La Ergonomia

Salud Familiar y Comunitaria
Facultad de Enfermera
INTRODUCCION
La ergonoma es
bsicamente
interdisciplinaria,
fundamentada
una tecnologa de
aplicacin
prctica
en investigaciones cientficas,
que
tiene
como objetivo la optimizacin integral de Sistemas Hombres-Mquinas, los que

estarn siempre compuestos por uno o ms seres humanos cumpliendo una
tarea cualquiera con ayuda de una o ms "mquinas" (definimos con ese
trmino
genrico
todo
tipo
de herramientas,
mquinas
industriales
propiamente dichas, vehculos, computadoras, electrodomsticos, etc.)

Naturalmente, una intervencin ergonmica considera a todos esos factores en
forma conjunta e interrelacionada.
Adems, se ha desarrollado desde hace ya un tiempo una ampliacin del
concepto ergonmico, dando lugar a la "macroergonoma", la que es
conceptualizada como la optimizacin ergonmica de los Sistemas HombresMquinas desde el punto de vista organizacional y ltimamente se encuentra
en pleno desarrollo la "ecoergonoma", ampliando an ms el campo de la
optimizacin ergonmica.
Para practicar la ergonoma se necesita, por lo tanto, poseer una buena
capacidad de relacin interdisciplinaria, una agudo espritu analtico, un alto
grado de sntesis creativa, los imprescindibles conocimientos cientficos y,
sobre todo, una firme voluntad de ayudar a los trabajadores para lograr que su
labor sea lo menos penosa posible y que produzca una mayor satisfaccin
tanto a ellos mismos como a la sociedad en su conjunto.
A. ETIMOLOGIA DE LA ERGONOMIA
La palabra ERGONOMA se deriva de las palabras griegas "ergos", que
significa trabajo, y "nomos", leyes; por lo que literalmente significa "leyes del
trabajo", y podemos decir que es la actividad de carcter multidisciplinar que se
encarga del estudio de la conducta y las actividades de las personas.
B. DEFINICIONDE LA ERGONOMIA
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Segn la OIT, La ergonoma es el estudio del trabajo en relacin con el entorno

en que se lleva a cabo (el lugar de trabajo) y con quienes lo realizan (los
trabajadores). Se utiliza para determinar cmo disear o adaptar el lugar de
trabajo al trabajador a fin de evitar distintos problemas de salud y de aumentar
la eficiencia. En otras palabras, para hacer que el trabajo se adapte al
trabajador en lugar de obligar al trabajador a adaptarse a l. Un ejemplo
sencillo es alzar la altura de una mesa de trabajo para que el operario no tenga
que inclinarse innecesariamente para trabajar. El especialista en ergonoma,
denominado ergonomista, estudia la relacin entre el trabajador, el lugar de
trabajo y el diseo del puesto de trabajo.
La ergonoma es una ciencia de amplio alcance que abarca las distintas
condiciones laborales que pueden influir en la comodidad y la salud del
trabajador, comprendidos factores como la iluminacin, el ruido, la temperatura,
las vibraciones, el diseo del lugar en que se trabaja, el de las herramientas, el
de las mquinas, el de los asientos y el calzado y el del puesto de trabajo,
incluidos elementos como el trabajo en turnos, las pausas y los horarios de
comidas. La informacin de este mdulo se limitar a los principios bsicos de
ergonoma tocante al trabajo que se realiza sentado o de pie, las herramientas,
el trabajo fsico pesado y el diseo de los puestos de trabajo.
C. CRITERIOS BASICOS DE LA ERGONOMIA
Participacin, de los seres humanos en cuanto a creatividad

tecnolgica, gestin, remuneracin, confort y roles psicosociales.
Produccin, en todo lo que hace a la eficacia y eficiencia productivas el

Sistema Hombres-Mquinas (en sntesis: productividad y calidad).
Proteccin, de los Subsistemas Hombre (seguridad industrial e higiene

laboral), de los Subsistemas Mquina (siniestros, fallas, averas, etc.) y
del entorno (seguridad colectiva, ecologa, etc.).
D. AREAS DE LA ERGONOMIA
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Antropometra: La antropometra es una de las reas que fundamentan

la ergonoma, y trata con las medidas del cuerpo humano que se
refieren al tamao del cuerpo, formas, fuerza y capacidad de trabajo.
En la ergonoma, los datos antropomtricos son utilizados para disear
los espacios de trabajo, herramientas, equipo de seguridad y proteccin
personal, considerando las diferencias entre las caractersticas,
capacidades y lmites fsicos del cuerpo humano.
Las dimensiones del cuerpo humano han sido un tema recurrente a lo
largo de la historia de la humanidad; un ejemplo ampliamente conocido
es el del dibujo de Leonardo da Vinci, donde la figura de un hombre est
circunscrita dentro de un cuadro y un crculo, donde se trata de describir
las proporciones del ser humano "perfecto". Sin embargo, las diferencias
entre las proporciones y dimensiones de los seres humanos no
permitieron encontrar un modelo preciso para describir el tamao y
proporciones de los humanos.
Los estudios antropomtricos que se han realizado se refieren a una
poblacin especfica, como lo puede ser hombres o mujeres, y en
diferentes rangos de edad.
Ergonoma Biomecnica: La biomecnica es el rea de la ergonoma

que se dedica al estudio del cuerpo humano desde el punto de vista de
la mecnica clsica o Newtoniana, y la biologa, pero tambin se basa
en el conjunto de conocimientos de la medicina del trabajo, la fisiologa,
la antropometra. y la antropologa.
Su objetivo principal es el estudio del cuerpo con el fin de obtener un
rendimiento mximo, resolver algn tipo de discapacidad, o disear
tareas y actividades para que la mayora de las personas puedan
realizarlas sin riesgo de sufrir daos o lesiones.
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Algunos de los problemas en los que la biomecnica ha intensificado su

investigacin ha sido el movimiento manual de cargas, y los microtraumatismos repetitivos o trastornos por traumas acumulados.
Una de las reas donde es importante la participacin de los
especialistas en biomecnica es en la evaluacin y rediseo de tareas y
puestos de trabajo para personas que han sufrido lesiones o han
presentado problemas por micro traumatismos repetitivos, ya que una
persona que ha estado incapacitada por este tipo de problemas no debe
de regresar al mismo puesto de trabajo sin haber realizado una
evaluacin y las modificaciones pertinentes, pues es muy probable que
el dao que sufri sea irreversible y se resentir en poco tiempo. De la
misma forma, es conveniente evaluar la tarea y el puesto donde se
present la lesin, ya que en caso de que otra persona lo ocupe existe
una alta posibilidad de que sufra el mismo dao despus de transcurrir
un tiempo en la actividad.
Ergonoma Ambiental: La ergonoma ambiental es el rea de la

ergonoma que se encarga del estudio de las condiciones fsicas que
rodean al ser humano y que influyen en su desempeo al realizar
diversas actividades, tales como el ambiente trmico, nivel de ruido,
nivel de iluminacin y vibraciones.
La aplicacin de los conocimientos de la ergonoma ambiental ayuda al
diseo y evaluacin de puestos y estaciones de trabajo, con el fin de
incrementar el desempeo, seguridad y confort de quienes laboran en
ellos.
Ergonoma Cognitiva:Los ergonomistas del rea cognoscitiva tratan

con temas tales como el proceso de recepcin de seales e informacin,
la habilidad para procesarla y actuar con base en la informacin
obtenida, conocimientos y experiencia previa.
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La interaccin entre el humano y las mquinas o los sistemas depende

de un intercambio de informacin en ambas direcciones entre el
operador y el sistema ya que el operador controla las acciones del
sistema o de la mquina por medio de la informacin que introduce y las
acciones que realiza sobre este, pero tambin es necesario considerar
que el sistema alimenta de cierta informacin al usuario por medio de
seales, para indicar el estado del proceso o las condiciones del
sistema.
El estudio de los problemas de recepcin e interpretacin de seales
adquirieron importancia durante la Segunda Guerra Mundial, por ser la
poca en que se desarrollaron equipos ms complejos comparados con
los conocidos hasta el momento.
Esta rea de la ergonoma tiene gran aplicacin en el diseo y
evaluacin de software, tableros de control, y material didctico.
Ergonoma De Diseo Y Evaluacin:Los ergonomistas del rea de

diseo y evaluacin participan durante el diseo y la evaluacin de
equipos, sistemas y espacios de trabajo; su aportacin utiliza como base
conceptos
datos
obtenidos
en
mediciones
antropomtricas,
evaluaciones biomecnicas, caractersticas sociolgicas y costumbres

