Les puede sorprender enterarse

de que slo estar despierto genera productos txicos en nuestro

cerebro. Cmo se deshace el cerebro de estos venenos? Resulta
que cuando dormimos, nuestras clulas cerebrales se encogen. Esto
provoca un aumento en el espacio que hay entre nuestras
clulas cerebrales. Es como desbloquear un
arroyo. Los fluidos pueden fluir entre las clulas y llevarse las
toxinas. Entonces, el sueo, que a veces parecer como una prdida
de tiempo, es en realidad la forma en que nuestro cerebro se mantiene
a s mismo limpio y saludable. Vayamos directo a la
idea crtica. Tomar un examen sin haber dormido suficiente quiere
decir que ests operando con un cerebro que tiene algunas toxinas
metablicas flotando a su alrededor. Los venenos impiden que pensemos
con claridad. Es como si intentramos manejar un
automvil que tiene azcar en el tanque de gasolina. No
funciona muy bien. De hecho, dormir poco
no slo hace que salgas peor en los exmenes, sino que
adems, dormir poco durante mucho tiempo tambin se
puede asociar a todo tipo de condiciones perjudiciales,
incluyendo dolores de cabeza, depresin,
enfermedades cardiacas, diabetes, e incluso morir antes de
tiempo. Pero el sueo hace mucho ms que slo permitir que nuestro
cerebro elimine las toxinas. De hecho, es parte importante del proceso
de la memoria y del aprendizaje. Parece que durante el sueo,
nuestro cerebro pone en orden las ideas y conceptos que aprendemos
y en los que pensamos. Borra las partes menos importantes
de los recuerdos y al mismo tiempo fortalece las reas que necesitamos
o deseamos recordar. Durante el sueo, el cerebro tambin
ensaya algunas de las partes ms difciles de
cualquier cosa que estemos intentando aprender, repitiendo
y repitiendo los patrones neurales para profundizarlos y fortalecerlos.
Tambin se ha demostrado que el sueo hace una gran diferencia en
nuestra capacidad para resolver problemas y para entender lo que
estamos intentando aprender. Es como si la desactivacin completa
de nuestro yo consciente en la corteza prefrontal que est al frente
del cerebro ayudara a otras reas del cerebro a empezar a hablar ms
fcilmente entre s, permitindoles generar una solucin neural a
nuestra
tarea de aprendizaje mientras estamos durmiendo. Por supuesto,
debemos
tambin plantar la semilla de nuestro modo difuso trabajando primero
en el modo concentrado o enfocado. Si repites lo que ests aprendiendo
justo antes de tomar una siesta o de dormir por la noche, tienes una
mayor
probabilidad de soar con eso. Si vas ms all y mantienes en mente
que quieres

soar con el material, pareciera que aumentas an ms tus

probabilidades
de soar con eso. Soar con lo que ests estudiando
puede mejorar sustancialmente tu capacidad para entender.
De alguna manera consolida tus recuerdos en fragmentos ms
fciles de captar. Y ahora, es buen momento
para dormir un rato.