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conciencia
Frases inspiradoras para el despertar de tu
conciencia
Pa Andjar
Reflexiones para la
conciencia
Frases inspiradoras para el despertar de tu
conciencia
Andjar, Pa
Reflexiones para la conciencia. - 1ed. Don Torcuato: Autores de Argentina,
2012.
100p., 20x14 cm.
ISBN 978-987-1791-32-3
1. Superacin Personal. I. Ttulo
CDD 158.1
2012 Pa Andjar
ISBN: 978-987-1791-32-3
Agradecimientos
A mi esposo, Jos Barrionuevo, por su apoyo y amor incondicional. Por ensearme lo maravilloso que es vivir y crecer de a
dos.
A mis padres, Carlos Andjar y Alicia Hill Tern, quienes me
criaron siempre en un ambiente de respeto, amor y libertad.
A mis hermanos, Carlos, Federico y Florencia Andjar, por estar siempre.
A mis familiares y amigos, por acompaarme en este hermoso
viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal.
A mis maestros, por su absoluta entrega y pasin por dar.
A todas aquellas personas que se cruzaron en mi vida en algn
momento y dejaron en m algn aprendizaje.
A mis seguidores de Coaching para la Conciencia, quienes con
sus palabras de aliento, inquietudes y constantes muestras de
afecto, me dieron el impulso para volcar mis reflexiones en este
libro.
A la vida, por ensearme tanto
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Prlogo
El contenido de Reflexiones para la Conciencia comenz a gestarse dentro de m varios aos antes de que yo supiera cul
sera su destino.
A lo largo de mi vida pas por una gran variedad de aprendizajes y experiencias que me ayudaron a vivir de una manera
diferente, con mayor libertad, amor y dicha.
Parte de esos aprendizajes provienen de mi formacin como
coach ontolgico, y otra parte de enseanzas espirituales con
las que tom contacto cuyo objetivo era la expansin de la conciencia humana. De la integracin de todos estos aprendizajes
surge lo que denomino Coaching para la Conciencia.
Coaching para la Conciencia comenz, y actualmente contina, como un portal de internet en el cual se publican reflexiones y otros contenidos como artculos, videos y cursos para
contribuir al desarrollo personal de las personas.
La gran cantidad de comentarios que recib de mis seguidores
acerca de lo til que les resultaban las reflexiones para su vida
me dieron el impulso para volcar las mismas en un libro.
En esta obra presento aquellas reflexiones surgidas desde mi
interior, con el nimo de facilitarte una nueva mirada que te
permitir vivir con mayor alegra, libertad y amor. Las mismas
estn separadas por temas: Sueos, Miedos, Amor, Felicidad,
Tiempo, Gratitud, Relaciones, Vida, Sabidura Interior, Aceptacin, Pensamientos, Emociones y T.
Espero que las disfrutes y que te sirvan de inspiracin en tu
camino de crecimiento y el despertar de una nueva conciencia.
Bendiciones y mucha luz para ti,
Pa Andjar
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Sueos
CUL ES TU SUEO?
Cul es tu mayor sueo? Qu te impide ir tras l? No existe
ningn lmite, salvo los que t mismo te impones. Confa en ti
mismo, en tu capacidad de crear. Escribe exactamente lo que
quieres. Visualzate teniendo la experiencia que deseas y suelta
tu deseo al universo. brete a recibir aquello que quieres. Siente que es posible, siente que lo mereces...pero no te apegues a
ningn resultado. Est atento a todas las oportunidades que se
presenten que te puedan acercar a aquello que deseas. Sigue tu
intuicin. Acta cuando sea necesario. Da el 100% a cada momento y te sorprenders de lo que eres capaz.
Y SI FUERA POSIBLE?
Si piensas que algo es imposible para ti, es casi imposible que
lo consigas. Y si fuera posible? Por lo menos plantate esta pregunta
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Pa Andjar
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CAMINOS
A veces los caminos menos esperados nos conducen a los lugares ms anhelados
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Pa Andjar
LIMITACIONES
Tus limitaciones estn ah por una sola razn: porque t crees
en ellas
NO LO PIENSES DEMASIADO
No lo pienses demasiado. Haz lo que tu corazn anhela!
NUEVOS HORIZONTES
Si deseas descubrir nuevas maneras de ver la vida, debes estar
dispuesto a soltar lo conocido y familiar para ti. Recuerda que
no conocers nuevos horizontes si no ests dispuesto a perder
de vista la costa
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PASIN Y COMPROMISO
Si tu pasin y compromiso son ms grandes que tus dudas y
temores, entonces puedes realizar cualquier cosa que te propongas.