de la poblacin a la que est dirigida el diseo.
Al disear o evaluar un espacio de trabajo, es importante considerar que
una persona puede requerir de utilizar ms de una estacin de trabajo
para realizar su actividad, de igual forma, que ms de una persona
puede utilizar un mismo espacio de trabajo en diferentes perodos de
tiempo, por lo que es necesario tener en cuenta las diferencias entre los
usuarios en cuanto a su tamao, distancias de alcance, fuerza y
capacidad visual, para que la mayora de los usuarios puedan efectuar
su trabajo en forma segura y eficiente.
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Al considerar los rangos y capacidades de la mayor parte de los

usuarios en el diseo de lugares de trabajo, equipo de seguridad y
trabajo, as como herramientas y dispositivos de trabajo, ayuda a reducir
el esfuerzo y estrs innecesario en los trabajadores, lo que aumenta la
seguridad, eficiencia y productividad del trabajador.
El humano es la parte ms flexible del sistema, por lo que el operador
generalmente puede cubrir las deficiencias del equipo, pero esto
requiere de tiempo, atencin e ingenio, con lo que disminuye su
eficiencia y productividad, adems de que puede desarrollar lesiones,
microtraumatismos repetitivos o algn otro tipo de problema, despus de
un perodo de tiempo de estar supliendo dichas deficiencias.
En forma general, podemos decir que el desempeo del operador es
mejor cuando se le libera de elementos distractores que compiten por su
atencin con la tarea principal, ya que cuando se requiere dedicar parte
del esfuerzo mental o fsico para manejar los distractores ambientales,
hay menos energa disponible para el trabajo productivo.
Ergonoma De Necesidades Especficas:El rea de la ergonoma de

necesidades especficas se enfoca principalmente al diseo y desarrollo
de equipo para personas que presentan alguna discapacidad fsica, para
la poblacin infantil y escolar, y el diseo de microambientes autnomos.
La
diferencia
que
presentan
estos
grupos
especficos
radica
principalmente en que sus miembros no pueden tratarse en forma

"general", ya que las caractersticas y condiciones para cada uno son
diferentes, o son diseos que se hacen para una situacin nica y una
usuario especfico.
Ergonoma Preventiva:La Ergonoma Preventiva es el rea de la

ergonoma que trabaja en ntima relacin con las disciplinas encargadas
de la seguridad e higiene en las reas de trabajo. Dentro de sus
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principales actividades se encuentra el estudio y anlisis de las

condiciones de seguridad, salud y confort laboral.
Los especialistas en el rea de ergonoma preventiva tambin colaboran
con las otras especialidades de la ergonoma en el anlisis de las tareas,
como es el caso de la biomecnica y fisiologa para la evaluacin del
esfuerzo y la fatiga muscular, determinacin del tiempo de trabajo y
descanso, etctera.
E. MACROERGONOMIA
Todo interesado en la temtica de la organizacin industrial (y, especialmente, en
la del estudio del trabajo) conoce al menos sucintamente qu es la Ergonoma,
por lo que no abundaremos en detalles sobre esta tecnologa, de la que
diremos solamente que tiene el objetivo de optimizar los sistemas hombre(s) mquina(s) por medio de la aplicacin interdisciplinaria de conocimientos
cientficos y que esa optimizacin deber ser siempre integral, respetando los
criterios bsicos de Participacin, Produccin y Proteccin en forma conjunta e
interrelacionada. Pero como el ttulo de arriba se refiere a "otra" Ergonoma,
creemos necesario explicar cmo la Macroergonoma se deriv de la
Ergonoma inicial y, sobre todo, por qu ocurri esa extensin respecto al
campo de anlisis original.
Actualmente
la
Macroergonoma
trabaja
sobre
el
anlisis
diseo
de organizaciones enteras, como veremos seguidamente. Por nuestra parte,

reservamos la denominacin de sistemas hombre(s) - mquina(s) para
designar a los mismos hasta el nivel de grupo de trabajo, es decir conjuntos de
subsistemas hombres y de subsistemas mquinas que interactan en un
entorno limitado dentro de la empresa, considerando simultneamente tanto a
los puestos individuales de trabajo como a los equipos que integran, pues
creemos que la estructura de los primeros depende siempre de la accin de los
otros componentes del grupo al que pertenecen. Esta aplicacin a los grupos
de trabajo (y dentro de ella a los puestos individuales) suele ser llamada por
algunos autores "Microergonoma" para distinguirla de la Macroergonoma,
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pero esa designacin conlleva el peligro de que alguien crea que son dos
tareas separadas, cuando en verdad, como veremos a continuacin, todas
esas acciones constituyen simplemente la aplicacin de la tecnologa
ergonmica a sistemas que guardan entre s una relacin jerrquica (es decir
que unos estn incluidos en otros y los primeros como tales constituyen a los
segundos).
El paso de una Ergonoma "limitada al grupo de trabajo" a una "abierta a la
organizacin" se produjo gradual pero firmemente, a consecuencia de la
brecha entonces existente entre las tcnicas de organizacin empresarial, de
claro origen administrativo, y las de optimizacin del trabajo, de base
ergonmica. No haba un puente metodolgico que superara esa brecha y
permitiera un estudio integral que comenzando en la razn de ser de la propia
empresa, terminara en la optimizacin de los puestos individuales de cada
sistema hombre - mquina integrante de aqulla. Ese puente metodolgico es
brindado por la Ergonoma en tanto y cuanto respete tres condiciones
fundamentales:
Ser realmente multidisciplinaria, lo que le permite abarcar todos los

fenmenos de la empresa que constituyen variables para su
optimizacin o restricciones que hay que respetar en la misma
Ser
sistmica,
es
decir
desarrollarse
sobre
una
conceptualizacin ciberntica del sistema empresa, poder seguir con sus

subsistemas y llegar as sucesivamente hasta los sistemas hombre mquina elemental a los que se refera Montmollin.
Ser multidimensional, lo que implica que las variables sobre las que
trabaja
pueden
corresponder
dismiles criterios de medicin y
evaluacin y estar expresadas en distintas unidades, pudindose sin

embargo arribar a un nico ndice de conveniencia de cada alternativa
de diseo, en el que estn representados todos los criterios y todas las
correspondientes variables.
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Resulta interesante ver si realmente existe una Ergonoma que cumpla con
esas tres tan estrictas e importantes condiciones y, por ello, sea apta para
estudiar o disear de modo exhaustivo y completo a todos los sistemas de
que hemos hablado. Para ello deberemos referirnos con un mayor detalle a
cada una de esas condiciones.
F. MULTIDIMENSIONALIDAD DE LA ERGONOMIA
La Ergonoma de grupos de trabajo o de sistemas debe respetar siempre en
sus diseos y soluciones a tres criterios bsicos: Participacin, Produccin y
Proteccin.
A su vez estos criterios pueden ser separados en subcriterios parciales.
El criterio de Participacin puede descomponerse en los subcriterios de

ocupacin, participacin creativa, participacin econmica, participacin
psicosocial y participacin decisional.

El criterio de Produccin puede tener una primera divisin en
subcriterios de eficacia y de eficiencia.

