colega Giulia Enders con su libro La
digestin es la cuestin. Adems de los
millones de neuronas que funcionan
gracias a la produccin de serotonina, el 70% de las clulas de la inmunidad se encuentran en el intestino.
Estas clulas son las encargadas de
vigilar una zona de apenas 40 micrones (un micrn es la milsima
parte de un milmetro) de grosor
para evitar que penetre en el organismo cualquier cuerpo ajeno o
toxina. El buen funcionamiento in-
Como mnimo
hay que caminar
una hora y a buen
ritmo al da
testinal, gracias a una microflora de
calidad (microbiota), es lo que evita
la porosidad intestinal, que supone
el inicio de numerosas patologas.
Yo dira que, ms que la salud reumatolgica, un intestino en buen estado garantiza la salud en general.
> Hablamos de artrosis, osteoporosis, etc. Pero existen
ms enfermedades reumatolgicas
Hay catalogados ms de 200 reumatismos diferentes que se pueden
clasificar en funcin de tres tipos de
fisiopatologa, segn el anlisis del
Dr. Seignalet:
1. Las enfermedades de oxidacin: la gota, la hemocromatosis,
El Dr. poinsignon descrito por

l mismo
Tras unos estudios superficiales en el colegio y el instituto, quise obtener el
diploma de masajista kinesioterapeuta reeducador. Esos estudios me ensearon
qu es la fisiologa locomotora, la biomecnica articular, el sentido del tacto, la
anatoma de la superficie y sobre todo la humildad del terapeuta ante la persona
que sufre una incapacidad. Tras adquirir estos conocimientos y ansioso por saber
ms, empec a estudiar Medicina en la Universidad de Grenoble. La bioqumica
y la biofsica me ensearon las leyes de la qumica orgnica, mientras que la
fsica lo hizo con las leyes aplicadas a la vida. La interpretacin de las seales
de las enfermedades, as como la teraputica del medicamento, complementaron
las terapias manuales de mis estudios de kinesioterapia.
Para mi tesis doctoral en Medicina estudi una enfermedad inmunolgica muy
rara, la histiocitosis multicntrica, que me permiti profundizar en los conocimientos de nuestro extraordinario, complejo y admirable sistema inmunitario. Por
ello me result muy sencillo escoger la reumatologa como especializacin, ya que
permita unir mis conocimientos de kinesioterapia con los de la medicina aplicada al aparato locomotor para ayudar a la persona que sufra esa dolencia.
28
la mayor parte de las tendinitis o la

condrocalcinosis articular.
2. Las enfermedades de eliminacin: el reumatismo psorisico.
3. Las enfermedades autoinmunes en el campo del HLA
predisponente: el reumatismo
articular agudo, la poliartritis reumatoide, las espondilitis reumticas,
el lupus y la mayor parte de las conectivopatas.
> Qu ms consejos dara
para mejorar la salud reumatolgica?
Practicar con regularidad una actividad fsica, ya que el aparato locomotor est hecho para eso. El cartlago
necesita moverse para gozar de buena salud, mientras que el tejido seo
necesita la fuerza de la gravedad y la
desarrollada por los msculos para
seguir con su constante regeneracin.
Los tendones y ligamentos, as como
las cpsulas articulares (membrana
que engloba toda la articulacin
para que los huesos no se desplacen en exceso) necesitan torsiones
y flexiones para garantizar la resistencia de las articulaciones. Como
mnimo hay que caminar una hora
y a buen ritmo al da. Pero, por otro
lado, los excesos que se ven en los
deportes de competicin no aportan
nada bueno a la salud reumatolgica, sino todo lo contrario.
Por ltimo, la vitamina D es considerada como una autntica hormona que el cuerpo fabrica gracias a
la accin de los rayos del sol. Esta
vitamina, como no se encuentra en
todos los nutrientes, obliga a que los
humanos seamos seres diurnos, debido a esa necesidad de exponernos
al sol. Pero no hay que confundir
una actividad deportiva beneficiosa
al sol, con la perjudicial costumbre
de tostarse al sol en las playas o en
el solrium.
Testimonios recogidos
por Galle Piton
>inspiracin
Cada mes, Salud AlterNatura le propone un pensamiento positivo:
no olvidar lo esencial para disfrutar ms de la vida.
El hombre que cay en un agujero

U
n hombre se cay en un agujero y se hizo mucho

dao.
Un cartesiano se asom y le dijo: no es usted racional,

debera haber visto el agujero.
Un espiritualista le dijo: debe de haber cometido algunos
pecados.
Un cientfico calcul la profundidad del agujero.
Un periodista lo entrevist para hablar de los dolores.
Un asceta le dijo: ese agujero est slo en su mente, como el
dolor.
Un mdico le tir diez aspirinas.

