CONCEPTOS FUNDAMENTALES DE LA TEORA Y METODOLOGA DEL

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO:
EL DEPORTE: son todas aquellas actividades fsicas que buscan a travs de la
competencia, reglamentada y socialmente reconocida, mejorar un rendimiento y
obtener un xito; es una actividad fsica, es competitivo, es reglamentado y es
institucionalizado.
Para Parlebas (1981), citado por Hernndez Moreno (1994:15) define el deporte como
situacin motriz de competicin reglada e institucionalizada a la que el mismo
Hernndez Moreno (1994:15 y 1996) aade el aspecto ldico, quedando la definicin
de deporte de la siguiente manera: situacin motriz de competicin, reglada, de
carcter ldico e institucionalizada.
Segn Cagigal 1985, el deporte es aquella competicin organizada que va desde el
gran espectculo hasta la competicin de nivel modesto; tambin es cada tipo de
actividad fsica realizada con el deseo de compararse, de superar a otros o a s
mismos, o realizada en general con aspectos de expresin, ldicos, gratificadores, a
pesar del esfuerzo.
Para el Diccionario de la Real Academia Espaola (1992:482), en su primera acepcin
el trmino deporte significa recreacin, pasatiempo, placer, diversin o ejercicio fsico,
por lo comn al aire libre. Mientras que en su segundo significado hace referencia a la
actividad fsica, ejercida como juego o competicin, cuya prctica supone
entrenamiento y sujecin a normas.
La Carta Europea del Deporte (Unisport, 1992) define ste como todas las formas de
actividades que, a travs de una participacin, organizada o no, tienen como objetivo
la expresin o la mejora de la condicin fsica o psquica, el desarrollo de las
relaciones sociales y la obtencin de resultados en competicin de todos los niveles.
Para Snchez Bauelos (1992), citado por Robles Rodrguez 2009; al definir el trmino
deporte, nos dice que este est relacionado con toda actividad fsica, que el individuo
asume como esparcimiento y que suponga para l un cierto compromiso de
superacin de metas, compromiso que en un principio no es necesario que se
establezca ms que con uno mismo.
La ley del deporte o Ley 181 de Enero 18 de 1995, establece la siguiente definicin en
su artculo 15: El deporte en general. Es la especfica conducta humana caracterizada
por una actitud ldica y de afn competitivo de comprobacin o desafo expresada
mediante el ejercicio corporal y mental, dentro de disciplinas y normas preestablecidas
orientadas a generar valores morales, cvicos y sociales (p. 8).
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO: Se quiere con el anlisis de estas definiciones,
visualizar los contextos de las diferentes corrientes de la teora y metodologa del
entrenamiento deportivo.
La escuela sovitica, en cabeza de Matvev, lo define como: Forma
fundamental de preparacin del deportista, basada en ejercicios sistemticos y
la cual representa en esencia, un proceso organizado pedaggicamente con el
objeto de dirigir la evolucin del deportista"

La escuela Italiana representada por Renato Mano, lo define: Proceso

complejo de actuaciones cuya finalidad es ensear la tcnica deportiva y su
perfeccionamiento, de una manera sencilla y articulada, individual, en grupo o
en equipo y que tiene tendencia al desarrollo de las cualidades psicofsicas
orientadas al logro de resultados deportivos de mximo nivel, con orientacin a
las capacidades del sujeto, del grupo o el equipo."

Siendo muchos los tericos del entrenamiento deportivo alemanes, colocaremos las
definiciones de Weineck y de Zintl.

Weineck dice: Proceso que, por medio del ejercicio fsico, tiende a alcanzar un
nivel ms o menos elevado segn los objetivos propuestos."
Zintl afirma que: "Es un proceso planificado que pretende o bien significa un
cambio (optimizacin, estabilizacin o reduccin) del complejo de capacidad de
rendimiento deportivo condicin fsica, tcnica de movimiento, tctica, aspectos
psicolgicos.

