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miedo y la ansiedad
Antes de hablar de la Intencin Paradjica debemos saber algunas
cosas
Hoy en da sabemos, gracias a los estudios realizados a travs de las
nuevas tcnicas de neuroimagen funcional, que la actividad de
nuestro cerebro responde a la cualidad de nuestro dilogo interior.
Esto quiere decir que a travs de lo que nos decimos mentalmente, o
pensamos, podemos repercutir en nuestra actividad cerebral. En
definitiva que nuestro dilogo interno afecta a como nos sentimos, de
forma directa.
Los estudios de neuroimagen, realizados con tcnicas como la
resonancia magntica funcional (RMF), la tomografa de emisin de
positrones (TEP). nos muestran que cuando pensamos de forma
pesimista, la actividad emocional del cerebro se vuelve poco a poco
coherente con el contenido de nuestros pensamientos. Incluso en
condiciones de laboratorio, en un contexto neutro. O sea que si
comenzamos a pensar negativamente sobre nosotros mismos, o
sobre una situacin concreta, comenzamos a producir cambios
qumicos a nivel cerebral, y empezaremos a sentirnos mal tristes,
temerosos, inseguros, etc. Pero si por el contrario, intentamos ser
optimistas y tener pensamientos positivos, nuestro estado de nimo
puede mejorar.
Esto nos muestra la importancia que tiene lo que nos decimos a
nosotros mismos. Sin embargo, y aunque esto parezca fcil de
comprender, existen ciertos fenmenos ms complejos que debemos
conocer. Concretamente cuando se ven implicadas emociones
relacionadas con la ansiedad y el miedo, las cosas se vuelven ms
complejas.
Porque por ejemplo, por lo dicho hasta ahora, podramos pensar que
si nos encontramos nerviosos o ansiosos, y mentalmente nos decimos
que tenemos que tranquilizarnos y eliminar esta ansiedad, nos
Para
comprender
mejor
este
fenmeno
y
como
suele
emplearse, podemos utilizar un ejemplo. Imaginemos que un
estudiante se pone muy nervioso cuando tiene que hacer un examen.
Sus nervios son muy intensos, hasta el punto de que cuando tiene las
preguntas delante se queda totalmente en blanco. Sus nervios
aumentan a la vez que su bloqueo, y se vuelve incapaz de hacer el
examen como el resto de sus compaeros. Esto le sucede porque
cuando se pone nervioso intenta evitar este estado, pero el intento de
evitacin y por supuesto la falta de recursos para lograrlo, hacen que
sus nervios aumenten.
Imaginemos ahora que despus de ir al psiclogo, comienza a utilizar
la tcnica de la Intencin Paradjica como un recurso integrado en su
intervencin. Pensemos que despus de un entrenamiento utiliza esta
tcnica en clave humorstica, dicindose a s mismo antes de un
examen cosas como:
-Ya vers, voy a hacer el peor examen que el profesor haya visto
en su vida
-Espero que cuando lo lea se parta de la risa
-Voy a intentar ponerme tan nervioso como pueda para que se me
note lo mximo posible
Curiosamente cuando el estudiante mantiene este dilogo consigo
mismo previamente al examen, y tambin durante el reparto del
mismo, sus nervios no sobrepasan el lmite de lo normal. Por el
contrario consigue mantener unos nervios normales y adaptativos.
Para la sorpresa del estudiante cuando comienza a leer las preguntas
del examen, se da cuenta de que pueda hacerlo bien, y que no se
encuentra bloqueado, lo cual le permite hacer el examen con
normalidad, mejorando con creces su rendimiento anterior.
El fenmeno de la Intencin Paradjica es muy curioso e interesante,
y debemos aprender a tenerlo en cuenta. Ser conscientes de nuestro
dilogo interior es una base fundamental, as como comprender como
nuestros pensamientos afectan sobre nuestras emociones. Conocer
Sueo
Intencin paradjica
Tcnicas de relajacin
Miedo
Insomnio
Relajacin
Mujer, 21 aos
pregunt:
Depresin y ansiedad?
El insomnio es un sntoma de muchas cosas. La ansiedad alta puede
causar insomnio. Tambin en algunos casos la depresin lo causa. Uno
de los mtodos para conciliar el sueo es entender que dormir no es algo
que se consigue con esfuerzo ("lo intento pero no dejo de pensar"), sino
algo que llega por s solo cuando estamos relajados y dispuestos a
descansar. A algunas personas les funciona la "intencin paradjica", es
decir, tratar de mantenerse despierto en vez de tratar de dormirse. De
esta forma el sueo suele llegar antes. Si el problema no mejora y
adems va acompaado de otras sntomas (inactividad, tristeza)
recomiendo visitar a un especialista porque podramos estar ante un
caso de depresin.
+2 de acuerdosPrimero en responder
Sueo
Intencin paradjica
Tristeza
Depresin
Descansar
Llorar
Insomnio
Ansiedad
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FSL
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otros:
"Lleg a mi consulta UN JOVEN ONU de la estafa de
guiada grave tic Los Ojos. Le sobrevena ESE tic,
siempre que Tenia que hablar con alguien. A medida
que la gente SOLIA preguntarle Que le pasaba, El
Ponia si cada vez peor nervioso. Le Enviar analista de
la ONU psico. Pero regreso Despues De Una serie de
sesiones No decirme que el psicoanalista en HABIA
capaz de encontrarlo porque, Y AN medicamento
con menos ponerle. ENTONCES yo le recomiendan
que la prxima vez que hablara Con Alguien, guiase
Los Ojos Lo Mas Posible para mostrar la persona que
llama Do busque conoci Hacerlo. El pensaba que yo
debia lugar de vida para los cuentos Darle
Recomendaciones porque eso es nico que podra
agravar su estado seria. Y se fue. Durante Cuantas
semanas ANUs en volvio a aparecer. Pero Un da y
volvio me cuento, todos emocionados, por lo que sin
embargo le habia xito: Como en le habia como nada
bien mi Propuesta por NI que Momento de la ONU en
ponerla a trabajar.Pero el tic del parpadeo se fue
peor. Una noche al recordarle que yo le habia DICHO
si DIJO para adentros Sus: Ya he probado Todo Lo
Que habia que ProBAR, y sin resultado ha dado. Qu
Pdra pasarte, Pruebas Una Vez Lo Que ESE ha
recomiendan? Y, al da siguiente si propuso guiada
Los Ojos Lo Mas Posible, Con El Primero que
encuentran. Para su sorpresa del gran en FUE capaz
-ni malo mnimo- de Hacerlo. Desde then en volvio el
verso ya en el el tic de guiada Los Ojos ".
ltima edicin por subsuelo humano el Jue Jun 04 2014, 07:01, editado 1 vez (s)
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Eso es todo.
As que alguien aqu alguna vez trat esta tcnica?
Despus de los angustiosos das de pruebas,
volviendo a aplicarla. Para m es la nica
salida. Tambin es la nica manera que encontr para
deshacerse de una vez por todas, la fobia
social; donde pude experimentar la serenidad. En lo
personal no creo que la prescripcin de
medicamentos (ansiolticos) por psiquiatras
ayuda. Soy un laico, pero no lo quiero para m. a
continuacin comparto con ustedes los resultados de
esta tcnica (libre de drogas).
Abrazos.
El hombre del subsuelo
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No?!
El hombre del subsuelo
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FSL
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la intencin paradjica
por Adalberto Tripicchio el 6 de marzo de 2008 en diccionario
inSha re
topofobia
2.
onomatomania
3.
apelacin
Leiretxu
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pensamientos obsesivos.
Y me agobia el llegar a casa y seguir y seguir con esos pensamientos, y ms
agobiantes a mis padres, que cuando me ven da tras da que no desconecto y sigo con
ansiedad al final por ellos no verme mal me dicen que si tengo que subir la medicacin
no pasa nada, pero precisamente estoy aguantando con esta dosis.
Pero tengo pequeos momentos, cuando me saturo, como de pequeos ataques de
ansiedad.
Bueno ta estoy haciendo ti tcnica, y si es verdad que cuando me empiezo a decir los
pensamientos que temo, como que me sube un poco la ansiedad, pero es normal.
Lo que quera preguntarte es si esos pensamientos al repetiremos perjudicaron a mi
autoestima o los interiorizare, no verdad? Porque no rumio, en teora solo me digo
frases, los pensamientos obsesivos sin enredarme o "desaroyados ".
Son tipo:
-"Mis compaeros piensan que soy Tonta
-" No me voy a acabar integrando con ellos"
-"Se me notar la inseguridad"
-"No voy a poder superar la ansiedad y me dar un ataque en el trabajo"
-"Ven lo vulnerable que soy"
As me los digo, bien? De todas formas tanto como 30 minutos (me parece muchsimo),
no estoy, si no 20.
A ver si funciona y la cosa no pasa a mayores, quiero hacerlo bien.
ltima modificacin: Noviembre 28, 2015, 06:38:56 pm por Leiretxu
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Vitali
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En realidad hay veces que leo comentarios de lo que llaman Trastornos Obsesivos Puros
como una extension de lo que es el Trastorno Obsesivo Compulsivo, y no te creas que
me convencen demasiado.
Por lo que estoy leyendo es que son pensamientos que podrian llegar a tener
fundamento. Si eres tan insegura en el trabajo como describes aqui, te van a ver tonta,
vulnerable insegura y no te van a integrar.
Vamos que lo mismo no estas pensando ninguna tonteria.
Esto evidentemente no te lo va a decir un psicologo porque les pagas y no quieren
quebrar tu confianza para que te vayas.
Habria que entender bien todo el "ecosistema" de tus pensamientos.
Vamos a suponer que son pensamientos ciertos, y tu autoestima esta por los suelos. La
ansiedad se podra estar manifiestando como una parte de un trastorno social (fobia
social?) y a lo mejor tener un trastorno depresivo asociado. Y estas qui lidiando como si
tuvieras una variante de TOC. Ya te digo yo que la intencin paradojica no tiene porque
funcionar con una fobia social, si bien en tu caso, sera exponerte a eventos sociales
regularmente, no tanto a los pensamientos.
Sueles atender a eventos sociales o sueles pasar mucho rato en casa?
Son muchos elementos a tener en cuenta para decirte si deberias plantearte una
intencin paradjica con pensamientos de esas caracteristicas. Lo mismo como tu dices
podria no ser productivo.
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Es un error capital lanzar teoras antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los
hechos para encajarlos en las teoras, en lugar encajar las teoras con los hechos. Sir Arthur Conan
Doyle
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Leiretxu
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Yo estoy diagnosticada de Toc desde los 10 aos, del tipo obsesivo puro porque rumio
mucho, y la compulsin es precisamente esa.
De echo si no lo controlo acabo en un Toc de manual, pero, sin compulsiones de
limpieza vaya.
El problema no son los pensamientos, en realidad hay das que las cosas salen bien. Y
an as los tengo, y a modo de exigencias.
Pero son obsesivos porque no me los puedo quitar de la cabeza, es todo el rato sobre el
mismo tema.
En teora e trabajado mucho en mi autoestima , y me valor ms, pero como soy
obsesiva le doy muchas vueltas a las cosas y en concreto con inseguridades, lo que no
se, es como desconectar y que esto no vaya a ms, yo ya lo trato como un Toc, no son
slo pensamientos negativos, si no, obsesivos.
Osea que eso no me funcionaria? Lo que hago es posponerlo pero hay das que no paro
de darle vueltas.
El trastorno depresivo no se puede mejorar o superar??, precisamente lo que me baja la
autoestima es mi tipo de Toc, siempre me ataca por mis inseguridades.
No me quedo en casa, soy tmida pero ya no tanto, me superado en varias cosas,de
echo e finalizado ya la terapia, que si me ha servido pero en cuanto sube el Toc, mi
autoestima baja, y son estos pensamientos los que me embajonan, estas exigencias de
las que no puedo huir.
De echo sin tomar medicacin es fcil que caiga en una depresin, pero siempre e
luchado contra esto, no quiero set depresiva.
No se, sinceramente me estoy planteando subir la medicacin ms que nada porque
como vaya a ms, ahora no me puedo permitir coger la baja, y es que llevo dos meses
luchando contra esos bajones y esos pensamientos, pero no puedo, bueno que ahora
me entristecido sin ms.
Es mucho trabajo el que echo y hay das que pienso que no ha servido para nada.
ltima modificacin: Noviembre 28, 2015, 09:18:34 pm por Leiretxu
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Vitali
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Habria que diseccionar mas tu TOC para ser entendido a la perfeccin. Por eso te digo
que la intencin paradojica no es ponerse a pensar cualquier cosa sin mas, aunque tu
pienses a priori, que se tratan de los pensamientos clave.
En varios aos de observacin y analisis, y observado un patron: Los TOC sin ansiedad
asociada no se tratan igual que los TOC con ansiedad (y deberan tener otro nombre
que no sea TOC, aunque tengan la misma forma y manifestacin), y los TOC sin
compulsiones, de tipo ritual, de tipo evitacin o de tipo reaseguramientos no, tampoco
se tratan igual que los TOC que si tienen alguno de esos 3 componentes (y volviendo a
lo mismo, tampoco deberian ser llamados TOC por los terapeutas/psiquiatras, porque
encasillan a los pacientes en un diagnostico cuya terapia nunca da respuesta a su
situacin).
Por eso, ponte por un momento, que lo que tu tienes no se encuentra encasillado dentro
de estas categorias, y estas pegandote cabezazos para resolver algo sin usar lo ms
apropiado para ser resuelto. Para que nos entendamos, como querer curar una
gastroenteritis a base de "Ibuprofenos".
O lo mismo si tiene el 100% de las caracteristicas de un TOC de manual, y vas por el
buen camino. Pero con lo que yo se y lo que he leido de tus mensajes hasta la fecha, yo
me posiciono ms que no se parece a un TOC clasico.
Por eso, quiza seria conveniente intentar hacer preguntas y respuestas ms finas e
intentar llegar a una conclusin.
Lo primero: Los pensamientos no son una compulsion. Es decir, el pensamiento "Ellos
me ven como una persona insegura" no es una compulsin, es una obsesin. La
compulsin sera, ponerte a contar en multiplos de 2 cuando te viene ese pensamiento.