Una enfermera se sent en el borde y llor con l.
Un psiclogo le invit a encontrar las razones por las
que sus padres le prepararon para caerse en el agujero.
Un especialista del pensamiento positivo le exhort:
querer es poder.
Un optimista le dijo: tiene suerte, podra haberse roto una pierna.
Un pesimista aadi: parece que va a empeorar.
Finalmente, un nio pas y le tendi la mano.
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29
>libros
LA SELECCIN DE LA REDACCIN
Regenera tu sistema inmunitario
s fcil asociar un sistema inmunitario dbil con una presencia constante de infecciones y enfermedades, pero hay mucho ms. La mala
salud del sistema inmune est detrs de sntomas tan comunes como el
cansancio continuado e inexplicable, la cada del cabello, los problemas
para concentrarse o incluso la piel seca. La doctora Susan Blum ofrece
una obra muy completa, basada en informacin cientfica, para ayudarle
a restablecer la salud de su sistema inmunitario en cuatro sencillos pasos,
utilizando la alimentacin como medicina e incluyendo recetas saludables
para conseguirlo.
Este libro tendr un impacto positivo en la salud, vitalidad y longevidad
de cada uno de sus lectores, que aprendern a crear su propio plan de
tratamiento personalizado.
Susan Blum y Michele Bender

Editorial: GAIA
Edicin: 2016
ISBN: 978-84-8445-567-7
22
Naturopata integrativa
uando tiene un problema de salud, pero la medicina tradicional le ha

defraudado o simplemente no ha resultado efectiva, suele buscar terapias alternativas para recuperar el equilibrio perdido. Pero, hay tantos
libros y manuales sobre este tema!
Esta obra pretende ser una recopilacin de informacin. Una exposicin
sencilla, accesible y sobre todo una herramienta til para, primero conocer, y despus seleccionar y profundizar en aquella tcnica natural y
alternativa que ms beneficios le ofrezca, dentro de la compleja realidad
de posibilidades (oligoterapia, aromaterapia, sales de Schussler, esencias
de plantas, yemoterapia). Encontrar descritos ms de 300 remedios
naturales, sus indicaciones teraputicas concretas y la forma de ponerlos
en prctica de una manera efectiva.
Rosa Lpez
Editorial: Sumatra
Edicin: 2016
ISBN: 9788416336067
15
30
>agenda
SALONES Y CONGRESOS
Bioterra 2016
datos
Del viernes 3 al domingo 5 de junio de 2016
Entrada:
Adultos, 3 por da (nios menores de 12 aos, gratis)
FICOBA. Recinto Ferial de Gipuzkoa. Avenida de
Iparralde, 43. Irn (Gipuzkoa) Tlf: 943 667 788
Ms informacin en:
http://bioterra.ficoba.org
lega la 13 edicin de Bioterra, punto de encuentro

entre profesionales y pblico general interesados
en todos los servicios y productos relacionados con el
mantenimiento del medio ambiente. Durante tres das
completos (de 10:00h a 20:00h, excepto el sbado, que
cerrar a las 21.00) convivirn en esta feria tres mundos
distintos y complementarios: Naturall con plantas
medicinales, cosmtica natural, terapias alternativas,
prensa especializada, ecoturismo y textiles naturales;
Geobat con todo tipo de construcciones respetuosas
con el medio ambiente y energas renovables limpias
y el mundo Bioterra, donde encontrar autnticos
alimentos con certificado ecolgico procedentes de la
agricultura y la ganadera sostenible.
Congreso salud y conciencia

datos
Sbado 14 y domingo 15 de mayo de 2016
Entrada:
20 la inscripcin a todas las conferencias
Palacio de Congresos de Huesca. Avda. de los
danzantes, s/n. Huesca
Contacto: info@congresosaludyconciencia.com
ajo el lema viniste a ser feliz, no te distraigas, la ciudad de Huesca apuesta por una interesante iniciativa al celebrar la 1 edicin de este
congreso sobre la concienciacin de la salud y la
felicidad. Podr escuchar y compartir experiencias
gracias a una serie de conferencias sobre meditacin, tcnicas de respiracin, la risa como terapia
y la bsqueda del equilibrio entre mente, cuerpo
y corazn como complemento indispensable para
cuidar de su salud.
Ms informacin en:
www.congresosaludyconciencia.com
Asociacin macrobitica Isana

datos
Sbado 11 y domingo 12 de junio de 2016
Entrada:
140 el fin de semana (incluye comidas y cenas)
Centro de Yoga Patanjali. C/ La calzada, 8 posterior.
Entreplanta 1. Barakaldo (Vizcaia)
Ms informacin en:
www.escuelamacrobiotica.es
Le gustara aprender los principios bsicos de la

macrobitica? Isana ofrece cursos de iniciacin
en esta disciplina alternativa en varias ciudades espaolas. En concreto, el segundo fin de semana de
junio y en la ciudad de Barakaldo podr conocer
la filosofa del Yin-Yang, los secretos del azcar y
sus efectos nocivos, el engao de las protenas animales y los lcteos y las 7 condiciones para tener
una buena salud. Pero como la teora sin prctica
no tiene sentido, en el curso se crean y degustan (el
precio incluye comida y cena) platos saludables con
legumbres, cereales, algas, seitn e incluso postres
y alimentacin infantil. Descubra durante un fin
de semana completo, de 10:00 a 14:00 horas y de
15:30 a 19:30 horas, lo que la macrobitica puede
hacer por su salud y la de los suyos.
31
> El arma secreta de los mdicos persas contra la depresin

