CMO HAN PASADO LOS AOS Envejecimiento activo.

1. Objetivos
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Informar a las personas que tienen 60 o ms aos, de los recursos actuales a su

alcance para un envejecimiento activo y satisfactorio, que les permita promocionar su
autonoma personal y prevenir la dependencia.
Incrementar la participacin de esta poblacin en las actividades ofertadas por las
distintas entidades para poder conseguir una serie de objetivos ms especficos.

2. Contenidos:
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Datos estadsticos que reflejan realidad actual y proyecciones.

Definicin de envejecimiento activo
Porqu es necesario.
Aspectos Psicolgicos del envejecimiento
La Educacin para el Envejecimiento
Las funciones cognitivas
Aspecto afectivo, relacional y de la personalidad

3. Metodologa
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Exposicin.
Juegos mentales de memoria e ingenio.

4. Materiales:
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Diapositivas
10 claves para saber envejecer
Laptop
Televisor

5. Marco Terico:
& Realidad contextual
Debido al aumento de la esperanza de vida y a la disminucin de la tasa de
fecundidad, la proporcin de personas mayores de 60 aos est aumentando
ms rpidamente que cualquier otro grupo de edad en casi todos los pases. El
envejecimiento de la poblacin puede considerarse un xito de las polticas de
salud pblica y el desarrollo socioeconmico, pero tambin constituye un reto
para la sociedad, que debe adaptarse a ello para mejorar al mximo la salud y la
capacidad funcional de las personas mayores, as como su participacin social y
su seguridad.
La poblacin mundial est envejeciendo a pasos acelerados Entre 2000 y 2050,
la proporcin de los habitantes del planeta mayores de 60 aos se duplicar,
pasando del 11% al 22%. En nmeros absolutos, este grupo de edad pasar de
605 millones a 2000 millones en el transcurso de medio siglo.

Se pronostica que de aqu al ao 2050 la cantidad de ancianos que no pueden

valerse por s mismos se multiplicar por cuatro en los pases en desarrollo.
Muchos ancianos de edad muy avanzada pierden la capacidad de vivir
independientemente porque padecen limitaciones de la movilidad, fragilidad u
otros problemas fsicos o mentales. Muchos necesitan alguna forma de asistencia
a largo plazo, que puede consistir en cuidados domiciliarios o comunitarios y
ayuda para la vida cotidiana, reclusin en asilos y estadas prolongadas en
hospitales.
El riesgo de padecer demencia aumenta netamente con la edad y se calcula que
entre un 25% y un 30% de las personas de 85 aos o ms padecen cierto grado
de deterioro cognoscitivo. En los pases de ingresos bajos y medianos los
ancianos aquejados de demencia por lo general no tienen acceso a la atencin
asequible a largo plazo que su afeccin puede requerir. Muchas veces, la familia
no recibe ayuda gubernamental para ayudar a cuidar de estos pacientes en casa.
& Qu es el envejecimiento activo?
La mejor definicin es la adoptada por la Organizacin Mundial de la Salud
(OMS), que define el envejecimiento activo como el proceso por el que se
optimizan las oportunidades de bienestar fsico, social y mental durante toda la
vida, con el objetivo de ampliar la esperanza de vida saludable, la productividad y
la calidad de vida en la vejez.
Esta definicin no slo contempla el envejecimiento desde la atencin sanitaria,
sino que incorpora todos los factores de las reas social, econmica y cultural
que afectan al envejecimiento de las personas.
& Cmo hacer para que los aos en que se ha extendido la esperanza de
vida, transcurran con una calidad de vida ms satisfactoria?
Solamente tratar de acotar en este artculo a aquello que, desde el campo de la
salud, considero como de vital importancia: la promocin de la salud mental.
Promocin de salud mental adems en lo que entiendo como perodo de
envejecimiento, esto es la etapa que ms se ha extendido con el aumento de la
expectativa de vida. Segn nos muestra nuestra propia experiencia prctica, los
aos en que, a pesar del viejo dicho de que " se envejece como se ha vivido",
podemos constatar que existe todava una importante posibilidad de cambios en
actitudes que permite un posicionamiento ms saludable frente al envejecer.
No se escapa que los factores socio-econmicos tienen una influencia muy
decisiva en relacin a la calidad de vida de las personas y que la lucha que llevan
los jubilados no solo habla de su justeza sino tambin de la fuerza puesta en ella.
Hacemos una divisin entre perodo de envejecimiento y vejez. Consideramos
como el envejecer, el perodo de tiempo que va entre los 55 y los 75/79 aos ( la
edad cronolgica es siempre relativa y nunca se la puede tomar como nica
variable) y vejez, el perodo que se extiende a partir de los 80 aos.