PEQUEOS PASOS
Pequeos pasos dados con conciencia pueden conducirte a
grandes resultados. No pierdas de vista tu meta, pero enfcate
en el paso que ests dando en este momento.
EXCUSAS
Cuntas excusas ponemos a veces para no hacer lo que nuestro corazn anhela! Tu deseo ms profundo te impulsa y generalmente tu mente te frena. Puedes sentirte ms seguro si te
quedas donde ests, pero nunca te sentirs satisfecho si vas en
contra de los deseos de tu corazn.
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Miedos
ANIMATE A MS
Nunca sabrs de lo que realmente eres capaz mientras te mantengas dentro de los lmites de tu zona de comodidad
UN SALTO DE FE
Muchas veces nos acostumbramos a vivir de una determinada
manera, que no nos satisface. Sin embargo no nos animamos a
salir de esa situacin porque tenemos miedo de abandonar lo
conocido y familiar para nosotros.
Anmate a dar un paso hacia lo desconocido porque all te estn esperando oportunidades que ni te imaginas. Slo tienes
que dar un salto de fe. Adelante!
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Pa Andjar
CONFIA EN TI MISMO
Todo es posible cuando confas en ti mismo y no te dejas llevar
por los miedos en los que quiere engancharte tu mente.
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Amor
EL AMOR ES LA LLAVE
Cuando nos amamos incondicionalmente todo cambia a nuestro alrededor y descubrimos que aquello que juzgbamos como
"problema" desaparece o ya no nos afecta de la misma manera. El amor es la llave que abre todas las puertas, que puede
disolver cualquier barrera, cualquier limitacin que nos hayamos creado. Y todo comienza por amarnos a nosotros mismos,
exactamente como somos.
TU ERES EL AMOR
T eres el amor, la paz y la dicha. T eres aquello que tanto
buscas, pero no puedes sentirlo porque tu mente hace demasiado ruido...por eso sigues buscando en lugares equivocados.
Aquieta tu mente, siente tu ser, enfcate en el aqu y ahora...
descubre la alegra de simplemente ser
SI NECESITAS AMOR
Si necesitas que alguien te de amor, empieza por drtelo a ti
mismo. Deja de juzgarte y criticarte. Amate exactamente como
eres y el mundo empezar a reflejarte ese amor que tienes por
ti.
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Pa Andjar
LA VERDADERA BELLEZA
La verdadera belleza de una persona no est en su apariencia
externa, tampoco est en ajustarse a los estndares e ideales
creados por la sociedad. La verdadera belleza radica en ser t
mismo, en aceptarte y amarte exactamente como eres, en expresar tu individualidad a cada momento, hablando tu verdad,
sin juzgarte ni criticartesimplemente amndote a cada instante.
ELIJE EL AMOR
Cada vez que eliges el amor en lugar del miedo, ests trayendo
ms alegra al mundo.
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DAR Y RECIBIR
Cuanto ms amor das, ms amor recibes
AMATE INCONDICIONALMENTE
mate incondicionalmente y sers capaz de amar incondicionalmente a la vida, con todo lo que ella trae
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Felicidad
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Pa Andjar
LA VERDADERA FELICIDAD
La verdadera felicidad proviene de una profunda conexin con
tu ser, no de la obtencin de cosas externas. Puedes sentir algo
parecido a la felicidad cuando obtienes o logras cosas, pero no
se compara con el sentimiento que surge dentro tuyo cuando te
conectas con el amor, el agradecimiento y la dicha que residen
en tu interior
DESAPEGO
Desapego no significa deshacerse del objeto de tu apego sino
de la creencia que te dice que sin eso no puedes ser feliz
TU REALIDAD ES UN REFLEJO DE TU
INTERIOR
No esperes a que tus circunstancias cambien para ser feliz,
cambia t primero, haz todo lo necesario para estar feliz, y tus
circunstancias cambiarn, pues tu realidad es slo un reflejo de
lo que hay en tu interior
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Pa Andjar
AUTNTICA FELICIDAD
La fama, el dinero, las posesiones, los logros, una bella imagen, etc. podrn darte una satisfaccin momentnea pero la
autntica felicidad, que no depende de circunstancias externas,
reside en tu interior. Siempre estuvo ah y seguir estando esperando a que t tomes contacto con ella.
