Lakhsmi Daimon

Exerccios de Transmutao
O V.M Lakhsmi, faz entrega destes exerccios para que o Povo Gnstico os use,
se cure de suas enfermidades e se ajude na Grande Obra.
A Finalidade destes exerccios so:
- Melhorar a sade;
- Melhorar a transmutao;
- Para que o Povo Gnstico da nova gerao tenha corpos geis e aptos para a
nova era.
Estes exerccios devem ser feitos com fora e ritmo para lograr um bom trabalho
de transmutao.
Com estes exerccios, as damas mantm a pele com aspecto fresco e com
elasticidade.
Se no fazem estes exerccios com uma correta concatenao entre os exerccios
rtmicos e a respirao, entram em decadncia estes rgos. O Correto que o
corpo tenha maior textura e dureza
A Transmutao de solteiros se pode fazer a qualquer hora, porm recomendamos
que estes exerccios se faam entre as 5 e as 7 da manh, aproveitando a sada do
Sol, porque nestes momentos as energias esto fluindo desde a terra para cima
por influncia de mercrio.
O V.M Lakhsmi aconselha que quando se faam estes exerccios, sempre se
termine com o exerccio Rainha, j que este que permite com que se fixe a
energia que se transmutou.
Se no se pode fazer todos os exerccios, se pode combinar alguns deles, porm
terminando com o exerccio Rainha.
A Mente no deve ter distrao, deve haver concentrao na execuo dos
exerccios. A pessoa deve imaginar que a energia sobe ao crebro.
1 Exerccio: Ao Tencionar e destencionar com cada movimento dos braos, faz
com que haja circulao e oxigenao no crebro. A Boa oxigenao diminui o
envelhecimento celular.
2 Exerccio: Tenciona os filamentos nervosos que repercutem no cccix e no
crebro, os que se beneficiam com a flexibilidade do tronco.
O Cccix acumula a energia que atravs dos filamentos nervosos combinados
com a respirao chegam ao crebro.

3 Exerccio: A Finalidade similar aos anteriores, ao estar em p, todos os

filamentos nervosos que vo desde o calcanhar, panturrilhas, pernas, cccix,
costas, combinados com a respirao fazem com que o trax se expanda.
Tambm com este exerccio se produz uma massagem muscular na coluna.
4 Exerccio: Tem como finalidade destencionar todas as vrtebras, pulmes,
trax, e ao suceder esta dilatao, h uma oxigenao geral. O Maior beneficiado
o corao.
5 Exerccio: Faz com que os msculos das pernas (de cima e de baixo), se
estirem e se fortifiquem os esfncteres, ovrios e/ou testculos. Ao haver uma
irrigao completa, h menos enfermidades nestes rgos.
muito importante o temperamento que se produz desde o cccix at o crebro.
Quando h irrigao sangunea em todo o corpo, o sangue se carrega de ferro e
oxignio.
6 Exerccio: Faz trabalhar de forma acentuada o osso sacro, a parte lombar, raiz
dos cordes ganglionares que se beneficiam com estes movimentos.
Serve para distencionar as vrtebra lombares, sobre tudo nas pessoas sedentrias
que tendem a ter m circulao.
Em toda a rotao da cabea se ativam milhes de terminaes nervosas, ordens
que vem do crebro e da medula para que o centro motor as distribua. A
Flexibilidade faz com que todo o sistema nervoso central e neuro-muscular
entrem em atividade.
Os Movimentos da cabea fazem com que esta se desobstrua. Isto vida.
7 Exerccio: A Tenso desde o calcanhar at o crebro faz com que o corpo se
tencione.
Obriga o corpo a que tenha maior oxigenao e, por fim, mais resistncia
corporal.
8 Exerccio: A Posio das mos protege os rgos sexuais e protege das
rupturas ao subir levantar o corpo. Este exerccio ajuda a fechar os esfncteres.
9 Exerccio: Faz entrar em atividade as costas, os braos e o trax. Favorece os
rgos sexuais j que ajuda os esfncteres a se fechar.
Este exerccio faz com que o organismo entre em um mximo esforo. Nas
damas, fortalece e endurece o busto.
10 Exerccio: Exerccio Rainha.