O evitar ir a un sitio por miedo a que esos pensamientos aparezcan de pronto. O
pasarte el dia preguntandole a alguien que te diga si "te ve una persona segura" (pero
no 1 o 2 veces, sino cientos de veces). Esto son ejemplos de compulsiones. Una
compulsion es algo que tienes que hacer para bajar la ansiedad. La compulsin, no esta
diseada para subir la ansiedad. Lo que sube la ansiedad es la obsesin. Si es cierto que
el "poder de reduccin de ansiedad" de la compulsin pierde efecto con el tiempo.
Por eso con esto que te dicho, intenta pensar en si algun "modus operandi" tuyo, encaja
dentro del "patron" de compulsin. El 99% de los Trastornos Obsesivos Puros tienen un
componente de evitacin brutal. Por ejemplo, los TOP que piensan "puedo hacerle dao
a mi hijo", "puedo hacerle dao a mi amigo", tienden a evitar quedarse solos con sus
hijos, tienen a nunca tener elementos de filo cortante cuando estan con ellos a solas,
tienden a evitar ponerlos en situaciones donde ellos piensan que podran ejecutar
alguno dao (como la baera), etc, etc, etc,... Esto es un componente compulsivo claro
y tipico. Asi mismo, las personas que tienen un TOP y piensan "no puedo soportar los
ruidos de los pajaros, del trafico, de los vecinos", tienden a ponerse tapones, evitan
quedarse solos en casa, hacen un millon de rituales para camuflar el ruido ese que tanto
le molesta, y como no, se inflan de pastillas relajantes para ver si son capaces de borrar
ese ruido de su mente a toda costa. Todo compulsiones clarisimas
Te he puesto ejemplos, para ver si con esto eres capaz de expresarte claramente y
vemos si podemos sacar alguna conclusion mas clara y concisa.
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Leiretxu
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Mi compulsin sobre todo cuando era pequea era ir donde mis padres a contarlo, lo
que les pareca a ellos raro, es que al de una hora, necesitaba que me volviesen a
tranquilizar, necesitaba quejarme, expresarlo, mi padre que entiende mucho de
psicologa, se sentaba conmigo y me intentaba camarr pero llegbamos a un dilogo sin
fin, era como dar vueltas sobre el mismo tema.
Al final se enfadaba porque volva de nuevo.
Y ahora como ya tengo mis 26 aos, aunque vivo con ellos intento despegarse, y no
hacerlo porque el da de maana puede que no estn, pero me cuesta un montn.
Pero por otra parte a veces necesito sacarlo pero la psicologa les comento in da que lo
suelte cuabdo me encuentro muy muy mal, me calmen pero paren en pocos minutos
que no me den ms chance.
En la adolescencia si me obsesionada por algo ms concreto, la primera fue con que era
lesbiana, ms adelante con que mi padre estaba enamorado de mi, le evitaba.
Despus con 17 con que tena el sida, ms adelante con que no estaba enamorada de
mi novio, y lo deje, la verdad los aos que estaba sin antidepresivos muy mal.
Ahora no llego a esos lmites de obsesin pero en general me obsesion por varias cosas,
mi TOC ahora se centra en mis inseguridades.
Bueno mi autoestima esta Tocada desde la adolescencia por los 3 aos que sufr
bulling.
Era muy distrada y despistada y empezaron a llamarme tonta y yo como se desat el
Toc me lo empec a creer, y hoy es el complejo que tengo, tambin pienso
obsesivamente si soy poco inteligente o no.
Ayer por ejemplo me encontraba muy mal, y a parte de hablarlo con mi hermana,
necesitaba que llegase mi padre soltar de nuevo todo, es contradictorio el me Calma
mucho.
Necesito volver a combatir con las tcnicas desde una postura algo ms fuerte, tuve una
pequea recada hace un mes, y hice todo por remontar y evitar subir, pero ayer a la
noche, ya estaba "trabada", y no me vea ni con fuerzas para ir al trabajo y rendir, as
que e subido.
Un paso atrs para volver con ms fuerza, espero bajar a la dosis pequea en cuanto
pueda.
Mi perfeccionismo y exigencia a modo de pensamientos me estaban atormentado al
subir de intensidad.
Repaso las conversaciones que tengo, din querer, no paso pgina, como buscando el
fallo.
Mira que empec con meditacin, voy al gimnasio,no tomaba caf para controlar la
ansiedad y da a da aplic un poco de psicologa positiva para levantar el nimo, hago
algunos ejercicios de autoestima como escribir 8 cosas positivas que me hayan pasado
en el da y por las que me sienta orgullosa.
Hoy al subir, ya me encuentro mejor, hable con mi psiquiatra, tengo la mente un poco
ms clara, de echo las pequeas situaciones del da a da pasan por mi mente sin
quedarme clavada, fluyo ms.
Pero lo dicho en cuanto pueda volver a bajar, uno de los efectos secundarios que no
me hace nada de gracia es la baja libido que me provocan, pero bueno ahora no tengo
pareja.
Vitali
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Joe Vitali no se, te estoy intentando explicar todo para que tengas ms informacin.
En realidad el Toc propio, como los que e tenido, y por lo que necesite de
antidepresivos, tomndolos, lo tengo "controlado", lo pongo entre parntesis porque si
sigo con poca medicacin en una recada, es donde puedo acabar, enredada.
Ahora lo que tengo son los inicios, los pensamientos de carcter obsesivos, que suelen
ser sobre mis inseguridades, ya que soy algo perfeccionista y mi tipo de Toc lleva
muchos "deberas".
Como ya te explicado lo que me da problemas en mi da a da es ese carcter Obsesivo,
no me deja fluir, y igual salgo un da, y por la manana empieza un pensamiento
negativo, sobre mi casi siempre, y despus otro, y otro, y otro ms, y es cuando intento
no identificarme con ellos pero hay das que me superan.
Me puede dar por tema de que ahora me vuelvo a sentir menos inteligente, y necesito
hacerme ver que lo soy, intentando hacer algo inteligente.
O por ejemplo hace dos semanas, sobre que por ejemplo que no me explico bien, y de
repente necesito intentar explicarme bien, sin trabarme.
Y sin darme cuenta cada vez esos pensamientos van inundando y ocupando ms horas
en mi cabeza.
Y es cuando necesito volver a ir donde mi padre, volver a expresar y que me calme pero
a veces es insaciable y no hay manera.
Luego cuando me encuentro mal necesito mirar cosas sobre la autoestima para subirla,
necesito buscar ms tcnicas, pero eso no creo que tenga una compulsin, a ver mi TOC
es puro, lo que si llegamos a la conclusin mi psicologa y yo es que lo de acudir una y
otra vez donde mi padre era una compulsin.
No se si entiendes mi tipo de Toc..., tampoco es tan raro..
ltima modificacin: Noviembre 29, 2015, 10:28:56 pm por Leiretxu
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Vitali
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Vitali
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Basicamente deja de consultar. Habla con tu padre pero no sobre tus preocupaciones. Y
no sustituyas a tu padre con tu hermana, o con una amiga o con tu almohada
Y deja de consultar manuales escritos ni nada que te alivie
Eso es en resumen
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Leiretxu
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Siento si soy insistente pero eso va a hacer que no me atormenten tanto mis
pensamientos? Y que mi confianza no se vea tan afectada?
Bueno lo tendr en cuenta, gracias.
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Vitali
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Jim era un hombre de aspecto agradable en su mediados de los aos 30. Se podra trazar
su timidez a la infancia y su ansiedad social a sus aos de adolescencia. Se haba casado
con una chica que conoca bien de la escuela secundaria y tena casi ninguna otra historia
que data. l y su esposa, Lesley, tena tres hijos, dos nias y un nio.
En nuestra primera reunin, Jim era muy tmido y apart la vista de m, pero l se dan la
mano, responder, y la sonrisa una sonrisa genuina. A los pocos nuestra sesin y Jim
minutos fue notablemente ms relajado. "He sufrido con esta ansiedad durante todo el
tiempo que puedo recordar", dijo. "Incluso en la escuela, yo estaba hacia atrs y no saba
qu decir. Despus de casarme, mi esposa comenz a hacerse cargo de todas las
responsabilidades diarias, familiares y yo estaba ms que contento de dejarla".
Si haba una cita para ser hecho, Lesley hizo. Si hubo una reunin de padres para ir a,
Lesley fue a l. Si Jim tena algo que sube, Lesley hara todos los arreglos
sociales. Incluso cuando la familia pidi comida para llevar, que era Lesley quin hizo la
llamada. Jim era simplemente demasiado miedo y tmido.
De hecho, a causa de su esposa, Jim fue capaz de evitar casi toda la responsabilidad
social - excepto en su trabajo. Era su trabajo y sus responsabilidades que llevaron a Jim
en el tratamiento.
Aos antes, Jim haba trabajado en un pequeo, de propiedad local de grabacin y la cinta
de la tienda, donde saba que el propietario y sinti una parte de la familia. El negocio era
lento y manejable y que nunca se vio en la pantalla delante de filas de personas. Varios
aos atrs, sin embargo, el propietario haba vendido su negocio a una cadena rcord
nacional, y Jim se encontr un gestor de gama media-baja en una corporacin nacional,
una posicin que no disfrutaba.
"Cuando tengo que llamar a la gente al decirles que su pedido se encuentra en", dijo, "Yo
s que mi voz va a ser dbiles y se rompen, y ser incapaz de conseguir mis palabras a
cabo. Voy a tropiezo alrededor y ahogo .... hasta entonces voy a -suelto el resto de mi
mensaje tan rpido que me temo que no me va a entender. a veces tengo que repetir las
cosas y eso es terriblemente embarazoso ........ "
Jim sinti una gran humillacin y la vergenza despus de esto: que ni siquiera poda
hacer una llamada telefnica a un desconocido sin conseguir extremadamente ansioso y
delatarse. Eso fue muy malo! Entonces l le ganara a s mismo. Qu le pasaba? Por
qu era tan tmido y asustado? Nadie ms pareca ser como era. Simplemente debe estar
loco! Despus de un da completo de esta presin, la ansiedad y los pensamientos
negativos, Jim dejara sensacin de trabajo fatigado, cansado y derrotado.
Mientras tanto, su esposa, siendo naturalmente sociable y vocal, habilitado continuamente
Jim no tener que hacer frente a las situaciones sociales. En los restaurantes, su esposa
siempre se ordena. En casa, ella contest el telfono e hizo todas las llamadas a cabo. l
le contaba cosas que haba que hacer y que iba a hacer ellos.
No tena amigos de su propia, a excepcin de las parejas su esposa conoca de su
trabajo. En momentos en los que senta que simplemente tena que ir a estos eventos
sociales, Jim estaba muy enfermo-en-facilidad, no saba qu decir, y sinti los silencios
que se produjeron en la conversacin fueron su culpa por ser tan atrasado. Saba que hizo
que todos los malos facilidad al-incmodo y ms.
Por supuesto, lo peor de todo era la ansiedad anticipatoria Jim sinti antes de tiempo cuando l saba que tena que actuar, hacer algo en pblico, o incluso hacer llamadas de
telfono de trabajo. Cuanto ms tiempo que tena que preocuparse y estofado sobre estas
situaciones, ms ansioso, temeroso e incmodo que se senta.
OBSERVACIONES: Jim presentan un caso muy tpico de la fobia social generalizada /
ansiedad social. Su fuerte anticipacin y la creencia de que no iba a hacerlo bien en las
interacciones sociales y en eventos sociales se convirtieron en una profeca auto-cumplida,
y su creencia se hicieron realidad: l no lo hizo as. Cuanto ms nervioso y ansioso se
puso sobre una situacin, y cuanto ms atencin que prest a ello, ms que no poda
funcionar bien. Esta fue una paradoja muy negativo o "crculo vicioso" que todas las
personas con ansiedad social se atascan. Si tus creencias son fuerte que no va a hacer
bien, entonces es probable que usted no va a hacer bien. Por lo tanto, los pensamientos,
creencias y emociones necesitan ser cambiados.
La depresin (tcnicamente "distimia") que se produce despus del evento ansioso sigui
alimentando el fuego. "Nunca voy a ser capaz de hacer frente a esto," Jim podra decirse,
por tanto, reforzar constantemente el hecho de que l se vea como un fracaso y un
perdedor.
Inusual en esta situacin es que la esposa de Jim se mantuvo leal a l, comprendi su
problema hasta cierto punto, e incluso pareca disfrutar de su papel como "director social"
de la familia. La cada vez ms lo que hizo por Jim, ms y ms se podra evitar. Se puso
tan mal que Jim, a quien le gustaba escuchar a nuevos discos y leer libros nuevos - ni
siquiera poda ir a las tiendas oa la biblioteca. Le deca a su esposa qu comprar y se lo
comprara. Incluso se mantiene un registro de cundo los libros de la biblioteca se deban
y se asegur de que los llev de vuelta a tiempo.
Esta situacin familiar es inusual porque la mayora de las personas con ansiedad social /
fobia social tienen haciendo un tiempo extremadamente difcil y continuar las relaciones
personales - a causa de la auto-conciencia y la necesidad de ms privacidad que la
mayora de las otras personas. De hecho, la fobia social se encuentra entre uno de los
ms altos trastornos psicolgicos cuando se trata de relaciones fallidas, el divorcio, y que
viven solas.
El tratamiento para Jim consisti en el curso normal de las estrategias cognitivas para que
pudiera aprender de nuevo y volver a pensar lo que estaba haciendo a s mismo. Era
cooperativa desde el principio, y progres muy bien haciendo terapia. Tom cada uno de
los folletos de prctica y pas un tiempo cada da practicando. Hizo un "momento especial"
por s mismo que su familia respetada y que utiliza este lugar y tiempo para practicar las
estrategias cognitivas su mente tena que aprender.
Su mayor temor en la vida real, hablando a otra persona en pblico, no era realmente un
problema de habla; que era un problema de ansiedad. No haba nada malo con la voz de
Jim, su capacidad de lectura, o su capacidad de hablar. Jim era un hombre brillante que se
haba asociado una gran ansiedad en torno a estos eventos sociales en situaciones
pblicas.
El curso del tratamiento aqu es no practicar! De hecho, en ejercicio acaba de llamar la
atencin sobre lo que Jim era percibido el problema: su voz, su torpeza, su percepcin de
incapacidad para comunicar a los otros. Por lo tanto, sera reforzar los mismos
comportamientos que no queremos reforzar.