> Dr. Lorgeril: El colesterol es una autntica farsa cientfica
> Dar el pecho: es realmente una eleccin?
> Sistema inmunitario: 4 errores que no debe cometer
> Vitamina D, por supuesto! Pero, en qu cantidad?
Ediciones de Salud, Nutricin y Bienestar

Capitn Haya 35
28020 Madrid
Cada mes, nuestros expertos en

nutricin, micronutricin, naturopata y fitoaromaterapia
respondern en las pginas de la revista a una
seleccin de sus preguntas.
Puede escribirnos a:
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Capitn Haya 35, 28020 Madrid o a
alternatura@saludnutricionbienestar.com
Aviso a los lectores: Salud AlterNatura tiene como misin divulgar informacin en el mbito de la salud y del bienestar.
La informacin que se proporciona en esta publicacin est destinada a mejorar -no a sustituir- la relacin existente entre
cada lector y su mdico.
Publicacin mensual
Directora Editorial: Laura Aramburu
Empresa Editorial: Ediciones de Salud, Nutricin y Bienestar, SL
Calle Capitn Haya, 35. 28020 Madrid
Telfono: + 34 912 194 721 914 170 615 671 914 902
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contacto@saludnutricionbienestar.com
Colaboradores: Annie Casamayou, Christophe Carrio, Emmanuel Duquoc, Pierre Lance, Vanesa Len, milie Olag,
Amlie Padioleau, Galle Piton, Julien Venesson, Nicolas Wirth
Depsito Legal: M-37288-2015 Imprime: Lumimar
Copyright 2016. Ediciones de Salud, Nutricin y Bienestar, SL.
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la comunicacin o distribucin de los materiales incluidos en esta publicacin, as como su reproduccin total o parcial por cualquier
medio o procedimiento, comprendidos la reprografa y el tratamiento informtico.
ALTERNATIF Bientre
Director: Vincent Laarman
Redactor jefe: Julien Venesson
Sante Nature Innovation, SNI Editions
Crditos fotogrficos: guukaa - Mara Zemgaliete - underdogstudios - dima_pics - Dave_Pot - hjschneider - Pixel & Cration - Fotolia.com - Lightspring/Shutterstock.com - CC0 Public Domain Wikimedia Commons
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L Ha decidido dejar de fumar? Felicidades!

Genes mutantes que

La cara oculta del

Ponga fin al suplicio

Dejar de fumar definitivamente!

umar crea una verdadera

El proceso de dependencia tiene lugar en el

Esto podra parecer sorprendente,

das. El eminente tabaclogo francs

en animales, al contrario de lo que

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aliviar los sntomas de la abstinencia.

cigarrillo ha sido parte importante en el da a da, la dependencia

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trnicos, adems, se mantiene a

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haba pasado un ao desde la sesin

Los factores de la regulacin del apetito se ven

La actividad de las enzimas que almacenan la

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ntre los medicamentos para dejar de fumar, Champix y Zyban

ex fumadores reconocen que unas

Al contrario de lo que se suele pensar, dejar de fumar mejora el humor

Kudzu: originaria de Asia, ocupa

varios estudios han demostrado que

planta con la que se puede combatir

Pocos lunares? Atencin, peligro!

as personas que tienen muchos lunares en la piel

pero, en caso de que lo hicieran, existira un mayor

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l Dr. Franz Messerli, de la

la planta del cacao para defenderse

estn formados por calcio y cido

Consejos para los que pueden comer chocolate

n el caso de que no le afecten los problemas

mismo sabor: mientras que la manteca de cacao

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las tasas ms altas de aluminio, con

absorber este oligoelemento. Asimismo, una pequea parte tambin

Alternativa natural al viagra

egn el estudio PRESIDE(1),

tra, a este problema se le llama ahora Trastorno del Inters/Excitacin

laboratorio Pfizer (el inventor del

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conocida por tener una

cltoris o en los labios y se pueden

Segn la encuesta realizada

DIFICULTADES PARA SENTIR

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Media relacin sexual ms al mes

hormona un factor condicionante

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os estrgenos (hormonas sexuales esteroideas)

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La actividad de las enzimas que almacenan la

Relajar la zona afectada con el fin