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10 Claves para que consigas Felicidad y

Energa
6 de Septiembre de 2007, por Sara Mariner Ferrs - Actitud positiva , Buenos hbitos de salud , Dieta
equilibrada , Ejercicio y Deporte , Relaciones Personales

He pensado que en el da a da, en el que, seguro, tienes tantas cosas en que pensar y tantas
cosas que hacer, te vendr bien un breve recordatorio de las, que yo considero, 10 claves
para que consigas ser feliz y sentirte con plena energa.
No pienses que son demasiadas y que no las puedes incluir en tu vida. Te voy a dar un
ejemplo del tiempo a dedicar a cada una, para que veas que s es posible. T sers el que
decidas como organizar tu tiempo para, poco a poco, ir incorporando estos buenos hbitos
de salud en tu vida diaria.
All van:
1.-Duerme bien, por la noche duerme las horas que necesites para recuperarte y sentirte
lleno de energa a la maana siguiente. Tambin te recomiendo que duermas la siesta, en
esos 20 minutos de descanso recuperas energa para el resto del da. Busca un sitio
tranquilo y desconecta del ajetreo para volver con fuerzas renovadas. (Alrededor de 8 horas
por la noche y 20 minutos de siesta).
2.- Lleva una dieta equilibrada, en la que incluyas los nutrientes esenciales . Come cada
tres o cuatro horas y bebe agua para mantener alto tu nivel de energa. Recuerda,

Desayuna como un rey, come como un prncipe y cena como un mendigo. Y entre las
principales comidas toma un snack saludable, como un yogurt con frutos secos y/o fruta.
(T ya dedicas un tiempo a comer, la diferencia la pones t en aquello que comes. Dale una
oportunidad a los alimentos saludables que te aportan energa y bienestar. Sigue una dieta
equilibrada ).

3.- Dedcate a hacer lo que te apasiona. Tanto en tu trabajo como en tu tiempo libre, si
haces lo que te apasiona , en lugar de cansarte, cada vez tendrs ms energa y sers ms
feliz. Tambin es importante que lleves un orden en todo lo que haces, que mantegas tus
cosas y tu entorno organizado y limpio. (Tampoco aadimos tiempo en esta tercera clave.
T ya trabajas y seguro que mucho y tambin tienes tu tiempo de ocio, ahora se trata de que
todo ese tiempo lo ocupes en cosas que te apasionen).
4.- Dedica el tiempo necesario a cada actividad. En lugar de correr de un lado a otro, de
una tarea a otra, de una persona a otra dedica el tiempo necesario a cada cosa que hagas y
la disfrutars ms. Ve desprendindote de las tareas que no te aportan bienestar y dedcate a
las que te den felicidad. (Analiza lo que haces y organiza tu tiempo por prioridades,
primero aquello que te haga ms feliz y as sucesivamente).

5.- Comparte tu tiempo con otras personas. Familia y amigos te dan el cario y apoyo que
todos necesitamos y al darlo t te sentirs bien. Participa en acciones de voluntariado y
dedica, en la medida de tus posibilidades, algo de tu tiempo a ayudar a los que lo necesitan.
Es muy reconfortante. (Puedes dedicar desde un par de horas al ao (quiz en Navidad) a
recopilar en tu casa los libros, juguetes o ropa que no utilices y llevarlo a una organizacin
benfica, hasta algunas horas a la semana en las mltiples posibilidades que te ofrecen la
cruz roja, UNICEF.)
6.- Practica ejercicio, te mantiene en forma y te da energa y buen humor. Elige el ejercicio
fsico adecuado a tus condiciones. Consulta con tu mdico. (Todos los das 30 45
minutos)
7.- Medita o practica relajacin, descansars tu cuerpo y recargars tu mente. (Si eres
constante notars los beneficios de la meditacin con tan slo 5 minutos al da y pronto
querrs aumentar el tiempo).

8.- Sal a pasear en la naturaleza, benefciate de la luz del sol y de contemplar los rboles y
las flores. Cuida el medio ambiente. Y recuerda usar protector solar, gorra o sombrero, ropa
cmoda y un buen calzado. (Aprovecha los fines de semana y cualquier rato que tengas
durante la semana).
9.- Practica la Risa todos los das. Si un da no ests de humor para reir, SONRIE y
agradece las cosas buenas que hay en tu vida, ya vers como la risa y el bienestar acabaran
apareciendo. (Mi recomendacin: dedicate a sonreir el mayor tiempo posible).
10.- Ten actitud positiva. Groucho Marx deca: Me he pasado la vida preocupado por
cosas que nunca han llegado a suceder. As que, no te preocupes de las cosas triviales de la
vida y recuerda que el 90% de las cosas, son triviales. Y cuando ests ante algo importante,
no te preocupes, ocpate con: actitud positiva, optimismo, fe y toda la energa que hayas
acumulado con los anteriores hbitos de salud.
Tienes t alguna otra clave para ser feliz? Me encantar conocerla y ponerla en prctica.
Sonre a la vida y la vida te sonreir a ti!