Si tomas la decisin de consumir este excelente desayuno durante un mes completo,

tambin recibirs otros importantes beneficios como la reduccin de problemas intestinales,

la limpieza del organismo y la eliminacin de sustancias nocivas del cuerpo.
Ingredientes

300 ml de kfir (o yogur bajo en grasa).

2 cucharadas de copos de avena.

1 cucharadita de linaza molida.

1 cucharadita de polvo de cacao.

5-7 ciruelas pasas.

Preparacin

En un recipiente con 100 ml de agua hirviendo agrega las ciruelas pasas. Tpalas y
djalas reposar de 5 a 10 minutos.

En un recipiente aparte, agrega la avena, la linaza molida y el cacao. Luego aade el

kfir y mezcla bien, hasta que todos los ingredientes queden incorporados.

Retira las ciruelas pasas del agua, crtalas en trozos y agrgalos a la mezcla anterior.
Vuelve a mezclar todo y lleva el recipiente al refrigerador.

Lo ideal es que prepares este desayuno en horas de la noche para que lo reserves y
lo consumas al da siguiente. Al levantarte vas a tener un desayuno muy saludable,
que te ayudar a bajar de peso mientras mejoras tu digestin y recibes muchos otros
beneficios.

ste jugo para obtener una poderosa bebida rica en antioxidantes.

Ingredientes

1 cucharada de polvo de crcuma: Esta poderosa especia se caracteriza por

tener ms 300 antioxidantes, adems de una poderosa accin analgsica y
antiinflamatoria que puede reducir dolores, tratar problemas de artritis, mejorar la
salud del corazn, combatir problemas digestivos, prevenir el cncer y reforzar el
sistema inmunolgico.

5 cm de raz de jengibre: Esta poderosa raz es rica en una gran cantidad de

antioxidantes que previenen el envejecimiento prematuro, enfermedades como el
cncer, la diabetes, problemas circulatorios, problemas del corazn o problemas
musculares, entre otros. Tambin tiene una fuerte accin antiinflamatoria,
recomendada para aliviar dolores, espasmos y problemas como la artritis.

5 zanahorias: Se caracterizan especialmente por sus contenidos de antioxidantes

como el beta-caroteno (pro-vitamina A), vitamina E (tocoferol) o vitamina C,
entre otros. Est recomendada para prevenir el envejecimiento prematuro,
fortalecer el sistema inmunolgico, prevenir enfermedades del corazn e incluso
cncer.

2 limones y 1 naranja: Los ctricos se caracterizan por ser muy ricos en diferentes
tipos de antioxidantes, entre los que se destacan, principalmente, la vitamina C, los
flavonoides, el beta-caroteno o las vitaminas del complejo B, entre otros. Son
muy buenos para el sistema circulatorio, la salud del corazn, las inflamaciones, los
dolores, las infecciones o los problemas respiratorios, entre otros. Sus propiedades
tambin pueden prevenir enfermedades graves como el cncer, la diabetes, la
hipertensin y problemas de envejecimiento prematuro.

1 pepino: El pepino se conoce por su alto poder depurativo, gracias a la cantidad de

agua que lo compone. Pero, adems de eso, tambin est considerado como un
alimento rico en antioxidantes, entre los que se destacan, principalmente, los
estenoles y las vitaminas A, B, C y E. Este alimento es bueno para reducir el
impacto de los radicales libres en el organismo y en la piel, mejora la digestin,
tiene una accin antiinflamatoria y puede ayudar a perder peso.

Preparacin
Se pelan las frutas ctricas, el jengibre y la zanahoria. Posteriormente se mezclan todos los
ingredientes en la licuadora, se baten unos minutos y se retira cuando ya todo est bien
incorporado. Es posible que el agua del pepino no sea suficiente para el licuado, razn por
la que es bueno incorporarle un poco de agua para facilitar la mezcla de todos los
ingredientes.
Para aprovechar al mximo todos los beneficios de este poderoso jugo antioxidante, se
recomienda beber todas las maanas, media hora antes del desayuno.

Batidos

ngredientes

1 mango maduro

2 tazas de espinaca (60 g)

3 rodajas de pia

2 bananas maduras

aguacate

taza de agua de coco /(125 ml)

Cmo prepararlo?

Trocea el mango maduro y las rodajas de pia.

Lava bien las espinacas y corta en varias partes la banana.

Lleva todo a la licuadora e incorpora la pulpa de medio aguacate y el agua de coco.

Procesa todo por unos instantes hatsa conseguir una mezcla homognea y sirve.