El criterio de Proteccin admite una primera divisin en dos subcriterios
bsicos: el de riesgo y el de confort; el subcriterio de riesgo puede
aplicarse a su vez a los subsistemas hombre, a los subsistemas
mquina, a los subsistemas grupos de trabajo restantes y el criterio de
confort se aplica a los subsistemas hombre, a los subsistemas grupos de
trabajo restantes y al entorno.
Todo juicio de conveniencia sobre una alternativa de diseo ergonmico deber

ser realizado utilizando metodologas de evaluacin multidimensional, como las
que cuenta la Ergonoma.
Al nivel del sistema de las empresas los criterios organizacionales suelen ser
distintos y habitualmente se usan tres criterios bsicos: de eficiencia en
condiciones de estabilidad, de elasticidad operativa y de adaptabilidad
estratgica.
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Segn sean los tipos de mercados, las tecnologas de produccin, los

regmenes legales, las caractersticas sociales, las restricciones ecolgicas, las
tendencias preferenciales, las relaciones laborales, etc., adjudicar las
relevancias a los criterios de la multidimensionalidad ergonmica que se ha
adoptado y en funcin de las mismas se desarrollarn alternativas de
soluciones para luego evaluarlas comparativamente y elegir a la ms
conveniente entre ellas.
G. BENEFICIOS DE LA ERGONOMIA
Previene riesgos, enfermedades y accidentes de trabajo.
Disminuir el ausentismo.
Aumentar la productividad por el personal.
Reducir la tasa de errores e incrementar la calidad del trabajo.
Facilitar la asimilacin e identificacin del personal con la organizacin.
Minimizar la rotacin de personal.
Fomentar la integracin de los sistemas.
Acrecentar el rendimiento global ymejorar la imagen institucional
H. CONCEPTO DE LA ERGONOMIA EN SALUD

Desde cualquier compaa se debe propiciar un buen ambiente laboral para el
personal y, para ello, el estudio del trabajo o ergonoma nos ayuda a saber
cmo lograrlo.
Para conocer la importancia de la ergonoma en la salud ocupacional, lo
primero a tener en cuenta es que desde las distintas compaas se debe
promover el bienestar fsico, mental y social de cada trabajador. Para llevarlo a
cabo, se debe evitar el deterioro del trabajador a causa de las deficientes
condiciones de trabajo. Para ello, uno de los tips es resguardar a los
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empleados de los peligros que pueden resultar de la exposicin a agentes

nocivos. Por otro lado, se debe cuidar a los trabajadores para que conserven
su integridad fisiolgica y psicolgica. As se ve que existen riesgos para la
postura, para el sistema visual y cardiovascular de las personas y pueden ser
el comienzo de enfermedades profesionales. Por eso, la ergonoma se refiere
al hecho de ajustar el entorno de vida y trabajo a medida del trabajador en pos
de su calidad de vida. Para lograrlo, desde las distintas compaas se debe
propiciar la seguridad a travs de un ambiente apto para el empleado. Las
condiciones de trabajo es un punto crucial para optimizar la salud de los
empleados ya que, entre otras cuestiones, al bajar el nivel de estrs y de fatiga
fsica se lograr mayor efectividad en la produccin. As, desde las empresas
deben encontrar otras alternativas de trabajo en contraste con el trabajo
montono y automatizado ya que lo nico que logran es bajar el rendimiento
del personal.
Por este motivo, la ergonoma en los puestos de trabajo estn en estrecha
vinculacin ya que la postura, los esfuerzos, el ambiente como as tambin los
medios de sealizacin son cruciales para resguardar la salud del personal.
En los diferentes puestos de trabajo es de suma utilidad el hecho de observar
cules son los mayores peligros para tratar de disminuir los problemas del
trabajador. Por un lado, los problemas posturales, los malos esfuerzos y los
movimientos bruscos son los protagonistas en la jornada laboral de ciertos
lugares de trabajo.
En el caso de los problemas posturales, muy frecuente en trabajos con tareas
pesadas, as como en empleos de oficina, uno de los consejos es reducir los
esfuerzos disminuyendo las cargas y cambiar las posturas evitando
permanecer estticos.
Entre uno de los efectos nocivos de las malas condiciones laborales se puede
mencionar el factor psicolgico como el estrs, la fatiga y la monotona.
Ergonoma y la relacin con los factores de riesgo en salud ocupacionalmsc. Martha Guilln Fonseca
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La ergonoma es la ciencia que estudia cmo adecuar la relacin del ser

humano con su entorno, segn la definicin oficial que el Consejo de la
Asociacin Internacional de Ergonoma (IEA, por sus siglas en ingls) adopt
en agosto del 2000. Una de sus ramas, la ergonoma fsica, estudia las
posturas ms apropiadas. De acuerdo a diversos estudios realizados en
Europa y Estados Unidos, se estima que entre 50 y 90% de los usuarios
habituales de computadoras sufren fatiga ocular, ojos rojos y secos, tensin de
prpados, lagrimeo, sensacin de quemazn, visin borrosa y dificultad para
enfocar objetos lejanos, a la vez que las posturas corporales inadecuadas que
adoptan les generan tensin muscular que se traduce en dolor de cabeza,
cuello y espalda. Adaptar el trabajo al hombre y cada hombre a su trabajo. La
gran mayora de los factores de riesgo son introducidos en las actividades
laborales sin estudios previos de su efecto en la salud. En general, las normas
de prevencin se desarrollan una vez producido el dao y muchas de stas
aparecen mucho tiempo despus de ser conocidos estos efectos. Nos
proponemos analizar el accionar del profesional de enfermera en lo
concerniente a la Ergonoma y la relacin con los factores de riesgo de salud
ocupacional, as como explicar los riesgos relacionados con la postura,
precauciones visuales, cardiovasculares y ejercicios fsicos regulares, para
evitar la aparicin de enfermedades profesionales. Se realiza una revisin
bibliogrfica documental. En esta revisin se destaca la importancia de las
precauciones a tener en cuenta en la postura, en el sistema visual, en el
cardiovascular, as como las correcciones de estas manifestaciones para
prevenir enfermedades profesionales.
I. ERGONOMIA APLICADA
Lesiones y enfermedades habituales.
A menudo los trabajadores no pueden escoger y se ven obligados a adaptarse
a unas condiciones laborales mal diseadas, que pueden lesionar gravemente
las manos, las muecas, las articulaciones, la espalda u otras partes del
organismo. Concretamente, se pueden producir lesiones a causa de:
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El empleo repetido a lo largo del tiempo de herramientas y equipo
vibratorios, por ejemplo, martillos pilones

Herramientas y tareas que exigen girar la mano con movimientos de las
articulaciones, por ejemplo las labores que realizan muchos mecnicos

La aplicacin de fuerza en una postura forzada; la aplicacin de presin
excesiva en partes de la mano, la espalda, las muecas o las
articulaciones
Trabajar con los brazos extendidos o por en o por encima de la cabeza
Trabajar echados hacia adelante
Levantar o empujar cargas pesadas.
1. Normalmente, las lesiones se desarrollan lentamente

Las lesiones y enfermedades provocadas por herramientas y lugares de trabajo
mal diseados o inadecuados se desarrollan habitualmente con lentitud a lo
largo de meses o de aos. Ahora bien, normalmente un trabajador tendr
seales y sntomas durante mucho tiempo que indiquen que hay algo que no
va bien. As, por ejemplo, el trabajador se encontrar incmodo mientras
efecta su labor o sentir dolores en los msculos o las articulaciones una vez
en casa despus del trabajo. Adems, puede tener pequeos tirones
musculares durante bastante tiempo. Es importante investigar los problemas de
este tipo porque lo que puede empezar con una mera incomodidad puede
acabar en algunos casos en lesiones o enfermedades que incapaciten
gravemente.
En el cuadro se describen algunas de las lesiones y enfermedades ms
habituales que causan las labores repetitivas o mal concebidas. Los
trabajadores deben recibir informacin sobre lesiones y enfermedades
asociadas al incumplimiento de los principios de la ergonoma para que puedan
conocer qu sntomas buscar y si esos sntomas pueden estar relacionados
con el trabajo que desempean.
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LESIONES
SINTOMAS
CAUSAS TIPICAS
Bursitis: inflamacin de la Inflamacin en el lugar de Arrodillarse,
hacer
presin
cavidad que existe entre la la lesin.
sobre el codo o movimientos
piel y el hueso o el hueso y
repetitivos de los hombros.
el tendn. Se puede producir

en la rodilla, el codo o el
hombro.
Celulitis:
infeccin
de
la Dolores e inflamacin de Empleo
de
herramientas
palma de la mano a raz de la palma de la mano.
manuales, como martillos y
roces repetidos.
palas, junto con abrasin por

polvo y suciedad.
Cuello u hombro tensos: Dolor
localizado
en
inflamacin del cuello y de cuello o en los hombros.
el Tener
que
mantener
una
postura rgida.
los msculos y tendones de

los hombros.
Dedo
engatillado: Incapacidad
de
mover Movimientos
repetitivos.
inflamacin de los tendones libremente los dedos, con Tener que agarrar objetos
y/o
las
vainas
de
los o sin dolor.
tendones de los dedos.
durante demasiado tiempo,

con demasiada fuerza o con
demasiada frecuencia.
Epicondilitis: inflamacin de Dolor e inflamacin en el Tareas repetitivas, a menudo

la zona en que se unen el lugar de la lesin.
en empleos agotadores como
hueso y el tendn. Se llama
ebanistera,
"codo de
colocacin de ladrillos.
tenista"
cuando
enyesado
sucede en el codo.
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Ganglios: un quiste en una Hinchazn dura, pequea Movimientos repetitivos de la

