Los cuatro aspectos de la autoestima

La

autoestima

puede

desarrollarse

convenientemente

cuando los nios experimentan de manera positiva cuatro

aspectos o condiciones bien definidas, estas caractersticas
se pueden apreciar de manera ms concreta durante el
comienzo de la etapa preescolar, ya que es aqu donde el
nio comienza a actuar directamente con sus pares y
comenzar a dar indicios de su nivel de autoestima.
Auto-conviccin, esa es la clave
Vinculacin.
Resultado de la satisfaccin que obtiene el nio al establecer vnculos que son
importantes para l y que los dems tambin reconocen como importantes.
Singularidad.
Resultado del conocimiento y respeto que el nio siente por aquellas cualidades o
atributos que le hacen especial o diferente, apoyado por el respeto y la aprobacin
que recibe de los dems por esas cualidades.
Poder.
Consecuencia de la disponibilidad de medios, de oportunidades y de capacidad en
el nio para modificar las circunstancias de su vida de manera significativa.
Modelos o pautas.
Puntos de referencia que dotan al nio de los ejemplos adecuados, humanos,
filosficos y prcticos, que le sirven para establecer su escala de valores, sus
objetivos, ideales y modales propios.

La adolescencia es un perodo de cambios. Puedes sentirte feliz por ellos o

puedes tambin sentirte muy extraada y disconforme. Es difcil encontrar
adolescentes sin complejos, inseguridades y vergenzas. Lo ms normal es que te
tome un cierto tiempo adaptarte a las modificaciones de tu cuerpo y ms an que
estas nuevas caractersticas de tu cuerpo te gusten y te hagan sentirte satisfecha
contigo misma. Puede que lleguen a ser una gran fuente de estrs, depresin y
ansiedades.
Hemos recibido muchas cartas vuestras con inquietudes que van desde el peso,
pasando por la altura, el tamao de los pechos, la celulitis, el hecho de tener la
regla y otras angustias que se han transformado en complejos que impiden llevar
una vida relajada y feliz.
Este es el perodo de tu vida de grandes desafos, en el que vas a tener que
pensar en desarrollar lo que llamamos autoestima. No puedes dejar que los
complejos lleguen a disminuir tu sentido de valor personal. Es decir no debes dejar
abatirte y permitir que nada te haga perder tu seguridad.
La autoestima.
La autoestima es la idea que tienes de tu valor personal y el respeto que sientes
por ti misma. Si tienes una buena autoestima, te tratas con respeto, atiendes tus
necesidades y defiendes tus derechos. Si tienes baja autoestima, te humillas,
pones las necesidades de los dems antes de las tuyas, o piensas que no tienes
nada que ofrecer.
La otra parte importante de la autoestima es la auto aceptacin. Esto significa que
reconoces y admites todas tus partes, las deseables y las indeseables, las
positivas y las negativas los puntos fuertes y los dbiles y aceptas todo eso como
un bloque que te hace un ser humano normal y valioso.
Qu puede bajar la autoestima?
La baja autoestima puede venir de la excesiva crtica de los padres. Algunos
padres, con muy buena intencin, utilizan la comparacin con otros nios, o la
costumbre de dar etiquetas a los hijos o se olvidan de premiar las buenas
acciones y solo se acuerdan de desaprobar las malas. Esto es una manera de
educar que a final logra efectos contrarios a los deseados y provoca inseguridad
en los hijos.
Tambin es frecuente que otros nios hagan las mismas cosas, como poner en
evidencia algn defecto fsico de sus compaeros, o darle motes, o rechazarlos
por ser distintos. Estas actitudes son muy frecuentes entre los nios, que a veces
no se preocupan demasiado por los sentimientos de los otros nios.
El problema viene cuando llegas a creerte las crticas y piensas que vales menos
que los dems. Cuando pasa esto, puedes transformarte en alguien que solo est
pidiendo ser aprobado y valorado por los otros, y esta necesidad de evitar el
rechazo hace que te humilles y des ms de lo que se merecen para que te
quieran.

Como mantener tu autoestima en forma.

