DEDICATORIA:

El presente trabajo est dedicado con mucho amor y

cario a Dios, por darme salud y vida para continuar adelante en mi vida
profesional; a mis hijos quienes con su apoyo incondicional me ayudan a seguir
adelante; a ellos expreso este gesto de gratitud y entrego este trabajo que es fruto
del esfuerzo y sacrificio.

AGRADECIMIENTO:
Agradezco a Dios por sobre todas las cosas que me
haya puesto en mi camino a personas buenas que me apoyaron en el trmino de
este trabajo que significa un paso ms en la vida para ser mejor.

INDICE
DEDICATORIA

AGRADECIMIENTO

INTRODUCCION

MARCO CONCEPTUAL

1. Definicin
2. Elementos integrantes de la Autoestima
6
3. Variables Psicolgicas vinculadas a la Autoestima
4. Formacin de la Autoestima
5. Bases para el Desarrollo de la Autoestima
6. Caractersticas de la Autoestima
7. Dimensiones y Niveles de Autoestima
8. Tipos de Autoestima
9. Lo que no es Autoestima
10. Importancia de la Autoestima
11. Pilares de la Autoestima
12. Lado activo de la Autoestima: Crecer
13. Recompensas de una buena Autoestima
14. Grandeza y miseria de la autoestima en la sociedad actual
15. La autoestima y la fatiga de ser uno mismo

5
8
8
9
9
10
11
14
16
16
22
23
23
24

CONCLUSIONES

25

RECOMENDACIONES

26

BIBLIOGRAFIA

27

ANEXOS

28

GLOSARIO

30

INTRODUCCIN
Toda persona tiene en su interior sentimientos, que segn su personalidad
puede manifestarlos de diferentes maneras. Muchas veces estas manifestaciones
3

dependen de otros factores, segn el lugar fsico, sentimental y emocional, stos

pueden influir positiva o negativamente en la formacin de la persona o sea en la
Autoestima.
Muchas personas afirman que tienen tantos problemas que no pueden
salir adelante y lograr colocar sus vidas al nivel en el que desearan tenerla. Es
cierto que no todos cuentan con las mismas oportunidades, el mismo nivel de
Autoestima, la misma preparacin intelectual ni la misma base econmica. Sin
embargo es factible persuadir que se tiende a engrandecer las dificultades, a
convertirlas en nuestros verdugos y a disminuir y subestimar nuestra capacidad
para resolverlas y avanzar creativamente.
En esta monografa se estudiar un poco ms el interior de lo que
engloba la palabra AUTOESTIMA

para una mejor comprensin de su

significado, ya que es un tema del que tanto se dice y tan poco se comprende. En
nuestra sociedad actual vemos mucha gente que no puede manejar sus
problemas y crean una traba para su desarrollo como persona. Algunas veces
pueden ser problemas pequeos pero de nosotros depende la forma en que lo
veamos y la confianza que tengamos de nuestras capacidades para afrontarlos.
La autoestima se va formando desde la niez donde se le inculca el sentimiento
que se debe tener hacia uno y luego va desarrollndose dependiendo a nuestras
propias experiencias.
El objetivo principal de este trabajo es conocer que es la autoestima,
identificar sus bases, variables que influyen en su desarrollo, sus caractersticas,
como se forma en el interior de las personas y como mantenerla, y la importancia
que tiene para un mejor desempeo como seres humanos.

MARCO CONCEPTUAL
LA AUTOESTIMA
4

1. DEFINICIN
Es el concepto que tenemos de nuestra vala y se basa en todos los
pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que sobre nosotros
hemos ido recogiendo durante nuestra vida; creemos que somos listos o
tontos, nos gustamos o no. Los millares de impresiones, evaluaciones y
experiencias as reunidos se conjuntan en un sentimiento positivo hacia
nosotros mismos, o por el contrario, en un incmodo sentimiento de no ser lo
que esperbamos.
Segn Branden N. la autoestima se define como la experiencia de ser
aptos para la vida y para las necesidades sta, y aunque considera que esta
definicin an se puede perfeccionar, tambin la define como:
a) La confianza en tu capacidad de pensar y de enfrentar los retos que la vida
te presenta.
b) La confianza de tu derecho a la felicidad, de ese sentimiento que te
dignifica y te hace merecedor de valorarte a ti mismo como persona, y las
aportaciones que haces al mundo como tal.1
La autoestima, proceso psquico hbrido de pensar y sentir, repercute en
satisfacer correctamente las necesidades y funciones corporales y psicolgicas
as como los compromisos de nuestra proyeccin social.
Polaina-Lorente A. nos dice que Nos encontramos ante un trmino un
tanto ambiguo y complejo. La autoestima no es otra cosa que la estimacin de
s mismo, el modo en que la persona se ama a s misma. Lgicamente, es
natural que cada persona haya de estimarse a s misma. Por qu? Porque en
cada persona hay centenares de cualidades y caractersticas positivas que son
estimables. Pero para estimarlas objetivamente y con justicia es necesario
conocerlas previamente. De hecho, si no se conocen es imposible que puedan

1 BRANDEN N. COMO MEJORAR SU AUTOESTIMA EDITORIAL: PAIDOS IBERICA,

2010 pg. 1
5

ser estimadas. Por eso no todas las personas se estiman de la misma

manera.2
La autoestima comprende dos elementos psquicos:
a. La consciencia que cada uno tenemos acerca de nosotros mismos, de
cules son los rasgos de nuestra identidad, cualidades y caractersticas
ms significativas de nuestra manera de ser. Este grado de consciencia lo
llamaremos autoconcepto.
b. El segundo componente es un sentimiento: El aprecio y amor que
experimentamos hacia nuestra propia persona, la consideracin que
mantenemos hacia nuestros intereses, creencias, valores y modos de
pensar.
La autoestima es una necesidad psicolgica bsica que hemos de cubrir
para alcanzar un desarrollo armnico con nuestra personalidad.
Para Steiner Benaim La autoestima es una apreciacin positiva o
negativa hacia el s mismo, que se apoya en una base afectiva y cognitiva,
puesto que el individuo siente de una forma determinada a partir de lo que
piensa sobre s mismo.3
2. ELEMENTOS INTEGRANTES DE LA AUTOESTIMA
Polaino-Lorente A. menciona cuatro ingredientes principales de la
autoestima como son:
-

Los factores cognitivos.

