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Ms que ochenta comentarios de cinco

estrellas escrita sobre este mismo libro en


ingles en Amazon!
Fascinante y estimulante! Este libro lo
equipar para ser su absoluto mejor en
todos sus esfuerzos.
Una ayuda grande. Sin duda el enfoque
ms efectivo que he encontrado para
desarrollar totalmente el competidor en yo
mismo.
Una sorpresa verdadera! Una gua del
rendimiento mximo diferente de cualquier
otra . . . muy motivacional.
Muy instructivo y entretenido. Fcil de
aplicar, fcil de entender . . . excelencia de

psicologa deportiva.
Ensea de una manera nica y poderosa.
Agarra la atencin, hbilmente escrito.
Un cambiador de vida! Un recurso
invaluable . . . Una de esas raras obras
literarias destinada a convertirse en un
clsico.
Una gua directa. Estoy muy contento de
haber encontrado este libro sorprendente.
Me sacudi a accin. Un libro
especialmente agradable . . . conocimientos
especializados y de un experto.

Ojal que hubiera ledo esto hace veinte


aos! Este libro realmente me sorprendi.
Excelente! Permite a un nuevo tipo de
pensamiento para alcanzar su potencial a
travs de la transformacin personal.
Esclarecedor, Inspirador y Fascinante! Un
instrumento especialmente valiosa . . .
cautivador.
Trabajo brillante! Muchas gracias al
autor.
Entrenamiento Mental de un Maestro
Practicante, nunca olvidar las enseanzas
de Daniel.

Te agarra con un irresistible estilo de


escritura y fluidez. Su sabidura te
impactar.
Libere al Guerrero/Campen! Este libro se
distingue de los dems.
Gonzlez no retiene ningn secreto.
Refrescante, eficaz y estimulante . . . anclado
en la realidad.
Todo lo que puedo decir es impresionante .
. . Un viaje maravilloso.

El Arte del
Entrenamiento
Mental
Una Gua Para el Rendimiento Excelente

DC Gonzlez
con Alice McVeigh

Inspirado por Eventos Reales

Copyright 2006 - 2013 Danie l C. Gonzle z


Todos los De re chos Re se rvados.
GonzoLane Me dia

Traduccin al espaol por Arnaldo y Misha

Dedicado al Guerrero/Campen
dentro de usted . . .

Tabla de Contenidos
Captulo 1: La Leccin de Tres Minutos
Captulo 2: Sobre la Actitud
Captulo 3: Obteniendo la Ventaja Mental
Captulo 4: Aprendiendo a Volar Jets
Captulo 5: La Importancia de Creer en Uno
Mismo
Captulo 6: La Imaginacin y Autoconfianza
Captulo 7: Los Tres Puntos Crticos
Captulo 8: El Guerrero Mental
Captulo 9: Controlando la Ira
Captulo 10: Hubo Disparos
Captulo 11: Acerca de la Derrota
Captulo 12: Miedo al Fracaso
Captulo 13: Controlando el Miedo
Captulo 14: Sobre el Rendimiento
Ahogado
Captulo 15: Tranquilo Bajo Presin

Captulo 16: El Crtico Interno


Captulo 17: Demasiado Intenso
Captulo 18: Su Sueo
Captulo 19: Acerca de las Metas
Captulo 20: Haciendo el Trabajo
Captulo 21: Logrndolo
Captulo 22: Cambiando Su Estado Mental
Captulo 23: El Presente
Captulo 24: Preprese a Ganar
Captulo 25: Contine Caminando

Preludio
Nunca vi a Leo-tai enojado, pero fue l quien
me ense cmo utilizar la energa del enojo
si es que en algn momento surgiese, y la
manera de redirigirla con efectividad.
En vez de perder el control, me deca,
tienes que aprender cmo utilizar esa
energa. Tienes que convertirte en un
asesino sonriente, Danielsan, y canalizar la
energa. Permite que te d determinacin. Si

pierdes el control a la energa, tu oponente


ganar.
Fue el uso de este concepto lo que llev a la
derrota de varios de mis oponentes sin
siquiera tener que pelear con ellos. En
ocasiones no se requieren palabras,
solamente contacto con los ojos. Con tan
slo eso uno ser marcado como depredador
y el otro como presa; uno el asesino y el otro
el objetivo. Es en este nivel subconsciente
de comunicacin, me dijo una vez Leo-tai,
que uno gana la pelea sin tener que pelear.
Con la misma facilidad con la que Leo-tai
entr a mi vida sali de ella, una vez que me
hubo enseado todo lo que se haba
propuesto ensearme. A pesar de mis
mejores esfuerzos y todos mis recursos
como Agente Federal no pude encontrar

ningn rastro financiero o de propiedades,


ninguna direccin, nada de familia y ningn
punto de contacto. Haba desaparecido, sin
dejar nada atrs a excepcin de sus
enseanzas y mi recuerdo de esa media
sonrisa que haca cuando yo lograba
sorprenderlo.
Lo ltimo que supe de Leo-tai fue hace
muchos, muchos aos a travs de rumores,
de fuentes que no sent fueran confiables.
Hasta hace poco tiempo en una funcin por
invitacin en la ciudad de Nueva York conoc
a una elegante dama de edad avanzada, una
psquica irlandesa. Internacionalmente
reconocida y respetada en su campo, haba
tambin escrito varios libros y se encontraba
de gira dando plticas cuando nuestros
caminos se encontraron.

Usted es un maestro, dijo el momento que


nos conocimos, percibo muchos
estudiantes alrededor de usted.
Yo sonre pero no le ofrec nada que pudiera
tomarse como confirmacin o negacin, pero
ella continu hablando: Estoy recibiendo
un mensaje muy claro de alguien que se ha
ido de este mundo y que quiere decirle algo.
l dice que fuero amigos no slo en esta vida
sino tambin como grandes guerreros en
otra vida. Quiere que yo le diga que l se
encuentra con usted cuando usted ensea.
De verdad? Pregunt yo empleando el
tono de un Agente Federal acostumbrado a
no creer una sola palabra proveniente de un
informante.
S, de verdad. Respondi, bastante
alterada por mi escepticismo. l dice que su

nombre es Leo-tai.
Dijo usted Leo-tai? Pregunt de vuelta,
aturdido y sorprendido.
S, Leo-tai, repiti ella, mirando de soslayo
ligeramente como si escuchara a alguien o
buscara un recuerdo distante. Acto seguido,
volvi su mirada hacia m con repentina
certeza.
l es un alma muy vieja, sabe usted? Un
gran maestro del Lejano Oriente. Pero por
favor dgame, cmo es que usted conoce a
este maestro, y qu es lo que usted ensea?
Pero yo a penas no poda ni responder . . .
sabiendo que mi viejo amigo haba muerto.

Nota del Autor, DCGonz

Bienvenido al Arte del Entrenamiento Mental.


El Entrenamiento Mental Deportivo ha sido
denominado la Ciencia del xito. Pero no se
equivoque, si usted se imagina que estas
lecciones se aplican solamente a los deportes

y atletas, estuviera equivocado. Porque es el


Guerrero Cotidiano en todos los caminos de
la vida, en todo tipo de escenarios, quien se
ver beneficiado enormemente de la
sabidura y las tcnicas que aqu encontrar.
Sin importar qu haga o cules sean los
desafos a los que se enfrenta, El Arte del
Entrenamiento Mental puede ayudarle a
lograr un mayor nivel de rendimiento, logros
y xitos personales.
En cualquier momento en que usted llegue a
participar en una actividad, la energa del
evento se mezcla con lo que est ocurriendo
dentro de su mente en ese momento. Esa
mezcla produce emociones y sentimientos
que ltimamente terminarn afectando la
calidad de nuestro rendimiento.
Si por ejemplo existen emociones no

deseadas como nerviosismo, enojo o miedo,


y stas se expresan como resultado de la
mezcla con la energa del evento, el
Guerrero/Campen tiene que tener el
conocimiento correcto, las herramientas y
tcnicas adecuadas a su disposicin para
poder emplearlas y que su rendimiento no
se vea afectado negativamente.
Esto es algo que los campeones saben hacer
bien; y todos podemos aprender a hacerlo.
Sin embargo slo aquellos que tengan la
determinacin de aprender y practicar
tcnicas de entrenamiento mental sern los
que obtengan todos los beneficios y los ms
altos niveles de resultados.
Lo mejor su propia creencia, dialogo interno,
actitud, concentracin y estado mental
entrando a un evento, mejor ser su

situacin cuando la energa de dicho evento


corra dentro de usted.
Entendiendo qu se debe hacer para tener
un Estado Mental Ideal y teniendo el
conocimiento, las herramientas y las tcnicas
requeridas para obtenerlo es cmo el
Guerrero/Campen tiene la habilidad de dar
poder a todos los aspectos de su
rendimiento.
As que para empezar . . . entienda lo
siguiente:

Todo aquello que est pasando por su mente


es de suma relevancia para su rendimiento.

Captulo 1
La Leccin de Tres
Minutos
Siendo entrenador de ventaja mental para
atletas universitarios me resultaba fcil
identificar quines queran el entrenamiento
mental y a quines no les importaba. Un
muchacho en particular era de aquellos a los
que no le interesaba. Mientras los dems
estudiantes escuchaban y pensaban, ste
bostezaba y admiraba sus bceps. Los otros
hacan preguntas o iniciaban discusiones y a
l slo le interesaba la parte fsica de su
deporte: el combate cuerpo a cuerpo. Un
alumno de primer ao, estaba por entrar a

las grandes ligas concursando a nivel de la


Asociacin Nacional Colegial Atltico
(NCAA por sus siglas en ingls), pero eso no
pareca preocuparle durante nuestras
sesiones.
Cuando llego el momento importante, la
presin fue demasiada para l. Unos
minutos antes de su primera pelea en este
nivel se acerc corriendo hacia m,
desesperado e inquieto, y me rog le diera
entrenamiento mental ah mismo. Recin se
haba enterado que se enfrentara al ms
exitoso de los luchadores de la competencia,
un luchador con experiencia que
acostumbraba aniquilar a sus oponentes con
relativa facilidad. De esta manera, el
muchacho sin inters estaba por aprender
una valiosa leccin.

Lo mir y no pude evitar pensar que sera


una oportunidad bastante interesante. Este
muchacho estaba muy miedoso y en un
estado donde se senta sin poder.
Claramente no estaba listo para competir al
nivel de su verdadero potencial. Un
verdadero desastre mental estaba de pie
frente a m preguntndome si poda
ayudarlo, mientras que en su mente l ya
estaba sufriendo una humillante derrota a
manos de su oponente. El muchacho estaba
muy alterado y tenamos pocos minutos para
cambiar la situacin. Su pelea era la
siguiente, y el reloj mostraba poco tiempo
para que acabara la pelea actual.
Con el limitado tiempo restante, me
pregunt qu podramos hacer.
Justo entonces record algo que Leo-tai me

haba dicho. Danielsan, uno nunca debe


mirar hacia donde uno no desea ir Esto
me dio una idea.
Ests listo para confiar en m? Le
pregunt al muchacho.
Lo que usted diga, entrenador.
De acuerdo. Entonces ven conmigo y
trabajemos.
Unos minutos despus su nombre fue
anunciado, yo camin con l a la orilla del
tapiz de lucha. No haba perdido el enfoque
en su tarea ni por un segundo. Todo lo que
yo haba hecho fue proveerle con la tcnica
mental y l hizo el resto dentro de su mente.
Les dir que cuando el muchacho subi al
tapiz se haba transformado en una fuerza

de dominacin, confianza y tcnica. En unos


cuantos minutos pas de ser un temeroso
luchador de primer ao dirigindose a una
terrible derrota, a ser un gladiador
desencadenado, un campen dueo de la
arena. l ayud a crear uno de los
encuentros de mayor accin y emocin con
altas puntuaciones del torneo. La pelea se
extendi y al final mi incrdulo alumno
perdi la pelea tan slo por un punto. La
multitud no crea lo que vea. Su campen
apenas pudo sobrevivir la primera pelea!
Lo que mi alumno hizo no es difcil. No
involucra magia, hipnosis o ilusiones de
humo y espejos. Simplemente lo gui en el
proceso con tres instrucciones sencillas. Le
di un minuto para trabajar cada instruccin
antes de darle la siguiente. En ese corto
tiempo pudo cambiar su estado mental

completamente.
Le prometo que le ensear exactamente
como hacer esto por usted mismo ms
adelante en este libro, adems de muchas
otras cosas, pero primero pensemos qu nos
ensea esta experiencia real de vida.
Necesito que usted recuerde alguna ocasin
donde se desempe a su mximo, y
despus recuerde una ocasin donde su
rendimiento fue el peor. Ahora, cuando mira
a esas dos ocasiones, sea honesto con usted
mismo y pregntese qu hizo la mayor
diferencia entre ambos casos. Pudo haber
sido su estado mental el que hizo la mayor
diferencia?
La mayora de los atletas admitirn que una
parte grande de la diferencia fue
exactamente eso, y que la diferencia de

rendimiento tuvo todo que ver con su estado


mental.
En caso de ste atleta, la diferencia entre lo
que prometa ser una de sus peores
actuaciones de competencia, y que result
ser una de sus mejores actuaciones de
competencia, era, despus de todo . . .
generalmente mental.
Y ese es el punto importante: no importa
cul es tu deporte, o cul el desafo es, la
diferencia entre grandes actuaciones y
actuaciones mediocres, son principalmente
mentales.
Una vez que se alcanza cierto nivel de la
habilidad fsica, son sus habilidades
mentales que comienzan a hacer toda la
diferencia. Lo mejor que sean, lo mejor que
t sers, - y lo mejor tus resultados sern.

La mayora de los atletas dicen que emplean


cantidades de tiempo considerables en
entrenamiento mental. Los campeones
saben que el juego mental puede ensear a
cualquiera como mantenerse enfocado,
orientado a las metas y motivado para
obtener el xito as como a lidiar mejor con
obstculos temporales y adversidad real.
El Guerrero Mental entiende que el tiempo
empleado en el juego mental resultar en
rendimientos mejorados, en ocasiones de
manera casi instantnea. El
Guerrero/Campen aprende a emplear
tcnicas que le ayudan a salirse de su propio
camino para que pueda alcanzar el siguiente
nivel de rendimiento, no por suerte sino por
eleccin enfocada, una y otra vez.
No es difcil. Basta mirar lo que mi alumno

incrdulo logr con unos cuantos minutos


de aplicar tcnicas de entrenamiento mental.

Recuerde: Las tcnicas mentales poderosas


son fciles de entender y tienen la capacidad
de dar resultados con rapidez.

Captulo 2
Sobre la Actitud
Durante una leccin note que Leo-tai me
miraba como si estuviera intentando decidir
si yo estaba realmente escuchando o no.
Una mala actitud puede costarte todo,
Danielsan. No slo afecta como te sientes
sino tambin como te desenvuelves. Esto
debes recordarlo cuando ensees, me dijo.
As empezaba en ocasiones. Slo decir algo
para intentar atraer mi atencin.
Recuerdo haber bromeado con l en una
ocasin, diciendo, S cuando haces eso.

Qu? pregunt inocentemente.


Eso, preguntar para saber si estoy
realmente escuchando.
S? Y sabas que yo s cuando t sabes
que crees que sabes qu estoy haciendo?
La verdad es que yo estaba escuchando, pero
su mtodo de enseanza era tan espontneo
que no importaba de qu humor estuviera
yo, deba dejar eso de lado inmediatamente
cuando l iniciaba o podra accidentalmente
ofender su vieja alma creativa As que
respond, A qu se refiere con cuando yo
ensee?
Estoy seguro de que algn da lo hars,
dijo. Ahora, siempre recuerda que un
guerrero aprende a controlar su estado
mental interno. Y tener una buena actitud

siempre ayuda a lograr ese control creando


una anticipacin al xito. La actitud
adecuada ayuda a darle poder al guerrero
para que lleve a cabo las acciones necesarias
y se enfoque en las cosas que tiene que ser
realizadas, y una buena actitud hace todo la
diferencia.
Por qu? pregunt. Qu la hace tan
poderosa?
La razn es muy sencilla, dijo l. Es
porque una buena actitud, una actitud
positiva, crea optimismo, energa positiva. Y
la energa positiva es mucho mejor para
lograr que sucedan cosas buenas que la
energa negativa. Los guerreros con energa
negativa se vuelven vctimas de su propia
visin negativa y pierden porque su propia
negatividad los agota. El ganar tiene mucho

que ver con tener una buena actitud. No slo


en la competencia, Danielsan, sino tambin
en la vida en general. Siempre debes
recordar eso.
Muchos aos despus mi mente regres a
esa leccin.
Me encontraba tratando con un atleta de la
lite quien trataba de aceptar una muy difcil
prdida competitiva. An muy herido me
pregunt, De qu sirve trabajar para
mantener una actitud positiva? No pareci
ayudarme a m, Verdad?
Es en momentos como esos que deseara que
Leo-tai pudiera hacerse cargo. Cuando un
atleta se encuentra devastado es imperativo
manejarse con delicadeza. Intent explicar lo
que Leo-tai me haba enseado (y tambin
haba sabido que tendra que ayudar a

alguien ms a entenderlo algn da).


Escuche, le dije, S que ests
desilusionado y tambin s lo difcil que es,
porque he estado en este camino antes que
usted. Pero estoy aqu para decirle, como un
sabio maestro viejo una vez me dijo, que
trabajar en mantener una actitud positiva es
lo que le permitir trabajar para superar
estos malos momentos. Una actitud positiva
crear la oportunidad para un gran regreso o
para un gran rendimiento. Una actitud
positiva jams trabajar en contra de uno
mismo. Por el contrario una actitud negativa
siempre encontrar la manera de trabajar en
contra de uno. An si encontramos la
manera de ganar a pesar de una mala
actitud, no cambiar el hecho de que nuestro
rendimiento podra haber sido mucho
mejor.

Como Leo-tai haca conmigo, me encontr


mirando al atleta para ver si estaba
escuchando. No me gusta ofrecer los
consejos de Leo-tai cuando un atleta no est
poniendo atencin. En este caso pareca
estar escuchando as que prosegu.
Un campen aprende la habilidad de
cambiar las cosas dentro de su mente,
continu explicando. Aprende cmo ver un
obstculo negativo como algo temporal y
ms an, como una oportunidad para
cambios positivos. l sabe que las cosas que
puede aprender de su derrota lo harn an
mejor, incluso ms fuerte a largo plazo. El
Guerrero Mental aprende de las cosas malas
y no permite que lo distraigan de alcanzar su
verdadero potencial.
As que, mantenga su pltica interna

positiva. Mantenga su visin positiva.


Haciendo esto se da usted la mayor
posibilidad de desempearse bien.
Enfrntese a sus sentimientos internos con
valor y determinacin y nunca permita que
una mala actitud le impida lograr el nivel de
xito personal del que usted es capaz.
Nunca se castigue despus de una derrota.
Siempre hay algo positivo para obtener, algo
para aprender, inclusive de una situacin
negativa, le dije.
Recuerdo como despus de una muy difcil
y decepcionante prdida uno de mis nios
campeones lo resumi diciendo: Estaba
hacindolo bien. Soy mejor de lo que l es.
No estoy seguro de lo que sucedi, pero la
prxima vez no ser tan afortunado.
As que vea usted, tiene que decidir

mantenerse positivo, le dije. Hasta un


nio puede hacerlo.
Lo s, respondi lentamente, Pero ahora
mismo me siento terriblemente mal, siento
que he cado muy bajo.
Entend la pesadez en su corazn, la
decepcin, y tal como Leo-tai me haba
enseado, deseaba que l tuviese el poder de
cambiar su manera de sentir dentro de s
mismo.
Mire, intente lo siguiente, dije mientras
sealaba al reloj de pared. Tmese
solamente cinco minutos ms para sentirse
mal por esto si realmente siente que lo
necesita, y despus de esos cinco minutos,
decida empezar a ver esta experiencia como
una oportunidad para ayudarle a darse
cuenta cmo crear un cambio positivo en su

nivel de rendimiento. Haga el cambio en su


mente, le insist.
Levant su mirada hacia m y asinti. El
control mental empieza con una decisin.
Era claro ahora que tenamos un trato.
Como cinco minutos despus lo mir salir
de los vestidores a tiempo, tal como yo
esperaba. Poda verse en su manera de
caminar que haba tomado ya la decisin. El
retraso temporal se haba convertido ahora
en una oportunidad para cambios positivos.
Haba cambiado su perspectiva. Estaba
ahora enfocado en las oportunidades que
tena enfrente para cambiar positivamente.
Haba decidido que su actitud sera positiva.
No siempre es fcil; toma decisin y
compromiso para lograr una perspectiva
diferente.

