Ejercicios para nios con TDAH

1. EJERCICIOS DE CONTROL VISOMOTOR Y ATENCIONAL

a. Atencin al detalle:
Consisten en observar figuras, detalles de dibujos, imgenes y
fotografas. Se muestran al nio diferentes ilustraciones durante un
corto periodo de tiempo, despus ha de contar y pormenorizar los
detalles que recuerde. Se le pregunta acerca de colores,
disposiciones, tamaos, etc.
Puede hacerse con historias o descripciones de personajes. Es
importante valorar si se distrae durante la lectura o la visualizacin
de los dibujos, para repetir el ejercicio tantas veces como sea
necesario.
b. Haz grupos:
La idea es clasificar series de objetos diferentes botones, cartas,
figuras geomtricas, pinturas de colores, prendas de vestir, etc. El
nio ha de agrupar y clasificar los objetos presentados segn sus
caractersticas comunes: color, forma, etc.
c. Laberintos:
Debe recorrer el laberinto trazando una lnea que avance desde un
extremo a otro, procurando cada vez ir aumentando la dificultad de
los caminos.
d. Sigue la secuencia
A partir de lminas con dibujos de smbolos, letras, nmeros, formas
abstractas o relojes que siguen una determinada lgica, hay que
ordenas las figuras de acuerdo con la secuencia anterior.
2. EJERCICIOS DE RELAJACIN O AUTOCONTROL DE LA IMPULSIVIDAD:
a. Como un globo:
Inspiramos muy lentamente, vamos dejando que entre el aire por
nuestros pulmones y nuestro abdomen (respiracin diafragmtica).
ste ltimo se va a ir convirtiendo en un globo que se va hinchando a
un ritmo lento, despus vamos a ir dejando escapar el aire y
sintiendo como el globo se va desinflando poco a poco hasta quedar
vaco.
b. Tortuga que se esconde (Relajacin muscular progresiva)
Tumbados boca abajo, somos una tortuga que va a ir escondiendo su
cabeza y replegando sus patas hasta que slo se vea el caparazn. El
nio debe haber encogido y tensado los msculos de los brazos,
piernas y cuello. A continuacin sale el sol y el animal vuelve a
asomar muy despacio su cabeza, al tiempo que va estirando las
extremidades, dejndolas distendidas y relajadas.
c. Carrera de caracoles:
El adulto y el pequeo van a competir en una carrera, como si fueran
caracoles. Pero como es una prueba muy especial, el ganador es el
que llega al ltimo, de manera que irn avanzando a cmara lenta,

ejercitndose en movimientos sumamente lentos, y en el autocontrol

de la impulsividad.
d. Retransmitiendo la jugada:
Basada en la tcnica de autoinstrucciones. Pretende modificar las
verbalizaciones internas que se da cuando realiza actividad y
sustituirlas por mensajes ms apropiados para lograr su xito. El
objetivo no es ensear al nio qu ha de pensar, sino cmo ha de
hacerlo, aprender un modo adecuado de resolver los fracasos, hacer
frente a nuevas demandas y aumentar la resistencia a la demora de
las recompensas.
Se le explica que va a ir retransmitiendo en voz alta lo que vaya
haciendo y que tiene que lanzarse mensajes positivos, como si fuera
su propio entrenador personal tales como Bien, Qu es lo que tengo
que hacer? / Tengo que / Despacio y con cuidado! / Lo estoy
haciendo muy bien / Recuerda tengo que ir lento. Ante un error: Vaya
no cre que bueno no pasa nada! Solo tengo que borrar. Aunque
cometa un error puedo seguir hacindolo lentamente y con atencin.
Acab, lo hice muy bien!
3. OTROS EJERCICIOS
a. Colorear con crayolas sin dejar espacios en blanco en hoja A4 e ir
aumentando el tamao. Hacerlo 2 veces por semana hasta que sea
diario.
b. Perforar con un punzn para nios una plancha de tecnopor o corcho
haciendo la mayor cantidad de huecos posibles y prximos entre s.
Empezar con planchas pequeas e ir aumentando el tamao.
4. CONSEJOS
a. Padres estimular a terminar lo que ha comenzado. No castigar ni
retarlo. Premiar las conductas de constancia y concentracin.
b. Padres dar ambiente con cario y estabilidad, horarios.
5. ACTIVIDADES PARA TDAH
a. Deportes en equipo:
Basquet, futbol. Aprender habilidades y comportamientos sociales.
b. Deportes individuales:
Tenis. Dosis de concentracin.
c. Karate o Tae Kwon Do:
Requiere del rol de un modelo (instructor) y control mental y fsico.
d. Esplais:
Participar en actividades con los boys scouts. Padre como miembro
activo en la tropa.
e. Teatro:
Actuar diferentes personajes. Estimular imaginacin creativa.
f. Modelos a escala, escultura, trabajo con madera o actividades
mecnicas.

Resolver problemas o rompecabezas. Ayudarlos a aprender cmo

cambiar sus ideas en realidades concretas y terminar completamente
un proyecto que empezaron.
g. Natacin:
Requiere esfuerzo fsico y total concetracin.
h. Clases de Arte y msica:
Ensearles a expresar por s mismos. Autoexpresin.
6. ACTIVIDADES A EVITAR
a. Excesiva televisin:
Asimila todo mensajes presentados y grabados. Impacto negativo en
habilidades y valores del desarrollo de un nio.
b. Videojuegos:
Reducen la lnea base de actividad cerebral.