En su lugar, Jim trabaj en paradojas. De manera deliberada goofed arriba. Tratamos de
hacer tantos errores como sea posible. Hemos inyectado humor en la situacin y
encontramos que cuando exager sus miedos, pens que esto era divertido. Aunque es
ms complicado que simplemente esto, el concepto aqu es para eliminar el estrs de la
situacin y que la persona pueda verlo como lo que es: NO DEAL BIG! Si comete un error,
y qu? Que todos los dems tambin!
En las ltimas semanas, antes de que comenzara la terapia de grupo, Jim hizo una serie
de cosas interesantes en pblico que comenz demostrando que l no era el centro de
atencin, y simplemente no importa si ha cometido un error o dos. Despus de todo, l era
un ser humano como todos los dems. Es esta idea de perfeccionismo, de tener que
"hacer lo mejor" que hay que romper hacia abajo. Jim era un ser humano; los seres
humanos cometen errores; Y qu?Fue sin duda nada para molesto por. De hecho, el
Desensibilizacin sistemtica
Wolpe desarrollo una tcnica que se denomina Desensibilizacin sistemtica, el ncleo de esta
tcnica es que hay conductas que son incompatibles y al aplicar una conducta incompatible con
la conducta que queremos modificar necesariamente ir extinguindose ya que no podr
aparecer en las circunstancias concretas por ser incompatible con otra conducta que en ese
momento est ejecutndose.
La desensibilizacin sistemtica est basada en el principio de inhibicin recproca.
Es una tcnica que suele aplicarse a trastornos de ansiedad, se utiliza como inhibidor de
estmulos y respuestas ansigenas la relajacin. La relajacin es incompatible con la ansiedad,
son dos conductas contrarias, el paciente aprende a relajarse en situaciones que le producen
ansiedad.
La tcnica es bsicamente entrenamiento en relajacin y exposicin a estmulos que le producen
ansiedad para aprender a controlarlos y que no produzcan ansiedad.
Los pasos que se siguen son los siguientes:
1.- Realizar un listado de conductas que producen ansiedad
2.- Jerarquizar las conductas del listado anterior de tal manera que aparezcan las que producen
niveles ms altos de ansiedad y las que producen menos niveles de ansiedad
3.- Realizar un listado de situaciones que producen ansiedad, situaciones en las que aparecen las
conductas del listado anterior
4.- Realizar un listado jerarquizado de las situaciones que producen ansiedad
5.- Aprender a relajarse. Entrenamiento en tcnicas de relajacin
6.- Aplicacin de la relajacin a situaciones estresantes del listado anterior y de conductas
estresantes
Exposicin imaginaria: Imaginar que est en las situaciones que le producen ansiedad y
aplicar la tcnica de relajacin
Adaptar roles diferentes para aplicar las tcnicas aprendidas en las situaciones ansiosas
que ha jerarquizado.
Terapias
La timidez es tratada con una serie de terapias que suelen tener buenos
resultados en el corto y mediano plazo, dependiendo del grado de timidez y
del tipo de paciente. Entre las ms efectivas encontramos la terapia
cognitivo conductual; esta terapia mezcla idneamente las cogniciones y
est bsicamente dirigida al cambio de algunas conductas que son las
38
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Eh?
Cuando hablo con la gente a la intencin paradjica, o PI como yo lo llamo, me
miran a pensar que estoy hablando de un 80 programa de televisin con un to
llamado Magnum que es conducir un Ferrari rojo muy fresco (que en realidad lo
que en realidad se parece a una aplastado autobs de Londres si me preguntas).
No, el PI es una tcnica excelente para la superacin de las condiciones
neurticas extraas que muchos de nosotros va a adquirir a lo largo de nuestras
vidas. Estas condiciones a menudo dan lugar a manifestaciones fsicas.
Te voy a dar dos ejemplos rpidos:
1. Las personas que sufren de enfermedades como la vejiga tmida y no puede
orinar en lugares pblicos.
2. Las personas que se ponen nerviosas estar en entornos sociales y sudar
profusamente - hasta el punto de que las cataratas del Nigara se vera como
una caracterstica jardn en comparacin.
Ambas condiciones se puede atribuir a los estados mentales. Si usted piensa lo
contrario, se pregunta, por qu estas personas no sufren de estas condiciones
todo el tiempo?
La respuesta es sencilla. Es porque casi hipnotizan a s mismos a sufrir de dichas
condiciones por su forma de pensar.
Explicacin de la PI
PI es un modo contrario a la intuicin de enfrentarse con las condiciones que he
mencionado, as como toda una variedad de otras condiciones. Es una forma de
realidad frente a la cabeza, con la condicin, y tratando intencionalmente para
empeorar las cosas para que en ltima instancia, mejorar. Si usted est
confundido en este momento, y luego tratar intencionalmente y ser ms
confusa, y luego se le entiende lo que es.
38
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comentarios
1.
Manal
2.
3.
Hey Manal, s que puede ser un concepto extrao para agarrar al principio, pero
tengo que decir que de todas las tcnicas que he aprendido este ha sido uno de
los ms poderosos para m. Me encantara saber cmo se filtra hacia fuera para
usted as que me deje caer un mensaje en algn momento y que me haga saber.
Manal
kavikim
4.
esa es una forma muy singular de hacer frente a las cosas. Im que va a
experimentar con eso. Im tener un lapso en la confianza despus de un
sinnmero de espaldas ronda despus de entrevistas, pero mantendr esta
perspectiva prxima vez, ya que las subidas y bajadas son realmente me
empieza a efectuar, y necesito una tcnica que me mantiene equilibrada.Gracias
Amit, awsum mensaje ... y muy fcil de seguir. mwahzzz x
Rob White
5.
Hola Amit,
Gracias por esta explicacin clara y fcil de PI. Yo no era consciente de que
haba tenido un nombre y me di cuenta de que he utilizado esta tcnica
involuntariamente antes. Al igual que usted, cuando algo parece estar en una
espiral descendente, me oigo decir, "Eso es todo lo que tienes? ' etc. Lo que
estamos haciendo est aceptando desafos de la vida sabiendo que tienen el
poder para llegar a la cima. Es una gran manera de tomar en ltima instancia,
responsabilidad 100% de nuestras vidas y no ser descarrilado por los caprichos
de me gusta recordarme a m mismo "fuerzas externas.": Si ha de ser, depende
de m!
Hey Rob, s de verdad! Eso es exactamente lo! Yo era el mismo que usted, yo
acostumbrado a hacerlo de todos modos, y cuando me enter de que me di
cuenta de que haba mucho ms que podra aplicarlo a y como dijiste que
estaba a punto de tomar que la responsabilidad de mi vida. Subirse encima
de l en lugar de que subirse encima de m.
6.
Joshua Noerr
Mi placer Josh y sin duda te gustar ese libro! Que tengas un da increble.
JD Meier
7.
> Lo que es peor de lo que es, por lo tanto teniendo su foco lejos de la
condicin.
Precisa y hermosa. Suena como la forma perfecta para convertir "lo que resiste,
persiste" en accin.
.- = JD Meier's ltimo blog .. El diseo de las fuentes de Insight = -.
8.
Hey Amit,
En primer lugar: OMG que polluelo con los guantes de boxeo es delectible !!Voy
a paradjicamente la intencin de su timezz cualquier
Tan divertido como lo dice la gente piensa que es PI ducha de los 80 s. Yo sola
ser en EFT (tcnica de libertad emocional) y cada vez que hablara sobre ello,
me gustara ser como, "has odo hablar de EFT, que es lo Greatist evarr" y que
sera como, "Amigo, transferencias electrnicas de fondos han existido desde
internet comenz WTF ?! "
Su ejemplo de vejiga tmida es as. Sola tener un montn hasta que un da
decidi bleh, i'mma dueo de esto como un Clint Eastwood occidental y rod
hasta el urinario justo al lado de este hombre masiva gorila-Lookin y me qued
all, l y yo, para, literalmente, ms de dos minutos. Me imagin a un lugar feliz
con las nias no muy diferente de la chica boxeador arriba y finalmente, Slish,
soldaditos amarillo se watersliding en el tazn delante de m. El tipo gorila a mi
lado se echa a rer, se vuelve hacia m y dice, "bien hecho." Y se aleja cosa
entera era como una mirada hacia abajo, pero, gracias a Dios, sin la mirada fija.
Me gusta mucho la idea detrs de esto. No estoy seguro de si estoy leyendo
correctamente pero suena como algo que hago todo el tiempo con cosas que
parecen miedo o que no tengo problemas de bloqueo sobre dnde voy a ir
intencionadamente sobre la parte superior para mostrar a m mismo que no es
un gran acuerdo. Al igual que tener miedo de hablar con las nias - voy a ir a
una chica y lamer la cara y decirle que quiero llevarla a la playa y breakdance
pequeos poemas de amor en la arena y abrazarla mientras cantamos kumbaya
"y la pluma, ya no miedo ... pero eso sera en realidad, intensificando y haciendo
pero a veces, con las cosas ms temibles que las nias, es simplemente
demasiado de un empujn. Al hacerlo mentalmente es una cosa realmente
fresca para probar. Prolly ms fcil que conseguir juntos a lamer el rimel fuera
algn modelo de 6 pies de todos modos
tan gracioso porque la forma en que se rompi abajo de esas medidas, por
alguna razn, al instante me hizo pensar en cloudbusting. usted sabe, donde se
hacen las nubes desaparecen con el puro poder de su mente. (Seria, google) Esto
parece exageradamente simple y hurr durr pero puede sentir desde el ejemplo
anterior ya partir de la experiencia futura (hurr durr) que iba a trabajar.
supremo respeto Amit
y super respecto a Barrie en este sitio - diseo es oozingly magia. y el contenido
es gloriosamente un-aburrido. mantengmonos en contacto.
+ tropezado
mantenerlo Unreals compaero
Alex - unleashreality
9.
10.
Oye Alex,
Donde estaba? Ah s, es algo que sola superar el miedo a hablar con las nias
tambin y funciona como un regalo. Por supuesto, si ms de pensar cualquier
cosa que yo ms o menos tiendo a meter la pata. Slo cuando estoy clara,
independientemente del mtodo que utilizo siempre que estoy claro y yo no creo
Erica
11.
Nunca o de PI, pero estoy intentado exactamente las mismas tcnicas antes
cuando tuve que lidiar con un jefe realmente significa. En lugar de ir siempre a
trabajar sintindose nervioso y deprimido a causa de lo grosero que fue, tom su
mala actitud como un desafo y, al final, nunca me molest de nuevo.
12.
Kimberley Morrison
"Por etapas m" debera ser "yo perturbado" - por favor, perdn por mi racha
anal.
Amit Sodha
Hey Kimberley,
Eso est bien, puedo ser bastante anal, a veces a y estoy siempre mejor en la
deteccin de los errores de otros que la ma!
Contenta de que comparten mi entusiasmo de PI y siempre muy bueno
escuchar lo efectivo que es de usted la perspectiva de la terapia.
Amit ~
PINAR Kumral
13.
Hola, Muy buen post, ya que mi psiquiatra me ofrece para el trastorno obsesivo
compulsivo.
Amit Sodha
David
14.
Mi madre utiliza esta tcnica mucho cuando yo era pequea, aunque no tena
ningn entrenamiento teraputico. Cuando algo pareca abrumador para m ella
preguntara: "Est bien, qu es lo peor que le puede pasar si seguir adelante y
hacer eso?" Me gustara responder, y ella se preguntaba: "Es eso realmente lo
peor que podra suceder ? "me gustara pensar ms y llegar a un escenario
peor. A lo que responda: "Est bien, qu tan probable es que esto ocurra, la
verdad." Y "Incluso si eso sucede, va a morir?" La respuesta, por supuesto,
siempre fue: "No, no voy a morir; Voy a sentir mal por un rato ".
Por lo general trabajaba.
Qu puedo decir? Momma por lo general lo sabe mejor despus de todo. Si tan
slo me haba dado cuenta antes de lo brillante a un psiclogo, coche de la vida,
filsofo, y el asistente de mi madre abandon la escuela secundaria era en
realidad. Por desgracia, nos ponemos viejos tan pronto, y hacemos sabios tan
tarde.
Amit Sodha
Hey David, muchas gracias por compartir. Que en realidad me recuerda una
historia que mi amigo una vez habl de su madre y cmo ella respondi a
l. Un da, le dijo a su madre, que quera que su cabello para ser verde. Por lo
que su madre le dijo: Seguro hijo, ir a buscar el cabello teido. En cualquier
momento en que ella se resisti, l lo querra ms, cuando ella accedi, ya no
quera hacerlo. Un ejemplo simple de PI en accin perfecta.
Gracias de nuevo,
Amit ~
15.
Brian
Trackbacks
1.
Correspondencia a:
Social anxiety disorder (SAD) has great clinical relevance due to both, the
impairment it causes and co-morbidity. The standard treatment is cognitive
behavioral therapy, through exposure and cognitive restructuring, and additionally
the use of psychotropic drugs. However, it is necessary to broaden the
conceptualization and psychotherapeutic approach, adding a narrative approach
through constructivist and constructionist perspectives. From this standpoint,
there are contexts of invalidation and resignation processes. Therefore, the TAS is
multidimensional and has two polarities, a constitutive and an operative, that guide
therapy. This model increases the understanding and reflection regarding the
phenomenon and make possible new options for intervention.
Key words: Social Anxiety Disorder, constructivism, social construction, narrative
psychotherapy.
Resumen
El trastorno por ansiedad social (TAS) presenta una gran relevancia clnica debido
al menoscabo que genera y a la co-morbilidad asociada. El tratamiento estndar
consiste en la terapia cognitivo-conductual, mediante exposicin y reestructuracin
cognitiva, ms el uso de psicofrmacos. No obstante, se hace necesario ampliar la
conceptualizacin y abordaje psicoteraputico, por lo cual las visiones
constructivistas y construccionistas agregan una mirada narrativa. Desde lo
narrativo, hay contextos de invalidacin y procesos de renuncia. Por lo tanto, el
TAS es multidimensional y posee dos polaridades que orientan la terapia; una
constitutiva y una operativa. Esta conceptualizacin ampla la comprensin y
reflexin sobre el fenmeno y permite nuevas opciones de intervencin.
Palabras clave: Trastorno por ansiedad social, constructivismo, construccionismo
social, psicoterapia narrativa.