Los campeones pueden hacerlo, y usted


tambin puede.

Recuerde: El Guerrero/Campen entiende


que una mala actitud le puede costar todo.
No slo afecta cmo se siente, sino tambin
cmo se desempea.

Captulo 3
Obteniendo la Ventaja
Mental
La psicologa del deporte estudia lo que las
personas exitosas hacen. Una de las cosas
ms significativas validadas a travs de
estudios con grandes atletas es que si existen
dos grupos iguales de atletas con las mismas
habilidades y un grupo recibe
entrenamiento mental mientras el otro no,
aquellos que recibieron el entrenamiento
mental siempre se desempearn mejor que
los que no lo recibieron. Por qu? La
respuesta es sencilla: es porque aquellos que
utilizan habilidades de entrenamiento

mental desarrollan una Ventaja Mental.


Una vez cuando yo era joven mi abuelo me
llev a ver al legendario jugador de ftbol
soccer brasileo, Pel, en el Estadio Tampa.
Nunca olvidar esa noche clida de verano
donde Pel dominaba el juego con tres
intensos goles. Eso fue hace mucho tiempo,
pero siempre recordar la manera en que
esquivaba a los oponentes en el campo, haca
movimientos y cambios de direccin para
librarse de los defensas, como si el baln
estuviera adherido a sus pies, hasta que lo
haca volar dentro de la portera.
Aos despus me top con una historia de
Pel en los escritos del difunto Gary Mack,
un destacado entrenador mental que haba
compartido con Pel lo que consideraba las
dos claves del xito: el Entusiasmo y la

Ventaja Mental.
Pel le dijo a Gary sobre la rutina que
empleaba antes de cada juego en el que
participara. Llegaba a los vestidores una
hora antes y encontraba un rincn tranquilo
en la habitacin. Entonces se acostaba
utilizando una toalla como almohada y se
tapaba los ojos.
Pel explic cmo empezaba a ver una
pelcula dentro de su mente: un filme acerca
de l mismo como un nio jugando ftbol
soccer en la playa brasilea. l permita a
esta pelcula recordarle memorias
grandiosas de la arena, el tibio sol sobre su
espalda, la brisa marina soplando sobre sus
sienes. Vvidamente reviva la emocin del
juego, la felicidad que le traa. Se sumerga
en su amor por el juego, permitindose

revivir esas brillantes memorias,


permitindose sentirlas.
En resumen, antes de cada partido que
jugaba Pel se aseguraba de ponerse en
contacto con su amor hacia el deporte que
practicaba.
Entonces Pel continuaba con su filme
mental. Pel describa como empezaba a
revivir y mirarse a s mismo en algunos de
sus ms grandes momentos de las
competencias mundiales. Hablaba sobre
dejarse sentir y disfrutar la intensidad de
esos sentimientos de victoria una y otra vez.
Hablaba sobre lo importante que era para el
hacer un vnculo fuerte con esos
sentimientos e imgenes en su pasado antes
de empezar a imaginarse a s mismo
desempendose a su mximo absoluto en

el evento por iniciar.


Finalmente, Pel le dijo a Gary que se vea a
s mismo en el futuro inmediato: jugando
intensamente, anotando goles, esquivando
defensas en una pelcula mental hecha
exclusivamente de imgenes positivas con
fuertes sentimientos de disfrute y triunfo. Se
imaginaba todo antes de que sucediera: la
multitud, la atmsfera, el campo, su propio
equipo, sus oponentes, se miraba a s mismo
jugando irresistiblemente como campen,
como una fuerza que no poda ser detenida.
Pero an ms importante, le dijo a Gary, era
recordar que no era slo acerca de visiones e
imgenes, sino tambin el sentir las
emociones asociadas con el xito. Seal que
imaginaba vvidamente lo bien que todo eso
se senta.

Slo despus de alrededor de media hora de


relajacin y prctica mental Pel empezaba a
hacer sus estiramientos y preparar sus
msculos para el trabajo que tenan que
hacer. Para entonces poda relajarse porque
ya haba preparado su mente para la victoria.
Para el momento en el que entraban
trotando al estadio, l era (casi literalmente)
imparable. Fsica y mentalmente estaba
armado y fortificado para ganar. Nadie poda
tocarlo.
En ese corto tiempo con Gary, Pel comparti
con nosotros exactamente cmo conectar con
lo que l consideraba las dos claves
esenciales para ganar: el Entusiasmo y la
Ventaja Mental.
Yo comparto esta leccin con todos mis
clientes y les sugiero tambin crear un lugar

interno, un lugar donde sus mentes puedan


ir antes de cualquier evento para practicar,
visualizar, sentir y prepararse exactamente
como Pel sola hacer. Aqu es donde usted
ir a jugar y mirar sus grabaciones de
momentos memorables mentales; aqu es
donde puede una vez ms conectar con la
diversin y amor a su deporte, para sentir
esa emocin de victoria, pero sobre todo, ah
es a donde usted ir para prepararse y
obtener la ventaja mental antes de la pelea.
Para el atleta que apenas comienza y quiz
an no tenga xitos pasados para revivir, yo
le sugiero que pretenda que s los tiene y que
se mire a usted mismo como si ya los
tuviera. Al fin y al cabo, es su pelcula!
Usted es el director y productor, editor y
escritor, entre ms imaginacin pueda poner
en ella, mejor. Incluya tambin entusiasmo

en sus imgenes y ahora tendr ambas de las


claves de Pel para ganar en su frmula.
Tambin es importante practicar mirarse a
usted mismo superando la adversidad y
permaneciendo en control sin importar lo
que suceda. Esto no es arrogancia, aunque
pueda sonar as. Esto crea confianza. La
confianza es distinta de la arrogancia, y la
confianza es una de las claves para un buen
rendimiento.
Utilice la misma rutina que Pel empleaba
para lograr cosas para usted mismo.
Practique mezclando relajacin, imgenes,
sentimientos y entusiasmo antes de
competir, en una rutina antes del juego, para
obtener la ventaja mental y un sentido
seguro de confianza para iniciar el evento.
En esta leccin tiene a uno de los ms
exitosos atletas en el mundo dicindole

cmo haca l para prepararse para una


competencia.
Perlas de sabidura.

Recuerde: Se tiene que practicar


consistentemente las habilidades mentales y
rutinas antes del juego para poder alcanzar
su verdadero potencial.

Captulo 4
Aprendiendo a Volar Jets
Poco despus de haber llegado a la Escuela
de Candidatos de Oficiales de Aviacin en
Pensacola, Florida, los jvenes graduados de
universidad conocen a sus Instructores.
Los Instructores de la Infantera de Marina
que tuvimos durante esos primeros cinco
meses de adoctrinamiento militar de
aviacin son lo mejor que el Cuerpo de
Marina puede ofrecer. Estos Instructores se
ganaron el derecho de estar a bordo del
Comando de Escuelas Navales de Aviacin y
su trabajo era encontrar y eliminar
candidatos dbiles de mente que pudieran

encontrarse errneamente asignados al


programa de aviacin. Son metdicos,
efectivos y profesionales en sus mtodos y
eventualmente trabajan con todos y cada
uno de los candidatos. Si alguno no posee un
juego mental efectivo probablemente no
logre pasar el entrenamiento. Para aquellos
de nosotros que sobrevivimos, logramos
entrar a la escuela de aviacin como
Oficiales Navales recin comisionados.
No pas mucho tiempo antes de que uno de
mis compaeros de clase me buscara para
obtener consejos en relacin con cierto
instructor de vuelo. Algunos de estos
instructores eran muy intensos y el
ambiente que creaban desde el asiento
trasero de la cabina poda hacer de la parte
mental de cualquier misin de
entrenamiento todo un reto. De cualquier

manera, mi amigo John haba recibido la


noticia de que deba rehacer una misin de
vuelo. Nada bueno. Si eso ocurra dos veces
estaba en peligro de ser expulsado de la
escuela de vuelo. Aunado a esa
preocupacin, estaba preocupado de tener
que volar con ese instructor de nuevo.
Dime que sali mal la vez pasada, suger.
Qu ocurra en tu mente cuando se
pusieron mal las cosas?
l intent recordar.
Por causa de mal tiempo estaba siendo
trasladado a varios sitios, lo que cambi toda
la misin de entrenamiento. Mientras yo
intentaba retomar control de la situacin
estaba pensando: Por qu a m? Por qu
me toca el mal tiempo? Cul es el problema
de este instructor? Por qu est en mi

contra? Qu ms puede salir mal? Qu he


hecho para merecer todo esto?
John me mir y alz los hombros. Sabes
cmo es, un instructor idiota gritndote,
causando desastre, presionando botones,
iniciando procedimientos de emergencia,
todas esas cosas! John reflexion por un
segundo. Ms que nada recuerdo sentirme
apresurado.
Ya que te sentas apresurado,
probablemente te apresuraste, le dije. Y
cuando eso sucede interfiere con nuestro
rendimiento, sin importar qu es lo que
estemos intentando hacer. Apresurarnos
automticamente aumenta la tensin, lo que
a su vez ocasiona que haya ms errores. Ms
errores causan ms tensin, y es un crculo
vicioso: entre ms errores cometemos se

vuelve ms frustrante, y es ms fcil perder


nuestro enfoque . . . La regla es: no te
apresures cuando existe presin, suave es
rpido, hacerlo bien es ms importante.
Respira, pausa y aprende a calmarte, pero
jams te permitas apresurarte.
Tambin recuerdo que comenc a
cuestionar mis acciones, y eso tampoco me
ayud, dijo John.
Exacto. Si comienzas a sobre-analizar la
situacin puede que empieces a decirte
muchas cosas negativas en tu mente.
Recuerdo cuando mi instructor de artes
marciales, Leo-tai, se daba cuenta de esto,
sacuda su cabeza y me deca que deba
empezar por eliminar los pensamientos
negativos y que tenia dejar de pelear
conmigo mismo.

Cmo? pregunt John.


Me enseo a interrumpir cualquier
pensamiento negativo en el momento en el
que lo notara y reemplazarlo con
pensamientos positivos. Cosas como: Soy
rpido, soy bueno, estoy enfocado. Siempre
me record no permitir que los
pensamientos negativos interfirieran. Tienes
que cancelar la negatividad y alimentar la
creencia en uno mismo. Esto mejorar tu
concentracin y disminuir tu nivel de
tensin, lo cual te ayudara a desempearte
mejor. Dejar los pensamientos negativos
empieza al interrumpirlos e inmediatamente
sustituirlos.
John estaba escuchando.
Eso tiene sentido, admiti. El asunto es
que an pienso que este instructor tiene un

problema personal conmigo.


De acuerdo, eso lo hace un oponente serio.
Y con un oponente serio debes mentalizarte
sobre qu necesitas hacer para vencerlo. Una
vez que tienes claro lo que se tiene que hacer
para ganar, tienes que mantenerte
concentrado en la tarea ms importante,
para que sin importar lo que haga para
vencerte, no pueda afectar tu concentracin.
No puedes permitirle alterarte ni
interponerse entre ti y tus objetivos. Si logra
interrumpir tu concentracin l ganar y t
perders, particularmente en entrenamiento
de aviacin. Tienes que mantenerte enfocado
en la tarea. No puedes permitirle a tu
oponente quitarte el enfoque.
Eso es exactamente lo que ocurri la vez
pasada que volamos, admiti John. Y eso

es lo que realmente me preocupa. Sabes lo


intenso que es el volar jets. Nos estamos
moviendo muy rpido. Una vez que me
alter, todo se fue cuesta abajo. Francamente
estoy espantado de volar con este instructor
de nuevo. Imagino que as se siente el tener
que pelear con un oponente que ya te ha
derribado antes.
Cualquiera da un golpe de suerte, le dije.
Sal de ese estado mental. El pasado no es
igual al futuro. Deja tu mala experiencia con
esta persona en el pasado, donde pertenece.
No sabotees tu prximo rendimiento
alimentando a tu cerebro con sentimientos
negativos sobre un evento que an est en el
futuro. El Arte del Entrenamiento Mental
ensea que nuestro rendimiento seguir los
pensamientos e imgenes mentales que
tengamos. En otras palabras: obtendrs lo

que veas con tu mente. El cerebro te ayuda a


obtener tus metas cuando le muestras los
resultados que quieres que produzca, as que
asegrate de nunca quedarte con imgenes o
sentimientos de resultados que
definitivamente no quieres.
Qu significa eso? pregunt John.
Significa que una de las cosas ms
importantes de competir en algo es aprender
cmo entrar a la competencia mentalmente
preparado para hacer tu mejor esfuerzo
Adems de desactivar los pensamientos
negativos en el instante que aparezcan,
quiero que trabajes en conectar tus
sentimientos e imgenes de xito con el
evento preciso que est en tu futuro. Debes
mostrarle a tu mente lo que deseas que
suceda la prxima vez que vueles con este

instructor. Y debes empezar a hacer este


entrenamiento lo antes posible.
En el siguiente par de semanas John apart
algo de tiempo para practicar la Ingeniera
de la Imaginacin (como usted aprender
en una leccin ms adelante) durante
sesiones de relajacin diaria. Durante ese
tiempo nicamente se permita imgenes y
sentimientos de victoria y xito para asociar
en su mente con el evento prximo cuando
se enfrentara a su oponente.
Usando su mente, se imaginaba a s mismo
en gran detalle como el mximo profesional
de aviacin militar, teniendo su mejor
intento bajo situaciones de extrema presin.
Practicaba verse y sentirse teniendo una
gran habilidad de mantenerse concentrado
en su objetivo sin importarle nada ms.

Poda incluso verse y sentirse aislado de


cualquier pensamiento negativo en el
momento en que ste surgiese y
reemplazndolo con pensamientos de poder.
Sus esfuerzos dieron frutos! John despus
me dijo que venci a su oponente en dos
ocasiones durante varias semanas despus y
hoy John es un capitn con mucha
experiencia trabajando para una gran
aerolnea.
Lo que esta historia nos ensea es que al
utilizar tcnicas de entrenamiento mental
podemos superar obstculos que de otra
forma nos habran impedido alcanzar metas
que nos son importantes fuera del rea
deportiva. En otras palabras, utilizando
correctamente las tcnicas mentales
podemos alcanzar nuestros sueos.

Recuerde: Interrumpa los pensamientos e


imgenes negativos en el momento en que
ocurran, desactvelos en ese instante.
Reemplcelos con pensamientos positivos e
imgenes positivas. Concntrese en
mostrarle a su cerebro exactamente lo que
usted quiere lograr y nunca se estanque en
lo que no desea que suceda.

Captulo 5
La Importancia de Creer
en Uno Mismo
Recuerdo una vez estando en el estado de
Washington que Leo-tai y yo estbamos
realizando una excursin a lo largo del
Sendero de las Crestas del Pacfico. Leo-tai
amaba la belleza de esas montaas. Ah
conocimos a un individuo extravagante,
probablemente un joven ermitao, que nos
habl incesantemente de extraterrestres y
platillos voladores, advirtindonos tambin
sobre la fauna nocturna del lugar.
Esa noche en el campamento, despus de
bromear y rer con las historias de

extraterrestres que cont el joven, Leo-tai y


yo sentimos la presencia de . . . alguien.
Ambos nos pusimos de pe en el mismo
instante y miramos hacia la oscuridad. Todo
a nuestro alrededor en el borde de la
oscuridad haba muchos pares de ojos
amarillentos que no parpadeaban. No pude
deducir a qu tipo de criaturas pertenecan,
pero se encontraban alrededor de nosotros
en la oscuridad, reflejando la luz de nuestro
fuego casi extinguido. No mentir, me sent
nervioso al contar siete pares de ojos.
Leo-tai estaba calmado, pero yo
inmediatamente comenc a lanzar piedras
con fuerza. Supuse que si eran
extraterrestres al menos podra romperle el
crneo a uno con uno de mis lanzamientos.
Mientras tanto, Leo-tai reviva el fuego con

aire.
Me servira su ayuda, le dije con urgencia.
No se estn ahuyentando!
Leo-tai dio su espalda al fuego y comenz a
lanzar rocas con mucha puntera. Nada mal
para un anciano, pens. An as eran
muchos de ellos y pocos de nosotros y daba
miedo, adems el silencio de las criaturas a
nuestro alrededor exacerbaba el
sentimiento. Entonces repentinamente
alcanzamos a ver a qu nos estbamos
enfrentando.
Una jaura de mapaches al acecho! Eran
salvajes, malvados y continuaban
acercndose, seguramente en busca de
alimento. Luchamos intensamente mientras
seguan intentando acercarse e intimidarnos
para que huyramos. Parecan no tener

miedo de nosotros. Me preguntaba si


tendran rabia.
Despus de varios minutos de ataques de su
parte y defensa de la nuestra, Leo-tai de
alguna manera determin cul de ellos era el
lder de la manada. Sin poner atencin a
varios de ellos que se encontraban ms
cerca, lanz una roca al lder golpendolo
justo entre los ojos con un proyectil a la
velocidad del sonido. Fue el golpe de mayor
precisin que he visto.
Bang! Quin quiere ms? exclam Leotai. El lder retrocedi, aturdido, y entonces
escap corriendo con la manada entera
detrs de l.
Excelente puntera, dije, casi sin aliento.
Pero qu fue todo eso? Desde cundo se
comportan as los mapaches?

Leo-tai sonri sacudiendo su cabeza, Era un


grupo sin miedo.
Entonces me pregunt: Danielsan, en
algn momento pensaste que no
ganaramos?
Pens en mi respuesta un momento.
En realidad no. Slo saba que era algo
serio, que era momento de pelear y pelear
sera exactamente lo que hara.
Mi maestro sonri.
Muy bien, Danielsan. Creer en uno mismo.
Siempre debes empezar creyendo que tienes
lo que se requiere. Cuando la presin
empieza, mientras ms creas en ti mismo
mejor te desempears. Sin creer
fuertemente en ti, el guerrero no llega a

ninguna parte. Debes creer que puedes


ganar, y esa creencia en ti mismo te pone en
la posicin adecuada para ganar.
Est usted hablando de confianza?
pregunt.
No del todo. La confianza es resultado de
creer intensamente en uno mismo. Mientras
ms poderosa sea la auto-creencia, el
guerrero tiene mayor confianza cuando
existe presin. Y entre mayor la confianza en
s mismo, mejor se desempear.
Entonces la auto-creencia trae consigo
confianza que nos dar ms poder?
As es. Cuando realmente crees que puedes
ganar, Danielsan, algo extremadamente
poderoso comienza.