Los factores emotivos.

2 POLAINO-LORENTE A. EN BUSCA DE LA AUTOESTIMA PERDIDA

EDITORAL: DESCLEE, 2011 pg 6
3 STEINER BENAIM D. LA TEORA DE LA AUTOESTIMA EN EL PROCESO
TERAPUTICO PARA EL DESARROLLO DEL SER HUMANO, 2005 pg 17
6

Los factores comportamentales.

La estimacin por los otros.

2.1.

FACTORES COGNITIVOS

El primer factor del que depende la autoestima, es lo que piensa la

persona acerca de s misma, sea porque se conozca bien a s misma o sea
porque considere que quienes le conocen piensan bien de ella. En efecto, la
autoestima es funcin del propio conocimiento, de lo que conocemos acerca de
nosotros mismos.
2.2.

FACTORES EMOTIVOS

En funcin de lo que se piensa, as se siente. Las personas se

autoestiman tambin ms en funcin de que manifiesten mejor sus emociones.
La expresin de los propios sentimientos es algo muy vinculado a la
autoestima, especialmente entre las personas ms jvenes.
2.3.

FACTORES COMPORTAMENTALES:

La autoestima depende no slo de los gestos, sino de lo que cada

persona hace especialmente con su vida.
Es cierto que el obrar sigue al ser; pero ese obrar no se pierde en el
vaco, sino que producido por y derivado de ese ser en concreto, impacta y
reobra luego sobre el propio agente en quien se origin esa accin y por quien
fue llevada a trmino. Por consiguiente, de tal accin tal agente y tal
autoestima.
2.4.

ESTIMACION POR LOS OTROS

Se refiere al modo en que las personas perciben que son estimadas por
los otros, a la experiencia de sentirse queridos, al modo en que experimentan
que determinadas cualidades personales son consideradas como valiosas por
los dems.
7

3. VARIABLES PSICOLGICAS VINCULADAS A LA AUTOESTIMA

Existen diversos elementos o variables psicolgicas que intervienen en la
autoestima. Entre ellas se encuentran los valores como una variable
importante, puesto que los valores se traducen en guas conductuales que
promueven experiencias positivas o negativas que afectan la autoestima.
La motivacin al logro y la necesidad de logro tambin est vinculada a la
autoestima, puesto que en los individuos que cuenten con una inclinacin hacia
la bsqueda de xito, contar con experiencias positivas a nivel de metas,
status y roles que le facilitarn un determinado desarrollo de la autoestima.
El comportamiento en general, incluyendo la tolerancia a la frustracin
afecta la autoestima, puesto que la manera de responder ante diversas
situaciones puede constituir un factor importante que contribuya o limite la
autoestima, pudiendo minimizar o maximizar la autoestima.
Destaca como elemento esencial las variables psicolgicas vinculadas a
la familia. El individuo no puede ser estudiado sin considerar la influencia que
ejerce la familia, puesto que su impacto es definitivo, puesto que la familia es la
experiencia ms importante en la vida del hombre, cualitativamente diferente a
cualquier otra experiencia.4
4. FORMACION DE LA AUTOESTIMA
Se desarrolla

gradualmente durante

toda la vida, empezando en la

infancia y pasando por diversas etapas de progresiva complejidad.

Para desarrollar la autoestima en todos los niveles de la actividad, se
necesita tener una actitud de confianza frente a s mismo y actuar con
4 STEINER BENAIM D. LA TEORA DE LA AUTOESTIMA EN EL PROCESO
TERAPUTICO PARA EL DESARROLLO DEL SER HUMANO, 2005, pg 35
8

seguridad frente a terceros, ser abiertos y flexible, valorar a los dems y

aceptarlos como son; ser capaz de ser autnomo en sus decisiones, tener
comunicacin clara y directa, tener una actitud emptica, es decir, capaz de
conectarse con las necesidades de sus congneres, asumir actitudes de
compromiso, ser optimista en sus actividades5.
5. BASES PARA EL DESARROLLO DE LA AUTOESTIMA
Las bases de la autoestima son los elementos fundamentales sobre las
cuales surge y se apoya su desarrollo. La autoestima se apoya en tres bases
esenciales6:
-

Aceptacin total, incondicional y permanente

Amor

Valoracin.

Educacin recibida en la infancia.

6. CARACTERISTICAS DE LA AUTOESTIMA
Existen diversas caractersticas de la autoestima, entre las cuales est
que es relativamente estable en el tiempo.
Esta caracterstica incluye que la autoestima es susceptible de variar,
pero esta variacin no es fcil, dado que la misma es el resultado de la
experiencia, por lo cual slo otras experiencias pueden lograr cambiar la
autoestima.