Introduccin
El presente trabajo aborda la temtica de la ansiedad social patolgica desde el
punto de vista de la Psicoterapia en este tema, y tiene como objetivo general el
integrar los modelos tradicionales ms centrados en la conducta y los modelos de
orientacin post estructuralista de la tradicin sistmica. De esta manera, se puede
obtener una comprensin mayor del fenmeno y lneas de accin psicoteraputicas
alternativas y complementarias. Asimismo, se pretende describir las prcticas de
psicoterapia ms validadas por la tradicin, como tambin desarrollar
conceptualizaciones desde acercamientos cualitativos. As tambin, se intenta
ofrecer una descripcin de un modelo que permita integrar las dos lneas de
psicoterapia desarrolladas, estas son, las cognitivo-conductuales y estratgicas,
como las narrativas y colaborativas, las que respectivamente abordan las
dimensiones operativas y constitutivas del trastorno. Todo esto debiera servir como
orientacin en la prctica clnica.
Para lograr los fines sealados, se consider la literatura de los ltimos quince aos
publicados en PubMed, y textos clsicos referentes al tema.
Breve resea sobre la perspectiva actual en la comprensin y el
tratamiento del TAS
El Trastorno de Ansiedad Social consiste en un miedo o ansiedad intensa en una o
ms situaciones sociales en las que el individuo est expuesto al posible examen
por parte de otras personas1 y es reconocido como una condicin
psiquitrica crnica e incapacitante, con una alta prevalencia y significancia clnica,
por lo que es necesario un reconocimiento temprano y un tratamiento eficaz2.
La fobia social implica un miedo a situaciones en las que la persona puede actuar
de modo embarazoso, ridculo o humillante delante de otros o a que sean visibles
los sntomas de ansiedad, llegando con el tiempo a tener una ansiedad
anticipatoria, generando un crculo donde la ineficacia percibida trae ms temor
anticipatorio3. Asimismo, se seala que la fobia social puede variar segn el
grado de generalidad constituyendo subtipos, es decir, puede estar muy circunscrita
a contextos sociales especficos o encontrarse muy generalizada, evidentemente en
este ltimo caso la gravedad es mayor. As tambin, existe un bajo nivel de
consulta, la que es normalmente hecha en forma tarda y mayoritariamente por
hombres4.
Los estudios epidemiolgicos sealan que habran tasas de prevalencia que oscilan
entre el 2% y el 13% y una alta comorbilidad con otros trastornos psiquitricos5.
Otro estudio seala que la prevalencia mundial oscila entre un 3% y un 13%6,
siendo el trastorno de ansiedad ms demandado para ayuda psicolgica7. En la
adolescencia la prevalencia se encuentra entre un 1,6% y un 7%8. Las
investigaciones tambin demuestran la mayor probabilidad de padecer ansiedad
social en mujeres que en hom-bres9, habiendo una prevalencia por sexo de
11,1% para hombres y un 15,5% en mujeres4.
Los modelos psicolgicos explicativos ms desarrollados vienen principalmente de la
tradicin cognitivo-conductual, ya que la combinacin de exposicin y
reestructuracin cognitiva es el tratamiento que ha trado ms beneficios
significativos a los pacientes, ms an con la adicin de la psicofarmacologa10. El
modelo cognitivo-conductual es el estndar de eleccin recomendado por
la American Psychology Association para el tratamiento segn Jorstad-Stein y
Heimberg11, con un porcentaje de altas que de acuerdo a Labrador y
Ballesteros alcanza el 64,2%7. Tanto para Baeza2 como para Hofmann y
Scepkowski12 la modalidad ms validada es el formato grupal, lo que es refrendado
por Jorstad-Stein y Heimberg11.
Los tratamientos cognitivo-conductuales corresponden a formas mixtas y poseen la
ventaja que amplan la cobertura del tratamiento, ya que abordan lo fisiolgico, lo
conductual y lo cognitivo. Rey, Aldana y Hernndez13sealan que el tratamiento
incluye las siguientes tcnicas: entrenamiento en relajacin, exposicin en
vivo, entrenamiento en habilidades sociales y la reestructuracin cognitiva.
La necesidad de ir ms all de los modelos dominantes e incluir la
subjetividad
Las limitaciones de los modelos tradicionales
Si bien los modelos dominantes han significado un aporte importante, es cierto
tambin que un tercio de los sujetos no se benefician con los tratamientos
esta manera, es posible usar el guin restrictivo como horizonte comprensivo del
presente limitante, a fin de verlo como una lnea temporal elegida bajo ciertas
circunstancias, y por ende, renunciable, as como tambin observar el guin
alternativo, suplementado y enriquecido como va y horizonte retrico hacia un
futuro ms lleno de posibilidades.
Para lo anterior es necesario distinguir entre tres niveles: la posicin teraputica,
consistente en la posicin epistemolgica del terapeuta, un modo de ser y de estar
en terapia, lo cual coincide con lo sealado por Anderson24; un proceso
conversacional consistente en la lnea temporal de la terapia orientada a ciertos
logros, que si bien respeta el trabajo desde lo emergente, se rige siempre desde el
propsito de la deconstruccin; por ltimo, la prctica lingstica, consistente en el
uso del lenguaje a modo de tcnicas o la instrumentalizacin de la conversacin,
orientada a una bsqueda polismica. Para comprender este abordaje se
ofrece la Tabla 1.
Abordaje estratgico-conductual
Es posible que en un momento posterior o de manera paralela al abordaje anterior,
el terapeuta ofrezca un modo de canalizacin conductual que promueva abierta y
deliberadamente la modificacin de pautas y conductas. Desde esta perspectiva, es
recomendable utilizar la "exposicin en vivo", la que debe ir a la par con la
modificacin de las creencias asociadas. Para ello pueden resultar tiles los
abordajes cognitivo-conductuales, o para una mayor coherencia, un enfoque
estratgico-breve. As tambin, se recomienda el uso de las directrices propuestas
por Yapko35 para el quiebre de esquemas depresognicos. Por ltimo, resulta
relevante al intervenir en la polaridad operativa, definir objetivos, graduados y
basados en indicadores que permitan potenciar el sentido de agencia. Para apreciar
los aspectos de este abordaje y sus caractersticas, obsrvese la Tabla 2.
Referencias bibliogrficas
1. American Psychiatrie Association. Diagnostic and statistical manual of mental
disorders. 5th ed. Washington DC: American Psychiatric Association; 2013. p. 2028.
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2. Baeza C. Tratamientos eficaces para el trastorno de ansiedad social. Cuad
Neuropsicol 2007; 1 (2): 127-38.
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3. Botella C, Baos R, Perpia C. Fobia social. Barcelona: Ediciones Paids Ibrica
S.A., 2003.
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4. Fernndez-lvarez H, Bogiaizian D. El miedo a los otros. Avances en el
tratamiento de la fobia social. Buenos Aires: Grupo Editorial Lumen, 2008.
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5. Antona C, Garca-Lpez J. Repercusin de la exposicin y reestructuracin
cognitiva sobre la fobia social. Rev Lat Am Psicol 2008; 40 (2): 281-92.
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6. Olivares J, Rosa-Alczar A, Olivares-Olivares P. Transmisin de informacin
cualificada frente a tratamiento psicolgico estructurado de adolescentes con fobia
social generalizada. Int J Clin Hlth Psyc 2009; 9 (2): 241-58.
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7. Labrador F, Ballesteros F. Efectividad de los tratamientos para la fobia social en el
mbito aplicado. Psicothema 2010; 23 (4): 560-5.
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8. Ingls C, Piqueras J, Garca-Fernndez J, Garca-Lpez L, Delgado B, RuizEsteban C. Diferencias de gnero y edad en respuestas cognitivas, psicofisiolgicas
y motoras de ansiedad social en la adolescencia. Psicothema 2010; 22 (3): 376-81.
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9. Zubeidat I, Fernndez-Parra A, Sierra JC, Salinas JM. Evaluacin de factores
asociados a la ansiedad social y a otras psicopatologas en adolescentes. Salud
Ment 2008; 31 (3): 189-96.
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10. Ito LM, Roso MC, Tiwari S, Kendall PC, Asbahr FR. Terapia cognitivocomportamental da fobia social. Rev Bras Psiquiatr 2008; 30: 96-101.
[ Links ]
Ejemplo: Deseo que al salir por la puerta por la maana me llamen por telefono
diciendome que ha explotado la caldera de gas y han muerto mis hijos.
En el libro Overcoming the Obsessive Compulsive Disorder del Dr. David Veale en el
Capitulo 3 apartado "Magical Thinking" enuncia lo siguiente:
Citar
I wish that my wife, Elizabeth, and my two daughters Camilla and Rebecca would die in a horrific car crash
1/1/2005 David Veale
Traduccion: Deseo que mi mujer Elisabeth, y mis dos hijas Camilla y Rebecca mueran
en un horrible accidente de coche, David Veale, 1/1/2005
Esto fue escrito en 2005, a fecha de hoy todava no le ha ocurrido porque de hecho le
pregunte por curiosidad en la sesin que tuve con el. Esto no tiene porque demostrar
realmente nada porque todos internamente sabemos que es totalmente irracional, pero
quiere ejemplificar el hecho que los deseos que van fuera de nuestro control realmente
nunca llegan a producirse. Pero en este caso, al aceptar con naturalidad la posibilidad de
que cosas malas si pueden llegar a ocurrir y de hecho OCURRIRN Y NO
PODREMOS REMEDIARLO, que de hecho deseamos que ocurran, forma parte de una
habituacin a la ansiedad que provoca el simple hecho de introducir este tipo de
pensamientos en nuestra mente y retenerlos ah sin intentar tratar de evadirse ni de
ponerse a pensar en otra cosa. Es importante recordar esto:
Desear que algo malo pase de forma consciente, es parte de la terapia y no nos
convierte en malas personas
Y con esto ya tendramos cubiertos todos los tipos de Ansiedad: La Anticipatoria y la
Espontnea. A travs de la Habitacin acabamos eliminando el Trastorno Obsesivo
Compulsivo.
En lnea
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Lisi
Para este mensaje, 1 Miembro Ha dado un gracias!
luisalb
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Hola gente hermosa de este foro les omprto una tecnica que ha servido de mucho.
Existen tcnicas especficas que el Dr. Frankl ha desarrollado y utilizado con sus
pacientes. Estas tcnicas ayudan a la persona a poner su vida en perspectiva y a
descubrir su significado. La primera de estas tcnicas es conocida con el nombre de
INTENCIN PARADJICA y est basada en la teora de que en muchos casos el
comportamiento inadecuado se desarrolla porque la persona literalmente le tiene miedo
al miedo en s mismo. O sea, una vez que la persona cree que cierta situacin le va a
crear ansiedad, comienza a sentirse extremadamente atemorizada al pensar que pueda
verse envuelto en ella. Esto se conoce con el nombre de ansiedad anticipada y puede
llegar al punto de paralizar a la persona.
El miedo a experimentar el miedo que ocasiona una situacin especfica, as como la
situacin en s, crean un crculo vicioso que hace a la persona evitar su confrontacin.
De esta forma, ser incapaz de funcionar ante la experiencia real cuando esta se
presente. Al usar la intencin paradjica en estos casos, la persona es llevada a la
confrontacin directa con la situacin y de hecho se le pide que desee el encuentro con
tal experiencia, que desee confrontarse con el miedo y por eso el nombre de intencin
paradjica. El miedo patognico es reemplazado por un deseo paradjico con el objetivo
de evitar la ansiedad anticipada. As la persona estar ms calmada y relajada y de esa
manera podr confrontarse con dicha situacin de manera efectiva.
El Dr. Frankl relata la simptica historia de un paciente tartamudo que segn hasta
donde el poda recordar siempre haba sido tartamudo, excepto en una ocasin a la edad
de 12 aos. En ese momento el muchacho se subi a un tranva sin pagar y al ser
sorprendido por el conductor, pens que cuando este le oyera tartamudear le iba a tomar
lstima y no le iba a expulsar del vehculo. Sin embargo, cuando el muchacho le habl
al conductor lo hizo perfectamente sin tartamudear. Esa era la nica ocasin que
recordaba no le haba sucedido.
Otro ejemplo relatado por uno de los colegas del Dr. Frankl, hace referencia a un
hombre que haba sufrido un ataque al corazn. Este hombre comenz a desarrollar tal
temor a que su corazn volviera a fallar, que no quera abandonar el hospital por miedo
a que sucediera lo mismo y se encontrara sin atencin mdica. Durante uno de esos
fuertes ataques de ansiedad, se le pidi que hiciera que su corazn latiera ms
rpidamente, que sintiera dolor en el pecho, que incrementara su nivel de ansiedad. La
enfermera se march, lo dej solo un rato y al regresar este le comunic que no poda
hacer lo que se le haba pedido, por el contrario, se haba calmado totalmente. Acto
seguido, sali del hospital a caminar un rato, cosa que no haba hecho antes desde haca
seis meses. En una de las caminatas sinti que su corazn comenzaba a latir de forma
ms rpida y se orden a s mismo que latiera ms rpido an. Cuando esto no sucedi,
se volvi a calmar. Pocos das despus se sinti ms calmado, volvi a su casa y se
incorpor al trabajo.
Si una persona quisiera usar esta tcnica para vencer la ansiedad de hablar en pblico,
puede decirse a s mismo antes de hablar: "Me voy a poner lo ms nervioso posible, voy
a sudar fro, voy a tener mucho miedo, voy a hacer el ridculo, me voy a sonrojar
delante de la gente, mi ropa se va a empapar en sudor". Esto tendr un efecto contrario y
nos sentiremos ms calmados. Es por eso que a esta tcnica se le llama intencin
paradjica.
Segn Frankl, la forma en que esta tcnica encaja en la teora del significado de la vida
es la forma en que nos hace ver cmo enfocamos frecuentemente nuestra tensin sobre
cosas sin importancia y exageramos fuera de proporcin el posible peligro. Esto nos
crear un estado de ansiedad innecesario el cual conduce a un estado de intranquilidad
irracional. Muchas veces utilizamos el concepto de ansiedad como nerviosismo. Cuando
se dice: Fulano est nervioso o es una persona nerviosa, casi siempre este trmino se
refiere al estado de ansiedad. Si logramos detener esta actitud absurda y nos
concentramos en aquello que es ms importante, podremos erradicar las ansiedades y
vivir vidas ms satisfactorias, con mayor sentido de propsito y felicidad. La intencin
paradjica es una forma de poner en ridculo estos temores, temores insignificantes que
tienen su origen en lo que conocemos como vaco existencial.