articulacin o en una vaina y
redonda,
que mano.
de tendn. Normalmente, en normalmente no produce

el dorso de la mano o la dolor.
mueca.
Osteoartritis: lesin de las Rigidez y dolor en la Sobrecarga durante mucho

articulaciones que provoca espina dorsal y el cuello y tiempo
cicatrices en la articulacin y otras articulaciones.
de la espina dorsal y otras
que el hueso crezca en
articulaciones
demasa.
Sindrome
carpo
del
tnel
bilateral:
del Hormigueo,
dolor
y Trabajo
repetitivo
presin entumecimiento del dedo mueca

dedos,
sobre
todo
la
encorvada.
sobre los nervios que se gordo y de los dems Utilizacin

transmiten a la mueca.
con
de
instrumentos
de vibratorios. A veces va
noche.
seguido
de
tenosinovitis
(vase ms abajo)
Tendinitis: inflamacin de la Dolor,
inflamacin, Movimientos repetitivos.
zona en que se unen el reblandecimiento

msculo y el tendn.
enrojecimiento
y
de
la
mano, la mueca y/o el

antebrazo. Dificultad para
utilizar la mano.
Tenosinovitis:
de
los
inflamacin Dolores,
tendones
y/o
vainas de los tendones.
las reblandecimiento,
inflamacin,
Movimientos
menudo
no
repetitivos,
agotadores.
grandes Puede provocarlo un aumento

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dolores y dificultad para repentino de la carga de

utilizar la mano.
trabajo o la implantacin de
nuevos
procedimientos
trabajo.
El trabajo repetitivo es una causa habitual de lesiones y enfermedades del

sistema oseomuscular (y relacionadas con la tensin). Las lesiones provocadas
por el trabajo repetitivo se denominan generalmente lesiones provocadas por
esfuerzos repetitivos (LER).
Son muy dolorosas y pueden incapacitar permanentemente. En las primeras
fases de unaLER, el trabajador puede sentir nicamente dolores y cansancio al
final del turno de trabajo.
Ahora bien, conforme empeora, puede padecer grandes dolores y debilidad en
la zona del organismo afectada. Esta situacin puede volverse permanente y
avanzar hasta un punto tal que el trabajador no pueda desempear ya sus
tareas. Se pueden evitar las LER:
Suprimiendo los factores de riesgo de las tareas laborales

Disminuyendo el ritmo de trabajo
Trasladando al trabajador a otras tareas, o bien alternando tareas
repetitivas con tareas no repetitivas a intervalos peridicos

Aumentando el nmero de pausas en una tarea repetitiva.
En algunos pases industrializados, a menudo se tratan las LER con

intervenciones quirrgicas. Ahora bien, importa recordar que no es lo mismo
tratar un problema que evitarlo antes de que ocurra. La prevencin debe ser el
primer objetivo, sobre todo porque las intervenciones quirrgicas para remediar
las LER dan malos resultados y, si el trabajador vuelve a realizar la misma
tarea que provoc el problema, en muchos casos reaparecern los sntomas,
incluso despus de la intervencin.
2. Las lesiones son costosas
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de

Las lesiones causadas a los trabajadores por herramientas o puestos de

trabajo mal diseados pueden ser muy costosas por los dolores y sufrimientos
que causan, por no mencionar las prdidas financieras que suponen para los
trabajadores y sus familias. Las lesiones son tambin costosas para los
empleadores. Disear cuidadosamente una tarea desde el inicio, o redisearla,
puede costar inicialmente a un empleador algo de dinero, pero, a largo plazo,
normalmente el empleador se beneficia financieramente. La calidad y la
eficiencia de la labor que se realiza pueden mejorar. Pueden disminuir los
costos de atencin de salud y mejorar la moral del trabajador. En cuanto a los
trabajadores, los beneficios son evidentes. La aplicacin de los principios de la
ergonoma puede evitar lesiones o enfermedades dolorosas y que pueden ser
invalidantes y hacer que el trabajo sea ms cmodo y por lo tanto ms fcil de
realizar.
3. Puntos
que
hay
que
recordar
acerca
de
las
lesiones
enfermedades comunes
Obligar a un trabajador a adaptarse a condiciones laborales mal

concebidas puede provocar graves lesiones en las manos, las muecas,
las articulaciones, la espalda u otras partes del organismo.
Las vibraciones, las tareas repetitivas, los giros, las posiciones de

trabajo forzadas, una fuerza o una presin excesiva, el levantar o
empujar cargas pueden provocar lesiones y enfermedades que se
desarrollen a lo largo del tiempo.
Las lesiones y enfermedades provocadas por herramientas y puestos de

trabajo mal diseado o inadecuado a menudo se desarrollan con el paso
del tiempo.
Se debe facilitar a los trabajadores informacin sobre las lesiones y

enfermedades relacionadas con la ergonoma, entre otras cosas los
sntomas habituales y qu condiciones relacionadas con el trabajo las
causan.
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Las lesiones y enfermedades provocadas por un trabajo repetitivo se

denominan generalmente lesiones provocadas por esfuerzos repetitivos
(LER). Si se aplican ciertas medidas recomendadas se puede evitar que
se desarrollen lesiones y enfermedades de este tipo.
Las lesiones provocadas por la falta de aplicacin de los principios de la

ergonoma son costosas para los trabajadores y los empleadores, tanto
por los dolores y sufrimientos que causan como financieramente.
La aplicacin de los principios de la ergonoma en el lugar de trabajo

beneficia tanto a los trabajadores como a los empleadores.
-FISIOLOGA DE LA ESPALDA
Compuesta por vrtebras separadas por discos flexibles, en su interior a lo
largo corren los nervios de la espina dorsal.
Los discos proveen acojinamiento entre las vrtebras, para flexionar y rotar (por
ello si hacemos un mal movimiento o mucho los discos pueden desgastarse).
Con los aos los discos se achican, endurecen y rayan y una vez dbiles se
inflaman y tensan.
Consta de 3 zonas:
La zona cervical: que se ocupa de los movimientos de la cabeza y

sostn del cuello;
La zona dorsal: que se ocupa de de los movimientos de las

extremidades superiores, costillas y trax y
La zona lumbar es el segmento final y soporta el mayor peso del cuerpo.
Los problemas es la parte baja de la espalda pueden presentarse sbita

o gradualmente.
La ms vulnerable a los traumas acumulativos. Normalmente los daos en la

espalda no son el resultado de un solo evento aunque si la causa de la lesin
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-FACTORES DE RIESGO EN EL TRABAJO

Ciertas caractersticas del ambiente de trabajo se han asociado a lesiones, a
estas caractersticas se les llama factores de riesgo de trabajo, y as tenemos
1. La Postura
Es la posicin que el cuerpo adopta al desempear un trabajo.
Generalmente se considera que ms de una articulacin que se desva de
la posicin neutral produce alto riesgo de lesiones.
a) La mueca: la posicin de flexin o extensin prolongada se asocia
con el sndrome de tnel del carpo, la desviacin hacia afuera
mayor de 20 grados se asocia con un aumento de dolor y datos
patolgicos.
b) El hombro: abduccin o flexin mayor de 60 grados que se mantiene
por ms de una hora al da se relaciona con dolor agudo del cuello.
Las manos arriba o a la altura del hombro se relaciona con tendinitis y
varias patologas del hombro. L a extensin con el brazo levantado se
relaciona con adormecimiento del cuello-hombro y el dolor disminuye
el movimiento.
c) La columna: una posicin de flexin de 30 grados toma 300 minutos
para producir sntomas de dolor agudo con una flexin de 60 grados
toma 120 minutos para producir sntomas
d) Estaciones de trabajo con computadoras: el ngulo entre el brazo y
antebrazo debe ser de 70 y 130 grados, el ngulo entre el tronco y
muslos debe de ser de 50 a 100 grados, al ngulo entre e muslo y la
pierna debe de ser de 60 a 100 grados; los pies deben estar planos
en le piso o tener un descanso de 35 grados.
e) Puestos de trabajo de pie: la altura ptima de la superficie de trabajo
debe de ser de 5 a 0 cm por debajo del codo, para trabajo ligero es de
10 a 15 cm por debajo del codo y para trabajo pesado la altura de la
superficie de trabajo es de 15 a 40 cm por debajo del codo.
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2. Fuerza
Las tareas que requieren fuerza pueden verse como e efecto de una
extensin sobre los tejidos internos del cuerpo, generalmente a mayor
fuerza, mayor grado de riesgo. Se han asociado grandes fuerzas con
riesgo de lesiones en el hombro, cuello, espalda baja, el antebrazo,
mueca y mano.
a) Fuerza esttica: es le desempeo de una tarea es una posicin
postura durante un tiempo largo, esta condicin es una combinacin
de fuerza, postura y duracin.
b) Agarre: es la conformacin de la mano a un objeto acompaado de la
aplicacin de una fuerza para manipularlo, por lo tanto, es la
combinacin de la fuerza con una posicin. El agarre se aplica a
herramientas partes y objetos en el puesto de trabajo.
3. Repeticin
La repeticin es la cuantificacin del tiempo de una fuera similar
desempeada durante una tarea. Los movimientos repetitivos se asocian
por lo regular con molestias y lesiones en el trabajador; a ya mayor nmero
de repeticiones mayor grado de riesgo. Pero la relacin entre las
repeticiones y e grado de lesin se modifica por factores como la fuerza, la
postura, duracin y el tiempo de recuperacin.
4. Duracin
Es la cuantificacin de tiempo de exposicin al factor de riesgo, la duracin
puede verse desde minutos a horas por da que el trabajador est expuesto
al riesgo. En general a mayor duracin de la exposicin al factor de riesgo,
mayor riesgo.
5. Estrs al calor y frio
El estrs al calor es la carga corporal a la que el cuerpo debe adaptarse,
este
es generado
extensamente
de
la
temperatura
ambiental
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internamente del metabolismo del cuerpo. Es estrs por frio incluye

