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CONSIDERAR EN LA PLANIFICACIÓN
DE UN EQUIPO BENJAMÍN
(Lcda. en Pedagogía y Entr. de 2º nivel de baloncesto)
-OBJETIVOS:
1.- ADHERENCIA AL ENTRENAMIENTO
- CONTENIDOS:
3.- PIVOTES:
Movimiento semicircular que se realiza con un pie fijo en el
suelo (PIE PIVOTE).
Se ha de realizar sobre la parte delantera del pie.
Tipos:
. Anterior: el pie se desplaza en sentido de la puntera.
Se puede realizar interior y exterior.
. Posterior: el pie libre se desplaza en sentido del
talón.
4.- EL BOTE:
Tocamos el balón con los dedos. Estos estarán relajados.
La mano firme pero suelta. Actúa sobre todo la muñeca y el
antebrazo.
La vista ha de estar fuera del balón, y se ha de trabajar
tanto con la mano buena, como con la mano “tonta”.
-TIPOS DE BOTE:
a) Bote de protección: altura del bote baja, flexión del
cuerpo para bajar el centro de gravedad, trayectoria vertical del
balón, el bote ha de ser lateral al cuerpo alejado del defensor.
Se utiliza para progresar a canasta cuando defensor
se encuentra próximo y nos quiere arrebatar el
balón.
-CAMBIOS DE MANO:
Los cambios de mano es un recurso asociado al
bote por el cual el jugador que avanza botando
realiza un cambio de dirección a la vez que pasa el
balón de una mano a otra.
.TIPOS:
- Por delante: el balón va a la mano, no la mano al
balón. Bajaremos el bote, que además se hará más
explosivo o rápido.
5.- EL PASE:
- TIPOS:
6.- EL TIRO:
-TIPOS:
a) En apoyo:
En el tiro, es importante la acción global del cuerpo,
especialmente las piernas, que estarán flexionadas.
Los pies estarán mirando al aro adelantando un poco el pie
de la mano que tira y separados a la anchura de las
caderas.
Atención a los tres ángulos rectos: el hombro se alinea con
el codo y el codo con el índice mirando hacia el aro. La
mano que no tira realiza sujeción lateral y al lanzar no
tener prisa en encoger el brazo.
Tratar que el brazo y la mano acompañen al balón hasta el
momento de su expulsión.
Intentar que la trayectoria del balón describa una parábola
con curva acusada.
El ritmo y la suavidad en el tiro necesitan de mucha
repetición.
En los tiros libres utiliza siempre la misma rutina antes de
lanzar, y si en los partidos tiras cuando estas cansado, hay
que entrenar el tiro libre con el jugador cansado.
7.- EL REBOTE:
Es la culminación de un buen trabajo defensivo. La jugada
acaba no cuando el contrario falla un tiro si no cuando
cogemos el rebote. No nos quedamos mirando el balón en
el
tiro, vamos a por él.
Es importante, pelear por la posición del rebote, bloquear al
contrario durante el vuelo del balón (bloqueo pasivo o
bloqueo activo), saltar al rebote calculando el tiempo de la
caída.
Si cogemos el balón protegerlo con el cuerpo, y pivotar
sobre
un pie para buscar a quien pasárselo.
El rebote es una acción súper valorada pues es un ejercicio
de: coraje, ambición, espíritu competitivo, ganas de
jugar,
técnica individual.
8.- FINTAS:
Es un gesto que pretende engañar al contrario mediante un
movimiento del cuerpo para la finalización de algún gesto
técnico. El gesto se debe realizar con todo, el cuerpo y las
piernas, como los brazos o la cabeza, para engañar al oponente.
- TIPOS:
c) FINTA DE TIRO:
.Finta de cabeza: Con el balón en las manos erguir el
cuerpo, al mismo tiempo que levantamos la cabeza
como si fuéramos a dar un salto.
d) FINTA DE PASE:
El pasador debe iniciar cualquier tipo de pase para
acabar dando otro tipo. Puede usarse para engañar al
defensor del penetrador.
Es importante que el balón se mueva y parezca que
realmente se va a realizar el pase.
Es conveniente también fintar con la mirada.
e) FINTAS DEFENSIVAS:
Buscamos sembrar dudas entre los atacantes.
- CONSIDERACIONES SOBRE LAS FINTAS:
Es importante realizar las fintas a la velocidad adecuada,
de tal forma que el contrario llegue a creerse realmente la finta.
El jugador tiene que tener claro cómo solucionar la salida
de sus fintas, es decir, con que pie y de que manera voy a
continuar en alguna de mis fintas para no liarme.
Acostumbrar a los chavales a utilizar el abanico de
posibilidades de las fintas, por ejemplo: finta y paso, finta y
dribling, finta y tiro.
- POSICIÓN FUNDAMENTAL:
. Los pies deben estar más separados que la anchura de los
hombros.
. El jugador debe estar bien equilibrado.
. La cabeza alta y la vista dirigida hacia delante.
. Las piernas flexionadas y el centro de gravedad bajo.
. Los pies apoyados en su parte delantera (peso del cuerpo
delante).
. Las caderas bajas y el cuerpo inclinado hacia delante. La
espalda recta.
- DESPLAZAMIENTOS DEFENSIVOS:
Podemos hablar de tres tipos:
a) Laterales: no cruzar los pies, ni ir dando saltos. Los pasos
deben ser rápidos y agresivos. Buena colocación del
cuerpo.
b) Paso de caída: consiste en cargar el peso del cuerpo
sobre el pie atrasado, realizando un pivote hacia atrás
sobre
dicho pie, llevando en esa dirección el pie adelantado.
c) Paso de esgrima.