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Hola luisalb
He combinado los dos temas, porque esta tecnica la describ hace varios meses en este
mensaje.
Gracias por compartir datos adicionales acerca de la misma.
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Lisi
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Hola ya eh vuelto a leer la paradoja le eh entendido mejor q aunq lo desee eso no quiere
decir q va a pasar yo mi ansiedad es asi te digo aqui en elnlugar donde habito hay
muchas creeencias y superticiones de echo mi familia es una de ellas q creen en muchas
cosas malas y buenas y ami me producen mucho temor tengo la voluntan de dejar pasar
mis pensamientos sin darles importancia sin tener q repetir cosas para tranquilizarme de
echo estoy tratando de buscar el libro de vensa sus obsesiones pero ya vi q es caro y no
cuento con mucho presupuesto tambien por eso no voy al psicologo y busco ayuda por
varios medios mi mayor temor son los demonios y hacerle dao a alguien por favor
contestenme
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Vitali
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o
Para ayudar a ilustrar mejor, aunque esto sea cierto, no te tienes que quedar ah
Repito: Vuelve a leerlo.
La intencin paradojica consiste en que desees lo que mas temes de manera consciente.
Grita en voz alta: Quiero que venga el demonio y mate a todos!
Desea esto con todas tus fuerzas de manera mental.
Cuando hagas esto, empezars a tener una ansiedad y un miedo terrible. Sigue
haciendolo no pares
En una semana, ya veras que ocurrira en ti. Un cambio bastante curioso. Es mejor que lo
hagas, y lo veas por tu propia cuenta.
Es cierto que esto es un salto de fe. Te podra recomendar articulos cientificos hablando
acerca de esto, pero creo que en tu caso es mejor que tengas fe en que esto puede
funcionar contigo. Si no lo haces, estas perdiendo el tiempo aqu en este foro.
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Es un error capital lanzar teoras antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los
hechos para encajarlos en las teoras, en lugar encajar las teoras con los hechos. Sir Arthur Conan
Doyle
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Lisi
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las mas temidas me desconserto un poco el q me allas dicho q si no hacia algo no tengo
porq estar en este foro yo creo q si me atrevi a preguntar y entrar aqui es porq lo
necesito (espero no molestar con este comentario) me intereso saber los articulos
cientificos de los q me hablas y siento no se q alo mejor eso me podra ayudar a
continuar con lo de la paradoja ayudame por favor disculpa si escribo mucho pero la
verdad no tengo con quien hablar sin q me jusgen gracias espero tu respuesta
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Vitali
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Describe que es lo que estas haciendo? Como estas trabajando la Intencin Paradojica?
Si te digo: Esto no es una cuestin de aplicar tecnicas asi sueltas u nrato. Esto es como
si fuera ir al gimnasio, tienes que plantearte 1 hora al da minimo de trabajo de
terapia.
Por eso es importante que te plantees un plan de trabajo diario, no algo que haces 1 rato
1 vez.
Escribe aqui que es lo que estas haciendo y que es lo que planeas hacer y te intento decir
si vas por el buen camino
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hechos para encajarlos en las teoras, en lugar encajar las teoras con los hechos. Sir Arthur Conan
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Lisi
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Me preguntas como estoy realizando la paradoja trato porq me genera ansiedad esto es
lo que ago empiezo asi invoco a los demonios para q vengan y maten a todos en este
momento lo repito mentalmente porq aqui en casa estan pendientes de todo lo que ago
lo ago por un lapso de quince min o hasta donde aguante todavi a me genera ansiedad te
comento que estoy medicada por eso te decia de las bases cientificas q me habias
mencionado no se siento q asi podria avanzar porq dispuesta estoy a superar esto por fa
ayuda gracias
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Vitali
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lo que ago lo ago por un lapso de quince min o hasta donde aguante
Lisi
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Hola vitali a lo q me refiero cuando digo hasta donde aguante es porq mientras lo estoy
repitiendo me empieza a dar ansiedad empiezo a temblar y a sudar y comienzo a llorar y
como te digo q aqui todos estan pendientes de todo lo q ago trato de cal marme para q
no comienzen a preguntar q q estoy haciendo o que me pasa es un poco complicado aqui
hacer algo por q estan demasiado pendientes y como te comente anterior mente q mi
familia esta llena de creencias y superticiones si me oyen o se dan cuenta de lo q ago me
van a empezar a cuestionar y decirme miles de cosas q me pueden pasar o q estoy loca
por eso te decia de las bases cientificas q me habias comentado en mensajes anteriores
por favor ayudame porq yo no se diferenciar en un pensamiento irracional y uno
racional y quisiera saber que hacer para poder afrontar mis miedos esos es lo q todos
dices afronta tus miedos pero como le ago
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BlueCloud
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Solo es mi opinin, pero creo que deberas intentar llevar a cabo esta tcnica cuando
ests relajada y un entorno tranquilo. Al menos es como lo estoy haciendo yo! Creo que
si ests ms preocupada de que te oigan y esas cosas, no llegars a mejorar haciendo
esos ejercicios, porque adems te interrumpirs constantemente.
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Vitali
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Lisi
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Si yo trato de hacerlo aunque me genere mucha ansiedad nada mas q lod ago en silencio
solo en mimente te preguntaba acerca de los articulos cientificos q me avias comentado
porq siento q asi podria avansar mas ya q yo no entiendo mucho eso de los
pensamientos racionales y los irracionales
La Intencin Paradjica
por NaLia Mandalay | publicado en: Desarrollo Personal, Libros y Filosofa | 6
La
intencin
paradjica
es
LA TCNICA DE LA I.P.
(Intencin paradjica)
Qu dice la RAE sobre la paradoja?, cmo la define?
De primeras, que viene del latn paradoxus;)
Y luego comparte 3 acepciones que, en resumidas cuentas, vendran
a decir que es lo opuesto a lo que se considera comnmente
cierto y que, adems, envuelve una contradiccin.
Y justamente el objetivo de la tcnica es que, de una manera ms
dirigida, cambies la perspectiva enfrentndote a una contradiccin y
haciendo un clic hacia tu bienestar.
No entrando mucho en la tcnica y en la psicoterapia (tampoco es mi
campo) s que creo que bien vale la pena mirarla un poquito ms de
cerca y con algo de atencin.
Y lo creo porque te puede llegar a servir en momentos en los que te
encuentres en una situacin en la que ests sintiendo que la ansiedad
o el estrs te sobrecargan y as puedas dejar bien claro que quin
controla eres t:)
La intencin es conseguir lo opuesto desde el lado extremo o, como
en palabras de Frankl refirindose a sus pacientes amortiguar los
miedos individuales sustituyendo un miedo patgeno por un deseo
paradjico.
Espera: desear que ocurra lo que se teme?, buscarle lo positivo?
Pues s, y de ah la gran paradoja porque adems, se llega mediante
el humor, lo inesperado y la exageracin.
Y es que la mayora de las veces, lo que bloquea y provoca ansiedad
no es el miedo a algo externo, sino el miedo al mismo miedo.
La solucin? atacar a esa ansiedad anticipada y poder liberarte del
estrs que conlleva ese circulo vicioso para ponerle fin.
De hecho, tiene sentido, no crees?
Algunos ejemplos
#1. ARGHHHHH, NO PUEDO DORMIR!
Tpica escena en la que decides de antemano (y te recreas) que no
podrs conciliar el sueo.
Pues casi fijo que no podrs caer fcilmente en los brazos de Morfeo.
Ni en esa noche ni en las siguientes.
Imagina, por ejemplo, que te das cuenta de que antes de sucumbir al
sueo son las 2 de la madrugada pues entonces, atacaras
dicindote: hoy estar en vigilia hasta las 3, obligndote a estar
despierto incluso hasta una hora ms tarde de lo aceptable
Que hasta las 2 de la madrugada no puedes conciliar el sueo?
Pues hoy, hasta las 3 te quiero ver despierto, a ver si aguantas
En serio, qu crees que pasara? Quiz, sabiendo que no fallaras
(recordemos que aunque te cueste dormir sucumbes algo antes de
las 2 de la madrugada), te sacas la presin y puede que te incluso a
medianoche ya estuvieras en tu segundo sueo
Liberador. Muy liberador.
#2 NO TENGO UAS DE TANTO QUE ME LAS MUERDO.
Cmo dices?, que te muerdes las uas? pues a morderlas hasta
que acabes como La Venus de Milo!
Otro ejemplo (tambin de los tpicos):
sientes
ya?
Pues eso, ahora ya puedes salir al ruedo, que ser mucho menor. FIJO.
#3 ME ESTRESA HABLAR EN PBLICO. MI SUDOR LLENARA
UNA PISCINA..
Y no una de las hinchables sino una de las Olmpicas
Sudas y el corazn parece que va a explotar?
Recuerdas aquello de que lo que evitas, persiste? pues a coger el
toro por los cuernos y a liberarte de toda tensin.
Pon esa actitud y prueba con algo pequeo, a ver qu tal.
Qu es lo peor que podra pasar? que vinieran los aliengenas y te
humillaran? Pues eso.
Y as
Exagerar los miedos, las obsesiones, aquello que nos pone de los
nervios
vivimos
mal
puede
gradualmente
reducir
aquellas
NaLia
*
El
palabro
inventado
de
la
semana.
La Intencin
Paradjica Cuando el
pnico ataca Gaby
Vargas
gruporenacer / 5 de enero de 2010
Calficacin
Ayer tena que hacer un examen. Media hora antes del mismo me di cuenta que
estaba materialmente helado de miedo. Repas mis notas y mi mente estaba
completamente en blanco. Cosas que haba estudiado durante mucho tiempo me
resultaban completamente desconocidas y fui presa de pnico. Me dije:No me
acuerdo de nada!No voy a pasar este examen! Sobra decir que el miedo
aumentaba conforme pasaban los minutos, y los apuntes me resultaban cada vez
menos familiares. Las manos me sudaban, y el miedo aumentaba cada vez que
repasaba los apuntes. Cinco minutos antes del examen estaba convencido de que si
me segua sintiendo as durante el mismo, era seguro que me reprobaran.Muchos
hemos experimentado esta sensacin que un alumno le describe al Dr. Vctor Frankl
en su carta. No slo con relacina un examen, sino en lo que sentimos antes de una
competencia, de una junta de negocios crucial, en las torpezas que decimos en la
primera cita a alguien del sexo opuesto que nos atrae, o ante un reto al que
encaramos.
Esta reaccin la provoca la aprensin y el miedo. Lo irnico es que esta angustia
anticipada, desencadena precisamente aquello que tememos que suceda.
Esto genera un crculo vicioso, que empeora la situacin. Es decir, el miedo del
miedo, aumenta nuestro miedo Le ha sucedido alguna vez, que entre ms rpido
quiere conciliar el sueo porque al da siguiente tiene que tomar un vuelo muy
temprano, menos se puede dormir?O que entre ms .uido quiere expresarse, ms
tartamudea?O le han sudado las manos cuando ms secas quera que estuvieran?
El miedo a que sucedan las cosas, es precisamente lo que provoca todo esto.
Ante esta realidad, la pregunta a hacer es Cmo es posible romper este
mecanismo?
Frankl le dice que se imagine dicindole al otro: Disculpe por tanta agua, pero es
que as sudan mis manos. Santo remedio.
Una joven, en su primera consulta se mostraba nerviosa y tartamudeaba. En lugar
de que el doctor le dijera lo que naturalmente se espera: Reljese, no tenga miedo
,o tranquilcese lo que saba aumentara su tensin, le dijo precisamente todo lo
contrario: Linda, quiero que est usted lo ms tensa que pueda, y que se ponga lo
ms nerviosa posible. Muy bien -dijo-eso me resulta fcil .Intent ponerse ms
nerviosa an. De pronto se dio cuenta de lo cmica que resultaba tal situacin y
dijo: Estaba realmente muy nerviosa, sin embargo ya no lo puedo estar. Es curioso,
pero cuanto ms intento ponerme tensa, menos lo consigo.
La intencin paradjica nos permite alejarnos de nosotros mismos para observar
nuestros patrones de conducta con sentido del humor. Es un alivio saber que al
rernos, podemos salir de los miedos y las reacciones automticas para ver el poder
desafiante de nuestro espritu humano en accin.
No cree usted?
La ansiedad anticipatoria
Los extractos siguientes fueron tomadas del libro "En busca de un sentido" de Viktor Frankl. Vengo a compartir esta idea porqu
especialmente en la dificultad se aplica all, e instar a que algunos demuestran en relacin con el desarrollo personal, que termin
y esto obviamente es totalmente perjudicial para los seres humanos, a menudo causando la denominada "polarizacin", y tambi
No es hoy, podemos observar que muchos Juvenas (y los veteranos tambin) hacer algunos temas que desean pagar malandro
mirada ms cuidadosa cuenta de que esta actitud a la vida slo es la ansiedad y la emulacin de un comportamiento incompatibl
errores y confusiones que acaba denigrando la idea de lo que sera el real. Este tema est diseado para reproducir nuevas persp
idea de que la humildad y la paciencia, especialmente para los hombres, tiene una importancia primordial.
alern
Cita :."La caracterstica de este miedo (ansiedad anticipatoria) es que produce exactamente lo que el paciente teme As,
enrojecer al entrar en una habitacin y se enfrentan a muchas personas, de hecho, son ms propensos a enrojecer en tales circun
palabra "el deseo es el padre del pensamiento" a "la ansiedad es la madre del evento."
Para este miedo, sin duda todos han pasado, y todava gastado en ciertas situaciones. No es difcil darse cuenta, que es una cosa
efecto secundario de esta ansiedad, nos paralizamos y hemos perdido la virtud masculina primaria es el valor. S el valor de ped
es el valor para terminar una relacin con un terrorista emocional, es el valor de poner lo real en un amigo vago, es conseguir qu
la noche conjunto, es el valor para convertir un cristiano convencido, por ltimo, nos volvemos cobardes. Y cobardes no pueden
Si se han fijado, esta es una situacin que nosotros mismos creamos. Es decir, debido a las expectativas iniciales, y la cobarda
equivocadas, crearon una serie de suposiciones pesimistas, miedos, incluso antes de que se materialicen. No se hizo lo que usted
creemos que va a pasar. Esto no es vivir en el momento presente. Eso es ser un comino COVARDO BUNDA TOPO! Me rec
Tierra" Will Smith, en el que el personaje que interpreta, Cypher Raige es el tipo ms rudo en el universo. Y es tan rudo as pq v
sobre el miedo:
Cita:"El miedo no es real. Es un producto de las ideas que se crean. Eso s ... El peligro es real. Pero el miedo es una opci
A pesar de que la pelcula no sea hasta el tabaco, esta frase me llam la atencin y es la ve
Cuando usted tiene miedo de que algo podra suceder, vc deja de vivir el presente, la realidad y comienza a vivir en un mundo
centrarse en s mismo, que no puede actuar de manera satisfactoria a favor o en contra de otras personas.