A posio mstica faz com que se sublime a energia.

Ao pronunciar o INRI, ativa os filamentos nervosos concentrados no entrecenho
(entre as sobrancelhas), d energia ao crebro.
Estes exerccios so um verdadeiro ritual.
Primeiro Exerccio:
Posio Inicial: Joelho esquerdo no cho e
perna direita dobrada formando um ngulo de
90 graus, inalar enquanto levanta o brao
esquerdo de forma reta e firme, com a palma
da mo para frente, o brao direito deve estar
para baixo, paralelo ao corpo e com a palma
da mo para trs; ao exalar se baixa o brao
esquerdo ao mesmo tempo que se levanta o
brao direito. (Figura 1)

Posteriormente se inicia pelo lado direito com

o mesmo procedimento. (Figura 2)
Durao 2 minutos e meio por cada lado.
(Aproximadamente 75 vezes cada lado).

Segundo Exerccio:
Posio Inicial: Sentados no cho, com as
pernas esticadas e separadas
aproximadamente 50cm (esta separao vai
de acordo com a estatura de cada pessoa),
inalar ao mesmo tempo que se inclina para
frente tocando com a mo esquerda o p
direito (tratando de tocar o joelho com a
testa), ento o brao direito girar de forma
reta, com fora e firmeza para trs. Logo
exalar levando a mo direita at o p
esquerdo. (Figura 3)

Posteriormente se inicia pelo lado direito com

o mesmo procedimento. (Figura 4)
Durao de 2 minutos e meio para cada lado.
(Aproximadamente 75 vezes cada lado).

Terceiro Exerccio:

Posio Inicial: De p, inalar levantando o

joelho direito o mximo que puder, ao
mesmo tempo que sobe o brao direito; com
a palma da mo para frente, de forma reta e
firme, ficando o brao esquerdo paralelo ao
corpo com a palma da mo para trs, a
posio do tronco sempre deve estar reta.
Ao exalar se sobe o joelho esquerdo e o
brao esquerdo ao mesmo tempo que o brao
e o p direito so baixados. (Figura 5)

Posteriormente se inicia pelo lado esquerdo

com o mesmo procedimento (Figura 6)
Durao de 2 minutos e meio para cada lado.
(Aproximadamente 75 vezes para cada lado).
NOTA: Este exerccio o nico que comea
pela direita.

Quarto Exerccio:

Posio Inicial: Parados, com os ps

separados, colocar as mos
entrecruzadas atrs da nuca, girar o
tronco at o lado esquerdo inalando,
logo gira o tronco para o lado direito
e exala (figura 7)
Posteriormente, se inicia inalando
pelo lado direito com o mesmo
procedimento. (Figura 8)
Durao de 2 minutos e meio para
cada lado. (Aproximadamente 75
vezes para cada lado).
Esclarecimento: Se deve manter a
cabea reta sem inclin-la para
frente. O Giro se deve fazer com
fora.
Quinto Exerccio:
Posio Inicial: Agachados, com os
calcanhares apoiados no cho, com
os ps e joelhos separados. Os
braos para frente com as mos
juntas e as palmas sobre o cho.
A Inalao se faz em dois tempos:
1: Se inala levando os braos para
o lado (em forma de cruz), com as
palmas das mos para cima.
(Figura 9)

2: Se continua com a inalao

enquanto se levantam os braos
para frente e para cima (por cima
da cabea), at juntar as palmas das
mos. Aqui se retm a respirao o
mais que se possa, imaginando que
a energia ascende do cccix ao
crebro. (Figura 10)

3: Baixamos os braos retamente

at a posio inicial; ao chegar com
as mos no solo, exalamos. (Figura
11)
Durao: Realiza-se por cinco
minutos (Aproximadamente 11
vezes).

Sexto Exerccio:
Este exerccio se faz em quatro partes:
1. Giro de Tronco
Posio Inicial: parados com os ps separados
de forma que se mantenha o equilbrio. Mos
na cintura
Inclinar o tronco para frente; logo se gira
subindo (inalando), pela esquerda (inclinando
o tronco para trs o mais que se possa) e se
baixa pela direita at o ponto de partida, ali se
exala. (Figura 12)

Logo, na mesma posio inicial, se realizam

os giros comeando pelo lado direito
(inalando e seguindo o mesmo procedimento
anterior. (Figura 13)
Se realiza 20 vezes de cada lado.