La escuela Espaola, vista desde Snchez-Bauelos, expresa:

"Es una actividad de bsqueda continua de los lmites fsicos a los que puede
llegar el ser humano en el contexto de la competicin deportiva, bajo el mtodo
cientfico y el abandono sistemtico del mtodo emprico".
El colectivo de tericos Cubanos lo define como:
"Proceso pedaggico dirigido a la elevacin del nivel de preparacin fsica,
tcnica, tctica moral y psquica especial del deportista, y que se lleva a cabo
en forma de sesiones sistematizadas mediante la utilizacin, preferentemente
de los mtodos del ejercicio.
ENTRENABILIDAD: La entrenabilidad refleja el grado de la adaptacin a las cargas
de entrenamiento. Se trata de una magnitud dinmica, que depende de una serie de
factores endgenos (constitucin corporal, edad, etc.) y exgenos (nutricin,
condiciones ambientales, etc.). Dentro de una misma persona puede variar en los
distintos sistemas orgnicos y funcionales. En las edades infantil y juvenil, las fases
conocidas como sensibles desempean un papel importante para la entrenabilidad.
Su existencia e importancia se valoran de diferente manera y en ocasiones se niegan
(cf. Baur 1987, 9). Por fases sensibles entendemos los perodos del desarrollo
especialmente favorables para el asentamiento de determinados factores de
rendimiento deportivo-motor; esto es, las etapas en las que la entrenabilidad es
especialmente elevada (cf. Hirtz, 1976, 381; Winter, 1980, 102; Israel/ Buhl, 1980, 30;
Diekmann/Letzelter, 1987, 285; Starosta/ Hirtz, 1989, 11; Martin, 1991, 8; Hassan,
1991, 17).
PLANIFICACIN DEL ENTRENAMIENTO: Zintl, 1991 dice que es la adaptacin de
todas las medidas a corto y largo plazo del proceso de entrenamiento hacia el alcance
previsto de la forma deportiva (=capacidad optima de rendimiento +disposicin para el
rendimiento).
Aquel proceso previsto organizado, metdico/sistemtico y cientfico encargado de
ordenar/sincronizar e integrar racionalmente a corto y/o largo plazo el
contenido/estructura (sus partes/componentes) del entrenamiento deportivo y de todas
las medidas necesarias y medios disponibles que conducen a la realizacin efectiva
de un entrenamiento y al desarrollo ptimo del rendimiento deportivo.

PERIODIZACION DEL ENTRENAMIENTO: Para poder aplicar nuestra planificacin

existe un concepto del que no podemos prescindir y este es el de la programacin o
periodizacin, pues es la distribucin de objetivos, contenidos, medios, actividades y
materiales a utilizar en un determinado periodo de tiempo. De esta forma podemos
dividir la programacin en tres grandes momentos de su aplicacin:
La programacin larga
La programacin media
La sesin de entrenamiento
OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO:
Es la finalidad del entrenamiento.
Es el elemento normativo fijado con anterioridad al proceso de entrenamiento.
Es la conducta terminal que se espera de un sujeto.
Segn Matwejew, 1972 los objetivos se clasifican en:
Psicomotores: Comprenden los diferentes factores que condicionan el
rendimiento, tales como: capacidades condicionales y coordinativas y sus
subcategoras, as como las capacidades de coordinaciones motrices (tcnica)
que constituyen el centro del aprendizaje motor.
Cognitivos: Comprenden en particular conocimientos de orden tcnico y
tctico, as como conocimientos generales bsicos que puedan optimizar la
eficacia del entrenamiento.
Psicolgicos: Es la fuerza de voluntad, la victoria sobre s mismo, el
autodominio, etc. Estn estrechamente ligados a los factores fsicos del
rendimiento y pueden limitarlos.
Zintl, 1991 afirma que segn su grado de generalizacin, pueden ser:
Objetivos superiores o globales: Son los que se manejan a un nivel superior
de decisin, por ejemplo la ubicacin del equipo o atleta en un torneo. Hacen
Enfasis en los macrociclos.
Objetivos parciales o especficos: Son los que se manejan a un nivel
mediano y consisten en indicaciones concretas de cara a los componentes del
rendimiento deportivo. Hacen nfasis en las estructuras intermedias de la
planificacin, tales como los mesociclos.
Objetivos operativos: Se manejan a un nivel inferior de decisin. Son los
objetivos o tareas de las sesiones de entrenamiento.
TIPO DE ENTRENAMIENTO = orientacin del entrenamiento segn los componentes
del rendimiento deportivo (condicin fsica, tcnica, tctica) y sus factores. A este
mbito pertenecen nombres como entrenamiento de la condicin fsica, tcnica,
tctica, velocidad mental por observacin de la defensa y el ataque. Zintl, 1991.
CONTENIDO DEL ENTRENAMIENTO (ejercicios del entrenamiento): Actividad
realizada en el entrenamiento para alcanzar objetivos del entrenamiento. La
distribucin ms lgica se orienta en la estructura del movimiento en relacin al gesto
tcnico:
Ejercicios genricos: no guardan relacin con el gesto tcnico en cuanto a
volumen y dinmica. Los saltos con pie juntos desde cuclillas, por ejemplo, en
relacin con el trabajo de las piernas en el paso de patinar del esqu de fondo.
Ejercicios especficos (por imitacin): contienen determinados elementos del
gesto tcnico, coincidiendo tambin bastante con el mismo en cuanto a la
dinmica. Por ejemplo, los saltos alternos con una pierna en direccin diagonal
hacia delante en relacin con la tcnica del skating del esqu de fondo.