Yo por ejemplo, cada vez que me he centrado demasiado en querer verse como rudo, siempre he sido donde he fallado miserabl
hacer el trabajo bien hecho, con la atencin y el compromiso, pero sin objetivo nada a cambio, fue donde tuve los mejores resul
e ir Han pasado.
No me malinterpreten, una cierta ansiedad, y la piel de gallina es normal, siempre que sentimos en grandes, nuevas experiencias
impide probar cosas que haran mejor u hombre. Muchas personas, por ejemplo, tiene dificultad para hablar en pblico, que tam
bofetada cara. Bueno, este es un camino conocido por todos. Pero lo que pocos charla es que lo primero que u debe hacer para m
que hoy, a partir de esto, rerse de s mismo. S. Pero que en ningn caso habr una razn para que u no mejora. Al contrrio.
Desde el logoterapia de Viktor Frankl, lo que hizo que tratar con pacientes que tenan esta ansiedad anticipatoria era algo:
Cita: .."consiste en invertir la actitud del paciente, ya que su miedo es reemplazado por un deseo paradjico A travs de este tra
de tal procedimiento, sin embargo, es necesario utilizar la libre capacidad especficamente humana -distanciamento inherente en
de la persona de distanciarse de s mismo en accin cada vez que se aplica a la tcnica logoterpica llamado "intencin paradj
una posicin de su propia neurosis distanciado ".
Poniendo a los nios, la recomendacin es, por ejemplo, si u sudar demasiado tiempo a hablar en pblico, usted se concentra de
fracasando. Porque el temor de algo slo crea lo que tememos. En lugar de centrarse en no transpirar, u debe centrarse en tratar
ante su pblico (la intencin paradjica). Esto se puede aplicar en cualquier campo de accin.
Incluso he intentado a dormir mejor y tener un buen resultado. Toda la noche tuve que problemas para dormir rpido, ya que la
horas que dan vuelta en la cama. Yo propuse. Trat de permanecer despierto en lugar de tratar de dormir. Bueno, entonces yo do
ejemplos de cmo esto se puede aplicar, citar un caso que me pareci interesante:
alern
La ansiedad anticipatoria es causada principalmente por el deseo de preservar nuestro ego y nuestra imagen a los dems. Tenem
obligamos a algn tipo de accin para tratar de conseguir lo que creemos que deberamos ser. El momento u simplemente admit
nerdo, que se avergenza, que transpira ms, etc., y puede rerse de s mismo, por desgracia de que su problema se puede super
que impiden vc ver su problema de manera objetiva, y por lo tanto evoluciona. Por supuesto, el estudio, la prctica y el comprom
Cita:Irnicamente, al igual que el miedo sucede lo que tienen miedo, una intencin forzada hace imposible lo que quiere tamb
como yo lo llamo, se pueden observar sobre todo en los casos de neurosis sexual. Cuanto ms un hombre trata de demostrar su p
su capacidad de experimentar el orgasmo, menos posibilidades de xito tendr el placer es y debe seguir siendo un producto s
comprometido a la medida en que se hace un objetivo en s mismo ".
Este es un hecho que a menudo pasa desapercibido por nosotros. Cada vez que tenemos el hiperinteno ser el mejor en algo, ya
participante aqu Foro, etc., es precisamente cuando pasamos las mayores humillaciones. La mayora de brochadas es causada p
centrando tratar de ser el jugador de Buffalo, que en ltima instancia se produce un error. Es decir, que va a terminar centrars
realidad.Otro ejemplo es el caso de un ex colega aqu foro, que siempre quiso pagar ms y malandro hijo de puta, pero no era
noticias.
Usted no va a ser el tipo duro desde el primer da a la noche. Lleva su tiempo. Ningn uso vc quiere forzarlo. E incluso si u es e
imagen, vc ser visto como un palo en el culo. A nadie le gusta la gente as, que vive para s mismo, deificar.
Nadie quiere saber (excepto cuando se les pregunta directamente) la cantidad de libros que lee vc, donde la situacin laboral co
Drive, u que los pases han visitado. La gente quiere saber y que estiman las cosas buenas que usted transmita. Cmo es proact
la vida de los dems. Lo que importa. Y las experiencias que u tena, como los que he mencionado anteriormente son de u tiene
constructivo a todos, no pra vc estancia si gavando es encontrar el mximo, como una perra loca por la atencin y la inflacin e
Cita :."Por lo tanto el paciente para combatir sus obsesiones, en busca ridiculizar a ellos y los tratan con una actitud irnica, la a
crculo vicioso, el sntoma disminuye y termina atrophying En los casos donde no hay felices existe un vaco existencial que pro
paciente no slo va a ridiculizar su miedo neurtico pero finalmente capaz de ignorar por completo.
Estamos viendo que la ansiedad anticipatoria debe ser contrarrestado por la intencin paradjica; la hiperinteno y la hiper-refl
desreflexo; desreflexo en ltima instancia, no es posible sino a travs de una orientacin del paciente por su vocacin y misi
(Esta creencia se apoya en ALLPORT, que escribi: "En la medida en que el compromiso se transfiere desde el conflicto a objet
como un todo se vuelve ms saludable, incluso si la neurosis no puede desaparecer por completo ". (Op. cit., p. 95))
No es la preocupacin de la neurtica a s mismo, ya sea compasin o desprecio, que se romper el crculo vicioso; la clav
Viktor Frankl era un cientfico que tom toda su teora de la vida real, en la prctica, en un campo de concentracin. Y lleg a l
problemas viene de lo que ya se ensea ms de dos mil aos de cristianismo. Tenga en cuenta que todo lo que es sublime es siem
mismos. Todo lo que es sublime siempre converge a lo que Jess nos ense.
Cita:Y dije a todos: Si alguno quiere venir en pos de m, niguese a s mismo, y tome su cruz cada da, y sgame. Porque el que
que sea, por causa de m, pierde su vida salvar se . (Lucas 9: 23,24)
"Yo sigo el camino de toda la tierra; por tanto, esfurzate , y ser hombre"
1 Reyes 2: 2
"Todas las cosas me son lcitas para m, pero no todos estn de acuerdo las cosas, todas las cosas son lcitas para m, pero no to
1 Corintios 10:23
complejo de Hrcules
http://ask.fm/Herculles_FB
02/09/2015 18:50
PRAGAKHAM
Mensaje: # 2
RE: ansiedad anticipatoria
AHHH KARALHO GOZEIII Cuando la vida del sueo no va utilizarse slo dejar de lado los aspectos emocionales y la necesidad
Respuestas: 2,958
Usuario: Oct 2011
09/03/2015 4:36 AM
la fe de la vida y de la fe materialista. Renascer y una forma para ser un profesional de este mundo, n
dar la verdadera paz. La falsa paz llama la ansiedad se trata de lo falso alarde mundanas,. La producc
mal del mundo moderno, nuevo hoy con actos de superioridad y sin estructura de la vida experiment
frustracin y el aburrimiento. Cuando le preguntas a un hombre joven, donde es su fe y creencia. As
materiales. Genera una tristeza para el conocimiento de que ignorantes, ya que son, y ms an lo har
que destruyen ladrillo a un ladrillo que no busca o incluso rechaza las enseanzas de Dios. Usted no
pero al menos la llama no asciende dentro de la misma fe. Morir como la luz de una vela en la oscuri
debe morir en el interior con el mundo exterior. La frustracin de la ansiedad es siempre el camino d
esperanza nio! Todo el mundo que conecta! llamando a todos mundo! 0800. Las mujeres espe
llamando !! ajuste sobre los precios! Vase la Tabla! ((Verdadero sndrome FLEX)))
LUDAVIAL
usuario prohibido
Mensaje: # 3
RE: ansiedad anticipatoria
Respuestas: 656
Usuario: Jun el ao 2015
Definitivamente real salva vidas, este Foro es la luz al final del tnel para muchas personas, incluyn
03/09/2015 24:49
Mondragn
El Gran Dissent
Mensaje: # 4
RE: ansiedad anticipatoria
marcado.
Como una sabia realista: "Quin est detrs de la mujer se agota de dinero, pero quien va tras e
Raito "evolucin personal para m es como un hobby que puede ejercer a tiempo completo para m t
santificacin, que se utiliza en la Biblia en Hebreos 12:14."
Respuestas: 3,043
Usuario: Jul 2014
Gilgamesch ".? Nosotros, los que no tienen vendas sociales, se le da el poder de eleccin y la nica
eligen."
03/09/2015 21:51
Gilgamesh
bfalo
Respuestas: 550
Usuario: Jan el ao 2015
Mensaje: # 5
RE: ansiedad anticipatoria
Aadir cualidades bsicas, la humildad, la paciencia + + coraje que ni siquiera debera ser menciona
buena. Esto, unido al valor personal, para construir un hombre. Nos herramienta trivial nuestro mejo
mismos siempre. A diferencia de un cuchillo, cuanto ms hacemos uso de nosotros, que no nos gasta
necesitan ser afilados-mo nos
para mejorar nuestra eficiencia, mejorar los puntos ciegos de nuestra hoja.
Humildad para admitirlos, el valor para cambiar ellos, y la paciencia para esperar a que el punto de c
Felicidades de nuevo.
09/04/2015 24:28 AM
Mondragn
El Gran Dissent
Mensaje: # 6
RE: ansiedad anticipatoria
Excelente.
Me gust esa parte, parece ser la idea central:
Respuestas: 3,043
Usuario: Jul 2014
"La ansiedad anticipatoria es causada principalmente por el deseo de preservar nuestro ego y nuestra
otros piensen de nosotros, y nos obliga a algn tipo de accin para tratar de conseguir lo que creemo
simplemente admite que es mala en algunas cosas, es una especie nerdo, que se avergenza, que sud
desgracia de que su problema se puede superar, hacer que usted se deshace de los grilletes mentales q
por lo tanto evoluciona. por supuesto, el estudio, la prctica y el compromiso son esenciales, pero es
Como una sabia realista: "Quin est detrs de la mujer se agota de dinero, pero quien va tras e
Raito "evolucin personal para m es como un hobby que puede ejercer a tiempo completo para m t
santificacin, que se utiliza en la Biblia en Hebreos 12:14."
Gilgamesch ".? Nosotros, los que no tienen vendas sociales, se le da el poder de eleccin y la nica
eligen."
Zlatan
Mito real
Mensaje: # 7
RE: ansiedad anticipatoria
Creo que todos vamos a travs de l en la vida, algunos en grados ms pequeos, otros ms grandes.
Respuestas: 567
Fecha de Ingreso: Oct 2013
09/04/2015 05:41
temerario
bfalo
Respuestas: 509
Usuario: mayo de 2015
Mensaje: # 8
RE: ansiedad anticipatoria
Hermano, el gran tema, una de las sensaciones folla al leer un texto es cuando me identifico las cosa
profesional y tiene un nombre especfico.
Al leer el texto se senta muy feliz conmigo mismo, siempre cuando paso por una situacin que me p
le da a uno la piel de gallina y un poco de ansiedad, pero siempre me quedo, a pesar de que ejecutar
aprender y conocer a m mismo, sigo la idea de que haciendo lo mejor en esta actividad a me llamaro
porque si me esfuerzo para hacer los mejores y tienen resultados satisfactorios as que cuando llegue
pasado. Siempre quise hablar bien en pblico, y siempre enfrentado a los ojos de las personas, pero q
estaba presente, me limita porque en algn momento de que supiera lo que debo decir lo que pienso
peridico. Entonces un da decid que no iba a participar, y como yo estaba nervioso antes de la prese
"Pase lo que pase en esta presentacin, a la mierda, no me muero por un resultado negativo y cmo p
a conseguir el peso atrs desde entonces me convenci de que el resultado ms satisfactorio no me af
central con una buena postura y mariposas en el estmago, pero a partir de la experiencia pasada S
boca para hacer una de mis mejores actuaciones en pblico, y desde all hacia delante I Slo puedo m
La intencin paradjica es perfecto. He sido uno de obsesionada Para 8 am porque el peso, y cuando
dormir," Creo que fue eficaz y se llev el peso que llevaba sobre su espalda. El querer dejar exceso y
expectativas lleva una pesada carga para la espalda, llamando resultados positivos.
El ciego que el que no quiere ver.
04/09/2015 24:24
Spectro
El espectrofotmetro Real
Respuestas: 2,931
Usuario: Jan 2013
Mensaje: # 9
RE: ansiedad anticipatoria
04/09/2015 13:38
barozin
L'Foro moi c'est
Mensaje: # 10
RE: ansiedad anticipatoria
Mensajes: 7.079
Usuario: Oct 2011
Tal vez cuando tenga ms tiempo libre va despus de algunos de sus libros. Mi kindle're por venir, in
promocin y dejar a un lado.
"La felicidad es dormir lo suficiente. Eso es todo, nada ms. Toda la gente rica e infeliz que jams h
dormir; soldados de infantera mvil no las necesitan. Dar un soldado un lugar para acostarse y la h
gusano en una manzana -. Dormir "
- Robert A. Heinlein, Starship Troopers
(Respuesta fue m
04/09/2015 14:23
Mondragn
El Gran Dissent
Respuestas: 3,043
Usuario: Jul 2014
Mensaje: # 11
RE: ansiedad anticipatoria
Cita:Por qu este miedo, sin duda todos han pasado, y sin embargo, en ciertas situaciones. No es di
cualquier rama de la vida como. Un efecto secundario de esta ansiedad, nos paralizamos y hemos
valor S el valor de pedir un pozo. - Merecido aumento para que su jefe verga en el culo, es el valor
emocional, es el valor de poner lo real en un amigo vago, es conseguir que submedianas baladeira qu
convertir un cristiano convencido, finalmente, , gire cobardes. Y cobardes no pueden llamarse homb
Si se han fijado, esta es una situacin que nosotros mismos creamos. Es decir, debido a las expectativ
emasculacin convicciones equivocadas, crearon una serie de suposiciones pesimistas, miedos, inclu
quieres, pero yo inventamos un mil cosas en que pensar se va a pasar. Esto no es vivir en el mom
BUNDA TOPO! Me record un pasaje de la pelcula "Despus de la Tierra" Will Smith, en el que el
ms rudo en el universo. Y es tan rudo as pq vivir el presente y no tiene miedos. Ver su discurso sob
Por lo que entiendo esta parte del texto, la cara se proyecta un alter-ego sin tener bases para apoyarlo
prcticamente todos los eventos que pueden ocurrir en cualquier circunstancia de la vida.