Entonces para poder construir el ms


poderoso sistema de auto-creencia, el
Guerrero/Campen aprende a usar su
imaginacin para verse en su propia mente
logrando su ms deseado xito mientras se
encuentra en un profundo estado de
relajacin consciente. Esto es clave para
mejorar la auto-creencia, la base se
encuentra dentro lo profundo de la mente.
Lo que Leo-tai quera decir es que nuestro
sistema de confianza en nosotros mismos se
forma a lo largo de los aos con nuestras
experiencias, recuerdos e influencias
externas, pero cualquiera puede refinar y
mejorar su propio sistema de auto-creencia
utilizando las herramientas de imaginacin
y relajacin. El campen se ve y se siente
teniendo xito en su mente en repetidas
ocasiones, mucho antes de llegar a la

competencia. As es como mejora su autocreencia desde adentro.


Ensales, Danielsan, que el
Guerrero/Campen hace el trabajo mental
desde adentro.
Y con eso, Leo-tai desapareci al interior de
su tienda de campaa.
Pens para mis adentros: Hmmm . . . Eso es
un poco dramtico. Qu estar pensando?
Debe estar muy seguro de que no tengo
preguntas y de que la jaura de mapaches no
regresar.
Oiga, esto significa que ya te vas a
dormir? pregunt.
Hasta maana, dijo la voz dentro de la
tienda de campaa. Soy mucho mayor que

t, mi amigo, y estoy cansado.


No pude evitar preguntar una cosa ms.
De acuerdo, pero y si los mapaches
regresan?
Sin un momento de duda respondi, Pues
la respuesta es muy clara, Danielsan. Si los
mapaches atacan de nuevo entonces
perdern de nuevo.

Recuerde: La creencia en uno mismo es la


que hace que todo funcione.

Captulo 6
La Imaginacin y
Autoconfianza
La Ingeniera de la Imaginacin es la tcnica
mediante la cual le mostramos a nuestra
mente cmo queremos que sucedan las
cosas. La palabra fue originalmente usada
por el primer soador legendario Walt
Disney. Todos deberamos seguir su consejo
y permitirnos practicar Ingeniera de la
Imaginacin abundante en sensaciones. Los
campeones la utilizan antes de sus eventos.
Tambin es utilizada frecuentemente por
personas para lograr completar
exitosamente un proyecto o una meta a largo

plazo. Esta simple prctica a demostrado ser


tan esencial y efectiva que el atleta que no la
emplea aparentemente nunca alcanza su
verdadero potencial. (Tambin se han
observado los mismos resultados en actores
y msicos.) Para cualquier tipo de evento, la
preparacin mental es tan importante como
el entrenamiento fsico. As que al dejar o no
usar la ingeniera de la imaginacin, usted
estara perjudicndose a usted mismo y
beneficiando a su oponente.
Imagine entrar a una competencia habiendo
visto y sentido la experiencia entera con
anterioridad, la multitud, los entrenadores,
el sitio del evento y su propio rendimiento,
todo en su propia mente. Es una experiencia
fascinante que crea una increble sensacin
de confianza.

La clave principal de la ingeniera


imaginativa es no limitarse a ver y escuchar,
sino sentirse tener xito una y otra vez.
Asegrese de traer las emociones a su
prctica mental. Practicar emociones junto
con imgenes incluyendo aquellas
relacionadas con superar la adversidad y
tener la capacidad de salir delante de
situaciones retadoras y predicamentos.
Nunca se permita entretener imgenes o
sentimientos de derrota durante sus
sesiones de imaginacin. Esto es porque
cualquier impresin que llegue al
subconsciente ser aceptada como verdad y
lo que el subconsciente crea verdad afectar
su funcionamiento. Utilice imgenes y
sentimientos de poder y xito, lo que
resultar en motivacin y buen rendimiento
desde el interior de usted mismo de acuerdo

con esas imgenes y sentimientos.


Sin embargo, si usted emplea sugerencias de
preocupaciones o fallas, usted se derrotar a
s mismo sin necesidad de tener un
oponente.
El xito, la victoria y su habilidad de superar
la adversidad con efectividad es lo que usted
debe ensayar una y otra vez. Reljese, est
tranquilo, y en su mente usted lo tiene que
ver, sentirlo y aceptar que viene. Este
proceso de condicionamiento para el xito
pone las cosas en movimiento. Crea
confianza y la confianza es uno de los ms
importantes resultados del buen
entrenamiento mental. La confianza ms
poderosa es resultado de la preparacin
fsica y mental; ganar y lograr las metas tiene
todo que ver con la preparacin.

Si usted cree que tiene autoconfianza ahora


y no est empleando tcnicas de
entrenamiento mental, entonces no puede
siquiera empezar a imaginar lo que se est
perdiendo ni entender lo mucho que puede
mejorar con el entrenamiento mental, ese
conocimiento viene solamente a travs de la
prctica.

Recuerde: La ingeniera de la imaginacin es


vital porque lleva a mayor creencia en uno
mismo y mayor autoconfianza, que a su vez
llevan a mejor rendimiento y mayores
logros.

Captulo 7
Los Tres Puntos Crticos
La respiracin, relajacin e imgenes
mentales son mencionadas a lo largo de las
lecciones porque son herramientas
fundamentalmente importantes para el
Guerrero/Campen. Yo los denomino Los
tres puntos crticos. Recuerdo cuan
frecuentemente hablaba Leo-tai de ellos. Son
cruciales para crear el Estado Mental Ideal
del que surge el rendimiento mximo.
En ocasiones los clientes tienden a sobreanalizar la manera correcta de practicar la
respiracin o la manera correcta de entrar
a relajacin profunda. Siempre es divertido

mostrarles que en realidad es mucho ms


fcil de lo que pensaban.
Primero aprenderemos sobre la respiracin.
Tengo un recuerdo de Leo-tai de un
momento en donde lo haba estado
observando tan alto en una montaa, y tan
cerca de la orilla que me preocupaba se fuera
a caer. Estaba practicando lo que l llamaba
su respiracin enfocada, sus manos en
ocasiones fluyendo al ritmo de su
respiracin, en movimientos circulares
lentos y balanceados, y algunas veces lo
haca sin movimiento.
Me haba enseado a hacer justo como
estaba l haciendo, metiendo el aire lenta y
profundamente hasta el fondo de mis
pulmones por la nariz mientras expanda mi
diafragma. Entonces, tras mantener el aire

dentro de m por unos momentos,


lentamente empujar el aire hacia afuera
moviendo el diafragma hacia adentro.
Explic que es importante dejar salir el aire a
travs de la boca, ligeramente abierta y
relajada, con la punta de la lengua
presionada ligeramente contra la enca
detrs de los dientes delanteros, con el resto
de la lengua tocando el paladar.
Despus le pregunt qu pasaba por su
mente mientras practicaba su respiracin.
Nada, respondi, solamente trato de
observar mi respiracin, eso es todo. Si un
pensamiento viene a m, no le prest
atencin y pronto se desvanece. Entre ms
me enfoco en la respiracin y ms vigilo mi
respiracin, ms se acallan mis
pensamientos. Y tambin observa que puedo

practicar la respiracin sin forma alguna, en


cualquier momento que lo necesite.
A qu te refieres sin ninguna forma?
pregunt.
Puedo practicar mi respiracin enfocada
cuando quiero, incluso ahora que me
encuentro sentado contigo, me dijo.
Practico la respiracin enfocada para
mantenerme centrado, y para traerme de
vuelta al presente. Puedo hacerlo sin forma.
No me ves movindome o fluyendo como
hace un maestro de tai-chi, Verdad? Sin
embargo sigo practicando mi respiracin
enfocada.
Nunca sabr por qu, pero la certeza y
simplicidad de las palabras que l habl ese
da nunca me han abandonado. Estoy
agradecido porque gracias a ello he

aprendido por experiencia que es a travs de


la respiracin enfocada que me ense que
he sido capaz de lograr el control mental o
enfoque que se requera para cualquier reto
serio con el que me enfrentara en dado
momento.
As que de ahora en adelante cuando se
mencione la respiracin enfocada en
cualquiera de las otras lecciones, usted sabr
exactamente lo qu estamos describiendo,
cmo se hace y por qu es parte de la mezcla
de herramientas que nos ayudan a lograr el
control mental. Es importante practicar la
respiracin enfocada si deseamos ser
capaces de obtener el poder de la tcnica.
Hay un segundo concepto importante
mencionado a travs del Arte del
Entrenamiento Mental que Leo-tai jams se

cans de explicar, una y otra vez, ao tras


ao. Intentar explicarlo como l lo explic:
el concepto de relajacin, tanto mental como
fsica.
A qu nos referimos por relajacin? Y por
qu es la prctica de relajacin tan
importante para el atleta y el Guerrero
Mental? La relajacin importa porque
cuando se emplea en conjunto con las
imgenes mentales facilita y permite a
nuestro subconsciente (la mente interior)
ver claramente nuestra imagines de xito y
sentir las emociones de triunfo.
Solamente cuando estamos en un estado
profundo de relajacin es cuando la mente
consciente deja de actuar como un filtro para
nuestra mente interior. Es cuando la mente
consciente y crtica ha sido puesta de lado a

travs de relajacin (durante varios minutos)


que nuestra ingeniera de la imaginacin
puede llegar directamente a la mente
interior. Entre otras cosas, la mente interior
es un mecanismo que anhela llegar a las
metas. Mustrele sus metas a travs de
imgenes y con sentimientos de ya haberlas
logrado, y su mente interna se dedicar a
ayudarte a hacerlas realidad. La mente
interna acepta las cosas como verdades,
aparentemente dicindose a s misma que si
eso es verdad, estos son los pasos a realizar
para lograrlo.
Y eso es de importancia vital porque al
combinar la respiracin, relajacin y el tercer
elemento crtico, la ingeniera de la
imaginacin, el atleta mental es capaz de
acceder a un recurso interno diseado para
ayudarle a lograr sus metas.

Viniendo desde el interior, su motivacin y


fuerza de voluntad se vuelven ms fuertes y
ms enfocadas. Desde adentro usted pronto
se encontrar haciendo cosas con ms
facilidad, cosas que se necesitan para lograr
sus metas. Cuando la mente interior puede
ver lo que usted desea, es capaz de ayudarle
a lograrlo. Las habilidades de relajacin son
las que abren las lneas de comunicacin
entre la mente interior y la ingeniera de la
imaginacin. La respiracin adecuada ayuda
a profundizar la relajacin cuando usted lo
desee.
Qu involucra la prctica de relajacin? Y
cmo se practica abrir sas lneas de
comunicacin?
La habilidad de lograr un estado de
relajacin profunda con facilidad y rapidez

viene slo con la prctica. Despus de varias


semanas de prctica uno puede entrar a un
estado de relajacin profunda unos minutos
despus de decidir hacerlo, y para algunos
puede suceder incluso ms rpido.
Les digo a mis clientes que consideren
practicar y desarrollar esta habilidad
utilizando el siguiente proceso. Les recuerdo
que si le permiten al proceso suceder
naturalmente, lo har. No se puede forzar a
la relajacin, pero con prctica cualquiera
puede aprender a llegar a la relajacin con
facilidad.
Ubquese en un espacio tranquilo donde no
ser molestado. Recustese sobre su espalda
con sus pies ligeramente separados, sus
brazos extendidos y ligeramente separados
de su cuerpo, con las palmas de las manos

hacia abajo, y asegrese de estar lo ms


cmodo posible antes de proceder. Es decir,
sin ropa ajustada o incmoda, no tener fro o
calor, etc. Pngase cmodo.
Ahora mire fijamente algn punto sobre
usted en el techo. Permaneciendo lo ms
quieto posible, comience por tomar tres
respiraciones largas, muy profundas,
inhalando por la nariz. Mantenga el aire
dentro por unos momentos, y despus
exhale lentamente a travs de la boca. Con
cada respiracin que exhale, sienta una ola
de relajacin cubrindolo mientras que
usted se deja ir y comienza a disfrutar el
proceso.
Mientras exhala la tercera respiracin,
lentamente permita que sus prpados se
cierren. Durante las siguientes diez

respiraciones, imagine que sus prpados


pesan cada vez ms. Quiero que repita en su
mente las palabras ms profundo
mientras exhala y que deje toda la tensin y
pensamientos desaparecer cada vez que
exhala. Permtase entrar ms profundo en la
relajacin con cada respiracin. Si su mente
deriva, no hay problema, solo intente
regresar su atencin a aprender cmo
relajarse y dejarse ir mientras exhala y repite
en su mente ms profundo. Despus de
diez respiraciones est usted listo para
empezar a enfocarse en relajar los msculos
de todo su cuerpo.
Comience con los dedos de sus pies y
empiece a ascender por su cuerpo mientras
la relajacin total toma el control. Enfquese
en relajar todos y cada uno de los msculos
en su cuerpo. Los dedos de los pies, las

pantorrillas, los muslos, los abdominales, el


pecho, la espalda, los brazos, los hombros e
incluso el cuello: todos los msculos
relajndose completamente. Contine
ascendiendo hacia los msculos faciales y el
cuero cabelludo. Visualice cada msculo
relajndose y sienta una ola de relajacin
fluyendo profundamente a todos sus
msculos, en todo su cuerpo. Permtase ir
ms profundo en la relajacin con cada
respiracin que tome.
No lo acelere, no lo fuerce, simplemente
permita que sus msculos no contraigan y se
relajen naturalmente mientras usted sienta
la experiencia de la serenidad de la
relajacin total. (En ocasiones mis clientes
me dicen que un brazo o pierna brinca o se
mueve involuntariamente por un instante y
esto les preocupa. No es nada de qu

preocuparse, es la tensin profundamente


oculta que est siendo liberada. La
liberacin de esta tensin oculta es
teraputica y sana.)
Permtase disfrutar este estado de relajacin
por alrededor de veinte minutos, quiz un
poco ms. Flote en este mar de relajacin
sana y durante este tiempo, profundamente
relajado, obsrvese a usted mismo como si
estuviera en una pelcula, proyecte imgenes
en su mente de usted logrando lo que desea.
Valo como si fuera real. Sintalo. Mustrele
a su mente imgenes y sentimientos de lo
que lograr. Valo claramente y obsrvese
logrndolo. Viva esa experiencia por dentro
como si ya fuera realidad.
Recuerde que ahora, a travs de la relajacin
profunda, ha usted abierto un canal directo a

su mente subconsciente. Presntele


imgenes y sentimientos de xito a travs de
sus pelculas y entonces le ayudar a
lograr sus metas. Con esta prctica esta
usted poniendo en movimiento una fuerza
poderosa del interior profundo de su mente,
la cual le ayudar a avanzar al xito que ha
imaginado.
Despus de unos veinte minutos ms o
menos de relajacin profunda y
condicionamiento del xito empleando sus
imgenes mentales y sentimientos, es
momento de regresar a un estado de
consciencia completa o momento de
permitirse entrar en un tranquilo sueo.
Esto depende de usted.
Si es momento de dormir, permtase
adormecerse. Sin embargo, si es momento

de traerse de vuelta a un estado de


consciencia completa, existe una manera
fcil de lograrlo. Imagine una escalera con
cinco escalones de subida. Obsrvese
lentamente subiendo estas escaleras y
dgase a usted mismo que con cada escaln
que suba se sentir ms fresco, ms alerta y
ms despierto. Y cuando llegue al escaln
superior se sentir descansado, relajado y
rejuvenecido, totalmente alerta y listo para
seguir con su da.
Cuando llegue al escaln superior deje que
se abran sus prpados, inhale
profundamente y estire su cuerpo. (Si est
usted practicando su relajacin durante el
da, con un horario limitado, no hay
problema en emplear un reloj con alarma
para asegurarse de regresar a sus actividades
puntualmente en caso de que la relajacin

profunda lo lleve a una siesta no planeada.)


As es como el Guerrero Mental emplea la
respiracin, relajacin e imgenes de xito.
No lo hace slo una vez. Incorpora las tres
en su rutina de entrenamiento haciendo
repeticiones a lo largo de semanas y meses,
de tal manera que el condicionamiento del
xito tenga la oportunidad de ser absorbido
por el subconsciente y echar raz, ayudando
entonces a mejorar la creencia en uno
mismo, la auto-confianza y el rendimiento. A
travs de estas prcticas, el Guerrero Mental
es capaz de conectar con y utilizar el poder
de su subconsciente para ayudarlo a lograr
sus metas.

Recuerde lo que Leo-tai me dijo: El


Guerrero Mental aprende sobre la

respiracin enfocada, la relajacin y las


imgenes mentales y despus comienza a
utilizarlas.

Captulo 8
El Guerrero Mental
Vi un destello plateado cuando sac su
pistola que tenia escondida en su espalda.
Con mi arma en mi mano y yo en posicin
cubierta. l estaba en terreno abierto y yo
tena el camino despejado para un tiro. l
pareca tener unos cuarenta aos, con ojos
oscuros y hundidos, verdaderamente se vea
como el criminal que era. Lo haba rastreado
y perseguido. Con mis compaeros
acercndose el estaba acorralado. La
adrenalina corra por mi cuerpo. Ocho
metros frente a m se encontraba un
criminal fugitivo con un arma en la mano y
que pensaba usarla contra m.

Sultala, le dije firmemente, sin dejar de


mirarlo ni por un instante a travs de la
mirilla de mi arma.
Con su desventaja en arma y posicin,
realmente el no deba de pensarlo ms. Lo
nico que l tena que decidir es si quera
vivir o morir. Se dio cuenta de que no haba
ms chances. Baj su arma. Una vez que lo
tenamos esposado y nos dirigamos a
nuestra ubicacin, comprend lo sucedido.
Por fin el narcotraficante asesino que haba
robado la vida de uno de nuestros agentes
estaba en custodia.
Hasta este da le doy el crdito al
entrenamiento de Leo-tai como una de las
cosas que ms me serbio a no jalar el gatillo
en mi pistola de 9 milmetros que me otorg
el gobierno, dirigiendo cinco o seis balas

directamente hacia el pecho del criminal.


Que trabajo tan loco, recuerdo haber
pensado mientras me sentaba por un
momento para dejar pasar esa energa.
Mientras lo haca, mi mente regres a una
ocasin donde Leo-tai me describi que era
el Guerrero Mental
Estbamos caminando en las colinas, l por
delante como sola hacerlo, con ese paso
incansable con el que a veces hasta yo tena
problema en mantener Haca calor y yo
disfrutaba de la brisa mientras ascendamos
y la humedad comenzaba a disminuir.
Cuando alcanzamos la parte ms alta del
camino nos detuvimos, descansamos y
admiramos la vista mientras me deca lo que
haba planeado decirme.

Danielsan, me dijo, para poder


convertirte en un Guerrero Mental debes
aprender a reconocer al Guerrero Mental;
debes entender a dnde te lleva el
entrenamiento.
Tena mi atencin total.
Esto es lo que me dijo: Los Guerreros
Mentales no pueden ser intimidados. Su
autoconfianza es tan profundo y demasiado
fuerte como para ser sacudida. Ellos llegan a
la escena y dominan. Ellos aman competir, la
competencia les da energa. Ellos repelen los
pensamientos negativos, controlan su
ambiente interno. Saben cmo mantenerse
enfocados incluso an bajo las
circunstancias ms difciles.
El me dijo; los Guerreros Mentales siempre
estn listos. Han aprendido a manejar la

presin y nunca dejan de avanzar. Se niegan


a perder, nunca se rendirn, y pacientemente
trabajarn para encontrar una solucin, y
una manera de ganar. Los Guerreros
Mentales no pueden aceptar el no
intentarlo.
Leo-tai sigui hablando: Los Guerreros
Mentales se enfocan en sus objetivos. Saben
lo que quieren hacer y buscan como lograrlo.
Sus sueos y metas los motivan a sobresalir.
Son dedicados. Saben cmo controlar sus
emociones y no permitirles sabotear su
propio rendimiento. Los Guerreros Mentales
nunca pierden su compostura y autocontrol
en la intensidad de la batalla.
Pero sobre todo Danielsan, los Guerreros
Mentales son valientes, tienen corazn.
Tienen el valor y fuerza interior para lograr

su potencial verdadero. Entienden el poder


de la imaginacin, concentracin y
consistencia.
Leo-tai cerr la leccin de ese da
recordndome que la nica manera en la que
uno puede convertirse en un Guerrero
Mental es practicando lo que el Arte ensea.