Toma esta bebida al desayuno, mnimo tres veces a la semana.

2. Licuado de espinacas con naranja y kiwi

Ingredientes

1 taza de espinacas (30 g)

2 naranjas

3 kiwis

vaso de agua (100 ml)

Cmo prepararlo?

Pela la manzana y el kiwi y crtalos en trozos.

Ponlos en la licuadora y agrega la taza de espinacas, previamente lavadas.

Incorpora medio vaso de agua para facilitar el licuado y procesa.

Srvelo de inmediato y consmelo en ayunas.

3. Licuado de espinacas con durazno y banana

Consmelo para bajar de peso y tratar enfermedades como la inflamacin y el
estreimiento.

Ingredientes

1 taza de espinacas (30 g)

2 duraznos

1 banana

2 cucharadas de jugo de naranja (20 ml)

taza de leche de almendras (125 ml)

Cmo prepararlo?

Corta los duraznos y la banana en varios trozos.

Agrgalos a la licuadora, junto con las espinacas.

Aade el zumo de naranja y la leche de almendras.

Bate todo por unos instantes y srvelo cuando quede homogneo.

Tmalo entre comidas para calmar el hambre.

4. Licuado de espinacas con yogur y meln

Este delicioso licuado contiene calcio, vitamina C, lutena y otros importantes nutrientes
que contribuyen a bajar de peso sin pasar hambre.
Est recomendado para recargar las energas y promover la eliminacin de los desechos
acumulados en el colon.

Ingredientes

taza de yogur natural (120 g)

taza de meln dulce (90 g)

1 taza de col (50 g)

1 taza de espinaca (30 g)

1 o 2 cucharadas de agua de coco (10 o 20 ml)

Cmo prepararlo?

Introduce todos los ingredientes en la licuadora y btelos por unos instantes.

Tras conseguir una bebida cremosa, consmelo.

Puedes ingerirlo como parte del desayuno, o bien, en la merienda.

os principales beneficios de esta bebida baja en caloras se le atribuyen a su significativo

aporte de fibra.
Este nutriente controla la sensacin de apetito mientras impulsa la eliminacin de los
desechos y las grasas.

Ingredientes

1 manzana

1 taza de espinacas (30 g)

taza de brcoli (50 g)

1 limn

taza de agua (125 ml)

Cmo prepararlo?

Trocea la manzana y licala con las espinacas, el brcoli y el zumo de limn.

Agrgale agua para hacerlo ms lquido y consmelo recin hecho.

Tmalo en ayunas para mejores resultados.

Como puedes notar, existen muchas formas deliciosas de disfrutar las cualidades de la
espinaca para bajar de peso.
Prueba el que ms te llame la atencin y comprueba que son una gran ayuda para
deshacerte de unos cuantos kilos.

ngredientes para 4 gelatinas

Una cucharadita de caf rasa de agar agar en polvo (2 g)

litro de bebida vegetal (de coco, arroz, avena, etc.)

1 taza de coco rallado (100 g)

Dos cucharadas soperas de aceite de coco virgen extra (opcional) (30 g)

Una pizca de canela

Miel de abeja (al gusto)

Elaboracin

Batimos la bebida vegetal, el coco rallado, el aceite de coco, la canela y la miel.

Podemos probar la mezcla para ver si est bien de dulzor y sabor.

Mezclamos con el agar agar en polvo hasta que se disuelva.

Ponemos este lquido a cocer, dndole vueltas con una cuchara de vez en cuando.
Una vez empiece a hervir, lo dejamos un minuto y apagamos el fuego.

Cuando est tibio podemos ponerlo en los recipientes individuales y conservar en la

nevera.

2. Compota de manzana y pera

Como hemos dicho, la manzana y la pera son dos frutas permitidas para tomar como postre,
por lo que proponemos cocinarlas como compota.

Es un postre muy saludable y saciante, rico en fibra y bajo en caloras que, adems, no
necesita ningn endulzante aadido.
Podemos cocinar la fruta al horno o en una cazuela con poca agua, despus de trocearla.
Tambin podemos aadirle algunas nueces, pasas y especias como el jengibre o la canela.

3. Bombones de coco y cacao

Muchas personas, ms que un postre, lo que quieren es algo dulce y, a ser posible, con
chocolate. Para ellas tenemos estos bombones saludables.
Ingredientes

1 taza de cacao en polvo puro (125 g)

5 cucharadas de aceite de coco virgen extra (75 g)

1 cucharada de miel de abeja (25 g)

Elaboracin

Solamente tenemos que mezclar los ingredientes a temperatura ligeramente caliente

y colocar el preparado en una cubitera que, una vez tibia, meteremos a la nevera.
Los bombones estarn listos en media hora.

