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D
Richa rd P. S winso n , MD.
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MANUAL PRCTICO PARA
EL TRATAMIENTO DE LA TIMIDEZ
Y LA ANSIEDAD SOCIAL
Tcnicas demostradas para la superacin
gradual del miedo
Crecimiento personal
C O L E C C I N
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ndice
Agradecimientos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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Introduccin. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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la comprensin
de la ansiedad social
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men escrito, una presentacin ante toda la clase. A pesar de ser una
excelente estudiante, sola estar muy quieta en clase y rara vez formulaba preguntas ni participaba en las discusiones.
Rachel tuvo problemas, durante toda su estancia en la universidad, para hacer nuevos amigos. Aunque la gente disfrutara de su
compaa e incluso la invitaban a fiestas y otros eventos sociales,
rara vez aceptaba. La lista de excusas a que apelaba para evitar la
socializacin era interminable. Solo se encontraba cmoda con su
familia y unos cuantos amigos de toda la vida pero, al margen de
ellos, evitaba todo contacto.
Acabada la carrera, Rachel empez a trabajar en una librera, en
donde no tard en ser ascendida a secretaria de direccin. Y aunque se haba sentido a gusto tratando con los clientes y cada vez se
encontraba ms cmoda con sus compaeros de trabajo, evitaba las
comidas grupales y los eventos sociales, incluida la fiesta de vacaciones anual de la empresa.
Rachel se haba acostumbrado a vivir con una ansiedad social
que haba interferido con su educacin, su trabajo y su vida social.
Pero solo tom la decisin de solicitar ayuda cuando la ansiedad le
impidi casarse como ella y su prometido queran.
La historia de Rachel no difiere de la de otras personas que,
como ella, experimentan intensos sentimientos de vergenza, ansiedad social y miedo relacionados con el desempeo. El tipo de creencias y conductas ansiosas de las que hablaba son muy similares a las
descritas por las personas socialmente ansiosas. Despus de haber
sido evaluada en nuestro centro, Rachel empez un curso de terapia cognitivo-conductual (TCC) de doce sesiones de duracin que
la ayud, poco a poco, a enfrentarse ms eficazmente a su ansiedad.
Finalizado el tratamiento, su evitacin de las situaciones sociales haba disminuido tanto que se encontraba mucho ms cmoda en situaciones en las que anteriormente se hubiese sentido muy ansiosa.
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LA TCC implica (1) identificar las pautas de pensamiento y conducta que contribuyen a la ansiedad y otros sentimientos negativos
de las personas y (2) aprender nuevas formas de pensar y comportarse que ayuden a gestionar ms adecuadamente la ansiedad. Este
libro le ensear las estrategias ms habitualmente utilizadas por la
TCC para el tratamiento de la ansiedad social. Pero empezaremos,
antes de explorar esas estrategias, como siempre hacemos al tratar a
los individuos que acuden a nuestro programa, con una visin global sobre la naturaleza del miedo y la ansiedad en general y de la
ansiedad social en particular.
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