David Niven Ph.D.

escribi un entretenido y til libro "-La mejor parte de la

vida para
todas las mujeres y hombres que han sobrepasado el umbral de la cuarta
dcada de existencia".
Segn el destacado cientfico social la segunda mitad de la vida puede ser
mejor que la primera. Para que ello suceda hay que tener en cuenta una
serie de recomendaciones que el profesor formula en su exitoso libro con
base en investigaciones profundas sobre la conducta, los hbitos de vida y
la felicidad de quienes ya tienemos arrugas (?) y canas (?).
Resumimos y comentamos algunas de esas sugerencias.
* La felicidad no es un accidente. Se puede aumentar si uno toma
conciencia de lo que est haciendo y de lo que est dejando de hacer, y
asume el compromiso de cambiar lo que no le gusta.
* Hay que intentar siempre hacer cosas nuevas. Las personas que viven en
la rutina son 26 por ciento menos optimistas sobre su futuro cuando se les
compara con quienes estn constantemente haciendo pequeas o grandes
innovaciones en su vida.
* Disfrute las muchas cosas bellas que hay a su alrededor: un amanecer,
una flor, una obra de arte, una pieza musical, una buena jugada en el
ftbol, la sonrisa de un extrao, la ternura de un beb el regreso a casa,
son apenas unos pocos ejemplos de las muchas cosas maravillosas que a
diario suceden y que no gozamos a plenitud.
* Nunca se jubile. Las personas activas sufren de depresin y otras
enfermedades en menor proporcin que los que poco o nada hacen.
Mantener la mente y el cuerpo en accin es la mejor manera de conservar
un espritu joven.
* No vea el noticiero de televisin. Las malas noticias frecuentes producen
sentimientos negativos acerca del futuro. Hay que tratar de mantener al
mnimo indispensable las malas noticias.
* Exprese su propia personalidad. Haga lo que haga despus de los 40 es
necesario que lo haga con su propio estilo, con su propia voz, dejando
siempre su huella personal en cada paso.
* El dinero no compra felicidad. Esta afirmacin que parece no ser cierta en
la primera mitad de la vida se convierte en una realidad en la segunda
parte. Porque las personas se dan cuenta que prcticamente siempre los
momentos felices que han vivido nada tienen que ver con dinero.

* Mantenga sus temores a raya. Imaginarse problemas futuros,

preocuparse ms de la cuenta, vivir asustado, es la mejor manera de
amargarse la vida, hay que procurar mantener la mente despejada y fresca
el alma.
* Los das por venir pueden ser mejores que los das del pasado. Entre
ms credibilidad tenga este planteamiento mayor es la probabilidad de que
este deseo se materialice. Porque hay mltiples evidencias que
demuestran que mucho de lo que nos sucede es producto de la actitud que
tengamos frente a la vida.
* No se aisle, sea abierto, sea receptivo, involcrese con mucha gente,
intersese en sus vidas. As descubrir aficiones comunes, experiencias
enriquecedoras y compaa en los momentos difciles. Marginarse de la
familia o de la sociedad es una forma de acelerar el envejecimiento del
corazn.
* Hay que ver lo bueno, no slo lo malo de las transiciones. Despus de los
40 se presentan cambios duros de aceptar, pero en muchos casos esos
cambios tienen un componente positivo y se abren puertas a nuevas
posibilidades.
* Disfrute la naturaleza. Salir al campo es muy saludable para el cuerpo, la
mente, el espritu y el corazn. Por esas cosas mgicas de la vida, la
belleza de lo natural inspira, relaja y distrae.
* Reconozca que la vida en muchos frentes se descomplica. Es cierto que
para algunas cosas ser joven trae sus ventajas, pero tambin es verdad
que para muchas otras tener cierta edad implica alivio. El 60 por ciento de
la gente mayor de 50 aos afirma que siente menos estrs, menos
ansiedad y ms aprecio por la vida que cuando tenan 10 20 aos
menos.
* Haga trabajo voluntario. Ayudarle a personas necesitadas no slo es una
noble causa, sino un gran remedio para tensiones propias. Quienes ayudan
al prjimo que sufre registran 72 por ciento ms de satisfaccin con la vida,
que quienes no lo hacen.
* Nunca se rinda. Sea lo que sea, pase lo que pase, simplemente nunca se
rinda.
* En la medida de lo posible camine, no use su carro. Estudios demuestran
que las personas que se desplazan a pie tienen menores niveles de estrs
que los que recorren trayectos similares en vehculos.

* Comparta lo que sabe. En la primera mitad de la vida se acumulan

abundantes y valiosos conocimientos. Ensearle a otra persona lo que se
ha aprendido es una forma de contribuir a su mejor futuro. Y es una
manera de aumentar la autoestima y la sensacin de haber vivido una vida
interesante.
* No se guarde sus problemas. Contarle sus dificultades a amigos y
familiares, sin convertirse en una carga, es una frmula efectiva para aliviar
presiones nocivas. Los adultos jvenes, por orgullo, se tragan sus
preocupaciones, lo cual produce una gran indigestin emocional.
* Convierta su hogar en un paraso. Haga todo lo posible porque su casa
sea un sitio ideal: espacio para el descanso, el entretenimiento, una vida
familiar estrecha, fuente de tranquilidad, lugar para desarrollar sus
pasatiempos, un remanso de paz. Esto le
ayudar a aliviar ms fcilmente las hostilidades del mundo externo.
* Perdone. Pensamos que perdonar es algo que hacemos a favor de
quienes nos ofenden, pero en realidad el principal beneficiario del perdn
es quien lo da, porque se descarga de su rabia y de su dolor. Perdonar no
es un signo de debilidad sino de fortaleza. Ensaye a perdonar y ver
cuanto gana.
* Asegrese de que sus alegras sean ms ruidosas y ms frecuentes que
sus irritaciones.
* Vaya ms all de los formalismos. A partir de cierta edad, para realmente
aprovechar las relaciones interpersonales hay que olvidarse de los ttulos,
de las cuentas bancarias y de los apellidos ilustres, para concentrarse en la
esencia de los seres humanos. As es que se descubren las verdaderas
joyas que son las que de verdad alegran la vida.
* Haga ejercicio. Practicar ejercicio al menos media hora diaria es
fundamental para conservar no slo la buena salud fsica sino la mental.
Investigaciones comprueban que el principal beneficio del deporte
frecuente es de naturaleza sicolgica, ms que fsica. Es adems, una
manera eficaz de despejar los nubarrones y las telaraas que se posan
sobre las cabezas sedentarias.
* Tenga amigos muy cercanos. La gente que tiene buenos amigos logra
niveles de satisfaccin con su vida 19 por ciento superiores a la que tienen
los 'llaneros solitarios'. Y son 23 por ciento ms optimistas.
* Vulvase un nio. En lo posible, y sin exagerar, trate de mantener sanas
actitudes infantiles: curiosidad, vitalidad, capacidad de rerse con facilidad,

gusto por los juegos, sinceridad y un sentido de liviandad.

* Escuche msica todo el da. La msica produce esplndidos efectos
positivos en todas las dimensiones del ser humano. Para trabajar, para
leer, para cenar, para cantar, para estudiar, para soar, etc., la msica es
una compaa perfecta.
Yanira Lara
-Por la vida en abundancia,
Dra. Mara Josefina Copplind
Vicerrectora de Investigacin y Postgrado -UASD-