Recuerde: Uno tiene que practicar para


poder convertirse.

Captulo 9
Controlando la Ira
Vamos a repasar, Danielsan, me dijo
mientras nos sentbamos. A veces despus
de un entrenamiento nos sentbamos a
tomar un t y disfrutar la vista de la costa
desde su patio.
En este momento entiendes que todas las
emociones, desde las positivas hasta las
negativas, provienen de lo que estamos
pensando. Tu entiendes que lo ms poderoso
que el guerrero pueda construir su sistema
de creencia en s mismo, es lo mejor.
Entiendes que creer en uno mismo, una
buena actitud, confianza y pensamientos

positivos son las cosas que empieza todo.


Entiendes que las emociones afectan el
resultando. As que si surgen emociones
malas, entiendes que hay maneras de
controlar su impacto sobre el resultado.
Cierto?
Entendido.
Bien. Entonces tambin sabes cmo las
imgenes, la respiracin enfocada y la
relajacin todas ayudan a darnos una ventaja
mental en la competencia.
Truculento, brome.
Fjate, ponte serio, Danielsan, y presta
atencin, porque el da de hoy vamos hablar
del enojo. Todos nos enojamos, esto es
normal. Sin embargo siempre debes
recordar que si el guerrero no controla su

enojo, ste siempre terminar controlndolo


a l. Y cuando eso suceda, la victoria ser
algo ms difcil de obtener. Vers, el enojo es
una respuesta emocional. Antes de que la
emocin tome el control, el guerrero tiene
que redirigir esa energa. Los campeones
reales trabajan para desarrollar una
habilidad que les permita controlar su enojo
para que no pueda daar su resultado.
Me costaba trabajo entenderlo, Significa
que eventualmente ya no sienten esa
emocin?
En lo absoluto. Significa que han aprendido
como canalizar dicha emocin para que no
afecte su enfoque y rendimiento de una
manera negativa. Con el enojo, una vez que
la emocin surge, o hierve, los campeones
deciden conscientemente emplear la energa

pero no permitirse perder el control y ser


vctimas de ella.
Cmo?
Se preguntan a s mismos, Quin est a
cargo aqu? Yo o la furia dentro de m?
Con ese simple acto, el espritu guerrero
comienza a retomar el control. Y ese control
comienza con una sencilla eleccin, una
decisin. El guerrero decide canalizar el
enojo hacia reforzar su determinacin y
hacerla ms fuerte. Redirige el enojo hacia
jugar ms fuerte. Crea una mayor resolucin
de vencer a la competencia y elevar su nivel
de juego. En vez de perder el control ante el
enojo, se convierte en un asesino sonriente;
est bravo, s, pero es una bravura fra y
calculadora. Est empleando la intensidad y
pasin de la emocin pero no pierde el

control ante ella. El campen sabe que para


mejores resultados tiene que mantenerse en
control. En qu otra forma puede esperar
controlar su rendimiento?
De acuerdo, entonces cmo hace uno para
manejar la intensidad de la emocin? le
pregunt.
Siempre empieza con una decisin de no
permitir que la emocin te controle a ti,
dijo Leo-tai. Concntrate y usa respiracin
enfocada para ayudar a manejar la
intensidad. Emplea charlas internas con
sugerencias como: Mantente Tranquilo,
Reljate, Clmate para ayudar a mantener el
control. Las imgenes y las tcnicas de
relajacin tambin son herramientas
poderosas que pueden ser usadas para
manejar la intensidad de una reaccin de

enojo. Todas estas cosas aplicadas y


practicadas, ayudarn. Pero siempre tiene
que haber primero antes que nada, una
eleccin.
Y, Danielsan, si en algn momento sientes
que debes liberar tu enojo, recuerda que es
mejor hacerlo en privado para que no
involucres la confianza que el equipo tiene
en ti. Permitirles verte perder el control,
incluso si sientes que lo necesitabas
solamente daa la confianza.

Recuerde: Si surge enojo, tome la decisin


de no permitirle que lo controle. Use las
tcnicas para redirigir la energa y sela para
reforzar su determinacin. Sea como el
asesino sonriente que ha visto a su objetivo.

Captulo 10
Hubo Disparos
Todo el trfico tpico de las comunicaciones
de radio de la polica fueron suspendido
abruptamente. Hubo disparos! Hubo
disparos! Un agente ha cado! Uno Cero
Ocho a Control, necesitamos ayuda! Agente
cado!
En llamadas como estas el centro de
comunicaciones comandos responde con
una emisin de tres pitidos que indica a
todos que deben despejar los canales. Tres
fuertes Biiiiiiiip seguidos con: Todas las
unidades, hubo disparos, hubo disparos.
Uno Cero Ocho indique su ubicacin.

Uno Cero Ocho cerca de la esquina


noroeste de la Calle 5 y Hines, Ubicacin 3,
hemos sido emboscados! Agente cado con
una herida a la cabeza! Agente cado! Se
escuchaban disparos a travs de la
transmisin de radio, mientras que la
emocin de la voz que reportaba me daba
escalofros.
Repito, estamos acorralados, necesitamos
refuerzos y paramdicos en la Ubicacin 3.
Dos Cero Nueve ha cado con una herida a la
cabeza. Dios mo, apresrense, enven
ayuda!
Todas las unidades, todas las unidades,
hubo disparos, agente cado, ubicacin 3,
todas las unidades respondan, dirigi la
voz del centro de comandos.
La llamada me impact como un puetazo al

rostro. Logr quitar mi sorpresa y ponerme


en accin. Mi compaero esa noche era el
encargado del caso, un veterano
experimentado y respetado. Jake y yo nos
miramos el uno al otro. Eran nuestros
agentes en el radio. Esto realmente nos
estaba sucediendo. Una ronda de vigilancia
rutinaria se haba tornado mortal sin
advertencia alguna.
Pocos minutos despus otras agencias de
nuestra fuerza Federal y de la polica local
estaban respondiendo. Comenzaron a
colocar un permetro rpidamente alrededor
del rea para mantener al francotirador
encerrado. Los paramdicos y todas las
unidades disponibles estaban en camino.
La idea era cerrar el permetro. Nadie entra
ni sale. Una de las agencias comenz a

instalar un puesto de comando en un


estacionamiento cercano.
Los traficantes de narcticos de alto nivel
pueden ser despiadadamente violentos. Esta
noche lo demostraron una vez ms. Mi
corazn lata fuertemente mientras
corramos hacia el sitio.
Cuando algo as sucede, las nicas personas
usando los radios deben ser quienes se
encuentran en la escena. El resto debe estar
escuchando los detalles. De dnde vienen
los disparos? De qu direccin no debemos
acercarnos? Dnde est el agente herido? El
objetivo es despejar un camino hacia l,
hacer retroceder cualquier ataque y prestar
ayuda inmediata.
Cuando llegamos a la escena ya estaba
oscureciendo, el permetro estaba colocado y

haba un helicptero sobrevolando. Nuestro


objetivo inmediato era llegar al agente
herido a quien le haban disparado. Cuando
nos acercamos, nos encontramos con un
auto patrulla vigilando el permetro y
bloqueando el acceso.
No pueden pasar, dijo uno de los oficiales.
Nos identificamos a ellos con nuestras
credenciales y placas.
A pesar de ello se negaron, Lo siento. El
puesto de comando dice que nadie entra ni
sale.
El puesto de comando? Escuche, soy el
agente a cargo del caso, afirmo Jake. Les
estoy diciendo que retiren el vehculo o lo
empujar con mi auto. Entienden? Tenemos
un agente herido y su compaero est

pidiendo ayuda. Vamos a entrar!


El oficial accedi y movi su automvil.
Mientras cerraban el permetro detrs de
nosotros, el helicptero inmediatamente
pregunt a travs del radio pidiendo que nos
identificramos. (Nuestros autos del servicio
de la polica secreta no tienen nmeros de
identificacin en el techo como las patrullas
tienen.)
Fed 2-7 entrando al rea, respond.
Aire-3 a Shop-2-7, alerta, est usted
entrando a la zona de peligro. Detngase.
No prosiga. Retrese.
Jake tom el transmisor de mi mano. Aire-3,
aqu Fed 2-7. Dirjanos hacia donde estn los
agentes, repito, dirjanos a la ubicacin del
agente cado.

Entendido 2-7, contine de frente, direccin


norte pero antes de que pudieran
decirnos a qu distancia, o cualquier otra
informacin, el puesto de comando
transmiti por encima de la transmisin del
helicptero.
Fed 2-7, reprtese inmediatamente al
puesto de comando.
Jake y yo nos miramos el uno al otro,
preguntndonos quin nos estaba dando
estas rdenes.
Fed 2-7 reprtese inmediatamente al puesto
de comando, confirme!
Jake estaba pensando. Finalmente, Jake
respondi.
Negativo, PC, Fed 2-7 no saldr del rea.

Iremos a buscar a nuestros agentes.


2-7, abandone el rea inmediatamente.
Estamos a la espera de un equipo SWAT. Es
una orden! grit la voz a travs del radio.
Negativo, fue la respuesta inmediata de
Jake, a la vez que baj el volumen del radio y
me mir.
Para entonces ambos habamos reconocido
la voz, perteneca a un agente supervisor que
estaba saliendo con la abogada asistente
asignada al caso. Por alguna razn pensaba
estar a cargo. La realidad era que provena
de otra agencia, y su propio entrenamiento
era errneo. Su experiencia en asuntos como
ste era nula, nada, cero; sin embargo tena
el valor de asumir el control. Era claro que
las otras agencias apoyaban su idea de
esperar a la llegada de un equipo tctico

especial. Porque despus de todo, nadie


saba con certeza dnde estaba el
francotirador.
Ok, est manteniendo a todos afuera y le
estn haciendo caso. No recibiremos ayuda
de ellos. Tienen miedo. Si regresamos al
puesto de comando nos retirarn de la
escena. Ests listo para seguir adelante y
hacer esto conmigo? pregunt Jake.
Vamos, respond. El helicptero dijo que
siguiramos de frente.
Repentinamente se escucharon dos disparos
ms. Los dos nos agachamos por instinto.
Nuestros agentes seguan bajo fuego.
Con el francotirador an libre, nuestra mejor
oportunidad de llegar a nuestros agentes
con seguridad y quiz localizar la fuente de

los disparos sera ir a pie. Tenamos nuestros


chalecos antibalas, nuestros MP-5, nuestros
9 mm, nuestros radios y linternas. Nos
separamos y comenzamos a avanzar con
cuidado por la calle en lados opuestos,
empleando la oscuridad, los autos, los
rboles y los arbustos como cubierta. Nos
dirigimos hacia la direccin en la que nos
dijeron que estaran nuestros agentes,
empleando las luces del helicptero
sobrevolando como gua. Seguimos hasta
que finalmente vimos en la oscuridad, a una
cuadra de distancia, lo que pareca uno de
nuestros vehculos. Nos dirigimos hacia l,
era el carro de nuestros agentes.
Cuando llegamos a la escena, la horrible
severidad de la herida que vi en mi amigo
me hizo enojar. El otro agente, sosteniendo
la cabeza de su compaero y mantenindola

unida, volte a vernos con la mirada vaca y


en shock. No nos haba visto venir. Estaba
aturdido. Pens que no vendran, por qu
no estn entrando? pregunt. Qu les
tom tanto tiempo? Dnde estn los
refuerzos? Por qu no estn entrando?
Estaba desconcertado, mientras continuaba
sosteniendo la cabeza de su compaero,
hincado a su lado repitiendo, Pens que no
vendran. Pens que nadie vendra.
Mrame, le dijo Jake mientras los tres nos
agachbamos a lo largo del costado del
vehculo. Estamos aqu. Nunca hubo un
momento en que no banos a venir. Ahora
escchame. Dinos de donde vinieron los
disparos. El agente seal. Mientras Jake y
yo brindbamos ayuda y tratbamos de
obtener ms informacin, revis
minuciosamente la oscuridad y llam por

radio para indicar nuestra posicin exacta.


Fed 2-7 a puesto de comando, necesitamos
refuerzos y una ambulancia de rescate en la
ubicacin 3. Estamos dos casas hacia el sur
desde la esquina, en el lado oeste,
apresrense.
Negativo, respondi el centro de
comando.
Fed 2-7 necesita una ambulancia de rescate
ahora! Agente cado con una herida a la
cabeza, gru por el radio.
Negativo, fue la respuesta. Ustedes
entraron ignorando rdenes, ahora squenlo
ustedes mismos. Nadie ms entra hasta que
SWAT asegure el rea.
Mir a Jake, estaba mi sangre hirviendo.

Esto era increble. Agentes con experiencia y


oficiales de polica escuchaban esto en el
radio y se comportaban como cobardes
mientras las llamadas de agente cado
eran ignoradas porque un incompetente con
rango haba tomado control de un trailer
marcado como Puesto de Comando y
convenientemente los haba dejado a todos
en el permetro.
El telfono celular de Jake comenz a recibir
llamadas. Para entonces varios ms de
nuestros agentes haban llegado al
permetro y escuchando las transmisiones
de radio, comenzaron a llamar a Jake
directamente. Empezaron a infiltrar el
permetro de la misma manera que nosotros
hicimos y dirigirse hacia nosotros, utilizando
sus vehculos como objetivos, mientras
nosotros buscbamos el destello de luz de

un disparo. Despus de ayudarnos a mover


al agente herido y a su compaero en
profundo shock a uno de los vehculos que
logr entrar, transportamos a nuestros
agentes fuera del rea de peligro sin ayuda
de las otras agencias que se encontraban
presentes esperando.
En el camino de salida comenzamos a dar
respiracin de emergencia y resucitacin
cardiopulmonar, para cuando llegamos al
puesto de comando estbamos cubiertos en
sangre. Apresuradamente transferimos al
agente herido a la ambulancia.
El no haber enviado la ambulancia de
rescate cuando la solicitamos le cost a
nuestro agente valioso tiempo. Jake estaba
en su celular cuando ambos vimos venir al
supervisor. Mantente tranquilo, me

aconsej Jake.
Sin importarle nuestro agente hizo su
declaracin, Ambos quedan suspendidos,
nos dijo, agitando su brazo como si fuera
algn tipo de mago. Los dos quedan fuera
de este caso.
Jake lo ignor mientras guardaba su
telfono celular y se suba en la ambulancia
que comenzaba a irse con el agente herido.
Me mir y grit, asegura la escena del
crimen. Recin activ el equipo SWAT y los
perros. Y con eso, se fue en la ambulancia.
Qu? repet, sorprendido. No poda
creerlo. Los perros y el equipo SWAT no
haban siquiera sido llamados?
Cuando Jake llamaba en busca de ayuda
descubri que el puesto de comando no

haba aun llamado solicitando una unidad


tctica. Sent una ira violenta tomando el
control.
Cuando volte esperando confrontar al
incompetente a cargo, l ya se diriga de
vuelta al triler de puesto de comando.
Nuestros agentes me miraban. En ese
instante pude ver las cosas tornndose en
una direccin muy mala. No quera hacer lo
que las enseanzas de Leo-tai me decan que
deba hacer, pero lo hice y lo dej ir. Mir al
agente supervisor y su compaero regresar
al triler.
Era momento de re-enfocar. Vayamos a
asegurar la escena del crimen, les dije a
nuestros agentes. Y regresamos con
precaucin al rea de peligro hasta que el
equipo tctico y los perros eventualmente

llegaron y declararon el rea libre de


francotiradores. El criminal se haba ido.
En cuanto regres al rea del puesto de
comando recib una llamada de Jake desde
el hospital. Me avis que nuestro amigo
haba fallecido.
Recuerdo como mir al puesto de comando y
despus me forc a caminar al lado opuesto
de la calle para distanciarme del mismo.
Recuerdo haberme sentado con mi espalda
contra un rbol en el jardn delantero de
alguien esa noche, con sentimientos de dolor
que se comenzaron a mezclar con la ira que
senta contra el supervisor que se neg
rotundamente a permitir la entrada de la
ambulancia.
Recuerdo haber pensado cmo esos

sentimientos eran demasiado potentes para


estar en la cabeza de cualquier hombre con
un arma.
Recuerdo como utilic la respiracin
enfocada y la sabidura de Leo-tai esa noche
para evitar confrontar a ese agente
supervisor.
Recuerdo haber pensado y haberme dicho
que esto no haba acabado
Pero que por esta noche, en este momento,
tena que acabar.

Recuerde: Uno tiene que controlar su enojo


a travs de una decisin. Si usted pierde el
control al enojo, entonces ciertamente el
enojo tomar control sobre usted.

Captulo 11
Acerca de la Derrota
(Tras varios meses de investigacin, el
criminal de la historia pasada fue
aprehendido y enviado a prisin, el agente
supervisor incompetente fue obligado a
renunciar y mi compaero Jake recibi otra
comendacin.)
Los atletas mentales entienden que no
siempre pueden controlar lo que sucede
durante un evento. Las cosas no siempre
resultan de la manera en que queremos, sin
importar lo bien que nos hemos preparado
(ni lo difcil de dicha preparacin). Cmo
lidiamos con esa realidad y cmo elegimos

mirar a la situacin siempre afecta lo que


suceder adelante para nosotros.
Entonces, an si no siempre podemos
controlar la manera en la que se desarrollan
las cosas, al menos siempre podemos
controlar la manera en que respondemos al
evento. Los guerreros mentales se enfocan
en lo que pueden controlar, no en los qu
tal si ni en los si tan slo. Ser capaz de
elegir como respondemos ante un evento no
previsto es una habilidad vital. Tiene todo
que ver con qu tan bien nos desenvolvamos
en nuestro deporte e incluso en nuestras
vidas.
Los atletas mentales saben que nadie gana
todas las veces. Ni en la vida ni en los
deportes. Cuando las cosas no van como
ellos quieren saben que est bien

decepcionarse. Lo que no est bien es


permanecer decepcionado.
Los campeones lo mantienen en perspectiva.
Son capaces de aceptar la responsabilidad y
reconocer la situacin como un atraso
temporal, nada ms y nada menos. Claro que
duele, as que lo aceptan, aprenden de l y
despus lo dejan ir. Claro que yo eh perdido
tambin. De hecho as fue como conoc a
Leo-tai.
Yo era un joven artista de las artes marciales
compitiendo en torneos y acababa de perder
en una competencia internacional de
importancia, y peor an, realmente
esperando ganarla. Estaba teniendo
dificultades con haber perdido.
La gente continuaba dicindome Lo hiciste
muy bien!, pero el segundo lugar no era lo

que yo quera ser. Conforme pas el tiempo,


en respuesta a mi irritacin conmigo mismo,
fui dejando mis entrenamientos, mi
determinacin se debilit y todo pareca ya
muy aburrido o muy difcil para hacerlo. Me
estaba descuidando.
Recuerdo a un muchacho mayor
preguntndome en una ocasin si haba odo
del Entrenador Leo.
No creo, respond. Qu ensea?
Principalmente Shaolin, kickboxing chino,
pero ensea otras cosas tambin. l me
ayudo mucho con mi entrenamiento una
vez.
Entonces como te ayud? pregunt,
interesado.