5 STEINER BENAIM D. LA TEORA DE LA AUTOESTIMA EN EL PROCESO

TERAPUTICO PARA EL DESARROLLO DEL SER HUMANO, 2005 pg 21
6 STEINER BENAIM D. LA TEORA DE LA AUTOESTIMA EN EL PROCESO
TERAPUTICO PARA EL DESARROLLO DEL SER HUMANO, 2005 pg 28
9

La autoestima puede variar de acuerdo al sexo, la edad y otras

condiciones que definen el rol sexual. De esta manera, un individuo puede
manifestar una autoestima en relacin con sus factores especficos.
Dado que la autoestima est vinculada a factores subjetivos, sta es la
resultante de las experiencias individuales de cada individuo, el cual es
diferente a otros en toda su magnitud y expresin. La autoevaluacin implcita
en el reporte de la autoestima exige que el sujeto examine su rendimiento, sus
capacidades y atributos, de acuerdo con estndares y valores personales,
llegando a la decisin de su propia vala.
La autoestima es una descripcin del comportamiento, una reaccin al
comportamiento y el conocimiento de los sentimientos del individuo 7.
7. DIMENSIONES Y NIVELES DE AUTOESTIMA
Dimensiones 8
-

Autoestima Personal: consiste en la evaluacin que el individuo hace y

habitualmente mantiene con respecto a s mismo en relacin con su
imagen corporal y cualidades personales, considerando su capacidad,
productividad, importancia y dignidad e implicando un juicio personal
expresado en actitudes hacia s mismo.

Autoestima en el rea acadmica: consiste en la evaluacin que el

individuo hace y habitualmente mantiene con respecto a s mismo en
relacin con su desempeo en el mbito escolar, considerando su
capacidad, productividad, importancia y dignidad, implicando un juicio
personal expresado en actitudes hacia s mismo.

Autoestima en el rea familiar: consiste en la evaluacin que el individuo

7 STEINER BENAIM D. LA TEORA DE LA AUTOESTIMA EN EL PROCESO

TERAPUTICO PARA EL DESARROLLO DEL SER HUMANO, 2005 pg 29
8 STEINER BENAIM D. LA TEORA DE LA AUTOESTIMA EN EL PROCESO
TERAPUTICO PARA EL DESARROLLO DEL SER HUMANO, 2005 pg 31
10

hace y habitualmente mantiene con respecto a s mismo en relacin con

sus interacciones en los miembros del grupo familiar, su capacidad,
productividad, importancia y dignidad, implicando un juicio personal
expresado en actitudes hacia s mismo.
-

Autoestima en el rea social: consiste en la evaluacin que el individuo

hace y habitualmente mantiene con respecto a s mismo en relacin con
sus interacciones sociales, considerando su capacidad, productividad,
importancia y dignidad, implicando un juicio personal expresado en
actitudes hacia s mismo.

Niveles
-

Autoestima Alta

Autoestima Media

Autoestima Baja

8. TIPOS DE AUTOESTIMA
Branden considera tres tipos de autoestima: Alta, Media y Baja. Tener una
alta autoestima es sentirse confiadamente apto para la vida, es decir, capaz y
valioso, en el sentido que acabo de indicar. Tener una autoestima baja es
sentirse intil para la vida; errado, no con respecto a tal o cual asunto, sino
equivocado como persona Tener un trmino medio de autoestima es fluctuar
entre sentirse apto e Intil, acertado y equivocado como persona, y manifestar
estas incoherencias en la conducta (actuar a veces con sensatez, a veces
tontamente), reforzando, as, la inseguridad9.
Otros autores como Polaino desarrollan los tipos de autoestima de la
siguiente manera:
9 BRANDEN N. COMO MEJORAR SU AUTOESTIMA EDITORAL: PAIDOS IBERICA,
2010 pg. 1
11

La material: vanidad personal, modestia, orgullo por la riqueza, temor a

la pobreza, etc.

La social: orgullo social y familiar, vanagloria, afectacin, humildad,

vergenza, etc.

La espiritual: sentido de la superioridad moral o mental, pureza, sentido

de inferioridad o de culpa, etc10.

A) AUTOESTIMA ALTA (Normal)

Se considera que una persona tiene una alta autoestima cuando tiene una
valoracin positiva de s mismo. Sin embargo, esto no quiere decir que una
persona con alta autoestima sea una persona perfecta, o que todo le salga
bien. La autoestima depende de la valoracin que uno tiene y hace de s
mismo. Por ejemplo, una persona podra hacer muchas cosas bien y pensar
que debera hacer mucho ms de lo que hace o hacerlas todava mejor,
mientras que otra persona podra aceptarse ms fcilmente como es aun
cuando algunas cosas no le salgan tan bien o no le resulten tan fciles. Para
tener una alta autoestima no hay que ser perfecto, sino saber aceptarse como
uno es, con imperfecciones y todo. Pero tampoco hay que caer en el
conformismo y no luchar por aquellas cosas que se quieren solo por aceptarse
como uno o una es. Uno siempre puede mejorar, aprender y capacitarse, lo que
no quiere decir que si a veces no se logra lo que se pretende sea motivo para
deprimirse o para auto castigarse. Tener una autoestima elevada es la
capacidad de sentirse bien con uno mismo. Cuando una persona tiene una
autoestima elevada, tiene una mayor probabilidad de alcanzar la felicidad, a la
vez de conseguir lo que se propone.
Caractersticas de las personas con Alta autoestima

Son ms felices.

10 POLAINO-LORENTE A. EN BUSCA DE LA AUTOESTIMA PERDIDA

EDITORAL: DESCLEE, 2011 pg 7
12

Se relacionan mejor con las dems personas pero tambin aprecian y

saben estar solas.

Suelen lograr lo que se proponen y las metas que se plantean.

Tienen confianza en s mismos y saben lo que son capaces de lograr.

Se sienten ms capaces de enfrentarse a retos aun cuando saben que

corren el riesgo de no lograrlos.

Suelen ser apreciados y respetados por los dems.

Saben plantear sus puntos de vista, sus gustos, mostrar su opinin y

decir cuando estn de acuerdo y cuando estn no lo estn.