Por lo tanto, en la bsqueda de ese control obsesionada diseado en la mente del hombre y cree que
paralizando cuando se empieza a vivir los hechos o la realidad demuestra que no tiene ese poder de l
De ah la voluntad de asumir riesgos y, por tanto, tener el coraje de enfrentarlos es fuertemente sacud
Mejor que puede hacer es aceptar que no tenemos control sobre todo, podemos perder y tambin que
creen que somos dioses o un iluminado en la tierra, si u no tiene ninguna credencial que se muestran
La aceptacin es una cosa, y renunciar a otra, por supuesto.
Digo esto basado en las palabras de Oliver Wendell Holmes Jr., jurista estadounidense, y el ministro
novelas y ser reconocido como una gran personalidad de principios del siglo XX, en los EE.UU., le p
dijo: "joven, el secreto de mi xito es que muy pronto descubr que no era Dios."
El sitio de esta frase es que http://www.conjur.com.br/2012-jul-23/con...ocontencao
Como una sabia realista: "Quin est detrs de la mujer se agota de dinero, pero quien va tras e
Raito "evolucin personal para m es como un hobby que puede ejercer a tiempo completo para m t
santificacin, que se utiliza en la Biblia en Hebreos 12:14."
Gilgamesch ".? Nosotros, los que no tienen vendas sociales, se le da el poder de eleccin y la nica
eligen."
04/09/2015 14:29
RedFafnir
bfalo
Mensaje: # 12
RE: ansiedad anticipatoria
Respuestas: 273
Fecha de Ingreso: Aug 2014
09/05/2015 24:38 AM
Herculles
La Olympus!
Mensaje: # 13
RE: ansiedad anticipatoria
Colegas, gracias por los comentarios positivos. Estoy muy contento y satisfecho de que he escrito ha
participar en el foro y siempre tratar de escribir bien y bien pensado. Gracias a Baron y, para el envo
Slo complementando, tiene un enlace a un pdf, all donde cito el nombre del libro. No s si ustedes
Respuestas: 744
Usuario: Jan el ao 2015
Este "anlisis" que hice aqu fue slo en una de las numerosas formas en que el libro puede ser til p
informacin muy valiosa tendra ms problemas para muchos temas ms. An as pas mucho, la pa
Frankl. As que recomiendo que se lea tan pronto como sea posible. Yo considerara una lectura obli
hacer un trabajo similar con otros dos libros fantsticos que he ledo.
(03-09-2015 04:36 AM)PRAGAKHAM escribi: Cuando la vida del sueo no va utilizarse slo de
de dejar de lado todo y de todos.Perder la fe, pierde la fe de la vida y de la fe materialista. Renascer y
nace de la fe y la creencia en Dios solamente puede dar la verdadera paz. La falsa paz llama la ansied
produccin de la ansiedad espiritual y nunca saciado. El mal del mundo moderno, nuevo hoy con act
experimentada llamada pereza estn circulando en la frustracin y el aburrimiento. Cuando le pregun
creencia. As dice esto en m mismo y la creencia de las cosas materiales. Genera una tristeza para el
an lo harn. La esperanza de ansiedad duda son armas letales que destruyen ladrillo a un ladrillo qu
Dios. Usted no necesita ser el fantico o pierde tiempo de vida, pero al menos la llama no asciende d
en la oscuridad. Para mantener consciente tranquilo y pacfico debe morir en el interior con el mundo
el camino de regreso al punto de partida.
Aadir cualidades humildad bsica + paciencia + coraje que ni siquiera debera ser mencionado, al
buena. Esto, unido al valor personal, para construir un hombre. Nos insignificante nuestra herramien
nosotros mismos siempre. A diferencia de un machete, cuanto ms hacemos uso de nosotros, que no
machete que necesitan ser afilados-mo nos
para mejorar nuestra eficiencia, mejorar los puntos ciegos de nuestra hoja.
Humildad para admitirlos, el valor para cambiar ellos, y la paciencia para esperar a que el punto de c
Felicidades de nuevo.
Exactamente. Lo que creo que no est y es precisamente esta idea de aadir. Pero para agregar no po
general. Esto es vivir en el amor.
(04-09-2015 14:29)Don Welzo escribi: Por lo que entiendo esta parte del texto, la cara se proyecta
ambicin de tener el control sobre prcticamente todos los eventos que pueden ocurrir en cualquier c
Por lo tanto, en la bsqueda de ese control obsesionada diseado en la mente del hombre y cree que
paralizando cuando se empieza a vivir los hechos o la realidad demuestra que no tiene ese poder de l
De ah la voluntad de asumir riesgos y, por tanto, tener el coraje de enfrentarlos es fuertemente sacud
Mejor que puede hacer es aceptar que no tenemos control sobre todo, podemos perder y tambin que
creen que somos dioses o un iluminado en la tierra, si u no tiene ninguna credencial que se muestran
La aceptacin es una cosa, y renunciar a otra, por supuesto.
Digo esto basado en las palabras de Oliver Wendell Holmes Jr., jurista estadounidense, y el ministro
novelas y ser reconocido como una gran personalidad de principios del siglo XX, en los EE.UU., le p
dijo: "joven, el secreto de mi xito es que muy pronto descubr que no era Dios."
El sitio de esta frase es que http://www.conjur.com.br/2012-jul-23/con...ocontencao
Eso es Don derecha. Es esa cosa que el tipo sabe lo real (la teora) y ya piensa que al tener este cono
verdadera metedor. Pero la realidad siempre golpea, y golpea con fuerza BIEN.
En ms, las crticas fueron muy breves. y para captar la idea de que quera pasar.
"Yo sigo el camino de toda la tierra; por tanto, esfurzate , y ser hombre"
1 Reyes 2: 2
"Todas las cosas me son lcitas para m, pero no todos estn de acuerdo las cosas, todas las cosas so
1 Corintios 10:23
complejo de Hrcules
http://ask.fm/Herculles_FB
05/09/2015 16:20
Sauron
Seor oscuro
Mensaje: # 14
RE: ansiedad anticipatoria
Este tema fue uno de los favoritos y slo ahora pude leerlo.
Yo mismo he abierto un tema sobre esta ansiedad, esta neurosis proyeccin en directo,
este malformada alter-ego, como dijo Don Welzo.
Respuestas: 165
Usuario: mar el ao 2015
Actualmente, he vivido esto y los beneficios son mejores, que parecen tener una visin ms amplia d
resultados.
Mandrake escribi:Es una decisin de elegir a hacer hoy, lo que queremos maana. Cuando el futu
actualidad, todo el resto es un significado, interpretacin o proyeccin que hacemos en el momento a
09/09/2015 4:59 AM
San Jorge
Seor de metal
Mensaje: # 15
RE: ansiedad anticipatoria
Respuestas: 437
Usuario: Jun 2013
09/09/2015 24:04
Gilgamesh
bfalo
Mensaje: # 16
RE: ansiedad anticipatoria
Y cuanto ms a mejorar como personas, mejor podremos llegar a ser tan amado de la sociedad, a ser
nada ms que aadir, su texto es perfecto.
Respuestas: 550
Usuario: Jan el ao 2015
09/09/2015 19:05
appollo
Aventurero real
Mensaje: # 17
RE: ansiedad anticipatoria
No se olvide de leer el libro de Viktor Frank (En busca de un sentido), de lectura fcil y agradable de
cmo entender ne un poco ms sobre todo el dolor y la tragedia que pas.
"No devuelvan mal con el bien, porque si lo hacen, lo que tendr que pagar buena? Aprende a paga
Este es el verdadero camino del guerrero.
Promover el crecimiento personal significa dar atencin a todo en su vida que le impide de alcanzar
alguien que est rodeado estos atributos con alguien que aprendi a aplicar sus dones en forma
El joven - La liberacin de un Vitimista
Aprendiz real y la vida desde November 2010
10/09/2015 10:13
La ansiedad anticipatoria
Desarrollo Personal , Herculles
por Barozin
en relacin con el desarrollo personal, que termina generando algunas actitudes que se
ven obligados, y esto obviamente es totalmente perjudicial para los seres humanos, a
menudo causando la denominada "polarizacin", y tambin la falta total de la humildad
y el estancamiento.
No es hoy, podemos observar que muchos Juvenas (y los veteranos tambin) hacer
algunos temas que desean pagar malandro y rudo, metedor reales, RDA activo. Pero
una mirada ms cuidadosa cuenta de que esta actitud a la vida slo es la ansiedad y la
emulacin de un comportamiento incompatible con el individuo. Esto crea una enorme
gama de errores y confusiones que acaba denigrando la idea de lo que sera el real. Este
tema est diseado para reproducir nuevas perspectivas de desarrollo personal, y tratar
de realizar la idea de que la humildad y la paciencia, especialmente para los hombres,
tiene una importancia primordial.
"La caracterstica de este miedo (ansiedad anticipatoria) es que produce
exactamente lo que el paciente teme. As, por ejemplo, una persona que tiene miedo a
enrojecer al entrar en una habitacin y se enfrentan a muchas personas en realidad son
ms propensos a ruborizarse en tales circunstancias.En este contexto, el poder pasara el
dicho "el deseo es el padre del pensamiento" a "la ansiedad es la madre del evento."
Para este miedo, sin duda todos han pasado, y todava gastado en ciertas situaciones. No
es difcil darse cuenta, que es una cosa que dificulta en cualquier rama de la vida. Como
un efecto secundario de esta ansiedad, nos paralizamos y hemos perdido la virtud
masculina primaria es el valor. S el valor de pedir un merecido lugar a que su jefe
verga en el culo, es el valor para terminar una relacin con un terrorista emocional, es el
valor de poner lo real en un amigo vago, es conseguir que baladeira submedianas que vc
est secando hasta la noche conjunto, es el valor para convertir un cristiano convencido,
por ltimo, nos volvemos cobardes. Y cobardes no pueden llamarse hombre.
Si se han fijado, esta es una situacin que nosotros mismos creamos. Es decir, debido a
las expectativas iniciales, y la cobarda impregnada por aos de emasculacin
convicciones equivocadas, crearon una serie de suposiciones pesimistas, miedos,
incluso antes de que se materialicen. No se hizo lo que usted quiera, pero yo inventamos
un millar de cosas, creemos que va a pasar. Esto no es vivir en el momento
presente. Eso es ser un comino COVARDO BUNDA TOPO! Me record un pasaje
de la pelcula "Despus de la Tierra" Will Smith, en el que el personaje que interpreta,
Cypher Raige es el tipo ms rudo en el universo. Y l es tan rudo as, porque vive el
presente y no tiene miedos. Ver su discurso sobre el miedo:
"El miedo no es real. Es un producto de las ideas que se crean. Eso s ... El peligro
es real. Pero el miedo es una opcin ".
Cuando tienes miedo de que pueda pasar algo, dejas de vivir el presente, la realidad y
comienza a vivir en un mundo imaginario donde todo tiene ya mal. Slo trata de
centrarse en s mismo, que no puede actuar de manera satisfactoria a favor o en contra
de otras personas.
Yo por ejemplo, cada vez que me he centrado demasiado en querer verse como rudo,
siempre he sido donde he fallado miserablemente. Ya en los tiempos que me he centrado
en hacer el trabajo bien hecho, con la atencin y el compromiso, pero sin objetivo nada
a cambio, fue donde tuve los mejores resultados. Creo que es un hecho que todo el
mundo aqu e ir Han pasado.
No me malinterpreten, una cierta ansiedad, y la piel de gallina es normal, siempre que
sentimos en grandes, nuevas experiencias que tenemos. Lo que digo aqu es el miedo
que impide probar cosas que haran mejor u hombre. Muchas personas, por ejemplo,
tiene dificultad para hablar en pblico, que tambin tena, y lo movi hacia el miedo, y
dar la bofetada cara. Bueno, este es un camino conocido por todos. Pero lo que pocos
charla es que lo primero que u debe hacer para mejorar algo es admitir que vc es un
fracaso en lo que hoy, a partir de esto, rerse de s mismo. S. Pero que en ningn caso
habr una razn para que u no mejora. Al contrrio.
Desde el logoterapia de Viktor Frankl, lo que hizo que tratar con pacientes que tenan
esta ansiedad anticipatoria era algo:
"Se trata de una inversin de la actitud del paciente, ya que su miedo es reemplazado
por un deseo paradjico. A travs de este tratamiento se lleva el viento de las velas de
ansiedad. Este procedimiento, sin embargo, la necesidad de hacer uso de la capacidad
especficamente humana de retirarse por s inherente a un cierto sentido del humor. Esta
capacidad bsica de la persona de distanciarse de s mismo entra en juego cada vez que
se aplica a la tcnica logoterpica llamado "intencin paradjica". Al mismo tiempo, el
paciente es capaz de poner una posicin distanciada de su propia neurosis ".
Poniendo a los nios, la recomendacin es, por ejemplo, si u sudar demasiado tiempo a
hablar en pblico, usted se concentra demasiado (hiperinteno) no transpirar, y acaba
fracasando. Porque el temor de algo slo crea lo que tememos. En lugar de centrarse en
no transpirar, u debe centrarse en tratar de sudar an ms, y sacar una burla de s mismo
ante su pblico (la intencin paradjica). Esto se puede aplicar en cualquier campo de
accin.