Recuerda con frecuencia tus pequeos xitos.
Identifica tus puntos fuertes y piensa en ellos.
Haz una lista de tus cualidades y rectalas en voz alta ante el espejo.
Escribe en un papel tus propias etiquetas negativas y al lado de ellas escribe una
afirmacin ms compasiva.
Piensa que t no eres la responsable de que los dems sean felices. Si se
enfadan o se sienten mal, no es tu culpa.
No aceptes por las buenas las opiniones de los dems sobre ti. Reflexiona y
piensa si estn basadas en hechos racionales.
Acepta tus debilidades y errores como comportamientos. Los comportamientos
son cosas que se pueden modificar. Los errores no afectan tu valor personal. T
eres t y tus errores son acciones que tu puedes corregir y aprender de ellos.
No te compares con los dems. T no eres ni inferior ni superior. T eres tu misma
y sigue por tu propio carril.
No digas s a todas las cosas que te pidan para que no se enfaden. Intenta
comprometerte solo con las cosas que quieras hacer.
Haz lo que t quieras hacer y no lo que los dems creen que t debes hacer.
Muchas veces recordamos las crticas, las cosas que hacemos mal, las ofensas..
pero nos olvidamos de recordar nuestros xitos, elogios, halagos. Para ello vamos
a hacer una recopilacin de los mismos:
Busca una libreta para trabajar (fsica o virtual ;) y realiza tres listas: en una
recopila los elogios que recuerdes que te hayan dicho otras personas a lo largo de
tu vida; en otra enumera las capacidades y fortalezas que t consideras que
posees, y en un tercer listado enumera cosas que te hagan sentirte orgulloso de ti
mismo (logros, actitudes ante alguna situacin, etc.)
Elogios Recibidos:
Eres muy divertido
Se te dan bien los nios
Dibujas muy bien
..etc
Mis Fortalezas:
Soy paciente.

S escuchar a los dems.

Soy respetuoso con las opiniones de otros.
Soy generoso
..etc
Estoy orgulloso de:
-Cmo afront y super una enfermedad grave que tuve.
-Haber ayudado y apoyado a un amigo cuando pas un mal momento.
- Haberme sacado el carnet de conducir a la primera
etc
Puede que en un principio te cueste recordar situaciones, elogios, etc. Tmate tu
tiempo. Sera recomendable que dedicaras varios das a sta tarea: te aconsejo ir
rellenndolo poco a poco durante al menos una semana.
Una vez tengas el listado reflexiona:
En los elogios recibidos Cunto te crees cada elogio? (enumera del 1 al 10: 1 no
me lo creo y 10 creerlo completamente) Si no has puntuado todos los elogios
recibidos con un 10 piensa: qu pasara si los creyeras todos 100%? Qu
cambiara en tu actitud o en tu concepto de ti mismo?
En cuanto a tus fortalezas qu dicen de ti mismo? Qu habilidades y recursos
crees que hay detrs de cada fortaleza? Hay otras fortalezas o valores que te
gustara fomentar?
En cuanto a las cosas de las que ests orgulloso: Qu dicen de ti mismo? qu
valores y qu habilidades hay detrs de cada una?
Haz un resumen de tus habilidades, recursos y valores y ponlo en algn lugar en
el que puedas verlo asiduamente.

Yo soy yo. En todo el mundo no existe nadie exactamente igual a m. Hay

personas que tienen aspectos mos, pero en ninguna forma el mismo conjunto
mo. Por consiguiente, todo lo que sale de m es autnticamente mo porque yo
sola lo eleg. Todo lo mo me pertenece: mi cuerpo, todo lo que hace; mi mente,
con todos sus pensamientos e ideas; mis ojos, incluyendo todas las imgenes que
perciben; mis sentimientos, cualesquiera que sean: ira, alegra, frustracin, amor,
decepcin, emocin; mi boca, y todas las palabras que de ella salen, refinadas,
dulces, o cortantes, correctas o incorrectas; mi voz fuerte o suave, y todas mis
acciones, sean para otros o para m. Soy duea de mis fantasas, mis sueos, mis
esperanzas, mis temores. Son mos mis triunfos y mis xitos, todos mis fracasos y
errores. Puesto que todo lo mo me pertenece, puedo llegar a conocerme
ntimamente. Al hacerla, puedo llegar a quererme y sentir amistad hacia todas mis
partes, puedo hacer factible que todo lo que me concierne funcione para mis
mejores intereses. S que tengo aspectos que me desconciertan y otros que
desconozco. Pero mientras yo me estime y me quiera, puedo buscar con valor y
optimismo soluciones para las incgnitas e ir descubrindome cada vez ms.
Como quiera que parezca y suene, diga y haga lo que sea, piense y sienta en un
momento dado, todo es parte de mi ser. sto es real y representa el lugar que
ocupo en ese momento del tiempo. A la hora de un examen de conciencia,
respecto de lo que he dicho y hecho, de lo que he pensado y sentido, algunas
cosas resultarn inadecuadas. pero puedo descartar lo inapropiado, -----~----------- conservar lo bueno e inventar algo nuevo que supla lo descartado. Puedo
ver, or, sentir, decir, y hacer. tengo los medios para sobrevivir, para acercarrne a
los dems, para ser productiva y para lograr darle sentido y orden al mundo de
personas y cosas que me rodean. Me pertenezco y as puedo estructurarme. Yo
soy yo y estoy bien.