Una persona que sufre hipertensin y diabetes puede tener a veces pocas ideas sobre qu

alimentos consumir, as que te damos una lista de alimentos que ayudan notablemente a
personas que padecen estas enfermedades:
Ajo
Cebolla
Lechugas, coles, coliflores
Rbanos y nabos
Mostaza
Zanahoria
Frutas de temporada
Salvado de avena y trigo
Tofu
Granos enteros, trigo integral
Agua
La dieta diabticos hipertensos se tata de una alimentacin saludable que no difiere demasiado
a la de una persona sana, pero aumentando la ingesta de verduras cocidas y hortalizas a fin de
recibir un mayor aporte de fibras y a su vez reduciendo la ingesta de alimentos ricos en azcares
y grasas saturadas, las cuales sern reemplazadas por los cidos grasos esenciales de los
pescados y el aceite de oliva
Otro consejo importante para una dieta diabticos hipertensos: debes comer de forma tranquila
llevando una vida alejada de todo tipo de estrs, la irritacin emocional
uso de aceites como el aceite de oliva, aceite de aguacate, etc, que son bajos en su contenido de
materias grasas para cocinar sus alimentos
Coma alimentos simples como cereales, galletas, frutas frescas, las patatas (en pequeas
cantidades) y los verdes, a fin de mantener un buen equilibrio de la energa en su cuerpo
Otra opcin es la comida los alimentos hechos con granos integrales como panes, gachas, frutos
secos, etc son otra opcin segura que usted puede probar. En cuanto a la leche se refiere, optar
slo por lcteos bajos en grasa y productos lcteos.
Por el contenido de protena de la leche, usted debe consumir slo baja en grasa, leche
desnatada en polvo. Esto no le quita los nutrientes, sino que garantiza un bajo nivel de grasa.
Aparte de stos, las aves de corral y los huevos tambin son una gran fuente de protenas, que
puede ayudar a ambas condiciones. Alternar entre las aves de corral y los huevos, los frijoles y
las lentejas y carnes magras para las comidas ricas en protenas saludables.
Ensalada de fruta
Una de las opciones ms saludables para una merienda antes de acostarse es una de las ms
deliciosas tambin. Tener un surtido de frutas cortadas y decoradas en un plato bonito. El mejor
es tener las manzanas. As que tienen una manzana entera cortada, junto con algunas fresas,
arndanos, granadas, ciruelas, etc No slo son una fuente rica de vitaminas y fibra, sino que
tambin ayudan a limpiar el cuerpo por desintoxicar ellos.