AO DE LA CONSOIDACION DEL MAR DE GRAU

ESCUELA DE EDUCACION SUPERIOR TECNICO

PROFESIONAL PNP ICA

TEMA:

GIMNASIA RITMICA
Y PIRAMIDE HUMANA
CURSO

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DOCENTE

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ALUMNO

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SECCION

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PROMOCION

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ICA PERU
2016

PIRAMIDES HUMANAS.
Se dice que la pirmide humana es una construccin gimnastica, la cual esta
constituida por una serie de personas, las cuales forman un triangulo de esta forma,
se puede realizar arrodillado uno sobre otro o para sobre los hombros de quien
sujeta o ya sea tambin parados.
La pirmide humana se considera un deporte Sociomotriz, donde existe siempre la
presencia de uno o varios compaeros que sincronizan sus acciones motrices en un
espacio estable reglado, para conseguir la realizacin de figuras o pirmides
humanas.
Se trata de un deporte eminentemente cooperativo, donde los acrbatas realizan
unas habilidades motrices especficas establecidas de antemano, en busca de una
gran perfeccin tcnica y coreogrfica. Igualmente, podemos decir que el Acrosport,
es un deporte que es practicado por gimnastas con tipologas diferentes, ya que el
cuerpo en esta modalidad ha de realizar dos funciones bien diferenciadas el portor
o base, persona que sujeta, y el gil o volteador, persona que realiza los
elementos de flexibilidad, equilibrio y combinaciones encima del portor o, grandes
saltos acrobticos en fase area mediante propulsiones de los portores para
recepcionar de nuevo sobre ellos o en el suelo.
Son cinco las Categoras competitivas existentes en esta modalidad:
Parejas masculinas.
Parejas femeninas.
Parejas mixtas.
Tros femeninos.
Cuartetos masculinos.

Hay Tres tipos de funciones que son muy importantes para la pirmide humana:

EL PORTOR:

Posiciones de base:

Definicin: Superficie de apoyo para formar diferentes posiciones estticas.

Criterio de observacin: Desde el momento en el que el portor mantiene una
posicin sosteniendo al gil hasta que vara dicha posicin por transicin o bajada.

Arrancadas:

Definicin: Accin en la que el portor alza al gil en un movimiento explosivo de

empuje con una flexo-extensin de piernas.
Criterio de observacin: Desde el momento en el que el portor inicia el
movimiento en contacto con el gil hasta que adquiere una posicin de base.

Propulsiones:

Definicin: Accin en la que el portor lanza al gil a una evolucin area.

Criterio de observacin: Partiendo de una posicin en contacto con el gil (suele
ser con brazos flexionados), desde el instante que inicia la accin propulsiva hasta
el momento en el que pierde contacto con l (suele ser con brazos extendidos).

Capturas:

Definicin: Elemento dinmico en el que el vuelo del gil termina sobre el portor
sin llegar a tocar el suelo.
Criterio de observacin: Desde el momento en el que el portor toma contacto con
el gil, despus de un vuelo de ste, hasta que equilibra su posicin.

EL GIL:

Posiciones de equilibrio:

Definicin: Postura esttica mantenida por el gil sobre el portor cuya dificultad
radica tanto en el acceso como en el mantenimiento de la posicin.
Criterio de observacin: Desde el momento en el que el gil mantiene una
posicin esttica sobre el portor hasta que vara dicha posicin por transicin o
bajada.

Subidas:

Definicin: Movimiento progresivo en el que el gil vara de una posicin ms baja

a otra ms alta sobre el portor.
Criterio de observacin: Desde el momento en el que el gil inicia el movimiento
ascendente en contacto con el portor hasta que adquiere una posicin de equilibrio
sobre l.

Saltos:

Definicin: Movimientos en los que se produce una prdida de contacto con la

superficie de apoyo tras propulsin del portor.
Criterio de observacin: Desde el momento en el que el gil inicia el movimiento
de flexin previa hasta que despega del contacto con el portor.

Recepciones :

Definicin: Movimiento en el que el gil toma contacto con el portor o con el suelo,
despus de un vuelo, equilibrando su posicin.
Criterio de observacin: Desde el momento en el que el gil toma contacto con el
portor o con el suelo, despus de un vuelo, hasta que equilibra su posicin.

AMBOS:

Transiciones:

Definicin: Movimiento de una posicin o elemento a otra sin vuelta al suelo o al

apoyo sobre el portor.
Criterio de observacin: Desde el momento en el que se inicia el movimiento para
pasar de una posicin esttica a otra.