Son personas seguras que se muestran fuertes ante los dems por lo que
difcilmente no sern tomados en cuenta.

Pueden aceptar sus errores sin sentirse unos fracasados.

Les resulta ms fcil entender y perdonar a los dems.

Son ms independientes y ms capaces de mantenerse e ingenirselas

por si solos.

Tienen menos dificultades para expresarse o dar a conocer sus

sentimientos.

B) AUTOESTIMA BAJA
Cuando una persona tiene problemas de autoestima, o una baja
autoestima, esto se traduce en una gran cantidad de problemas en diversos
mbitos de su vida. Una persona con baja autoestima suele sentirse ms infeliz
y mucho ms limitada en cuanto a lo que puede o debe hacer.
Caractersticas de las personas con Baja autoestima
13

Tienen una mayor tendencia a la depresin y a sufrir ante las

adversidades.

No se sienten seguras de s mismas.

Tienen miedo de expresar sus gustos u opiniones. Prefieren quedarse

callados antes que opinar ya que consideran que no tienen derecho o
que los dems consideraran que no lo tienen.

Son mucho ms vulnerables y suelen tomarse a mal cualquier crtica o

queja hacia su persona, debido a que siempre tienen miedo sobre si
sern o no aceptados por los dems.

Tienen mayor dificultad para relacionarse con los dems. Siempre suelen
estar pensando cmo se interpretar aquello que dicen o hacen y si
caern bien o mal a los dems.

Sienten una gran necesidad de ser aceptados por los dems ya que no se
aceptan a s mismas. Por este mismo motivo, suelen sentirse muy
presionados cuando estn con otras personas.

Tienen miedo de arriesgarse por miedo a fracasar.

Tienen menos probabilidad de lograr lo que se proponen porque siempre

estn pensando de antemano que no lo lograrn.

Las personas con baja autoestima suelen dejarse atropellar por los
dems o ser maltratados por miedo a resistirse y quedarse solos.

Les cuesta expresar sus sentimientos.

Suelen creer que siempre los dems estn por encima de una o uno, son
superiores, valen ms y por lo tanto sus problemas tambin son ms
importantes.

14

Tienen mayor dificultad para enfadarse con las dems personas por
miedo a que la otra persona no acepte el enfado.

Pueden ser muy autoexigentes y nunca valorar sus propios logros.

No tienen confianza en s mismos ni creen que puedan lograr lo que se

proponen.

C) AUTOESTIMA INFLADA
Tener una autoestima demasiado alta o inflada implica

tener un

autoconcepto amplificado, en el que no solo se es consciente de las virtudes,

si no que se les potencionaliza, y en el que no se es consciente de los
defectos, lo que los dems dicen y sienten es irrelevante.
Caractersticas de una persona con autoestima inflada

Creen tener siempre la razn y que no se equivocan

Piensan que pueden hacerlo todo, no hay nadie mejor que ellos.

No ver los riesgos de sus acciones.

Creen que todas las personas los aman.

Hablan en extremo y son escandalosos.

No toman en cuenta a nadie para hacer sus tareas o realizar cualquier

actividad.

Optimista en extremo

Siente que merecen tener ms que los dems

9. LO QUE NO ES AUTOESTIMA

15

La vanagloria: Por lo general, una persona que se estime mucho a s

misma, tiene bastante riesgo de que su autoestima sea parasitada por la
vanagloria. Cuando la vanagloria aumenta, la autoestima decrece.
Tratar de quedar bien significa intentar provocar en los dems un juicio
benevolente acerca de la propia persona, ms all y ms ac de lo que ella
en realidad valga. La bsqueda del aplauso, el anhelo por ser la persona
ms aplaudida de aquella reunin es un excelente indicador de la
presencia de la vanagloria. Importa mucho ms lo que cada persona piense
de s misma, el juicio que la conciencia personal hace del propio yo y de las
omisiones y acciones por l realizadas. Quien nos juzga de forma
inexorable es nuestra conciencia. Somos nosotros mismos los que,
conforme a ella, experimentamos si nuestra conducta ha sido o no valiosa,
si lo que realizamos en aquella ocasin vale la pena de ser estimado o
desestimado.

El amor propio: El amor propio es en muchas ocasiones mera

autoafirmacin, conforme al modo en que la persona se sobrestima. Otras
veces, el excesivo amor propio desvela una especie de complejo de
inferioridad, desde el que se considera que si no queda por encima de los
dems no se prueba en modo suficiente la propia vala personal. El amor
propio es amor del yo por el yo, lo que en verdad infla al propio yo.

El orgullo: El orgullo tiene mucho que ver con el ideal del yo. Toda persona
dispone de un yo ideal, es decir, un cierto modelo en que se aglutinan los
rasgos y peculiaridades que tericamente quisiera tener y que, por lo
general, no coincide con el ser real que es probable que no conozca bien.
Luego el orgullo s que tiene que ver con la autoestima y ms
concretamente con el exceso de autoestima. En el fondo, el orgullo es un
juicio errneo, por sobrestimacin, acerca de s mismo.