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Tiempo
LO MS IMPORTANTE
Lo ms importante no es lo que fuiste en el pasado ni lo que
sers en el futuro, sino lo que ests siendo en este momento.
LA VIDA ES AHORA
La vida es ahora. No la desperdicies arrepintindote de cosas
que ya pasaron, ni preocupndote constantemente por cosas
que no sucedieron.
Pa Andjar
PERDIDOS
La mayora del tiempo vivimos recordando y anticipando
cosas. Nos perdemos en nuestros pensamientos y sin darnos
cuenta nos perdemos a nosotros mismos, pues para encontrarnos necesitamos estar aqu y ahora
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Gratitud
EN QU QUIERES ENFOCARTE?
Agradecer, alabar y apreciar cada momento hace que nuestra
vida se convierta en una hermosa experiencia. Quejarse, culpar
y enfocarse en lo que est mal hace de nuestra vida una experiencia que no nos satisface. En qu quieres enfocarte?
APRECIAR
Qu hermoso es el sentimiento que se despierta en nosotros
cuando apreciamos a las personas que nos rodean! Haz la prueba: hoy elige tener slo pensamientos de apreciacin hacia las
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Pa Andjar
personas que tienes cerca. Piensa en todas las cosas que tienes
para agradecer a esas personas. Si quieres llevar este ejercicio
ms lejos, tambin piensa en todas las cosas que te rodean por
las cuales puedes sentir aprecio. Vers cmo te sientes estupendamente.
QUEJA O AGRADECIMIENTO?
La queja no puede sobrevivir en un corazn agradecido
TODO CAMBIA
Todo cambia permanentemente as que no te aferres a nada.
Aprende a disfrutar y apreciar lo que tienes en este momento
ABUNDANCIA
La abundancia es un estado mental que no depende de cunto
poseas sino de tu capacidad para reconocer y agradecer lo que
tienes en este momento.
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Relaciones
APRENDER A AMAR
Para aprender a amar incondicionalmente a otra persona, se
necesita una sola cosa: que aprendas a amarte a ti mismo incondicionalmente. De lo contrario, juzgars o rechazars en el
otro aquello que juzgas o rechazas en ti.
RELACIONES AUTNTICAS
Si no hablas tu verdad para no generar conflictos, si haces cosas
que no quieres hacer slo para recibir aprobacin o amor del
otro, tus relaciones nunca podrn ser sinceras y autnticas porque estars relacionndote desde tus mscaras no desde quien
eres realmente.
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Pa Andjar
VUELVE A TI
Mientras ms enfocado ests en cambiar o controlar la vida de
otros, ms te alejas de ti mismo y peor funciona tu vida. Vuelve
a ti. Fjate en las cosas que t puedes cambiar en lugar de querer
que los dems cambien.
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CRTICAS
Las crticas hacia los dems hablan ms de la persona que emite la crtica que de aquellos a quienes va dirigida
ANTES DE JUZGAR
Antes de juzgar a otra persona pregntate cunto de lo que juzgas est tambin en ti
DIFERENCIAS DE OPININ
Las diferencias de opinin no son un problema. El conflicto
surge cuando cada persona cree que su verdad es la nica verdad, o al menos la nica razonable.
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Pa Andjar
APRENDER A ESCUCHAR
Si quieres ser escuchado debes aprender a escuchar primero.
Hazlo desde un lugar de un genuino inters por la otra persona, ms all de que acuerdes o no con el contenido de lo que
est diciendo. Intenta parar tu conversacin interna mientras
escuchas para que puedas estar totalmente presente en la conversacin. Esto transforma las relaciones de una manera increble.
APROBACIN
Lo ms importante no es recibir la aprobacin de los dems,
sino que te apruebes a ti mismo
CERRADO A ESCUCHAR
Ni las ms sabias de las palabras pueden entrar en un corazn
que est cerrado a escuchar
ETIQUETAS
Toda etiqueta que nos ponemos a nosotros mismos, a otras
personas, cosas o situaciones nos impide experimentar su verdadera naturaleza ya que las etiquetas constituyen filtros a partir de los cuales percibimos al mundo. Prueba por un momento
slo mirar sin juzgar, sin etiquetar...slo contempla.
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Vida
ELEGIR
Quizs no puedas controlar ciertas circunstancias que te tocan
vivir, pero siempre puedes elegir cmo responder ante ellas
OPORTUNIDADES Y OBSTCULOS
No podrs ver las oportunidades que la vida te presenta mientras tengas la mirada puesta en los obstculos. Cada problema
encierra una oportunidad, aunque a veces en el momento no
puedas verlo.