estremecimiento, perdida de l conciencia, dolor agudo, pupilas dilatadas y
fibrilacin ventricular.
6. Iluminacin
Este ofrece riesgos alrededor de ciertos ambientes de trabajo como
problemas de deslumbramiento y sntomas oculares asociados con niveles
arriba de los 100 luxes
La recomendacin de iluminacin en oficinas sonde 300 a 700 luxes; el
trabajo que requiere una agudeza visual alta una sensibilidad al contraste
necesita niveles altos de iluminacin. El trabajo fino y delicado debe de
tener una iluminacin de 1000 a 10000 luxes.
7. Ruido
El ruido es un sonido no deseado.
En el ambiente industrial, este puede ser continuo e intermitente o
presentarse de varias formas.
La exposicin al ruido puede dar como consecuencias zumbido de odo
temporal o permanente, tinnitus, paraacusia o disminucin de la perceptiva
auditiva. A mayor duracin al ruido hay mayor riesgo de hipoacusia e
interfiere con la habilidad de laguna personas para la concentracin.
8. Vibracin segmentaria
La vibracin puede causar una insuficiencia vascular en la mano y dedos
(enfermedad de Raynaud), tambin esto puede inferir en los receptores
sensoriales de retroalimentacin para aumentar la fuerza de agarre con los
dedos de las herramientas.
9. Vibracin en todo el cuerpo
La exposicin de todo el cuerpo a la vibracin, dan como resultado dolores
en la espalda baja. Los operadores de palas mecnicas con al menos 10
aos de exposicin a la vibracin de todo el cuerpo mostraron cambios
morfolgicos en la columna lumbar.
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J. LOS PRINCIPIOS BSICOS DE LA ERGONOMA

Por lo general es ms eficaz examinar las condiciones laborales caso por caso
al aplicar los principios de la ergonoma para resolver o evitar problemas.
A veces, cambios ergonmicos minsculos en el diseo del equipo, los lugares
de trabajo o las tareas laborales pueden entraar mejoras significativas.
Los trabajadores a los que puedan afectar los cambios ergonmicos que se
efecten en el lugar de trabajo deben participar en las discusiones antes de
que se apliquen esos cambios. Su aportacin puede ser utilsima para
determinar los cambios necesarios y adecuados.
1. El Puesto de Trabajo
El puesto de trabajo es el lugar que un trabajador ocupa cuando desempea
una tarea. Puede estar ocupado todo el tiempo o ser uno de los varios lugares
en que se efecta el trabajo. Algunos ejemplos de puestos de trabajo son las
cabinas o mesas de trabajo desde las que se manejan mquinas, se
ensamblan piezas o se efectan inspecciones; una mesa de trabajo desde la
que se maneja un ordenador; una consola de control; etc.
Es importante que el puesto de trabajo est bien diseado para evitar
enfermedades relacionadas con condiciones laborales deficientes, as como
para asegurar que el trabajo sea productivo. Hay que disear todo puesto de
trabajo teniendo en cuenta al trabajador y la tarea que va a realizar a fin de que
sta se lleve a cabo cmodamente, sin problemas y eficientemente.
Si el puesto de trabajo est diseado adecuadamente, el trabajador podr
mantener una postura corporal correcta y cmoda, lo cual es importante porque
una postura laboral incmoda puede ocasionar mltiples problemas, entre
otros:
Lesiones en la espalda.
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Aparicin o agravacin de una LER.
Problemas de circulacin en las piernas.
Las principales causas de esos problemas son:
Asientos mal diseados.
Permanecer en pie durante mucho tiempo.
Tener que alargar demasiado los brazos para alcanzar los objetos.
Una iluminacin insuficiente que obliga al trabajador a acercarse

demasiado a las piezas.
A continuacin figuran algunos principios bsicos de ergonoma para el diseo

de los puestos de trabajo. Una norma general es considerar la informacin que
se tenga acerca del cuerpo del trabajador, por ejemplo, su altura, al escoger y
ajustar los lugares de trabajo. Sobre todo, deben ajustarse los puestos de
trabajo para que el trabajador est cmodo.
Puesto
de
trabajo
Altura de la cabeza
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Debe haber espacio suficiente para que quepan los trabajadores ms

altos.
Los objetos que haya que contemplar deben estar a la altura de los
ojos o un poco ms abajo porque la gente tiende a mirar algo hacia
abajo.
Altura de los hombros
Los paneles de control deben estar situados entre los hombros y la
cintura.
Hay que evitar colocar por encima de los hombros objetos o controles
que se utilicen a menudo.
Alcance de los brazos
Los objetos deben estar situados lo ms cerca posible al alcance del
brazo para evitar tener que extender demasiado los brazos para
alcanzarlos o sacarlos.
Hay que colocar los objetos necesarios para trabajar de manera que
el trabajador ms alto no tenga que encorvarse para alcanzarlos.
Hay que mantener los materiales y herramientas de uso frecuente cerca
del cuerpo y frente a l.
Altura del codo
Hay que ajustar la superficie de trabajo para que est a la altura del
codo o algo inferior para la mayora de las tareas generales.
Altura de la mano
Hay que cuidar de que los objetos que haya que levantar estn a una
altura situada entre la mano y los hombros.
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Longitud de las piernas

Hay que ajustar la altura del asiento a la longitud de las piernas y a la
altura de la superficie de trabajo.
Hay que dejar espacio para poder estirar las piernas, con sitio suficiente
para unas piernas largas.
Hay que facilitar un escabel ajustable para los pies, para que las piernas
no cuelguen y el trabajador pueda cambiar de posicin el cuerpo.
Tamao de las manos
Las asas, las agarraderas y los mangos deben ajustarse a las manos.
Hacen falta asas pequeas para manos pequeas y mayores para
manos mayores.
Hay que dejar espacio de trabajo bastante para las manos ms grandes.
Tamao del cuerpo
Hay que dejar espacio suficiente en el puesto de trabajo para los
trabajadores de mayor tamao.
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Dos
ejemplos de
puestos
de
trabajo
correctos
Propuestas para un puesto de trabajo ergonmico:
Hay que tener en cuenta qu trabajadores son zurdos y cules no y

facilitarles una superficie de trabajo y unas herramientas que se ajusten
a sus necesidades.
Hay que facilitar a cada puesto de trabajo un asiento cuando el trabajo

se efecte de pie. Las pausas peridicas y los cambios de postura del
cuerpo disminuyen los problemas que causa el permanecer demasiado
tiempo en pie.
Hay que eliminar los reflejos y las sombras. Una buena iluminacin es
esencial.
Cuando piense acerca de cmo mejorar un puesto de trabajo, recuerde esta

regla: si parece que est bien, probablemente lo est. Si parece incmodo,
tiene que haber algo equivocado en el diseo, no es culpa del trabajador.
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2. El trabajo que se realiza sentado y el diseo de los asientos