La soberbia: La soberbia tiene muy poco que ver con la autoestima, con la
que no debe confundirse. De aqu que la soberbia sea una cosa que la
autoestima no es. La autoestima es un concepto psicolgico, la soberbia,
16

un concepto moral. Por ser dos conceptos con diferentes significados no

debieran sustituirse uno por otro, como en la actualidad acontece. Tal
sustitucin slo puede generar el equvoco en las personas y condicionar
una

cierta confusin en los respectivos mbitos disciplinares de la

psicologa y de la moral.
-

El narcisismo: Cuando en una persona crece demasiado la autoestima,

puede transformarse en otra cosa y emerger el narcisismo. El narcisismo
puede constituir una mera etapa de transicin -la que suele acompaar a
las personas cuando su mundo se les viene abajo y entran en crisis o
alcanzan un sbito, colosal e inesperado xito- o puede dar lugar a algo
mucho ms grave, que es lo que se conoce con el trmino de trastorno
narcisista de la personalidad.
En realidad, casi siempre que la autoestima entra en crisis, por las razones
que fuere, el narcisismo o una cierta crisis narcisista est muy cerca de
hacerse presente. Como tal crisis comparece a travs de un nuevo modo
de comportarse, consistente en que lo nico que importa en el fondo es el
propio yo. All donde hay un yo dolorido por cualquier causa, el riesgo del
narcisismo se incrementa.
Lo que tal vez haya sucedido es que esa persona se quera
apasionadamente a s misma hasta ese momento en que ha sido
contrariada, de repente, su trayectoria vital. Por eso su autoestima sufre un
revs tremendo, con el que apenas si contaba, y que le es tan difcil de
soportar.

10. IMPORTANCIA DEL AUTOESTIMA

La autoestima de una persona es muy importante porque puede ser el
motor que la impulse a triunfar en la vida, no en el plano econmico sino en el
terreno de lo personal; o hacer que se sienta verdaderamente mal aun a pesar
de que parezca que lo tiene todo. Suele suceder que la imagen que los dems
tienen de una persona, no guarda relacin con la imagen que esa persona
tiene de s misma.
17

Para Branden La importancia de una autoestima sana reside en el hecho

de que es la base de nuestra capacidad para responder de manera activa y
positiva a las oportunidades que se nos presentan en el trabajo, en el amor y
en la diversin. Es tambin la base de esa serenidad de espritu que hace
posible disfrutar de la vida. Los dramas de nuestra vida son los reflejos de la
visin ntima que poseemos de nosotros mismos. Por lo tanto, la autoestima es
la clave del xito o del fracaso.11
Segn Polaino Lorente la importancia radica en que La autoestima, tal y
como es concebida hoy, es ms un resultado del rendimiento personal y social
que un principio a travs del cual se reconoce la dignidad de la persona; la
autoestima es ms una propiedad que entronca y deriva de lo conquistado (lo
adquirido) que de lo que a la persona le ha sido dado (el don innato y
recibido).12
El auto concepto y la autoestima juegan un importante papel en la vida de
las personas. Los xitos y los fracasos, la satisfaccin de uno mismo, el
bienestar psquico y el conjunto de relaciones sociales llevan su sello. Tener un
auto concepto y una autoestima positivos es de la mayor importancia para la
vida personal, profesional y social. El auto concepto favorece el sentido de la
propia identidad, constituye un marco de referencia desde el que interpretar la
realidad externa y las propias experiencias, influye en el rendimiento,
condiciona las expectativas y la motivacin y contribuye a la salud y al equilibrio
psquico.
El autor Steiner Benaim D. en su obra expone claramente su importancia:
La autoestima es la clave del xito o del fracaso para comprendernos y
comprender a los dems y es requisito fundamental para una vida plena. La
autoestima es la reputacin que se tiene de s mismo. Es un reflejo del juicio
11 BRANDEN N. COMO MEJORAR SU AUTOESTIMA EDITORAL: PAIDOS
IBERICA, 2010 pg. 3
12 POLAINO-LORENTE A. EN BUSCA DE LA AUTOESTIMA PERDIDA
EDITORAL: DESCLEE, 2011 pg 6
18

que cada uno hace de su habilidad para enfrentar los desafos de la vida
(comprender y superar problemas) y de su derecho de ser feliz (respetar y
defender sus intereses y necesidades). Es sentirse apto, capaz y valioso para
resolver los problemas cotidianos13.
11. PILARES DE LA AUTOESTIMA
Los principales pilares de la autoestima son 14:
-

Mayor conocimiento de s misma (conocimiento de sus sentimientos,

deseos, pensamientos y aptitudes).

Autoaceptacin (aprender a no rechazar su experiencia y a no mantener

consigo mismo una relacin de rivalidad)

Autoexpresin en la accin (autoafirmacin)

a) CONCEPTO DE SI MISMO COMO DESTINO

El concepto que cada uno de nosotros tiene de s mismo consiste en
quin y qu pensamos que somos consciente y subconscientemente,
nuestros rasgos fsicos y psicolgicos, nuestras cualidades y nuestros
defectos y, por encima de todo, nuestra autoestima. La autoestima es el
componente evaluativo del concepto de s mismo. Este concepto modela
nuestro destino, es decir, que la visin ms profunda que tenemos de
nosotros mismos influye sobre todas nuestras elecciones y decisiones
ms significativas y, por ende, modela el tipo de vida que nos creamos 15.
b) VIVIR CONSCIENTEMENTE
13 STEINER BENAIM D. LA TEORA DE LA AUTOESTIMA EN EL PROCESO
TERAPUTICO PARA EL DESARROLLO DEL SER HUMANO, 2005 pg 20
14 BRANDEN N. COMO MEJORAR SU AUTOESTIMA EDITORAL: PAIDOS
IBERICA, 2010 pg. 5
15 BRANDEN N. COMO MEJORAR SU AUTOESTIMA EDITORAL: PAIDOS
IBERICA, 2010 pg. 4
19

Vivir conscientemente implica respeto por los hechos de la realidad

-los hechos de nuestro mundo interior as como los del mundo exterior-,
en contraste con una actitud equivalente a decir: "Si yo no quiero verlo o
considerarlo,

esto

no

existe".