Los ejercicios competitivos: son idnticos, aproximadamente, con el gesto

tcnico. Por ejemplo, la tcnica del paso de patinar con esqus de fondo con
rueda. Zintl, 1991.

FORMA DE ENTRENAMIENTO: Combinar el contenido del entrenamiento con un

determinado mtodo de carga. Por ejemplo, carreras intervalicas por montaas
combinado con el mtodo intervalico intensivo con intervalos cortos. Zintl, 1991.
MEDIOS DE ENTRENAMIENTO: aparato o medida que apoya el desarrollo del
entrenamiento. Para su mejor comprensin podemos sistematizar la multitud medios
empleados segn aspectos de organizacin (por ejemplo, formas de colocacin,
instalaciones con carriles), de informacin (por ejemplo, la explicacin del movimiento,
medios audiovisuales) y de equipamientos (por ejemplo, chalecos de arena,
mancuernas, aletas de natacin). Zintl, 1991.
MTODO DE ENTRENAMIENTO: procedimiento programado que determina los
contenidos, medios y cargas del entrenamiento en funcin de su objetivo. Sobre todo
en el mbito del acondicionamiento fsico se han establecido mtodos fundamentales
autnomos (mtodo continuo, intervalico, de repeticiones y de control). En el mbito de
la tcnica tenemos el mtodo analtico y el global. Zintl, 1991.
NIVEL DE ENTRENAMIENTO (fase de entrenamiento): secuencia temporal dentro
del desarrollo del entrenamiento a largo plazo (plurianual). Generalmente se distinguen
entrenamiento fundamental (=principiantes), de perfeccionamiento (=avanzados) y de
alto rendimiento (=nivel de dominio). Cada uno de estos niveles dura unos 3 a 4 aos
hasta que se alcance un rendimiento mximo. Zintl, 1991.
CATEGORA DE ENTRENAMIENTO: fase del entrenamiento adaptado a la edad o
bien al nivel evolutivo, en la que se considera el desarrollo biolgico-motor y el nivel
psicointelectual a la hora de seleccionar los objetivos, contenidos y mtodos del
entrenamiento. En este sentido diferenciamos entre entrenamiento para nios,
adolescentes y adultos. Zintl, 1991.
CARGA DEL ENTRENAMIENTO: es todo ejercicio o actividad motora que acta sobre
el organismo provocando un rompimiento del equilibrio orgnico (homeostasis),
normalmente diferenciamos entre carga interna y externa
FRECUENCIA DEL ENTRENAMIENTO: nmero de sesiones de entrenamiento,
haciendo normalmente referencia a un microciclo (1 semana)
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO: los principios del entrenamiento son normas
de carcter general, fundamentados en los conocimientos que aportan las ciencias
aplicadas al deporte (biolgicas, psicolgicas y pedaggicas). Marcan la pauta y
criterios generales que todos los entrenadores deben seguir al planificar cualquier
proceso de entrenamiento.
CAPACIDAD DE RENDIMIENTO DEPORTIVO: expresa el grado de asentamiento de
un determinado rendimiento deportivo-motor y est marcada, dada su compleja
estructura de condicionantes, por un amplio abanico de factores especficos. El
adjetivo deportivo resulta necesario siempre que delimitemos la capacidad de
rendimiento frente a otros mbitos vitales (p. ej., frente a la capacidad de rendimiento
profesional, intelectual, etc.).
Los factores de la capacidad de rendimiento:

Factores de la condicin fsica y coordinaciones neuromusculares. (Fuerza,

resistencia, velocidad, flexibilidad, destrezas.).
Capacidades y habilidades tcnico tcticas.
Cualidades de la personalidad (aptitudes intelectuales, morales y psquicas)
Factores morfolgicos y de salud.