Llmalo, aqu esta su nmero. Slo da


clases pequeas. Dile que me conoces.
Cargu esa hoja de papel conmigo por
alrededor de dos semanas. Finalmente
pens, bueno, y qu tengo que perder? Lo
llam y le cont de m. El Entrenador Leo
escuch silenciosamente en el telfono, tan
silenciosamente que empec a preguntarme
si se habra ido o si colg el telfono.
Ven maana, me dijo, y as termin
nuestra conversacin.
Cuando lleg el da siguiente, por poco no
asist. Me estuve preguntando, por qu
llam a este entrenador? Estuve buscando
una razn para faltar a nuestra cita. Pero
antes de que me diera cuenta, y a pesar de
mis mejores esfuerzos de convencerme de lo
contrario, termin tocando a su puerta y ah

estaba l. De talla mediana, un adulto


mayor, estoico, su rostro calmado y genuino.
Danielsan, dijo, haciendo una pausa.
Daniel qu?
Danielsan. Te pareces mucho a tu hermano
mayor, por favor pase. Me dijo l.
Conoci usted a mi hermano? le
pregunt. Entonces de pronto record que s
haba odo antes del Entrenador Leo. Slo no
haba escuchado que lo llamaran as porque
mi hermano siempre le llamo Leo-tai. Hasta
dnde puedo recordar, Leo-tai siempre le
enseo a mi hermano como pelear para
saber cmo defenderse. Mi hermano me
estaba enseando a m cuando fue llamado
al servicio militar y enviado a Vietnam.
Despus de que lo perdimos en la guerra,

mientras crec con frecuencia me preguntaba


yo mismo sobre Leo-tai. Y ahora, como
mandado por el destino, tantos aos
despus aqu estaba frente a m, el viejo
instructor de mi hermano. Era
coincidencia? Entre medio confundido. Mir
a mi alrededor. El pareca vivir tan
sencillamente como un monje.
De alguna manera encontr fcil ser honesto
con l, sabiendo cuanto lo haba querido mi
hermano. Despus de tomar un poco de t y
habindole puesto al da con la narrativa de
mi prdida en el torneo, termin. l sonri y
entonces habl.
Esta prdida, debes dejarla ir. Los
verdaderos campeones mantienen una
prdida as en perspectiva, dijo. Debes
verla lo suficiente como para aprender de

ella, pero despus debes dejarla ir.


Ms fcil decirlo que hacerlo, pens, pero
que idea tan poderosa. Dejarla ir. Permit
que su consejo entrara en mi mente.
Djala ir, me dije a m mismo, y lentamente
permit el peso de la prdida ser retirado de
mis hombros.
Aprende de ella y djala ir. Qu poda ser
ms simple o ms curativo que eso?
Pero Leo-tai no haba terminado conmigo
an. Se inclin hacia adelante como para
asegurarse de que yo estuviese prestando
atencin.
Recuerda que los campeones nunca juegan
con la culpa. Se levantan a s mismos y
comienzan a trabajar en lo que viene.

Mantienen sus cabezas en alto aunque no es


algo fcil de hacer. Se empujan ellos mismo
para seguir adelante. Saben que as tiene que
ser Nunca olvidan que si no fallas en
ocasiones, entonces quiz no te ests
retando en un nivel suficientemente alto.
En la puerta me dijo con una sonrisa,
Quiero que te levantes tu mismo,
Danielsan. Quiero que seas persistente. En
cuando ests listo para hacerlo, regresa
aqu.
Y as comenz mi amistado con Leo-tai.
Recuerdo haber dejado su sencillo hogar esa
noche pensando que feliz estaba yo de haber
encontrado al maestro de mi hermano tantos
aos despus. Yo era aun un adolescente y
saba que estaba apenas comenzando, pero
nunca olvidar el sentimiento mientras

regresaba por el camino, el sentimiento de


saber que de alguna manera mi vida acababa
de tomar un camino inesperado y muy
interesante.

Recuerde: Los campeones se enfocan en lo


que pueden controlar. Saben que aunque no
pueden controlar todo lo que sucede
durante un evento, siempre pueden
controlar cmo responden ellos mismos al
evento. Dentro de cada obstculo se
encuentra oculta la oportunidad de un gran
resurgimiento.

Captulo 12
Miedo al Fracaso
Pregntese a usted mismo lo siguiente: qu
tipo de competidor es usted? Usted es el
tipo que le gusta jugar a lo seguro y slo
hacerlo bien? O es usted de los que estn
dispuestos a arriesgarse con la posibilidad
de fallar para poder lograr algo
sorprendente? Ms que otras cosas, el miedo
al fracaso es lo que evita que las personas
logren su verdadero potencial en los
deportes, en la vida, en los negocios . . . En
todo.
Temerle al fracaso es ms que una cosa mala.
Para ser bueno en un deporte o lo que sea

que usted haga, simplemente no puede


tenerle miedo al fracaso y he aqu la razn.
Temerle al fracaso crea las condiciones
adecuadas para hacer del fracaso un
resultado ms probable.
El miedo al fracaso crea muchos problemas.
Le crea a usted restricciones. Los tipos
inadecuados de pensamientos le resultan en
que falte de aliento, se tensen los msculos y
existan sobrecargas de estrs. Peor an, el
miedo al fracaso puede ocasionarle al
competidor empezar a jugar por la segura.
En vez de levantarse al nivel del reto,
subconscientemente huye de l.
Por el contrario, y este es el punto
importante, una vez que el competidor
aprende a superar el miedo al fracaso sus
oportunidades de tener xito aumentan

dramticamente.
En realidad el miedo al fracaso no es nada
ms que la percepcin de una amenaza
psicolgica a su ego y autoestima. Lo que
tpicamente ocasiona el miedo al fracaso es
el estado mental que toma control cuando
un competidor tiene miedo de verse mal, o
es tan perfeccionista que se ha tornado
demasiado autocrtico. En cualquier caso, su
estado interno lo restringe, est consciente
de ello o no.
Los adultos son ms capaces de arruinar sus
propias oportunidades con el miedo al
fracaso. Sin embargo con nios los padres y
entrenadores deben ser muy cuidadosos.
Con frecuencia los adultos son los que crean
esta acumulacin de estrs nervioso en el
mundo interno del atleta infantil. Inyectar

las emociones incorrectas en las fallas


ocasionales de un nio puede arruinar el
amor del nio por el deporte e incluso
destruir su confianza.
Con los nios es especialmente importante
ayudarles a construir autoestima, no a
destruirla. Los padres deben minimizar las
crticas y comportarse adecuadamente.
Comportamientos inadecuados y crticas son
conductas que pueden ocasionar el miedo al
fracaso en un nio.
Para evitar el estado interno que ocasiona el
miedo al fracaso, el atleta mental tiene
primero que ver al fracaso de una manera
completamente diferente al resto de la
gente. Debe aprender a aceptar que la nica
manera para lograr cosas extraordinarias es
arriesgarse a fracasar en ello primero. Debe

aceptar que sin las fallas ocasionales nunca


podr aspirar a mejorar. Debe entender que
en el camino a la grandeza algunas fallas son
inevitables. Y que cuando pierde, el atleta
mental debe tomar una decisin consciente
de aprender de esa derrota. En vez de
abandonarse a s mismo en el lujo de la
miseria, metdicamente acallar la voz
destructiva de la autocrtica interna para
lograr ver al fracaso como retroalimentacin
valiosa.
As, cuando experimenta el fracaso aprende
qu sigue sin funcionar aun con todo su
entrenamiento. Aprende a fallar
constructivamente. El atleta mental no
permitir que el miedo al fracaso le impida
la grandeza. Aprendiendo a mirar al fallo
ocasional de manera diferente, los
competidores mximos son capaces de

entrar a una competencia sin miedo a


fracasar. Y eso es crticamente importante.
Cuando no existe miedo al fracaso, uno gana
una ventaja importante. Una ventaja que
puede hacer toda la diferencia.
Despus de todo considere esto, no hay
nadie en la historia dentro o fuera de los
deportes, que logr la grandeza sin antes
haber fracasado. Los polticos pierden
elecciones, los generales pierden batallas,
los millonarios han perdido en negocios
previos. Detrs de cada medalla de oro en
las Olimpiadas se encuentran cientos de
competencias que terminaron en segundo y
tercer lugar.
Piense en eso.

Recuerde: El miedo al fracaso es ocasionado


por no saber fallar constructivamente. La
nica manera de lograr algo grandioso es
arriesgarse a fallar en ello primero. Tener
miedo al fracaso es ms que una cosa mala.
Puede incluso arruinar cualquier
oportunidad de xito.

Captulo 13
Controlando el Miedo
En una ocasin me pregunt sobre el miedo.
Dentro del ojo de un cicln, Danielsan, hay
paz, mientras que afuera el cicln libera toda
su furia y poder. As es como debe ser para
el Guerrero Mental tambin.
Le dije como una vez estuve tan consciente
del miedo que present como puede volverse
abrumador. Durante mi entrenamiento de
aviacin en la Fuerza Naval admito que
llegu a conocer el tipo de miedo que da el
casi morir ahogado. Estuve cercano a
ahogarme en un par de ocasiones durante el

entrenamiento. La verdad es que no importa


cunto traten de evitarlo, varias personas
mueren en ese programa de entrenamiento
cada ao. Es la naturaleza de la situacin.
Todo el entrenamiento de supervivencia en
aguas profundas es realizado portando la
vestimenta completa de vuelo, incluyendo el
casco y las botas, sin flotacin. Uno tiene que
emplear las tcnicas que ensean y aprender
a evitar ahogarse a pesar de todo el peso que
tiene encima y las corrientes que jalan hacia
abajo. Puede ser agotador. Un da debido a
mi falta de tcnica, aprend cmo se siente el
miedo cuando crees que te ahogars.
Recuerdo el brillo verde oscuro del agua, mi
ltimo aliento, el brillo de un cielo azul y mi
ltimo pensamiento mientras me hunda:
Ojala que hayan notado un casco

hundindose
Las peores sesiones de entrenamiento y que
causaban ms miedo, eran en un aparato
que se llamaba el helo-dunker . Imagine
estar sentado y asegurado a un simulador de
helicptero con un copiloto y cuatro
miembros de tripulacin. Una vez que todos
han asegurado sus arneses de seguridad, el
aparato entero es soltado dentro de un
tanque de entrenamiento lleno de agua
desde una altura de alrededor de seis
metros. No se le permite a nadie moverse
hasta que el helicptero se hunda hasta
unos seis metros de profundidad, donde es
rotado con cables, volteado de cabeza y
girado para desorientar a todos. Una vez que
el movimiento cesa se tiene que contar
regresivamente desde el diez y terminada la
cuenta las seis personas deben salir por una

escotilla especfica asignada por los


instructores antes de que el simulador sea
soltado en el agua. Todos tienen que hacer
esto con gafas de natacin en que los lentes
son completamente negros para que no se
pueda ver nada. Es una situacin interesante
que puede fcilmente inducir el pnico.
La clave para poder salir a salvo es no coger
pnico, liberar el arns de seguridad y nunca
perder el punto de referencia. Una mano
siempre tiene que estar sujeta de alguna
parte del interior de la aeronave mientras
buscas tu salida. Uno no debe jams soltar el
punto de referencia del que est sujeto hasta
que la otra mano agarre un nuevo punto de
referencia. As que aunque uno se encuentre
flotando cabeza abajo, desorientado en la
oscuridad total, la mano que se sujeta de
algo le da a la mente interior el punto de

referencia que requiere, y usando la mente


uno puede encontrar el camino a la escotilla
de salida requerida.
Uno de mis compaeros de habitacin tuvo
que ser sacado del agua por buzos de rescate
cuando le dio pnico y no logr liberar su
arns de seguridad. Por poco se ahoga. El
miedo en su rostro cuando le ayudaron a
salir era un miedo muy real. Y debido a que
l fall, todos fallamos. Sin dudarlo, ah l y
el resto de nosotros nos forzaron
inmediatamente dentro de la nave para
intentarlo de nuevo. No hubo tiempo para
pensar en esta experiencia cercana a la
muerte, sino que todos lo hicimos de nuevo
una y otra vez, hasta que todos lo hicimos
bien, hasta que todos vencimos nuestro
miedo a morir ahogados.

Esos debieron ser sentimientos muy


intensos, dijo Leo-tai. Despus de todo el
miedo es una respuesta normal a algo
peligroso o amenazante. Mientras muchos
diran que el miedo es saludable, no sirve de
nada si el miedo toma el control,
especialmente cuando quiz debamos
salvarnos a nosotros mismos o salvar a otros.
El miedo puede arruinar nuestro potencial
de rendimiento.
As que cmo puede uno evitar que el
miedo tome el control? pregunt.
Controlar el miedo involucra dos cosas: una
eleccin y una estrategia. La eleccin es si
verdaderamente elegiremos confrontar el
miedo y la estrategia es cmo procederemos
una vez que tomamos la eleccin de
confrontarlo. Naturalmente la Fuerza Naval

tom esa decisin por ti y te viste forzado a


enfrentar tus miedos. Ellos aplicaron la
estrategia sin importar si a ustedes les
gustaba o no, y as los empujaron mas all
de sus miedos.
Leo-tai me mir directamente a los ojos.
El miedo puede crear tensin, duda,
ansiedad, prdida de coordinacin y prdida
de concentracin. En los peores casos el
miedo puede incluso desactivar conexiones
neuromusculares. Alguien que tiene miedo
naturalmente tiende a cambiar su enfoque
hacia aquello que puede salir mal, y cuando
eso sucede, Danielsan, comienzan a ocurrir
errores. Tpicamente los mismos errores que
tienen ms miedo de cometer.
Entiendo lo que dice, cmo el pensamiento
de algo resultando mal puede empeorar la

situacin, estoy de acuerdo, contest.


El miedo puede ocasionarle al guerrero
enfocarse en lo negativo. El competidor con
miedo puede volverse demasiado cuidadoso
y decidir jugar por a lo seguro en vez de
jugar para ganar.
El miedo puede convertir a un competidor
de alguien que est intentando ganar a
alguien que est intentando no perder.
Una vez que esa confianza se ha perdido,
cualquier ventaja que pudiera haber tenido
el guerrero sobre su oponente empieza a
desaparecer.
Pero cmo se maneja el miedo?
Leo-tai sonri ante mi pregunta. Dnde
est el miedo? El miedo ocurre dentro de tu

cabeza, y por eso puede ser manejado.


Ciertas cantidades de energa de miedo son
normales en situaciones de competencia o
de peligro. Lo que es importante es no
permitirle crecer fuera de control y saber
qu hacer en caso de que lo haga. Recuerda
esto: un campen sabe que el miedo es slo
tan poderoso como l le permita que sea. El
miedo a algo en el futuro o incluso en el
pasado puede ser una experiencia
tremendamente poderosa. Por lo tanto es
importante y necesario retomar algo del
poder de la emocin. El Guerrero/Campen
hace eso trayndose a s mismo al momento
presente, y la manera ms sencilla de hacer
eso, Danielsan, es enfocarse y observar la
respiracin. Debes tener tu respiracin bajo
control para poder conectar con el presente.
Quiere decir al tomar una decisin de

enfocarme en mi respiracin?
Exactamente. Ah es donde empezar. Debes
enfocarte y respirar en una manera
controlada. Vigilar tu respiracin. Controlar
tu respiracin. Hacer esto tiene un efecto
relajante, pero ms importante, te trae de
vuelta al momento actual. Una vez que has
vuelto, una vez en el presente t (o cualquier
guerrero) tiene que entonces enfrentar su
miedo.
Confrontar el miedo, suger.
As es. Pregntate a ti mismo a qu le tienes
miedo. Confrntalo de manera racional. Esto
tienes que hacerlo antes de que puedas
enfrentar tu miedo y trabajar en lo que
tienes que hacer. Recordar momentos donde
has tenido xito en el pasado o durante
entrenamientos puede ayudar a alejar el

miedo. Recordar lo bien que te desempeas


tpicamente, cunto amas el deporte, la
competencia, el reto o lo bien que haces tu
trabajo tambin puede ayudar. Entonces
tienes que decidir en una estrategia y seguir
adelante, aceptando el reto puesto frente a ti
a pesar de cualquier miedo.
Todo sonaba posible y poderoso pero an
tena una pregunta.
Cmo evito tener los pensamientos
negativos que me hacen tener miedo?
pregunt.
Interrmpelos, respondi, al instante que
los percibas. Sustityelos, ahgalos,
empleando pensamientos positivos e
imgenes positivas. Debes redirigir la
energa del miedo y canalizarla hacia
autoconfianza. Esta es una manera en la que

puedes empezar transformar la energa.


Entonces se levant. Slo hay una energa
antes de una confrontacin o un gran reto, y
es energa diciendo que tienes que
prepararte. Si sientes la energa ms como
miedo que como autoconfianza, recuerda
que eso est pasando en tu mente. Contra el
miedo, Danielsan, tienes que tener el
espritu de ataque, contra el miedo uno
siempre puede ganar.

Recuerde: Contra el miedo, uno siempre


puede ganar. Confronte el miedo y comience
una estrategia para avanzar a pesar del
miedo.

Captulo 14
Sobre el Rendimiento
Ahogado
Leo-tai y yo estbamos discutiendo una
competencia nacional que acabbamos de
ver juntos.
Alguna vez has notado, dijo, cmo en
ocasiones, incluso cuando el rendimiento de
un atleta parece ir muy bien que ocurre algo
como si algn tipo de estrs se apoderara de
su juego y todo comienza a ir mal para
ellos?
Pens que lo que deca era muy interesante y
que tena razn. Por qu ser que todas las

grandes ventajas se desmoronan y


desaparecen bajo presin a veces? Ningn
deportista es inmune a ello, incluso los
grandes campeones a veces son vctimas de
ello. Al final incluso ellos mismos admiten
que en algn momento, tambin se han
ahogado.
Qu lo ocasiona? pregunt, Y qu se
puede hacer para evitarlo? Qu sucedi con
el atleta en el torneo? De repente se
atemoriz de perder?
De una manera s, pero no exactamente,
porque un episodio donde se ahoga el
rendimiento comienza cuando una situacin
competitiva amenaza el ego del deportista,
explic Leo-tai. Es un poco como tener
miedo al fracaso pero el ahogo del
rendimiento va ms all del miedo porque es

la respuesta fsica real que es iniciada por la


amenaza psicolgica al ego. El ahogo es ms
que miedo al fracaso, el miedo est en la
mente. El ahogo sucede cuando el
rendimiento se ve afectado por el
nerviosismo, estrs y preocupaciones de
verse mal si algo sale mal. Es muy diferente
del miedo de enfrentarse a una situacin
peligrosa o que pone en riesgo la vida. Estas
son diferencias sutiles pero muy
importantes.
S, admit, pero no estoy seguro de poder
diferenciarlas.
Quiz es porque los sntomas fsicos que
ocasionan son tan similares. Pero recuerda
que sus causas son diferentes. El
nerviosismo y estrs en ambas situaciones
afectarn la respiracin del atleta hasta el

punto donde la entrega de oxgeno al


cerebro y msculo se ve limitada y el atleta
empieza a sentir ansiedad. Cuando la norma
de la respiracin no es efectiva y ocurre, su
rendimiento se ve afectado justamente
cuando lo necesita ms, justamente cuando
la presin ocurre. Sin embargo el ahogo del
rendimiento sucede por un ego preocupado
de verse mal, no por ningn peligro real o
percibido.
Que pudiera haber hecho ese campen
entonces?
Leo-tai sacudi su cabeza. Su error fue
permitir que su miedo a verse mal tomara
fuerza y ganara inercia, trayendo consigo
nerviosismo y ansiedad que ocasiona la
reaccin del ahogo del rendimiento. Lo que
necesitaba hacer era emplear la respiracin

enfocada para iniciar a relajarse y eliminar la


ansiedad ah mismo. Conforme uno emplea
la respiracin enfocada uno es capaz de
comenzar a relajarse. El oxgeno llena el
cuerpo, reanimando los msculos y
ocasionando que la ansiedad disminuya. La
flexibilidad regresa y trae consigo confianza
renovada. Sentir la relajacin mientras uno
exhala, comenzando a poner la ansiedad
bajo control y las cosas comienzan a
mejorar.
Leo-tai apag el televisor.
En estos casos uno debe emplear la
respiracin enfocada para ayudar a retomar
el control, volver al presente y permitirse
sentir la presin disminuir Pero
Danielsan, recuerda: el ahogo del
rendimiento es culpa del ego, no es

suficiente contrarrestar los sntomas fsicos


nicamente, aunque es correcto empezar
con ellos. En cuanto la respiracin enfocada
comience a ayudar, tienes tambin que
tomar control del ego.
Contine, por favor, dije.
Para hacer esto, momentneamente toma
un punto de enfoque en tu ambiente
inmediato y fija tu mirada sobre ello
mientras continas la respiracin enfocada.
Esto ayudar a cambiar el enfoque fuera de
ti mismo y reenfocarte en la tarea del
momento. El enfoque externo ayuda a
reducir el enfoque del ego que es realmente
lo que ocasiona todos los problemas Al
punto que el atleta realmente entiende lo
que ocasiona el ahogo del rendimiento,
puede entonces empezar a cerrarlo por

completo para poder enfocarse de nuevo en


el reto actual, y evitar que la situacin
empeore. Al punto que in realidad entiendas
que es el ahogo del rendimiento, se puede
evitar que te suceda empleando esta
estrategia. Aprende a dejar tu ego fuera del
evento, o el ego siempre encontrar una
manera de interponerse.

