Cmo disminuir la presin ocular sin usar

gotas
4 mtodos:Modificar tu dieta y estilo de vidaSometerte a cirugaRealizar ejercicios de relajacinEntender la hipertensin
ocular

La hipertensin ocular es una de las condiciones ms generalizadas que afecta a los ojos. Ocurre
cuando hay un nivel de presin (presin intraocular) del lquido en los ojos es ms alto de lo normal.
Puede producirse glaucoma, e incluso discapacidad permanente de la vista, si se ignora la
hipertensin ocular, por lo tanto es importante tomar medidas contra la condicin. La presin
intraocular alta o la hipertensin ocular no tiene sntomas, as que se diagnostica durante una visita a
tu oculista. Las gotas para los ojos usualmente son uno de los primeros tratamientos usados para
tratar la presin ocular alta, pero desafortunadamente no funcionan para todos. [1]

Mtodo 1 de 4: Modificar tu dieta y estilo de vida

1.

1
Baja los niveles de insulina en tu cuerpo. Las personas que sufren de condiciones como
obesidad, diabetes e hipertensin arterial a menudo se vuelven resistentes a la insulina, lo que en
realidad causa que el cuerpo produzca ms insulina. Estos niveles altos de insulina han sido
relacionados con el aumento de la presin ocular. [2]
o

Para resolver este problema, se les aconseja a los pacientes evitar ciertos alimentos
que pueden desencadenar un aumento abrupto en los niveles de insulina. Estos alimentos incluyen:
azcar, granos (enteros y orgnicos), panes, pastas, arroz, cereales y papas.

2
Ejerctate frecuentemente. Dedicarte regularmente a ejercicios como aerbicos, trote, caminata a
paso ligero, bicicleta y entrenamiento de fuerza ayuda a reducir los niveles de insulina en tu cuerpo,
protegiendo as tus ojos de la hipertensin ocular.
La insulina es una hormona que ayuda a transportar la azcar en la sangre (o glucosa)

a las clulas como una fuente de energa. Si gastamos esta energa mediante el ejercicio, los niveles
de glucosa en nuestro cuerpo se reducen, junto con los niveles de insulina. Si los niveles de insulina
son bajos, no hay hiperestimulacin del nervio simptico ocular, as que no hay ningn aumento de
presin en los ojos.
Trata de ejercitarte por un mnimo de 30 minutos por da, tres a cinco veces a la

o
semana.

Toma cidos grasos omega 3 dietticos. El cido docosahexaenoico (DHA) es un tipo de cido
graso omega 3 que mantiene la funcin retiniana y previene que la presin aumente en los ojos. [3]
El DHA (y otros cidos grasos omega 3) se encuentra en pescados grasos de agua fra

como salmn, atn, sardinas, moluscos y arenque. Para aumentar tus niveles de DHA, trata de
comer de 2 a 3 porciones de estos tipos de pescado cada semana.
Tambin puedes incrementar tu consumo de DHA tomando cpsulas de aceite de

pescado o suplementos de DHA a base de algas. Para mejores resultados, toma 3000 a 4000 mg al
da de cpsulas de aceite de pescado estandarizadas o 200 mg al da de suplementos de DHA a
base de algas.[4]

4
Consume ms alimentos que contengan lutena y zeaxantina. La lutena y la zeaxantina son
carotenoides, que funcionan como antioxidantes que protegen el cuerpo de los radicales libres. Estos
radicales libres debilitan el sistema inmune, lo que puede ocasionar infecciones y dao a los nervios
pticos.[5]
o

La lutena y la zeaxantina tambin ayudan a bajar la presin ocular reduciendo el dao

oxidativo alrededor del nervio ptico. Esto es importante, ya que cualquier dao en el nervio ptico
aumenta la presin ocular.

Los alimentos que contienen excelentes fuentes de lutena y zeaxantina incluyen col
rizada, espinaca, col berza, coles de Bruselas, brcoli y yemas de huevo crudas. Trata de incluir por
lo menos uno de estos alimentos en cada comida principal del da.

5
Evita las grasas trans. Como se menciona anteriormente, los cidos grasos omega 3 ayudan a
reducir la presin intraocular. Sin embargo, los alimentos ricos en grasas trans evitan que el omega 3
funcione apropiadamente, lo que puede dar lugar a un aumento de la presin ocular.
o

Como resultado, es una buena idea limitar tu consumo de alimentos ricos en grasas
trans. Estos alimentos incluyen: alimentos procesados u horneados, frituras, helado, palomitas de
maz para microondas y carne molida.[6]

6
Come ms antioxidantes. Las bayas de color oscuro, como moras azules, zarzamoras y arndanos,
ayudan a mejorar la salud general de los ojos reforzando los capilares que transmiten nutrientes a los
nervios y msculos del ojo. Esto se debe al hecho de que las bayas de color oscuro contienen
antioxidantes que ayudan a fortalecer los vasos sanguneos. Esto reduce las probabilidades de que
los vasos sanguneos sangren y causen dao.[7]
o

Trata de comer por lo menos una porcin de bayas de color oscuro al da.