Vivir

conscientemente

es

vivir

responsablemente para con la realidad. Lo cual no significa que tenga que

gustarnos lo que vemos, sino que debemos reconocer lo que es y lo que
no es, y que los deseos o los miedos o los rechazos no alteran los
hechos. La mente es nuestro medio de supervivencia fundamental. Todos
nuestros logros especficamente humanos son el reflejo de nuestra
capacidad de pensar16.
c) AUTOACEPTACIN: APRENDER A ACEPTARSE
Aceptarnos a nosotros mismos es aceptar el hecho de que lo que
pensamos, sentimos y hacemos son expresiones del s-mismo en el
momento en que ocurren. Pero esto no significa que esas expresiones
sean las definitivas sobre quines somos, a menos que las cubramos con
cemento por medio de nuestras negaciones y desestimaciones. La
autoaceptacin, en su sentido ltimo, se refiere a una actitud de
autovaloracin y autocompromiso que deriva fundamentalmente del
hecho de que estoy vivo y soy consciente de que existo. Es una
experiencia ms profunda que la autoestima 17.
d) LIBERACIN DE LA CULPA
Uno de los problemas al que nos enfrentamos a diario, es la culpa
que se genera despus de haber hecho una accin o conducta. Branden
menciona que nos sentimos culpables cuando:

16 BRANDEN N. COMO MEJORAR SU AUTOESTIMA EDITORAL: PAIDOS

IBERICA, 2010 pg. 10
17 BRANDEN N. COMO MEJORAR SU AUTOESTIMA EDITORAL: PAIDOS
IBERICA, 2010 pg. 26
20

Al contemplar algo que hemos hecho o dejado de hacer,

experimentamos un sentimiento de minusvala.

Nos vemos impulsados a racionalizar o justificar nuestra conducta.
Nos ponemos a la defensiva, en actitud combativa, cuando alguien

menciona la conducta en cuestin.

Nos resulta difcil y penoso recordar o examinar la conducta.
Cuando nos comportamos de modos que se oponen a nuestro juicio

de lo que es apropiado, tendemos a perder valor ante nuestros propios

ojos. Tendemos a respetarnos menos. Pero si nos limitamos a
castigarnos, a despreciarnos, y luego no pensar ms en ello,
deterioramos nuestra autoestima y aumentamos la probabilidad de poseer
menos integridad personal en el futuro. De modo que hace falta coraje
para trabajar con el fin de liberarnos de la culpa 18.
e) LA INTEGRACIN DEL SI-MISMO MS JOVEN
Cada uno de nosotros fue adolescente alguna vez, y an llevamos
con nosotros a ese adolescente como parte de lo que somos,
reconozcamos o no a esa entidad ms joven. Si reconocemos a nuestro
s-mismo adolescente, lo aceptamos e intimamos con l, puede ser una
valiosa fuente de energa, idealismo y ambicin, y proporcionarnos un
sentido Ilimitado de las posibilidades de la vida. Pero si lo repudiamos,
ignoramos, rechazamos o negamos, puede llevarnos a practicar diversas
conductas de autosabotaje.
Quizs nos encontremos dirigindonos a nuestro jefe de un modo
inapropiado en un momento inoportuno, o considerando al sexo opuesto
con el miedo y la inseguridad de un adolescente, o actuando con la falta
(ocasional) de buen juicio crtico propia de la adolescencia, o convirtiendo
a cualquier persona mayor en una figura paternal represiva o autoritaria
contra quien sentimos la necesidad de rebelarnos.

18 BRANDEN N. COMO MEJORAR SU AUTOESTIMA EDITORAL: PAIDOS

IBERICA, 2010 pg. 31
21

Pero, ms all de todo eso, si dejamos a nuestro s-mismo

adolescente alienado de nuestro s-mismo total, estamos permitiendo que
se abra una fisura, una brecha en nuestra identidad que afecta de manera
adversa a la autoestima. Una vez ms, una parte de nosotros est en
guerra con otra.
Cuando nos declaramos la guerra a nosotros mismos, creamos un
adversario al que no podemos vencer. Cuando nos aceptamos y
respetamos, creamos un amigo y un aliado

f) VIVIR DE UN MODO RESPONSABLE

Las personas que gozan de una alta autoestima tienen una
orientacin

hacia

la

vida

activa,

no

pasiva.

Asumen

plena

responsabilidad en cuanto a la realizacin de sus deseos. No esperan que

otros

hagan

realidad

sus

sueos.

En

conclusin,

afrontan

la

responsabilidad de su propia existencia.

La autorresponsabilidad, racionalmente concebida, es indispensable
para una buena autoestima. Evitar la autorresponsabilidad nos hace
vctimas de nuestra propia vida. Nos vuelve indefensos. Otorgamos poder
a todos, menos a nosotros mismos. Pero cuando nos sentimos frustrados
buscamos echarle la culpa a alguien; son otros los que tienen la culpa de
nuestra desdicha. En contraste, la apreciacin de la autorresponsabilidad
puede resultar una experiencia vigorizadora y tonificante. Vuelve a poner
nuestra vida en nuestras manos.
g) VIVIR DE UN MODO AUTENTICO
Las mentiras ms devastadoras para nuestra autoestima no son
tanto las que decimos como las que vivimos.
Vivimos en una mentira cuando desfiguramos la realidad de nuestra
experiencia o la verdad de nuestro ser.
22