Incluso he intentado a dormir mejor y tener un buen resultado. Toda la noche tuve que
problemas para dormir rpido, ya que la recuperacin de la academia. Se termin de
horas y horas que dan vuelta en la cama. Yo propuse. Trat de permanecer despierto en
lugar de tratar de dormir. Bueno, entonces yo dorma mucho ms rpido. En el libro
tiene varios ejemplos de cmo esto se puede aplicar, citar un caso que me pareci
interesante:
"Un caso similar, sin embargo relacionada con el habla, no escribir, me dijeron por un
colega del Departamento del Hospital Policlnico de Viena laringologa. El caso ms
grave de tartamudeo que haba visto en muchos aos en la profesin. De acuerdo a su
memoria, nunca en su vida ha sido el tartamudo libre de su problema del habla, ni
siquiera por un momento, con una excepcin. Esto ocurri cuando tena doce aos, al
montar un tranva sin pagar pasaje. Cuando se detecta por el colector, pens que la nica
manera de salirse con la suya sera ganar su simpata, y trat de demostrar que era un
pobre muchacho tartamudo. Pero en el momento que l trat de balbucear, no fue capaz
de hacerlo. Sin darse cuenta, se haba puesto en prctica la intencin paradjica, aunque
no con fines teraputicos ".
La ansiedad anticipatoria es causada principalmente por el deseo de preservar nuestro
ego y nuestra imagen a los dems. Tenemos miedo de lo que otros piensen de nosotros,
y nos obligamos a algn tipo de accin para tratar de conseguir lo que creemos que
deberamos ser. El momento u simplemente admite que es mala en algunas cosas, es una
especie nerdo, que se avergenza, que transpira ms, etc., y puede rerse de s mismo,
por desgracia de que su problema se puede superar, hacer que usted se deshace de
grilletes mentales que impiden vc ver su problema de manera objetiva, y por lo tanto
evoluciona. Por supuesto, el estudio, la prctica y el compromiso son esenciales, pero
eso es un tema para otro texto.
Irnicamente, al igual que el miedo sucede lo que tienen miedo, una intencin
forzada hace imposible lo que quiere tambin. Esta intencin excesiva, o
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Etiquetas: desarrollo personal , la reflexin , Social , Viktor Frankl
5 comentarios
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1.
azothefesus
17/09/2015 a las 16:49 (UTC -3)
respuesta
2.
vbora de la muerte
16/09/2015 a las 1:15 (UTC -3)
respuesta
excelente, que realmente se necesita para leer esto porque este es el tema que he ledo este ao, en
lugar de mirar hacia adentro que mira hacia fuera. la cobarda es en la mirada hacia fuera y quiere
mostrarlo conduce a sobressocializao. despus de leer esto puede hacer una sntesis de todos donde
le cuestiones de este tipo, en lo oculto, en el Unabomber en Mark Twain, yo realmente necesitaba leer
este tema para volver a descubrir las cualidades que yo no estaba teniendo la manera perfecta de 100% a
partir de agosto hasta ahora, porque en agosto cerca de 100 ocupantes trataron de vencer aqu, cerca de
donde vivo y la polica tena hasta meddle y me dieron un poco molesto despus de eso, desconcertado y
enojado.
3.
feza
14/09/2015 a las 13:28 (UTC -3)
respuesta
Excelente post!
4.
Andr
11/09/2015 a las 22:12 (UTC -3) Enlace a este comentario
respuesta
He usado esta tcnica, pero sin saber que era una tcnica repetible.
Me haban contratado para hacer un programa de ordenador, a continuacin, en los primeros das estaba
pensando que no sera capaz de hacer dentro de ella sera muy difcil ... Pero luego decidi no
preocuparse por el tiempo y que slo lo hara tanto como pude hasta que el tiempo se agote y luego
pedira para extender y si el contratista no acept que estaba dispuesto a no preocuparse por el tiempo
perdido. Result que lo haca antes de la fecha lmite y fue genial.
Gran post, voy a utilizar esto para un programa que estoy haciendo por m mismo, pero hace unos meses
no terminar como siempre estoy de duelo que no voy a conseguir, es una idea que puede funcionar o
no ... Es hora de seguir adelante, y si no, no dio.
Gran post!
1.
Barozin
14/09/2015 a las 8:23 (UTC -3) Enlace a este comentario
respuesta
Deja un comentario
Intencin paradjica Qu es eso?
Votar por este post
Psiclogos Valencia
Trackbacks
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Comentarios
gracias Dr. Valencia, me fue de gran ayuda su aporte acerca de este tema, ya que pues me toca
mostrarlo en mi clase de terapia...espero que siga publicando cosas tan interesantes como estas y
muchos
temas
que
tiene
en
su
blog....Suerte!!!
Escrito
por: Mnica
Mosquera
S. |
09/05
10:08AM
Buen
tema
As mismo se utiliza para hacer conscientes las situaciones inconscientes del pacientes y
encontrarle sentido a cada una de las emociones negativas y de como influyen en su diario vivir..
Escrito
por: Silvia
Ortiz |
22/02
05:29AM
INTENCION
PARADOJICA
EN
ADULTO
MAYOR
ME ENCANTARA SABER UN POCO MAS DE ESTA TECNICA Y SABER SI ES FACTIBLE LA
OBTENCION DE SU ESTUDIO BAJO SISTEMA Y POR VIA INTERNET.- SALUDOS CORDIALES
EN
ESPERA
QUEDO
DE
SU
ATENCION
AL
RESPECTO.
Escrito
por: PABLO
VALLE
RESA |
05/03
02:48AM
depresion
me gustaria saber si se puede usar en casos de depresion causado por una perdidad. gracias
Escrito
por: jose
luis |
26/10
07:10AM
que
buena
explicacin
Gracias doctor por los aportes dados, la verdad es una tcnica efectiva y claro muy fcil a la hora
de
la
praxis..
Muchas
gracias.
Escrito
por: claudia |
03/04
12:25AM
que
buena
explicacin
Gracias doctor por los aportes dados, la verdad es una tcnica efectiva y claro muy fcil a la hora
de
la
praxis..
Muchas
gracias.
Escrito
por: claudia
escalante |
03/04
12:30AM
metriche
cuando llegan amigas de mi mam a la casa mi pap no las deja platicar solas siempre esta en la
platica y parece que le dicen ven a platicar pero las amigas de mi mam se molestan y ya no van a la
casa ya que mi pap es muy metiche y cuando mi mam le dice que no sea asi el se enoja y le deja de
hablar en todo el dia siguiente. y mi pap solo se la lleva hablando mal de las mujeres delante de las
amigas d emi mam todo es culpa de la mujer que se hace en este caso con la intencion
paradojica?
Escrito por: eneydas | 19/04 07:45AM
Por lo general las personas que sufren de fobias (formas de neurosis, segn Viktor Frankl, y
trastornos de ansiedad segn el Manual Diagnstico y Estadstico de los Trastornos Mentales)
tienden a prestar una excesiva atencin a si mismos, en sus intentos por evitar aquello que
tanto temen que ocurra. Y esta hper atencin solo refuerza el sntoma, es decir, hace que
ocurra justo aquello que la persona teme, reforzando tambin las creencias limitantes que
acompaan la fobia.
En el caso de las personas que presentan cuadros obsesivos y compulsivos la caracterstica
es luchar contra el sntoma, ms que evitarlo. Aunque en ambos casos el afn es evitar el
sufrimiento, presentan actitudes distintas. Ante tanto esfuerzo infructuoso solo queda asumir
un cambio de actitud hacia lo que ocurre. En vez de evitar y luchar, aceptar y acoger. Pero,
cmo?
Teraputicamente hablando sabemos que una caracterstica del neurtico es la evitacin o la
lucha contra lo que le ocurre (para no sentir), lo que har que no se haga responsable de su
experiencia. Sabemos tambin que el paso hacia la responsabilidad involucra la aceptacin
de lo obvio. Para llegar a tal aceptacin la Logoterapia nos propone una estrategia que apela
al auto distanciamiento, a tomar distancia de lo que pasa, por medio del sentido del humor
(capacidad del espritu humano): la Intencin Paradjica. Cuando una persona aprende a
rerse de su neurosis, se da cuenta de qu ha estado haciendo frente a su malestar, a su
problema, y de lo infructuosa que le ha venido resultando tal actitud. As, el humor cobra el
sentido de una renuncia a la lucha y a la evitacin, dando cabida a la aceptacin y
restituyendo la confianza en el ser, en su capacidad de regularse.
La intencin paradjica representa una alternativa breve y concreta para superar fobias y
obsesiones. La persona solo ha de desear que le ocurra aquello que teme que le ocurra. Por
ejemplo: si la persona sufre de una fobia social y teme que las manos le suden cuando est
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con otras personas, se dar a si misma la consigna de sudar lo ms copiosamente posible.
Esta actitud irnica y burlesca hacia si misma movilizar el humor latente en su ser,
distancindose y acogiendo su sntoma como algo que le ocurre. Lo paradjico resulta en que
curiosamente al intentar que ocurra lo temido, no ocurre. Es una manifestacin de la
sabidura del inconsciente. Una emanacin del humor (con sentido) como capacidad del
espritu. Si se trata de una obsesin, la persona desear que pase aquello que teme, pero en
el mundo no en s misma. Por ejemplo: si la persona revisa compulsivamente las puertas para
cerciorarse de que estn bien cerradas, se dir a s misma al diablo, que se lleven todo, lo
cual la distanciar de su sntoma liberndola de la tensin propia de la compulsin.
La intencin paradjica representa una actitud alternativa frente a la evitacin y la lucha, un
gesto espiritual de renuncia y aceptacin, un atributo de lo libre en el ser humano.
Alejandro Salomn Paredes
Psiclogo - psicoterapeuta
Deja un comentario
pensar.
2 - Preparar la forma conveniente de la materia - Comience esta segunda
etapa de conteo que el sujeto se quiere desarrollar, el problema que se desea
resolver y partes del tema que se propone aplicar. El conocimiento de la secuencia
de comandos, los oyentes seguir ms fcilmente la exposicin.
3 - lograr todo lo que se haba previsto - Desarrollar el tema propuesto,
resolver el problema y siga los pasos prometidos. Es aqu, en este momento
tambin puede presentar sus argumentos. Y si encuentra resistencia por parte de
los oyentes debe refutar estas objeciones.
4 - Por ltimo, la conclusin - Caprice en ejecucin de una hipoteca y reserve el
momento de mayor emocin hasta el final. En una o dos frases comentario que fue
objeto y terminar de definir los oyentes reflejan o actuar en su mensaje.
En su prxima presentacin siga estos pasos y dar mayor organizacin a su
mensaje, el resultado puede ser mejor de lo esperado, y esto le dar ms confianza
para la prxima presentacin. Despus de todo, es inevitable tener que hablar en
pblico, incluso si trabajamos solos puede que tenga que hablar en pblico para
resolver nuestros problemas o para pedir ayuda.
No exija demasiado!
Si quieres ir ms lejos en sus carreras, ganar ms y tener una funcin de gestin y
liderazgo, entonces usted tiene que hablar en pblico con frecuencia. Sin embargo,
que esto no es una tarea que provoca el estrs y el pnico es necesario conocer las
causas ocultas de la tensin y el malestar que la exposicin pblica pueda
causar. Incluso puede ocurrir para llegar a disfrutar de la experiencia y se siente
cada vez ms cmodo y satisfecho.
Lo primero que necesitamos saber es aprender a hablar en pblico es una
caracterstica que se puede trabajar en la mayora de la gente, por supuesto, con
ms o menos dificultad.
Siempre habr personas que son mejores que otros, como en cualquier actividad,
pero nadie es imposible aprender a hablar en pblico correctamente. Por cierto, uno
de los errores ms comunes es, precisamente, la comparacin con los altavoces
brillantes. Son personas que saben cmo hablar en pblico de una manera natural,
que se reflejan en calma, alegra, y nos pueden dejar con la autoestima baja si la
comparamos con ellos.
Pero si usted piensa siempre como esto, entonces no vamos a hacer nada en la
vida, porque siempre hay alguien que es mucho mejor que nosotros en un
determinado mbito profesional o social. Por lo tanto, en una primera etapa que
contentarse con ser "razonable" y dar el trabajo hecho, porque entonces alejarse
del miedo a hablar en pblico por cobrar menos.
Si usted desea mejorar a partir de ah entonces usted tiene que formar a los niveles
ms avanzados. Por lo general, estos altavoces profesionales son personas que
tienen miles de horas de entrenamiento y prctica, incluso entonces usted puede
apostar que en un primer momento la calidad no estaba demostrando en la
actualidad. As que la regla es, la prctica tanto como sea posible.
En cuanto a ser humilde, quiere decir que uno no debe tratar de parecerse a un ser
perfecto, porque no existen. Conozca sus limitaciones y hacer humor con sus
debilidades, ya que esto no se siente incmodo.Tratar de demostrar que son iguales
a sus oyentes, y que estn all slo para hablar de un tema que sabes un poco ms
de lo que o va a hablar sobre una experiencia que usted acaba de tener. Esta
humildad har que se establezca una conexin con el pblico que va a ser
beneficioso para su presentacin.
En primer lugar de todas las clases entienden su PLATERIA, que son, cules
son sus necesidades. valores, temores y expectativas. Trate de saber de
antemano cmo van a estar dispuestos a escuchar y si tienen cualquier tipo de
prejuicio en contra de manera que alguien pueda llegar a vestir.
2.
3.
4.
Expones por qu est all porque estn ah, y cul es el propsito de ese
evento.
5.
Escoja tres cosas que le gustara abordar y explicar un poco por qu esas
ideas. Esta puede ser la columna vertebral detrs de su discurso.
6.
7.
8.
Trate de contar una historia, real o ficticia, para ayudar a aclarar los puntos
principales de una tesis. Pero ser claro y breve, nadie tiene mucha paciencia para
cumplirse y cuentos detalles completos (excepto, tal vez, si usted est hablando a
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
Entiende que usted est all en el servidor de papel, lo que ayuda al pblico
a entender algo, y que son un instrumento en las manos de la persona que lo
puso all, para cumplir un determinado propsito.
17.
18.
Adems de todo esto, hacer una buena oracin. Como siempre, es posible
que necesite la ayuda divina ...
All estaban, por tanto, algunos consejos para ayudarle a perder el miedo a hablar
en pblico, pero no hay duda de que la mejor manera de aprender es la formacin,
aprovechando todas las oportunidades que aparecen. En casa con su familia, tomar
la palabra y hablar largamente sobre algo que usted quiere transmitir.Cuando ests
con amigos, tambin se puede hacer una presentacin espontnea de cmo ha ido
el da, o cualquier otra cosa que crea que puede ser interesante para ellos. Lo
importante es practicar en cada oportunidad de encontrar, sin temor a equivocarse,
pero mirando a la derecha.
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