gua

Beber bastante gua pura ao longo do dia (em mdia dois

litros) mantm a boca umedecida, removendo resduos
alimentares e evitando a formao de placa bacteriana na
lngua.
Chiclete
No apenas pelo gostinho refrescante que o chiclete ajuda a
combater a halitose. Mascar goma de vez em quando, desde
que seja sempre sem acar, tambm ajuda a aumentar a
salivao e manter a boca hidratada.
Iogurte natural
Semidesnatado ou desnatado e sem acar, ele tem baixo teor
de carboidratos com baixo ndice glicmico, o que previne a
proliferao bacteriana combatendo assim a formao de
cries. Alm disso, minimiza a produo do gs sulfdrico,
formado em processos fisiolgicos do corpo, e que favorece o
mau hlito.
Ch verde
Consumido sem acar ou adoante, o ch verde e seu sabor
amarguinho auxiliam na produo salivar, impedindo a
formao da placa bacteriana na lngua. Entretanto, ateno
para o consumo: o ch verde deve ser adicionado ao dia a dia,
mas no deve substituir a gua: por ser rico em cafena, ele
pode ter efeito oposto e favorecer a desidratao.
Ch de boldo e de alecrim

A ingesto de infuses de boldo e de alecrim (tambm sem

acar), principalmente aps refeies gordurosas, alm de
hidratar, facilita a digesto, prevenindo a incorreta liberao de
gases produzida no intestino pelas vias respiratrias.
Ma e cenoura
Consumidos crus, so alimentos ricos em fibras, que estimulam
a salivao e auxiliam na limpeza dos dentes e da lngua,
impedindo a formao da placa bacteriana na lngua.

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Frutas ctricas: elas estimulam a salivao e ainda tm ao adstringente e bactericida

Frutas ctricas
Algumas, como limo, abacaxi, kiwi, morango e maracuj so
excelentes para a manuteno de um hlito saudvel. Alm de
terem ao adstringente e bactericida, estimulam a salivao,
inibindo a proliferao de bactrias na boca, e estimulam o
funcionamento do sistema digestivo. O melhor consumi-las
sem acar, mesmo na forma de suco.
Canela, gengibre e hortel
So trs exemplos de alimentos com ao antioxidante,
adstringente e termognica. Assim, estimulam o sistema

digestivo, auxiliando a digesto, alm de adoar e deixar o

hlito mais fresco.
Cereais integrais
A manuteno da glicemia e da insulina mais estvel com o
consumo de alimentos ricos em fibras e em carboidratos
complexos, como pes, macarro e arroz integrais, o que evita
o mau hlito provocado pela hipoglicemia (ela surge em
decorrncia do jejum prolongado), alm das fibras favorecerem
uma flora intestinal saudvel e estimular o trnsito do intestino.