Te recomendamos leer: Cmo hacer coco de colores

4. Crema de aguacate dulce

Entre los postres que adelgazan destacamos esta crema de aguacate, facilsima y altamente
nutritiva. Esta fruta es rica en protena, fibra y cidos grasos, por lo que es el
complemento ideal para nuestra comida.
Ingredientes

1 aguacate muy maduro

vaso de bebida vegetal (100 ml)

Esencia de vainilla

Miel de abeja (al gusto)

Elaboracin

Solamente tenemos que batir bien el aguacate con la leche vegetal, la esencia de
vainilla y la miel de abeja.

Podemos probar diferentes variantes. El resultado siempre ser una deliciosa crema
parecida a una natilla.

Para limpiar arterias

Remedio de ajo, limn y jengibre para limpiar las

arterias
La combinacin de ajo, limn y jengibre hace un poderoso remedio natural para limpiar
los vasos sanguneos y fortalecer el sistema inmunitario.
Su consumo regular contribuye a prevenir la formacin de placa y sirve para controlar otros
trastornos como la presin arterial alta.

Considerado como el antibitico natural ms poderoso, el ajo es un

ingrediente medicinal que se ha utilizado desde la antigedad con varios
fines teraputicos.
Este contiene un activo, conocido como alicina, que reduce el colesterol alto y los niveles
de triglicridos.
Tambin aporta poderosos antioxidantes que inhiben el dao oxidativo para prevenir
enfermedades crnicas como el cncer o los trastornos cardacos.
Se le atribuye un efecto anticoagulante que impide la formacin de trombos, venas
vrices y otras afecciones derivados de la mala circulacin.

Beneficios del limn

Este ctrico contiene vitamina C y fibra que actan sobre el sistema cardiovascular para
controlar el colesterol y la presin alta.
Su poder alcalinizante contribuye a regular el pH de la sangre, por lo que reduce el riesgo
de padecer enfermedades por el exceso de acidez.

Se considera como un protector cardaco porque mejora la circulacin y limpia la sangre

para reducir el riesgo de obstruccin.

Beneficios del jengibre

La raz de jengibre es un alimento prodigioso que se puede incorporar casi en cualquier
dieta. Sus principales beneficios se deben a su activo gingerol, que le da una accin
analgsica y antiinflamatoria.
Su inclusin en la dieta disminuye el riesgo cardaco y favorece la circulacin. Tambin
controla la retencin de lquidos y previene la hipertensin arterial.
Entre sus principales nutrientes cabe destacar su elevado contenido de vitaminas del
complejo B, potasio y cido flico.
El remedio depurativo de ajo, limn y jengibre es una alternativa muy econmica y
saludable para desintoxicar las arterias y el cuerpo.
Todos sus ingredientes son fciles de adquirir en el mercado y, de hecho, estn presentes en
la despensa de la mayora.

Ingredientes

4 limones

4 cabezas de ajo

1 raz de jengibre

2 litros de agua

Preparacin

Lava y desinfecta los limones y crtalos, sin retirarles su cscara.

Pela los ajos y llvalos al vaso de la licuadora con los trozos de limn y la raz de
jengibre. Si lo consideras necesario puedes rallar o trocear el jengibre.

Licua todo por unos instantes y coloca la pasta en una olla.

Incorpora los dos litros de agua y djalo a fuego medio hasta que hierva.

Cuando llegue a ebullicin, retralo y djalo reposar hasta que est apto para su
consumo.

Modo de consumo

Este tratamiento tiene una duracin de tres semanas, en las cuales se recomienda
evitar el consumo de alimentos ricos en grasas y azcares.

Su consumo se hace todos los das en ayunas, mnimo unos 30 o 45 minutos antes
de ingerir el desayuno.

Tras cumplir las tres semanas recomendadas, se descansa una o dos para despus
reanudarlo.

La idea es hacerlo unos tres meses seguidos, siempre con las pausas indicadas.

Este mtodo de limpieza es efectivo y seguro por contener ingredientes 100% orgnicos.
No obstante, en caso de padecer alguna enfermedad o estar ingiriendo medicamentos,
lo mejor es consultar al mdico antes de iniciar el tratamiento.
En ocasiones los ingredientes tienen reacciones no deseadas cuando interactan con los
componentes de algunos frmacos. Tenlo en cuenta!