Una alimentacin saludable nos favorece por

Qu es la alimentacin
saludable?
Una alimentacin saludable es aquella que
aporta todos los nutrientes esenciales y la
energa que cada persona necesita para
mantenerse sana. La alimentacin variada
asegura la incorporacin y aprovechamiento
de todos los nutrientes que necesitamos para
crecer y vivir saludablemente.

En que consiste un alimentacin

saludable?
Una alimentacin saludable consiste en ingerir
una variedad de alimentos que te brinden los
nutrientes que necesitas para mantenerte
sana, sentirte bien y tener energa. Estos
nutrientes incluyen las protenas, los
carbohidratos, las grasas, el agua, las
vitaminas y los minerales.

Para que nos sirve tener una

alimentacin saludables?

los nutrientes que nos provee, ya que los

mismos son necesarios para prevenir o
disminuir enfermedades como: sobrepeso,
diabetes, colesterol, cncer, enfermedades
cardacas, hipertensin arterial, osteoporosis,
anemias.
Si podemos prevenir estas enfermedades
teniendo en cuenta los siguientes puntos:
Comer porciones moderadas e incluir
mucha variedad de alimentos en las 4
comidas diarias (desayuno, almuerzo,
merienda y cena) comenzar el da con
un buen desayuno, ya que est
comprobado que mejora el rendimiento
fsico y mental de nios y adolescentes
y aumenta la capacidad de trabajo en
el adulto.
Consumir diariamente leche, yogures o
quesos en sus diferentes formas y
preparaciones, ya que los lcteos nos
aportan la dosis diaria recomendada
de calcio, mineral necesario para
mantener nuestra masa sea.
Comer todos los das frutas y verduras
de diferentes colores, y en lo posible
una de las porciones que sea cruda.
Las mismas son fuente de vitaminas,
minerales, fibras y agua, cuanta ms
variedad de colores se consuma mayor
cantidad de vitaminas aportamos a
nuestro cuerpo.

Consejos para una alimentacin

saludable

1. Coma alimentos variados

2. Base su dieta en alimentos ricos en
hidratos de carbono
3. Tome muchas frutas y verduras
4. Mantenga un peso corporal saludable y
sintase bien
5. Coma raciones moderadas: reduzca, no
elimine alimentos
6. Coma regularmente
7. Beba muchos lquidos
8. Muvase
9. Comience ahora! y realice los cambios
gradualmente
10. Recuerde: todo es cuestin de equilibrio

ALIMENTACIN SALUDABLE

Qu enfermedades se puede
prevenir comiendo saludable?
Alimentarse saludablemente, adems de
mejorar la calidad de vida en todas las
edades, ha demostrado prevenir el desarrollo
de enfermedades como:
Obesidad
Diabetes
Enfermedades cardiovasculares
Hipertensin arterial
Dislipemia
Osteoporosis
Algunos tipos de cncer
Anemia
Infecciones

Una oportunidades de: persona bien

alimentada tiene ms
Desarrollarse plenamente
Vivir con salud
Aprender y trabajar mejor
Protegerse de enfermedades.

INTEGRANTES:

Ramos Gallardo Jhenny

Palma Chupos Jeyson
Corts Olortegui Francisco
Meja Gallardo Coraima
5 C