As, vivo una mentira cuando finjo un amor que no siento; cuando
simulo una indiferencia que no siento; cuando me presento como ms de
lo que soy, o como menos de lo que soy; cuando digo que estoy irritado y
lo cierto es que tengo miedo; cuando aparento indefensin y lo cierto es
que soy un manipulador; cuando niego y oculto mi entusiasmo por la vida;
cuando finjo una ceguera que niega mi comprensin; cuando pretendo
poseer una informacin

que no tengo; cuando me ro y en realidad

necesito llorar: cuando paso un tiempo intil con gente que no me gusta;
cuando me presento como la personificacin de valores que no siento ni
poseo; cuando soy amable con todos menos con las personas que digo
amar; cuando me adhiero falsamente a ciertas creencias para gozar de
aceptacin; cuando finjo modestia; cuando finjo arrogancia; cuando
permito que mi silencio implique asentimiento con respecto a convicciones
que no comparto; cuando digo que admiro a una clase de persona pero
duermo siempre con otra.
La buena autoestima exige coherencia, lo cual significa que el smismo interior y el s-mismo que se ofrece al mundo deben concordar.
Si elijo falsear la realidad de mi persona, lo hago para engaar la
conciencia de los otros (y tambin a la ma propia). Lo hago porque
considero inaceptable lo que soy. Valoro cualquier idea de otro por encima
de mi propio conocimiento de la verdad. Mi castigo es que atravieso la
vida con la atormentada sensacin de ser un impostor.
12. LADO ACTIVO DE LA AUTOESTIMA: CRECER
La autoestima, como la alegra o la felicidad, no se puede buscar
directamente.
La autoestima es una consecuencia de poner ilusin en lo que se hace
y en hacerlo cada da mejor; de realizar con amor los propios deberes; de
ser servicial con los dems; de ser buen compaero, buen hermano y buen
amigo; de portarse bien con todos; de luchar diariamente contra los propios
defectos; de empezar cada da.
23

La verdadera autoestima se alimenta con la satisfaccin que produce

alcanzar nuevas metas por uno mismo.
13. RECOMPENSAS DE UNA BUENA AUTOESTIMA
Branden

menciona

que

al

lograr

una

buena

autoestima

las

recompensas sern muchas en la vida, uno:

Tender a preservar la armona y la dignidad en situaciones de estrs,
ya que cada vez le resultar ms natural sentirse equilibrado.
Quiz descubra que se siente ms cmodo al hacer y recibir elogios,
expresiones de afecto, aprecio, etc.
Estar ms abierto a la crtica y a sentirse bien al reconocer sus
equivocaciones, pues su autoestima no estar ligada a una imagen de
"perfeccin".
Ser ms flexible al responder a situaciones y desafos, movido por un
espritu de inventiva e incluso una capacidad ldica, ya que confiar en
su mente y no ver la vida como una fatalidad o una derrota.
Habr cada vez ms armona entre lo que usted diga y haga, y su
aspecto, su modo de hablar y de moverse19.
Adems los beneficios de la autoestima segn Steiner Benaim D. son:
-La salud mental.
- La competencia interpersonal y el ajuste social.
- El rendimiento escolar.
- Aumento de la posibilidad de crecimiento y desarrollo personal 20
14. GRANDEZA Y MISERIA DE LA AUTOESTIMA EN LA SOCIEDAD ACTUAL
Sin duda alguna, es bueno que la persona se estime a s misma. La
dignidad y grandeza de la persona as lo exige. Pero, de otra parte, no
resulta nada agradable encontrarse con personas cuya estimacin resulta
desconsiderada -adems de injusta, en algunos casos- respecto de las
19 BRANDEN N. COMO MEJORAR SU AUTOESTIMA EDITORAL: PAIDOS
IBERICA, 2010 pg. 60
20 STEINER BENAIM D. LA TEORA DE LA AUTOESTIMA EN EL PROCESO
TERAPUTICO PARA EL DESARROLLO DEL SER HUMANO, 2005 pg 28
24

personas con las que se relacionan. Son personas tan pagadas de s

mismas que no parecen, sino estar entregadas a la adoracin exclusiva de
su propio yo, tratando con indiferencia - excluyendo- a todos los dems. He
aqu la miseria que subyace en este error por exceso de la autoestima
personal o como consecuencia de su tergiversacin.

15. LA AUTOESTIMA Y LA FATIGA DE SER UNO MISMO

La fatiga de ser uno mismo es un hecho que desvela las profundas
transformaciones que se han producido en las actitudes, en el modo de
habrselas con la individualidad. Lo que a su vez guarda una cierta relacin
con los profundos cambios normativos que han convulsionado los actuales
estilos de vida. Esta fatiga desvela el estril trabajo de conseguir unos
determinados objetivos.
Ms en concreto, las numerosas aspiraciones sociales -algunas de
ellas, obviamente, frustradas- respecto de ese empeo esforzado de la
persona por llegar a ser ella misma. Pesa mucho, tal vez demasiado, sobre
la frgil espalda de la persona, el hecho de tomarse a s misma tan en serio,
la lucha titnica y sin descanso por alcanzar determinadas metas, la
responsabilidad significada por hacerse a s misma a partir de un sentimiento
-jams manifestado; con quin podra sincerarse y compartirlo?- de su
personal insuficiencia.
La persona que experimenta la fatiga acerca de s misma -poco importa
que se autoestime o no- sufre la desazn producida por la ambigedad de
no saber si alcanzar su propio destino, es decir, el modelo que haba
prefijado con tal de ser ella misma. De aqu que el destino de su vida se
atisbe como incumplido, como tan fatalmente azaroso que es muy probable
que jams llegue a alcanzarlo.

25

CONCLUSIONES

Es necesario tener una autoestima alta para cumplir nuestros sueos,

porque una baja autoestima nos desalienta y al tener poca confianza en uno
mismo hasta la barrera ms pequea se vuelve infranqueable.

No hay que juzgar solo por las apariencias, ya que estas generan
autoconceptos que no siempre son ciertos.

Las limitaciones fsicas no son problemas cuando se quiere y hay una alta
autoestima, ya que tenemos el ejemplo de los deportistas discapacitados.