Recuerde: El ahogo del rendimiento es


ocasionado por un ego que tiene miedo de
verse mal. Tiene usted que aprender a dejar
el ego fuera del evento.

Captulo 15
Tranquilo Bajo Presin
Haba pasado varios aos desde que sal del
servicio militar y acababa de pasar por una
situacin agotadora. Los Agentes Federales
quienes me estaban interrogando revisaron
sus notas, intercambiaron miradas entre
ellos y se voltearon hacia m.
Tu estas libre para irte, dijo el Agente
Especial a cargo, Es suficiente.
Mir mi reloj, sorprendido de que haban
pasado ms de dos horas sin darme cuenta.
Durante esas dos horas fui interrogado
ininterrumpidamente por todos los agentes

supervisores de la divisin de
investigaciones criminales en la Oficina del
Distrito de Dallas Tejas. Supongo que la
razn para ello fue que me encontrara
contra muchos fuertes competidores. De
cualquier manera me levant, expres mi
agradecimiento inclinando mi cabeza y me
dirig hacia la puerta.
Justo antes de que llegara a ella, el agente
principal me llam de regreso.
Una cosa ms, dijo. Tengo una ltima
pregunta, si no le molesta.
No sin mi abogado. Respond con una
expresin seria en mi rostro.
Todos ellos sonrieron, uno de ellos incluso
se ri. (Vaya! pens, Estas personas s
tienen sentido del humor.)

He notado que tiene usted un valioso


entrenamiento y experiencia como
entrenador mental deportivo. No pude
evitar preguntarme si usted estaba usando
alguna de esas tcnicas mentales que le
ensea a los atletas durante la entrevista de
hoy.
Me sonre y lo mir. Absolutamente, le
dije. Claro que utilic tcnicas mentales
hoy.
Despus me dijo como haba notado que el
grupo de agentes presentes era muy buenos
creando presin y que la haban utilizado
exitosamente para intimidar a otros
solicitantes, pero sta no pareca haber
tenido ningn efecto sobre m . . .Y as
empez mi carrera como Agente Especial.
Presin. Intensa presin. Conoc mucho de

ella en la fuerza militar. Si hay una cosa que


la mayora de los atletas me dicen que
quieren como objetivo principal de sus
programas de entrenamiento mental, es que
los ayude inmediatamente a desempearse
mejor bajo presin.
Claro que sentir la presin de la
competencia no es por s misma una cosa
mala, de hecho puede ayudar a sacar lo
mejor de uno. En realidad es como lidiamos
con la presin lo que hace la diferencia. Sin
importar que sea lo que usted piense, la
verdad es que la presin que usted siente
realmente viene de adentro de usted mismo.
A la vez que entiendas esto, puede empezar
a liberarse para poder realmente hacer lo
que eres capaz de hacer.
Entonces, cmo afectan el estrs y la

presin negativamente al rendimiento?


La coordinacin, concentracin y juicio se
ven afectados. Su corazn late ms rpido,
su respiracin se acelera, y no puede pensar
con la claridad de siempre. Con frecuencia,
la presin crea tensin que puede empujarlo
a tratar de hacer algo ms rpido para
acabarlo. Sin embargo el seguir el impulso
de acelerar las cosas slo har que su
rendimiento sea peor.
El no saber cmo manejar la presin
definitivamente afectar el rendimiento
general. Esto puede ser la falla principal de
cualquier rendimiento, ya sea en una oficina,
en el escenario de un concierto, o al estar
involucrado en deportes de alto nivel. La
primera cosa que se tiene que aprender es
como mantenerse tranquilo. Esta es

probablemente la gran diferencia entre un


competidor tpico y un atleta mental.
El atleta mental ha aprendido como
mantenerse tranquilo y enfocado en su labor
mientras se encuentra bajo presin. l sabe
que mantenerse tranquilo es parte de su
frmula de xito. As que se dispone a
manejar la presin empezando por
reconocer que est bien sentir dicha presin.
No niega su nerviosismo pero no se entrega
a l tampoco.
He aqu algunas de las tcnicas
comprobadas que el atleta mental debera
aprender a usar para ayudar a mantenerse
tranquilo y enfocado bajo presin:
Aprender a concentrarse y utilizar
respiracin enfocada. El atleta puede traerse
al momento actual entrenndose para

utilizar su respiracin para mantener el


control cuando se encuentre en una
situacin tensa.
En situaciones de presin, asegrese de
permitir que el aire llegue hasta el fondo de
sus pulmones. Llene cada rincn de su
cuerpo con el oxgeno que da vida y la
mejora. Entonces, mientras saca el aire de
sus pulmones, saque toda la tensin y
ansiedad junto con el aire. Note la sensacin
de liberacin y con sta, la sensacin de
control. La respiracin enfocada le ayudar a
disminuir la presin y mantenerlo centrado
en el presente.
Un atleta puede tambin liberar presin
utilizando tcnicas de relajacin muscular.
Desarrollando esta habilidad a travs de la
prctica fuera de ambientes competitivos el

atleta se hace de una tctica invaluable para


utilizar en contra de la tensin y presin que
se acumulan en un ambiente competitivo. La
capacidad de relajar los msculos
instantneamente no slo alivia la tensin,
sino tambin calma la mente y reduce la
presin que uno siente. Con un poco de
prctica usted puede volverse muy bueno en
activar la relajacin fsica rpidamente.
Asegrese de leer y practicar la tcnica de
induccin presentada en el Captulo 7,
tcnica sumamente popular entre los atletas
y artistas ms destacados del mundo.
Algunos atletas han encontrado que pueden
enfrentarse mejor a las presiones del
rendimiento utilizando afirmaciones para
lidiar. La capacidad de hablar con uno
mismo para salir adelante en una situacin
de presin es una habilidad importante. Las

afirmaciones para lidiar con la presin son


poderosas porque ayudan a enfrentar
situaciones apremiantes en vez de pretender
que la presin no existe. Muchos campeones
crean y tienen sus propias afirmaciones
personales. (Soy bueno; Soy rpido; Soy
fuerte; ste es mi tiempo; Creer; Yo domino.)
Cualesquiera que stas sean no es de
importancia, siempre y cuando ayuden a
quitar la presin de uno mismo. Cree usted
tres rpidas afirmaciones (expresiones
positivas) que pueda usar para s mismo
para complementar las tcnicas de
respiracin y relajacin mencionadas
anteriormente.
Otro mtodo que usan algunos atletas para
lidiar con la presin es simplemente pensar
en algo que los relaja. Algunos hacen esto
mientras usan audfonos para escuchar lo

que sea que les sirve para quitarse la presin


de encima. Pueden estar sentados en su silla
antes de un importante torneo internacional
de tenis, pero en realidad no se encuentran
ah. En sus mentes, se han transportado a
algn otro lugar, a un calmado arroyo en la
montaa donde descansan pacficamente
mientras el sol se refleja en el agua
corriente. Qu tal esto como un mtodo
sencillo que puede hacer una gran
diferencia? Asegrese de tomarse el tiempo
de practicar y desarrollar este tipo de
enfoque mental.
Algunos campeones admiten el empleo de
una tcnica de psicologa del deporte donde
se permiten liberarse de la necesidad de
lograr algn resultado en particular. Esto es,
sentir la presin y permitirse aceptarla
clidamente. Dichos atletas se acercan a sus

rendimientos con el regocijo de saber que


todo su entrenamiento est por dar frutos, y
que es hora de salir y disfrutar el
desenvolverse en su deporte. Ellos salen a
competir con la sensacin de que no tienen
nada que perder. Confiados en que sus aos
de entrenamiento continuo les permitirn
desempearse adecuadamente, dejan de
lado cualquier remanente de preocupacin y
salen a desempearse sin inhibiciones.
Algunos atletas hablan de haber
experimentado sus ms grandes momentos
en los deportes al liberarse a s mismos de
cualquier miedo a fallar.
En otras palabras, no encontrarse
concentrado en el resultado les permite
disfrutar el proceso. Podemos en ocasiones
presenciar esta actitud cuando un joven
retador se pone a la par de un gran atleta. l

(o ella) casi no tiene preocupaciones por la


sensacin de que, cuando menos, no tiene
nada que perder. Algunos momentos
sorprendentes han ocurrido cuando el
retador se ha convencido a s mismo de dejar
ir el peso de sus propias expectativas de esta
manera. Despus de ello, los atletas que lo
han hecho describen que no estaban
preocupados por el resultado sino inmersos
en la actividad del momento. Sus
oportunidades de lograr el resultado que
deseaban aumentaron dramticamente
cuando dejaron de lado la presin sobre
ellos mismos y la necesidad de obtener
resultados especficos.
Otros atletas tienen rituales o rutinas antes
del juego, las cuales siempre hacen y que les
ayudan a lidiar con la presin. Si este es su
caso y funciona, no hay necesidad de dejar

de hacerlo.
Por ltimo, otro mecanismo es recordar
alguna ocasin donde usted logr manejar
una situacin de mucha presin de manera
adecuada. Trate de recordar lo sucedido y
tome nota exactamente de las cosas que hizo
bien. Qu le funcion? Qu hizo usted?
Estuvo quieto un rato antes de entrar al
reto? Logr usted perderse en el momento?
Qu cosas se dijo a usted mismo? Qu
suceda dentro de su cabeza que le ayud a
reducir la presin? Ubquelo con exactitud.
Darse cuenta de las cosas que le han
ayudado anteriormente a sobrellevar la
presin le har posible acceder a esas
tcnicas de nuevo. Un competidor que no
siente la presin puede con facilidad vencer
a alguien que juega mejor que l. Aprender
cmo manejar la presin le ayudar a

desempearse mejor que otros. Si existe algo


que ha funcionado para usted y le ha
ayudado con la presin en el pasado,
encuntrelo y contine usndolo.

Recuerde: La presin es mental. Aprenda a


ver la presin del rendimiento como un reto
que puede ser manejado utilizando tcnicas
mentales y rutinas antes del evento.

Captulo 16
El Crtico Interno
Mientras yo comenzaba ms y ms a ser
entrenador, Leo-tai y yo frecuentemente
hablbamos por telfono. En esos das l
disfrutaba escuchar sobre el trabajo que yo
haca en una gran universidad como el
Entrenador de Ventaja Mental para los
atletas de varios equipos.
Un da le expliqu como despus de las
competencias de lucha cuerpo a cuerpo el
entrenador principal y yo revisbamos los
videos de las competencias. Y entonces
cmo uno por uno, cada luchador era trado
a sentarse a ver su video con nosotros. El

entrenador principal bsicamente haca


sugerencias respecto a tcnica o estrategia.
Algunos das despus yo revisaba los videos
de nuevo con los atletas que no haban
tenido buenos resultados. Pero esta vez les
ped recordar cuales haban sido sus
pensamientos y su charla interna durante las
partes ms difciles de la competencia.
Muy bien, dijo Leo-tai. Encontraste algo
en comn?
Ciertamente, respond, encontramos que
tenan en comn que sus charlas internas
contenan cosas negativas cuando las cosas
estaban saliendo muy mal. Mirndose a s
mismos en video, pudieron recordar
exactamente lo que estaban pensando en el
momento. Y en cada caso de pobre
rendimiento, cuando las cosas estaban

saliendo realmente mal, sus charlas internas


dentro de sus mentes eran terribles. Su
propio dialogo interno les estaba causando
desempearse peor y peor. En el momento
preciso que tenan que tener la
determinacin para corregir las cosas, sus
charlas internas estaban creando la situacin
peor.
Muy interesante, dijo Leo-tai en voz baja.
As que repetimos el video para que en la
segunda ocasin hacer que los atletas
verbalizaran charlas internas positivas
conforme las cosas iban mal. Les deca: Esta
vez quiero escuchar la charla positiva de un
campen que est teniendo un mal
momento en la competencia pero de
ninguna manera pensar en cosas negativas.
Y entonces comenzbamos el video de

nuevo y ajustaban sus charlas internas a lo


positivo. El ejercicio realmente abri sus
ojos. Aprendieron que siempre,
especialmente cuando las cosas se ponen
difciles, es importante solamente escuchar
lo positivo de la charla interna de un
campen enfocado en trabajar para
encontrar su camino a travs de la
adversidad.
En este punto Leo-tai ofreci una
observacin.
Muy bien Danielsan, les enseaste a
desactivar el Crtico Interno. Les enseaste a
siempre escuchar la pltica interna que
suena como a un entrenador positivo en
lugar de un crtico negativo. Les ayudaste a
entender que si existe platica interna, tienen
que ser positiva, que alientan, dando valor y

poder. Esto es clave porque de la misma


manera que los pensamientos crean
emociones que afectan la manera en que nos
sentimos, tambin las charlas internas
afectan como nos sentimos, y el cmo nos
sentimos afecta la manera en que nos
desempeamos. Siempre recurdeles,
Danielsan, que el Guerrero/Campen
siempre acalla al Crtico Interno porque
entiende que tiene que hacerlo.

Recuerde: Especialmente cuando las cosas


estn en su peor momento, su pltica
interna tienen que ser positiva, que alienten,
y que den valor y poder. Acalle al Crtico
Interno.

Captulo 17
Demasiado Intenso
En ocasiones durante situaciones
competitivas un atleta puede tener
demasiada energa antes de iniciar una
competencia y entonces sabotear su propio
rendimiento. Se puede observar en torneos
de Jiu-Jitsu donde (debido a entusiasmo
excesivo) algunos atletas amateurs aceleran
sus motores hasta el rojo vivo antes de la
competencia. Lo que no logran entender es
que entrar a una competencia demasiado
alto en la curva de rendimiento solamente
perjudicar su rendimiento.
Hace aos esto le suceda repetidamente a

un atleta al que yo ayudaba a entrenar. Sin


importar cunto visualizara tranquilidad,
calma y control, en cuanto iniciaba el da de
la competencia estaba vibrante con
anticipacin y era incapaz incluso de comer
de tanta emocin. El resultado era que a
pesar de iniciar las competencias
poderosamente, tena demasiada energa y
daaba su rendimiento. Sus competidores
pronto lo tenan a la defensiva. Esto era muy
frustrante para l hasta que aprendi a
travs de la prctica a ajustar el nivel de
intensidad con l cuando entraba a una
competencia. Aprendiendo a disminuir su
intensidad uno o dos niveles en el momento
de entrar a la competencia el atleta comenz
a ganar con ms frecuencia.
Un buen atleta mental aprende pronto en
qu nivel de intensidad realiza su mejor

juego. En una escala del uno al diez, diez


siendo el nivel ms intenso, la mayora de
los atletas reportan sus mejores
rendimientos alrededor del nivel siete u
ocho. Claro que ocasionalmente pueden
requerir emplear su intensidad total y
elevar su juego a nueve o diez. Pero al
mismo tiempo saben que ese no es el nivel
ideal de intensidad para entrar a una
competencia.
Al saber a qu nivel de intensidad debe
empezar el atleta mental tiene una gran
ventaja. Est ayudando a crear las
condiciones necesarias para desempearse
bien. Maneja su intensidad para que no
interfiera con su mejor juego. Es un
concepto simple que puede hacer una
importante diferencia, aunque pocos atletas
amateur estn enterados de ello. No puede

uno acelerarse a nivel diez en cada ocasin y


esperar consistentemente tener el mejor
rendimiento. Las conexiones
neuromusculares tienen mejor tcnica fsica
conforme se logra disminuir el nivel de
intensidad.
El autoanlisis y los consejos de personas en
quien usted confa le ayudarn a encontrar el
punto exacto del nivel de intensidad en el
que usted se desempea mejor. Intente
hacer una nota sobre cual rutina antes del
evento le ayud a lograr el nivel exacto
donde es usted ms efectivo y despus
practique llegar al nivel de intensidad ideal
en el momento exacto. Aprenda a manejar
toda esa valiosa intensidad.

Recuerde: Tiene que aprender a controlarse

antes de poder controlar su juego. Acelerar


su intensidad demasiado antes de una
competencia slo daar su rendimiento.

Captulo 18
Su Sueo
A ciertos puntos de mi vida me he dado
cuenta que me he encontrado haber logrado
(temporalmente) mis metas. Mirando en
retrospectiva a las dificultades, obstculos,
retos e incluso a algunas de las personas
negativas que han intentado evitar mi
avance, de alguna manera he logrado hacer
lo que pretenda y logr llegar a donde
quera estar.
Entonces qu es lo que nos impulsa a
intentar una y otra vez, a seguir adelante, a
tomar un slo paso ms incluso cuando nada
parece funcionar para nosotros?

Un sueo, eso es.


Pinselo. Sin un sueo, sin una visin,
cmo puede saber a dnde desea llegar?
Sin un sueo uno solamente est a la deriva.
Entonces, cul es su sueo? Si es
importante para usted entonces vale la pena
intentarlo. Cualquier campen le dir que
una gran parte de la vida involucra intentar
alcanzar los sueos. Es lo que ayuda a
avanzar.
Recuerda lo que Walt Disney llamaba
Ingeniera de la Imaginacin? sela para
crear su visin. Permita que la Ingeniera de
la Imaginacin le ayude a construir la
confianza de que puede obtener su sueo,
permtase ser movido por el poder de sus
sueos. Nunca le permita a nada ni a nadie
sacarlo del camino o desanimarlo una vez

que se ha puesto en camino hacia lograr


algo.
Un amigo mo soaba ser un abogado. A
pesar de que nadie en su familia entera
haba asistido a la universidad, su meta a
corto plazo era entrar a la Universidad de
Chicago. Y una vez ah, su meta inmediata
era graduarse en primer lugar en su clase.
Una vez que logr eso, ajust su sueo de
nuevo: pasar el examen del colegio de
abogados de Illinois. Y cuando hizo eso, en
convertirse en uno de los mejores abogados
de Chicago. Incluso una vez que logr eso,
no haba terminado de soar. Entonces so
que poda, a travs de la posicin que trabaj
toda su vida para obtener, ayudar a mejorar
la vida de los nios poco privilegiados del
rea donde l haba crecido. Eso es lo que yo
llamo soar positivamente.

As que dnde se ve usted prximamente?