a) El trabajo que se realiza sentado
Si un trabajo no necesita mucho vigor fsico y se puede efectuar en un espacio
limitado, el trabajador debe realizarlo sentado.
Nota: estar sentado todo el da no es bueno para el cuerpo, sobre todo para la espalda.
Un buen asiento es esencial para el trabajo que se realiza sentado.
A continuacin figuran algunas directrices ergonmicas para el trabajo que se
realiza sentado:
El trabajador tiene que poder llegar a todo su trabajo sin alargar

excesivamente los brazos ni girarse innecesariamente.
La posicin correcta es aquella en que la persona est sentada recta

frente al trabajo que tiene que realizar o cerca de l.
La mesa y el asiento de trabajo deben ser diseados de manera que la

superficie de trabajo se encuentre aproximadamente al nivel de los
codos.
La espalda debe estar recta y los hombros deben estar relajados.
De ser posible, debe haber algn tipo de soporte ajustable para los
codos, los antebrazos o las manos.
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La posicin de
trabajo debe ser
lo ms cmoda
posible.
Las
flechas
indican
las zonas que hay
que mejorar para
evitar posibles
lesiones.
Para
mejorar
la
posicin de la
trabajadora
que
est sentada a la
derecha, se debe
bajar la altura de
la silla, inclinarla
ligeramente hacia
adelante y se le
debe facilitar un
escabel para que
descanse los pies.
b) El asiento de trabajo
Un asiendo de trabajo adecuado debe satisfacer determinadas prescripciones
ergonmicas. Siga las siguientes directrices al elegir un asiento:
El asiendo de trabajo debe ser adecuado para la labor que se vaya a

desempear y para la altura de la mesa de trabajo.
Lo mejor es que la altura del asiento y del respaldo sean ajustables por
separado. Tambin se debe poder ajustar la inclinacin del respaldo.
El asiento debe permitir al trabajador inclinarse hacia adelante o hacia

atrs con facilidad.
El trabajador debe tener espacio suficiente para las piernas debajo de la

mesa de trabajo y poder cambiar de posicin de piernas con facilidad.
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Los pies deben estar planos sobre el suelo. Si no es posible, se debe

facilitar al trabajador un escabel, que ayudar adems a eliminar la
presin de la espalda sobre los muslos y las rodillas.
El asiento debe tener un respaldo en el que apoyar la parte inferior de la

espalda.
El asiento debe inclinase ligeramente hacia abajo en el borde delantero.
El asiento debe estar tapizado con un tejido respirable para evitar

resbalarse.
En algunos trabajos los soportes de los brazos y los brazos de los

asientos pueden disminuir la fatiga de los brazos del trabajador.
Ahora bien, es esencial que los trabajadores y sus representantes entiendan

que muchos problemas de salud y de seguridad guardan relacin con la
inaplicacin de los principios de la ergonoma en el lugar de trabajo. Si
entienden la importancia de la ergonoma, los trabajadores pueden empezar a
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mejorar su situacin laboral, sobre todo si la direccin comprende las

relaciones que hay entre la productividad y unas buenas condiciones
ergonmicas.
3. El Puesto de Trabajo para trabajadores de Pie
Siempre que sea posible se debe evitar permanecer en pie trabajando durante
largos perodos de tiempo. El permanecer mucho tiempo de pie puede provocar
dolores de espalda, inflamacin de las piernas, problemas de circulacin
sangunea, llagas en los pies y cansancio muscular. A continuacin figuran
algunas directrices que se deben seguir si no se puede evitar el trabajo de pie:
Si un trabajo debe realizarse de pie, se debe facilitar al trabajador un

asiento o taburete para que pueda sentarse a intervalos peridicos.
Los trabajadores deben poder trabajar con los brazos a lo largo del
cuerpo y sin tener que encorvarse ni girar la espalda excesivamente.
La superficie de trabajo debe ser ajustable a las distintas alturas de los

trabajadores y las distintas tareas que deban realizar.
Si la superficie de trabajo no es ajustable, hay que facilitar un pedestal

para elevar la superficie de trabajo a los trabajadores ms altos. A los
ms bajos, se les debe facilitar una plataforma para elevar su altura de
trabajo.
En el suelo debe haber una estera para que el trabajador no tenga que
estar en pie sobre una superficie dura. Si el suelo es de cemento o
metal, se puede tapar para que absorba los choques. El suelo debe
estar limpio, liso y no ser resbaladizo.
Los trabajadores deben llevar zapatos con empeine reforzado y tacos

bajos cuando trabajen de pie.
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Debe haber espacio bastante en el suelo y para las rodillas a fin de que
el trabajador pueda cambiar de postura mientras trabaja.
El trabajador no debe tener que estirarse para realizar sus tareas. As

pues, el trabajo deber ser realizado a una distancia de 8 a 12 pulgadas
(20 a 30 centmetros) frente al cuerpo.
Un asiento, un escabel, una estera para estar encima de ella y una

superficie de trabajo ajustables son elementos esenciales de un puesto
de trabajo en el que se est de pie.
El puesto de trabajo debe ser diseado de manera tal que el trabajador no

tenga que levantar los brazos y pueda mantener los codos prximos al
cuerpo.
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Al determinar la altura adecuada de la superficie de trabajo, es importante tener

en cuenta los factores siguientes:
La altura de los codos del trabajador
El tipo de trabajo que habr de desarrollar
El tamao del producto con el que se trabajar
Las herramientas y el equipo que se habrn de usar
Para trabajo de precisin, la altura de la superficie de trabajo debe ser

de 5 a 10 cm por abajo del codo, lo cual sirve de soporte reduciendo las
cargas estticas en los hombros.
Para trabajo ligero, la altura de la superficie de trabajo debe ser de 10 a

15 cm por abajo del codo para materiales y herramientas pequeas.
Para trabajo pesado, la altura de la superficie de trabajo debe ser de 15

a 40 cm abajo del codo para permitir un buen trabajo muscular de la
extremidad superior.
Hay que seguir estas normas para que el cuerpo adopte una buena posicin si
hay que trabajar de pie:
o Estar frente al producto o la mquina.
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o Mantener el cuerpo prximo al producto de la mquina.

o Mover los pies para orientarse en otra direccin en lugar de girar la
espalda o los hombros.
Puntos que hay que recordar acerca de los puestos de trabajo en que hay
que estar de pie:
1. Se debe evitar en la medida de lo posible permanecer de pie trabajando
durante largos perodos de tiempo.
2. Si se permanece mucho tiempo de pie se pueden tener problemas de
salud.
3. Al disear o redisear un puesto de trabajo en el que hay que
permanecer de pie hay que tener en cuenta varios factores
ergonmicos.
4. El trabajador debe considerar adems varios factores importantes para
adoptar una posicin correcta si tiene que trabajar de pie.
4. Las Herramientas Manuales y los Controles

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c) Las herramientas manuales

Hay que disear las herramientas manuales conforme a prescripciones
ergonmicas. Unas herramientas manuales mal diseadas, o que no se ajustan
al trabajador o a la tarea a realizar, pueden tener consecuencias negativas en
la salud y disminuir la productividad del trabajador. Para evitar problemas de
salud y mantener la productividad del trabajador, las herramientas manuales
deben ser diseadas de manera que se adapten tanto a la persona como a la
tarea. Unas herramientas bien diseadas pueden contribuir a que se adopten
posiciones y movimientos correctos y aumentar la productividad. Siga las
siguientes normas al seleccionar las herramientas manuales:
Evite adquirir herramientas manuales de mala calidad.
Escoja herramientas que permitan al trabajador emplear los msculos

ms grandes de los hombros, los brazos y las piernas, en lugar de los
msculos ms pequeos de las muecas y los dedos.
Evite sujetar una herramienta continuamente levantando los brazos o

tener agarrada una herramienta pesada. Unas herramientas bien
diseadas permiten al trabajador mantener los codos cerca del cuerpo
para evitar daos en los hombros o brazos. Adems, si las herramientas
han sido bien diseadas, el trabajador no tendr que doblar las
muecas, agacharse ni girarse.
Escoja asas y mangos lo bastante grandes como para ajustarse a toda

la mano; de esa manera disminuir toda presin incmoda en la palma
de la mano o en las articulaciones de los dedos y la mano.
No utilice herramientas que tengan huecos en los que puedan quedar

atrapados los dedos o la piel.
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Utilice herramientas de doble mango o asa, por ejemplo tijeras, pinzas o

cortadoras. La distancia no debe ser tal que la mano tenga que hacer un
esfuerzo excesivo.
No elija herramientas que tengan asas perfiladas; se ajustan slo a un