PREPARACIN TCNICA: Para Meinel, citado por Naglak.Z.(1978, pag. 12-15) la

tcnica se entiende como "un procedimiento que conduce de una manera directa y
econmica a conseguir un alto resultado ". Se define as como un procedimiento o
proceso econmico, entendido este trmino como la perfecta realizacin entre el
proyecto motor y su realizacin.
Esta preparacin se fundamenta en el conjunto de medios que permiten el dominio de
la ejecucin ptima de un gesto motor. La tcnica se basa en leyes biomecnicas que
indican cmo debe ser realizado un gesto para obtener de l el mximo rendimiento.
Pero la aplicacin de estas leyes est en funcin de condicionantes individuales de
cada sujeto, como puede ser por ejemplo un defecto estructural o morfolgico que
impida una correcta ejecucin de la cadena cintica de movimientos necesaria para la
realizacin de un gesto. La asimilacin y automatizacin del estereotipo o modelo
gestual son, por tanto, premisas fundamentales en este tipo de preparacin.
PREPARACIN TCTICA: Plan de acciones y decisiones que permiten organizar una
serie de movimientos con el fin de alcanzar un objetivo que permita vencer a un
adversario
PREPARACIN TERICA: Cuanto mayor es el conocimiento que una persona tiene
sobre la actividad fsica que practica, mejor puede explicar los efectos originados por
la misma sobre su organismo y mejor puede desarrollar el programa de entrenamiento
propuesto por su entrenador o profesor. El mejor conocimiento de la prctica deportiva
posibilita su mejor ejecucin, derivando en un beneficio mayor de la misma. En cierta
manera, el sujeto entrenado va adquiriendo la capacidad de auto-entrenarse,
posibilitando un mejor control del proceso de mejora funcional. En otro sentido, el
mejor conocimiento de la teora y la prctica del entrenamiento fsico-deportivo se
convierte en un factor motivacional para entrenar ms y mejor. Cuando la persona
conoce el porqu de lo que est haciendo y cmo debe hacerlo, se siente ms
involucrada en su propio proceso de entrenamiento, lo cual aumenta la satisfaccin
por la labor realizada, permitiendo crear un hbito de prctica fsico-deportiva
adecuada que posibilitar la consecucin de un elevado rendimiento deportivo.
PREPARACIN PSICOLGICA: Las competencias deportivas actuales exigen que la
preparacin fsica, tcnica, y tctica no es suficiente para obtener resultados
deportivos de envergadura. Por lo que se hace indispensable la necesidad de un
cuarto tipo de preparacin del deportista: La Psicolgica.
Entendemos por preparacin psicolgica: el nivel de desarrollo del conjunto de
cualidades y propiedades psquicas del deportista de los que depende la realizacin
perfecta y confiable de la actividad deportiva en las condiciones extremas de los
entrenamientos y las competencias.
CONDICIN FSICA: Clarke, 967 la define como la capacidad de realizar trabajo
diario con vigor y efectividad (es decir, con mxima eficiencia y mnimo gasto
energtico), retardando la aparicion de la fatiga y previniendo la aparicion de las
lesiones.

APTITUD FSICA: Relacin entre la tarea a realizar y la capacidad para ejecutarla. Se

basa, segn algunos autores en:
Condicin anatmica.
Condicin Fisiolgica.
FORMA FISICA: Es el objetivo ltimo de todo entreno. Es un estado complejo
determinado por las aptitudes fsicas, la ptima condicin fsica estabilidad psquica y
emocional en el momento de la competicin. Por tanto es la mxima capacidad de
rendimiento en la competicin.
PREPARACIN FSICA: Acciones que se realizan para alcanzar el nivel fsico o
condicional que permita realizar un movimiento con una finalidad determinada.
Proceso de educacin de las cualidades fsicas del deportista.