Cul es su visin del futuro? Algo es
seguro, si usted desea lograrlo tienes que
poder verlo y sentirlo vvidamente en su
mente y no slo ocasionalmente. Aprenda a
reforzar frecuentemente su visin de dnde
desea estar en algunos aos y entonces
empiece a trabajar para obtenerlo.
No es slo soarlo, claro, pero creerlo y
actuar tambin. Tiene que tomar acciones
especficas para llegar a donde quieres estar.
Pronto aprender algunas sencillas ideas
para fijarse metas que le ayudarn a
transformar sus sueos en realidad. Son las
mismas ideas que muchos grandes artistas y
atletas usan para lograr progreso constante,
pero por ahora, solo quiero que tenga una
visin clara de lo que quiere lograr para
usted mismo.

Piense en lo que se quiere convertir, en cmo


quiere que sean las cosas. Por un rato, tienes
que usar la Ingeniera de la Imaginacin.
Cierre sus ojos y vase a usted mismo y a
todo a su alrededor de la manera que quiere
que sea. Imagnelo, sintalo, valo
claramente, vvidamente. Permita a su
espritu elevarse.

Decida: Cul es su sueo? Descfrelo. Esa


es su tarea.

Captulo 19
Acerca de las Metas
Los Guerreros/Campeones se disponen a
convertir sus sueos en realidad realizando
acciones basadas en el establecimiento de
metas. Generalmente el crecimiento
personal y mximo rendimiento estn
directamente relacionados con lo bien que
un atleta ha dominado sus habilidades para
establecer sus metas. Los atletas mentales
estn orientados hacia sus metas. Tienen
visin.
Cuando los atletas se quejan de falta de
motivacin casi siempre es ocasionada por
metas que fallan en darles inspiracin para

actuar. Las metas sirven para mantenerse


enfocado. Aumentan el deseo de lograr algo.
Las metas aumentan la autoconfianza
mientras se experimentan mejoras
mensurables. Con el establecimiento
adecuado de metas, la calidad de las
sesiones de prctica mejora
automticamente. Las metas mejoran el
rendimiento y ayudan a crear logros.
Cuando establezca sus metas personales
privadas asegrese de que sean tanto
retadoras como realistas. Las mejores metas
son aquellas que se encuentran ligeramente
fuera de alcance pues inspiran a trabajo
duro pero son metas alcanzables con
esfuerzos dedicados. Las metas deben fijarse
ni muy altas ni muy fciles y cercanas, pues
la segunda opcin las hara perder su
propsito. Las metas deben ser escritas y

revisadas frecuentemente. Las metas deben


presentarse en la manera de metas diarias,
metas mensuales y metas anuales, y
recuerde que lo que debe lograr es progreso,
no perfeccin. Crame que cuando comience
a enfocarse en metas significativas y
especficas, el poder de sus reservas ocultas
ser liberado y cosas buenas comenzarn a
suceder.
Recuerdo bien cuando me acerqu a Leo-tai
con mis Metas 1 al 25 cuidadosamente
transcritas, las cuales le mostr
orgullosamente.
Leo-tai se agarr la barbilla.
Hmmm, fue lo nico que dijo y me puse
inmediatamente a la defensiva. (Hmmm con
Leo-tai nunca significaba bien hecho.)

Qu quiere decir? demand, no son


buenas metas? Si logro esas calificaciones,
ser uno de los mejores kickboxers que hay
en la escena.
Leo-tai entr en su pequea e inmaculada
cocina y volvi con dos tes verdes. Mi
amigo, pregunt, Son estas tus metas o
alguien te ayud a decidirlas?
Me pregunt porque esto estuviera mal.
Escucha, Danielsan. Las metas son ms
significativas cuando son lo que t
verdaderamente quieres para ti, no lo que
los otros quieren para ti.
De acuerdo, pero s quiero esas metas,
objet un poco irritado.
Adems, continu, sin poner atencin a lo

que dije, qu es esto escrito aqu, No


perder en las rondas primarias en las
competencias nacionales?
Qu tiene de malo eso?
Leo-tai sacudi su cabeza.
Cuntas veces debo recordarte que debes
exponer tus metas en una manera que
enfatice lo que quieres que suceda, no lo que
quieres evitar. Este No perder en las
primeras rondas no es una meta, es
temeroso.
Mir con ms cuidado la lista de las 25 cosas
que haba anotado. Alrededor de la cuarta
parte eran enunciados negativos. Arrugu la
hoja de papel formando una pelota y la lanc
al basurero anotando una perfecta canasta.

Entonces qu debo hacer?


Leo-tai sonri.
No hay nada malo con tus metas, pero
debes pensarlas con cuidado. Pregntate
que es lo que quieres lograr en los prximos
dos o tres aos. Has de ellas tus metas a
largo plazo. Fija una fecha para
completarlas.
Bien, y despus?
Despus piensa al menos tres cosas que
quieres lograr en el siguiente ao. Has de
ellas tus metas a corto plazo y tambin fija
una fecha para completarlas, me dijo.
Y entonces qu? pregunt.
Entonces decide qu puedes hacer cada
mes para ayudarte a lograr tus metas a corto

plazo, dijo. Escrbelas, estas sern tus


metas mensuales. Tambin fija una fecha
para completarlas.
Fija metas diarias que te ayuden a lograr
metas mensuales, las cuales te ayudarn a
completar tus metas a corto plazo que a su
vez te ayudarn a completar tus metas a
largo plazo. Cuando tus metas se ajustan de
esta manera y te dedicas a lograrlas,
progresars. Pero primero debes asegurarte
que sea tu sueo y no el de nadie ms, as
logrars avanzar. Quieres ms t?
pregunt.
No, gracias. Dije yo. Estaba ocupado
pensando lo que me acababa de decir. Con
esas referencias todo pareca
extremadamente simple. Me encontr
consumido con el deseo de empezar a

enlistar mis metas de nuevo, con ms


paciencia, ms lgica y ms perfeccin.
Hazlo ahora, me apresur Leo-tai.
Emplea las guas y el sistema de fijar metas
que recin describ. Te reto a crear tu plan.
Comienza ahora mismo y dirgete en la
direccin correcta tomando los pasos
necesarios para comenzar a lograr tus metas
y sueos.
Leo-tai se sirvi ms t.
Piensa profundamente. Todo lo que
necesitas est dentro de ti, dentro de tus
sueos. Las metas representan tus sueos
sobre una lnea del tiempo, mostrando los
pasos requeridos para lograr el xito.
Recuerda que cada camino se realiza paso a
paso. As que comienza a pensar. Se creativo,
toma riesgos, intenta cosas, y ms

importante an, fija tus metas delante de ti y


cree en tu habilidad para lograrlas. Si yo
fuera t, empezara ahora mismo.
Durante los siguientes das estuve ocupado
pensando y soando. Tom su leccin
seriamente. Nunca me he arrepentido de
haberlo hecho.

Recuerde: Fijar metas es crticamente


importante porque ayudan a lograr. Las
metas representan sus sueos a lo largo de
una lnea del tiempo y te ayudan a
progresar.

Captulo 20
Haciendo el Trabajo
En una ocasin, tras haber logrado el knockout de su oponente durante un evento
profesional de Artes Marciales Mixtas,
Renzo Gracie fue entrevistado por un
comentarista que sugiri que Renzo slo
haba ganado por suerte. Sin perder ni un
instante y con una sonrisa astuta Renzo
famosamente contest, Bueno, mientras lo
ms duro que yo trabajo, la ms suerte
tengo!
Qu campen, y qu respuesta de campen!
Con pocas excepciones, la verdad es que los

mejores atletas usualmente son aquellos que


trabajan ms duro. Mientras la mayora de
los atletas dicen que quieren ganar, muy
pocos de aquellos que tienen el talento
suficiente para llegar al tope estn
dispuestos a realizar el trabajo duro y la
dedicacin que requiere la demanda para ser
un campen. Como entrenador me es fcil
ubicar a los atletas suficientemente
determinados como para estar dispuestos a
pagar el precio. Para empezar se nota en el
esfuerzo y consistencia entregada durante
las prcticas. Adems los mejores atletas
aman el proceso de hacer lo necesario para
convertirse en lo mejor que pueden ser. Hay
una diferencia cuantificable en su nivel de
compromiso y confianza sobre la mayora de
los atletas, porque realmente, disfrutan
trabajar ms duro para mejorarse.

El legendario entrenador de ftbol


americano Vince Lombardi en una ocasin
escribi sobre este tipo de compromiso: Un
hombre puede ser tan grandioso como l
quiera ser, si cree en s mismo y tiene el
valor, la determinacin, la dedicacin, el
impulso competitivo y si est dispuesto a
sacrificar cosas pequeas en la vida y pagar
el precio para las cosas que lo valen,
cualquier cosa puede lograrse. Una vez que
un hombre ha hecho el compromiso pone la
mayor fuerza del mundo detrs de s, a lo
que le llamamos poder de corazn. Una vez
que un hombre ha hecho este compromiso
nada lo detendr del xito. Mientras ms
duro se trabaja, ms difcil es rendirse.
A pesar de esto, con frecuencia un atleta con
sorprendentes niveles de talento escoge
avanzar sin poner mucho esfuerzo en

mejorar. Se pone cmodo y en vez de


trabajar duro para llevar su talento a otro
nivel, no realiza el trabajo requerido.
Eventualmente muchos atletas que trabajan
ms duro los sobrepasarn. As que no se
desanime si usted no es lo que un
entrenador considerara un talento enorme.
El trabajo duro, el esfuerzo y el entusiasmo
le traern buenos resultados siempre que se
mantenga en el camino. Y si usted adems
es extremadamente talentoso, slo recuerde
que dicho talento puede ser una bendicin o
una maldicin. El talento no es ninguna
bendicin si usted se queda estancado
porque jugar bien le viene relativamente
fcil. El atleta mental sabe que para lograr
sobresalir uno no puede hacer lo mnimo
necesario.
Despus de que uno de mis estudiantes

joven gan un campeonato nacional le


pregunt si se senta bien ver todo su trabajo
dur finalmente dar frutos. l admiti que
se senta bastante bien y que estaba
realmente contento.
Cules son tus planes ahora, seor
Campen Nacional? le pregunt
bromeando, Tomars un descanso?
De ninguna manera, dijo. Ahora todos los
chicos quieren ganarme as que tengo que
trabajar ms duro que nunca si quiero
mantenerme como el campen.
Doce aos de edad y tan listo. l ya haba
entendido que tena que trabajar ms duro
que antes para mantener su alto nivel de
xito. Sin embargo poda yo ver en la chispa
de sus ojos que estaba entusiasmado por
ello.

La verdad es que los campeones reales


quieren hacer el trabajo. Estn dispuestos a
hacer no slo lo que se requiere para llegar a
la cima sino tambin lo que se requiere para
mantenerse en ella. Los campeones
verdaderos estn dispuestos a pagar el
precio para mejorar.
Piense acerca de lo que Renzo Gracie le dijo
al comentarista, Mientras que lo ms duro
que yo trabajo, las ms suerte tengo!
As que . . . qu determinado est usted,
para hacer que suceda su propia suerte?

Recuerde: Una vez que realmente se


comprometa a trabajar duro a convertirse en
campen, se inicia la fuerza de algo
poderoso: el poder de corazn.

Captulo 21
Logrndolo
En muchas ocasiones, despus de trabajar
con un combatiente profesional o con un
estudiante avanzado de Jiu-Jitsu, me
agradecen por haberles mostrado algo que
dicen nadie antes les haba enseado. Eso
me hace sentir muy bien y una razn de mi
gratificacin es porque confan lo suficiente
en m como para admitir que (aun siendo
grandes competidores) no lo saben todo. Eso
es, en resumidas cuentas, un verdadero
campen. Un verdadero campen siempre
reconoce que estar dispuesto a aprender
algo hoy puede hacerte un campen ms
maana.

Nunca hay una etapa en nuestras carreras


cuando hemos aprendido tanto que no
queda nada ms por aprender. Y esto es ms
cierto cuando nos damos cuenta que en casi
todos los casos los campeones no nacen,
sino se hacen.
Un campen de verdad acepta que (tan
grandes como puedan ser en ese momento)
lo que importa no es lo que saben sino lo
que aun pueden aprender. Eso es lo que hace
la mayor diferencia. Saben que para alcanzar
su nivel mximo deben aspirar a mejorar
diaria y constantemente. Y saben que la
manera ms rpida de mejorar es trabajar,
no sobre sus fortalezas sino sobre sus
debilidades.
As que, para lograr mejorar el atleta mental
tiene que estar determinadamente claro en

cules son sus fortalezas y sus debilidades.


Entonces (y esta es la parte importante) l
debe determinar cambiar sus debilidades
por fortalezas.
Tome el ejemplo real de un jugador de tenis
joven y talentoso con un servicio devastador
y una maravillosa derecha, pero un revs
bastante dbil que siempre favoreca a su
oponente. Una vez estaba trabajando con su
entrenador empleando excelentes derechas y
escuch a alguien decir que su derecha era
ya tan confiable que era una locura no
concentrarse en practicar su revs. Durante
las siguientes semanas le dijo a su
entrenador que quera concentrarse
exclusivamente en mejorar su revs. Poco
tiempo despus logr una de sus mayores
victorias de su carrera, venciendo a la
jugadora de mayor nivel en el mundo en la

segunda ronda de un torneo internacional!


Haba cambiado una debilidad por una
fortaleza.
Su plan de juego debe de ser el mismo:
ubique sus debilidades y propngase a
trabajar ms duro en ellas. Mientras es cierto
que es importante trabajar en todos los
aspectos de su juego, un campen sabe que
un buen oponente encontrar cualquier
debilidad y la aprovechara, por lo que el
campen desarrolla un plan de accin para
enfocar y mejorar todas las cosas que sabe
que no son sus puntos fuertes.
Entonces, qu no hace usted tan bien?
Tiene usted un plan de accin para
cambiarlo? Mire su juego como un campen.
Propngase hacerse mejor que nunca
ubicando las cosas a mejorar. Y no lo

posponga porque ya estn bien otras partes


de su juego. Adptese a los buenos consejos
que encuentre en su camino y trabajando
duro para cambiar sus debilidades por
fortalezas, esto le ayudar a subir su juego a
un nivel completamente diferente.
As que compromtase, fije un plan de
accin y enfquese en mejorar en
transformar sus debilidades en fortalezas.

Recuerde: Las personas exitosas tienen la


autodisciplina para hacer las cosas que se
tienen que hacer sin importar si las
disfrutan o no.

Captulo 22
Cambiando Su Estado
Mental
Cambiar su estado. Exactamente qu
significa eso?
Recuerda a mi incrdulo del Captulo Uno?
En qu estado se encontraba antes de que
cambiara su enfoque? Si recuerda, se
encontraba en un estado frustrado y
desamparado cuando me busc. Estaba
nervioso, con miedo, ansioso, tenso y con
una ausencia total de autoconfianza. En
resumen, no haba manera en que pudiese
desempearse bien en la competencia a
menos de que cambiara su estado.

Qu hizo en esos pocos minutos que hizo la


gran diferencia?
Recuerde que con poca asesora logr
cambiar su estado de miedo y falta de
confianza a estar totalmente confiado y
preparado para la competencia. Literalmente
se convirti en una fuerza desencadenada de
dominacin. Y lo hizo tan rpido!
Le promet que le enseara a usted como
hacer lo que l hizo, as que aqu est. Con
todo lo que ha aprendido hasta ahora, s que
se encuentra listo. Aqu esta lo que se tiene
que entender y exactamente cmo hacerlo
por usted mismo.
Los pensamientos crean las emociones y
sentimientos que son la causa de su estado.
Cualquiera que ese estado sea, sus propios
pensamientos lo llevaron ah. As que

cuando se encuentre a s mismo en un


estado de falta de confianza recuerde lo
siguiente: usted puede alterar sus
pensamientos y su estado enfocndose en
tres distintos elementos crticos.
El Primer Elemento Crtico: La pltica con
uno mismo. Pregntese: Cul sera la
pltica de un campen consigo mismo
mientras se prepara para una competencia?
Tom a mi incrdulo y lo apart del grupo
preguntndole una simple cosa: Si t
fueras un gran campen con mucha
experiencia a este nivel, y tuvieras un
historial increble, y te encontraras en tu
mejor nivel superior a donde nadie pudiese
alcanzarte, cul sera tu pltica contigo
mismo al prepararte para entrar a esta pelea
en este momento?

Mi incrdulo me miro y me dijo, De verdad


que no lo s, entrenador.
Que tal cosas como: Soy rpido, soy fuerte y
yo domino. Yo controlo el encuentro, yo
nunca cedo y nunca me rindo. Soy poderoso,
soy una fuerza de furia, soy una fuerza de
dominacin, soy un campen imparable. Yo
conquisto O qu hay de estas otras? Mi
oponente se rinde, Yo soy mejor, puedo
lograrlo, yo estoy a cargo, yo gano, yo
persisto, yo soy ms fuerte, yo detengo a mi
oponente, estoy listo. Te dan una idea?,
pregunt.
S, respondi.
Bien, eso es lo que yo quiero entonces.
Pretende que eres un actor. Comienza a ser
ese campen. Comienza a escuchar la autocharla de ese campen, le dije, Quiero que

pretendas y sientas que eres ese campen


que acabo de describir. Quiero que
comiences a decir dentro de tu cabeza las
mismas cosas que este campen se dira a si
mismo en su mente mientras se prepara
para un encuentro. Empieza ahora, le dije
mirando mi reloj, no tenemos mucho
tiempo.
Guard silencio y lo mir mientras se
sumerga en su tarea. En este momento
Jeremy comenz la charla interna de un
campen dentro de su cabeza. Se mantuvo
cerca mientras caminaba ida y vuelta,
poniendo toda su concentracin y su ser en
el ejercicio.
Despus de alrededor de un minuto llam
su atencin de nuevo. Bien, muy bien, le
dije, ahora aadiremos algo ms.

El Segundo Elemento Crtico: El porte de su


cuerpo. Pregntese: Cmo se movera el
cuerpo de este campen mientras se prepara
para la batalla?
Jeremy, le dije, comienza a mover tu
cuerpo como un campen que se prepara
para la competencia.
Jeremy estaba escuchando con atencin.
Continu, Sigue viendo en ti a este
campen, sigue la pltica interna y al mismo
tiempo quiero que muevas tu cuerpo como si
fueras este campen preparndose para
vencer a su oponente. Cmo moveras tu
cuerpo? Cmo, siendo t este campen, te
portaras mientras te preparas para esta
lucha? Mustrame. Empezando ahora
mismo, aad, tienes otro minuto.
Jeremy se puso en accin. Ante mis ojos

empez a moverse como un campen


haciendo calentamiento, preparndose para
la batalla, caminando y practicando con un
oponente imaginario, lleno de energa, como
un gladiador enjaulado esperando a ser
liberado. Y mientras observaba comenc a
tener esperanza. Los movimientos de Jeremy
se hicieron como los de un campen
aniquilador.
Al mismo tiempo que mova su cuerpo como
un campen aniquilador, Jeremy continuaba
la pltica interna de un campen dentro de
su mente.
Ahora tenamos la pltica de un campen y
los movimientos de un campen
preparndose para la batalla. Le permit
hacer su trabajo y no lo interrump por otro
minuto ms o menos.

El Tercer Elemento Crtico: La respiracin.


Observando la imaginacin de Jeremy, su
pltica interna y sus movimientos corporales
comenzar a cambiar las cosas para l,
introduje el tercer elemento. Jeremy, le
dije, Cmo estara respirando este
campen mientras se prepara para la
batalla? Contina la pltica interna y los
movimientos corporales de este campen, y
ahora aade la respiracin de un campen
preparndose para la batalla.
Sin perder un momento Jeremy ajust su
respiracin. Ahora tena los tres elementos
crticos funcionando. La respiracin, el
movimiento y la pltica interna. Jeremy
estaba en otro mundo.
Al finalizar esos pocos minutos, Jeremy
haba cambiado su estado completamente.

