Prescripcin de actividad

fsica

PRESCRIPCIN DE EJERCICIO
El Proceso Mediante el cual a una
persona se le Disea un Programa
de Ejercicio en Forma
Sistemtica e Individualizada

Propsitos

Prevencin Promocin - Tratamiento - Rehabilitacin

PRESCRIPCIN DE EJERCICIO

Bases

Evaluacin Objetiva de la Aptitud Fsica

(Pruebas, test de Ejercicio)

Variables Fisiolgicas Evaluadas

Frecuencia
Cardiaca

Capacidad
Funcional

Presin
Arterial

PRESCRIPCIN DE EJERCICIO
Bases

Prescripcin

Evaluacin Objetiva de la Aptitud Fsica

(Pruebas de Ejercicio)

Variables Fisiolgicas Evaluadas

Frecuencia
Cardiaca

Capacidad
Funcional

Presin
Arterial

Que principios de entrenamiento se

debieran respetar (o considerar en el
diseo) en toda prescripcin de
ejercicio?

Principios generales del entrenamiento

Estrs
fisiolgico
o
sobrecarga.
Consiste en exponer a un sistema a una
sobrecarga funcional. Las variables que se
usan frecuentemente son:

Frecuencia
Intensidad
tipo de ejercicio
Entre otras

Cmo entrenara
Fundamente

su

capacidad

cardiorrespiratoria?

Principios generales del entrenamiento

Especificidad.
Se refiere a que los cambios adaptativos
especficos antomofisiologicos y/o metablicos,
dependen del tipo de estrs empleado.
Cmo entrenara la fuerza de EEII?
Cmo entrenara la flexibilidad de EEII?
Cmo entrenara balance?
Se puede entrenar fuerza y balance a la vez?
Fundamente

Principios generales del entrenamiento

Individualidad.
Aun cuando muchos factores contribuyen a la
variabilidad de la respuesta individual al
entrenamiento, tiene considerable importancia el
nivel inicial de acondicionamiento de la persona.
La evaluacin de todos los componentes de la
capacidad de desempeo fsico, por lo tanto,
resulta imprescindible.
Cul seria la FCE con una intensidad del 50% para usted?
Comprelo con la FCE de su madre y abuelo

Principios generales del entrenamiento

Reversibilidad
Cuando una funcin no se ejercita con estmulos
mnimos adecuados, tiende a deteriorarse

En general, en cuanto tiempo se revierten los efectos y

adaptaciones logradas por el entrenamiento?
Qu implicancias clnicas tiene lo anterior?
Cmo puedo intervenir en esto?

Principios generales del entrenamiento

Progresin
Se debe ir ajustando el trabajo, tanto por sesin
como
por
los
resultados
del
efecto
del entrenamiento
Este ajuste se puede hacer aumentando Intensidad,
Duracin, frecuencia o Combinacin de estas.

en base a que determino la progresin?

Principios generales del entrenamiento

Variabilidad
Los estmulos aplicados deben ser diferentes
en sus caractersticas, su volumen, intensidad y
forma de ejecucin.

Por qu debe considerarse la variacin de los estmulos?

Qu otras implicancias tiene este principio?

CUAL ES LA DOSIS justa DE

EJERCICIO?

LA PRESCRICIN DE EJERCICIO
Aptitud Cardiorespiratoria

American College of Sports Medicine . Guidelines for Exercise Testing and

Prescription

LA PRESCRICIN DE EJERCICIO
PARA LA POBLACIN OBESA

*American College of Sports Medicine. Guidelines for Exercise Testing and Prescription .
Philadelphia: Lea & Febiger

LA PRESCRICIN DE EJERCICIO
Dosis de Ejercicio Segn la Poblacin

Hyatt, Gwen. "A New Look at Exercise Prescription". IDEA TODAY. Vol. 8, No. 8

INTENSIDAD

Presin Fisiolgica Bajo la cual se somete el Individuo

Durante un Ejercicio.

La Magnitud de Energa Requerida para una Actividad

Fsica Particular

Carga de Trabajo

INTENSIDAD
(Para Adultos Saludables)
NDICE

POSIBLES ZONAS
DE ENTRENAR

FRMULA

%FCmx-reserv

40 - 85 %

[(FCmx - FCrep)
(% Entrenar)] + FCrep

%FCmx

55 - 90%

(FCmx) (% Entrenar)

%VO2mx

40 - 85%

(VO2mx) (% Entrenar)

METS

40 - 85

Escala de Percepcin
al Esfuerzo (RPE)
Borg Scale

12
16
(Algo Fuerte) (Fuerte)

(METmx) (% Entrenar)

Ver Escala

ACSM. Guidelines for Exercise Testing and Prescription. 4ta. ed; Philadelphia: Lea &
Febiger,

CLASIFICACIN DE LA INTENSIDAD DEL EJERCICIO

BASADO EN 30-60 MINUTOS DE ENTRENAMIENTO
%FCmx

%FCmx-reserv

Percepcin del
Esfuerzo

Clasificacin

<35%

<30%

<10

Muy Suave

35 - 9%

30 - 49%

10 - 11

Suave

60 - 79%

50 - 74%

12 - 13

Moderado

80 - 89%

75 - 84%

14 - 16

Fuerte

>90%

>85%

>16

Muy Fuerte

PROGRESIN

Etapas de Acondicionamiento

Inicial

Mantenimiento
Mejoramiento

LA SESIN DE EJERCICIO

Adapado de: American College of Sports Medicine . Guidelines for Exercise Testing and Prescription.
Philadelphia: Lea & Febiger

LA SESIN DE EJERCICIO

Actividad central

Actividades
iniciales

Actividades
finales

LA PRESCRIPCIN DE EJERCICIO: Entrenamiento con Pesas

*ACSM. "The Recommended Quantity and Quality of Exercise for Developing and Maintaning Cardiorespiratory
and Muscular Fitness in Healthy Adults." MSSE,

Evaluacin

Evaluacin

Variable
fisiolgica

Estructura
Funcin
Activadad
Participacin

Instrumentos
test

Plan

Objetivo
general

Problema
principal
Diagnstico
Kinsico
Objetivos

Objetivos
especficos

Objetivos

Objetivos
Operacionales
- Dosis

General
Especficos
Operacionales

Caso clnico
27 aos, Soltera, vive con sus padres. Ingeniero
comercial que trabaja como analista en empresa
naviera. Sin antecedentes mrbidos previos, sufre
volcamiento en vehculo sin cinturn de seguridad,
cayendo una quebrada de +- 10m. Resultando con:
Politraumatismo
FX Nasal
Fx T11 - T12
Se opta por tratamiento conservador de ambas
fracturas. Debiendo permanecer en reposo absoluto
en cama por 3 semanas, para luego intentar
deambulacin con cors de jewett.

Caso clnico
Mencione los efectos de la inmovilizacin prolongada que
probablemente encontrar en el paciente descrito

Seale su diagnstico kinsico

Proponga un plan de intervencin que incluya las distintas
fases del tratamiento
Seale objetivo general, especficos y operacionales
Mencione las TTKK para las respectivas fases y objetivos.
Incluya dosificacin
Qu principios de entrenamiento estn incluidos en su plan
de intervencin? Justifique.