19/12/2014

15 Consejos para Mantener la Motivacin

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15 Consejos para Mantener la Motivacin

By Francisco Sez 02 Mayo, 2011

La victoria pertenece a los ms perseverantes ~ Napolen Bonaparte

Hay daso momentos de algunos dasen los que, por el motivo que sea, no nos encontramos especialmente
motivados para enfrentarnos a nuestras tareas. A veces el problema es el mismo trabajo a realizar: no nos gusta,
es complicado o no nos apetece. Otras veces se trata de nosotros mismos, no siempre tenemos el mismo estado
de nimo.
En cualquier caso, sta es una lista de consejos que pueden ayudarte a recuperar esa motivacin perdida,
segn las circunstancias:
1. Divide el trabajo en tareas pequeas y concretas. Un proyecto grande y complejo puede resultar
abrumador. Al dividirlo en pequeas tareas consigues ver claro el camino y la resistencia a enfrentarte a l
disminuye.
2. Si dispones de poca energa, concntrate en tareas sencillas y rpidas. Cerrar cosas pendientes,
aunque sean poco importantes, te dar energa y fuerza para atacar otros objetivos mayores.
3. Si te encuentras agobiado por el gran nmero de tareas a realizar, simplemente elige algo y empieza.
Vers que la resistencia al trabajo desaparece a los pocos minutos de empezar, una vez dado el primer
paso. El miedo desaparece cuando nos enfrentamos a l.
4. Tmate tu tiempo. A veces confiamos en que podemos hacer una tarea en mucho menos tiempo del
realmente necesario. Cuando transcurre ese tiempo y no hemos terminado, aparece la frustracin y el
desnimo. S realista en tu planificacin. Piensa, adems, que siempre pueden aparecer imprevistos.
5. Reglate premios a menudo. Cuando termines cualquier tarea o logres un buen avance en un gran
proyecto, haz algo que te apetezca, que te relaje y que no te suponga ningn esfuerzo. Un paseo, una
buena lectura busca tus propios incentivos.
6. Si tus opciones no son demasiado atractivas, observa la situacin desde mayor altura. Hay tareas que
no nos apetece hacer demasiado, pero obedecen a objetivos mayores. Piensa en ello, piensa a dnde te
diriges y encontrars la motivacin necesaria para hacer esas acciones menos agradables.
7. Lleva un registro de lo que haces. La tecnologa puede facilitarte la labor, pero utilizar herramientas que
realmente tu gusten, te puede incluso motivar a trabajar.
8. Comprueba tu progreso en cada uno de tus proyectos. Trata de realizar algn tipo de grfica que te
permita evaluar cmo vas haciendo las cosas. Adems de obtener una informacin muy valiosa, las
grficas te motivarn para continuar con tus objetivos.
http://facilethings.com/blog/es/motivation

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9. Visualiza el objetivo cumplido. Piensa que has terminado esa tarea que tanto se te resiste y los
beneficios que te reporta. Ten siempre presente el final en tu mente.
10. O, al contrario que lo anterior, piensa en lo que pierdes si no completas ese trabajo. Hay estudios que
demuestran que mucha gente trabaja ms duro para no perder 10 que para ganar 10. Qu te motiva
ms a ti?
11. Para grandes objetivos, busca apoyo en comunidades on-line. nete a grupos en la web que
compartan tus mismos intereses. Entra en sus foros, lee artculos y comentarios, aporta tu opinin.
Conseguirs motivacin constante.
12. Busca un cmplice. Es difcil motivarse a uno mismo. Si encuentras un compaero/a de aventuras con
quien puedas compartir alguno de tus objetivos (tu pareja, un amigo, un colega del trabajo) os podris
apoyar mutuamente.
13. Ante un gran reto, hazlo pblico. Habla de ello con tu familia, con tus amigos, pblicalo en tus redes
sociales, en tu blog Elige una fecha para lograr ese objetivo y hazla pblica tambin. Generars un
compromiso total y una motivacin extraordinaria.
14. Hazlo divertido. A veces, una tarea rutinaria se puede convertir en algo interesante si eres capaz de
hacerla de una forma diferente. Dale rienda suelta a tu creatividad.
15. Si todo lo anterior falla, entonces ests en un momento delicado. Tmate un descanso, unos das libres,
desconecta de todo. Necesitas relajarte y recargar las pilas. No pienses en lo que dejas de hacer en ese
tiempo. Cuando vuelvas, recuperars con creces el tiempo perdido.
Me ayudas a ampliar esta lista? Qu te motiva a ti?
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Sobre el autor

Francisco Sez (@franciscojsaez) es el fundador y CEO de FacileThings. Es tambin un desarrollador web

especializado en Ruby on Rails, al que le apasionan la productividad personal y el GTD como medios para
lograr una vida mejor.
6 comentarios hasta ahora
Alvaro
Comentado hace ms de 3 aos

Genial post, lo necesitaba

Francisco Sez
Comentado hace ms de 3 aos
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2/5

19/12/2014

15 Consejos para Mantener la Motivacin

Me alegro de que te sea til, Alvaro. Ya ha valido la pena escribirlo.

Guillermo
Comentado hace ms de 3 aos

Son las tpicas cosas que pese a ser evidentes a veces ayuda verlas por escrito en una lista. Excelente :)
Francisco Sez
Comentado hace ms de 3 aos

El problema de estas cosas es que son evidentes cuando no las necesitas, pero cuando las necesitas, no se por
qu razn, se te olvidan. Viene bien recordarlas de vez en cuando.
Gracias, Guillermo.
Ricardo
Comentado hace ms de 3 aos

Muy buenos consejos! En mi caso, cuando estoy en un callejn sin salida, no hay nada como una sesin
relmpago de surf o correr al medio dia por la playa, y cuando vuelves a la oficina, ves las cosas desde otra
perspectiva.
Un saludo!
Francisco Sez
Comentado hace ms de 3 aos

Gracias, Ricardo. En eso estoy totalmente contigo. A mi el deporte tambin me relaja y me pone las pilas
totalmente. Una carrera por la playa o una sesin en el gimnasio, y todo parece ms sencillo ;)
Esta entrada ha sido cerrada a nuevos comentarios.

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