Es necesario crear conciencia para que los padres le empiecen a inculcar

desde muy pequeos a sus hijos una muy alta autoestima ya que esto en el
futuro los ayudara a alcanzar sus sueos y ser excelentes personas.

Es muy aconsejable -muy necesario en la prctica- conocernos a nosotros

mismos. Pero este conocimiento no es fcil. La perfecta y aislada reflexin
26

acerca de nuestro yo no es el camino ms recomendable y en modo alguno

el nico. La reflexin solitaria es necesaria, pero slo ocasionalmente. Si nos
excedemos en ella, puede contribuir a la propia ruina en forma de
narcisismo, auto-desprecio o fatiga de ser quienes somos.

RECOMENDACIONES
Tmate un tiempo para mirar atrs y reflexionar sobre tu vida:
Durante cunto tiempo miraste de dentro hacia fuera sin detectar los errores
cometidos; por ello, es necesario cambiar la perspectiva, observar el panorama
interior! Cuando puedas mirar los planos y bocetos de tu vida, podrs de decidir
en qu reas debes adoptar nuevas estrategias o hacer cambios.
Busca un lugar donde puedas meditar y relajarte, respira profundo:
Una mente clara y concentrada es la condicin ms importante para recuperar la
confianza y autoestima. Cuando nuestra mente est llena de pensamientos
negativos o de trabajo (o de ambos!) no puedes concentrarte en los hechos en s
mismos.
Establece metas claras sobre lo que quiere lograr y en cunto tiempo:
Puede empezar por algo pequeo para ganar un poco de auto-confianza, quiz
ser capaz de hablar con la chica que siempre te gust o incluso sobresalir en el
trabajo. El truco es que cuando haces que una cosa suceda, sta se propaga al
resto de tu vida.
27

Haz una lista personal sobre los aspectos positivos y los negativos de
tu vida: en ella identifica tus defectos y fortalezas, en tus dones naturales. De
esta manera podrs concentrarte en los puntos que necesitas mejorar de tu vida.
Al elaborar la lista, pdele ayuda a compaeros de trabajo o a la gente que te
rodea, as, la lista de reflejar ms fielmente (a veces nos duele ser sinceros) las
cosas buenas y malas en ti.

BIBLIOGRAFA
ALCANTARA, Jos A.: "COMO EDUCAR LA AUTOESTIMA" Edit. CEAC. S.A.
Espaa. 1993.
POLAINO-LORENTE A.

EN BUSCA DE LA AUTOESTIMA PERDIDA

Edit. DESCLEE, 2011.

STEINER BENAIM D.

LA TEORA DE LA AUTOESTIMA EN EL PROCESO

TERAPUTICO PARA EL DESARROLLO DEL SER HUMANO, 2005

BRANDEN N. COMO MEJORAR SU AUTOESTIMA Edit. PAIDOS IBERICA,
2010
INTERNET:
"PSICLOGO

DE

LA

RED:

LA

AUTOESTIMA"

(psicologoenlared.org/articulos/autoestima.htm)
AUTOESTIMA (http://www.autoestima-y-exito-personal.com/)

28

MI

AUTOESTIMA

(http://www.miautoestima.com/consejos/no-eduques-ninos-

culpa)
VENTAJAS DE UNA AUTOESTIMA (http://depsicologia.com/ventajas-aadidas-auna-autoestima-alta)

ANEXOS
LA PIRMIDE DE LA AUTOESTIMA
Fuente: Libro Nuevos Surcos (1994) de Dr. Cirilo Toro Vargas

29

TEST DE AUTOESTIMA: DR. CIRILO TORO VARGAS

A partir de una evaluacin personal lo ms objetiva posible indique con una marca
de cotejo en la columna provista a la derecha el nmero aplicable a su respuesta
de acuerdo con la siguiente escala:

30

GLOSARIO
Hbrido: Se dice de todo lo que es producto de elementos de distinta naturaleza.

31

Cognitivo: Proceso exclusivamente intelectual que precede al aprendizaje, las

capacidades cognitivas solo se aprecian en la accin, es decir primero se procesa
informacin y despus se analiza, se argumenta, se comprende y se produce
nuevos enfoques.
Vala: Cualidad por la que una persona o cosa merece consideracin o aprecio.
Congneres: Se aplica a la persona o al animal que comparte con otro el mismo
origen gentico.
Actitud: Conducta o comportamiento que observamos en las personas. En el
caso del servicio de transporte, la manera en que el operario trata al usuario(a)
evidencia sus actitudes, mismas que deben ser de amabilidad, tolerancia,
responsabilidad, puntualidad y limpieza, entre otras.
Aptitud: Capacidad para desempear un trabajo. Se relaciona con el saber
hacer.
Autoconcepto: Es la imagen que la persona se tiene de s misma y que se ha
ido formando a travs de las imgenes, comentarios, informaciones que los
dems tienen de ella, a travs de lo que ella piensa que puede conseguir, de lo
que en realidad consigue y de lo que le gustara ser.
Vanagloria: Es el deseo desordenado de prestigio, de fama, del aplauso o la
admiracin de los dems, o simplemente la aprobacin, o por lo menos la
aceptacin de los dems.
Conciencia: Es la nocin que tenemos de las sensaciones, pensamientos y
sentimientos que se experimentan en un momento determinado.
Imagen interna: Se compone de tu autoconocimiento, tu autoestima, nivel de
autoconfianza seguridad; los cuales en su conjunto proyectan tu actitud ante la
vida.

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Imagen externa: De una persona es una gran fuente de informacin sobre su

personalidad. Los gestos, la forma de andar, de vestirse, de peinarse, de
maquillarse, la expresin de la mirada, los adornos, el aseo personal y el aspecto
global que nos ofrece, revelan rasgos ms o menos relevantes de su forma de
ser.

33