Cuando hablamos de calidad de vida , trmino tambin nuevo en las

investigaciones psicosociales, tomamos en cuenta por tanto, los mltiples
factores que la determinan y no exclusivamente lo cronolgico.
Dejamos de lado en este enfoque el modelo deficitario, bio-mdico, que encar
siempre al envejecimiento como una etapa de deterioro, donde lo que predomina
son las prdidas, y lo miramos como un proceso de crecimiento, complejo,
multidimensional.
& Aspectos Psicolgicos del envejecimiento
El envejecimiento es un proceso gradual, natural, universal, inexorable;
estructurado a travs del tiempo y evidenciado por cambios y transformaciones a
nivel bio-psico-social.
Los envejescentes, como antes nunca lo haban hecho, toman conciencia del
tiempo, se sienten como pasajeros del tiempo,y el tiempo es la ms implacable,
tirana e inexorable de las dimensiones en donde transcurre el hombre.
Este contacto con la idea de tiempo que no solo marca nuestra finitud, sino lo
que hicimos y lo que dejamos de hacer, los aos que se fueron cumpliendo, los
hijos que se fueron independizando, la jubilacin, los nietos que significan la
abuelidad, las muertes cercanas, el cuerpo que ha cambiado, la menopausia, las
arrugas, las canas, la necesidad de lentes o de audfonos. Cambios en lo
biolgico que el cuerpo denuncia y que implican cambios psicolgicos
importantes. Son las prdidas con las que se enfrenta el Adulto Mayor y el
trabajo de duelo que se pone en marcha, en forma necesaria y saludable en la
mayora de los casos; en forma patolgica en otros.
Marcamos entonces que la toma de contacto con la idea de tiempo y la
vivencia de prdida, son dos de las caractersticas del envejecer.
Tambin en relacin a estas caractersticas, aparece la necesidad de conectarse
con su mundo interno, la interioridad al decir de Salvarezza , la subjetividad
como apunta Conde. De todos modos es lo que nosotros vemos como toma de
conciencia de su situacin de envejescentes, con limitaciones y
posibilidades y el posicionamiento frente a esto. Aparece entonces la funcin
de la reminiscencia, funcin psquica saludable, aunque mal vista dentro del
imaginario social.
La reminiscencia, es la posibilidad de recordar pensando, o relatando hechos del
pasado, reforzando la identidad, al darle una vivencia de continuidad a la vida,
de historia de vida. Encontrarse con muchas cosas vividas y hechas a lo largo
del tiempo aumenta la auto-estima.

Decimos tambin que a travs de la reminiscencia se logra la integridad al

articular este presente con el pasado y desde ah proyectar el futuro. El valorar el
pasado ayuda adems a poder trasmitir a las nuevas generaciones hechos de la
historia y as mantener la memoria colectiva.
Otra funcin de la reminiscencia es permitir la resignificacin de lo vivido, volver
a ver algn acontecimiento traumtico o no , pero muchas veces conflictivo y
efectuar una relectura de una manera menos dolorosa. A la luz de nuevas
experiencias y con el tiempo como teln de fondo, se pueden dar significados
distintos a las cosas vividas. Y de esta manera se estimulan los duelos,
necesarios para poder dejar energas libres y utilizarlas en el presente.
La reminiscencia muestra adems el triunfo de la longevidad porque solo se
puede llegar a envejescentes y a viejos si la muerte no ha llegado antes.
Otro aspecto significativo que aparece en los Adultos Mayores es lo referido a
los miedos . Los miedos los asaltan con mayor o menor intensidad y tienen que
ver con la toma de conciencia del tiempo, con la idea de la vejez y con la idea de
la muerte propia.
Si bien estn ligados entre s, se manifiestan de distinta manera y tienen, como
todas las cosas que suceden en el envejecimiento, caractersticas singulares,
nicas, propias de cada envejecer. La vejez es identificada como deterioro fsico
y psquico, y prdida de la autonoma; el miedo a la muerte propia tiene que ver
en especial con la cuota de dolor o sufrimiento con la que se relaciona y en otros
casos al desconocimiento del "despus".
Aparece tambin con mucha frecuencia el miedo a la soledad.
La soledad, como apunta Quinodoz : " ...tiene dos rostros, puede ser una mortal
consejera, pero, cuando se la domestica, puede convertirse en una amiga
infinitamente preciosa." "...domesticar la soledad no es suprimir la angustia sino
aprender a hacerle frente y a utilizarla para ponerla al servicio de la vida".
& La Educacin para el Envejecimiento
Hablar de educacin y envejecimiento hubiera parecido un total despropsito
hasta hace pocas dcadas porque siempre la educacin estuvo dirigida a nios,
jvenes, adultos, pero para prepararlos para la produccin y el trabajo. Hoy, esa
cada vez mayor cantidad de mayores que, terminada su mal llamada " vida
activa", jubilados de sus trabajos, tienen frente a ellos una casi tercera parte de
su vida por vivir, necesitan, reclaman, buscan, espacios de aprendizaje y de
actividad para seguir insertos en la sociedad.
Se resisten a permanecer pasivos observadores de la vida, es su tiempo y
quieren vivirlo. Acorde a esto y bajo los auspicios y recomendaciones de los