2. Giros de Cabea
Posio Inicial: de p, com as mos na
cintura; cabea inclinada para frente, se inala
ao mesmo tempo que se gira suavemente a
cabea, iniciando pela esquerda e baixando
pela direita, exalando ao chegar a posio
inicial. (Figura 14)

Posteriormente se comea desde a direita com

o mesmo procedimento. (Figura 15)
Se realiza 20 vezes de cada lado.

3. Movimentos de Cabea
Posio Inicial: Parado com as mos na
cintura, cabea inclinada para frente (tratando
de que o queixo toque o peito), inalar
levantando a cabea para trs (com fora);
logo baixar a cabea para a posio inicial e
exalar. (Figura 16)
Se realiza 20 vezes.

4. Movimentos de Cabea
Posio Inicial: Parado com as mos na
cintura, inclinar a cabea em direo ao
ombro esquerdo enquanto inala (tratando de
que a orelha toque o ombro), logo se inclina a
cabea at o lado direito (com fora)
exalando. (Figura 17)
Posteriormente se inicia inalando pelo lado
direito com o mesmo procedimento.
Se realizam por 20 vezes em cada lado.

Stimo Exerccio:

Posio Inicial: Perna esquerda para frente e

direita para trs (as pontas de ambos os ps
devem ficar para frente). As mos nas costas
(uma segurando a outra pelo pulso). (Figura 18)

Comear inclinando o tronco para frente,

exalando suavemente, tratando de tocar o joelho
com a testa; a medida que sobe lentamente se
inala e se retm a respirao na posio inicial;
exalar o ar inclinando-se para frente. (Figura 19)
Posteriormente se inicia pelo lado direito com o
mesmo procedimento.
Se realiza 10 vezes de cada lado.

Oitavo Exerccio:
Posio Inicial: deitado, de cbito dorsal
(calcanhares unidos), pressionamos a virilha com
os dedos da mo e o polegar em direo ao
quadril. (Figura 20)

Se inala ao mesmo tempo que se levanta o tronco,

inclinando-se para frente (pressionando a virilha),
se retm o ar um momento. Se volta a posio
inicial e se exala o ar. (Figura 21)
Se realiza 20 vezes.

Nono Exerccio:

Posio Inicial: Se toma a corda a altura dos ombros. Os

ps separados e flexionando os joelhos.
Se baixa at que as pernas faam um ngulo de 90.
(Manter os calcanhares apoiados no solo) (Figura 22)

Levantar o corpo lentamente fazendo com que a fora seja

realizada com os braos, ao mesmo tempo que inala
suavemente (Figura 23).

Quando chegue a posio inicial, retm um momento o ar

que inalou e comea a descender lentamente exalando e
mantralizando a letra M at chegar em baixo. Para logo
levantar-se novamente inalando. (Figura 24
Este exerccio se faz lentamente.
Se realiza por 12 vezes.

Dcimo Exerccio:
Exerccio Rainha
Posio Inicial: Em prosternao. (Figura
25)
Se juntam as pontas dos dedos, o polegar e
o ndice, formando um crculo, apoiando
no solo o lado da mo (as palmas da mo
no devem tocar o solo). (Figura 26)
As mos vo separadas a altura dos olhos,
para colocar a testa no cho
Nesta posio se faz uma curta petio a
Divina Me e ao Sacratssimo Espirito
Santo, pedindo-lhes que as energias
transmutadas nos exerccios, sejam
sublimadas; logo se ora o Pai Nosso
verbalmente e se culmina com a
vocalizao do mantram: INRI por 20
vezes, finalizando assim o trabalho.
Nota: Este exerccio se realiza ao finalizar
qualquer exerccio anteriormente
mencionada. [Ou seja, depois de realizar os
que nos propomos fazemos o exerccio
Rainha]

V.M Lakhsmi