El cido lipoico (LA) es un antioxidante y se usa para prevenir y tratar un nmero de

trastornos oculares, incluyendo glaucoma y presin ocular elevada. La dosis usualmente es de 75 mg
dos veces al da.[8]
El arndano se usa comnmente para aumentar la agudeza visual y combatir las

enfermedades oculares degenerativas, incluyendo la hipertensin ocular. En un estudio de un

producto especfico que contiene arndano y pycnogenol (un extracto de corteza de pino), se
demostr clnicamente que baja la presin ocular. [9]
El extracto de semilla de uva es un antioxidante que ha sido utilizado exitosamente para

reducir el estrs ocular por el brillo. El extracto de semilla de uva se usa comnmente para combatir
los signos de la edad y mejorar la visin nocturna. [10]

Usa marihuana (cannabis), donde sea legal. La marihuana puede consumirse como comestible,
sublingualmente, cpsulas, tabletas y aceites para vapores. Uno de los componentes de la
marihuana, el cannabidiol (CBD), no tiene efectos psicotrpicos y se ha demostrado que reduce la
presin ocular. Se ha utilizado exitosamente de 20 a 40 mg de CBD para tratar la presin ocular alta.
[11][12]

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Mtodo 2 de 4: Someterte a ciruga

1.

1
Entiende por qu podra ser necesaria una ciruga. [13] Si la presin alta persiste, puede causar
dao al nervio ptico, lo que da lugar una condicin ocular llamada glaucoma. [14] Con el tiempo, el
glaucoma puede ocasionar prdida de la visin. [15] El glaucoma usualmente se trata usando una
combinacin de gotas para los ojos y medicamentos orales. Sin embargo, si estas medidas no
funcionan, la ciruga ser necesaria para bajar la presin en los ojos.
o

La ciruga para el glaucoma ayuda a mejorar el flujo de fluido dentro de los ojos,
bajando la presin ocular como resultado. A veces, una sola ciruga no ser suficiente para aliviar
adecuadamente la presin ocular y tratar el glaucoma. En esta situacin, podra ser necesaria una
ciruga de seguimiento.

Hay varios tipos de ciruga que se utilizan para tratar el glaucoma, dependiendo de la
gravedad de la condicin.

2
Pregntale a tu doctor por los implantes de drenaje. Los implantes de drenaje usualmente se
utilizan para tratar la presin ocular alta en nios y personas con glaucoma avanzado. Durante el
procedimiento, se inserta un tubo pequeo en el ojo para facilitar el drenaje de fluido. Una vez que se
haya drenado el fluido, la presin en el ojo se reduce.

3
Considera la ciruga lser. La trabeculoplasta es un tipo de ciruga lser que usa un rayo lser de
alta energa para abrir los canales de drenaje bloqueados en los ojos, permitiendo que el exceso de
fluido drene. Despus de la ciruga, la presin ocular debe revisarse peridicamente para asegurar
que el procedimiento fue exitoso.
o

Otro tipo de ciruga lser es la iridotoma. Este tipo de lser se usa en personas con
ngulos de drenaje muy angostos en los ojos. Durante este procedimiento, se crea un agujero
pequeo en la parte superior del iris para permitir el drenaje de fluido.

Si la iridotoma lser no funciona, podra realizarse la iridotoma perifrica. Este

procedimiento involucra quitar una parte pequea del iris para mejorar el drenaje de fluido. Este tipo
de ciruga es relativamente rara.

4
Ten en cuenta que podras necesitar una ciruga de filtracin. La trabeculectoma es un tipo de
procedimiento quirrgico usado como ltimo recurso en el tratamiento de presin ocular alta si las
gotas para los ojos y la ciruga lser an no han tenido xito.
En este procedimiento, un cirujano crea una abertura en la esclertica (la parte blanca

del ojo) y retira un pedazo pequeo de tejido en la base de la crnea. Esto permite que el fluido fluya
libremente del ojo, lo que da como resultado una presin reducida.
El procedimiento se realiza en un ojo y se repite en el otro varias semanas despus, si

es necesario. Podra requerirse tratamientos adicionales despus de este procedimiento ya que la

abertura podra volver a bloquearse o cerrarse.
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Mtodo 3 de 4: Realizar ejercicios de relajacin

1.

1
Practica parpadear cada 3 a 4 segundos. Las personas tienen una tendencia a evitar parpadear
cuando trabajan en una computadora, ven televisin o juegan videojuegos. Esto pone mucha presin
en los ojos.
Puedes relajar y refrescar los ojos haciendo un esfuerzo consciente por parpadear

cada 3 a 4 segundos, en un periodo de dos minutos. Usa un reloj para cronometrarte si es necesario.
Esto aliviar un poco de la presin en tus ojos, dejndolos listos para procesar nueva

o
informacin.

2
Cubre tu ojo con la palma de tu mano. Cubrir tu ojo con la palma de la mano ayuda a relajar tanto
el ojo como la mente, aliviando el estrs y permitindote parpadear libremente.
Coloca tu mano derecha sobre tu ojo derecho, descansando los dedos en tu frente y la

base de la mano en tu pmulo. No apliques ninguna presin.