tamao de mano y hacen presin sobre las manos si no son del tamao
adecuado.
Haga que las herramientas manuales sean fciles de agarrar. Las asas
deben llevar adems un buen aislamiento elctrico y no tener ningn
borde ni espinas cortantes. Recubra las asas con plstico para que no
resbalen.
Evite utilizar herramientas que obliguen a la mueca a curvarse o

adoptar una posicin extraa. Disee las herramientas para que sean
ellas las que se curven, no la mueca.
Elija herramientas que tengan un peso bien equilibrado y cuide de que

se utilicen en la posicin correcta.
Controle que las herramientas se mantienen adecuadamente.
Las herramientas deben ajustarse a los trabajadores zurdos o diestros.
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Estas
ilustraciones
muestran
cmo
el
diseo de las
herramientas
puede evitar
que haya que
trabajar
curvando
la
mueca.
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No
utilicen
herramientas
que
tengan
huecos en los
que
puedan
quedar
atrapados
dedos
los
la
carne.
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d) Controles
Los conmutadores, las palancas y los botones y manillas de control tambin
tienen que ser diseados teniendo presentes al trabajador y la tarea que habr
de realizar. A continuacin figuran algunas normas con miras al diseo de los
controles:
Los conmutadores, las palancas y los botones y manillas de control

deben estar fcilmente al alcance del operador de una mquina que se
halle en una posicin normal, tanto de pie como sentado. Esto es
especialmente importante si hay que utilizar los controles con frecuencia.
Seleccione los controles adecuados a la tarea que haya que realizar.

As, por ejemplo, elija controles manuales para operaciones de precisin
o de velocidad elevada, y, en cambio, controles de pie, por ejemplo
pedales, para operaciones que exijan ms fuerza. Un operador no debe
utilizar dos o ms pedales.
Disee o redisee los controles para las operaciones que exijan el uso
de las dos manos.
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Los disparadores deben ser manejados con varios dedos, no slo con
uno.
Es importante que se distinga con claridad entre los controles de

emergencia y los que se utilizan para operaciones normales. Se puede
efectuar esa distincin mediante una separacin material, cdigos de
colores, etiquetas claramente redactadas o protecciones de la mquina.
Disee los controles de manera que se evite la puesta en marcha

accidental. Se puede hacer espacindolos adecuadamente, haciendo
que
ofrezcan
la
adecuada
resistencia,
poniendo
cavidades
protecciones.
Es importante que los procedimientos para hacer funcionar los controles

se puedan entender fcilmente utilizando el sentido comn. Las
reacciones del sentido comn pueden diferir segn los pases y habr
que tener en cuenta esas diferencias, sobre todo cuando haya que
trabajar con equipo importado.
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e) El trabajo fsico pesado

El trabajo manual debe ser diseado correctamente para que los trabajadores
no se agoten ni contraigan una tensin muscular, sobre todo en la espalda. La
realizacin de un trabajo fsico pesado durante mucho tiempo hace aumentar el
ritmo de la respiracin y el ritmo cardaco. Si un trabajador no est en buenas
condiciones fsicas, es probable que se canse fcilmente al efectuar un trabajo
fsico pesado. Siempre que sea posible, es til utilizar energa mecnica para
efectuar los trabajos pesados. Esto no quiere decir que los empleadores deban
sustituir a los trabajadores por mquinas, sino que los trabajadores utilicen
mquinas para efectuar las tareas ms arduas. La energa mecnica disminuye
los riesgos para el trabajador y al mismo tiempo proporciona ms
oportunidades laborales a personas con menos fuerza fsica. Aplique las
siguientes normas para disear puestos de trabajo que exijan una labor fsica
pesada:
El trabajo pesado no debe superar la capacidad de cada trabajador.
El trabajo fsico pesado debe alternar a lo largo de la jornada, en

intervalos peridicos, con un trabajo ms ligero.
El trabajo fsico pesado debe alternar a lo largo de la jornada, en

intervalos peridicos, con un trabajo ms ligero.
Nota: un puesto de trabajo que no exija esfuerzo fsico es tan poco de desear
como un puesto de trabajo que nicamente entrae un trabajo fsico pesado.
Los puestos de trabajo que no exigen movimientos fsicos son por lo general
cansadores y aburridos.
Para disear correctamente un puesto de trabajo que requiera un trabajo
fsico pesado es importante considerar los factores siguientes:
El peso de la carga;
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Con qu frecuencia debe levantar el trabajador la carga;
La distancia de la carga respecto del trabajador que debe levantarla;
La forma de la carga;
El tiempo necesario para efectuar la tarea.
A continuacin figuran recomendaciones ms detalladas para el trabajo

pesado, en particular el que requiere levantar cargas. al final de este mdulo
las directrices sobre tcnicas adecuadas para levantar y llevar cargas.)
Disminuir el peso de la carga:
Reempaquetar la carga para disminuir el tamao;
Disminuir el nmero de objetos que se llevan de una vez;
Asignar ms personas para levantar cargas pesadas extraordinarias.
Hacer que sea ms fcil manipular la carga:
Modificar el tamao y la forma de la carga para que el centro de

gravedad est ms prximo a la persona que la levanta;
Almacenar la carga a la altura de las caderas para que el trabajador no

tenga que agacharse;
Utilizar medios mecnicos para levantar la carga por lo menos a la altura

de las caderas;
Utilizar ms de una persona o un instrumento mecnico para mover la

carga;
Arrastrar o hacer rodar la carga con instrumentos de manipulacin como

carretillas, sogas o eslingas;
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Hacer recaer el peso de la carga en las partes ms slidas del

organismo utilizando ganchos, bandas o correas.
Utilizar tcnicas de almacenamiento para facilitar la manipulacin de los

materiales:
Utilizar repisas, estanteras o plataformas de carga que estn a una

altura adecuada;
Cargar las tarimas de manera que los artculos pesados estn en torno a
los bordes de la tarima, no en el centro; de esta manera, el peso estar
distribuido por igual en la tarima. Ahora bien, hay que tener cuidado de
que los artculos no se caigan con facilidad de la tarima y lesionen a
alguien.
Disminuir todo lo posible la distancia que debe ser transportada una

carga:
Mejorar la distribucin de la zona de trabajo;
Redistribuir la zona de produccin o almacenamiento.
Disminuir todo lo posible el nmero de levantamientos que haya que

efectuar:
Asignar ms personas a esa tarea;
Utilizar instrumentos mecnicos;
Reorganizar la zona de almacenamiento o trabajo.
Disminuir todo lo posible el nmero de giros que debe hacer el cuerpo:
Mantener todas las cargas frente al cuerpo;
Mantener todas las cargas frente al cuerpo;

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Dejar espacio suficiente para que todo el cuerpo pueda girar;
Girar moviendo los pies en vez de girando el cuerpo.
f) El diseo de los puestos de trabajo

Es importante disear los puestos de trabajo teniendo en cuenta los factores
humanos. Los puestos de trabajo bien diseados tienen en cuenta las
caractersticas mentales y fsicas del trabajador y sus condiciones de salud y
seguridad. La manera en que se disea un puesto de trabajo determina si ser
variado o repetitivo, si permitir al trabajador estar cmodo o le obligar a
adoptar posiciones forzadas y si entraa tareas interesantes o estimulantes o
bien montonas y aburridas. A continuacin se exponen algunos factores
ergonmicos que habr que tener en cuenta al disear o redisear puestos de
trabajo:
Tipos de tareas que hay que realizar;
Cmo hay que realizarlas;
Cuntas tareas hay que realizar;
El orden en que hay que realizarlas;
El tipo de equipo necesario para efectuarlas.
Adems, un puesto de trabajo bien diseado debe hacer lo siguiente:
permitir al trabajador modificar la posicin del cuerpo;
incluir distintas tareas que estimulen mentalmente;
dejar cierta latitud al trabajador para que adopte decisiones, a fin de que
pueda variar las actividades laborales segn sus necesidades
personales, hbitos de trabajo y entorno laboral;
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dar al trabajador la sensacin de que realiza algo til;
facilitar formacin adecuada para que el trabajador aprenda qu tareas

debe realizar y cmo hacerlas;
facilitar horarios de trabajo y descanso adecuados gracias a los cuales el

trabajador tenga tiempo bastante para efectuar las tareas y descansar;
dejar un perodo de ajuste a las nuevas tareas, sobre todo si requieren

gran esfuerzo fsico, a fin de que el trabajador se acostumbre
gradualmente a su labor.
K. LA FUNCIN DEL DELEGADO DE SALUD Y SEGURIDAD