Cuando puso pie en la colchoneta de


competencia estaba listo mental y
fsicamente, y por ello fue capaz de entregar
uno de sus mejores rendimientos. Teniendo
los tres elementos crticos juntos de esta
manera, Jeremy, (mi incrdulo), dej de
estorbarse a s mismo, cambio su estado
mental completa mente, permiti que su
entrenamiento controlara y compiti como
un verdadero campen.
As es como l lo hizo y como usted puede
hacerlo tambin.
Como parte de su rutina antes de la
competencia
Pregntese: Cul sera la auto-charla de un
campen mientras se prepara para la
competencia?

Cmo fuera que el campen moviera su


cuerpo mientras se prepara?
Y cmo estara respirando ese campen
mientras se prepara para entrar a la
competencia y enfrentar a su oponente?
Entonces hgalo. Junte todo por varios
minutos antes del momento de entrar en la
competencia y permtase entrar totalmente
en este estado de fuerte poder antes de
competir. Deje de estorbarse a s mismo y
permita que su entrenamiento trabaje y
controle.

Recuerde: Emplee los tres elementos crticos


y selos juntos para cambiar su estado
completamente, la Charla Interna del
Campen preparndose para la batalla, los

Movimientos Corporales del Campen


preparndose para la batalla y la
Respiracin del Campen preparndose
para la batalla. Entonces permtase ser ese
Campen al momento de entrar a su
competencia.

Captulo 23
El Presente
Estaba terminando mis estudios
universitarios cuando un da Leo-tai me
llam y dijo que quera venir a visitarme y
conocer dnde me encontraba yo en las
montaas llamadas Black Hills, dijo que
tambin quera conocer el lugar donde
Rocky Raccoon, de la vieja cancin de los
Beatles sola vivir. Entonces empez
directamente a cantar la cancin . . .
Ahora en algn lugar de las montaas Black
Hills en Dakota, viva un joven muchacho
llamado Rocky Raccoon, y un da su mujer se
fue con otro hombre que golpe al joven

Rocky en el ojo . . .
Leo-tai cant la cancin en el telfono. Fue
gracioso, realmente la cantaba bien.
Y sucedi como normalmente que Leo-tai
acab haciendo lo que l quera hacer. Ahora
aqu estaba Leo-tai visitndome en el medio
de los Black Hills. Estaba muy excitado por
estar tan cerca el rea por donde se supone
que antes viva Rocky Raccoon.
Y cuando le dije que yo supona que Rocky
Raccoon seguro que antes andaba por la
ciudad de Deadwood, dijo, Entonces
definitivamente debemos ir all.
Nos encontrbamos en una parte bella de
los Black Hills, adonde yo alquilaba una
casita que quedaba cerca la entrada de un
can que se llama el can de Spearfish.

Ah viv yo mientras terminaba mis estudios


en la universidad. Y ah llev a Leo-tai en
una corta caminata en un sendero que
terminaba a gran altura sobre el can.
La asombrosa vista tom a Leo-tai por
sorpresa.
Danielsan, dijo sorprendido, esto est
muy bien.
Es increble, no es verdad?
Esto est verdaderamente muy bien! dijo
con una gran sonrisa.
Le mostr donde sentarse para disfrutar uno
de los mejores lugares del mundo para mirar
un atardecer. Saqu dos botellas de agua y
mi diario de mi mochila para anotar sus
pensamientos, mientras observbamos lo

que despus acordamos fue uno de los ms


bellos atardeceres que hemos visto.
Las lecciones de Leo-tai siempre eran
concisas y directas. Nunca iba muy rpido y
siempre las mantena simples.
Estar totalmente en el Presente, Danielsan
Esa es la clave. Aprender cmo estar en el
presente durante toda la competencia, esa es
tu meta. Consistentemente jugar en el
momento Presente, donde el cuerpo y la
mente son uno, donde el entrenamiento
toma el control, donde no interfieren los
pensamientos. Esta es sabidura de los
Guerreros, Danielsan, es algo que ha sido
enseado por siglos. Te estoy enseando una
manera establecida de llegar ah.
La mirada de Leo-tai iba ms all del
horizonte. Continu, Entendiendo y

practicando el Arte uno aprende a crear el


ambiente interno que invita a una mente
calmada durante la competencia. La mente
calmada es una habilidad del guerrero. En el
Presente todo se une y el rendimiento ocurre
sin errores y automticamente. Por dentro, el
Guerrero/Campen no tiene pensamiento,
no tiene una mente saturada, sino es un
campen imparable totalmente absorto en la
accin frente a l.
Mientras escuchaba record haber
recientemente visto a Pete Sampras en una
entrevista donde le preguntaron qu
pensaba durante un momento crucial en un
partido de tenis. Su respuesta fue fascinante,
demostrando su total inmersin en el
momento. Nada, contest, No estaba
pensando en nada.

Un verdadero campen, continu Leo-tai,


aprende a no sentir presin, porque la
presin es creada por ansiedad, y la
ansiedad solo puede existir si uno permite a
sus pensamientos vagar del Presente a algn
punto incierto en el futuro o a algn
recuerdo de fracaso en el pasado Hay
poder en el momento Presente, Danielsan,
afrrate a l.
Las dos habilidades que tiene que poseer el
Guerrero/Campen para ayudarle a alcanzar
su mximo potencial son la habilidad de
reconocer cuando su mente no se encuentra
enfocada en el Presente y la habilidad de
traer su mente de vuelta al Presente. Cuando
tu mente se acelere aydale a volver al
presente enfocndote en tu respiracin. Esto
ayuda a alcanzar el lugar donde se tiene un
sentido de seguridad de que se puede hacer

lo que se sabe que se necesita hacer, y de que


se puede lograr sin demasiado esfuerzo, un
lugar donde la tcnica fluye libremente y con
precisin, un lugar de donde surgen las
acciones correctas.
Quiere decir la mente tranquila, dije yo.
Exactamente, y el momento Presente es
donde existe la mente tranquila. No hay
preocupacin, no hay juicios, no hay miedo,
no hay deseos, la mente se encuentra
totalmente aqu y en El Ahora durante el
evento. Se tiene que practicar apartar toda la
saturacin mental, todas las situaciones
personales, todas las distracciones que
llenan tu mente, dejarlas fuera de la arena.
Mientras es imperativo haber aprendido del
pasado, tambin existe un momento para
dejar atrs tu pasado. Y mientras es

importante prepararse para el futuro, estar


en el Presente tambin requiere dejar ir el
futuro a algn nivel.
Leo-tai me mir cuidadosamente para
asegurarse de que entend el punto.
El Ahora es el momento en el que te
desempeas y el Presente es el nico lugar
donde existe El Ahora. Aprende a poner la
mente en blanco y traerla al Presente,
aprende a buscar el Presente para poder
desempearte al nivel ms alto,
entiendes?
Creo que s, le respond.
Entonces debes practicar ms, Danielsan,
para que Sepas que s.
Una vez ms, Leo-tai me haba ayudado a

entender mejor su Arte del Guerrero.

Recuerde: Estar totalmente en el Presente,


esa es la clave.

Captulo 24
Preprese a Ganar
Haba estado entrenando con Leo-tai por
varios aos. Ahora haba sido aceptado en el
programa de aviacin de la Fuerza Naval y
ambos sabamos que podra tomar un
tiempo largo antes de que volviera.
Debes prepararte para ganar, dijo Leo-tai
mientras terminbamos mi leccin de
combate con cuchillo esa noche. Un
campen siempre se prepara para ganar.
El saba que lo estaba escuchando.
Siempre utiliza el ensayo mental y
imagines como te he enseado, me dijo.

Crea confianza. La confianza viene de saber


que ests preparado tanto fsica como
mentalmente. La confianza ayuda a saber
qu hacer automticamente incluso en la
incertidumbre. Ayuda inmensamente.
Asegrate de visualizar.
Leo-tai comenz a guardar los cuchillos de
entrenamiento que habamos estado usando.
Debes confiar en ti mismo, Danielsan. No
debe haber falta de compromiso en tu
mente. Elimina la duda, no hay lugar para
ella. Ten confianza y cree en ti mismo
mientras te preparas para ganar Siempre
toma en serio tus sesiones de
entrenamiento. Siempre concntrate.
Recuerda: ests creando conexiones
neuromusculares que tomarn el control
cuando aprendas a no estorbarte a ti mismo.

Entre mejor te concentres durante el


entrenamiento ms podrs confiar en ti
mismo cuando tienes que desempearte al
mximo.
Leo-tai continu: Recuerda que el
entrenamiento mental ayuda al guerrero a
desarrollar la habilidad de dejar de lado la
mente analtica el tiempo suficiente para que
su entrenamiento pueda tomar el control y
pueda pelear por instinto. Cuando esto
suceda estars confiado, relajado y
determinado. Todo fluye. Experimentars
rendimiento mximo. Es una recompensa
por haberte preparado bien. Recuerda y
nunca olvides que no puedes forzar el
rendimiento mximo. Tienes que prepararte
correctamente en un intento por permitir
que ocurra. Ahora entiendes como trabajar
para obtener el Estado Mental Ideal del cual

surge ese rendimiento.


Lo segu hacia la puerta del estudio mientras
me colocaba mi gorra de lana y abrigo. Todo
lo que deca tena perfecto sentido.
Se debe aprender a dejar a la mente
consciente fuera de ello, me record, y
dejar tu entrenamiento que te dirija. No
olvides que en ocasiones mejorar significa
dejar ir de las viejas maneras, Danielsan. As
que permanece abierto al aprendizaje,
indudablemente tomar valor lograr tus
metas y alcanzar tu potencial entero.
Preprate para trabajar duro.
Mientras sala tuve la sensacin de que l
todava no estaba listo para dejarme ir, ms
tarde me pregunt si quiz estara
recordando a mi hermano en ese momento.

Me mir. Lo ms importante es cmo se


prepara para la batalla un campen. Tienes
que encontrar al guerrero dentro de ti.
Tienes que pelear con todo tu corazn para
lograr no tener arrepentimientos al
momento de dejar atrs el concurso. Un
campen siempre se prepara para ganar.
Recuerda actuar como un campen para
poder convertirte en un campen.
Lo har, le asegur mientras nos dimos la
mano. l saba cuan agradecido le estaba yo
por todo.
Sonri, Hiciste bien hoy.
Y con eso, Leo-tai termin mis lecciones.
Pasara mucho tiempo antes de que volviese
a ver a Leo-tai. Primero ira a Granada, luego
a Panam y finalmente al Medio Oriente.

Recuerde: El campen siempre se prepara


para ganar.

Captulo 25
Contine Caminando
Mientras tombamos una larga caminata por
la costa cerca de su hogar, not que estaba
reflexionando sobre los muchos aos que
parecan haber pasado tan rpidamente
desde esa ltima leccin. Leo-tai todava
mantena ese caminar sin esfuerzo que me
haba hecho mantenerme a su paso tantas
veces antes Caminamos un largo tiempo
en silencioso como compaeros, rodeados
por gaviotas, viento y olas.
Cuando finalmente nos detuvimos Leo-tai se
sent en una piedra que apariencia cmoda
y yo me recost contra otra aun ms grande.

Frunci sus ojos mientras miraba hacia el


mar y not por primera vez que pareca
cansado. (Cuntos aos tiene Leo-tai? Me
pregunt a mi mismo, jams le haba
preguntado.)
Mira las olas, el murmur. Siempre
renovndose, interminablemente unindose
las unas a las otras. No tienen final. No, solo
la renovacin y la retirada, una y otra vez.
Una gaviota volaba en crculos sobre las
rocas.
Es el ciclo de la Tierra, dijo Leo-tai.
Estamos aqu, luego nos vamos. Nacemos y
morimos. El mundo sigue girando, pero
demasiado lento para nuestro entender.
Espero no tengas la intencin de morir te
prximamente, brome un poco inquieto.

Quin sabe? Hay tanto que no se nos da


para saber. Pero incluso si eso sucediese,
Danielsan, no es el final. Es slo el principio
de algo ms, de algo diferente. Es por esto
que nunca digo adis.
Me sorprendi darme cuenta de que eso era
realidad. En todos los aos que conoc a Leotai siempre se alejaba o cerraba la puerta con
una sonrisa. No poda recordarlo siquiera
nunca decir adis.
Algo en su tono de voz me hizo mirarlo de
nuevo, acaso era este el adis que nunca
realmente dijo? Se ira a un lugar donde
alguien lo necesitara ms? Haban pasado
muchos aos durante los cuales entrenamos
juntos regularmente, pero siempre pareca
haber estado ah, la voz al otro lado del
telfono, la carta desde algn lugar que yo

nunca conoc, una presencia junto a mi lado,


sus enseanzas ahora siempre una parte de
mi.
Ahora, dijo una vez que se haba
acomodado, dime por qu estas triste.
Triste? No creo que lo llamara estar
triste, dije. Quiz me siento un poco
perdido, un tanto incompleto . . . S, pero no
triste.
Tanto haba cambiado. El servicio militar me
haba colocado en sitios difciles por todo el
mundo. Haba visto suficiente. Estaba
cansado de ello. Haba logrado salir
caminando, a diferencia de varios de mis
amigos, y la vida me haba entregado varios
golpes devastadores. Sent que l saba que
yo no estaba bromeando, que realmente
estaba desilusionado con todo . . . Por lo

menos l todava era igual, aun mirndome


con esa mirada vieja y considerada de sus
ojos.
Te has desilusionado, dijo l.
Desilusionado . . . eso es quedarse corto,
contest.
Lleg un momento donde fue claro para ti
que el lugar donde estabas ya no te inspiraba
y te diste cuenta de que si permanecas
quieto, entonces ah sera donde te
quedaras. Qu tiene de malo escoger no
quedarse quieto? Felicidades. Algunas
personas viven sus vidas enteras en cadenas
sin darse cuenta de que siempre tuvieron la
llave consigo.
Me mir y suavemente movi su cabeza.

Danielsan, quien sabe que te depara el


futuro, pero no hagas caso de la
incertidumbre que ocupa tu mente ahora
mismo. Entiende esto: La vida no siempre
ocurre de la manera que queremos. Uno
suea sus sueos, trabaja sus metas y aun
as, la vida puede no suceder como la tienes
planeada. Pero pinsalo, dnde estaramos
si no hubiramos escogido un camino? Si
no nos hubiramos esforzado en lograr un
plan? En esos casos yo dira que no
hubisemos tenido direccin alguna y no
hay nada bueno acerca de eso.
Pues as es exactamente como me siento
ahora mismo. Le dije a mi viejo amigo. Sin
direccin alguna.
Quiz tu sientas eso, Danielsan, pero yo no
lo veo de esa manera. Si alguien se libera a s

mismo, de lo que sea, si alguien se levanta


despus de que la vida lo golpea con un
puetazo, eso es alguna direccin al menos,
no ests de acuerdo? Levantarte o liberarte
es una direccin. Es parte de lograr algo.
Escuche, mientas miraba el sol bajar ms
all del horizonte delante de nosotros.
Por favor Leo-tai, puedes slo ayudarme a
ver cul es tu punto?
Puedo. Mi punto es que a pesar de que
podamos no entenderlo, algunas veces la
vida nos pone en un nuevo camino, uno que
no habramos pedido nosotros mismos, que
no hubiramos soado o siquiera imaginado
. . . Despus de todo, no es eso lo que
realmente te est sucediendo?
En lugar de sobre-analizar y dudar de la

direccin que tu vida ha tomado, por qu


no simplemente aceptar el hecho de que
existe un nuevo camino que ha sido colocado
frente a ti ahora? Detn la auto-duda
interna. Slo causa confusin. El hecho es
que aquello que fue ya no es. Se ha ido. Est
en el pasado. Y lo que sea que es
actualmente, bueno, no es eso lo que
realmente importa?
Estaba escuchando mientras miraba las olas
y las gaviotas.
El pasado se ha ido, mi amigo. Puedes
mirarlo pero solo es un reflejo. El futuro se
encuentra delante pero es un futuro que
an no se ha realizado. As que en realidad
el presente es todo lo que tenemos. Y el
presente est aqu. Por qu no empiezas a
caminar en tu nuevo camino, un paso a la

vez? Crea unos nuevos sueos, libralos en


el universo, mantn tu cabeza en alto, ten fe
y descubre que hay por venir. La vida misma
te ha puesto en este camino. Slo confa lo
que es y con eso ests.
Leo-tai continu.
Creo que cualquier persona que hace esto,
Danielsan, pronto encuentra que el nuevo
camino los lleva en una direccin muy
natural y cmoda. Acepta la nueva aventura,
camina en ella con fuerte auto-creencia y en
poco tiempo, yo sospecho, encontrars
recompensas en la nueva direccin y ser
ms sorprendente de lo que pudiste haber
imaginado . . . Sigue el camino colocado
frente a ti, sigue tu destino. El universo no
comete errores, todos estn exactamente
donde deben estar. Tienes que recordarte de

esto cuando parezca que el curso de los


hechos de tu vida han perdido la firmeza de
su propsito. Siempre recuerda t ests
exactamente adonde necesitas de estar, y
entonces . . . Leo-tai paus.
Y entonces qu? pregunt.
Y entonces mi amigo . . . debes seguir
caminando. Tienes que simplemente continuar caminando.
Permit que sus palabras se asentaran.
Mientras el sol se esconda tras el mar,
record tantas otras lecciones en atardeceres
a lo largo de los aos. Quiz Leo-tai estaba
recordando tambin, porque
repentinamente dijo: De entre todas
nuestras lecciones, cul nica cosa de ms
importancia crees que yo querra que
siempre recordaras? Si hubiera solo una,

cul creeras que es?


Tantas cosas, yo pens. Record la pelea con
los mapaches; los muchos errores que
comet; todas las ocasiones que l me levant
del suelo, me sacudi y me hizo comenzar
de nuevo. Pens mucho. Aprender a nunca
ceder, no permitir negatividad, la
autodisciplina, permanecer en el presente,
controlar el enojo, controlar el miedo,
ingeniera de la imaginacin, creer en mis
sueos.
Y entonces record: La creencia en uno
mismo es lo que hace que todo funcione.
Auto-creencia, le dije. Nuestras miradas se
cruzaron y su cara se ilumino d orgullo.
Muy bien, Danielsan, me preocupabas a
veces, pero ya no, me dijo. Ahora ya no me

preocupo por ti.


De verdad? dije.
Bueno, pensndolo bien, no, no realmente,
retiro lo dicho.
Demasiado tarde. Ya lo escuch decirlo,
brome.
Entonces?
Entonces eso es, ya lo escuch decirlo y
tiene que ser verdad, no puede retirar lo
dicho . . . Adems, debo irme pronto pues
tengo que verme con unas personas. Es hora
para mi decir adis.
Leo-tai me mir. Ay Danielsan, nunca es
adis, mi amigo. Leo-tai me reprendi
moviendo su cabeza negativamente,
sonriendo como si aun estuviera todava

preocupado por m. Nunca es adis, me


dijo mientras lo vi voltear, aun sonriendo, y
empez su camino a lo largo de las olas.
Mientras se alejaba lo mir irse, lo dej irse,
una pequea figura desapareciendo en la
distancia. Me pregunt si esta sera la ltima
ocasin en que vera a mi viejo amigo, lo
saba l? Hasta hoy an me lo pregunto,
pero en ese entonces lo dej ir.
Y reflexion.
Una vez ms y de alguna manera lo haba
hecho. Lo que me dijo, sus consejos ese da,
tenan sentido. Su leccin me ayud.
Y entonces, como l quiso que hiciera . . .
Y como todos tenemos que hacer en algn
momento u otro . . .

Continuamos caminando.