LA PEOR EXPERIENCIA
A veces la peor de nuestras experiencias puede convertirse en
lo mejor que nos pas en la vida
Pa Andjar
RELAJATE
Cuando ests tensionado impides el fluir natural de la vida. Reljate, todo est bien en este momento
LO IMPORTANTE
Muchas veces damos demasiada importancia a cosas como el
dinero, el xito, la apariencia fsica o las cosas materiales...pero
lo verdaderamente importante no se puede ver ni tocar ya que
se lleva dentro del corazn.
PEQUEOS MILAGROS
A veces estamos tan ocupados con nuestras actividades diarias que no nos tomamos el tiempo para parar, maravillarnos y
agradecer las cosas simples de la vida como el respirar, el canto
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ORDENA TU CASA
Tu hogar es tu reflejo. Ponlo en orden. Revisa los placares, armarios y cajones. Tira o regala todo aquello que ya no te sirve.
Vers cmo sientes que la energa comienza a circular de otra
manera y te sientes ms liviano y con mayor claridad
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Pa Andjar
SUELTA EL CONTROL
Vivir luchando, resistindote a la vida, peleando contra todo
y contra todos convierte tu vida en un infierno. Ya suelta el
control y deja que las cosas fluyan
RESISTIRSE
A veces nos resistimos tanto a aquello que queremos evitar, que
sin darnos cuenta le estamos dando toda nuestra energa para
que eso se manifieste
TODO ES APRENDIZAJE
El fracaso no existe. Nunca puedes equivocarte. A lo sumo
puedes aprender que hay determinadas maneras de hacer las
cosas que no te sirven
NO TE PREOCUPES
No te preocupes si las cosas a veces no salen como quisieras.
Todo es perfecto, y todo lo que experimentas lo ests creando
para darte cuenta de tu propia grandeza, para ser cada vez ms
amor. Quizs ahora no lo veas as, pero si ests abierto con el
tiempo lo vers con claridad.
Pa Andjar
LA PERFECCIN DE LA VIDA
La perfeccin de la vida se manifiesta a cada instante. Son
nuestros juicios los que nos impiden experimentar esa perfeccin en cada una de nuestras experiencias.
SITUACIONES NEGATIVAS
Las situaciones que llamamos negativas son una gran oportunidad para aprender ms sobre nosotros mismos. Generalmente a travs de ellas podemos ver nuestras limitaciones ms
claramente, lo cual es el primer paso para poder trascenderlas
NO VES LA SOLUCIN?
Que no veas la solucin no significa que la solucin no exista.
Quizs lo que necesitas es ensayar nuevas maneras de ver las
cosas. Empieza por dejar de lado tu certeza acerca de cmo las
cosas son. brete a expresar tu creatividad dejando de pensar
un momento y permitiendo que sta fluya desde lo ms profundo de tu ser.
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Sabidura interior
CONFUSIN
Si te sientes confundido probablemente sea porque ests escuchando las distintas voces de tu mente, las cuales se contradicen de un momento a otro. Ve ms profundo y trata de conectar con la voz de tu corazn. l no tiene dudas.
Pa Andjar
VE HACIA ADENTRO
Si quieres cambiar algo afuera tuyo, la mejor manera es ir hacia
adentro
LIBERATE
Si quieres liberar al mundo del sufrimiento, debes empezar por
liberarte a ti mismo. Para liberarte a ti mismo del sufrimiento,
empieza por liberar tu mente de aquellas creencias que te limitan y no te permiten ser quien eres realmente.
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PUEDO O NO PUEDO?
No puedo hacerlo, dice tu mente. Claro que puedes, susurra
tu corazn. En ltima instancia, t decides a qu voz escuchar
SABIDURA INTERIOR
La sabidura no es algo que se obtiene buscando conocimientos
externos a ti, sino dejando fluir lo que se encuentra en lo ms
profundo de tu corazn
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Aceptacin
ACEPTAR LO QUE ES
Aceptar a cada momento lo que sucede, sin juicios ni resistencias, es una de las mejores maneras para sentirnos en paz. Luego podremos cambiar lo que sea necesario, pero sin el estrs
que conlleva la resistencia a lo que es.
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LA FRMULA ES SIMPLE
Aceptacin = Paz
Resistencia = conflicto interior
Qu eliges?
DIFCIL DE ACEPTAR
A veces hay situaciones que nos resultan difciles de aceptar.