organismos mundiales de la salud, surgieron movimientos culturales que tratan

de incluirlos.
Entre ellos el de la Educacin Permanente para Adultos Mayores, que bajo el
lema " se puede aprender durante toda la vida", abre lugares y lucha contra uno
de los prejuicios muy arraigados todava en el imaginario social y que condiciona
a toda la sociedad y a los mismos adultos mayores ; dando como verdadero y
universal el concepto referido a la prdida de la posibilidad de aprender en el
envejecimiento.
& Promocin de la salud y ajuste fsico
La salud es uno de los elementos fundamentales en una vida larga y a la vez
satisfactoria. En la vejez, una buena salud es sinnimo de autonoma e implica la
posibilidad de poder llevar una vida independiente.
Por otro lado, siempre que hablamos de hbitos de vida saludable en cualquier
etapa de la vida hablamos de ejercicio fsico. El ejercicio fsico siempre ha sido
sinnimo de salud.
En referencia a la poblacin mayor, el envejecimiento va provocando una serie de
cambios que disminuyen la aptitud y el rendimiento fsico, muchos de ellos
resultan de la disminucin de la actividad motora.
Otros problemas asociados son la disminucin de la masa muscular, la
disminucin de la masa sea, disminucin de la agilidad, la coordinacin, los
trastornos del equilibrio, la disminucin de la movilidad articular, disminucin de la
capacidad pulmonar, etc. El ejercicio fsico puede frenar y mejorar estos cambios
ocasionado mejoras en el funcionamiento del corazn, los pulmones, el aparato
locomotor, adems de reducir el estrs, nivelar el azcar en sangre, bajar los
niveles de colesterol, etc.
Por tanto en esta lnea de trabajo se incluyen aquellas actuaciones tendentes a
mejorar la salud de los mayores relacionadas con la implementacin de
actuaciones de envejecimiento saludable y promocin del ejercicio fsico.
& Optimizacin y compensacin de las funciones cognitivas
Una de las mayores preocupaciones de las personas mayores a medida que
envejecen es la prdida de los procesos mentales bsicos, sobretodo la memoria
y la capacidad de raciocinio fundamentalmente por el miedo que representa
padecer algn tipo de demencia. Si bien es cierto que algunas capacidades
mentales se pueden ver mermadas con el paso de los aos, otras se mantienen
debiendo explotar estas ltimas. En cualquier caso, un buen entrenamiento
cognitivo frena este deterioro y potencia otras capacidades.
La estimulacin cognitiva, as como aquellas otras tareas en las que se ponen en
juego nuestros procesos mentales superiores, tiene como propsito conservar la
capacidad intelectual y ensear estrategias que permitan enlentecer y compensar
los cambios en el procesamiento mental que se producen con el aumento de
edad.

En esta lnea se incluyen todas aquellas actuaciones tendentes a la optimizacin

de las funciones cognitivas en personas mayores, tanto desde la prevencin
primaria, con aquellas personas que no presentan deterioro alguno, como desde
la prevencin secundaria con personas que presentan algn deterioro como
enfermos de Alzheimer y otras demencias en sus primeras fases.
& Desarrollo afectivo, relacional y de la personalidad

Cuando las personas se van haciendo mayores existe mayor probabilidad

de perder parte de la red de apoyo con la que cuentan y de los contactos
sociales. Las personas mayores pueden volverse ms retradas y empezar
a no sentirse tiles en esta sociedad. En muchas ocasiones estos cambios
acarrean problemas de otro ndole relacionados con la aparicin de
estados de tristeza o melancola que pueden desembocar en episodios de
depresin.
Podramos definir apoyo social como el apoyo recibido o interaccin entre
las personas (familiares, amigos, vecinos y miembros de organizaciones
sociales) con la finalidad de dar y recibir ayuda de diversa ndole,
bsicamente apoyo espiritual, emocional, instrumental e informativo. El
apoyo social puede, por lo tanto, influir positivamente, y de forma directa,
sobre la salud y el bienestar en la medida que contribuye a satisfacer
necesidades humanas como las de seguridad, contacto social,
pertenencia, estima, afecto...
Diversos estudios demuestran como el apoyo social y la estabilidad
afectiva y emocional juegan un papel central en el mantenimiento de la
salud. Y en los procesos de envejecimiento. Por ello, desde esta lnea, se
ponen en marcha actuaciones tendentes a aumentar la red de apoyo
social de los mayores as como a contribuir a su estabilidad emocional,
psicolgica y afectiva.
6. Referencias Bibliogrficas:
http://www.who.int/topics/ageing/es/
http://www.ipbscordoba.es/uploads/Documentos/envejecimiento.pdf