Como delegado de salud y seguridad, usted puede desempear una importante
funcin velando por que se aplique la ergonoma en el lugar de trabajo. Sus
esfuerzos para que se diseen o adapten a los trabajadores el equipo y los
puestos de trabajo ayudar a evitar distintos problemas de salud provocados
por las malas condiciones de trabajo.
Delegada de
salud
seguridad
Recuerde: la finalidad de la ergonoma es hallar la manera de que el puesto de

trabajo se adapte al trabajador, en lugar de obligar al trabajador a adaptarse al
puesto de trabajo.
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Al tratar de eliminar - o evitar - problemas que pueda haber por no aplicarse los
principios de la ergonoma, formule las siguientes preguntas, que pueden
ayudarle a identificar la causa del problema:
a) Cmo se adapta el trabajador a su labor, sus herramientas y su puesto
de trabajo?
b) Cunto tiempo y qu esfuerzo le dedica el trabajador a una tarea
concreta?
c) Cun repetitiva es la tarea?
Trate de colaborar con el sindicato, la direccin y los trabajadores para aplicar
cambios ergonmicos en el lugar de trabajo. Utilice las encuestas de salud y la
lista de control de los apndices al final de este mdulo para identificar las
zonas de su lugar de trabajo en que hay problemas. A continuacin, puede
empezar usted a determinar prioridades y colaborar con los distintos grupos
para elaborar soluciones. En muchos casos, tendr que pensar la manera de
mejorar una situacin existente, pues, por ejemplo, no podr permitirse el lujo
de adquirir nuevo equipo diseado conforme a criterios ergonmicos.
Recuerde: es esencial que los trabajadores a los que afectarn los cambios
ergonmicos - de poca importancia o capitales - intervengan en las
deliberaciones antes de que se apliquen los cambios. Su aportacin puede ser
muy til para determinar los cambios necesarios y adecuados, pues conocen
su trabajo mejor que nadie.
Los seis puntos siguientes constituyen una estrategia que usted, en su
condicin de delegado de salud y seguridad, puede aplicar para ayudar a los
trabajadores a efectuar mejoras ergonmicas en el lugar de trabajo.
a) Estrategia en seis puntos para aplicar mejoras ergonmicas en el
lugar de trabajo
1. Entrar en contacto con otros trabajadores
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a. Distribuir hojas de informacin o folletos en el trabajo.

b. Escuchar lo que otras personas tienen que decir acerca de las
cuestiones relativas a la ergonoma.
c. Escribir los nombres y zonas de trabajo de las personas que
experimentan sntomas que puede sospecharse que estn provocados
por la inaplicacin de los principios de la ergonoma.
2. Recoger informacin para identificar las zonas con problemas
3. Estudiar las zonas en las que se sospecha que hay un problema
a. Recorrer las zonas con problemas y analizar las tareas laborales.
b. Empezar a pensar en soluciones, por ejemplo, elevar las mesas, que el
trabajo se efecte por rotacin, etc.
4. Recoger recomendaciones de:
a. los trabajadores afectados;
b. los trabajadores de mantenimiento y reparacin;
c. el departamento sindical de salud y seguridad (si existe);
d. otros especialistas en salud y seguridad.
5. Impulsar los cambios necesarios
El apoyo de los trabajadores (ms la pertinente documentacin) le alentar a
usted para conseguir con la direccin que en los convenios colectivos se tenga
en cuenta la salud y seguridad, se atiendan las quejas u otros acuerdos.
6. Comunicar con los trabajadores
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La comunicacin en ambos sentidos es importante para fomentar y mantener la

solidaridad dentro del sindicato.
L. IMPLEMENTACIN DE UN PROGRAMA ERGONMICO
a) Identificacin De Los Riesgos Ergonmicos:
Existen varios enfoques para identificar la existencia de riesgos
ergonmicos. El mtodo utilizado depende de la filosofa de la empresa
(participacin de los trabajadores en la toma de decisiones), nivel de
anlisis (evaluar un solo puesto o toda la empresa) y la preferencia
personal. Enfoques para identificar las condiciones de riesgos
ergonmicos:
1. Revisin de la normas de higiene y seguridad: analizar la
frecuencia e incidencia de las lesiones de trauma acumulativo.
2. Anlisis de la investigacin de los sntomas: informacin del tipo,
localizacin, duracin y exacerbacin de los sntomas sugestivos
de condiciones asociados con factores de riesgo ergonmico.
3. Entrevista con los trabajadores, superiores: preguntas acerca del
proceso del trabajo que puedan revelar la presencia de factores de
riesgo, tambin pregunta acerca de los mtodos de trabajo
b) Cuantificacin de los riesgos ergonmicos:
Cuando la presencia de riesgos ergonmicos se ha establecido, el grado
de riesgo asociado a todos los factores debe de ser evaluados; siendo
necesaria la aplicacin de herramientas de ergonoma y el uso de guas
especificas.
Las herramientas de anlisis ergonmico se orientan frecuentemente a
un tipo especfico de trabajo, por ejemplo el manejo del manual de
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materiales, o de una zona particular del cuerpo como la mueca, codo u

hombro.
RULA (rapidupperlimbassessment): evaluacin rpida de los

miembros superiores, para investigar traumas acumulativos cono
la postura, fuerzas y anlisis del uso de msculos.
OWAS (ovakoworkingpostureanalysissystem) analiza los traumas

de la postura con cargas pesadas
DRURY: evaluacin para los movimientos repetitivos, analiza la

postura, repeticin e incomodidad que los trabajadores presentan
al realizar movimientos de alto riesgo.
UTAH: modelo de fuerza comprensiva, evala los riesgos de la

espalda baja en un tiempo de una tarea de carga basada en la
comprensin de discos lumbares.
Anlisis antropomtrico: determina las dimensiones apropiadas al

puesto de trabajo para varios tamaos del cuerpo.
Checklist: anlisis detallado para estaciones de trabajo de

computacin.
Las guas categorizadas por las condiciones de riesgo incluyen:
Estrs al calor y frio: nomas ACGIH, de los valores limites de

sustancias qumicas, agentes fsicos e ndices de exposicin.
Vibracin por segmentos: normas ISO 54939 (1986), ANSI S3.34

(1986)
Iluminacin: normas de higiene y seguridad STPS
Ruido: normas de higiene y seguridad STPS, OSHA, Santandard

29 CFR 1910.95
c) Programa:
Pgina 48

Un programa ergonmico es un mtodo sistemtico de prevenir, evaluar

y manejar las alteraciones relacionadas con el musculo esqueltico. Los
movimientos son:
Anlisis del puesto de trabajo
Prevencin y control de lesiones
Manejo medico
Entrenamiento y educacin
Se requiere de lo formacin de un comit de administracin, presidida

por una persona con autoridad y capacidad de decisin. El tamao del
equipo y es estilo del programa puede variar, dependiendo del tamao
del la empresa
Para empresas pequeas el equipo de ergonoma debe de constar de:
Representante sindical
Administradores y supervisores
Personal de mantenimiento
Personal de higiene y seguridad
Medico o enfermera o ambos
Para una empresa grande, adems de lo anteriormente mencionado
Ingenieros
Personal de recursos humanos
Ergnomo
Medico del trabajo
d) Beneficios De Un Adecuado Puesto De Trabajo:

El buen uso de la ergonoma en herramientas, quipos y estaciones o
puestos d trabajo puede:
Pgina 49

Reducir cambios de personal y ausentismo
Reducir lesiones, errores, defectos y costos
Mejorar el manejo confortable, actitud y satisfaccin
Mejorar la calidad y productividad
Estimular la innovacin
Pgina 50

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subcriterios de eficacia y de eficiencia.

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Segn sean los tipos de mercados, las tecnologas de produccin, los

Previene riesgos, enfermedades y accidentes de trabajo.

Aumentar la productividad por el personal.

Reducir la tasa de errores e incrementar la calidad del trabajo.

Facilitar la asimilacin e identificacin del personal con la organizacin.

Minimizar la rotacin de personal.

Fomentar la integracin de los sistemas.

Acrecentar el rendimiento global ymejorar la imagen institucional

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cavidad que existe entre la la lesin.

sobre el codo o movimientos

piel y el hueso o el hueso y

repetitivos de los hombros.

el tendn. Se puede producir

la Dolores e inflamacin de Empleo