Elementos individuales:

Definicin: Una habilidad desarrollada por un compaero sin la asistencia de otro.

Criterio de observacin: Desde el momento en s que inicia dicho elemento hasta
que concluye, teniendo en cuenta el antesalto en las acrobacias.

GIMANSIA RITMICA
La gimnasia rtmica es una disciplina deportiva que combina elementos
de ballet, gimnasia y danza, as como el uso de diversos aparatos como la
cuerda, el aro, la pelota, las masas y la cinta.
En este deporte se realizan tanto competiciones como exhibiciones en las que
la gimnasta se acompaa de msica para mantener un ritmo en sus
movimientos, realizando un montaje con o sin aparato. La gimnasia rtmica
desarrolla la armona, la gracia y la belleza mediante movimientos creativos,
traducidos en expresiones personales a travs de la combinacin musical,
teatral y tcnica, que transmite, principalmente, satisfaccin esttica a los
espectadores. Practicada principalmente por mujeres, en los ltimos aos est
aumentando el nmero de practicantes masculinos. Las pruebas se realizan
sobre un tapiz y la duracin de los ejercicios es de aproximadamente 90
segundos en la modalidad individual y de 150 en la de conjuntos. Al igual que
otras disciplinas de la gimnasia, tiene sus antecedentes en los estudios
deRousseau, transformndose con el paso de los aos siempre ligada a la
danza y la musicalidad, hasta llegar a la dcada de 1930, cuando en la Unin
Sovitica comienza a practicarse como deporte y empiezan en Alemania a
introducirse los aparatos que hoy conocemos.

EQUIPAMIENTOS
Indumentaria
La indumentaria con la que compiten las
gimnastas ha ido evolucionando a travs
del tiempo, desde los maillots sencillos
usados en el pasado, hasta los ms
complicados de hoy en da, que en las
gimnastas internacionales llegan a llevar
incrustados miles de cristales Swarovski. En cuanto al calzado, las gimnastas
pisan el tapiz con las punteras.

Aparatos
La FIG escoge qu aparatos sern empleados en los ejercicios; solo cuatro de
los cinco aparatos disponibles son seleccionados.
Cuerda
Alina Maksymenko durante un ejercicio de cuerda.

Material: Camo o cualquier otro material sinttico.

Largo: De acuerdo a la estatura de la gimnasta; se mide desde la punta

del pie hasta los hombros, doblada por la mitad.

Extremos: Tiene nudos a modo de mangos. Los extremos (no otra parte
de la cuerda) pueden ser envueltos en una longitud de 10 cm a modo de
decoracin.

Forma: En todas partes el mismo dimetro o ms angosto en el centro.

Ejecucin: Las figuras tcnicas pueden ser hechas con la cuerda tensa
o suelta, con una o las dos manos, y con o sin cambio de manos. La
relacin entre el implemento y la gimnasta es ms intensa que en otros
casos.

Movimientos: Giros, golpes, saltos, lanzamiento...

Cada vez que la cuerda toque el suelo se penalizar. Actualmente se discute la

posibilidad de que la cuerda desaparezca del programa de competicin, ya que
se considera que es el aparato que menos ha evolucionado en manejo a lo
largo de los ltimos aos. Sin embargo, an se conserva en varias categoras,
por lo que su desaparicin definitiva no est clara.

Aro
Son

Yeon-jae

realizando un ejercicio
de

aro

en Londres

2012.

Material: Plsti
co (debe ser de un
material rgido).

Dimetro:
80 cm a 90 cm en el interior. El aro debe de llegar a la cintura de la
gimnasta.

Peso: Por lo menos 300 g.

Forma: Puede ser liso o spero. Se puede envolver (total o

parcialmente) con una cinta adhesiva de color.

Ejecucin: El aro define un espacio. Este espacio es usado al mximo

por la gimnasta, quien se mueve dentro del crculo formado. La ejecucin
del aro requiere frecuentes cambios del movimiento, y el principal
requerimiento es la buena coordinacin de los movimientos.

Movimientos: Lanzamiento, desplazamiento, rodada...

Pelota
Alba Caride durante un ejercicio de pelota en los Juegos Olmpicos de Atlanta
1996.

Material: Goma o plstico.

Dimetro: 18 a 20 cm.

Peso: Por lo menos 400 g.

Ejecucin: La pelota es el nico implemento en el que el agarrarlo con

fuerza no est aceptado. Esto significa que se requiere una relacin ms
suave y delicada entre el cuerpo y el aparato. Los movimientos de la pelota
deben ir en perfecta armona con el cuerpo. La pelota no debe quedar
inmvil en el suelo, si no estar rodando, girando, etc.