Mantn la mano en su lugar por 30 segundos a un minuto, parpadeando libremente de

principio a fin. Destapa tu ojo derecho, luego usa tu mano izquierda para cubrir el ojo izquierdo y
repite.

3
Traza la figura imaginaria de un ocho con tus ojos. Este ejercicio ayuda a fortalecer los msculos
de los ojos y aumenta su flexibilidad, hacindolos menos propensos a lesiones y presin alta.
o

Imagina un gran nmero 8 delante de ti, volteado hacia un lado. Usa tus ojos para
trazar este nmero 8, sin mover tu cabeza. Sigue hacindolo por un par de minutos.

Si tienes dificultades para imaginar un nmero 8 de costado, trata de dibujar uno en un

pedazo grande de papel y pegarlo en la pared. En su lugar, puedes trazarlo con tus ojos.

4
Practica enfocar tus ojos en objetos tanto cercanos como lejanos. Este ejercicio ayuda a
fortalecer los msculos de los ojos y mejora la visin general.
Encuentra un lugar relajante para sentarte, sin ninguna distraccin. Sujeta tu pulgar

aproximadamente a 25,4 cm (10 pulgadas) delante de tu cara y enfoca tus ojos en l.

Enfcate en tu pulgar por 5 a 10 segundos, luego cambia tu zona de enfoque a otro

objeto, entre 3 a 6,1 m (10 a 20 pies) lejos de ti. Alterna entre enfocarte en tu pulgar y en el objeto
lejano por un par de minutos.

5
Intenta acercar una imagen. Este ejercicio mejora tus habilidades de enfoque y tambin ayuda a
fortalecer los msculos de los ojos.

Estira una mano directamente delante de ti, luego levanta tu pulgar. Enfoca ambos ojos

en el pulgar, luego muvelo lentamente hacia ti hasta que est aproximadamente a 7,6 cm (3
pulgadas) de tu cara.
Vuelve a mover tu pulgar lejos de ti, manteniendo ambos ojos en l en todo momento.

Contina enfocndote en tu pulgar en movimiento por un par de minutos.

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Mtodo 4 de 4: Entender la hipertensin ocular

1.

1
Entiende cmo se diagnostica la presin ocular alta. La presin ocular alta (conocida
mdicamente como hipertensin ocular) es difcil de diagnosticar, ya que no muestra ningn sntoma
visible como enrojecimiento o dolor. No puede hacerse un diagnstico usando solo un examen visual,
as que necesitars que un oculista examine tus ojos. l o ella usar una combinacin de mtodos
para identificar la hipertensin ocular.
o

Tonometra. Este procedimiento se usa para medir la presin intraocular en los ojos y
evaluar si el nivel de presin se encuentra dentro de los lmites normales. Se anestesia el ojo y luego
se inserta un tinte anaranjado para ayudar al especialista a identificar el nivel de presin.

Una lectura de 21 mmHg o ms alta usualmente indica la presencia de hipertensin

ocular. Sin embargo, otras condiciones pueden afectar esta lectura, como lesiones en la cabeza o el
ojo, o un aumento de sangre detrs de la crnea.

Soplo de aire. Con este procedimiento, se le pide al paciente que mire directamente en
un aparato mientras el especialista dirige una luz hacia el ojo. El aparato luego suelta un soplo corto
de aire directamente al ojo. Una mquina especial lee la presin evaluando los cambios en los
reflejos de luz tras el soplo de aire en el ojo.

2
Entiende qu causa la presin ocular alta. La hipertensin ocular se asocia con el envejecimiento
junto con otros factores. Varios factores podran contribuir al desarrollo de hipertensin ocular,
incluyendo:[16]
o

Produccin acuosa excesiva. El humor acuoso es un lquido transparente producido en

el ojo. Drena del ojo por medio de la red trabecular. Si se produce humor acuoso excesivo, la presin
en el ojo aumenta.

Drenaje acuoso inadecuado. El drenaje inapropiado de humor acuoso puede dar lugar
a presin ocular elevada.

Ciertos medicamentos. Ciertos medicamentos (como esteroides) pueden causar

hipertensin ocular, especialmente en las personas con factores de riesgo preexistentes.

Traumatismo ocular. Cualquier irritacin o lesin al ojo puede afectar el equilibrio entre
la produccin y el drenaje acuoso del ojo y podra dar como resultado presin ocular elevada. [17]

Otras condiciones oculares. La hipertensin ocular usualmente est vinculada con otras
enfermedades oculares como el sndrome de pseudoexfoliacin, arco corneal y sndrome de
dispersin pigmentaria.

3
Familiarzate con los factores de riesgo de la hipertensin ocular. Cualquiera puede desarrollar
presin ocular alta, pero los estudios muestran que los siguientes grupos tienen un riesgo elevado de
desarrollar la condicin:
o

Afroamericanos

Personas mayores de 40

Personas con una historia familiar de hipertensin ocular y glaucoma

Personas con medidas ms delgadas de espesor central de la crnea [5]

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