En ese caso, puedes empezar por aceptar que no ests aceptando lo que sucede. Luego, cuando te sientas listo, podrs dar
el siguiente paso hacia la aceptacin de lo que hoy consideras
inaceptable.
COMIENZA A SOLTAR
Comienza a soltar todo aquello que te pesa. Djalo ir para que
puedas sentirte ms liviano y en paz.
Pensamientos
MOMENTOS MGICOS
La vida est llena de momentos mgicos que normalmente nos
pasan inadvertidos porque estamos muy ocupados prestando
atencin a nuestros pensamientos
PENSAMIENTOS NEGATIVOS
Los pensamientos negativos no son peligrosos...lo peligroso es
creer en ellos como si fuesen verdad
Pa Andjar
ESTRS
Slo puedes sentir estrs si crees en tus pensamientos estresantes
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TU VERDADERO SER
Lo que se interpone entre t y tu verdadero ser son los pensamientos con los cuales te identificas
DESPERTAR ESPIRITUAL
El comienzo del despertar espiritual ocurre cuando nos animamos a cuestionar el contenido de nuestra mente. Sobre todo
de aquellos pensamientos que nos mantienen pequeos y limitados. Reconoces esos pensamientos en ti? Cules son? Te
animas a desafiarlos?
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Emociones
EL PERDN TE LIBERA
Cuando perdonas te ests liberando a ti mismo de esos sentimientos internos que perturban tu alma
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SENTIRTE CULPABLE
Sentirte culpable por algo no te sirve de nada. Si crees que causaste algn dao, haz algo para repararlo. Si no hay nada que
puedas hacer, acepta la situacin y perdnate. S ms gentil
contigo mismo.
OBSERVA TU DOLOR
Si puedes observar tu dolor sin ningn juicio ni resistencia, es
decir sin reaccionar a lo que ests sintiendo, entonces ya habrs
dado el primer paso para trascenderlo. Aprende de los nios,
que no se juzgan, que slo son...
QUIETUD
La quietud en la mente trae paz en el corazn
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ADICCIN AL SUFRIMIENTO
Muchas personas son adictas al sufrimiento. No pueden dejar de sufrir porque derivan su identidad del hecho de sentirse
desdichados. Quin sera esa persona sin su sufrimiento? Tiene miedo de perder su identidad, miedo a la aniquilacin...Obviamente es el ego quien tiene miedo a la aniquilacin. El ego
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QUIEN ERES?
Alguna vez te preguntaste quin eres sin la historia que te
cuentas sobre ti mismo? Quin eres sin la identificacin con
tu sexo, tu profesin, el rol que cumples en la sociedad? Quien
eres sin tus pensamientos? Quien eres? Esta es una de las preguntas fundamentales que debemos hacernos a nosotros mismos...y quizs algn da podamos empezar a darnos cuenta de
que no somos nada de lo que creemos que somos...simplemente somos la conciencia que lo atestigua todo...
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S TU MISMO
Slo por hoy atrvete a ser t mismo, con total inocencia, sin
mscaras, sin miedo al qu dirn, sin pensar en lo que supuestamente deberas o no deberas hacer. Simplemente s quien
quieras ser, haz lo que quieras hacer, habla tu verdad y no te
abandones buscando aprobacin en el afuera. Acptate tal cual
eres. Si quieres cambiar o mejorar algo de ti, hazlo, pero sin
castigarte ni reprocharte. S gentil contigo mismo, elige hacer
las cosas desde el amor y no desde el miedo. Vive el aqu y ahora, vive intensamente cada momento. Disfruta de las pequeas
cosas de la vida. Da mucho amor y brete a recibir todas las
cosas buenas que tiene la vida. Puedes hacer de tu vida un cielo
o un infierno. Es tu eleccin momento a momento.
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Pa Andjar
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SITIOS WEB
www.coachingconciencia.com
www.facebook.com/coachingconciencia
www.twitter.com/piaandujar
Para contactarse:
contacto@coachingconciencia.com
andujarpia@hotmail.com
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INDICE
Prlogo...........................................................................................9
Sueos............................................................................................11
Miedos...........................................................................................19
Amor..............................................................................................25
Felicidad........................................................................................31
Tiempo..........................................................................................37
Gratitud.........................................................................................41
Relaciones.....................................................................................47
Vida...............................................................................................55
Sabidura interior.........................................................................63
Aceptacin....................................................................................69
Pensamientos................................................................................75
Emociones.....................................................................................83
T...................................................................................................89
Biografa autor..............................................................................95