Movimientos: Rebotes, giros, figuras en forma de 8, lanzamientos,

recepcin con brazos, piernas, rodamientos dirigidos y no dirigidos,
gigantesca, retencin, deslizamientos...

Lanzamientos: Se efecta con una sucesin de impulsos que

vienen desde las piernas, a travs de una ligera flexin de todo el
cuerpo hasta llegar a la punta de los dedos. El cuerpo y los brazos se
extienden hacia la direccin del lanzamiento. La recepcin de la pelota
debe efectuarse sin ruido, amortigundose con una extensin de brazos
hacia la pelota, para finalizar el movimiento siguiendo la lnea que lleva,
enlazando con otro elemento o finalizando el ejercicio. Los lanzamientos
a gran altura con control y precisin en las recepciones son elementos
de riesgo.

Bote: Para realizarlo la mano debe amoldarse a la forma de la

pelota, la mueca ha de estar fija, y las rodillas deben acompaar el
movimiento con una flexin y extensin de piernas. En el momento del
bote acompaaremos la pelota con la mano hasta que salga de esta. La
recepcin debe ser silenciosa, siguiendo la lnea del movimiento.
Existen botes a una y dos manos, laterales o frontales.

Rodamientos: Se pueden hacer en el suelo o en el cuerpo de la

gimnasta (brazos, tronco, piernas). Se inician con un acompaamiento
del brazo y la mano. Durante el recorrido, la pelota ha de permanecer
en contacto con la superficie de rodamiento, y al terminar debe ser
recibida con alguna parte del cuerpo.

Rotaciones: Las rotaciones se pueden realizar sobre el suelo o

sobre el cuerpo de la gimnasta, de forma que la pelota d vueltas
alrededor de su eje despus de transmitirle un impulso con la mano.
Cuando termina la rotacin la pelota debe recepcionarse por alguna
parte del cuerpo de la gimnasta.

Balanceos: La pelota debe ser balanceada suave y naturalmente

con la mano relajada, sin cogerla.

Movimientos en ocho: La pelota se ha de mover, como su nombre

indica, en forma de ocho. La gimnasta debe tener la mano relajada y no
tomar nunca la pelota. Son muy necesarias en este elemento la
amplitud y la fluidez del movimiento.

Circunducciones: Al igual que en los dos casos precedentes, la

mano debe estar completamente destensada y posada sobre la pelota.
El movimiento esta vez tiene forma circular. Tanto este elemento como
los dos anteriormente mencionados se pueden realizar a una o a dos
manos.

Mazas

Material: Plstico, caucho o madera.

Largo: 8 a 5 dm desde un extremo al otro.

Peso: Al menos 150 g por maza.

Partes:

Cuerpo: Parte protuberante.

Cuello: Parte delgada.

Cabeza: Parte esfrica.

Ejecucin: La gimnasta usa las mazas para ejecutar molinetes, vueltas,

lanzamientos y tantas figuras asimtricas como sea posible, combinndolas

con las muchas figuras que se utilizan en la gimnasia sin implementos.
Cuando se golpean las mazas, no se debe hacer con fuerza. Los ejercicios
con mazas requieren un sentido del ritmo altamente desarrollado, mxima
coordinacin psicomotora y precisin. Las mazas son especialmente
apropiadas para las gimnastas ambidiestras.

Movimientos: Lanzamientos con las dos o con una mano, molinetes,

golpes, retencin, deslizamiento...

Cinta
Almudena Cid durante su ejercicio de cinta en Pekn 2008.

Material: Satn o un material no almidonado. Tiene una varilla

denominada estilete, que puede ser de madera, bamb, plstico o fibra de
vidrio. La cinta es de satn o un material similar.

Ancho: 4 cm a 6 cm.

Largo: Hasta 6 m.

Peso: Por lo menos 35 g (sin el estilete ni la unin).

Partes:

Estilete: Varilla que sujeta la cinta.

Unin: La cinta se fija a la varilla mediante una unin flexible

realizada usando un hilo, una cuerda de nailon, o una serie de anillos
articulados.

Cinta: Debe ser de una sola pieza.

Ejecucin: La cinta es larga y luminosa, y puede ser lanzada en todas

direcciones. Su funcin es crear diseos en el espacio. Sus vuelos en el
aire crean imgenes y formas de todo tipo.

Movimientos: Espirales, zigzag, gigantesca, lanzamiento...

El extremo de la cinta tiene que estar siempre en movimiento durante toda la

ejecucin del ejercicio, sin tocar el suelo de forma involuntaria.